°£Æí°áÁ¦, ½Å¿ëÄ«µå û±¸ÇÒÀÎ
ÀÎÅÍÆÄÅ© ·Ôµ¥Ä«µå 5% (20,520¿ø)
(ÃÖ´ëÇÒÀÎ 10¸¸¿ø / Àü¿ù½ÇÀû 40¸¸¿ø)
ºÏÇǴϾð ·Ôµ¥Ä«µå 30% (15,120¿ø)
(ÃÖ´ëÇÒÀÎ 3¸¸¿ø / 3¸¸¿ø ÀÌ»ó °áÁ¦)
NH¼îÇÎ&ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä«µå 20% (17,280¿ø)
(ÃÖ´ëÇÒÀÎ 4¸¸¿ø / 2¸¸¿ø ÀÌ»ó °áÁ¦)
Close

¿ì¿ï°ú ºÒ¾È, ½ºÆ®·¹½º ±Øº¹À» À§ÇÑ 8ÁÖ ¸¶À½Ã¬±è(MBCT) ¿öÅ©ºÏ

¿øÁ¦ : The Mindful Way Workbook
¼Òµæ°øÁ¦

2013³â 9¿ù 9ÀÏ ÀÌÈÄ ´©Àû¼öÄ¡ÀÔ´Ï´Ù.

ÆǸÅÁö¼ö 157
?
ÆǸÅÁö¼ö¶õ?
»çÀÌÆ®ÀÇ ÆǸŷ®¿¡ ±â¹ÝÇÏ¿© ÆǸŷ® ÃßÀ̸¦ ¹Ý¿µÇÑ ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼­¿¡¼­ÀÇ µ¶¸³ÀûÀÎ ÆǸŠÁö¼öÀÔ´Ï´Ù. ÇöÀç °¡Àå Àß Æȸ®´Â »óÇ°¿¡ °¡ÁßÄ¡¸¦ µÎ¾ú±â ¶§¹®¿¡ ½ÇÁ¦ ´©Àû ÆǸŷ®°ú´Â ´Ù¼Ò Â÷ÀÌ°¡ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÆǸŷ® ¿Ü¿¡µµ ´Ù¾çÇÑ °¡ÁßÄ¡·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÃÖ±ÙÀÇ À̽´µµ¼­ È®Àνà À¯¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇØ´ç Áö¼ö´Â ¸ÅÀÏ °»½ÅµË´Ï´Ù.
Close
°øÀ¯Çϱâ
Á¤°¡

24,000¿ø

  • 21,600¿ø (10%ÇÒÀÎ)

    240P (1%Àû¸³)

ÇÒÀÎÇýÅÃ
Àû¸³ÇýÅÃ
  • S-Point Àû¸³Àº ¸¶ÀÌÆäÀÌÁö¿¡¼­ Á÷Á¢ ±¸¸ÅÈ®Á¤ÇϽŠ°æ¿ì¸¸ Àû¸³ µË´Ï´Ù.
Ãß°¡ÇýÅÃ
¹è¼ÛÁ¤º¸
  • 3/29(±Ý) À̳» ¹ß¼Û ¿¹Á¤  (¼­¿ï½Ã °­³²±¸ »ï¼º·Î 512)
  • ¹«·á¹è¼Û
ÁÖ¹®¼ö·®
°¨¼Ò Áõ°¡
  • À̺¥Æ®/±âȹÀü

  • ¿¬°üµµ¼­

  • »óÇ°±Ç

AD

Ã¥¼Ò°³

¿µ±¹ ±¹¸³Àӻ󺸰ǿø¿¡¼­ ¿ì¿ïÁõ Ä¡·áÀÇ ÃÖ¿ì¼± ó¹æÀ¸·Î °øÀÎÇÑ
¸¶À½Ã¬±è¿¡ ±Ù°ÅÇÑ ÀÎÁöÄ¡·á(MBCT)

MBCT °³¹ßÀÚ 3ÀÎÀÌ ÇÔ²² ¸¸µç ¡®°ø½Ä MBCT ¿öÅ©ºÏ¡¯
±× ¾î¶² Ã¥º¸´Ùµµ Ä£ÀýÇÏ°í ÀÚ¼¼ÇÏ°í ½Ç¿ëÀûÀÌ´Ù!

Á¸ Ä«¹åÁøÀÌ ¸¶À½Ã¬±è¿¡ ±Ù°ÅÇÑ ½ºÆ®·¹½º ¿ÏÈ­(MBSR: Mindfulness-Based Stress Reduction) ÇÁ·Î±×·¥À» °³¹ßÇÑ ÀÌ·¡, ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó(mindfulness)ÀÇ ½É¸®Ä¡À¯ È¿°ú´Â ¼ö½Ê ³â¿¡ °ÉÄ£ ½ÇÇè°ú ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ ºÐ¸íÇÏ°Ô ÀÔÁõµÇ¾ú´Ù. ÀÌ¿¡ µû¶ó ¸ö°ú ¸¶À½ ¹®Á¦·Î °íÅë¹Þ´Â »ç¶÷µéÀ» À§ÇÑ ¸¶À½Ã¬±è ±â¹ýµéÀÌ ±×µ¿¾È ¿©·µ °³¹ßµÇ¾ú´Ù.
±×Áß ÇϳªÀÎ ¸¶À½Ã¬±è¿¡ ±Ù°ÅÇÑ ÀÎÁöÄ¡·á(MBCT: Mindfulness-Based Cognitive Therapy)´Â, ƯÈ÷ Á¤¼­Àû ¹®Á¦·Î Èûµé¾îÇÏ´Â »ç¶÷µéÀ» À§ÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ¿ì¿ï, ºÒ¾È, ½ºÆ®·¹½º °°Àº ±¤¹üÀ§ÇÑ Á¤¼­Àû ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÏ´Â µ¥ Ź¿ùÇÑ È¿°ú¸¦ º¸¿©¿ÔÀ¸¸ç, ƯÈ÷ ¿ì¿ïÁõ Àç¹ß ¹æÁö¿¡ Ç׿ì¿ïÁ¦¸¸Å­ÀÇ È¿°ú°¡ ÀÖÀ½ÀÌ ¹àÇôÁ³´Ù. ÀÌ¿¡ ¿µ±¹ ±¹¸³º¸°ÇÀӻ󿬱¸¼Ò¿¡¼­´Â MBCT¸¦ ¿ì¿ïÁõ Àç¹ß Ä¡·áÀÇ ÃÖ¿ì¼± ó¹æÀ¸·Î °øÀÎÇÏ¿© Àû±Ø ÃßõÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº MBCT °øµ¿ °³¹ßÀÚÀÎ Á¸ ƼÁîµ¥ÀÏ, ¸¶Å© Àª¸®¾ö½º, Áøµ¨ ½Ã°ÉÀÌ ÇÔ²² ¸¸µç ¡®°ø½Ä MBCT ¿öÅ©ºÏ¡¯ÀÌ´Ù. MBCTÀÇ À̷аú ¿ø¸®¸¦ ¼³¸íÇÑ ´ÙÀ½, 8ÁÖ µ¿¾È ÁøÇàµÇ´Â ÇÁ·Î±×·¥À» ½Ç½ÀÇÏ´Â µ¥ °¡Àå ÀûÇÕÇÑ ¹æ½ÄÀ¸·Î ³»¿ëÀ» ±¸¼ºÇÏ¿© ½Ç¾ú´Ù. ÇöÀå¿¡¼­ Á¦±âµÇ´Â ½ÇÁ¦ÀûÀÎ Áú¹®À» ¼±º°ÇÏ¿© Ä£ÀýÇÏ°í »ó¼¼ÇÏ°Ô ¼³¸íÇÏ°í ÀÖ¾î Àü¹®°¡¿Í ÀϹÝÀÎ ¸ðµÎ¿¡°Ô ÃÖ°íÀÇ ¾È³»ÀÚ°¡ µÇ¾îÁØ´Ù. ¶Ç ¸í»ó ¾È³» CD¸¦ Á¦°øÇÏ¿©, Á÷Á¢ Áöµµ¸¦ ¹ÞÀ¸¸ç ÇÁ·Î±×·¥¿¡ Âü¿©ÇÏ´Â µíÇÑ °æÇèÀ» ¼±»çÇÑ´Ù.

