±¹³»µµ¼
°Ç°/ºäƼ
´ÙÀ̾îÆ®
´ÙÀ̾îÆ® À½½Ä
Á¤°¡ |
17,800¿ø |
---|
16,020¿ø (10%ÇÒÀÎ)
890P (5%Àû¸³)
ÇÒÀÎÇýÅÃ | |
---|---|
Àû¸³ÇýÅà |
|
|
|
Ãß°¡ÇýÅÃ |
|
À̺¥Æ®/±âȹÀü
¿¬°üµµ¼(2)
»óÇ°±Ç
ÀÌ»óÇ°ÀÇ ºÐ·ù
Ã¥¼Ò°³
ÇÑ ´Þ¿¡ 3ÀÏ, ÁöÄ£ ³» ¸öÀ» À§ÇØ ¼±¹°ÇÏ´Â ¸ÀÀÖ°í °Ç°ÇÑ ½Ä´Ü!
°Ç° ½Ä»ýÈ° ¿ä¸®ÀâÁö ¡¶´õ ¶óÀÌÆ®¡· ¼Ó Àαâ Ä®·³ ¡®¡®ÀÛ½É3ÀÏ ´ÙÀ̾îÆ®¡¯¸¦ ÇÑ ±ÇÀÇ Ã¥À¸·Î ¸¸³ª´Â ¡ºÀÛ½É 3ÀÏ ´ÙÀ̾îÆ®¡». °úÇÐÀûÀÎ ¿µ¾ç ±ÕÇü, ´©±¸³ª µû¶ó Çϱ⠽¬¿î Á¶¸®¹ý, ¸ÀÀÖ´Â ·¹½ÃÇDZîÁö 3¹ÚÀÚ¸¦ ¸ðµÎ °®Ãá 3ÀÏ ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü ÇÁ·Î±×·¥À» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ¸Å¿ù 3ÀϾ¿ ½ÇõÇÏ´Â 1³â 12´ÞÀÇ ÀÛ½É3ÀÏ ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü°ú ÇÔ²² Á» ´õ °·ÂÇÑ Ã¼Áß °¨·®À» ¿øÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÅͳª °¨·®ÇÑ Ã¼ÁßÀ» ¿ä¿ä ¾øÀÌ ÁöÅ°°í ½ÍÀº À¯Áö¾îÅ͸¦ À§ÇÑ ÇÑ ±×¸© º¸½Ä ·¹½ÃÇǵµ ³Ë³ËÇÏ°Ô ´ã¾Ò´Ù.
ÀÌ¿Í ´õºÒ¾î ÀÛ½É3ÀÏ ´ÙÀ̾îÆ® ±â°£ Áý¿¡¼ ½ºÆ®·¹Äª ÇÏµí °¡º±°Ô µû¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ºÎÀ§º° ¿îµ¿ 12°¡Áö¸¦ ÀÚ¼¼ÇÑ »çÁø°ú ÇÔ²² ½Ç¾ú´Ù. ºÎÀ§º° ±º»ìÀ» »©´Â, ½Ä¿åÀ» ÀÚ±ØÇÏÁö ¾Ê´Â °¡º¿î ¿îµ¿¹ý±îÁö ´ãÀº ÀÌ Ã¥À» 1³â ³»³» °ç¿¡ µÎ°í È°¿ëÇÏ¸é¼ »ìÀÌ Àß ÂîÁö ¾Ê´Â °Ç°ÇÑ Ã¼Áú·Î ¹Ù²ã³ª°¥ ¼ö Àֱ⸦ ¹Ù¶ó°í ÀÖ´Ù.
ÃâÆÇ»ç ¼Æò
1³â ³»³» ´ÙÀ̾îÆ®? ÀÌÁ¦ ÇÑ ´Þ¿¡ 3ÀÏÀ̸é ÃæºÐÇÏ´Ù!
