체조/스트레칭 분야에 전체 209개의 상품이 있습니다.
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처음 만나는 알렉산더 테크닉 바른 움직임이면 충분하다
김수연 저 | 판미동 | 2022.05.04
21,000원  18,900원(10%↓)  
9.0점 1개 1개
유아인·정유미(배우)의 알렉산더 테크닉 선생님이 알려 주는 ‘내 몸 사용법’ 운동 패러다임의 혁신으로 일상의 움직임을 바로잡는다! 불필요한 긴장을 덜어내고 통증, 피로, 불균형을 예방하는 바른 자세와 움직임의 모든 것『처음 만나는 알렉산더 테크닉』. ‘앉기, 눕기, 서기, 걷기’ 등 바른 자세와 움직임을 찾아가게 도와 통증과 긴장을 줄이고 내 몸...
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8초 만에 통증 리셋
문교훈 저 | 다산라이프 | 2022.03.21
17,000원  15,300원(10%↓)  
머리, 어깨, 무릎, 발부터 목과 허리, 손목과 발바닥까지, 삭신이 쑤시는 당신을 위해 11년 경력 물리치료사 문쌤이 8초 만에 통증이 사라지는 기적의 버튼을 공개합니다! “병원 문이 닳도록 드나들어도 소용없는 통증의 90%는 잘 ‘누르기’만 해도 낫습니다!” 우리는 하루에도 몇 번씩, 움직일 때마다 크고 작은 통증들을 느끼며 산다. 진짜 문제는 ...
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허리 좀 펴고 삽시다 통증 없는 개운한 아침을 만드는 1분 체조
원제 :脊柱管狹窄症自力で克服!腰の名醫が敎える最新1分體操大全
기쿠치 신이치 저 | 이지현 역 | 가네오카 고지, 와타라이 고지, 요시하라 기요시, 와타나베 고타 저 | 포레스트북스 | 2021.10.25
15,000원  13,500원(10%↓)  
9.8점 5개 4개
“허리가 무너지면 온몸이 무너진다!” 평생 병원 갈 일 없는 허리를 만드는 28가지 체조법 ***일본 아마존 건강 베스트셀러*** “10분만 걸어도 허리가 욱신거려 앉을 곳을 찾는다”, “오래 앉아 있으면 엉덩이에 쥐가 난다”, “다리에 자주 힘이 풀려 문턱에 발이 걸린다”, “발바닥 감각이 둔해 계단을 내려가는 게 불안하다”. 이는 모두 현대인의 ...
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운동 말고 움직임 리셋 통증 없이 백 세까지 살고 싶다면
홍정기 저 | EBS BOOKS | 2022.01.05
16,000원  14,400원(10%↓)  
대한민국 NO. 1 스포츠의학의 전설이 최초로 공개하는 움직임 회복 프로젝트 “제대로 움직여야 통증이 사라진다!” “뒷목이 뻣뻣하고 돌아가지 않아요.” “천근만근 돌덩이가 어깨에 내려앉은 것 같이 무겁고 결려요.” “가만히 있어도 무릎이 찌릿찌릿 아파요.” 많은 이들이 거북목, 어깨 결림, 허리디스크, 무릎 통증 등 만성 통증을 호소한다. 더 놀라운...
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무릎 좀 펴고 삽시다 통증 없는 개운한 아침을 만드는 1분 체조
원제 :ひざ痛-變形性膝關節症-自力でよくなる!ひざの名醫が敎える最新1分體操大全
구로사와 히사시 저 | 김은혜 역 | 이케우치 마사히코, 와타나베 아쓰야, 다쓰미 이치로 저 | 포레스트북스 | 2021.10.25
15,000원  13,500원(10%↓)  
9.7점 7개 1개
“나도 무릎 걱정 없이 살아보고 싶다!” 평생 병원 갈 일 없는 무릎을 만드는 14가지 체조법 ★★★일본 아마존 건강 베스트셀러★★★ “무릎만 덜 아파도 날아다닐 텐데……”, “마음은 이팔청춘인데 무릎이 아파 여행도 못 가요”, “등산이 인생의 유일한 낙이었는데 이젠 포기했어요”. 많은 이가 무릎 통증 때문에 인생의 즐거움을 절반 이상 포기한 채 살...
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통증 때려잡는 스트레칭 목, 어깨, 허리, 무릎, 손목 5대 통증 뿌리 뽑는 하루 10분 스트레칭
최재석 저 | 센시오 | 2022.02.08
18,900원  17,010원(10%↓)  
9.7점 3개 2개
목, 어깨, 허리, 손목, 무릎. 한국인이 가장 많이 호소하는 5대 통증 병원 가지 않고 통증 잡는 10분 스트레칭 목, 어깨, 허리, 손목, 무릎. 한국인이 가장 많이 호소하는 5대 통증을 병원 가지 않고 없애주는 스트레칭책 〈통증 때려잡는 스트레칭〉이 출간됐다. 통증을 원인을 해결해주는 저자만의 10분 스트레칭 방법을 담았다. 저자는 유튜브...
