±¹³»µµ¼
Àι®
½É¸®ÇÐ
½É¸® À̾߱â
2013³â 9¿ù 9ÀÏ ÀÌÈÄ ´©Àû¼öÄ¡ÀÔ´Ï´Ù.
Á¤°¡ |
31,000¿ø |
---|
31,000¿ø
930P (3%Àû¸³)
ÇÒÀÎÇýÅÃ | |
---|---|
Àû¸³ÇýÅà |
|
|
|
Ãß°¡ÇýÅÃ |
|
À̺¥Æ®/±âȹÀü
¿¬°üµµ¼
»óÇ°±Ç
ÀÌ»óÇ°ÀÇ ºÐ·ù
Ã¥¼Ò°³
¿ì¿ï·Î Èûµé¾îÇÏ´Â »ç¶÷µéÀ» À§ÇÑ 8ÁÖ°£ÀÇ ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó ÇÁ·Î±×·¥. ±âºÐÀÌ °¡¶ó¾ÉÀ» ¶§ ³ªÅ¸³ª´Â ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ Áõ»óÀ» ¸¶À½Ã¬±è(mindfulness)À̶ó´Â Ưº°ÇÑ ÁÖÀÇ ÁýÁßÀ¸·Î ¾Ë¾ÆÂ÷·Á ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î ºüÁ®µå´Â ¿ì¿ïÀÇ ´Ë¿¡¼ ¹þ¾î³ª°Ô ÇÑ´Ù. Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£, ÀÖ´Â ±×´ë·Î ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÌ´Â ¸¶À½Ã¬±èÀÌ ¿ì¿ïÇÑ ±âºÐ¿¡ È¿°úÀûÀÎ ÀÌÀ¯´Â, ÀÌ·± ½ÄÀÇ ÁÖÀÇ ±â¿ïÀÓÀÌ ¿ì¿ïÀ» Áö¼Ó½ÃÅ°°í Àç¹ß½ÃÅ°´Â ¹ÝÃß(°ö¾Ã±â) »ç°í¿Í Á¤È®È÷ ¹Ý´ëµÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
¿ì¿ïÁõÀÇ ½ÅüÀû, ½É¸®Àû ±âÁ¦¿¡ °üÇÑ °úÇÐÀû ¼³¸í¿¡ ¿ì¿ïÀ» °Þ´Â »ç¶÷µéÀÇ ½ÇÁ¦ »ç·Ê¿Í ±¸Ã¼ÀûÀÎ ¸í»ó ¼ö·Ã ÁöħÀ» ´õÇß´Ù. µ¶ÀÚµéÀº ¡®¸¶À½Ã¬±èÀÇ ´ëºÎ¡¯ Á¸ Ä«¹åÁøÀÇ ¾È³»À½¼º¿¡ µû¶ó 8ÁÖ µ¿¾È ¹Ùµð½ºÄµ, ¿ä°¡, È£Èí ¸¶À½Ã¬±è µîÀÇ ¸í»ó ¼ö·ÃÀ» Á÷Á¢ ½ÇõÇÏ¸é¼ ÀÚ½ÅÀÇ ¿ì¿ïÇÑ ±âºÐ¿¡ ¾î¶² º¯È°¡ ÀϾ´ÂÁö °üÂûÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÃâÆÇ»ç ¼Æò
¡Ú ¹Ì±¹ 40¸¸ ºÎ ÆǸÅ! ¾Æ¸¶Á¸ ¿ì¿ïÁõ Àå±â º£½ºÆ®¼¿·¯!
¡Ú ¿ì¿ïÁõ Ä¡·áÀÇ Æз¯´ÙÀÓÀ» ¹Ù²Û Ã¥!
¡Ú ¡®¸¶À½Ã¬±èÀÇ ´ëºÎ¡¯ Á¸ Ä«¹åÁøÀÇ ¸í»ó À½¼º ¼ö·Ï!
Äڷγª ºí·ç, ³¡ÀÌ ¾È º¸ÀÌ´Â ¿ì¿ïÀÇ ¹Ù´Ù¸¦ Áö³ª´Â
¿ì¸® ¸ðµÎ¸¦ À§ÇÑ 8ÁÖ°£ÀÇ ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó ÇÁ·Î±×·¥
¿µ±¹ ¿Á½ºÆÛµå´ëÇÐÀÇ ¸¶Å© Àª¸®¾ö½º¿Í Á¸ ƼÁîµ¥ÀÏ, ij³ª´Ù Åä·ÐÅä´ëÇÐÀÇ Áøµ¨ ½Ã°ÉÀÌ ¸¸µç ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥Àº ÁÖ·ù ÀÇÇаú ½É¸®Çп¡¼ ¿ì¿ïÁõ¿¡ È¿°ú¸¦ º¸ÀÎ Çö´ë°úÇÐÀÇ ÃֽŠÁö°ß°ú ¸í»ó ¼ö·ÃÀ» °áÇÕÇß´Ù. ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ À̸§Àº ¸¶À½Ã¬±è ÀÎÁöÄ¡·á(MBCT)´Ù. Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£, ÀÖ´Â ±×´ë·Î, ÆÇ´ÜÇÏÁö ¾Ê°í, ÀǵµÀûÀ¸·Î ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÌ´Â ¸¶À½Ã¬±èÀÌ ¿ì¿ïÇÑ ±âºÐ¿¡ È¿°úÀûÀÎ ÀÌÀ¯´Â, ÀÌ·± ½ÄÀÇ ÁÖÀÇ ±â¿ïÀÓÀÌ ¿ì¿ïÀ» Áö¼Ó½ÃÅ°°í Àç¹ß½ÃÅ°´Â ¹ÝÃß(°ö¾Ã±â)³ª Àڱ⠺ñ³°ú Á¤È®È÷ ¹Ý´ëµÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
MBCT ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ±Ã±ØÀûÀ¸·Î °¡¸£Ä¡´Â °ÍÀº ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö°ú ¸¶À½¿¡ ´ëÇÑ »õ·Î¿î ¾ÍÀÇ ¹æ½ÄÀÌ´Ù. ÀÌ »õ·Î¿î ¾ÍÀÇ ¹æ½ÄÀ¸·Î ºÎÁ¤Àû »ý°¢À̳ª ´À³¦°ú ¸Î´Â °ü°è°¡ ±Ùº»ÀûÀ¸·Î º¯ÈÇØ, ¹Ù´ÚÀ» ¸ð¸£°í Ã߶ôÇÏ´Â ¿ì¿ïÇÑ ±âºÐ¿¡¼ ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿µ±¹±¹¸³Àӻ󺸰ǿøÀÌ ¿ì¿ïÁõ Ä¡·áÀÇ 1Â÷ ó¹æÀ¸·Î ±ÇÀåÇÏ´Â ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î ¿ì¿ïÁõÀ» 3ȸ ÀÌ»ó °ÞÀº ȯÀÚµéÀÇ Àç¹ß·üÀÌ Àý¹ÝÀ¸·Î ³·¾ÆÁ³´Ù.
