±¹³»µµ¼
°¡Á¤°ú »ýÈ°
¿ä¸®
°Ç°¿ä¸®
Á¤°¡ |
14,300¿ø 7,000¿ø (51%) Á¤°¡ÀÎÇÏ(°¡°Ýº¯°æÀÏ 2018.03.12) |
---|
6,300¿ø (10%ÇÒÀÎ)
350P (5%Àû¸³)
ÇÒÀÎÇýÅÃ | |
---|---|
Àû¸³ÇýÅà |
|
|
|
Ãß°¡ÇýÅÃ |
|
À̺¥Æ®/±âȹÀü
¿¬°üµµ¼
»óÇ°±Ç
ÀÌ»óÇ°ÀÇ ºÐ·ù
Ã¥¼Ò°³
¾ÆÀÌÀÇ 1ÀÏ ÇÊ¿ä ¿µ¾ç¿¡ ¸ÂÃá ÀÏÇ°¿ä¸® ·¹½ÃÇÇ!
¾ÆÀÌ¿¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ÃæºÐÈ÷ µé¾î ÀÖ´Â ¾ö¸¶Ç¥ ÇÑ ±×¸© ¿ä¸® ·¹½ÃÇÇ ¡ºÇÑ ±×¸© ¾ÆÀÌ ¹ä¡». ¿ä¸®¿¬±¸°¡ÀÌÀÚ ¸Â¹úÀÌ ¾ö¸¶ÀÎ ÀúÀÚ°¡ ¹Ù»Û ³ª³¯ ¼Ó¿¡¼µµ ¾î¸° µþÀ» °Ç°ÇÏ°Ô Å°¿ö³½ ¾ÆÀÌ¿ë ÀÏÇ°¿ä¸®µéÀ» ¸ð¾Ò´Ù. ¸ÅÀÏ ¾ÆÀÌ ¹äÀ» ³õ°í °í¹Î¿¡ ºüÁø ¾ö¸¶µéÀ» À§ÇØ ±Ã±ÝÁõÀ» ²Ä²ÄÇÏ°Ô Ç®¾îÁØ´Ù. °¢ ¸Þ´ºº°·Î ºÐ¼®Ç¥°¡ µé¾î ÀÖ¾î ÇÑ ±×¸©À¸·Îµµ ÃæºÐÇÑ ¿µ¾çÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ°í, ¾Æħ¤ýÁ¡½É¤ý°£½Ä¤ýÀú³á µî ½Ã°£´ëº° ÀûÁ¤ Ä®·Î¸®¿¡ ¸ÂÃá 108°¡Áö ÇÑ ±×¸© ¿ä¸®µéÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ¼³»ç³ª ±¸Åä, °¨±â³ª ÇØ¿, ü·Âº¸°, º¯ºñ±îÁö ÇÑâ Àڶ󳪴 ¾ÆÀÌ°¡ ÀÚÁÖ °Þ´Â ÄÁµð¼Ç¿¡ µû¶ó ¸öÀ» Æí¾ÈÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â ¸Þ´ºµéÀ» º¸³Ê½º·Î ´ã¾Ò´Ù. ÇÑ ¹ø ÇØ ³õÀ¸¸é ÆíÇÑ ¡®ÇÑ ±×¸© ¾ÆÀÌ ¹ä¡¯¿ë ¹ÝÂù°ú ¼Ò½º, ±¹µµ ÇÔ²² ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
ÃâÆÇ»ç ¼Æò
¿ì¸® ¾ÆÀÌ ÇÏ·ç¿¡ ¾ó¸¶³ª ¸Ô¾î¾ß ÇÒ±î¿ä?