¡°½Ã°£ÀÌ ¾ø¾î¼ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¸øÇÏ°Ú¾î¿ä¡±, ¡°Àü ÀÇÁö°¡ ¾àÇؼ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ´Ã ½ÇÆÐÇØ¿ä.¡±, ¡°³»ÀÏ ¸ð·¹°¡ ¿þµù ÃÔ¿µÀε¥, ¼Ó¼º ´ÙÀ̾îÆ® ¹ýÀº ¾ø³ª¿ä?¡± ÀÌ·± µ¶ÀÚµéÀÇ ¸ñ¼Ò¸®°¡ ¸ð¿© °Ç° ½Ä»ýÈ° ¿ä¸®ÀâÁö <´õ ¶óÀÌÆ®> ¼Ó ÃÖ°íÀÇ Àαâ Ä®·³ ¡®ÀÛ½É3ÀÏ ´ÙÀ̾îÆ®¡¯°¡ ź»ýÇß´Ù. ¸Å¿ù 50~100¸íÀÇ ¡®µ¶ÀÚ Å©·ç´Ü¡¯Àº ´ÙÇÔ²² ¡®ÀÛ½É3ÀÏ ´ÙÀ̾îÆ®¡¯¸¦ ½ÇõÇϸç, ÀÛÀº ¼º°ø ½ºÅ丮¸¦ À̾´Ù. °úÇÐÀûÀÎ ±ÕÇü ½Ä´Ü, ´©±¸³ª µû¶ó Çϱ⠽¬¿î Á¶¸®¹ý, ±×·¯¸é¼µµ ¾ÆÁÖ ¸ÀÀÖ´Â ·¹½ÃÇÇ·Î Å« »ç¶ûÀ» ¹Þ¾Ò´ø ¡®ÀÛ½É3ÀÏ ´ÙÀ̾îÆ®¡¯´Â ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú´Â ¹°·Ð ¹Ù»Û Çö´ëÀεéÀÌ ÇÑ ´Þ¿¡ ÇÑ ¹ø ¸öÀ» ÀçÁ¤ºñÇÏ´Â µðÅ彺ÀÇ ½Ã°£ÀÌ µÈ´Ù´Â Æò°¡µµ ¹Þ¾Ò´Ù.
ÀÌ Ã¥¿¡´Â ¸Å¿ù 3ÀϾ¿ ½ÇõÇÏ´Â 1³â 12´ÞÀÇ ÀÛ½É3ÀÏ ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü°ú ÇÔ²², Á»´õ °·ÂÇÑ Ã¼Áß °¨·®À» ¿øÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÅͳª °¨·®ÇÑ Ã¼ÁßÀ» ¿ä¿ä ¾øÀÌ ÁöÅ°°í ½ÍÀº À¯Áö¾îÅ͸¦ À§ÇÑ Çѱ׸© º¸½Ä ·¹½ÃÇǵµ ³Ë³ËÇÏ°Ô ½Ç·Á ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ºÎÀ§º° ±º»ìÀ» »©´Â, ½Ä¿åÀ» ÀÚ±ØÇÏÁö ¾Ê´Â °¡º¿î Áý¾È ¿îµ¿¹ý(ȨƮ)µµ ½Ç·Á ÀÖÀ¸´Ï 1³â ³»³» °ç¿¡ µÎ°í È°¿ëÇÏ¸é »ìÀÌ Àß ÂîÁö ¾Ê´Â °Ç°ÇÑ Ã¼Áú·Î ´ç½ÅÀ» ¹Ù²ãÁÙ °ÍÀÌ´Ù.