¼¼°è Àα¸ 7% ¿ì¿ïÁõ¿¡ ½Ã´Þ·Á
¹®Á¦ °ö¾ÃÀ½À¸·Î½á ºÒÆíÇÔ Å°¿ö
ÇÇÇÏÁö ¸»°í ¿À°í°¨ ÁöÄѺ¸¾Æ¾ß
¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)¿¡ ÀÇÇϸé Àü ¼¼°èÀα¸ÀÇ ¾à 7%°¡ ¿ì¿ïÁõ¿¡ ½Ã´Þ¸®°í ÀÖÀ¸¸ç, ¹Ì·¡¿¡´Â ¾ÏÀ̳ª ½ÉÀ庴º¸´Ù ¿ì¿ïÁõÀÌ ´õ ½É°¢ÇÑ Áúº´ÀÌ µÉ °ÍÀ̶ó°í ÇÑ´Ù. ±×¸®°í Àü ¼¼°èÀα¸ÀÇ ¾à 10% Á¤µµ°¡ Æò»ý¿¡ ÇÑ ¹øÀº ÀÓ»óÀû ¿ì¿ïÁõ Áø´ÜÀ» ¹Þ´Â´Ù°í ÇÑ´Ù. °ú°Å¿¡´Â ¿ì¿ïÁõÀÌ Áß³â±â ÈĹݿ¡³ª ³ªÅ¸³ª´Â Áúº´À̾úÀ¸³ª, ÀÌÁ¦´Â ¾î¸° ³ªÀÌ¿¡ ¹ßº´ÇÏ´Â »ç¶÷µµ ¸¹¾ÆÁö°í ÀÖ´Ù. ¿ì¿ïÁõÀÌ ¹«¼¿î °ÍÀº ¹«¾ùº¸´Ù Àç¹ß °¡´É¼ºÀÌ ±× ¾î´À º´º¸´Ù ³ô´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¾ÕÀ¸·Î´Â Çູ°ú ¸¸Á·ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ºÒÇà°¨, ¿ì¿ï, ºÒ¾ÈÀÌ Àΰ£ÀÇ º¸ÆíÀûÀÎ ÀÏ»óÀÇ »óÅ°¡ µÉ °ÍÀ̶ó´Â ¿¹»óµµ Áö³ªÄ£ ¾ïÃø¸¸Àº ¾Æ´Ï´Ù.
¿ì¿ïÁõ¿¡ Ãë¾àÇÑ »ç¶÷Àº ÀϽÃÀûÀ¸·Î ½ºÃÄ Áö³ª°¡´Â ¹«°Å¿î ±âºÐ¿¡ ¾ÐµµµÇ¾î Àڱ⸸ÀÇ »ý°¢¿¡ ±íÀÌ ºüÁö°í À̸¦ ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î °ö¾Ã´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â ³úÀÇ °¨Á¤ ¿£ÁøÀ̶ó°í ºÒ¸®´Â ´ë³úº¯¿¬°è°¡ Áö³ªÄ¡°Ô ÀÚ±ØÀ» ¹Þ°Å³ª, °¨Á¤ Á¶Àý¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â ÀüÀüµÎ¿± ÇÇÁúÀÌ ´ë³úº¯¿¬°èÀÇ È°µ¿À» ¾ïÁ¦ÇÏÁö ¸øÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
¿ì¿ïÁõÀ¸·Î Èûµé¾îÇÏ´Â »ç¶÷µéÀ» À§ÇØ ¿µ±¹ ¿Á½ºÆÛµå´ëÇÐÀÇ ¸¶Å© Àª¸®¾ö½º¿Í Á¸ ƼÁîµ¥ÀÏ, ±×¸®°í ij³ª´Ù Åä·ÐÅä´ëÇÐÀÇ Áøµ¨ ½Ã°ÉÀÌ ¡®¸¶À½Ã¬±è¿¡ ±Ù°ÅÇÑ ÀÎÁö Ä¡·á(MBCT)¡¯¸¦ ¸¸µé¾ú´Ù. ÀÌ´Â Á¸ Ä«¹åÁøÀÇ ¡®¸¶À½Ã¬±è ±â¹Ý ½ºÆ®·¹½º °¨¼Ò ÇÁ·Î±×·¥(MBSR)¡¯À» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¸¶À½Ã¬±è ¿òÁ÷ÀÓ, ¸¶À½Ã¬±è ¸Ô±â, ¹Ùµð½ºÄµ(body scan) µîÀÇ ¸í»ó ¼ö·ÃÀ» Ãß°¡ÇØ ¸¸µç ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ´Ù. ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥Àº ±âº» 8ÁÖ ÄÚ½º·Î µÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç 3°³¿ù¸¶´Ù Àç±³À°ÇÏ´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î 12°³¿ù µ¿¾È ÁøÇàµÈ´Ù. Âü°¡ÀÚµéÀº ÀÏÁÖÀÏ¿¡ µÎ ½Ã°£¾¿ ÁýÁß ¼öÇàÀ» ÇÏ°í, Áý¿¡ µ¹¾Æ°¡¼µµ °úÁ¦¸¦ ¼öÇàÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¼ö·ÃÀ» ÅëÇØ ¸öÀÇ °¨°¢, »ý°¢, °¨Á¤À» ÀǽÄÀûÀ¸·Î ¾Ë¾ÆÂ÷¸®´Â ¹ýÀ» ¹è¿ì°Ô µÇ°í, ±âºÐÀÌ ¸· °¡¶ó¾É±â ½ÃÀÛÇÒ ¶§ ¾î¶² ½ÅÈ£°¡ ¿À´ÂÁö¿¡ ´ëÇÑ ¾Ë¾ÆÂ÷¸²ÀÌ Ä¿Áö°Ô µÈ´Ù.
ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢ º¯È½ÃÅ°Áö ¾Ê°í
±×°Í°úÀÇ °ü°è ¹Ù²Ù´Â °ÍÀÌ ÇÙ½É
¿©±â¼ °ü°ÇÀº ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢ÀÌ ¶°¿À¸£´õ¶óµµ ±× ³»¿ëÀ» º¯È½ÃÅ°·Á°í ³ë·ÂÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. ´ë½Å, ÀϾ´Â »ý°¢À̳ª °¨Á¤, ¸öÀÇ °¨°¢°ú °ü°è ¸Î´Â ¹æ½ÄÀ» ¹Ù²Ù±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. À̶§ ¾î¶°ÇÑ °æÇèÀ» ÇÏ´õ¶óµµ ¸ö°ú ¸¶À½¿¡ ÀϾ´Â Çö»óÀ¸·Î ÀνÄÇÏ°í, Èê·¯°¡´Â »ç°Ç¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ±«·Î¿î °¨Á¤À̳ª »ý°¢, °¨°¢°ú ½Î¿ì°Å³ª ±»ÀÌ ¾ï´©¸£°í ÇÇÇÏÁö ¸»°í ±×Àú ±×°ÍµéÀÌ ¿À°í°¨À» ÁöÄѺ»´Ù. È£±â½É°ú ÀÚºñ¸¦ °¡Áö°í »ý°¢À̳ª °¨Á¤, °¨°¢À» °´°üÀûÀ¸·Î ¹Ù¶óº»´Ù. ÀÌ·¸°Ô Çϸé Àڽſ¡°Ô ¾î¶² »ý°¢ÀÇ ½À°üÀÌ ÀÖ´ÂÁö, ¶ÇÇÑ »ý°¢ÀÌ ¾î¶² ¾ç»óÀ¸·Î Èê·¯°¡´ÂÁö¸¦ °´°üÈÇؼ ÀÎÁöÇϱ⠽ÃÀÛÇÏ¸é¼ ¾Ë¾ÆÂ÷¸²ÀÌ È®ÀåµÈ´Ù. ±×¸®°í ÀÚ½ÅÀÌ °Þ´Â ¹®Á¦¸¦ °ö¾ÃÀ½À¸·Î½á ¿ÀÈ÷·Á ºÒÆí°¨À» Å°¿î´Ù´Â °ÍÀ» ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¾Ë¾ÆÂ÷¸°´Ù. À̸¦ ÅëÇØ ¿ì¿ïÁõÀ» Ã˹ßÇÏ´Â ºÎÁ¤ÀûÀÎ ±âºÐ°ú »ý°¢ »çÀÌ¿¡ ÀÖ´Â ¿À·¡µÈ ¿¬°ü¼ºÀ» ÁöÄѺ¼ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.