ÃâÆÇ»ç ¼­Æò

±×Àú ¿ì¿ï°ú ºÒ¾È¿¡¼­ ¹þ¾î³ª°í ½Í¾ú´Ù
¹«¾ùÀÌ ¹®Á¦¿´À»±î?


¿­ ¸í Áß ¿©´ü ¸íÀÌ ÀÏ»ý¿¡ ÇÑ ¹øÀº °Þ´Â´Ù´Â ¿ì¿ïÁõ. ¼öÄ¡½º·¯¿ö ¾Æ¹«¿¡°Ôµµ ¸»ÇÏÁö ¸øÇÏ°í ±×³É °¨³»Çϰųª ¸ô·¡ º´¿øÀ» µå³ªµé¸ç ¿Ü·Ó°Ô ¹öÅß³½´Ù. ²÷ÀÓ¾øÀÌ °ú°ÅÀÇ ±â¾ïÀ» ¶°¿Ã¸®°í ¹Ì·¡¸¦ µÎ·Á¿öÇÏ¸ç ±«·Î¿öÇÑ´Ù. ¡®¿Ö ³»°¡ ÀÌ·± ÀÏÀ» °Þ¾î¾ß ÇÏÁö?¡¯, ¡®¿©±â¿¡¼­ ¹þ¾î³ªÁö ¸øÇÏ¸é ¾î¶±ÇÏÁö?¡¯, ¡®³ªÇÑÅ× ¹«½¼ ¹®Á¦°¡ ÀÖÀ»±î?¡¯ ½¬Áö ¾Ê°í µÇÇ®À̵Ǵ Áú¹®Àº °íÅëÀ» ´õ¿í °¡ÁßÇϱ⸸ ÇÑ´Ù. ¸¹Àº °ÍÀ» ¹Ù¶ó´Â °Ô ¾Æ´Ï´Ù. ´ÜÁö ÀÌ ¿ì¿ïÇÏ°í ºÒ¾ÈÇÏ°í ½½ÇÁ°í Ãà °¡¶ó¾É´Â ¹«±â·Â¿¡¼­ ¹þ¾î³ª°í ½ÍÀ» »ÓÀÌ´Ù. ±×·¡¼­ ¹þ¾î³ª·Á°í ¾Ö¾²¸ç ³ë·ÂÇÏÁö¸¸ ³ª¾ÆÁö±â´ÂÄ¿³ç ´õ ºÒ¾ÈÇÏ°í ¿ì¿ïÇØÁø´Ù.
¿ì¿ï¿¡¼­ ¹þ¾î³ª·Á°í ¿øÀÎÀ» ãÀ¸¸é ãÀ»¼ö·Ï, ÇöÀ縦 ȸÇÇÇÏ°í ºÎÀÎÇϸé ÇÒ¼ö·Ï Àý¸Á°ú °øÇã°¨¿¡ È۽ο© ´ç½ÅÀÇ ¿ì¿ïÀº ´õ¿í ±í¾î¸¸ Áø´Ù. ÇÏÁö¸¸ ºÒÇàÇÑ ´À³¦ ÀÚü´Â ¾Æ¹« ¹®Á¦°¡ ¾ø´Ù¸é ¾î¶»°Ú´Â°¡? Áö±Ý±îÁö ´ç½ÅÀÌ »ç¿ëÇØ¿Â ¹æ¹ýÀÌ À߸øµÈ °ÍÀ̶ó¸é ¾î¶»°Ú´Â°¡? ¿©±â ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó ¼ö·Ã°ú ½É¸®ÇÐÀû ¹ß°ß¿¡ Åä´ë¸¦ µÎ°í ¿ì¿ï°ú ºÒ¾È, ºÐ³ë¿Í °°Àº Á¤¼­ÀûÀÎ ¹®Á¦°¡ Áö¼ÓµÇ´Â ¿øÀÎÀ» ±Ùº»ÀûÀ¸·Î ¹Ù²ã¼­ °¨Á¤Àû °íÅëÀ» Ä¡À¯ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ´Ù.

ÇàÀ§¾ç½Ä¿¡¼­ ¹þ¾î³ª Á¸Àç¾ç½ÄÀ¸·Î
¸¶À½ÀÇ ÀÛµ¿ ¹æÇâÀ» ¹Ù²Ù´Â 8ÁÖ MBCT ÇÁ·Î±×·¥


¸¶À½ÀÌ ÀÛµ¿ÇÏ´Â ¹æ½ÄÀ» Å©°Ô ÇàÀ§¾ç½Ä°ú Á¸Àç¾ç½ÄÀ¸·Î ³ª´­ ¼ö ÀÖ´Ù. ´ÙÀ½ 1~7¹ø¿¡¼­ ¿ÞÂÊÀº ÇàÀ§¾ç½Ä, ¿À¸¥ÂÊÀº Á¸Àç¾ç½ÄÀÌ´Ù.

1. ÀÚµ¿À¸·Î Á¶Á¾´çÇϸç Çǵ¿ÀûÀ¸·Î »ì±â vs ÀǽÄÀûÀ¸·Î ¼±ÅÃÇÏ´Â ´Éµ¿ÀûÀ¸·Î »ì±â
2. »ý°¢¿¡ °¤Çô ÀÖ±â vs ÀÖ´Â ±×´ë·Î ¾Ë¾ÆÂ÷¸®±â
3. °ú°Å¸¦ ÈÄȸÇÏ°í ¹Ì·¡¿¡ ºÒ¾ÈÇØÇϱâ vs ÇöÀç¿¡ ¿ÂÀüÈ÷ Á¸ÀçÇϸç Ã游ÇØÁö±â
4. ºÒÄèÇÑ °æÇèÀ» ȸÇÇÇÏ°í µµ¸ÁÄ¡±â vs ºÒÄèÇÑ °æÇèÀ» È£±â½ÉÀ¸·Î ´ëÇϱâ
5. »óȲÀÌ ´Þ¶óÁö±â¸¸À» ¿øÇϱâ vs »óȲÀ» ÀÖ´Â ±×´ë·Î ¹Þ¾ÆµéÀ̱â
6. »ý°¢À» »ç½Ç°ú ½ÇÁ¦¶ó°í ¿©±â±â vs »ý°¢À» Á¤½ÅÀû »ç°ÇÀ¸·Î ¿©±â±â
7. ¸ñÇ¥ ´Þ¼º ¿ì¼±½ÃÇϱâ vs º¸´Ù Àü¹ÝÀûÀÎ ¿å±¸¿¡ ¼¼½ÉÇϱâ

