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탤런트 박원숙과 함께 하는 다이어트 방법을 소개한『내 생애 마지막 다이어트』. 이 책은 약의 도움이나 수술의 방법이 없이 운동만으로 다이어트에 성공한 탤런트 박원숙의 다이어트 방법을 소개한다.

《내 생애 마지막 다이어트》에서는 총 5주에 걸쳐 유산소 운동과 근력운동을 기본으로 한 체조 동작의 설명과 다이어트 식단공개, 피부관리 노하우까지 중년 여성에게 꼭 맞는 건강다이어트 비법을 재미있는 정보와 함께 설명한다.

쉰 다섯 박원숙, 약과 수술 없이
”
5주간 -8kg을 빼고 10년 전보다 더 젊어진 비결!


50대에 도전한 희망 스토리
2번의 이혼과 소중한 아들의 죽음 후, TV 브라운관 등 우리 앞에서 그 모습을 감췄던 탤런트 박원숙. 인생의 가장 큰 고통과 절망의 바닥에서 그녀는 치매의 두려움에 내몰려 병원까지 찾게 되었다. 진단결과는 극심한 우울증. 이로 인한 건강 악화로 중년 여성들, 엄마들이 겪는 모든 병에 노출되어 있었던 박원숙은 다이어트를 결심한다. 그녀가 ‘희망’이라는 끈을 붙잡고 새로운 삶을 시작하기 위해, 건강을 되찾기 위해 싸웠던 5주간의 다이어트 기록.
<사랑은 아무도 못 말려>로 TV에 다시 나오기까지의 고통스런 다이어트 분투기가 펼쳐진다. 단순히 아름다운 외모를 위한 살 빼기가 아닌, 희망을 찾아 시작된 트레이닝. 중년 여성들의 다이어트는 젊은 여성들의 다이어트와는 완전히 다르다! 중년 여성에게 꼭 맞는, 엄마들에게 꼭 맞는 맞춤 필라테스 동작과 함께, 식이요법, 하루하루를 어떻게 보내야 건강을 되찾을 수 있는지 재미있는 정보와 함께 탤런트 박원숙의 생생한 목소리를 듣는다.

대한민국 엄마, 파이팅!! 엄마들의 다이어트는 따로 있다!
40대가 훨씬 지났다고 해서, 아줌마나 엄마라고 해도, 여성들은 미모에 대한 관심이 사라지지 않는다. 처지는 기력과 살들, 그리고 각종 성인병에 대한 고민까지. 그러나 대다수 대한민국 엄마들에게는 확실히 다른 특별한 대책이 필요하다. 젊었을 때, 코카콜라 모델까지 한 ‘원조 몸짱’ 박원숙 역시 예외가 아니었다. 40대까지만 해도 각종 보정 속옷에 혈안이 되었었고, ‘살을 빼준다는 약’들은 그동안 거의 다 먹어봤다. 고통스러운 주사요법이나 침, 부분 지방제거까지 안 해본 것이 없었다. 그러나, 효과는 그때뿐이었고 요요는 순식간이었다.
‘살이 저절로 빠지는 약이나 요법은 세상천지 어디에도 없다!’는 것을 몸소 깨달은 탤런트 박원숙은 쉰다섯에 이르러서야 ‘운동’을 시작한다. 4, 50대 여성들에게, 또는 아이를 둔 엄마, 주부들에게 꼭 맞는 동작들과 식이요법으로 구성된 박원숙식 필라테스 동작들을 따라하다 보면, 그동안 실생활에서 무엇이 잘못되었는지, 왜 몸이 아픈지, 그리하여 엄마의 살들은 어떻게 찌게 되었는지 깨닫게 될 것이다.
그 무엇보다도 바른 자세를 잡는 것이 건강해지는 지름길이라는 ‘진리’에서부터 시작한 박원숙의 ‘희망 찾기 다이어트!’ 이제, 서점에서 만날 수 있다.

이 책을 펴내며 중년의 희망을 보여주고 싶다
중년의 여자들…, 그 위기
쉰 다섯, 희망을 이야기하다
중년이 건강해야 사회가 산다
5주간의 도전, 그 힘든 기록!
다이어트 후, 각종 질환이 사라졌다
대한민국 모든 엄마, 파이팅!!!
질병 없는 건강한 삶을 위하여

30대 이후, 여자 몸에 대해 알아보자! _ 운동치료사 한동길
탤런트 박원숙, 무엇을, 어떻게 했을까? ① _ 트레이너 박기연
탤런트 박원숙, 무엇을, 어떻게 했을까? ② _ 트레이너 정지원

제 1 장 50대에 도전한 마지막 다이어트
내 일생 마지막 다이어트를 시작한다!
30대 이후가 되면 살이 잘 안 빠지는 게 당연하다
가사노동은 운동이 아니다!
다이어트 시작 전, 목표 체중 정하기
박원숙 따라잡기 ① 집안일 운동으로 바꾸기, 이렇게 하세요!