»ý°¢Àº Àý´ëÀû Áø½Ç ¾Æ´Ñ
¸¶À½¿¡ ÀϾ´Â Á¤½ÅÀû »ç°Ç
ȯÀÚµéÀº ¿ì¿ïÇÑ »ý°¢À» Àý´ëÀû Áø½ÇÀÌ ¾Æ´Ñ ´ÜÁö ¡®¸¶À½¼Ó¿¡¼ ÀÏ¾î³ ÇϳªÀÇ »ç°Ç¡¯À¸·Î ´Ü¼øÇÏ°Ô ¿©±âµµ·Ï ¹è¿î´Ù. ¡®»ý°¢Àº Áø½ÇÀÌ ¾Æ´Ï¸ç ±×Àú »ý°¢ÀÏ »ÓÀÌ´Ù¡¯ ¡®»ý°¢Àº ±×³É µÎ¸é ¿Ô´Ù°¡ »ç¶óÁö´Â °Å¾ß¡¯ ¡®ÀÌ¿¡ ¹ÝÀÀÇÏÁö ¸»°í ±×Àú ÁöÄѺ¸¸ç °üÂûÇÏ¸é µÅ¡¯ ÇÏ´Â ½ÄÀ¸·Î ¹ÝÀÀÇÏ´Â ¹ýÀ» ÈÆ·ÃÇÏ¸é ¿ì¿ïÁõÀ¸·Î ±»¾îÁø ³ú ȸ·Î¸¦ Á¶±Ý¾¿ º¯È½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù. ÀϽÃÀûÀÎ ½½ÇÄÀ» ¿ì¿ïÁõÀ¸·Î °Å´ëÇÏ°Ô ºÎÇ®¸®´Â »ý°¢ÀÇ ÆÐÅÏ ¶§¹®¿¡ ³úÀÇ Æ¯Á¤ ȸ·Î°¡ °ÈµÇ¾ú´Ù¸é ÀÌ È¸·Î¸¦ ¾àȽÃÅ°´Â °ÍÀÌ´Ù. ¸¶Ä¡ ºÒ²É°ú ºÒ½î½Ã°³ »çÀÌ¿¡ ¼®¸éÀ¸·Î ¹æȺ®À» ¼¼¿ì´Â °Í°ú °°´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ °úÁ¤À» ÅëÇØ ³ú°¡ ¼¼È÷ ÀçÇü¼ºµÈ´Ù. ÀÌó·³ ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀº ³úÀÇ ÀÛ¿ë¿¡ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ÁÖ¸ç ¿ì¿ïÀÇ ÆÐÅÏ¿¡¼ ´õ ½±°Ô ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÑ´Ù. °á°úÀûÀ¸·Î ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀ» ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÇÏ´Â »ç¶÷Àº º´¿øÀ» ã´Â Ƚ¼ö°¡ ´õ ÀûÀ¸¸ç, ¸¸¾à º´¿ø¿¡ ÀÔ¿øÇÑ´Ù°í ÇÏ´õ¶óµµ ÀÔ¿øÇÏ´Â ½Ã°£ÀÌ ´õ ª¾ÆÁø´Ù.
ÇàÀ§(doing)¿¡¼ Á¸Àç(being)·Î
¡®¸¶À½ÀÇ ±â¾î¡¯ ¹Ù²Ù´Â ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó
ÇàÀ§ ¸ðµå(doing mode)ÀÇ »îÀ̶õ ½ÇÁ¦ÀÇ ¼¼»ó°ú ¿ì¸®ÀÇ ÁÖ°üÀû »ý°¢À̳ª ¹Ù¶÷ »çÀÌ¿¡¼ ¿ì¸®°¡ ¿øÇÏ´Â ¼¼»óÀ» »óÁ¤ÇÏ°í ²÷ÀÓ¾øÀÌ ºñ±³ÇÏ°í ÆǴܳ»¸®´Â °ÍÀÌ´Ù. À̶§ ¸¶À½Àº ÀÚ½ÅÀÇ »ý°¢°ú À̹ÌÁö¸¦ µ¿·Â¿øÀ¸·Î »ç¿ëÇÑ´Ù. »ý°¢ÀÌ °ð ½Çü¶ó°í Âø°¢ÇÏ¸ç ½ÇÁ¦ ÀÖ´Â ±×´ë·ÎÀÇ ¼¼»óÀ» »ìÁö ¸øÇÏ°í ¸Ó¸´¼Ó »ý°¢ÀÇ ¼¼°è¿¡ »ì±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. ÀÌ·¸°Ô µÇ¸é ¿ì¸® »îÀÇ ¸¹Àº ±àÁ¤ÀûÀÎ ºÎºÐÀ» ³õÄ¡°Ô µÇ°í »î Àüü°¡ Á¡Â÷ ±â°èÀûÀ¸·Î ±¼·¯°¡´Â ÀÚµ¿È¸ðµå¿¡ ºüÁö±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. ½ÉÁö¾î ¿ì¸®ÀÇ »ý°¢°ú ´À³¦, °¨°¢»Ó ¾Æ´Ï¶ó ŸÀÎ ¶Ç´Â ¼¼»ó°ú °ü°è ¸Î´Â ¹æ½Ä ¶ÇÇÑ ÀÚµ¿È½ÃŲ´Ù.
½É¸®ÇÐÀÚ ´ë´Ï¾ó »çÀ̸սº´Â ¿ì¸®°¡ Æò¼Ò¿¡ ¾ó¸¶³ª Á¤½Å¾øÀÌ ÇàÀ§ ¸ðµå·Î »îÀ» »ì¾Æ°¡´ÂÁö¸¦ º¸¿©ÁÖ´Â Àç¹Ì³ ½ÇÇèÀ» Çß´Ù. Âü°¡ÀÚ°¡ °É¾î°¡´Â ÇàÀÎÀ» ºÙÀâ°í ±æÀ» ¹¯´Â´Ù. ÇàÀÎÀÌ ±æÀ» ¾Ë·ÁÁÖ´Â µ¿¾È Ä¿´Ù¶õ ¹®Â¦À» µç µÎ »ç¶÷ÀÌ ÀÌµé »çÀ̸¦ ºñÁý°í Áö³ª°£´Ù. Ä¿´Ù¶õ ¹®Â¦ ¶§¹®¿¡ ±æÀ» ¾Ë·ÁÁÖ´Â ÇàÀÎÀÇ ½Ã¾ß°¡ Àá½Ã °¡¸®´Â µ¿¾È óÀ½¿¡ ±æÀ» ¹°¾ú´ø »ç¶÷À» ´Ù¸¥ »ç¶÷À¸·Î ±³Ã¼Çß´Ù. »õ·Î ÅõÀÔµÈ »ç¶÷Àº óÀ½ »ç¶÷°ú ¿ÏÀüÈ÷ ´Ù¸¥ ¸Ó¸® ¸ð¾çÀ» ÇÏ°í ¿Ê »ö±òµµ ÀüÇô ´Þ¶ú°í ½ÉÁö¾î ¸ñ¼Ò¸®µµ ´Þ¶ú´Ù. ±×·±µ¥µµ Áú¹®À» ¹ÞÀº ÇàÀÎ °¡¿îµ¥ Àý¹Ý°¡·®ÀÌ Áú¹®ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¹Ù²ï »ç½ÇÀ» ¾Ë¾ÆäÁö ¸øÇß´Ù. ÀÌ ½ÇÇèÀº ¿ì¸®°¡ Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£À» ¿ÂÀüÈ÷ ¾Ë¾ÆÂ÷¸®Áö ¸øÇÏ°í ÀÚµ¿ÈµÇ°í ½À°üÈµÈ »óÅ¿¡¼ Á¤½Å¾øÀÌ »ì¾Æ°¡´ÂÁö¸¦ ½Ã»çÇÑ´Ù.