±×·¡µµ ¼º°øÇÒ ÀÚ½ÅÀÌ ¾ø´Ù¸é? ·¹½ÃÇÇÆÑÅ丮 µ¶ÀÚ Ä«Æä(cafe.naver.com/superecipe)¿¡¼ 2018³â 5~12¿ù±îÁö ¸Å¿ù ÁøÇàµÇ´Â ¡®ÀÛ½É3ÀÏ ´ÙÀ̾îÆ® Å©·ç´Ü¡¯¿¡ Áö¿øÇÏÀÚ. ¡®ÀÛ½É3ÀÏ ´ÙÀ̾îÆ®¡¯¸¦ ÇÔ²² ½ÇõÇÏ¸é¼ °³º° ¹®ÀÚ °ü¸®±îÁö ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ µ¶ÀÚ Ä«ÆäÀÇ ·¹½ÃÇÇ A/S Äڳʿ¡ ·¹½ÃÇǸ¦ µû¶ó ÇÏ´Ù°¡ ±Ã±ÝÇÑ Á¡, ¿µ¾ç Á¤º¸ µîÀ» ¹®ÀÇÇϸé Àü¹®°¡ÀÇ ¼Ò»óÇÑ ´äº¯°ú ÇÔ²² ÀÀ¿ø ¸Þ½ÃÁöµµ ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
¡®ÀÛ½É3ÀÏ Å©·ç¡¯ 1,000¿© ¸íÀÇ µ¶ÀÚ Èıâ Áß¿¡¼
¡Ü¼¼ ³¢ µçµçÇÏ°Ô Ã¬°Ü ¸Ô¾úÀ» »ÓÀε¥ 3ÀÏ ÈÄ 2.5kgÀÌ ÁÙ¾ú½À´Ï´Ù. ÀÌ·¸°Ô °Ç°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®´Â óÀ½ÀÌ¿¡¿ä. - jooooooommm ´Ô
¡ÜÆò¼Ò ½±°Ô º×´Â ÆíÀ̾ú¾î¿ä. À۽ɻïÀÏ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¸¸³ª°í 3ÀÏ ÈÄ, ÁÖº¯¿¡¼ Åμ±ÀÌ »ì¾Æ³µ´ë¿ä. - Dahee_lee ´Ô
¡Ü´ÙÀ̾îÆ® Á¤Ã¼±â¿¡ ÁöÃÄ°¥ ¹«·Æ ¹Ý½Å¹ÝÀÇ·Î ½ÃÀÛÇß½À´Ï´Ù. ²Ä¦ ¾Ê´ø üÁßÀÌ 1.4kgÀ̳ª ÁÙ¾ú³×¿ä. ±×µ¿¾È ¾ó¸¶³ª ºñÈ¿À²ÀûÀ¸·Î ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇØ¿Ô´ÂÁö ±ú´Þ¾Ò¾î¿ä. - haza_._diet ´Ô
¡ÜÆò¼Ò ´Þ°í »ì´ø Áö±ßÁö±ßÇÑ º¯ºñ¿Í ¼ÒȺҷ®ÀÌ ÀÌ·¸°Ô ½±°Ô ÇØ°áµÉ ÁÙÀ̾ß! ¸öÀÌ ³¯¾Æ°¥ µí °¡º¿öÁ³½À´Ï´Ù. - diet.meari ´Ô
¡ÜÀ½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é ´Ã ¼ÓÀÌ ºÒÆíÇߴµ¥, 3ÀÏ°£ °Ç°ÇÏ°Ô Ã¬°Ü¸ÔÀ¸´Ï ¼ÓÀÌ ¸¹ÀÌ ÁøÁ¤µÆ¾î¿ä. ÇǺΰ¡ ¹à¾ÆÁö°í ¸Å²ô·¯¿öÁö´Â ¿¹»óÄ¡ ¸øÇÑ È¿°ú±îÁö ´ýÀ¸·Î ¾ò¾ú³×¿ä. - pink7jane´Ô
¾Æ¹«¸® ¹Ùºüµµ, ÀÇÁö°¡ ¾àÇصµ ´©±¸³ª ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â 3ÀÏ ÁýÁß ´ÙÀ̾îÆ® ÇÁ·Î±×·¥
¸ÀÀÖ°í °Ç°ÇÑ ¿µÎ ´Þ ½Ä´Ü
ÀÛ½É3ÀÏ ´ÙÀ̾îÆ®´Â Àúź¼öȹ°, °í´Ü¹éÀ» ±â¹ÝÀ¸·Î ½ÄÀ̼¶À¯¿Í ÁÁÀº Áö¹æ, ºñŸ¹Î & ¹«±âÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ ÇÏ·ç 800~1000kcalÀÇ Àú¿·® ½Ä´ÜÀ» Á¦¾ÈÇÑ´Ù. Á¦Ã¶ Àç·á¸¦ Àû±Ø È°¿ëÇÑ ¸Å´Þ ´Ù¸¥ ±¸¼ºÀÇ ¿µÎ ´Þ ½Ä´ÜÀ¸·Î ´ÙÀ̾îÆ®°¡ Áñ°Å¿öÁø´Ù.
¶óÀÌÇÁ ½ºÅ¸ÀÏÀ» °í·ÁÇÑ ¸Þ´º ±¸¼º
Á¶¸® ½Ã°£, È°µ¿·® µîÀ» °í·ÁÇØ ¾ÆħÀº ½º¹«µð À§ÁÖÀÇ °£´Ü ¿ä¸®, Á¡½ÉÀº µçµçÇÑ ¹ä, Àú³áÀº °¡º¿î »ø·¯µå¸¦ ±âº»À¸·Î ±¸¼ºÇß´Ù. ¶ÇÇÑ Á÷ÀåÀÎ, ÇлýÀ» À§ÇØ Á¡½ÉÀº µµ½Ã¶ôÀ¸·Î °¡´ÉÇÑ ¸Þ´ºµé·Î ´õÇß´Ù.