1ÀÏ ÇÊ¿ä ¿µ¾ç¿¡ ¸ÂÃá 108°¡Áö ÀÏÇ° ¿ä¸®
* 4~11¼¼! ¸ÅÀÏ ²À ¸Ô¾î¾ß ÇÒ ÇÊ¿ä ¿µ¾ç ¸ðÀ½
[ÇÑ ±×¸© ¾ÆÀÌ ¹ä]Àº¡¦
¤ý5¼¼ µþ¾ÆÀ̸¦ Å°¿ì´Â ¿ä¸®¿¬±¸°¡ ¾ö¸¶°¡ ¸¸µç ¿ä¸® Ã¥
¤ýÀü¹® ¿µ¾ç»ç°¡ Á¦½ÃÇÑ ¿µ¾ç ¹èºÐÀ²¿¡ µû¸¥ ¸Þ´º ±¸¼º
¤ý¾Æħ¤ýÁ¡½É¤ý°£½Ä¤ýÀú³á¡¦ °ñ¶ó¸Ô´Â DIY ½Ä´Ü °¡´É
¤ý¸ðµç ¸Þ´º Àü¹® ¿µ¾ç»çÀÇ ²Ä²Ä Ä®·Î¸® ¹× ¿µ¾çºÐ¼®Ç¥ ¼ö·Ï
¤ý1ÀÏ ±ÇÀå ¼·Ãë·® ±âÁØ, ¸Þ´ºº° boy VS girl ¼·Ãë ¿·® % Ç¥±â
¤ý1ÀÏ ±ÇÀå ¼·Ãë·® ±âÁØ, ¸Þ´ºº° ´Ü¹éÁú°ú Ä®½· ¼·Ãë·® % Ç¥±â
¤ý°¨±â&ÇØ¿, ¼³»ç&±¸Åä, ü·Âº¸° µî ÄÁµð¼Çº° ÇÑ ±×¸© Ãßõ
¤ýÇÑ ±×¸©¿¡ ¾î¿ï¸®´Â ¹ÝÂù, ±¹, ¼Ò½º ¼Ò°³
¿ì¸® ¾ÆÀ̸¦ À§ÇÑ ¼ºÀå±â ¹ä»ó
5´ë ¿µ¾ç dzºÎÇÑ ÇÑ ±×¸©À¸·Î ÇØ°áÇÏ´Ù
¸ÅÀÏ °°ÀÌ ¾ÆÀÌ¿¡°Ô ¹ä°ú ±¹, ¹ÝÂùÀ» µû·Î ì°ÜÁֱⰡ ½±Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.
ƯÈ÷ 1ÀÏ ±ÇÀå ¼·Ãë·®ÀÌ ´Þ¶óÁö´Â 4¼¼ºÎÅÍ´Â ¾ÆÀÌµé ¹ä»ó¿¡ º¸´Ù ½Å°æ ½á¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¾Æħ¤ýÁ¡½É¤ý°£½Ä¤ýÀú³á ½Ã°£´ë¿¡ µû¶ó, ³²¾Æ¿Í ¿©¾Æ ¼ºº°¿¡ µû¶ó °¢±â ´Ù¸¥ Ä®·Î¸®°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
¾¦¾¦ Àڶ󳪴 ¼ºÀå±â ¾ÆÀ̵éÀ» À§ÇÑ ¹ä»ó! [ÇÑ ±×¸© ¾ÆÀÌ ¹ä]¸¸ ÀÖÀ¸¸é ¹®Á¦¾ø½À´Ï´Ù!
°¢ ¸Þ´ºº° ¿µ¾ç»çÀÇ ²Ä²Ä ºÐ¼®Ç¥°¡ µé¾î ÀÖ¾î, ÇÑ ±×¸©À¸·Îµµ ÃæºÐÇÑ ¿µ¾çÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾Æħ¤ýÁ¡½É¤ý°£½Ä¤ýÀú³á ½Ã°£´ëº° ÀûÁ¤ Ä®·Î¸®¿¡ ¸ÂÃá 108°¡Áö ÇÑ ±×¸© ¿ä¸®¸¦ ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù.
¹Ù»Û ¾Æħ, ³²Æí Åð±ÙÀÌ ´ÊÀº Àú³á¡¦ ¿µ¾ç °¡µæÇÑ [ÇÑ ±×¸© ¾ÆÀÌ ¹ä]À¸·Î ÁغñÇØ º¸¼¼¿ä.
[ÇÑ ±×¸© ¾ÆÀÌ ¹ä¡¦ Ã¥ ¼ÓÀÇ Æ¯º°ÇÔ]
1) ¾ÆÀÌ 1ÀÏ ±ÇÀå ¼·Ãë·®À» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¸Þ´º¸¦ ®½À´Ï´Ù.
°ú¿¬ ¿ì¸® ¾ÆÀÌ°¡ ÇÏ·ç µ¿¾È ¸Ô¾î¾ß ÇÒ Ä®·Î¸®¿Í ¾çÀº ¾ó¸¶ÅÀϱî¿ä? Ȥ½Ã ÀÌ·¯´Ù ºñ¸¸¾Æ°¡ µÇ´Â °Ç ¾Æ´Ò±î¿ä? [ÇÑ ±×¸© ¾ÆÀÌ ¹ä]°ú ÇÔ²²¶ó¸é °ÆÁ¤ ¾ø½À´Ï´Ù. °¢ ¸Þ´º¸¶´Ù 1ÀÏ ±ÇÀå ¼·Ãë¿·® ±âÁØ, ±×Áß ¾ó¸¶³ª ¼·ÃëÇÏ´ÂÁö¸¦ ¾Ë ¼ö ÀÖ´Â ÆÛ¼¾Æ®°¡ Ç¥±âµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
2) ¾Æħ¤ýÁ¡½É¤ý°£½Ä¤ýÀú³á! °ñ¶ó¸Ô´Â DIY ½Ä´ÜÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù
Àü¹® ¿µ¾ç»ç°¡ Á¦½ÃÇÑ ¿µ¾ç ¹èºÐÀ²¿¡ µû¶ó ¸ðµç ¸Þ´º¸¦ ¾Æħ/Á¡½É/°£½Ä/Àú³áÀ¸·Î ³ª´©¾ú½À´Ï´Ù. Ã¥¿¡¼ ¾Æħ°ú Á¡½É, °£½Ä, Àú³á Áß ¾î¶² ¸Þ´º¸¦ °ñ¶ó ÇÏ·ç ½Ä´ÜÀ» Â¥µµ 1ÀÏ ±ÇÀå Ä®·Î¸® ±âÁØ +-10% ¼±À» ³ÑÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¾ÆÀÌ ÀÔ¸À¿¡ ¸Â°Ô ¸ÅÀÏ »ö´Ù¸¥ ½Ä´ÜÀ» Â¥º¸¼¼¿ä!