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탁상용 스트레칭북 어디든 세워두고 30초만 따라 하세요!
브레이니 피트니스 랩 저 | 피지컬갤러리 의학 전문가 그룹 감수 | 브레이니 피트니스 랩 저 | 시간과공간사 | 2020.01.06
13,800원  12,420원(10%↓)  
10.0점 20개 11개
바쁜 현대인들을 위한 스트레칭북! 아무 쪽이나 넘겨서 30초만 따라 해도 스트레칭의 효과를 맛볼 수 있도록 60가지 최적의 동작들을 엄선한 『탁상용 스트레칭북』. 매일 눈에 띄는 곳에 세워두고 아무 쪽이나 넘겨서 따라할 수 있도록 구성된 탁상 캘린더형 스프링북이다. 달력처럼 삼각대가 바닥을 지지하고 있어서 책상, 탁자, 식탁 등 어디든 눈에 띄는 곳...
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스트레칭 아나토미 해부학적으로 쉽게 배우는 스트레칭
원제 :Stretching Anatomy
오재근, 한유창, 이종하 역 | 아놀드 G. 넬슨, 주코 코코넨, 아놀드 G. 넬슨(Arnold G. Nelson), 주코 코코넨(Jouko Kokkonen) 저 | 오재근, 이종하, 한유창 역 | 푸른솔 | 2021.06.02
23,000원  20,700원(10%↓)  
스트레칭으로 유연하고 강한 몸매 만들기 인체 해부 그림을 통한 스트레칭 운동 지침서 스트레칭의 해부학적 보물 지도 97컷 유연성 증가, 근력 개선, 운동 경기력 향상, 부상 예방, 근육통 감소 규칙적인 운동의 효과는 잘 알려져 있지만, 유연한 관절과 규칙적인 스트레칭도 최적의 건강 유지 및 신체 활동의 효율성 증진에 필수적이라는 사실을 깨...
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세상에서 가장 유연해지는 스트레칭 뻣뻣한 몸을 움직일 수 있는 몸으로 만드는
원제 :世界一伸びるストレッチ
송유선 역 | 나카노 제임스 슈이치(中野ジェ-ムズ修一), 나카노 제임스 슈이치 저 | 송유선 역 | 리틀프레스 | 2020.11.23
15,000원  13,500원(10%↓)  
10.0점 4개 0개
누구에게나 최적의 스트레칭 방법은 있다! 쾌적한 몸을 만들기 위한 스트레칭의 모든 것 같은 스트레칭을 해도 모든 사람이 똑같이 늘어나지는 않는다. 유연성에는 개인차가 있으며 부위에 따라서도 뻣뻣하거나 유연하기 때문이다. 또 하나의 근육이라도 늘이는 방향이나 강도에 따라 늘어나는 느낌도 달라진다. 게다가 연령, 성별, 인대, 힘줄, 피부, 부상 이력...
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SNPE 바른자세 척추운동 100세 시대 현대인들의 필수 운동
최중기, 윤지유, 최중기, 윤지유 저 | 바른몸만들기 | 2018.12.20
25,000원  22,500원(10%↓)  
9.7점 13개 20개
셀프 운동 테라피, SNPE! 각종 지병에 고생하는 사람들이 건강한 척추를 만들 수 있도록 SNPE 운동을 소개하는 『SNPE 바른자세 척추운동』. 오랜 시간 목과 등, 허리를 숙이고 스마트폰을 사용하고 있는 현대인들은 잘못된 자세 습관 때문에 목, 허리디스크 및 통증으로 고통 받는 사람들이 증가하고 있다. 이러한 현대인들에게 필요한 운동법을 직접 ...
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스트레칭이면 충분하다 아침 5분｜저녁 10분
박서희 저 | 리스컴 | 2022.04.11
13,000원  11,700원(10%↓)  
6년간 스트레칭 분야 베스트셀러 1위! 건강한 몸, 탄력 있는 몸매 만드는 하루 5분 스트레칭 ‘살을 빼야겠다’, ‘운동을 시작하자’ 결심하고 헬스장 회원권을 끊어본 경험이 누구나 있을 것이다. 하지만 처음의 결심과 달리 얼마 못 가 의지가 약해지고, 결국 몇 번 해보지도 못하고 그만두는 경우가 대부분이다. ‘시간이 없다’, ‘비용이 부답스럽다’ 등...
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임산부 운동 산전ㆍ산후 운동 처방
원제 :Exercising Through Your Pregnancy
James F. Clapp 저 | 김우성 역 | Catherine Cram 저 | 안용우, 이고은 역 | 영문출판사 | 2021.11.17
30,000원  30,000원(0%↓)  
이 책은 임산부 운동에 대해 다룬 도서입니다. 임산부 운동에 대한 기초적이고 전반적인 내용을 확인할 수 있도록 구성했습니다.