´ÙÀ̾îÆ® À¯Çü¿¡ µû¸¥ º¸½Ä Á¦¾È
¿ä¿ä ¾ø´Â ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇØ º¸½Ä ¶ÇÇÑ Áß¿äÇÏ°Ô ´Ù·ð´Ù. ÀÛ½É3ÀÏ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ °¨·® È¿°ú¸¦ ³ôÀÌ´Â º¸½Ä, ¹«¸®ÇÏÁö ¾Ê°í ÁÁÀº ½Ä½À°üÀ» À̾´Â º¸½ÄÀ¸·Î ³ª´² ·¹½ÃÇǸ¦ ¼Ò°³ÇßÀ¸¸ç, Á» ´õ µ¶ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®·Î ¸¹Àº °¨·®À» ¿øÇÏ´Â À̵éÀ» À§ÇÑ º¸½Ä¹ýµµ ¼Ò°³Çß´Ù.
´ëÇ¥ È¿´Éº° ¾ÆÀÌÄÜ Ç¥½Ã
Çö´ëÀεéÀÌ ¸¹ÀÌ °¡Áö°í ÀÖ´Â ´ëÇ¥ Áõ»óµéÀ» »ÌÀº ÈÄ ¿µ¾ç¼Ò ºÐ¼®À» ÅëÇØ ÇØ´ç ¸Þ´º ¾Æ·¡ ¾ÆÀÌÄÜÀ¸·Î Ç¥±âÇß´Ù. º¯ºñÇؼÒ, ºóÇ÷¿¹¹æ, ºÎ±âÇؼÒ, ¸é¿ª°È µî ³ª¿¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ È¿´ÉÀ» ã¾Æ È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÛ½É3ÀÏ ´ÙÀ̾îÆ® ¿Ï¼ö¸¦ À§ÇÑ ¼Ö·ç¼Ç Á¦°ø
ÀÌ¹Ì ÀÛ½É3ÀÏ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ °æÇèÇÑ µ¶ÀÚµéÀÌ ¸»ÇÏ´Â ½ÇÆÐ À§±â »óȲ°ú ±Ã±ÝÁõÀ» ¼Ò°³, ¼Ö·ç¼ÇÀ» Á¦°øÇØ ¼º°øÀûÀ¸·Î ¿Ï¼öÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Çß´Ù.
³À̵µ ÇÏ, À۽ɻïÀÏ Æ®·¹ÀÌ´×
ÀÛ½É3ÀÏ ´ÙÀ̾îÆ® ±â°£ Áý¿¡¼ ½ºÆ®·¹Äª ÇÏµí °¡º±°Ô µû¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ºÎÀ§º° ¿îµ¿ 12°¡Áö¸¦ ÀÚ¼¼ÇÑ »çÁø°ú ÇÔ²² ½Ç¾ú´Ù.
ÇÇ°¡ µÇ°í »ìºüÁö´Â ´ÙÀ̾îÆ® ²ÜÆÁ
¡®¸Ô¾îµµ ¸Ô¾îµµ ¹è°íÇ ÀÌÀ¯¡¯, ¡®¹Ùµð½½¸®¹Ö Á¦Ç°ÀÇ Áø½Ç¡¯ µî Ç×°£¿¡ ¶°µµ´Â ´ÙÀ̾îÆ® ¼Ó¼³À» ÆÄÇìÄ¡°í, ¿Ü½Ä¿¡¼ »ì¾Æ³²´Â ¹ý, »ì ºüÁö´Â Áö¾Ð¹ý µî À¯¿ëÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ²ÜÆÁÀ» ¼Ò°³Çß´Ù.