¿ì¸®°¡ Àϻ󿡼­ °¡Àå ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀº ÇàÀ§¾ç½ÄÀÌ´Ù. ÇàÀ§¾ç½ÄÀ̶õ ¹®Á¦¿¡ ´ç¸éÇßÀ» ¶§ À̼ºÀûÀÌ°í ³í¸®ÀûÀÎ »ç°í¸¦ µ¿¿øÇؼ­ ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÏ°íÀÚ ÇÏ´Â ¸¶À½ÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ´Ù. ÀÏÀ» ó¸®Çϰųª ÁýÀ» Áþ´Â °Í°ú °°ÀÌ ÁÖº¯ ¼¼°è¸¦ º¯È­½ÃÄÑ ¸ñÇ¥¸¦ ÀÌ·ç´Â µ¥ Ź¿ùÇÑ È¿°ú¸¦ º¸À̱⿡ »ç¶÷µéÀº Á¤¼­ÀûÀÎ ¹®Á¦¿¡µµ ÇàÀ§¾ç½ÄÀ» Àû¿ëÇÏ°ï ÇÑ´Ù. ÇàÀ§¾ç½Ä¿¡¼­ ¿ì¸®´Â ¿øÇÏ´Â »óÅ¿¡ µµ´ÞÇϱâ À§ÇØ ÇöÀç ¸ð½À°ú ¸ñÇ¥ÇÏ´Â ¸ð½ÀÀÇ Â÷À̸¦ °è¼Ó ¶°¿Ã¸®¸é¼­ ºñ±³ÇÑ´Ù. ±×·¯´Ù °á±¹, ¸ñÇ¥¿¡ ºñÇØ ÇöÀç ¸ð½ÀÀÌ ¾ó¸¶³ª ºÎÁ·ÇÑÁö¿¡ ÁýÁßÇÏ°Ô µÇ¾î ºÒÇàÇÑ ´À³¦À¸·Î ´õ ±íÀÌ ºüÁ®µç´Ù. Á¤¼­ÀûÀÎ ¹®Á¦¸¦ ÇàÀ§¾ç½ÄÀ¸·Î ´Ù·ï¼­´Â ¿øÇÏ´Â °á°ú¸¦ À̲ø¾î³¾ ¼ö ¾ø´Â °ÍÀÌ´Ù.
»ç½Ç, °¨Á¤ ±× ÀÚü´Â ¾Æ¹«·± ¹®Á¦°¡ ¾ø´Ù. ÁøÂ¥ ¹®Á¦´Â ±× °¨Á¤¿¡ ¸¶À½ÀÌ ¹ÝÀÀÇÏ´Â ¹æ½ÄÀÌ´Ù. ºÒÄèÇÑ °¨Á¤À» Á¦°ÅÇÏ·Á´Â ÇàÀ§¾ç½ÄÀÇ ¹æ½ÄÀº ¿ì¸®¸¦ ±× °¨Á¤¿¡ ´õ ±íÀÌ °¤È÷°Ô ¸¸µç´Ù. À̸¦ ´ëüÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¶Ç ´Ù¸¥ ¸¶À½ÀÇ ¾ç½ÄÀÌ Á¸Àç¾ç½ÄÀÌ´Ù. Á¸Àç¾ç½ÄÀ̶õ Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£À» ÀÖ´Â ±×´ë·Î ÀÚ°¢Çϸç È£±â½ÉÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î »çŸ¦ Á߸³ÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î ´ëÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. Á¸Àç¾ç½ÄÀº ¸¶À½¿¡¼­ Æı«ÀûÀÌ°í ½À°üÀûÀÎ ÆÐÅÏÀÌ ÀϾ °¡´É¼ºÀ» ÁÙÀ̸ç, °¨Á¤Àû È¥¶õÀÌ Áö³ª°¡µµ·Ï À̲ô´Â ³»¸éÀÇ ÁöÇý¸¦ ½Å·ÚÇÏ°Ô ÇÏ°í, ´õ Å« Æò¾È°ú ¸¸Á·À» ´À³¢¸ç »ì ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½´Â´Ù.
±×·±µ¥ ¿ì¸® ´ëºÎºÐÀº Á¸Àç¾ç½ÄÀ» °è¹ßÇÏ´Â ¹ýÀ» ¹è¿î ÀûÀÌ ¾ø´Ù. ¸¶À½ÀÇ Á¸Àç¾ç½ÄÀ» °è¹ßÇÏ´Â °ÍÀº ¿ÏÀüÈ÷ »õ·Î¿î »îÀ¸·Î ³ª¾Æ°¡´Â ¹®À» ¿©´Â °Í°ú °°´Ù. ¸¶À½Ã¬±è ¼ö·ÃÀ» ÅëÇØ ÇöÀç ÀÛµ¿ÇÏ°í ÀÖ´Â ¸¶À½ÀÇ ¾ç½ÄÀ» ÀÎÁöÇÏ°í, ÇÊ¿äÇÑ ¶§¿¡ ÇàÀ§¾ç½Ä¿¡¼­ ºüÁ®³ª¿Í Á¸Àç¾ç½ÄÀ¸·Î µé¾î°¡´Â ¹ýÀ» °¡¸£Ä¡´Â °ÍÀÌ 8ÁÖ MBCT ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ´Ù. ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ ¸ðµç °ÍÀº ÇàÀ§¾ç½ÄÀÇ Â¡Èĸ¦ Á» ´õ »¡¸® ¾Ë¾ÆÂ÷¸®°í, ¿ì¸® ¸ðµÎ°¡ °¡Áö°í ÀÖ´Â ¸¶À½Ã¬±èÀÇ ¼ÒÁßÇÑ ÀáÀç·ÂÀ» °è¹ßÇϵµ·Ï °í¾ÈµÇ¾ú´Ù.