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느리게 살살 운동합시다 재활 전문 물리치료사가 알려주는 4050 맞춤 운동
안병택 저 | 크루 | 2022.04.01
19,000원  17,100원(10%↓)  
14년 차 재활 전문 물리치료사의 현실 운동 처방전 “4050, 지금은 운동을 시작해야 됩니다.” 대부분의 2030 세대는 자신의 몸을 가꾸기 위한 목적으로 운동을 한다. 그렇다면 10년, 20년 뒤에도 탄탄한 체력을 유지할 수 있을까? 젊을 때야 운동을 따로 하지 않아도 몸에 무리가 없지만, 체력이 급격히 떨어지는 4050 세대는 질환이 하나둘 생...
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재활 스트레칭 99세 까지 88하게 사는 운동법
이영익 저 | 한미의학 | 2022.03.30
30,000원  30,000원(0%↓)  
일상생활 속에서 의자에 앉아 오랜 시간 같은 자세로 컴퓨터와 스마트폰을 사용하는 디지털 시대(digital age)의 현대인들은 잘못된 자세와 운동부족, 그리고 정신적 스트레스에 의해서 목, 어깨, 허리, 무릎 통증을 호소하는 근골격계질환(MusculoSkeletal Disease, MSD)의 환자 수가 계속해서 증가하고 있는 추세이다. 거북목증후...
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어르신도 하기 쉬운 브레인&바디 스트레칭 의자에 앉아서 안전하게 운동하기
사이토 미치오 저 | 인단비 역 | 채문사 | 2022.01.11
13,000원  11,700원(10%↓)  
누구나 의자에 앉아서 할 수 있는 스트레칭
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움직임을 통한 자각
Chava Shelhav 저 | 김득란 역 | 레인보우북스 | 2021.12.14
20,000원  18,000원(10%↓)  
이 책은 펠든크라이스 기법을 사용하는 교사와 이 기법의 이해를 넓히는데 관심이 있는 학생들을 위한 것입니다. 이 책에는 모세 펠든크라이스 박사의 기법에 기초하여 하바 셸하브(Chava Shelhav) 박사가 제공한 18개의 “움직임을 통한 자각(Awareness Through Movement)”레슨이 있습니다. 이 책의 독특성은 레슨 자체에 더하여...
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5분만에 근육통을 해결하는 스피드 스트레칭
정라혜, 조예섬 저 | 책에반하다 | 2021.11.15
13,500원  12,150원(10%↓)  
필라테스, 요가강사, 트레이너들이 꼭! 알아야하는 필독서 목, 어깨, 허리, 다리 통증을 빠르게 순삭~!!
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체력 5% 생존 트레이닝 체력이 바닥일 때 누워서 시작하는 홈트
원제 :力つくき筋トレ
이시모토 데쓰로(石本哲?) 저 | 전지혜 역 | 좋은생각 | 2021.11.15
13,500원  12,150원(10%↓)  
체력이 바닥일 때 누워서 시작하는 홈트 * 일본 아마존 스포츠 다이어트 부분 1위 베스트셀러 * * 26번이나 다이어트에 성공한 현역 트레이너의 특급 노하우* 직장인, 주부, 학생 등 현대인 대부분이 새해 계획으로 운동을 꼽곤 한다. 그러나 현실은? 집에 오면 일단 눕기 바쁘고, 손가락 하나 까딱할 힘조차 없다. 퇴근 후 독서나 공부처럼 자기계발...
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쓸모 있는 몸을 만드는 고강도 다이어트 스트레칭 체지방 감소, 근력강화, 유연성, 체력증진을 위한
김성종, 김성종, 최호열 저 | 북스고 | 2021.07.23
15,000원  13,500원(10%↓)  
9.7점 3개 1개
‘살을 빼야겠다, 운동을 시작하자’는 결심과 함께 헬스장으로 가서 회원권을 끊고 운동을 시작한 적이 누구나 한 번은 있다. 하지만 처음의 결심과 달리 의지가 약해져 운동을 몇 번 해보지도 못하고 포기하는 안타까운 경험이 대부분이다. ‘집에서 헬스장까지 너무 멀다. 헬스장에 갈 시간이 없다’는 이런저런 핑계로 운동할 수 없는 이유를 찾기에 골몰한다. 그...
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힘든 하루였으니까, 이완 연습 파김치 직장인을 위한 43가지 처방전
[자기만의 방]
박유미, 박유미 저 | 조재희 그림 | 휴머니스트 | 2020.09.02
14,000원  12,600원(10%↓)  
눈떠서 잠들 때까지 긴장하고 사는 당신에게 세상에서 제일 쉬운 ‘이완 연습’을 추천합니다. 바쁘다 바빠 현대사회 속 파김치 직장인들의 몸과 마음을 평화롭게 해주는 43가지 이완 연습 안내서. ‘이완 연습’은 호흡, 스트레칭, 마사지 등 5가지 요소를 활용해 몸과 마음의 긴장을 풀어주는 방법을 말한다. 개인 코칭부터 기업 강의까지 몸과 마음이 경직된...
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