¸ñÂ÷
008 À۽ɻïÀÏ ´ÙÀ̾îÆ®, ÀÌ·¸°Ô ½ÇõÇÏÀÚ
014 Basic guide
Spring µ¶¼Ò ¹èÃâ µðÅ彺 ½Ä´Ü
022 3¿ù
Day1 ¾Æħ : º½µ¿ ¹Ù³ª³ª½º¹«µð
Á¡½É : ÆÄÇÁ¸®Ä« »õ¿ìµ¤¹ä
Àú³á : ºê·ÎÄݸ® »ç°ú»ø·¯µå
Day2 ¾Æħ : ÆÄÇÁ¸®Ä« »ç°ú½º¹«µð
Á¡½É : ºê·ÎÄݸ® »õ¿ìºñºö¹ä
Àú³á : º½µ¿ ´Þ°¿»ø·¯µå
Day3 ¾Æħ : »ç°ú ºê·ÎÄݸ®½º¹«µð
Á¡½É : º½µ¿ µÎºÎ¹ä
Àú³á : ¸ÅÄÞ »õ¿ì ÆÄÇÁ¸®Ä«»ø·¯µå
036 4¿ù
Day1 ¾Æħ : ¿À¹ö³ªÀÌÆ® ¿ÀÆ®¹Ð
Á¡½É : °ï¾àººÀ½¸é
Àú³á : °ß°ú·ù Ä¡Á µþ±â»ø·¯µå
Day2 ¾Æħ : µþ±â ÄÉÀϽº¹«µð
Á¡½É : ¿ÀÆ®¹Ð ½ºÅ©·¥ºí
Àú³á : ¿ä±¸¸£Æ®»ø·¯µå
Day3 ¾Æħ : ´ç±Ù µþ±â½º¹«µð
Á¡½É : µÎºÎ¼Òº¸·Î ÄÉÀϺºÀ½¹ä
Àú³á : ÄÉÀÏ ´Þ°¿»ø·¯µå
050 5¿ù
Day1 ¾Æħ : ¿À·»Áö ¼¿·¯¸®½º¹«µð
Á¡½É : Å丶Å人À½À» ¿Ã¸° ´Þ°¿ººÀ½¹ä
Àú³á : ¶óÀÌÆ® ¿ùµµÇÁ»ø·¯µå
Day2 ¾Æħ : ¹Ì³ª¸® »ç°ú½º¹«µð
Á¡½É : ´ß°¡½¿»ì ¼¿·¯¸®µ¤¹ä
Àú³á : µÎºÎ ¹Ì³ª¸® ±è½Ó
Day3 ¾Æħ : ¼¿·¯¸® Å丶Å佺¹«µð
Á¡½É : ¹Ì³ª¸® ´ß°¡½¿»ìººÀ½¹ä
Àú³á : µÎºÎº¼
Summer ´õ °·ÂÇÑ Ä®·Î¸® Á¦ÇÑ ½Ä´Ü
068 6¿ù
Day1 ¾Æħ : ·Î¸ÞÀÎ ¹Ù³ª³ª½º¹«µð
Á¡½É : ´Þ°¿ °¡Áöµ¤¹ä
Àú³á : ¾Æº¸Ä«µµ½Ó
Day2 ¾Æħ : Æ÷µµ ÀÚ¸ù½º¹«µð
Á¡½É : ¿ÀÀÌ°íÃß Å丶Åäºñºö¹ä
Àú³á : ¾Æº¸Ä«µµ »ç¶ó´Ù
Day3 ¾Æħ : ¾Æº¸Ä«µµ Äݵå¼öÇÁ
Á¡½É : ¿©¸§Ã¤¼Ò¹ä
Àú³á : ¼¿·¯¸® Æ÷µµ»ø·¯µå
082 7¿ù
Day1 ¾Æħ : ¿ÀÀÌ ÆÄÀξÖÇýº¹«µð
Á¡½É : ¸ÅÄÞ ¿À¡¾îººÀ½¹ä
Àú³á : ±¸¿î °¡Áö»ø·¯µå
Day2 ¾Æħ : ¾ç¹èÃß Å°À§½º¹«µð
Á¡½É : ´ß°¡½¿»ì ²¢ÀÙ½Ó¹ä
Àú³á : ÁöÁßÇØdz Å丶Åä ¿À¡¾îººÀ½
Day3 ¾Æħ : Å丶Åä ÀÚ¸ù½º¹«µð
Á¡½É : °¡Áö ¿À¹Ç¶óÀ̽º
Àú³á : ´ß°¡½¿»ì Âý»ø·¯µå
096 8¿ù
Day1 ¾Æħ : ¼ö¹Ú °¡½ºÆÄÃÊ
Á¡½É : Âü¿Üºñºö±¹¼ö
Àú³á : Àڵλø·¯µå
Day2 ¾Æħ : ¾ç¹èÃß ¼ö¹Ú½º¹«µð
Á¡½É : ¿ÀÀÌ ´Þ°¿ººÀ½¹ä
Àú³á : ´ß°¡½¿»ì ÄÚ¿ï½½·Î
Day3 ¾Æħ : ¿ÀÀÌ Àڵνº¹«µð
Á¡½É : µÎºÎ¼Òº¸·Î Å丶Åäºñºö¹ä
Àú³á : Âü¿Ü Äß»ø·¯µå
Fall º¯ºñ ¾Æ¿ô ½Ä´Ü