¿ì¿ïÁõ Àç¹ß·üÀ» ȹ±âÀûÀ¸·Î ³·Ãá
8ÁÖ MBCT ÇÁ·Î±×·¥


1970³â´ë ÈÄ¹Ý Á¸ Ä«¹åÁøÀÌ ¸¸¼ºÅëÁõ°ú ½ºÆ®·¹½º¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ¡®¸¶À½Ã¬±è¿¡ ±Ù°ÅÇÑ ½ºÆ®·¹½º ¿ÏÈ­(MBSR: Mindfulness-Based Stress Reduction)¡¯ ÇÁ·Î±×·¥À» °³¹ßÇÏ¿´´Ù. ÀÌÈÄ ¸¶À½Ã¬±è¿¡ ±â¹ÝÇÑ Çö´ëÀû Á¢±ÙÀÌ ÀÇ·á ºÐ¾ß¿¡¼­ ½ÃÀ۵ǾúÀ¸¸ç, 1990³â´ë ÃÊ¹Ý ½É¸®ÇÐÀÚÀÎ Á¸ ƼÁîµ¥ÀÏ, ¸¶Å© Àª¸®¾ö½º, Áøµ¨ ½Ã°ÉÀº ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀÌ ¿ì¿ïÁõ Àç¹ßÀ» ¹æÁöÇÏ´Â µ¥ °­·ÂÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖÀ½À» Ãß·ÐÇÏ°í, 8ÁÖ°£ÀÇ ÇÁ·Î±×·¥À» °³¹ßÇÏ¿© ±× È¿°ú¸¦ ¿¬±¸ÇÏ¿´´Ù. ±× °á°ú ¸¶À½Ã¬±è¿¡ ±Ù°ÅÇÑ ÀÎÁöÄ¡·á(MBCT: Mindfulness-Based Cognitive Therapy)°¡ ź»ýÇß´Ù.
¼¼°è µµÃ³¿¡¼­ ½ÇÇàµÈ 6Â÷·ÊÀÇ ½ÇÇè °á°ú, MBCT´Â ¿ì¿ïÁõ Àç¹ßÀ» ¹æÁöÇϱâ À§ÇØ º¹¿ëÇÏ´Â À¯Áö¿ë Ç׿ì¿ïÁ¦¸¸Å­ÀÇ È¿°ú°¡ ÀÖÀ½ÀÌ ¹àÇôÁ³À¸¸ç, Á¤¼­Àû ¹®Á¦·Î °íÅë¹Þ´ø »ç¶÷µéÀÌ MBCT¸¦ ÅëÇØ ÀÚ½ÅÀ» ÅëÁ¦ÇÏ´Â ÈûÀ» ȸº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. ÀÌ¿¡ ¿µ±¹ ±¹¸³º¸°ÇÀӻ󿬱¸¼Ò(NICE)´Â MBCT¸¦ ¿ì¿ïÁõ Àç¹ßÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â ºñ¿ë È¿À²ÀÌ ³ôÀº ÃÖ¿ì¼± Ä¡·á¹ýÀ¸·Î Àû±Ø ÃßõÇÏ°í ÀÖ´Ù.
MBCT´Â ȸº¹Åº·Â¼º(Á¤¼­Àû ³­°üÀ» µó°í ÀϾµµ·Ï ÇØÁÖ´Â Èû)µµ ÁõÁø½ÃŲ´Ù. À̸¦ ÅëÇØ ¿ì¿ïÁõ»Ó ¾Æ´Ï¶ó °Ç°­¿°·ÁÁõ, ´ëÀΰøÆ÷Áõ, °øȲÀå¾Ö, ±¤Àå°øÆ÷Áõ, Á¶¿ïÁõ µî ±¤¹üÀ§ÇÑ Á¤¼­Àû ¹®Á¦·Î °íÅë¹Þ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ½ÇÁúÀûÀÎ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¶Ç ¾Ï°ú °°Àº ½ÅüÀû Áúº´ ¶§¹®¿¡ ¾ß±âµÇ´Â ½É¸®Àû ¹®Á¦¿¡µµ Àß ´ëóÇϵµ·Ï ¸¶À½¿¡ ¿©À¯ °ø°£À» ¸¶·ÃÇØÁØ´Ù.
ÃÖ±Ù ¿¬±¸¿¡¼­ ¹àÇôÁø Èï¹Ì·Î¿î »ç½Ç Áß Çϳª´Â, ¸¶À½Ã¬±è¿¡ ±Ù°ÅÇÑ ½É¸®Ä¡·áµéÀÌ ¿ì¸®ÀÇ µÎ³ú¿¡ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î À¯ÀÍÇÑ º¯È­¸¦ ÀÏÀ¸Å²´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. ¸¶À½Ã¬±èÀº ÅõÀï, µµÇÇ ¶Ç´Â ¾ó¾îºÙ´Â ½Ã½ºÅÛÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ÆíµµÃ¼ÀÇ Å©±â¿Í ¿µÇâÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°°í Á¤¼­ÀûÀÎ ¹ÝÀÀÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â µÎ³úÀÇ ³×Æ®¿öÅ©¸¦ °­È­ÇÑ´Ù. ´Ù½Ã ¸»ÇØ ²ÙÁØÈ÷ ¸¶À½Ã¬±è ¼ö·ÃÀ» Çϸé ÀڽŰú ŸÀο¡°Ô ¿¬¹ÎÀ» ´À³¢´Â ´É·ÂÀÌ °­È­µÇ°í, ½½Ç °¨Á¤ÀÌ ÀϾ ¶§¸¶´Ù ½À°üÀûÀÌ°í ¾µ¸ð¾ø´Â ¹ÝÃ߸¦ ÀÏÀ¸Å°Áö ¾Ê°Ô µÈ´Ù.