ÀÌ¿Í ¹Ý´ë·Î ÇàÀ§ ¸ðµå¿Í ´Ù¸£°Ô ¸¶À½ÀÌ ¼¼»ó°ú °ü°è ¸Î´Â ¹æ½ÄÀÌ Àִµ¥, ÀÌ°ÍÀÌ ¹Ù·Î Á¸Àç ¸ðµå(being mode)´Ù. Á¸Àç ¸ðµå´Â ³Ê¹« ¸¹ÀÌ »ý°¢ÇÏ°í Áö³ªÄ¡°Ô ºÐ¼®Çϸç ÆÇ´ÜÇÏ´Â ¸¶À½ÀÇ ¿À·£ ½À°ü¿¡¼ ÇÑ °ÉÀ½ ºñÄѳª ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×¸®°í ¼¼»óÀ» »ý°¢À̳ª °¨Á¤ÀÇ ÇÊÅ͸¦ °ÅÄ¡Áö ¾Ê°í, ÀÖ´Â ±×´ë·Î º¸°í ¾Ë¾ÆÂ÷¸®¸ç °ð¹Ù·Î °æÇèÇÑ´Ù. Á¸Àç ¸ðµå´Â ¿ì¸®ÀÇ ¸ðµç °¨°¢°ú ´Ù½Ã ¿ÂÀüÈ÷ Á¢ÃËÇÏ°Ô ÇÏ¸ç ¸¶À½ÀÌ ÀǽÄÀÇ ºûÀ¸·Î Ã游ÇÑ »óÅ·Π¿ì¸®¸¦ µÇµ¹·Á ÁØ´Ù. ÇàÀ§ ¸ðµå°¡ µ£À̶ó¸é Á¸Àç ¸ðµå´Â ±× µ£¿¡¼ ¹þ¾î³ ÀÚÀ¯·Î¿î ¸¶À½ »óŶó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Á¸Àç ¸ðµåÀÇ »îÀ¸·Î µé¾î°¡´Â ¹®ÀÌ ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀ¸·Î, ¸¶À½ÀÇ ±â¾î¸¦ ÇàÀ§ ¸ðµå¿¡¼ Á¸Àç ¸ðµå·Î ¹Ù²Ù¾î ÁØ´Ù.
¸¶À½Ã¬±èÀ¸·Î ÀÖ´Â ±×´ë·Î º¸¸é
°æÇèÀû Çö»ó¿¡ »ç·ÎÀâÈ÷Áö ¾Ê¾Æ
»îÀÇ ±æÀ» ´Ù½Ã ¼±¸íÇÏ°Ô º¼ °Í
¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀº ÇöÀç¿Í °ú°Å, ¹Ì·¡¸¦ ÀÖ´Â ±×´ë·Î º¸°Ô ÇØÁØ´Ù. ±×¸®°í ±â¾ïÀ» ´ÜÁö ¡®±â¾ï¡¯À¸·Î, °èȹÀ» ¡®°èȹ¡¯À¸·Î ÀÖ´Â ±×´ë·Î º¸°Ô ÇØ ÁØ´Ù. ÀÚ½ÅÀÌ °ú°Å¸¦ µÚµ¹¾Æº¼ ¶§ ±â¾ïÀ» ȸ»óÇÏ°í ÀÖÀ½À», ¹Ý´ë·Î ¹Ì·¡ ½ÃÁ¦¿¡ °¡ ÀÖÀ» ¶© ¹Ì·¡¸¦ °èȹÇÏ°í ÀÖÀ½À» ÀǽÄÀûÀ¸·Î ÀÚ°¢ÇÏ¸é ´õ ÀÌ»ó Á¤½ÅÀûÀÎ ½Ã°£ ¿©ÇàÀÇ ³ë¿¹°¡ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ±×¸®ÇÏ¿© °ú°Å¸¦ ¹ÝÃßÇϸç ÇöÀç·Î ¼ÒȯÇÏ¿© ¡®´Ù½Ã¡¯ »ì°í, ¾ÆÁ÷ ¿ÀÁö ¾ÊÀº ¹Ì·¡¸¦ ¡®¹Ì¸®¡¯ »ç´Â µ¥¼ ¿À´Â ºÎ°¡ÀûÀÎ ¸¶À½ÀÇ °íÅëÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÖ´Â ±×´ë·ÎÀÇ ½ÇÀç¿¡ Áö±Ý
̵̧ȍ
Áö±Ý ¿ì¿ïÀ» °Þ°í ÀÖµç, ´ÜÁö ÀÚ½ÅÀÇ ¸¶À½°ú °¨Á¤¿¡ ´ëÇØ ´õ ¾Ë°í ½Íµç, ÀÌ Ã¥Àº ½±°í À¯¿ëÇÏ´Ù. Çö´ëÀÇ À¯ÇິÀÎ ¿ì¿ï¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÇ »õ·Î¿î Á¢±Ù ¹æ½ÄÀº ¾ÕÀ¸·Î ³Î¸® Àû¿ëµÉ °ÍÀÌ´Ù.
- ¾Øµå·ù ¿þÀÏ / [ÀÚ¿¬Ä¡À¯] ÀúÀÚ
°¡È÷ Çõ¸íÀûÀÌ´Ù. ¿ì¿ï·Î Èûµé ¶§ °¨Á¤ÀÇ ±ÕÇüÀ» ȸº¹ÇÏ´Â ¾È³»¼ÀÌÀÚ, Á¤½Å°Ç° Àü¹®°¡¶ó¸é ¹Ýµå½Ã Àоî¾ß ÇÒ Ã¥ÀÌ´Ù. Ã¥°ú ºÎ·ÏÀÇ ¸í»ó À½¼ºÀ» °·ÂÈ÷ ÃßõÇÑ´Ù.
- ´ë´Ï¾ó °ñ¸Õ / [°¨¼ºÁö´É] ÀúÀÚ
¿ì¿ïÀ» °Þ´Â »ç¶÷»Ó ¾Æ´Ï¶ó ºÎÁ¤Àû »ç°í¿Í ÀÚ±â Àǽɿ¡ ÀÚ²Ù ºüÁ®µå´Â »ç¶÷À» À§ÇÑ Ã¥. Ã¥ÀÇ ÀúÀÚµéÀº ¿ì¿ïÀÌ ÀϾ´Â ÀÌÀ¯¸¦ »ìÇÇ°í, ÁöÇý·Ó°Ô ¿ì¿ïÀ» Áö³ª´Â µµ±¸¸¦ Á¦°øÇÑ´Ù.
- »þ·Ð »ìÁî¹ö±× / [ÀÚ¾Ö¸í»ó] ÀúÀÚ
¿ì¿ï·Î ÈûÀÌ µé ¶§ µµ¿ò ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Â Àü¹®°¡·Î, ÀÌ Ã¥ÀÇ ÀúÀڵ麸´Ù ÀûÇÕÇÑ »ç¶÷À» ã±â ¾î·Æ´Ù. Ã¥ÀÇ ÀúÀÚµéÀº ¸ðµÎ ÀÏ·ù °úÇÐÀÚÀÎ µ¿½Ã¿¡, ÀڽŵéÀÌ °¡¸£Ä¡´Â ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀ» Á÷Á¢ ¼ö·ÃÇÏ´Â À̵éÀÌ´Ù. °úÇаú ¸í»ó ¼ö·ÃÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î °áÇÕÇØ, ´©±¸³ª ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î Ç®¾î³Â´Ù. ±â±«ÇÑ ¼ö·Ã¹ýÀ̳ª ¹è°æ Áö½ÄÀº ÇÊ¿ä ¾ø´Ù. Á÷Á¢ ÀÐÀº µÚ ½º½º·Î È¿°ú¸¦ È®ÀÎÇϱ⠹ٶõ´Ù!