114 9¿ù
Day1 ¾Æħ : ÇÜÇÁ½Ãµå ¹Ù³ª³ª½º¹«µð
Á¡½É : ´ß°í±â ¾à°íÃßÀå ¼÷ÁÖ¹ä
Àú³á : ±¸¿î ä¼Ò ġŲ»ø·¯µå
Day2 ¾Æħ : ¿À·»Áö Å丶Å佺¹«µð
Á¡½É : ´ß°¡½¿»ì ÆÄÇÁ¸®Ä«ººÀ½¹ä
Àú³á : ÇÜÇÁ½Ãµå Äß»ø·¯µå
Day3 ¾Æħ : ´ÜÈ£¹Ú ¿ä±¸¸£Æ®º¼
Á¡½É : µÎºÎ ´Þ°¿¹äÂò
Àú³á : ´ß°¡½¿»ì ¼÷ÁÖººÀ½
128 10¿ù
Day1 ¾Æħ : °í±¸¸¶ ÆÒÄÉÀÌÅ©
Á¡½É : ´Þ°¿½ÓÀå ºñºö¹ä
Àú³á : ¹ß»ç¹Í ÄÉÀÏ ¹ö¼¸ººÀ½
Day2 ¾Æħ : °í±¸¸¶ ¿¡±×½½·µ
Á¡½É : ¶óÀÌÆ® ±Ôµ¿
Àú³á : ±¸¿î ä¼Ò »ç°ú»ø·¯µå
Day3 ¾Æħ : È£µÎ ¹ö¼¸¼öÇÁ
Á¡½É : ÄÉÀÏ ´Þ°¿ººÀ½ ¹ö¼¸¹ä
Àú³á : ¼è°í±â±¸ÀÌ¿Í ¾ç»óÃß»ø·¯µå
142 11¿ù
Day1 ¾Æħ : ½Ã³ª¸ó »ç°ú½º¹«µð
Á¡½É : ½Ã±ÝÄ¡ Ä«·¹¹ä
Àú³á : °¥¸¯ ½¬¸²ÇÁ»ø·¯µå
Day2 ¾Æħ : ºñÆ® ¹è½º¹«µð
Á¡½É : ¾Ë¹è±â¹èÃß »õ¿ìººÀ½¹ä
Àú³á : ½Ã±ÝÄ¡ ¿ú»ø·¯µå
Day3 ¾Æħ : ½Ã±ÝÄ¡ ¹è½º¹«µð
Á¡½É : ¸¶ÆÄ ¹èÃßµ¤¹ä
Àú³á : ±¸¿î »õ¿ì ½Ã±ÝÄ¡»ø·¯µå
Winter ¿·® DOWN & ü¿Â UP ½Ä´Ü
160 12¿ù
Day1 ¾Æħ : »ç°ú ºñÆ®½º¹«µð
Á¡½É : ¶óÀÌÆ® ¿À¹Ç¶óÀ̽º
Àú³á : È£µÎ ¸¶¿ä ´ß°¡½¿»ì»ø·¯µå
Day2 ¾Æħ : Ÿ¸£Å¸¸£¼Ò½º¿Í ä¼Ò±¸ÀÌ
Á¡½É : »Ñ¸®Ã¤¼Ò ¿µ¾ç¹ä
Àú³á : ºñÆ® »ç°ú»ø·¯µå
Day3 ¾Æħ : ¸¼Àº ġŲ¼öÇÁ
Á¡½É : ¸ÅÄÞ ¹èÃߺºÀ½¹ä
Àú³á : ´ç±ÙººÀ½ µÎºÎ»ø·¯µå
174 1¿ù
Day1 ¾Æħ : µÎºÎµö & Å丶Åä
Á¡½É : ¹ö¼¸ µÎºÎººÀ½¹ä
Àú³á : ±Ö ½Ã±ÝÄ¡»ø·¯µå
Day2 ¾Æħ : µÎºÎ ½ºÅ©·¥ºí
Á¡½É : »õ¿ì µ¥¸®¾ßÅ°µ¤¹ä
Àú³á : Å丶Åä ÇØÃÊ»ø·¯µå
Day3 ¾Æħ : ½Ã±ÝÄ¡ ±Ö½º¹«µð
Á¡½É : ÇØÃÊ »õ¿ìºñºö¹ä
Àú³á : ¶óÀÌÆ® ¼¡½´Ä«
188 2¿ù
Day1 ¾Æħ : ȲÅ ¿ÀÆ®¹ÐÁ×
Á¡½É : ´Þ°¿ººÀ½À» ¿Ã¸° ¹«¹ä
Àú³á : ºê·ÎÄݸ® ´Þ°¿»ø·¯µå
Day2 ¾Æħ : ºê·ÎÄݸ®¼öÇÁ
Á¡½É : ȲÅ ´Þ°¿µ¤¹ä
Àú³á : »õ¿ì ¿À·»Áö»ø·¯µå
Day3 ¾Æħ : ºñŸ¹Î½º¹«µð
Á¡½É : ºê·ÎÄݸ® Ä«·¹¹ä
Àú³á : ±ñdz »õ¿ì»ø·¯µå
After diet ÇÏ·ç ÇÑ ³¢ º¸½Ä ·¹½ÃÇÇ
206 200kcal´ë ÇÑ ±×¸©
ÆÄÇÁ¸®Ä« ÂüÄ¡ººÀ½¹ä
½Ã±ÝÄ¡ ÀܸêÄ¡ººÀ½¹ä
µÎºÎºñºö¹ä