MBCT °³¹ßÀÚ 3ÀÎÀÌ ÇÔ²² ¸¸µç
¡®°ø½Ä MBCT ¿öÅ©ºÏ¡¯


MBCT °øµ¿ °³¹ßÀÚ 3ÀÎÀÌ ÇÔ²² ¾´ ¡º8ÁÖ ¸¶À½Ã¬±è(MBCT) ¿öÅ©ºÏ¡»Àº, »î¿¡¼­ ±Ùº»ÀûÀÌ°í Áö¼Ó °¡´ÉÇÑ º¯È­¸¦ ¿øÇÏ´Â º¸´Ù ¸¹Àº »ç¶÷µéÀ» µÞ¹ÞħÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Ä£ÀýÇÏ°í ÀÚ¼¼ÇÏ°í ½Ç¿ëÀûÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ¾ú´Ù.
ÀÌ ¿öÅ©ºÏÀº Part 1(1~4Àå)¿¡¼­ MBCTÀÇ À̷аú ¿ø¸®¸¦ ¼Ò°³ÇÑ ´ÙÀ½, Part 2(5~12Àå)ÀÇ °¢ Àå¿¡¼­´Â 8ÁÖ µ¿¾È ¸ÅÁÖ ½ÇÇàÇÒ ÇÁ·Î±×·¥°ú ¸ÅÀÏ ÇØ¾ß ÇÏ´Â ¸¶À½Ã¬±è ¼ö·ÃÀ» »ó¼¼È÷ ¼³¸íÇÑ´Ù. °¢ Àå¿¡¼­ ÇØ´ç ÁÖÂ÷ÀÇ ÇÁ·Î±×·¥À» ¾È³»ÇÒ ¶§´Â ¿À¸®¿£Å×À̼ÇÀ¸·Î ½ÃÀÛÇؼ­ ÁÖÀǸ¦ ȯ±âÇÑ ´ÙÀ½, ÀÚ½ÅÀÌ ¾î¶² À¯ÇüÀÎÁö »ìÆ캸°Ô ÇÏ°í ±×¿¡ ´ëÀÀÇÏ¿© ¹«¾ùÀ» ÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö, ±×¸®°í ±×°ÍÀ» ÅëÇØ ¾î¶² °ÍÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´ÂÁö¸¦ ´Ü°èÀûÀ¸·Î ÀÏ·¯ÁØ´Ù. ¶Ç ±× °úÁ¤µé¿¡¼­ ¹«¾ùÀ» À¯ÀÇÇØ¾ß ÇÏ°í ¹«¾ùÀ» ±íÀÌ À½¹ÌÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö¸¦ Á¦½ÃÇÏ¿© ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ Á» ´õ ¸í·áÇÑ Á¤½Å »óÅ¿¡¼­ ÁøÇàµÇµµ·Ï Àϱú¿î´Ù. °¢ ÀåÀÇ ³¡¿¡´Â ±× ÁÖÂ÷ÀÇ ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ÁöÇâÇÏ´Â ¹Ù¸¦ Àß ´ã¾Æ³½ ¼ºÂûÀûÀÎ ±ÛÀ» ½Ç¾î, Âü¿©ÀÚ°¡ ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø ±íÀÌ µ¹¾Æº¼ ¼ö ÀÖ´Â °è±â¸¦ ÁØ´Ù. ÀÌÅä·Ï ½Ç¿ëÀûÀÌ°í ü°èÀûÀÌ°í »ç·Á ±íÀº ¾È³» ´öºÐ¿¡, ÀÌ ¿öÅ©ºÏ°ú ÇÔ²²ÇÑ´Ù´Â °ÍÀº ¹Ï°í ÀÇÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Áöµµ¸¦ µé°í ±æÀ» ³ª¼­´Â °Í°ú °°´Ù.
ÀÌ ¿öÅ©ºÏÀÇ Æ¯º°ÇÑ ÀåÁ¡ °¡¿îµ¥ Çϳª´Â ¹®´ä Çü½ÄÀÇ ±¸¼ºÀÌ´Ù. ÇÁ·Î±×·¥À» ½Ç½ÀÇÏ´Â µµÁß ¸Â´Ú¶ß¸®°Ô µÇ´Â ÁÖ¿äÇÑ Áú¹®°ú ¹®ÅεéÀ» ¹®´ä Çü½ÄÀÇ ¸»Ç³¼±À¸·Î ±¸¼ºÇÏ¿©, ÇÁ·Î±×·¥ Âü¿©ÀÚ°¡ Á÷Á¢ ÁöµµÀÚ¿¡°Ô ¹¯°í ´äÇϸç Àǹ®À» ÇؼÒÇÏ´Â µíÇÑ °æÇèÀ» ¼±»çÇÑ´Ù. ´õ¿íÀÌ ±× Áú¹®°ú ´äº¯ÀÌ ´ë´ÜÈ÷ ½ÇÁ¦ÀûÀÌ°í ½Ç¿ëÀûÀ̾, ÀÌ Ã¥°ú ÇÔ²²ÇÏ´Â À̵éÀº ½ºÆÝÁö°¡ ¹°À» Èí¼öÇϵí MBCT ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ Á¤¼ö¿Í ÇýÅÃÀ» ½ï½ï üµæÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÀÌ¿Í ´õºÒ¾î ÀÌÀü¿¡ MBCT ÇÁ·Î±×·¥¿¡ Âü¿©ÇÑ »ç¶÷µéÀÇ ±¸Ã¼ÀûÀÎ »ç·Êµµ ´Ù¾çÇÏ°Ô Á¦½ÃµÇ¾î ÀÖ¾î, ½Ç½À µµÁß ÀڱⰡ °æÇèÇÏ´Â °ÍÀÇ Àǹ̸¦ ½±°Ô ¼ºÂûÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Çß´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¹æ½ÄÀ¸·Î ÀÚ½ÅÀÇ °æÇè¿¡ °¡±îÀÌ ´Ù°¡°¥ ¶§, ¿ì¸®´Â ½º½º·Î ¹ß°ßÀ» Çϱ⠽ÃÀÛÇÏ°í ÀÚÀ¯¿Í ÇູÀÌ ´õ Ä¿Áú ¼ö ÀÖ´Â °¡´É¼º¿¡ ´ëÇÑ ÅëÂûÀ» ¾ò°Ô µÈ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÅëÂûÀÌ ÇÔ²²ÇÑ´Ù¸é ¾î·Á¿ò¿¡ óÇßÀ» ¶§ Ä¡À¯¿Í ȸº¹ÀÇ ÈûÀ» ¾ò¾î ±Øº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

°¢ ÀåÀÇ ³»¿ë
¿öÅ©ºÏÀÇ ±¸¼ºÀº ´ÙÀ½°ú °°´Ù. 1Àå¿¡¼­´Â MBCT ÇÁ·Î±×·¥À» ¼Ò°³ÇÏ°í, 2~3Àå¿¡¼­´Â ¿Ö ¿ì¸®°¡ ÀÚÁÖ Á¤¼­ÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º³ª ¿ì¿ï¿¡ ºüÁö°Ô µÇ´ÂÁö, 8ÁÖ°£ÀÇ MBCT ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ¾î¶»°Ô º¯È­¸¦ °¡Á®¿À´ÂÁö¿¡ ´ëÇØ ´Ù·ç°í ÀÖ´Ù. 4Àå¿¡¼­´Â MBCT ÇÁ·Î±×·¥À» ÁغñÇÏ´Â ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ ¸»ÇÑ´Ù. 5~12Àå¿¡¼­´Â °¢ À帶´Ù ¸ÅÁÖ ½ÇÇàÇÒ ÇÁ·Î±×·¥À» ÇÑ ´Ü°è¾¿ ½ÇÁ¦·Î ÁøÇàÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¸ÅÁÖ ÇàÀ§¾ç½ÄÀÇ ´Ù¸¥ Ãø¸éµé¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃß¾î, ÀÌ·¯ÇÑ ¾ç½ÄÀ» ÀÎÁöÇÏ°í °Å±â¿¡¼­ ¹þ¾î³ª Á¸Àç¾ç½ÄÀ¸·Î µé¾î¼­´Â °ÍÀ» ´Ü°èº°·Î ÀÍÈ÷°Ô µÇ´Âµ¥ ±× °úÁ¤Àº ´ÙÀ½°ú °°´Ù.

1ÁÖ: ÀÚµ¿Á¶Á¾ »óÅÂÀÇ »î¿¡¼­ ¾Ë¾ÆÂ÷¸²°ú ÀǽÄÀûÀÎ ¼±ÅÃÀÇ »îÀ¸·Î ÀüȯÇϱâ
2ÁÖ: »ý°¢À¸·Î °æÇèÇÏ´ø °ÍÀ» Á÷Á¢ÀûÀÎ °æÇèÀ¸·Î ÀüȯÇϱâ
3ÁÖ: °ú°Å¿Í ¹Ì·¡¿¡ »ç´Â °ÍÀ» ÇöÀçÀÇ ¼ø°£¿¡ ¿ÂÀüÈ÷ ¸Ó¹«´Â °ÍÀ¸·Î ÀüȯÇϱâ
4ÁÖ: ºÒÄèÇÑ °æÇèÀ» ȸÇÇÇÏ°í Á¦°ÅÇÏ·Á°í Çϱ⺸´Ù ±× °æÇè¿¡ °ü½ÉÀ» °¡Áö°í ´Ù°¡°¡´Â °ÍÀ¸·Î ÀüȯÇϱâ
5ÁÖ: »óȲÀÌ ´Þ¶óÁö±â¸¦ ¹Ù¶ó±âº¸´Ù ÀÌ¹Ì ÀÖ´Â ±×´ë·Î Á¸ÀçÇϵµ·Ï Çã¿ëÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ÀüȯÇϱâ
6ÁÖ: »ý°¢À» »ç½ÇÀ̳ª ½ÇÀçÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î °£ÁÖÇϱ⺸´Ù ½ÇÁ¦¿Í´Â ´Ù¸¥ Á¤½ÅÀûÀÎ »ç°ÇÀ¸·Î ¹Ù¶óº¸´Â °ÍÀ¸·Î ÀüȯÇϱâ
7ÁÖ: ÀÚ½ÅÀ» °¡È¤ÇÏ°Ô ´Ù·çÁö ¾Ê°í Ä£Àý°ú ¿¬¹ÎÀ¸·Î µ¹º¸µµ·Ï ÀüȯÇϱâ
8ÁÖ: ¸¶À½Ã¬±èÀÇ ¹Ì·¡ ¼³°èÇϱâ

