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『알렉산더 테크닉』은 호주의 배우였던 F. M. 알렉산더가 밝혀내어 영국 의학 저널로부터 수많은 찬사를 이끌어 낸 '알렉산더 테크닉'에 대한 쉬운 안내서이다. 기본적으로 우아함과 자신감을 비롯하여 모든 면에서 좋은 기운을 불어 넣는 데 목적을 두고 있으며, 긴장하거나 또는 편하다는 이유로 자신도 모르는 사이에 습관이 되어 몸을 안 좋게 변형시키는 모든 해로운 자세의 습관에서 벗어나게 도움이 되어줄 것이다.

■ 알렉산더 테크닉
알렉산더 테크닉의 신비를 풀어주는 놀랍도록 이해하기 쉬운 책!

『알렉산더 테크닉』은 호주의 배우였던 F. M. 알렉산더가 밝혀내어 영국 의학 저널로부터 수많은 찬사를 이끌어 낸 '알렉산더 테크닉'에 대한 쉬운 안내서입니다. 알렉산더의 이름을 딴 알렉산더 테크닉은 배우기 쉬운 실용적인 운동기법의 일종으로, 이를 통해 몸과 마음을 다루는 방법을 배우며 생활 속에서 모든 활동에 적용해볼 수 있습니다.

알렉산더 테크닉에 대한 입문서로서, 이 책은 과잉된 정보 없이 꼭 필요한 내용들로 단순하게 구성되어, 읽기에도 편하고 혼자서 처음 접하고 알아보기에 친절합니다. 그러면서도 알렉산더 테크닉이 추구하는 철학적 가치가 쉽고 명료하게 드러나 있습니다.

이 책은 기본적으로 우아함과 자신감을 비롯하여 모든 면에서 좋은 기운을 불어 넣는 데 목적을 두고 있으며, 긴장하거나 또는 편하다는 이유로 자신도 모르는 사이에 습관이 되어 몸을 안 좋게 변형시키는 모든 해로운 자세의 습관에서 벗어나게 도움이 되어줄 것입니다. 자세뿐만 아니라 마음에도 위로와 안정을 주는 시적인 언어 및 좋은 사진들이 포함되어 있어서 이 책을 잘 활용하면 삶에 대한 기본적인 태도가 좋아져서 보다 더 행복하고 건강한 삶을 영위할 수 있게 될 것입니다.

알렉산더 테크닉의 특징:
1. 100년 전 처음으로 개발된 알렉산더 테크닉은 영국 의학 저널에서 찬사를 받은 바 있습니다.
2. F. M. 알렉산더와 같이, 배우 출신의 알렉산더 테크닉 교사가 쓴 실용적 안내서입니다.
3. 우리가 알아채지 못하는 동안 변형된 자세와 동작이 어떻게 우리 자신의 몸을 습관적으로 해치는지 알려줍니다..
4. 원치 않는 습관을 버리고 보다 편안한 삶을 영위할 수 있도록 매우 효과적인 실천 방법을 제시합니다.
5. 시적인 사진과 언어들로 영적인 만족감을 얻을 수 있습니다.
6. 주제와 관련된 사진들을 통해 읽는 재미를 더해 줍니다.

옮긴이의 글
서문

제1장. 알렉산더 테크닉의 기원과 기초
알렉산더 테크닉은 무엇인가?
알렉산더 테크닉은 어떻게 다른가?
알렉산더의 생애
알렉산더의 발견
당신의 모든 것
영감을 주는 말
건강과 행복
일차적 제어(Primary Control)
일차적 제어 경험하기
영감을 주는 말

제2장. 문제점과 해결방법
느낌이 다 정확한 것은 아니다
원하는 것을 얻기
지시 경험하기
습관의 힘
무의식적 습관 경험하기
어린아이처럼 반응하기
영감을 주는 말
싸우거나 도망가기
긴장과 이완
중심잡기
버릴수록 얻는다
영감을 주는 말
목적 달성하기
결과가 아닌 과정
영감을 주는 말

제3장. 왜 알렉산더 테크닉인가?
통증의 감소와 예방
균형과 자세의 개선
균형 경험하기
영감을 주는 말
긴장 완화
허리의 강화
운동효과의 극대화
운동선수의 기량 향상
무대 위에서의 기량 향상
자연스러운 호흡
영감을 주는 말
에너지 모으기
영감을 주는 말

제4장. 알렉산더 테크닉 교사와 만나기
정말 선생님이 필요할까?
선생님 찾기
선생님의 손
수업에서 기대되는 것들
수업에서 하게 될 것들
앉기
서기
걷기
구부리기와 들어올리기
그 밖의 움직임들
영감을 주는 말
이완하기
무릎 세워 눕기 연습
수업에서 느낄 수 있는 것
알렉산더 테크닉의 미래
영감을 주는 말
색인
참고