3) ¾ÆÀÌ ÄÁµð¼Ç¿¡ µû¶ó ¾àÀÌ µÇ¾î ÁÙ ÇÑ ±×¸©µµ ¼Ò°³Çß½À´Ï´Ù
¾ÆÀÌ°¡ ¾ÆÇà ¶§ ¾ö¸¶µéÀº °í¹Î¿¡ ºüÁý´Ï´Ù. ¿µ¾çÀº ¹°·Ð ¾ÆÀÌÀÇ ¸öÀ» Æí¾ÈÇÏ°Ô ÇØÁÙ ÇÑ ±×¸© ¸Þ´ºµéÀ» º¸³Ê½º·Î ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù. ¼³»ç&±¸Åä, °¨±â&ÇØ¿, ü·Âº¸°, º¯ºñ±îÁö ÇÑâ Àڶ󳪴 ¾ÆÀÌ°¡ ÀÚÁÖ °Þ°Ô µÇ´Â ÄÁµð¼Ç¿¡ µû¸¥ ¸Þ´º¸¦ Á¦¾ÈÇÕ´Ï´Ù.
4) ¿¬·É¿¡ µû¶ó Àç·áÀÇ ¾çÀ» ´Ã¸®°Å³ª ÁÙÀÌ¸é ¹®Á¦¾ø½À´Ï´Ù
Ã¥¿¡ ¼Ò°³µÈ ¸ðµç ¸Þ´ºÀÇ ¿·®ºÐ¼®Àº 6~8¼¼ ±âÁØ(³²¾Æ 1ÀÏ ±ÇÀå ¼·Ãë·® 1600kcal/¿©¾Æ 1ÀÏ ±ÇÀå ¼·Ãë·® 1500kcal)ÀÔ´Ï´Ù. ¾ÆÀÌÀÇ ¿¬·ÉÀÌ ´õ ¾î¸®°Å³ª, ´õ ¸¹´Ù¸é Àç·áÀÇ ¾çÀ» ±ÕµîÇÏ°Ô Á¶±Ý¾¿ ´Ã¸®°Å³ª ÁÙ¿© ¼·Ã븦 ÇÏ¸é ¿µ¾çÀûÀ¸·Î ÃæºÐÇÑ ¼·Ãë°¡ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
5) ÇÑ ±×¸©¿¡ °çµéÀÏ ¹ÝÂù, ±¹, ¼Ò½ºµµ ´ã¾Ò½À´Ï´Ù
ÇÑ ¹ø ÇØ ³õÀ¸¸é ¾ðÁ¦µç ¾ÆÀÌÀÇ ½ÄŹ¿¡ ³»³õ±â ÆíÇÑ [ÇÑ ±×¸© ¾ÆÀÌ ¹ä]¿ë ¹ÝÂù°ú ¼Ò½º, ±¹À» ¼Ò°³Çß½À´Ï´Ù. ¾ÆÀ̵éÀÌ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¼Ò½º, ÀÌÁ¦ Áý¿¡¼ Á÷Á¢ ¸¸µé¾î ÁÖ¼¼¿ä! °£´ÜÇÏ°Ô ÁغñÇÏ´Â ¹ÝÂù°ú ±¹µµ ¸ðµÎ ¾ÆÀ̵é ÀÔ¸À¿¡ ¸ÂÃè½À´Ï´Ù.
1ÀÏ ±ÇÀå Ä®·Î¸®ÀÇ 25~30%°¡ ÀûÁ¤!
