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다이어트 입문서. 이 책은 웃음 다이어트를 통해 살빼기에 성공하여 에 출연했던 케이티 남레보의 다이어트 방법을 담았다. 심리요법과 식이요법, 운동법 등에 웃음을 적용시켜 굶지않고 즐겁게 다이어트 하는 방법을 제시한다.

《웃음 다이어트》에서는 웃음 다이어트 원리를 과학적으로 설명하고 생활 속에서 실천할 수 있는 방법과 웃음 다이어트 7계명을 알려준다. 또한 잘 웃지 않는 한국인을 위한 스페셜 팁도 제시하고 있다. 부록 CD에는 살 안 찌는 체질을 만드는 기적의 웃음소리가 수록되었다.

‘하지 말라’는 금기가 없는 케이티 남레보의 웃음 다이어트
억제하고 금지하는 대신 실컷 웃으면서 마음껏 스트레스를 푸는 것,
그것이 진정한 다이어트다!!!

랜덤하우스에서는 SBS <웃음에 관한 특별 보고서>에 출연해 화제를 모았던 케이티 남레보의 웃음 다이어트 북을 출간합니다.
대부분의 사람들이 웃음 다이어트라고 하면 웃는 것만으로 정말 살이 빠질까? 라는 의문을 가지지요. 이 책에서는 5개월 만에 15kg 감량에 성공한 케이티 남레보의 기적의 웃음 CD와 그 웃음 비법을 공개합니다.
특별한 도구나 장소가 필요하지 않고 돈도 들지 않는 웃음은 그 자체가 칼로리를 소모하기 때문에 다이어트에 효과적입니다.
하지만 이 다이어트의 핵심은 ‘웃음 요법을 생활에 적용시켜 우리 몸을 영구적으로 살찌지 않는 체질에 만든다.’는 데 있습니다.
이 책에서 저자는 심리요법, 식이요법, 운동법 등에 웃음을 적용시켜 굶지 않고 즐겁게 먹으면서 건강하게 살 뺄 수 있는 방법을 제안합니다.
웃음 다이어트 원리를 과학적으로 설명해 주고 생활 속에서 실천할 수 있는 방법까지 구체적으로 제시해 누구나 쉽고 간단하게 따라할 수 있게 했습니다. 또, 본문 곳곳에는 잘 웃지 않는 한국인들을 위한 Special Tip을 마련했습니다.
매일매일 하루 10분만 케이티 남레보를 따라해 보세요. 자꾸 웃다 보면 살만 빠지는 것이 아니라 인상도 달라지고 인생도 바뀐 답니다.


케이티 남레보 씨의 이야기를 접한 것은 미국의 한 신문 기사에서였다. 웃기만 해도 살이 빠진다니! 흥미롭지만 믿기 어려운 이야기였다. 남레보 씨의 바쁜 일정 때문에 한 달여를 기다린 끝에 미국에서 그녀를 만날 수 있었다. 한눈에 보기에도 나이보다 훨씬 젊어 보이는 그녀의 다이어트 비결은 간단했다. 발작장애가 있는 아들 때문에 생긴 스트레스를 웃음으로 극복하자 살이 빠졌다는 것!!
장경수 / 제작 PD

웃음이 단기적으로 면역세포의 활성화나 교감신경계를 누그러뜨림으로서 치료에 긍정적인 효과를 나타낸다는 연구결과도 많다. 하지만 생활습관을 바꾸는 것이 무엇보다 중요하다. 생활습관이 건강하게 바뀌면 몸의 면역기능도 좋아지고, 당연히 회복능력도 좋아진다.
특이한 사실은 이렇게 웃음 치료를 하는 사람들은 분명 식사의 양은 줄고 신체의 움직임이 증가하였음에도 불구하고 본인들은 ‘특별한 다이어트를 하지 않았다’고 느낀다는 것이다.
조비룡 / 서울대학교 의과대학 가정의학교실 교수

웃을 때마다 우리 신체의 근육 650개 중에서 231개가 움직인다. 이처럼 웃음에는 진정한 전신운동이라 할 만큼 탁월한 운동 효과가 있다.
이요셉 / 한국웃음연구소 소장

구성 / 목차

시작하는 글
얼굴이 웃으면 인생도 웃는다 _케이티 남레보 04

Prologue
웃음은 비만을 치료하는 강력한 무기_조비룡 교수(서울대 의대 가정의학교실) 12
불가능을 가능으로 바꾸는 ‘웃음’의 힘_장경수 PD(SBS<웃음에 관한 특별 보고서> 제작) 25
몸과 마음의 독소를 없애는 웃음 다이어트_이요셉 소장(한국웃음연구소) 30

Step 1
다이어트, 웃음이 그 해법이다.
Chapter 1 먹기 전에는 꼭 1분씩 웃어라 36
Chapter 2 아홉 가지 나쁜 습관을 버려라 42
Chapter 3 다이어트, 혼자하지 마라 62
Chapter 4 웃음 습관을 만들어라 66
Chapter 5 다이어트 기초공사, 내 몸을 먼저 이해하라 80

Step 2
하루 세끼 다 먹어도 날씬해질 수 있다
Chapter 6 음식을 선택할 때도 전략을 세워라 92
Chapter 7 ‘조금씩, 자주. 빨리’ 법칙을 활용해라 106
Chapter 8 계절에 따라 식단에 변화를 주어라 112
Chapter 9 초코렛이 먹고 싶으면 먹어라 124

Step 3
나는 이렇게 5개월 만에 15kg을 뺐다
Chapter 10 운동에도 경제 원칙이 있다 138
Chapter 11 근육도 쉬면서 만들어야 한다 146
Chapter 12 근육의 디테일을 찾아라 160
Chapter 13 운동, 따로 시간 낼 필요 없다 166
Chapter 14 아침 운동이 저녁 운동보다 낫다 178

-옮기고 나서
웃음,건강하고 행복하게 살빼는 지혜로운 방법
옮긴이 양희승

-SOS 웃음 처방전
과식이 계속 될 때 1 41
과식이 계속 될 때 2 61
과식이 계속 될 때 3 65
음식이 심하게 당길 때 1 79
음식이 심하게 당길 때 2 89
우울 모드일 때 1 105
우울 모드일 때 2 111
심심해서 자꾸 먹게 될 때 133
웃고 싶어도 웃음이 안 나올 때 178