´ß°í±â Å丶Åä¹ä
¼÷ÁÖ ´Þ°¿µ¤¹ä
ºê·ÎÄݸ® ´ß°¡½¿»ìººÀ½¹ä
214 300~400kcal´ë ÇÑ ±×¸©
ÄáºÒººÀ½¹ä
ÆÄÇÁ¸®Ä« ´Þ°¿ºñºö¹ä
µÎºÎ ´Þ°¿±¹¹ä
¿Í»çºñ ¸¶¿ä ÂüÄ¡ºñºö¹ä
ÄÉÀÏ ¼è°í±âººÀ½¹ä
¸ÅÄÞ ´ß°¡½¿»ì ¹ö¼¸ººÀ½¹ä
ºÎ·Ï
064 Diet info1_¼ö±Ù¼ö±Ù ´ÙÀ̾îÆ® ¼Ó¼³
110 Diet info2_´Ü¹éÁú 3ÃÑ»ç »ö´Ù¸£°Ô Áñ±â±â
156 Diet info3_ÁøÂ¥ ¹è°íÇÄ vs. °¡Â¥ ¹è°íÇÄ
202 Diet info4_¿Ü½Ä¿¡¼ »ì¾Æ³²´Â ¹æ¹ý
230 À妽º_¿·®º°, Á¾·ùº°, Àç·áº°
222 Home training_À۽ɻïÀÏ Æ®·¹ÀÌ´×, »ì ºüÁö´Â Áö¾ÐÁ¡
°ü·ÃÀ̹ÌÁö
ÀúÀÚ¼Ò°³
»ý³â¿ùÀÏ | - |
---|
ÇØ´çÀÛ°¡¿¡ ´ëÇÑ ¼Ò°³°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
ÁÖ°£·©Å·
´õº¸±â»óÇ°Á¤º¸Á¦°ø°í½Ã
À̺¥Æ® ±âȹÀü
ÀÌ »óÇ°ÀÇ ½Ã¸®Áî
(ÃÑ 3±Ç / ÇöÀ籸¸Å °¡´Éµµ¼ 3±Ç)
°Ç°/ºäƼ ºÐ¾ß¿¡¼ ¸¹Àº ȸ¿øÀÌ ±¸¸ÅÇÑ Ã¥
ÆǸÅÀÚÁ¤º¸
»óÈ£ |
(ÁÖ)±³º¸¹®°í |
---|---|
´ëÇ¥ÀÚ¸í |
¾Èº´Çö |
»ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ |
102-81-11670 |
¿¬¶ôó |
1544-1900 |
ÀüÀÚ¿ìÆíÁÖ¼Ò |
callcenter@kyobobook.co.kr |
Åë½ÅÆǸž÷½Å°í¹øÈ£ |
01-0653 |
¿µ¾÷¼ÒÀçÁö |
¼¿ïƯº°½Ã Á¾·Î±¸ Á¾·Î 1(Á¾·Î1°¡,±³º¸ºôµù) |
±³È¯/ȯºÒ
¹ÝÇ°/±³È¯ ¹æ¹ý |
¡®¸¶ÀÌÆäÀÌÁö > Ãë¼Ò/¹ÝÇ°/±³È¯/ȯºÒ¡¯ ¿¡¼ ½Åû ¶Ç´Â 1:1 ¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¹× °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)¿¡¼ ½Åû °¡´É |
---|---|
¹ÝÇ°/±³È¯°¡´É ±â°£ |
º¯½É ¹ÝÇ°ÀÇ °æ¿ì Ãâ°í¿Ï·á ÈÄ 6ÀÏ(¿µ¾÷ÀÏ ±âÁØ) À̳»±îÁö¸¸ °¡´É |
¹ÝÇ°/±³È¯ ºñ¿ë |
º¯½É ȤÀº ±¸¸ÅÂø¿À·Î ÀÎÇÑ ¹ÝÇ°/±³È¯Àº ¹Ý¼Û·á °í°´ ºÎ´ã |
¹ÝÇ°/±³È¯ ºÒ°¡ »çÀ¯ |