µÎ³ú È°µ¿À» µ½´Â¡¦ ¾Æħ¿¡ ÇÑ ±×¸©
¹Ù»Û ¾Æħ, ÀÔ¸À ¾ø´Â ¾ÆÀ̸¦ ´Þ·¡ °¡¸ç ¹ä ¸ÔÀ̱Ⱑ ÇÏ´ÃÀÇ º°µû±â ¸¸Å ÈûµéÁÒ? ¸¸µé±â ½±°í ¸Ô±âµµ °£´ÜÇÑ ¸Þ´º ¾øÀ»±î¿ä? ÀÌ·² ¶§ ź¼öȹ° À§ÁÖÀÇ ÇÑ ±×¸©À» ÁغñÇØ ºÁ¿ä. ƯÈ÷ ź¼öȹ°Àº ³úÀÇ ¿¡³ÊÁö¿øÀÎ Æ÷µµ´çÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ¾Æħ¿¡ ²À ¸Ô¾î¾ß ÇÒ ¿µ¾ç¼ÒÀÔ´Ï´Ù. Àâ°î·ù¸¦ È°¿ëÇØ ½ÄÀ̼¶À¯±îÁö dzºÎÇÑ ´Ù´ç·ù ¼·Ã븦 ´Ã·Á ÀáÀÚ´Â ¾ÆÀÌÀÇ ³ú¸¦ ±ú¿ö ÁÖ¼¼¿ä!
1ÀÏ ±ÇÀå Ä®·Î¸®ÀÇ 30~35%°¡ ÀûÁ¤!
°í¿·® Ä®·Î¸®·Î µë»Ò!¡¦ Á¡½É¿¡ ÇÑ ±×¸©
Á¡½É½Ä»ç´Â ÇÏ·ç Áß ¾ÆÀÌ¿¡°Ô °¡Àå Áß¿äÇÑ ³¢´ÏÀÔ´Ï´Ù. °¡Àå È°µ¿ÀÌ ¸¹Àº ½Ã°£´ëÀÎ ¸¸Å ÃæºÐÇÑ ¿¡³ÊÁö °ø±ÞÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. Å°¿öµå´Â ¿ì¸® ¸öÀÇ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¸¸µå´Âµ¥ ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÑ ´Ü¹éÁúÀÔ´Ï´Ù. Àâ°î¹ä°ú »ý¼±, À°·ù µîÀ¸·Î ¿ÀÈÄÀÇ Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð¿¡µµ ²ô¶±¾ø´Â µçµçÇÑ Ä®·Î¸® ½Ä´ÜÀ» ¸¸µé¾î º¸¾Æ¿ä.
1ÀÏ ±ÇÀå Ä®·Î¸®ÀÇ 10~15%°¡ ÀûÁ¤!
ºÎÁ·ÇÑ ¿µ¾ç¼Ò º¸Ãæ!¡¦ ¿ÀÈÄ¿¡ °£½Ä ÇÑ ±×¸©
Á¡½É°ú Àú³á »çÀÌ, ¾ÆÀ̵éÀº °£½ÄÀ» ¸Ô½À´Ï´Ù. ǪÁüÈ÷ ¸ÔÀÌÀÚ´Ï Àú³á½Ä»ç¸¦ ´ú ¸ÔÀ»±î °ÆÁ¤µÇ°í, ´ëÃæ ÁÖÀÚ´Ï ¿µ¾çÀÌ °ÆÁ¤µË´Ï´Ù. ½ÃÆÇ °úÀÚ³ª ź»êÀ½·á´Â Æ÷¸¸°¨À» ÁÖÁö¸¸ ½Ä¿åÀ» ¶³¾îÆ®¸®°í Ä®·Î¸®°¡ ³ô¾Æ ºñ¸¸À» À¯¹ßÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌÁÒ. °£½ÄÀº ºÎÁ·ÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ º¸ÃæÇÏ´Â Àǹ̷Î, ¾ÆÀÌÀÇ ¿µ¾ç »óÅÂ¿Í Ã¼Áß, ¾Æħ°ú Á¡½É½Ä»ç ¼·Ãë ¾ç¿¡ µû¶ó ¾çÀ» °¡°¨ÇÏ´Â °Ô ÁÁ½À´Ï´Ù. ±âÁØÄ¡´Â ÇÏ·ç ÇÊ¿ä ¿·®ÀÇ 15% À̳»ÀÔ´Ï´Ù.
1ÀÏ ±ÇÀå Ä®·Î¸®ÀÇ 25~30%°¡ ÀûÁ¤!