8ÁÖ µ¿¾È ¸ÅÀÏ Ã¥¿¡ ÀÖ´Â CD¸¦ µéÀ¸¸ç ¾È³»´ë·Î Çϱ⸦ ±ÇÇÑ´Ù. ±×·¸°Ô 8ÁÖ¸¦ º¸³»°í ³ª¸é, ÀÚ½ÅÀ» ±«·ÓÈ÷´ø Á¤¼­Àû ¹®Á¦µé¿¡¼­ Ȧ°¡ºÐÇØÁø ½º½º·Î¸¦ ¹ß°ßÇÏ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.

ÃßõÀÇ ±Û
ÀÌ Ã¥ÀÇ ÀúÀÚµéÀº, ¿ì¿ïÁõÀ» ¿µ±¸È­ÇÏ´Â ¹ÝÃßÀÇ »çÀÌŬÀÌ Áö¼ÓµÇ´Â °É ¸·´Â µ¥ ¸¶À½Ã¬±èÀÌ ¾î¶² µµ¿òÀÌ µÇ´ÂÁö¿¡ °üÇÑ °úÇÐÀû À̷аú °æÇèÀû ±â¹ýÀ» ¹ßÀü½ÃÄÑ¿Â ¾Õ¼­°¡´Â Àü¹®°¡ÀÌ´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº ¿ì¿ïÁõÀÇ ÀÎÁö Ä¡·á¿¡ ´ëÇÑ »çÀü Áö½ÄÀÌ ¾ø´Â º¸Åë »ç¶÷µµ MBCT°¡ ÀڽŵéÀ» ¾î¶»°Ô µµ¿ï ¼ö ÀÖ´ÂÁö ½±°Ô ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ±¸¼ºµÇ¾ú´Ù. Àڱ⠼ºÀåÀ» À§ÇØ ¶Ç´Â ¿ì¿ïÁõ¿¡ ½º½º·Î ´ëóÇϱâ À§ÇØ MBCT¿¡ °ü½É ÀÖ´Â »ç¶÷À̶ó¸é ´©±¸¿¡°Ô³ª ÀÌ ¿öÅ©ºÏÀ» Àû±Ø ÃßõÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ¸¶À½Ã¬±èÀ» ȯÀÚ¿¡°Ô °¡¸£Ä¡°Å³ª ÀÚ½ÅÀÇ ÀÚÁú Çâ»óÀ» À§ÇØ MBCT¸¦ ¹è¿ì·Á´Â °Ç°­ Àü¹®°¡¿¡°Ôµµ ÀÌ Ã¥À» ÃßõÇÑ´Ù. ³ª ÀÚ½ÅÀÇ ÀÎÁöÇൿġ·á ¼ö·Ã¿¡¼­µµ ÀÌ ¿öÅ©ºÏÀº ´Ã ³ª¿Í ÇÔ²²Çß´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÀÏ»óÀûÀÎ ¸¶À½Ã¬±è ¼ö·ÃÀ» ÅëÇØ, ³ª´Â °¢°¢ÀÇ Ä¡·á ȸ±â¸¶´Ù ¸¸³ª´Â ȯÀÚµéÀÇ »ç·Ê¸¦ °³³äÈ­ÇÏ´Â ´É·ÂÀÌ °­È­µÇ¾ú´Ù.
- International Journal of Social Psychology, 2014³â 12¿ù 30ÀÏ

[Ã¥¼ÓÀ¸·Î Ãß°¡]
ÀÌ·¯ÇÑ »ý°¢¿¡ ´ëÇÑ ¹ÏÀ½Àº ±âºÐÀÌ º¯È­ÇÏ´Â ¸¸Å­ º¯ÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢Àº ¿ì¸®¿¡ ´ëÇÑ Áø½ÇÀ» Á¤È®È÷ ¹Ý¿µÇÏ°í Àֱ⺸´Ù, ¸¶À½À̳ª ±âºÐÀÇ ±âÀú¿¡ ±ò¸° ¿ì¿ïÇÑ »óŸ¦ ¹Ý¿µÇÑ °ÍÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·± ÀÌÀ¯·Î »ý°¢¿¡ ´ëÇÑ ¹ÏÀ½Àº »ý°¢ÀÌ ¿À°í °¡°Ô ÇÏ´Â ¸¶À½ÀÇ »óÅ¿¡ µû¶ó¼­ º¯È­ÇÑ´Ù.
¿ì¿ïÁõÀ¸·Î ÀÎÇÑ ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢À̳ª °¨Á¤À» ¡®³ª¡¯¶óµç°¡ Áø½ÇÀ̶ó±âº¸´Ù´Â ÀÖ´Â ±×´ë·ÎÀÇ Áõ»óÀ¸·Î º¼ ¼ö ÀÖÀ» ¶§, ¿ì¸®´Â ±×°ÍµéÀ» °³ÀÎÀûÀ¸·Î ¹Þ¾ÆµéÀÌÁö ¾Ê°í ½È¾îÇÏ´Â ¹ÝÀÀµµ ´ú ÇÏ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.
- 8Àå 156ÂÊ Áß¿¡¼­

Çø¿À°¨À» ºÒ·¯ÀÏÀ¸Å°´Â ¹®Á¦µéÀ» ¹Ù¶óº¼ ¶§, Çø¿À°¨À» ¾ø¾Ö·Á°í ½ÃµµÇÏ´Â °ÍÀº ÀÚ¿¬½º·¯¿î °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ±×·¸°Ô ÇÏ´Â °ÍÀº ±×Àú ¶Ç ÇϳªÀÇ Çø¿À°¨À» ½×À» »ÓÀÌ´Ù. Çø¿À°¨¿¡ ´ëÀÀÇÏ´Â °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀº °¡´ÉÇÑ ÇÑ ¿ÂÈ­ÇÏ°í ºÎµå·¯¿î ¾Ë¾ÆÂ÷¸²À¸·Î Çø¿À°¨ÀÌ ¸ö¿¡ ¾î¶² ¿µÇâÀ» ³¢Ä¡´ÂÁö °è¼ÓÇؼ­ Ž»öÇϸ鼭, Çø¿À°¨À» ÀÖ´Â ±×´ë·Î (¡®Çø¿À°¨¡¯À̶ó°í Àڽſ¡°Ô ¸»Çϸ鼭) ÀνÄÇÏ°í, Á¸ÁßÇÏ´Â ¸¶À½À¸·Î ´ëÇϸç, Çø¿À°¨ÀÌ »ç¶óÁú ¶§±îÁö ±×´ë·Î µÎ´Â °ÍÀÌ´Ù.
Çø¿À°¨¿¡ ´ëÇÑ ´É¼÷ÇÑ ´ëÀÀÀº ¨ç ÀÖ´Â ±×´ë·Î ÀνÄÇϱâ, ¨è ¡®Çø¿À°¨¡¯À̶ó°í À̸§ ºÙÀ̱â, ¨é Á¸ÁßÇÏ´Â ¸¶À½À¸·Î ´ëÇÏ°í, Áö³ª°¥ ¶§±îÁö ÀÖ´Â ±×´ë·Î ±â²¨ÀÌ Çã¿ëÇϱâ, ¨ê Çø¿À°¨ÀÌ ¸ö¿¡ ¾î¶² ¿µÇâÀ» ÁÖ´ÂÁö, ¿ÂÈ­ÇÏ°í ºÎµå·´°Ô ÁÖÀǸ¦ °¡Áö°í °è¼ÓÇؼ­ Ž»öÇϱâÀÌ´Ù.
- 8Àå 167ÂÊ Áß¿¡¼­