·¼ÒºñÀÚÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¼Õ½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì ·¼ÒºñÀÚÀÇ »ç¿ë, Æ÷Àå °³ºÀ¿¡ ÀÇÇØ »óÇ° µîÀÇ °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì ·º¹Á¦°¡ °¡´ÉÇÑ »óÇ° µîÀÇ Æ÷ÀåÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì ·½Ã°£ÀÇ °æ°ú¿¡ ÀÇÇØ ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÑ Á¤µµ·Î °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì ·ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼ÀÇ ¼ÒºñÀÚº¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·üÀÌ Á¤ÇÏ´Â ¼ÒºñÀÚ Ã»¾àöȸ Á¦ÇÑ ³»¿ë¿¡ ÇØ´çµÇ´Â °æ¿ì |
»óÇ° Ç°Àý |
°ø±Þ»ç(ÃâÆÇ»ç) Àç°í »çÁ¤¿¡ ÀÇÇØ Ç°Àý/Áö¿¬µÉ ¼ö ÀÖÀ½ |
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»ó |
·»óÇ°ÀÇ ºÒ·®¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯, A/S, ȯºÒ, Ç°Áúº¸Áõ ¹× ÇÇÇغ¸»ó µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á ±âÁØ (°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ ÁØÇÏ¿© ó¸®µÊ ·´ë±Ý ȯºÒ ¹× ȯºÒÁö¿¬¿¡ µû¸¥ ¹è»ó±Ý Áö±Þ Á¶°Ç, ÀýÂ÷ µîÀº ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼ÀǼҺñÀÚ º¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·ü¿¡ µû¶ó ó¸®ÇÔ |
(ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º´Â ȸ¿ø´ÔµéÀÇ ¾ÈÀü°Å·¡¸¦ À§ÇØ ±¸¸Å±Ý¾×, °áÁ¦¼ö´Ü¿¡ »ó°ü¾øÀÌ (ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º¸¦ ÅëÇÑ ¸ðµç °Å·¡¿¡ ´ëÇÏ¿©
(ÁÖ)KGÀ̴Ͻýº°¡ Á¦°øÇÏ´Â ±¸¸Å¾ÈÀü¼ºñ½º¸¦ Àû¿ëÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹è¼Û¾È³»
±³º¸¹®°í »óÇ°Àº Åùè·Î ¹è¼ÛµÇ¸ç, Ãâ°í¿Ï·á 1~2Àϳ» »óÇ°À» ¹Þ¾Æ º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä »óÇ°À» ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
±ººÎ´ë, ±³µµ¼Ò µî ƯÁ¤±â°üÀº ¿ìü±¹ Åù踸 ¹è¼Û°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
¹è¼Ûºñ´Â ¾÷ü ¹è¼Ûºñ Á¤Ã¥¿¡ µû¸¨´Ï´Ù.