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삶을 사는 데 필요한
열정을 일으키는 ‘온정신 회복 시리즈’

마음챙김은 우리의 삶에 할 수 있는 한 온전히 현존하는 것을 의미한다. 저자인 카밧진 박사는 마음챙김 선생님(Mr. Mindfulness)이라는 애칭으로 불릴 만큼 현대사회에서 마음챙김을 널리 보급하는 데 큰 공헌을 한 이 시대의 대표적인 명상가이다. 그는 1979년 불교명상의 핵심이라 불리는 마음챙김 명상을 근거로 현대인들이 체계적으로 배울 수 있도록 세계 최초의 마음챙김 의료명상인 MBSR(마음챙김에 근거한 스트레스 완화) 프로그램을 개발하여, 서구사회를 중심으로 전 세계에 마음챙김을 널리 알린 이 분야의 선구자이다. MBSR은 카밧진 박사가 소수의 수행자들에게 전승되어 온 마음챙김이라는 심오한 명상의 세계를 잘 배우고 익혀 삶의 고통에 지혜롭게 대처할 수 있도록 체계화한 보편적인 명상 프로그램이라 할 수 있다. 새롭게 발간되는 네 권의 단행본에서 저자는 진정한 마음챙김 명상이 무엇인지, 또 마음챙김을 어떻게 해야 하는지, 주의를 바르게 기울이는 것이 어떻게 고통의 감소나 극복으로 이어지는지, 마음챙김이 사회에 어떻게 유익한지, 알아차림 자각이 어떻게 치유의 가능성을 열어 주는지를 설득력 있게 펼쳐 보여 주고 있다. 그리고 궁극적으로 우리 모두가 어떻게 존재의 중심으로 돌아올 수 있는지, 더 나아가 사회와 국가라는 차원에서 공동체를 어떻게 치유할 수 있는지 개인과 사회의 변용의 가능성으로 저자 특유의 경험과 지혜로 독자를 친절하게 안내해 주고 있다.
『온정신의 회복 시리즈』중 제 2권 『온전히 깨어 있기』는 일상에서 마음챙김에 쉽게 다가갈 수 있고, 실용적이며 상식적인 사고 방식으로 마음챙김을 수련할 수 있는 방법을 제공한다. 명상을 처음 시작하는 사람들과 명상의 지혜를 가르치는 곳에서 활용해왔으며, 누구에게나 이로운 존재 방식이자 수련법인 마음챙김의 계발을 주류로 편입시키며 매우 폭넓고 보편적으로 접근하였다.
우리 감각의 본질에 대한 것과 어떻게 신속하게 감각과 친해질 수 있는지를 체계적으로 검토함에 따라 제 1부의 대략적인 설명을 상식적이면서도 자명한 것으로 보이게 된다. 이런 식으로 감각과 관계를 맺고 본성에 바로가게 된 다음 우리는 오감보다 더 많고 다양한 감각의 문 일부나 전체를 통해 제2부에 기술된 여러 가지 공식 명상 수련을 할 수 있다. 사고 과정과 감정을 포함한 우리 인간의 모든 경험과 현명하게 관계를 맺는 방식을 계발함으로써, 우리는 마음챙김 수련이 필수적 요소, 다시 말해서 매 순간 깨어 있음 그 자체가 되도록 할 수 있다. 알아차림은 그 자체로 심오한 감각으로 나타나는데, 이것은 우리의 다른 모든 감각이 효과적이고 완전하게 기능하기 위해 필수적인 것이다.

역자 서문
한국 독자들에게 전하는 글
저자 서문

제1부: 감각의 세계: 하나뿐인 있는 그대로의 소중한 삶
감각의 신비와 감각적인 것의 마법
보기
보이기
듣기
소리풍경
공기풍경
접촉풍경
피부와의 접촉
냄새풍경
맛풍경
마음풍경
지금풍경

제2부: 공식 수련으로 들어가기: 마음챙김 맛보기
눕기 명상
앉기 명상
서기 명상
걷기 명상
요가
다만 알기
다만 듣기
다만 숨쉬기
자애 명상
내가 제대로 하고 있는가
수련할 때의 흔한 장애물
수련에 지지가 되는 것들

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