°¡º±°Ô! ¼ÒÈ Àß µÇ´Â¡¦ Àú³á¿¡ ÇÑ ±×¸©
¿ì¸® ¾ÆÀ̸¦ À§ÇÑ Àú³á ½Ä´ÜÀÇ Å°¿öµå´Â °¡º±°í ¼ÒÈ°¡ Àß µÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. Àú³á¿¡´Â ü³» ½ÅÁø´ë»ç°¡ ¶³¾îÁ® °ú½ÄÀ» ÇÏ¸é ¼ÒÈ °úÁ¤À» µ½´Â ³»ºÐºñ °èÅë¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÙ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌÁÒ. ¼ö¸éÀ» ¹æÇØÇÏ´Â ´Ü´ç·ù¿Í °í¿·® À½½ÄÀº ÇÇÇÏ´Â °Ô ÁÁ½À´Ï´Ù. Áö¹æÀÌ ¸¹Àº À½½Äµµ ¼ÒȵǴ ½Ã°£ÀÌ ±æ¾î ¼ö¸é Áß Ã¼³»¿¡ ÃàÀûµÉ °¡´É¼ºÀÌ ³ôÀ¸¹Ç·Î ÇÇÇØ ÁÖ¼¼¿ä. ÀûÁ¤ ºñÀ²Àº ÇÏ·ç Ä®·Î¸®ÀÇ 25% ³»¿ÜÀÔ´Ï´Ù.
bonus recipe
¾ÆÀÌ°¡ ¾ÆÇà ¶§¡¦ ÄÁµð¼Ç ÇÑ ±×¸©
¸ÅÀÏ °Ç°ÇÏ°Ô ¾¦¾¦ Àڶ󳪸é ÁÁÀ¸·Ã¸¸ Á¾Á¾ ¾ÆÀÌ´Â ¾ÆÇÁ°í ¾Î±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. °¨±â¿¡ °É·Á ¿ÀÌ ³ª±âµµ ÇÏ¸ç ´À´å¾øÀÌ ¹è°¡ ¾ÆÇÁ´Ù¸ç º¸Ã¤±âµµ Çϳ׿ä. ±×·² ¶§ ¾ö¸¶ÀÇ ¸¶À½Àº õ±Ù¸¸±Ù ¹«°Ì±â¸¸ ÇÏÁÒ. ¾ÆÀÌ°¡ ¾ÆÇà ¶§´Â °í¿·® ½Ä»çº¸´Ù´Â ¸ö¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ì°ÜÁÖ´Â °Ô Áß¿äÇØ¿ä. ±â¿î ºüÁø ¾ÆÀÌÀÇ ¸öÀ» ´Þ·¡°í º¸ÇØÁÙ ¾ö¸¶ »ç¶û °¡µæÇÑ ÇÑ ±×¸©ÀÔ´Ï´Ù.
¸ñÂ÷
intro¡¦ ¿ä¸®¿¬±¸°¡ ¾ö¸¶°¡ ¸¸µå´Â [ÇÑ ±×¸© ¾ÆÀÌ ¹ä]
¿ì¸® ¾ÆÀÌ ÇÏ·ç¿¡ ¾ó¸¶³ª ¸Ô¾î¾ß ÇÒ±î?
¸ö¿¡ ÁÁÀº 5´ë ¿µ¾ç¼Ò ½ÄÀç·á ²Ä²Ä Ž±¸
[ÇÑ ±×¸© ¾ÆÀÌ ¹ä] ²Ä²ÄÈ÷ º¸±â
bonus recipe
¾ÆÀÌ°¡ ¾ÆÇà ¶§¡¦ ÄÁµð¼Ç ÇÑ ±×¸©
°¨±â&ÇØ¿
¹è¿ì²Ü¹°¤ý¹èÂý½Ò¹ÌÀ½¤ý¼è°í±â¹«Áø¹ä¤ý³ìµÎÁø¹ä¤ý»ç°ú¹ãÁפý´ç±Ù¿ìÀ¯¹ÌÀ½
¼³»ç&±¸Åä
¸¶Áø¹ä¤ýºÎÃßÂý½ÒÁפý¹«Â÷Á¶À½¹ÌÀ½¤ý°¨ÀÚÁø¹ä¤ý´ß°í±â¾çÆÄÁפýµÎºÎ´ç±ÙÁø¹ä
º¯ºñ
¹Ì¿ª»õ¿ì»ìÁø¹ä¤ý¹Ù³ª³ª°èÇǽºÇÁ¤ý½Ã±ÝÄ¡¼è°í±â¹ä¤ý´ëÃß°í±¸¸¶Á×
ü·Âº¸°
¿µ¾çÀãÁפý¹ãÂý½ÒÁפý±ú´ß°í±âÁø¹ä¤ýȲ±âä¼Ò´ßÁפý¸»¸°È«ÇÕ¹«ÁפýȲÅÂÄᳪ¹°Á×
PART 1 ÀûÁ¤ Ä®·Î¸®¡æÇÏ·ç ¿·®ÀÇ 25~30%
µÎ³úÈ°µ¿À» µ½´Â ¾Æħ¿¡ ÇÑ ±×¸©
391kcal ´ÜÈ£¹Ú¾Æ¸óµå½ºÇÁ
404kcal Âû¹äÀÎÀý¹Ì
405kcal °í±¸¸¶¿À°î¹ã½ºÇÁ
405kcal ±èÁ¶¸²ÁÖ¸Ô¹ä
415kcal ºê·ÎÄݸ®°¨ÀÚÅ©¸²½ºÇÁ
422kcal Âü³ª¹°²¿¸¶±è¹ä
