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저자(이우각: 국제정치학박사, 전문저술가, 모세걸음운동 창시자)는 현재 모두가 걷는 양팔걸음 대신 한 팔을 교대로 뒷짐지고 걷는 모세걸음을 새로운 대안으로 제시하고 있다.
현재의 양팔걸음은 단순히 보행 그 자체에만 집중된 것인 반면에 모세걸음은 한 팔을 등에 붙임으로써 걷는 자세를 반듯하게 하는 것은 물론 흉곽을 지속적으로 자극함으로써 ― 흉곽 안의 폐와 심장 같은 주요 장기들을 직간접으로 북돋우게 된다는 것이 핵심이다.
그 결과 호흡과 순환을 획기적으로 개선시켜 결국 다리 근육 전체는 물론이고 다리의 모든 뼈대들을 강화시켜 ― 나이 들며 자연적으로 줄어들게 되는 근육량과 골밀도를 한창때로 되돌릴 수 있다. 한 팔 뒷짐지고 걷는 모세걸음운동의 가장 큰 장점이자 경이로운 점은 머리의 실핏줄을 지속적으로 증가시켜 결국 두뇌활동을 한창때 이상으로 끌어올린다는 점이다. 그렇게 되면 자연히 노년의 퇴행과 말년의 요양시설 의존을 백 퍼센트 막을 수 있을 뿐만 아니라, 한창때 이상의 면역력과 생명력을 지닐 수 있다.
<모세걸음운동원리>라는 책명이 암시하듯이 단순 착상이나 아이디어 차원이 아니라 현재의 양팔걸음을 통째로 대체할 새롭고 놀라운 걸음걸이를 제시하고 있다.
저자는 양팔걸음 대신 모세걸음운동이 보편화, 세계화되면 언젠가는 높아진 면역력과 놀라운 생명력을 지닌 신인류가 탄생하여 미래 인류에게 새로운 희망을 주게 될 수 있다고 역설하고 있다.
<모세걸음운동원리>는 ‘모세걸음운동 하나로 건강과 장수를 자신할 수 있으니 ― 양팔걸음 대신 모세걸음운동을 서둘러 실천하는 것이 급선무’라고 역설한다.
현재의 모든 운동은 지치게 하는 것이 필연이지만, 모세걸음운동은 나날이 힘차게 하고 끝없이 기운차게 한다는 것이 책 내용의 핵심이다.
그 비결은 바로 젊어지는 폐와 심장으로 머리를 젊게 해서 ― 내 몸 자체를 한창때로 되돌리고 내 삶 전체를 한창때 이상으로 바꿔놓는다는 것이다.
한 팔 뒷짐지고 걷는 모세걸음운동은 누구나 상상할 수 있고 모방할 수 있지만, 그 원리를 터득하려면 <모세걸음운동원리>를 독파하는 것이 선결요건일 것이다. 모두가 따라나서는 새로운 물결에서 스스로 소외되어 큰 후회만 남게 되는 일이 없도록 서둘러 일독하기를 강력히 권유한다.

프롤로그 | Prologue : 글을 시작하며_04

Chapter 1 _ 당신의 젊음은 당신의 손안에 있다!_15
01. 불가항력적(不可抗力的)인 생로병사(生老病死)_17
02. 대중(mob, rabble)과 신인류_24
03. 우리 몸의 숨겨진 비밀들_28
04. 모세생명요가의 좋은 점들_38
05. 모세생명요가의 특징_46

Chapter 2 _ 당신의 젊음은 언제든 당신 곁을 떠날 수 있다!_53
01. 왜 humerus, femur인가?_55
02. 왜 모세걸음인가?_61
03. 흉곽(rib cage)과 횡격막(가로막) 건강의 중요성_65
04. 종아리(장딴지: calf, calves)의 중요성_70
05. 모세걸음의 좋은 점들_76

Chapter 3 _ 기적의 모세걸음운동이 당신의 젊음을 지켜줄 수 있다!_81
01. 풍진(風塵: worldly affairs)_83
02. 생로병사(生老病死)_89
03. 건강하고 행복하려면 우선 흉곽_93
04. 특별한 허파, 남다른 심장 위에 준마_97
05. 보통사람들의 평소 건강 챙기기 운동으로는 결코 선을 넘어설 수 없다_101

Chapter 4 _ 모세걸음운동으로 당신의 젊음을 백 세까지 누릴 수 있다!_109
01. 평소 건강 챙기기 노력은 그저 기분전환, 소화 증진 등과 이어질 뿐이다_111
02. 좀 특별해야 보기 드문 결과물을 가져오고, 조금은 예외적이어야 초월적인
것을 기대할 수 있다_115
03. 샘물도 그 수량이 충분해야 풍족한 느낌을 주고 안심할 수 있다_121
04. 숲이 크면 클수록 캘 수 없는 비밀 또한 많다_127
05. 경이롭지만, 이해할 수 없고 한없이 부럽지만 다가갈 수 없는 경지_140

Chapter 5 _ 세상 모든 운동은 당신을 지치게 할 뿐이다!_149
01. 세상은 넓기도 하고 좁기도 해서 예외가 되고 선두가 된다_151
02. 깨어남은 순환을 도와 생명력, 면역력을 도약시키고 비약시킨다_155
03. 살아 숨 쉬는 동안은 우리 몸 하나가 바로 우주이고 천하이다_161
04. 우리 몸의 신비를 알아가고 우리 몸의 암호를 해독하는 것이 중요하다_167
05. 영화나 쇼를 보면서 손뼉을 치면 호응, 감격, 응원, 공감, 일치를 알게 된다_174

Chapter 6 _ 모세걸음운동이 초인 닮은 신인류 탄생의 첫걸음이다!_191
01. 인류문명은 새로운 발견을 통해서 암흑 속에서 광명을 찾고 답보상태에서
탈출구를 찾아냈다_193
02. 우리 태양계의 유일한 생명 세상, 지구_198
03. 인간의 사고, 사색은 너무도 무궁무진하다_204
04. 다른 사람이 해냈다면 당신도 가능하다_212
05. 죄지은 자만 벌하라_216

Chapter 7 _ 모세걸음운동으로 모세는 120세에도 청년 같았다!_221
01. 당신이 마음먹은 것은 그 무엇도 막을 수 없다_223
02. 최고의 복수는 원수와 다르게 행동하는 것_227
03. 운명으로 얽힌 일을 받아들여라_231
04. 세 마디로 된 말(I love you.) 한 문장이면 족하다_237
05. 과거 사람들을 거울처럼 보여주고 일기책처럼 말해 준다_239

에필로그 | Epilogue : 글을 끝맺으며_261
영문버전 | 모세걸음운동, 모세생명요가_268