¿ä½Ã°¡ ÀǵµÀûÀ¸·Î °íÅ뽺·¯¿î °¨Á¤°ú Çø¿À°¨¿¡ ÁÖÀǸ¦ µ¹·Á ¸öÀÇ °¨°¢À» °æÇèÇÏ´Â µ¿¾È¿¡, ±×°ÍµéÀº ±âÀûÀûÀ¸·Î °ÅÀÇ »ç¶óÁ³´Ù.
¹«½¼ ÀÏÀÌ À־´ÂÁö ¾î¶»°Ô ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î? ±× »óȲÀÌ ºÒ¸¸À» Ã˹߽ÃÄ×À½À» ÀÌÇØÇÏ´Â °ÍÀº ¾î·ÆÁö ¾Ê´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ °¨Á¤µé¿¡ ´ëÇÑ Çø¿À´Â ¿ä½ÃÀÇ ¸ö°ú ¸¶À½À» Á¡·ÉÇÏ°í Çǵå¹é ¼øȯ(ºÒ¸¸ ¡æ ºÐ³ë ¡æ Çø¿À ¡æ ºÐ³ë ¡æ Çø¿À¡¦)¿¡ °É·Áµé°Ô Çß´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ ¼øȯÀº Çø¿À¿¡ »Ñ¸®³»¸®°í ÀÖÀ¸¸ç, ºÐ³ë¸¦ ½ÇÁ¦·Î Áö¼Ó½ÃÅ°´Â °ÍÀº ȸÇÇÀÌ´Ù. ¸¶À½Ã¬±èÇϸ鼭 ¸ö ¾ÈÀÇ °¨°¢µé·Î ÇâÇÏ´Â ´Ü¼øÇÏÁö¸¸ ±Ùº»ÀûÀÎ Á¢±ÙÀ» ÅëÇØ, ¿ä½Ã´Â ÀúÀý·Î °è¼ÓµÇ´Â ÀÌ·¯ÇÑ ¼øȯ¿¡ ¸ÔÀ̸¦ ÁÖ´Â °ÍÀ» Áß´ÜÇß´Ù. ±× °á°ú´Â Áï°¢ÀûÀÎ ÆòÈ­¿´´Ù.
±× °æÇèµéÀº MBCTÀÇ Á᫐ ¸Þ½ÃÁö¸¦ °­Á¶ÇÑ´Ù. Áï, °íÅëÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â °ÍÀº Èûµé°í ºÒÄèÇÑ °Í°ú ¾î¶»°Ô °ü°èÇϴ°¡ÀÌÁö, ºÒÄèÇÑ °¨Á¤À̳ª °¨°¢ ÀÚü°¡ ¾Æ´Ï´Ù.
- 9Àå 178ÂÊ Áß¿¡¼­

¿ì¸®´Â ÀǵµÀûÀ¸·Î ¸ðµç °æÇèÀ» Ä£ÀýÇÏ°Ô ´ëÇÔÀ¸·Î½á, Çø¿À°¡ ÈûÀ» ¾²Áö ¸øÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. °æÇèÀÌ ±× ÀÚü·Î Á¸ÀçÇϵµ·Ï Çã¿ëÇÏ°í, °æÇèÀ» ÆÇ´ÜÇϰųª ´Ù¸£°Ô ¸¸µé±â À§ÇÑ ½Ãµµ¸¦ ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.
ÀÌ·¸°Ô ºÐ¸íÈ÷ º½À¸·Î½á, ±×°ÍÀÌ ¹«¾ùÀ̵ç, ¹Ù²ã¾ß ÇÒ °ÍÀ» ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
- 9Àå 191ÂÊ Áß¿¡¼­

¾ÆÁÖ Áß¿äÇÑ °ÍÀº »ý°¢¿¡ ´ëÇÑ »õ·Î¿î °ü°è¸¦ ¹è¿ì´Â °ÍÀÌ´Ù. »ý°¢À» »ý°¢À¸·Î, ½ÇÁ¦¿¡ °üÇÑ »ç½ÇÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ¸¶À½¿¡¼­ ÀϾ´Ù »ç¶óÁö´Â Á¤½ÅÀû »ç°ÇÀ¸·Î °ü·ÃÁþ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·¸°Ô Çؼ­, ¿ì¸®¸¦ °¨Á¤ÀûÀÎ °íÅëÀÇ µ£¿¡ °É¸®°Ô ÇÏ´Â »ý°¢-°¨Á¤À̶ó´Â ¼øȯÀÇ ¼Õ¾Æ±Í¿¡¼­ ¸¶À½°ú ¸öÀ» Çعæ½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù.
- 10Àå 205ÂÊ Áß¿¡¼­

¹«¾ùÀ» Çϴ°¡º¸´Ù ¾î¶»°Ô ´É¼÷ÇÏ°í Áñ°Å¿î È°µ¿À» Çϴ°¡, Áï È°µ¿ÀÇ ¹èÈÄ¿¡ ÀÖ´Â ¸¶À½ ¶Ç´Â Àǵµ°¡ º¸´Ù ´õ Áß¿äÇÏ´Ù.
´ç½Å Àڽſ¡°Ô Ä£ÀýÇÑ ÇൿÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î½á, ÃÖ¼±À» ´ÙÇØ ´É¼÷ÇÏ°í Áñ°Å¿î È°µ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡´ÉÇÑÁö º¸¶ó.
±âºÐÀÌ ÀúÁ¶ÇÏ°í, ÁøÀÌ ºüÁö°í, ¸ðµç ¿¡³ÊÁö°¡ »ç¶óÁö°í Àְųª »ç¶óÁ® ¹ö·È´Ù°í ´À³¥ ¶§, ½º½º·Î¿¡°Ô ´ÙÀ½°ú °°Àº Áú¹®À» ÇÏ´Â ½Ã°£À» °¡Á®¶ó.
¡°¹Ù·Î Áö±Ý ³ª ÀÚ½ÅÀ» ¾î¶»°Ô °¡Àå Àß µ¹º¼ ¼ö Àִ°¡?¡±
- 11Àå 238ÂÊ Áß¿¡¼­