422kcal ÀåÁ¶¸²Ä¶¸®Æ÷´Ï¾Æ·Ñ
425kcal ¸ÞÃ߸®¾ËÁ¶¸²ÁÖ¸Ô¹ä
429kcal ÀÜä¼Ò½ºÆÔ¹«½ººñ
432kcal ¼è°í±â¿¬µÎºÎµ¤¹ä
442kcal »ç°ñ¹ö¼¸µÈÀå´©¸ªÁö
453kcal ´ß°í±â´©·îÁöÅÁ
460kcal ÀܸêÄ¡±èÁÖ¸Ô¹ä
462kcal ½Ã±ÝÄ¡ÂüÄ¡ÁÖ¸Ô¹ä
466kcal Äᳪ¹°ºÒ°í±âµ¤¹ä
467kcal Çö¹Ì¶¥ÄáÁ×
467kcal ¾ç¹èÃß¼è°í±â·Ñ
469kcal ¹Ù³ª³ª½Ã¸®¾ó¿ä°ÅÆ®Æ÷Æ®
470kcal »õ¿ì½ºÅ©·¥ºíµ¤¹ä
481kcal ½Ã¸®¾ó°úÀϹÐÅ©
481kcal Âý½Ò¿Ë½ÉÀ̹̿ª±¹
485kcal Á¶°¹»ì¹Ì¿ª´©·îÁöÅÁ
PART 2 ÀûÁ¤ Ä®·Î¸®¡æÇÏ·ç ¿·®ÀÇ 30~35%
°í¿·® Ä®·Î¸®·Î µë»Ò! Á¡½É¿¡ ÇÑ ±×¸©
474kcal µ¥¸®¾ßÅ°¼Ò½º ´ßººÀ½¹ä²¿Ä¡±¸ÀÌ
476kcal ´ß°í±âÄ«·¹ººÀ½¹ä
482kcal ¹ö¼¸¿À¹Ç¶óÀ̽º
495kcal °¨ÀÚÅ©¸²¼Ò½ºÆĽºÅ¸
495kcal ±èÄ¡ººÀ½¹ä´Þ°¿·Ñ
500kcal »õ¿ìÆÄÀξÖÇúºÀ½¹ä
500kcal ´ÜÈ£¹ÚµÈÀå¼öÁ¦ºñ
504kcal ÄÉøġÁîä¼ÒººÀ½¹ä
508kcal ¹ö¼¸Ä¡ÁÁ¶Åä
508kcal »©»©·ÎººÀ½¹ä
528kcal µÎºÎÅ丶ÅäÄ«·¹µ¤¹ä
531kcal ±¸¸Û¾î¹¬¹ä±¸ÀÌ
538kcal ±ÃÁ߽İñµ¿¸é
537kcal ÈæÀÓÀÚ¿ìÀ¯±¹¼ö
544kcal ¹ö¼¸Àâ䵤¹ä
554kcal ´ß°¡½¿»ìÄ®±¹¼ö
565kcal ¿¾³¯ÀÚÀ嵤¹ä
568kcal Å丶ÅäÄÉøÇػ깰ººÀ½¿ìµ¿
573kcal °¡ÁöÁ¦À°µ¤¹ä
576kcal ½Ã±ÝÄ¡ÇÔ¹Ú½ºÅ×ÀÌÅ©µ¤¹ä
578kcal Ä¡Áî°¡Ã÷µ¿
PART 3 ÀûÁ¤ Ä®·Î¸®¡æÇÏ·ç ¿·®ÀÇ 10~15%
ºÎÁ·ÇÑ ¿µ¾ç¼Ò º¸Ãæ! ¿ÀÈÄ¿¡ °£½Ä ÇÑ ±×¸©
151kcal °í±¸¸¶´ÜÈ£¹Úº¼Ä¡Áġ±¸ÀÌ
151kcal °í±¸¸¶Ä¨°úÀÏ»ø·¯µå
156kcal °ß°úÂð°í±¸¸¶¸ÀÅÁ
158kcal ±ÃÁ߶±ººÀÌ
159kcal ÀÎÀý¹ÌÄ¡Áƽ
160kcal ½ºÀ§Æ®ÄáÄíÅ°
165kcal Ȩ¸ÞÀ̵å½Ã¸®¾óÁ¶Ã»°Á¤
166kcal ÄÉÀÌÁØġŲ»ø·¯µå
188kcal ¹ÌÆ®Å丶Åä¼Ò½º¶±Ä¡ÁÀÌ
191kcal Âü±ú·¯½ºÅ©
195kcal ÂüÄ¡Çö¹Ì¹äÀü
200kcal °í±â¼ÒÇÑÀÔ°¡·¡¶±Âò
205kcal Èæ¹Ì°ß°úÂý½ÒÄÅÄÉÀÌÅ©
208kcal ÄܹÌÆ®°¨ÀÚäÆæÄÉÀÌÅ©
210kcal ¸êÄ¡ÄíÅ°
211kcal Âù¹ä°¨ÀÚÅ©·ÎÄÏ
217kcal Çö¹Ì¹ä½Ä»§·Ñ
241kcal Â÷µ¹¹ÚÀÌ»ç°ú»ø·¯µå
258kcal Å©·ç¾Æ»óġŲÇÜ»÷µåÀ§Ä¡
270kcal °¨ÀÚ°í±¸¸¶±ú°æ´Ü
PART 4 ÀûÁ¤ Ä®·Î¸®¡æÇÏ·ç ¿·®ÀÇ 25~30%
°¡º±°Ô! ¼ÒÈ Àß µÇ´Â Àú³á¿¡ ÇÑ ±×¸©
401kcal ÀåÁ¶¸²Ã¤¼Òºñºö¹ä
408kcal ¾ç¼ÛÀ̹ÌÆ®º¼µ¤¹ä