- ¸¶»þ M. ¸®³×ÇÑ / ¿ö½ÌÅÏ´ëÇÐ ½É¸®ÇкΠ±³¼ö
µ¥À̺ñµå ¹øÁîÀÇ [Çʸµ ±ÂFeeling Good] ÀÌÈÄ ¿ì¿ïÁõ¿¡ °üÇÑ ÃÖ°íÀÇ Ã¥ÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡ ¾È³»ÇÑ ¿ì¿ï ´ëó¹ýÀº ½Ç¿ëÀûÀÌ¸ç ¸Å¿ì Å« °¡Ä¡°¡ ÀÖ´Ù.
- ¶óÀ̺귯¸® Àú³Î
2017³â ¹æÇÑÇÑ ¸¶À½Ã¬±è ÀÎÁöÄ¡·á(MBCT)ÀÇ Ã¢½ÃÀÚÀÎ ¸¶Å© Àª¸®¾ö½º ¿µ±¹ ¿Á½ºÆÛµå´ë ¸í¿¹±³¼ö´Â MBCT°¡ ¿µ±¹±¹¸³Àӻ󺸰ǿø(NICE)À¸·ÎºÎÅÍ ¿ì¿ïÁõ Ä¡·áÀÇ 1Â÷ ó¹æÀ¸·Î ±ÇÀåµÇ°í ÀÖ´Ù°í ¹àÇû´Ù. ¿µ±¹»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¹Ì±¹°ú À¯·´¿¡¼± ¸í»óÄ¡·á°¡ ¿ì¿ïÁõ°ú ºÒ¾ÈÀå¾Ö µî ´Ù¾çÇÑ Á¤½ÅÄ¡·á ºÐ¾ß¿¡¼ ÀǷẸÇè Áö¿ø ´ë»óÀÌ µÇ°í ÀÖ´Ù.
- ¹®ÈÀϺ¸
¸ñÂ÷
µé¾î°¡¸ç
³Ê¹« ¾È ÁÁÀº ±âºÐ¿¡ ³Ê¹« ¿À·¡ ÁöÄ¡´Ù
Part 1 ¸¶À½°ú ¸ö, ±×¸®°í °¨Á¤
01 ¡°¾È µÅ, ¶Ç ½ÃÀÛÀ̾ß.¡±
ºÒÇàÇÑ ´À³¦ÀÌ »ç¶óÁöÁö ¾Ê´Â ÀÌÀ¯
02 ¾Ë¾ÆÂ÷¸²ÀÇ Ä¡À¯·Â
ÀÚÀ¯·Î °¥¾ÆŸ´Ù
Part 2 ¸Å ¼ø°£ ±ú¾îÀÖ±â
03 ¸¶À½Ã¬±è °è¹ßÇϱâ
óÀ½ ¸Àº¸´Â ¸¶À½Ã¬±è
04 È£Èí
¾Ë¾ÆÂ÷¸²¿¡ µé¾î°¡´Â ¹®
05 ´Ù¸¥ ¾ÍÀÇ ¹æ½Ä
¹ÝÃßÇÏ´Â ¸¶À½¿¡¼ ºñÄѼ±â
Part 3 ºÒÇà°¨À» º¯È½ÃÅ°´Ù
06 ´À³¦°ú ´Ù½Ã ¿¬°áÇϱâ
ÁÁÀº ´À³¦, ½ÈÀº ´À³¦, ¸ô¶ú´ø ´À³¦
07 ´À³¦°ú Ä£ÇØÁö±â
±«·Î¿î °¨Á¤À» º¯È½ÃÅ°´Ù
08 »ý°¢Àº ¸¶À½ÀÌ Áö¾î³½ °Í
»ý°¢À» ±×Àú ¡®»ý°¢¡¯À¸·Î º¸´Ù
09 ÀÏ»ó»ýÈ° ¸¶À½Ã¬±è
¼û°í¸£±â ¼ö·Ã
Part 4 »îÀ» µÇã´Ù
10 ¿ÂÀüÈ÷ »ì¾Æ ÀÖ±â
Áö±ßÁö±ßÇÑ ºÒÇà°¨¿¡¼ ¹þ¾î³ª´Ù
11 ¸ðµç °ÍÀ» ¿«¾î
¸¶À½Ã¬±è ÇÁ·Î±×·¥À» »îÀÇ ÀϺηÎ
ÇÑ´«¿¡ º¸´Â 8ÁÖ ¸¶À½Ã¬±è ÇÁ·Î±×·¥
Áñ°Å¿î ÀÏ ±â·ÏÁö | ºÒÄèÇÑ ÀÏ ±â·ÏÁö
ÁÖÂ÷ º° 8ÁÖ ÇÁ·Î±×·¥ ¾È³»
¿Å±äÀÌÀÇ ¸»
¸í»ó ¾È³»À½¼º QRÄÚµå
Âü°íÀÚ·á
ÁÖ
ÁöÀºÀÌ/¿Å±äÀÌ ¼Ò°³
º»¹®Áß¿¡¼
¡°¿ì¿ïÀº ¾ÆÇÁ´Ù. ¿ì¿ïÀº »îÀÇ ±â»ÝÀ» »©¾Ñ´Â ÇѹãÀÇ °ËÀº °³´Ù.¡±
( 'ù¹®Àå' Áß¿¡¼)
ÀÚ²Ù ¿ì¿ïÀÇ µ£¿¡ °É·Áµå´Â ÀÌÀ¯´Â ¿ì¿ï¿¡¼ ¹þ¾î³ª·Á´Â ³ë·ÂÀÌ ºÎÁ·Çؼµµ, ³ª¿¡°Ô Ưº°ÇÑ ¹®Á¦°¡ À־µ ¾Æ´Ï´Ù. ±×°ÍÀº ¡®À߸øµÈ ¹æÇâÀ¸·Î¡¯ ³ë·ÂÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
(/ p.45)
ÀÌ Ã¥ÀÇ Áß¿äÇÑ ±³ÈÆÀº ´©±¸³ª ¸¶À½Ã¬±èÀ̶ó´Â Ưº°ÇÑ ÁÖÀÇ ÁýÁßÀ» ÀÚ½ÅÀÇ °æÇè¿¡ Àû¿ë½ÃÄÑ °æÇèÀÇ ÁúÀ» º¯È½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. ¸¶À½Ã¬±èÀº ¡®´õ ¸¹ÀÌ¡¯ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÌ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Áö±Ý°ú ¡®´Ù¸¥ ¹æ½ÄÀ¸·Î¡¯ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÌ´Â °ÍÀÌ´Ù.
(/ p.72)
±ú¾îÀÖ´Â ¸¶À½À¸·Î ¸Ô´Â °ÇÆ÷µµ ÇÑ ¾ËÀº ½À°üó·³ ÀÔ¿¡ ÅÐ¾î ³Ö´Â °ÇÆ÷µµ ½º¹« ¾Ëº¸´Ù dzºÎÇÑ °æÇèÀ» ¼±»çÇÑ´Ù. ¸¶À½ÀÌ ±ú¾îÀÖÀ» ¶§ ¿ì¸®ÀÇ °æÇèÀº ¼ºÁúÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ º¯ÈÇÑ´Ù.
(/ p.77)
Áö±Ý-¿©±â¿¡ ¿ÂÀüÈ÷ Á¸ÀçÇÏÁö ¾ÊÀ» ¶§ ¿ì¸® »îÀº ¸Å¼ø°£ Á¶±Ý¾¿ ºüÁ®³ª°£´Ù. ¿©±â°¡ ¾Æ´Ñ ´Ù¸¥ °÷¿¡ °¡·Á´Â »ý°¢¿¡ »ç·ÎÀâÇô Áö±Ý-¿©±â¿¡¼ ÀϾ´Â ÀÏ¿¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÌÁö ¾Ê´Â´Ù. ¡®Áö±Ý-¿©±â¡¯°¡ ¾Æ´Ñ ¡®±×¶§-°Å±â¡¯¿¡¼ ´õ ÇູÇÏ´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù. ±×·¡¼ Áö±ÝÀÇ °æÇè¿¡ ¿¸®±âº¸´Ù ÇູÀ» ÀÚ²Ù ¹Ì·é´Ù.