삶의 의욕을 상실한 당신, 그대 이름은 엄마!
주부들이 다이어트에 실패할 수밖에 없는 이유
Doctor Comment ＋ 뚱뚱한 사람은 더 빨리 늙는다!
엄마가 되면 왜, 팔뚝이 굵어질까?
제대로 알면 주부들의 생활이 곧 다이어트다!
Doctor Comment ＋ 비만 여성의 80%가 임신과 출산을 계기로 살이 쪘다!
박원숙 따라잡기 ② 목욕탕 및 찜질방을 다이어트에 이용하기
박원숙 따라잡기 ③ 장 보러 가서 할 수 있는 다이어트 습관
TV를 볼 때 할 수 있는 다이어트 습관

아줌마 나잇살 빼기, 방법은 있다!
배에 王자 달고 다니는 주부 트레이너와 만나다
엄마들의 엄마들을 위한 운동
아줌마 뱃살 빼기, 생각보다 쉽다!
Doctor Comment ＋ 아랫배를 빼주는 생활습관은 무엇일까?
다이어트에 꼭 필요한 영양소를 챙겨 먹어야 한다
Doctor Comment ＋ 탄수화물은 다이어트의 적이 아니다!


제 2 장 엄마들의 다이어트는 따로 있다!
다이어트 1주차 :: 국물의 여왕! 눈물을 머금고 맹물의 여왕이 되다!
지금 마주한 밥상이 생애 마지막 식사가 아님을 기억하라!
저녁을 굶어도 살이 찌는 이유는?
열량 높은 음식… 미안하다, 먹고 싶다!
외식시 우리가 꼭 기억해야 할 음식 칼로리
진한 국물을 좋아하는 식습관을 바꿔라
짜게 먹는 것이 기름진 음식보다 더 안 좋다!
1주일에 한 번은 맘껏 포식하면서 살 뺄 수 있다!
포만감이 높으면서 칼로리 낮은 음식 골라 먹기
Doctor Comment ＋ 살찌는 물 vs 살 빠지는 물 마시는 방법
Medical Fitness :: 다이어트 1주차 운동

다이어트 2주차 :: 코치님은 말하셨지, 자세를 바꿔라!
자세만 바꿨을 뿐인데, 2kg이 빠졌다!
자세 교정은 다이어트에 가장 중요한 운동 포인트
바르게 누워 자면 살이 빠진다
유연성 제로, 저주받은 관절에서 벗어나다
내 사랑하는 사우나와 싱거운 이별을 하다
비너스의 탄생을 예고하다!
Doctor Comment ＋ 찜질방에서 빼는 땀은 몸에 나쁘다
박원숙 따라잡기 ④ 몸에 좋은 바른 자세를 익히자
박원숙 따라잡기 ⑤ 몸에 좋은 바른 자세로 걷자!
운동은 언제, 얼마나 해야 살이 빠질까?
아줌마가 되면 더 효과적인 운동
Medical Fitness :: 다이어트 2주차 운동

다이어트 3주차 :: 이유 없는 반항, 다이어트 질풍노도의 시기!
다이어트 슬럼프, 포기하고 싶다!
맛있는 생식 다이어트 요리로 위안을…
Doctor Comment ＋ 열량은 줄이고 영양소는 충분히 섭취하는 생식 다이어트
Medical Fitness 다이어트 3주차 운동

다이어트 4주차 :: 마의 50kg대, 높은 벽을 허물다!
나는 지금, 슈퍼모델이 부럽지 않다
다이어트 4주차 식단
무조건 운동하면 제대로 늙는다
Doctor Comment ＋ 다이어트를 해도 늙지 않는 방법
Doctor Comment ＋ 엄마들이 가장 원하는 피부과 시술의 모든 것
Medical Fitness 다이어트 4주차 운동

다이어트 5주차 :: 드디어, 비너스 탄생!
요요현상이 올지라도 나는 좋다!
이 세상에서 제일 쉬운 게 다이어트더라~
이제 나의 잘 먹고 잘 사는 시대는 지났다!
Doctor Comment ＋ 반드시 요요현상을 부르는 생활습관
나의 자랑스러운 다이어트를 마감하다
Medical Fitness 다이어트 5주차 운동


제 3 장 생긴 대로 그냥 살기엔 할 수 있는 것이 너무 많다!
부자연스런 피부 노화, 막을 수 있다!
집에서 하는 피부 관리 노하우
Doctor Comment ＋ 이럴 땐 반신욕이 더 좋다
Doctor Comment ＋ 젊어지려거든, 마늘, 체리, 브로콜리, 적포도주를 먹어라
집에서 하는 노화방지 목욕법
Doctor Comment ＋ 생활 습관을 바꾸면 피부노화를 방지할 수 있다!
내 스타일에 맞게 다이어트를 하자
얼굴형에 따른 슬리밍 노하우
안면 근육운동 ‘얼굴 다이어트 체조’
집에서 하는 ‘작은 얼굴 만들기’ 셀프 지압법
얼굴이 작아 보이는 메이크업
비만 상태에 따라 다이어트 방법이 다르다

다이어트의 성공 가치 기준 또한 사람마다 다르다.
나는 부자가 되어 보기도 했고, 가난뱅이 빚쟁이가 되어 보기도 했다.
그러면서, 부자도 사람이 만들고, 가난뱅이도 사람이 만든다는 생각을 한 적이 있었다.
참 우습게도, 다이어트도 부자 되는 것 못지않게 인생의 길을 행복하게 하는 것이었구나 하는 사실을 새삼 깨달으며, 내 인생에는 아직도 깨닫고 치러내야 할 뭔가가 많을 것이라는 생각이 스쳐갔다.
살아가면서 한 번쯤 성공하고 싶은 사람들에게 나는, 다이어트가 가장 쉬운 목표였노라고 말하고 싶다. 실패하더라도 감내해야 할 눈물이 없고, 기억 때문에 현재를 불안해하며 살지 않아도 되고, 섣부른 재도전을 다시 꿈꾸기에 주저할 이유가 없는 것이 바로 다이어트이기 때문이다.