418kcal °£À帶Æĵκε¤¹ä
422kcal »õ½Ïä¼Ò¾Ë¹ä
423kcal ÆÄ·¡ÀÚ¹ÝÀܸêÄ¡Èĸ®°¡Äɺñºö¹ä
444kcal ¿À¡¾î¶¥ÄáÈĸ®°¡Äɺñºö¹ä
440kcal ûÆ÷¹¬¼è°í±â±¹¹ä
440kcal µÎºÎ±¸ÀÌ»ýä¼Òºñºö¹ä
441kcal µÈÀå¼Ò½º°íµî¾î±¸À̵¤¹ä
444kcal ÂüÄ¡¿ÀÀÌÁöºñºö¹ä
449kcal »ý¼±»ìĿƲ¸´µ¤¹ä
461kcal ´ß»ì¹ö¼¸ºñºö¹ä
462kcal ±èÄ¡ÇÜÄ¡Áî¶Ò¹è±âººÀ½¹ä
465kcal °¨ÀÚ¿Á¼ö¼ö¿µ¾ç¹ä
468kcal ´ß°í±â¿ìÀ¯¼Ò½ºµ¤¹ä
470kcal ²¢ÀÙºÒ°í±âºñºö¹ä
474kcal ¹ö¼¸¿µ¾ç¹ä
478kcal °¨ÀÚ±¼Ä«·¹¿µ¾ç¹ä
481kcal Àã°¡·ç¼è°í±â³Êºñ¾Æ´Ïµ¤¹ä
489kcal ¿ì¾ûÀ¯ºÎÀâ䵤¹ä
485kcal Äᳪ¹°Çع°¿µ¾ç¹ä
521kcal È£µÎÀå¶È¶ÈÀ̵¤¹ä
Tip »çÀÌµå ¸Þ´º ¸¸µé±â¨ç ÇÑ ±×¸©¿¡ ¾î¿ï¸®´Â ¹ÝÂù
Tip »çÀÌµå ¸Þ´º ¸¸µé±â¨è ÇÑ ±×¸©¿¡ °çµéÀÌ´Â °£´Ü ±¹
Tip »çÀÌµå ¸Þ´º ¸¸µé±â¨é ¾ÆÀÌ ÀÔ¸À »ç·ÎÀâ´Â Çï½Ã ¼Ò½º
Tip ¾Ë¾Æ µÎÀÚ! Á¶¹Ì·á¨ç ¸ö¿¡ ÁÁÀº ´Ü¸À ã±â
Tip ¾Ë¾Æ µÎÀÚ! Á¶¹Ì·á¨è ¸ö¿¡ ÁÁÀº §¸À ã±â
Tip ¾Ë¾Æ µÎÀÚ! Á¶¹Ì·á¨é ¸ö¿¡ ÁÁÀº À£ºù¿ÀÀÏ Ã£±â
°ü·ÃÀ̹ÌÁö
ÁÖ°£·©Å·
´õº¸±â»óÇ°Á¤º¸Á¦°ø°í½Ã
À̺¥Æ® ±âȹÀü
°¡Á¤°ú »ýÈ° ºÐ¾ß¿¡¼ ¸¹Àº ȸ¿øÀÌ ±¸¸ÅÇÑ Ã¥
ÆǸÅÀÚÁ¤º¸
»óÈ£ |
(ÁÖ)±³º¸¹®°í |
---|---|
´ëÇ¥ÀÚ¸í |
¾Èº´Çö |
»ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ |
102-81-11670 |
¿¬¶ôó |
1544-1900 |
ÀüÀÚ¿ìÆíÁÖ¼Ò |
callcenter@kyobobook.co.kr |
Åë½ÅÆǸž÷½Å°í¹øÈ£ |
01-0653 |
¿µ¾÷¼ÒÀçÁö |
¼¿ïƯº°½Ã Á¾·Î±¸ Á¾·Î 1(Á¾·Î1°¡,±³º¸ºôµù) |
±³È¯/ȯºÒ
¹ÝÇ°/±³È¯ ¹æ¹ý |
¡®¸¶ÀÌÆäÀÌÁö > Ãë¼Ò/¹ÝÇ°/±³È¯/ȯºÒ¡¯ ¿¡¼ ½Åû ¶Ç´Â 1:1 ¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¹× °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)¿¡¼ ½Åû °¡´É |
---|---|
¹ÝÇ°/±³È¯°¡´É ±â°£ |
º¯½É ¹ÝÇ°ÀÇ °æ¿ì Ãâ°í¿Ï·á ÈÄ 6ÀÏ(¿µ¾÷ÀÏ ±âÁØ) À̳»±îÁö¸¸ °¡´É |
¹ÝÇ°/±³È¯ ºñ¿ë |
º¯½É ȤÀº ±¸¸ÅÂø¿À·Î ÀÎÇÑ ¹ÝÇ°/±³È¯Àº ¹Ý¼Û·á °í°´ ºÎ´ã |
¹ÝÇ°/±³È¯ ºÒ°¡ »çÀ¯ |