(/ p.85)
¸¶À½Ã¬±èÀÇ ¸ñÀûÀº ¸Å ¼ø°£ °æÇèÀÌ ±×Àú ¡®Áö±Ý ÀÌ´ë·Î¡¯ Á¸ÀçÇϵµ·Ï Çã¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. Áö±Ý°ú ´Ù¸£°Ô µÇµµ·Ï ¿ä±¸ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. Áö±Ý ÀÖ´Â ±×´ë·Î¸¦ ¾Ë¾ÆÂ÷¸®¸ç ¸Ó¹«´Â °ÍÀÌ ¸¶À½Ã¬±èÀÇ ¸ñÀûÀÌ´Ù.
(/ p.116)
ºÎÁ¤Àû °¨Á¤À» ÀνÄÇÏ°í ´Ù°¡°¡ ¹Þ¾ÆµéÀÌ¸ç ±×°Í°ú Ä£ÇØÁö´Â ¹ýÀ» ¹è¿ì¸é ºÎÁ¤Àû °¨Á¤ ¶§¹®¿¡ ¿ì¿ïÀÇ ³ª¶ô¿¡ ÇѾøÀÌ ¶³¾îÁö´Â ÀÏÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù.
(/ p.184)
¸¶À½Ã¬±èÀº ¾î¶² °ÍÀ» ¾ø¾Ö°Å³ª ¾Ö´çÃÊ ¾î¶² ´À³¦À» °®Áö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ °¨Á¤ »óŸ¦ ¸¶À½Ã¬±è ÇÏ´Â ¸ñÀûÀº ºÒÇà°¨¿¡ °¤È÷Áö ¾Ê´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î °¨Á¤°ú °ü°è ¸Î´Â ¹ýÀ» ¹è¿ì±â À§Çؼ´Ù.
(/ p.199)
¾Ë¾ÆÂ÷¸² ¡®ÀÚü¡¯´Â °íÅë°ú ºÒÇàÀ» ´À³¢Áö ¾Ê´Â´Ù. ¾Ë¾ÆÂ÷¸² ÀÚü´Â ¾î¶² °Í¿¡µµ °É¸®Áö ¾Ê´Â´Ù.
(/ p.199)
¿ì¸®ÀÇ ºñ±ØÀº »îÀÌ ³Ê¹« ª´Ù´Â »ç½ÇÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. »îÀ» Á¦´ë·Î »ìÁö ¸øÇϴ ä ¸¹Àº ½Ã°£À» ÇãºñÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ °¡Àå Å« ºñ±ØÀÌ´Ù.
(/ p.285)
¿©·¯ºÐÀÌ ÇÒ ÀÏÀº ¾ÕÀ¸·Î 8ÁÖ µ¿¾È ÆÇ´ÜÀ» ÀϽà À¯º¸ÇÑ Ã¤ Ã¥¿¡ ¼Ò°³µÈ ÁöħÀ» µû¶ó ¿Â ¸¶À½À¸·Î ¼ö·ÃÇÏ´Â °Í»ÓÀÌ´Ù. Àß ÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â »ý°¢¸¶Àú ³»·Á³õ°í ¸Å¼ø°£, ¸ÅÀÏ, ¸ÅÁÖ ¾î¶² ÀÏÀÌ ÀϾ´ÂÁö ´ÜÁö ÁöÄѺ¸¶ó.
(/ p.290)
ÀúÀÚ¼Ò°³
»ý³â¿ùÀÏ | - |
---|
¿µ±¹ ¿Á½ºÆÛµå ´ëÇÐ À£ÄÄ Æ®·¯½ºÆ® ¼ö¼® ¿¬±¸¿øÀÌÀÚ ÀÓ»ó ½É¸®Çаú ±³¼ö´Ù. 1983³âºÎÅÍ 1991³â±îÁö ¿µ±¹ Ä·ºê¸®Áö ´ëÇÐ ÀÇÇבּ¸»ó´ã¼Ò ÀÎÁöµÎ³ú °úÇкμÀÇ ¿¬±¸ °úÇÐÀÚ¿´À¸¸ç, ±×ÈÄ ¹ð°í¸£ ¿þÀÏÁî ´ëÇÐ ½É¸®Çаú ±³¼ö¸¦ °ÅÃÄ ÀÇ·á »çȸ º¸È£ ´ëÇÐ ¿¬±¸¼Ò¿Í ¸¶À½Ã¬±è ¿¬±¸ & ½ÇÇà ¼¾Å͸¦ ¼³¸³Çß´Ù. Àú¼·Î´Â '¿ì¿ïÁõ°ú °íÅëÀÇ Àý±Ô¿¡ ´ëÇÑ ½É¸®ÇÐÀû Ä¡·á¹ý: ÀÚ»ì°ú Àڱ⠻óÇظ¦ ÀÌÇØÇϱâ'°¡ ÀÖÀ¸¸ç °øÀú·Î´Â 'ÀÎÁö ½É¸®Çаú °¨Á¤Àû È¥¶õ, ±×¸®°í ¸¶À½Ã¬±è¿¡ ±âÃÊÇÑ ¿ì¿ïÁõ ÀÎÁö Ä¡·á¹ý: Àç¹ßÀ» ¹æÁöÇÏ´Â »õ·Î¿î Á¢±Ù¹ý' µîÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÓ»ó°ú ½ÇÇè ½É¸®ÇÐ ºÐ¾ß¿¡¼ÀÇ ±×ÀÇ ¿¬±¸´Â ¿ì¿ïÁõ°ú ÀÚ»ì Çൿ°ú »õ·Î¿î ½É¸®ÇÐÀû Ä¡·áÀÇ °³¹ßÀÇ ±Ù°£À» ÀÌ·ç´Â ½É¸®ÇÐÀû ÇÁ·Î¼¼½º¸¦ ÀÌÇØÇÏ´Â µ¥ ÃÊÁ¡ÀÌ ¸ÂÃß¾îÁ® ÀÖ´Ù.
ÆîÃ帱âÀúÀÚÀÇ ´Ù¸¥Ã¥
Àüüº¸±â¿ì¿ï°ú ºÒ¾È, ½ºÆ®·¹½º ±Øº¹À» À§ÇÑ 8ÁÖ ¸¶...
