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책소개
여성들의 최대 고민 부위는 바로 복부입니다. 다행히 복부는 다른 부위보다 빼기가 수월한 편입니다. 근육이 빠르게 잡히기 때문이지요. 한 달 동안 복근을 조금씩 잡아 나가다 보면 어느새 군살이 빠지고 탄탄해진 배를 눈으로 확인할 수 있습니다. 덤으로 맵시 있는 허리 라인도 생긴답니다. 무리하지 말고 하루에 단 한 동작만 따라 해보세요. 한 달 후엔 손으로 잡히던 뱃살이 쑥 꺼져 있는 걸 발견할 수 있을 겁니다.
옆구리』는 ‘몸무게’보다 중요한 ‘몸매’를 살리려면 조금씩이라도 매일 운동하는 습관을 들이는 것이 가장 중요하다고 강조한다. 이 책은 운동이라는 말만 들어도 괜히 부담스럽고, 시간도 없는 것 같고, 준비물도 많이 필요할 것 같아서 걱정인 사람들에게 하루에 단 한 동작만 따라 하면 되는 부담스럽지 않은 운동법을 소개한다.
한 동작에 단 1분만 투자하면 되어 시간도 많이 들지 않고, 모두 맨손 운동이라 따로 돈 들일 일도 없으면서 무엇보다도 효과가 확실한 운동법이다. 하루에 1분이라는 적은 운동량이지만 꾸준히 한 달만 하면 운동 부위에 단단한 근육과 함께 온몸에서 탄력을 느낄 수 있을 것이다.
출판사 서평
탄탄한 복부, 잘록한 허리, 군살 없는 옆구리.......
한 달만 꾸준히 운동하면 실루엣이 살아납니다!
1일, 1동작, 1분
가볍게 시작하는 4주간의 홈 피트니스!
미용 성형, 다이어트 약 복용, 금식 등 무리한 방법을 동원해서 살을 뺄 경우 살은 뺄 수 있을지 모르지만 탄력 넘치는 건강한 몸매는 결코 얻을 수 없습니다. '몸무게'보다 중요한 '몸매'를 살리려면 조금씩이라도 매일 운동하는 습관을 들이는 것이 가장 중요합니다.
운동이라는 말만 들어도 괜히 부담스럽고, 시간도 없는 것 같고, 준비물도 많이 필요할 것 같아서 걱정인 여러분께 하루에 단 한 동작만 따라 하면 되는 부담스럽지 않은 운동법을 소개합니다. 한 동작에 단 1분만 투자하면 되어 시간도 많이 들지 않고, 모두 맨손 운동이라 따로 돈 들일 일도 없으면서 무엇보다도 효과가 확실한 운동법입니다. 하루에 1분이라는 적은 운동량이지만 꾸준히 한 달만 하면 운동 부위에 단단한 근육과 함께 온몸에서 탄력을 느낄 수 있습니다.
한 달만 꾸준히 운동하면 실루엣이 살아납니다!
1일, 1동작, 1분
가볍게 시작하는 4주간의 홈 피트니스!
미용 성형, 다이어트 약 복용, 금식 등 무리한 방법을 동원해서 살을 뺄 경우 살은 뺄 수 있을지 모르지만 탄력 넘치는 건강한 몸매는 결코 얻을 수 없습니다. ‘몸무게’보다 중요한 ‘몸매’를 살리려면 조금씩이라도 매일 운동하는 습관을 들이는 것이 가장 중요합니다.
운동이라는 말만 들어도 괜히 부담스럽고, 시간도 없는 것 같고, 준비물도 많이 필요할 것 같아서 걱정인 여러분께 하루에 단 한 동작만 따라 하면 되는 부담스럽지 않은 운동법을 소개합니다. 한 동작에 단 1분만 투자하면 되어 시간도 많이 들지 않고, 모두 맨손 운동이라 따로 돈 들일 일도 없으면서 무엇보다도 효과가 확실한 운동법입니다. 하루에 1분이라는 적은 운동량이지만 꾸준히 한 달만 하면 운동 부위에 단단한 근육과 함께 온몸에서 탄력을 느낄 수 있습니다.
2권 뱃살, 허리, 윗배, 옆구리
여성들의 최대 고민 부위는 바로 복부입니다. 다행히 복부는 다른 부위보다 빼기가 수월한 편입니다. 근육이 빠르게 잡히기 때문이지요. 한 달 동안 복근을 조금씩 잡아 나가다 보면 어느새 군살이 빠지고 탄탄해진 배를 눈으로 확인할 수 있습니다. 덤으로 맵시 있는 허리 라인도 생긴답니다. 무리하지 말고 하루에 단 한 동작만 따라 해보세요. 한 달 후엔 손으로 잡히던 뱃살이 쑥 꺼져 있는 걸 발견할 수 있을 겁니다.
목차
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저자소개
| 생년월일 | - |
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10대 시절 '젓가락'이라고 불릴만큼 체격이 약한 소년이었다. 그러나 영화 <터미네이터>주인공처럼 튼튼한 몸을 갖고 싶어서 운동을 시작한 후 운동의 매력에 푹 빠지게 되었다. 운동으로 사람들을 돕고 싶다는 큰 비전을 가지고 현재 피트니스 전문 트레이너로 활발한 활동을 하고 있다. 캐나다 벤쿠버 더글러스 칼리지에서 스포츠&레크레이션을 전공했다. 1999년 미스터 코리아 서울 헤비급 대표로 출전했고 2000년 파워리프팅 헤비급 코리아 챔피언을 수상했다. 2000년 - 2005년 JW 메리어트 호텔 수석 트레이너, 2006년 - 2007년 W호텔 Away spa 피트니스 클럽 매니 저를 역임했다. 한국에서 유일하게 세계 5개국(미국, 캐나다, 호주, 홍콩, 한국)트레이너 자격증을 소지했으며 미국 최고의 헬스케어 전문가 양성기관 'NESTA'의 아시아 최초 마스터 트레이너 자격을 갖고 있다. 사람들은 그를 Big Joe 혹은 연예인 전문 트레이너라고 부른다.
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