·¼ÒºñÀÚÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¼Õ½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì ·¼ÒºñÀÚÀÇ »ç¿ë, Æ÷Àå °³ºÀ¿¡ ÀÇÇØ »óÇ° µîÀÇ °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì ·º¹Á¦°¡ °¡´ÉÇÑ »óÇ° µîÀÇ Æ÷ÀåÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì ·½Ã°£ÀÇ °æ°ú¿¡ ÀÇÇØ ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÑ Á¤µµ·Î °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì ·ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼ÀÇ ¼ÒºñÀÚº¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·üÀÌ Á¤ÇÏ´Â ¼ÒºñÀÚ Ã»¾àöȸ Á¦ÇÑ ³»¿ë¿¡ ÇØ´çµÇ´Â °æ¿ì |
»óÇ° Ç°Àý |
°ø±Þ»ç(ÃâÆÇ»ç) Àç°í »çÁ¤¿¡ ÀÇÇØ Ç°Àý/Áö¿¬µÉ ¼ö ÀÖÀ½ |
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»ó |
·»óÇ°ÀÇ ºÒ·®¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯, A/S, ȯºÒ, Ç°Áúº¸Áõ ¹× ÇÇÇغ¸»ó µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á ±âÁØ (°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ ÁØÇÏ¿© ó¸®µÊ ·´ë±Ý ȯºÒ ¹× ȯºÒÁö¿¬¿¡ µû¸¥ ¹è»ó±Ý Áö±Þ Á¶°Ç, ÀýÂ÷ µîÀº ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼ÀǼҺñÀÚ º¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·ü¿¡ µû¶ó ó¸®ÇÔ |
(ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º´Â ȸ¿ø´ÔµéÀÇ ¾ÈÀü°Å·¡¸¦ À§ÇØ ±¸¸Å±Ý¾×, °áÁ¦¼ö´Ü¿¡ »ó°ü¾øÀÌ (ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º¸¦ ÅëÇÑ ¸ðµç °Å·¡¿¡ ´ëÇÏ¿©
(ÁÖ)KGÀ̴Ͻýº°¡ Á¦°øÇÏ´Â ±¸¸Å¾ÈÀü¼ºñ½º¸¦ Àû¿ëÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹è¼Û¾È³»
±³º¸¹®°í »óÇ°Àº Åùè·Î ¹è¼ÛµÇ¸ç, Ãâ°í¿Ï·á 1~2Àϳ» »óÇ°À» ¹Þ¾Æ º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä »óÇ°À» ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
±ººÎ´ë, ±³µµ¼Ò µî ƯÁ¤±â°üÀº ¿ìü±¹ Åù踸 ¹è¼Û°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
¹è¼Ûºñ´Â ¾÷ü ¹è¼Ûºñ Á¤Ã¥¿¡ µû¸¨´Ï´Ù.