»ý³â¿ùÀÏ | - |
---|
ÀúÀÚ Á¸ ƼÁîµ¥ÀÏ(John Teasdale)Àº ¿µ±¹ ¿Á½ºÆÛµå´ëÇÐ Á¤½ÅÀÇÇаú ÃÖÃÊ·Î ÀÇÇÐ ¿¬±¸À§¿øȸ ±â±ÝÀ¸·Î ¼±Á¤µÇ´Â ¼ö¼® ¿¬±¸Á÷¿¡ ÀÖ¾úÀ¸¸ç, ±× ÈÄ¿¡´Â ¿µ±¹ ÄÉÀӺ긮Áö´ëÇÐ ÀÎÁö ³ú °úÇÐ ºÎ¼¿¡¼ ÀÏÇß´Ù. ¿µ±¹ ¾ÆÄ«µ¥¹Ì¿Í ÀÇ·á °úÇÐ ¾ÆÄ«µ¥¹ÌÀÇ È¸¿øÀÌ´Ù. ±×ÀÇ ¿¬±¸´Â ±âº»ÀûÀÎ ½É¸®ÇÐÀû ÇÁ·Î¼¼½º¿Í °¨Á¤»ó ºÒ¾È°¨ Ä¡·áÀÇ °³¹ß¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØÀÇ ÀÀ¿ëÀ» Á¶»çÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ¼ö³â µ¿¾È ÀÌ·± ¿¬±¸´Â ÁßÁõ ¿ì¿ïÁõÀÇ ÀÌÇØ¿Í Ä¡·á¿¡ ´ëÇÑ ÀÎÁöÀûÀÎ Á¢±ÙÀÇ Å½±¸¿Í ¿¬°üµÇ¾î ÀÖ¾ú´Ù. ±×´Â ¿µ±¹¿¡¼ ÀÎÁö Ä¡·á ¿¬±¸ÀÇ ¼±±¸ÀÚ Áß ÇÑ ¸íÀ¸·Î ²ÅÈù´Ù. ÃÖ±Ù ±×ÀÇ Ãʱ⠿¬±¸¿¡ ´ëÇÑ °á°ú¹°µéÀº ¸¶À½Ã¬±è¿¡ ±âÃÊÇÑ ÀÎÁöÀû Ä¡·á¹ýÀÇ °³¹ß°ú Æò°¡¿¡ ÀÀ¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù. ÇöÀç´Â ÀºÅðÇÏ¿© ¸í»ó°ú ¸¶À½Ã¬±è ¿¬½ÀÀÇ ½ÇÀü È°¿ë°ú ¿¬±¸ ±×¸®°í ±³À°À» ´ã´çÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ÆîÃ帱âÀúÀÚÀÇ ´Ù¸¥Ã¥
Àüüº¸±â¿ì¿ï°ú ºÒ¾È, ½ºÆ®·¹½º ±Øº¹À» À§ÇÑ 8ÁÖ ¸¶...
»ý³â¿ùÀÏ | - |
---|
ÀúÀÚ Áøµ¨ ½Ã°É(Zindel Segal)Àº ij³ª´Ù Åä·ÐÅä´ëÇÐ ½É¸®Çаú ¼®Á ±³¼öÀ̸ç, Áßµ¶°ú Á¤½Å°Ç°À» À§ÇÑ ¼¾ÅÍÀÇ Ä·º§ °¡Á· Á¤½Å°Ç° ¿¬±¸¼Ò ¼ö¼® ¿¬±¸¿øÀÌ°í, ´ëÇпø ÀÓ»ó½É¸®Çаú ÀÓ»óÈƷüÒÀÇ ¼ÒÀåÀÌ´Ù. ±×ÀÇ ¿¬±¸´Â Á¤µ¿Àå¾Ö, ƯÈ÷ ºÒÄè°¨¿¡ ´ëÇÑ °¨Á¤°ú ÀÚ±â Æò°¡ÀýÇÏ »çÀÌÀÇ °ü·Ã¿¡¼ Àç¹ßÃë¾à¼ºÀÇ ½É¸®ÇÐÀû Ç¥Áö¸¦ Ư¡ÈÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ¾ú´Ù. ÀÌ ÀÛ¾÷Àº MBCTÀÇ ¹ß´Þ°ú, ȸº¹±â¿¡ ÀÖ´Â ¿ì¿ïÁõ Àç¹ß ȯÀڵ鿡°Ô ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó ÈÆ·ÃÀ» Á¦°øÇÏ´Â µ¥ ÇÊ¿äÇÑ ½ÇÁõÀûÀÎ ±Ù°Å¸¦ Á¦°øÇß´Ù. ±×ÀÇ ÇöÀç ¿¬±¸´Â ¾ÆÁ÷ ³²¾Æ ÀÖ´Â ¿ì¿ï Áõ»óÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°±â À§ÇÑ ¿Â¶óÀÎ MBCT ÇÁ·Î ±×·¥ÀÇ À¯È¿¼º°ú ¸¶À½Ã¬±è ¼ö·ÃÀÇ ½Å°æ Ç¥Áö ¹× Á¤µ¿Àå¾ÖÀÇ Àç¹ß À§Çè¿¡ ´ëÇÑ °ÍÀÌ´Ù.
ÆîÃ帱â»ý³â¿ùÀÏ | - |
---|
°úÇÐÀÚÀÌÀÚ ÀÛ°¡ÀÌ¸ç ¸í»ó Àü¹®°¡´Ù. ¸Å»çÃß¼¼Ã÷ ´ëÇÐ ÀÇ°ú´ëÇÐÀÇ ÀÇÇкΠ¸í¿¹±³¼öÀ̸ç, ¼¼°èÀûÀ¸·Î À¯¸íÇÑ ¸¶À½Ã¬±è¿¡ ±Ù°ÅÇÑ ½ºÆ®·¹½º ¿ÏÈ(MBSR) Ŭ¸®´Ð(1979)ÀÇ ¼³¸³ÀÚÀÌ´Ù. ±×°¡ °³¹ßÇÑ MBSRÀº ¼¼°è °¢±¹ÀÇ ±â¾÷, º´¿ø, Çб³, ±³µµ¼Ò, ±º´ë, ÇÁ·Î½ºÆ÷Ã÷ ÆÀ µî °÷°÷¿¡¼ È°¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù. ±×ÀÇ ¿¬±¸´Â ÀÇ·á°è»Ó ¾Æ´Ï¶ó ³ú °úÇÐ, ½É¸®ÇÐÀ» ¿¬±¸ÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ôµµ Å« ¿µ°¨°ú ½ÇÁúÀûÀÎ µµ¿òÀ» ÁÖ°í ÀÖ´Ù. ±×µ¿¾È ÀÎÁö Çൿ Ä¡·á Çùȸ°¡ ¼ö¿©ÇÏ´Â ¶Ù¾î³ µ¿·á»ó(2005), ÅëÇÕ ÀÇÇÐ ºê·¹À̺êÀ£ ÀÚ¼± Çùȸ°¡ ÁÖ´Â ÅëÇÕ ÀÇÇÐ °³Ã´ÀÚ»ó(2007), ±×¸®°í ÀÌÅ»¸®¾Æ Å丮³ë ´ëÇÐ ÀÎÁö °úÇм¾ÅÍ°¡ ÁÖ´Â ¸¶À½°ú ³ú»ó(2008) µîÀ» ¼ö»óÇß´Ù. ¡ºÃ³À½ ¸¸³ª´Â ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó¡», ¡º¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó°ú ÀÚ±âÄ¡À¯¡», ¡º¿ÂÁ¤½ÅÀÇ È¸º¹¡» µî ¿©·¯ ±ÇÀÇ Ã¥À» ÁýÇÊÇßÀ¸¸ç ¸ðµÎ 30¿© °³±¹ÀÇ ¾ð¾î·Î ¹ø¿ªµÅ ¼¼°èÀûÀÎ º£½ºÆ®¼¿·¯°¡ µÆ´Ù. ±¹³»¿¡¼´Â 2006³â KBS ´ÙÅ¥¸àÅ͸® [¸¶À½]°ú 2010³â ´ëÀå°æ õ³â ƯÁý ´ÙÅ¥ [´Ù¸£¸¶] 2ºÎ ¡®Ä¡À¯¡¯ Æí¿¡¼ ¼Ò°³µÈ ¹Ù ÀÖ´Ù. 2011³â¿¡´Â ¿µ±¹¿¡¼ ¹ßÇàÇÏ´Â ¡¶¿ÓŲ½º ¸®ºä(Watkins Review)¡·¿¡ ÀÇÇØ ¡®ÇöÁ¸ÇÏ´Â Àι° Áß ¿µÀûÀ¸·Î °¡Àå ¿µÇâ·ÂÀÌ ÀÖ´Â 100ÀΡ¯ Áß ÇÑ ¸íÀ¸·Î ¼±Á¤µÇ¾ú´Ù. ÇöÀç Á¾ÇÕÀÇÇÐ Çмú¼¾ÅÍÀÇ ÄÁ¼Ò½Ã¾ö ⸳ ÀÇÀåÀÌ¸ç °¢ÀÚÀÇ Áö½ÄÀ» ´Ù¸¥ ¹æ½ÄÀ¸·Î ±í°Ô ÀÌÇØÇÏ°í Á¤½Å°ú °¨Á¤, ±×¸®°í ½ÇÁ¦ »óŸ¦ °ËÅäÇϱâ À§ÇØ ´Þ¶óÀÌ ¶ó¸¶¿Í ¼¾ç °úÇÐÀÚµé °£ÀÇ ´ëȸ¦ Á¶Á÷ÇÑ Á¤½Å»ýÈ°¿¬±¸¼Ò À§¿øȸ ºÎÀÇÀåÀ¸·Î È°µ¿ ÁßÀÌ´Ù.
ÆîÃ帱âÀúÀÚÀÇ ´Ù¸¥Ã¥
Àüüº¸±âÁ¸ Ä«¹åÁøÀÇ ³» Àλý¿¡ ¸¶À½Ã¬±èÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ...
Á¸ Ä«¹åÁøÀÇ ¿Ö ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀΰ¡?
»ý³â¿ùÀÏ | - |
---|
ÀúÀÚ ÀåÁöÇý´Â ¼¿ïºÒ±³´ëÇпø¿¡¼ ¿ä°¡Ä¡·áÇÐÀ» Àü°øÇß´Ù. ¸í»ó°ú ¿ä°¡¸¦ ±â¹ÝÀ¸·Î ¸ö-¸¶À½ Ä¡À¯ ÀÏÀ» ÇßÀ¸¸ç, ƯÈ÷ ¸¶À½Ã¬±è¿¡ ±â¹ÝÇÑ ¿òÁ÷ÀÓ Áï ¸¶À½Ã¬±è ¿ä°¡¸¦ °ÀÇÇß´Ù. 2010³âºÎÅÍ °í¿£Ä« À§ºü»ç³ª¿¡¼ ¼öÇàÇßÀ¸¸ç, Áö±ÝÀº Âü¼±°ú °£È¼±¿¡ °ü½ÉÀÌ ¸¹´Ù.
»ý³â¿ùÀÏ | - |
---|
º¸¸®¼ö¼±¿ø, ¼¿ïºÒ±³´ëÇпø ½É½ÅÄ¡À¯Çаú¿¡¼ °øºÎÇßÀ¸¸ç ¿Å±ä Ã¥À¸·Î ¡ººÒ±³´Â ¿Ö Áø½ÇÀΰ¡¡», ¡ºÁ¶¼Á °ñµå½ºÅ¸ÀÎÀÇ ÅëÂû ¸í»ó¡» µîÀÌ ÀÖ´Ù.
¿ªÀÚÀÇ ´Ù¸¥Ã¥
Àüüº¸±âÁÁÀº »îÀ» À§ÇÑ ¾È³»¼(Å«±Û¾¾Ã¥)
ÀλýÀÇ ¸ðµç ¹®Á¦¿¡´Â ´äÀÌ ÀÖ´Ù
ÁÖ°£·©Å·
´õº¸±â»óÇ°Á¤º¸Á¦°ø°í½Ã
À̺¥Æ® ±âȹÀü
Àι® ºÐ¾ß¿¡¼ ¸¹Àº ȸ¿øÀÌ ±¸¸ÅÇÑ Ã¥
ÆǸÅÀÚÁ¤º¸
»óÈ£ |
(ÁÖ)±³º¸¹®°í |
---|---|
´ëÇ¥ÀÚ¸í |
¾Èº´Çö |
»ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ |
102-81-11670 |
¿¬¶ôó |
1544-1900 |
ÀüÀÚ¿ìÆíÁÖ¼Ò |
callcenter@kyobobook.co.kr |
Åë½ÅÆǸž÷½Å°í¹øÈ£ |
01-0653 |
¿µ¾÷¼ÒÀçÁö |
¼¿ïƯº°½Ã Á¾·Î±¸ Á¾·Î 1(Á¾·Î1°¡,±³º¸ºôµù) |
±³È¯/ȯºÒ
¹ÝÇ°/±³È¯ ¹æ¹ý |
¡®¸¶ÀÌÆäÀÌÁö > Ãë¼Ò/¹ÝÇ°/±³È¯/ȯºÒ¡¯ ¿¡¼ ½Åû ¶Ç´Â 1:1 ¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¹× °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)¿¡¼ ½Åû °¡´É |
---|---|
¹ÝÇ°/±³È¯°¡´É ±â°£ |
º¯½É ¹ÝÇ°ÀÇ °æ¿ì Ãâ°í¿Ï·á ÈÄ 6ÀÏ(¿µ¾÷ÀÏ ±âÁØ) À̳»±îÁö¸¸ °¡´É |
¹ÝÇ°/±³È¯ ºñ¿ë |
º¯½É ȤÀº ±¸¸ÅÂø¿À·Î ÀÎÇÑ ¹ÝÇ°/±³È¯Àº ¹Ý¼Û·á °í°´ ºÎ´ã |
¹ÝÇ°/±³È¯ ºÒ°¡ »çÀ¯ |
·¼ÒºñÀÚÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¼Õ½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì ·¼ÒºñÀÚÀÇ »ç¿ë, Æ÷Àå °³ºÀ¿¡ ÀÇÇØ »óÇ° µîÀÇ °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì ·º¹Á¦°¡ °¡´ÉÇÑ »óÇ° µîÀÇ Æ÷ÀåÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì ·½Ã°£ÀÇ °æ°ú¿¡ ÀÇÇØ ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÑ Á¤µµ·Î °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì ·ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼ÀÇ ¼ÒºñÀÚº¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·üÀÌ Á¤ÇÏ´Â ¼ÒºñÀÚ Ã»¾àöȸ Á¦ÇÑ ³»¿ë¿¡ ÇØ´çµÇ´Â °æ¿ì |
»óÇ° Ç°Àý |
°ø±Þ»ç(ÃâÆÇ»ç) Àç°í »çÁ¤¿¡ ÀÇÇØ Ç°Àý/Áö¿¬µÉ ¼ö ÀÖÀ½ |
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»ó |
·»óÇ°ÀÇ ºÒ·®¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯, A/S, ȯºÒ, Ç°Áúº¸Áõ ¹× ÇÇÇغ¸»ó µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á ±âÁØ (°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ ÁØÇÏ¿© ó¸®µÊ ·´ë±Ý ȯºÒ ¹× ȯºÒÁö¿¬¿¡ µû¸¥ ¹è»ó±Ý Áö±Þ Á¶°Ç, ÀýÂ÷ µîÀº ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼ÀǼҺñÀÚ º¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·ü¿¡ µû¶ó ó¸®ÇÔ |
(ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º´Â ȸ¿ø´ÔµéÀÇ ¾ÈÀü°Å·¡¸¦ À§ÇØ ±¸¸Å±Ý¾×, °áÁ¦¼ö´Ü¿¡ »ó°ü¾øÀÌ (ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º¸¦ ÅëÇÑ ¸ðµç °Å·¡¿¡ ´ëÇÏ¿©
(ÁÖ)KGÀ̴Ͻýº°¡ Á¦°øÇÏ´Â ±¸¸Å¾ÈÀü¼ºñ½º¸¦ Àû¿ëÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹è¼Û¾È³»
±³º¸¹®°í »óÇ°Àº Åùè·Î ¹è¼ÛµÇ¸ç, Ãâ°í¿Ï·á 1~2Àϳ» »óÇ°À» ¹Þ¾Æ º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä »óÇ°À» ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
±ººÎ´ë, ±³µµ¼Ò µî ƯÁ¤±â°üÀº ¿ìü±¹ Åù踸 ¹è¼Û°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
¹è¼Ûºñ´Â ¾÷ü ¹è¼Ûºñ Á¤Ã¥¿¡ µû¸¨´Ï´Ù.