̵̧ȍ

¾Øµå·ù ¿þÀÏ(¹Ú»ç, ¾Ö¸®Á¶³ª ´ëÇÐ ±³¼ö)
³ª´Â MBCT°¡ Á¤¼­Àû ÇູÀ» ÁõÁø½ÃÅ°¸ç, ¿ì¿ïÁõÀ» ´Ù·ç°í ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°úÀûÀÎ ¼ö´ÜÀ̶ó°í »ý°¢ÇÑ´Ù. ÀÌ ¿öÅ©ºÏÀº ´ç½ÅÀÇ »î¿¡ MBCTÀÇ ¿øÄ¢À» Àû¿ëÇÏ´Â µ¥ ÇÊ¿äÇÑ ½ÇÁúÀûÀÎ Á¶¾ðÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ Ã¥À» Àû±Ø ÃßõÇÑ´Ù.(¡ºÃÖ°íÀÇ °Ç°­À» À§ÇÑ 8ÁÖ(8 week to Optimum Health)¡»ÀÇ ÀúÀÚ)

Á¸ Ä«¹åÁø(¹Ú»ç, MBSR °³¹ßÀÚ)
ÀÌ Ã¥Àº ÈǸ¢ÇÕ´Ï´Ù. ¡¦ ÀÌ Ã¥Àº, ¹ÏÀ» ¸¸ÇÑ Ä£±¸ÀÌÀÚ »ó´ãÀÚÀÌ¸ç ¾È³»ÀÚ ¿ªÇÒÀ» Ã¥ÀÌ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÃÖ´ëÄ¡·Î ÇØÁÝ´Ï´Ù. (¡ºÃ³À½ ¸¸³ª´Â ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó(Mindfulness for Beginners)¡» ÀúÀÚ)

¸¶»þ M. ¸®³×ÇÑ(¹Ú»ç, ¹Ì±¹ Àü¹® ½É¸®ÇÐȸ ȸ¿ø)
ÀÌ Ã¥º¸´Ù ´õ ¸ÚÁø °ÍÀÌ Àְڴ°¡? Áõ°Å¿¡ ±â¹ÝÇÑ ¿ì¿ïÁõ Ä¡·á°¡ ¸ðµç »ç¶÷ÀÌ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿öÅ©ºÏÀ¸·Î ž´Ù. ÀÌ ¹æ¹ýÀº ±× È¿°ú ´ö¿¡ ¼¼°èÀûÀ¸·Î ³Î¸® ÆÛÁø Ä¡·á¹ýÀÌ´Ù. (¿ö½ÌÅÏ ´ëÇÐ ±³¼ö)

´ë´Ï¿¤ J. ½Ã°Ö(¹Ú»ç)
ÁöÇý, ±ú´ÞÀ½ ±×¸®°í Àû¿ë! ¼¼°è¿¡¼­ °¡Àå Àç´É ÀÖ°í ¹è·Á½É ¸¹Àº ÀÓ»óÀǵé Áß ¼¼ ¸í¿¡°Ô ¿ì¸®°¡ Áú¹®ÇÒ °ÍÀº ´õ ÀÌ»ó ¾ø´Ù. À̵éÀº ¸¶À½À» ÀÌÇØÇÏ¸ç °­È­ÇÏ´Â, ºÐ¸íÇÏ°í ½ÇÁ¦ÀûÀÎ ¾È³»¸¦ ¿ì¸®¿¡°Ô Á¦°øÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ ¿öÅ©ºÏÀº ´ç½ÅÀÌ ¿ì¿ï°ú ºÒ¾È¿¡¼­ ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â °ü´ëÇÑ ¼±¹°À̸ç, ´ç½ÅÀÇ °Ç°­À» ÁõÁø½ÃÅ°°í, ´ç½ÅÀÌ ¼¼»ó¿¡¼­ Á¸ÀçÇÏ´Â ¹æ½ÄÀ» Çâ»ó½ÃŲ´Ù. (¡º¸¶À½À» ¿©´Â ±â¼ú(Mindsight)¡»ÀÇ ÀúÀÚ)

Æú ±æ¹öÆ®(¹Ú»ç, ¿µ±¹ ´õºñ ´ëÇб³ ±³¼ö)
ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥Àº µû¶ó Çϱ⠽¬¿î ´Ü°èº° ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î, ¸¶À½ÀÌ ¹Ýº¹µÇ´Â °í¸®¿¡¼­ ¹þ¾î³ª ÆòÈ­·Î¿î »óŸ¦ ãµµ·Ï ÈÆ·ÃÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ´ã°í ÀÖ´Ù.

¸ñÂ÷

Á¸ Ä«¹åÁøÀÇ ¼­¹®
Çѱ¹¾îÆÇ ¼­¹®
¿ªÀÚ ¼­¹®

Part 1 ÀÌ·ÐÀû ±âÃÊ
1Àå ȯ¿µÇÕ´Ï´Ù
Èñ¸Á µÇã±â
¸¶À½Ã¬±è¿¡ ±Ù°ÅÇÑ ÀÎÁö Ä¡·á(MBCT)
ÀÌ Ã¥Àº ´©±¸¸¦ À§ÇÑ °ÍÀΰ¡?
¿Ö ¶Ç ´Ù¸¥ Ã¥Àΰ¡?
Ã¥ÀÇ ±¸¼º

2Àå ¿ì¿ï, ºÒÇà, Á¤½ÅÀû °íÅë
ºÒÇàÇÑ ´À³¦ ÀÚü´Â ¾Æ¹« ¹®Á¦°¡ ¾ø´Ù
°ú°ÅÀÇ ¸Þ¾Æ¸®
¹®Á¦¿¡¼­ ¹þ¾î³ª·Á°í »ç¿ëÇÑ ¹æ¹ý ¶§¹®¿¡ ´õ °ï°æ¿¡ ºüÁú ¼ö ÀÖ´Ù
¿ì¸®´Â ¿Ö ÀÌ±æ ¼ö ¾ø´Â ½Î¿ò¿¡¼­ Çì¾î³ªÁö ¸øÇϴ°¡?
- ¸¶À½ÀÇ ÇàÀ§¾ç½Ä
ÇàÀ§¾ç½ÄÀÌ ±×·¸°Ô³ª À¯¿ëÇÏ´Ù¸é, ¹«¾ùÀÌ À߸øµÈ °ÍÀΰ¡?

3Àå ÇàÀ§¾ç½Ä, Á¸Àç¾ç½Ä ±×¸®°í ¸¶À½Ã¬±è
¸¶À½ÀÇ ´Ù¸¥ ¾ç½Ä ¼³°èÇϱâ
Á¸Àç¾ç½Ä°ú ÇàÀ§¾ç½Ä
1. ¡®ÀÚµ¿Á¶Á¾ÀûÀΡ¯ »î vs ÀǽÄÀûÀ¸·Î ¾Ë¾ÆÂ÷¸®°í ¼±ÅÃÇÏ´Â »î
2. »ç°í¸¦ ÅëÇÑ °æÇè vs Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î Áö°¢ÇÏ´Â °æÇè
3. °ú°Å¸¦ °ö¾ÃÀ¸¸ç ¹Ì·¡¿¡ »ì±â vs Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£¿¡ ¿ÂÀüÈ÷ Á¸ÀçÇϱâ
4. ºÒÄèÇÑ °æÇè¿¡ ´ëÇØ È¸ÇÇÇϱâ, µµ¸ÁÄ¡±â ȤÀº Á¦°ÅÇϱâ vs ºÒÄèÇÑ °æÇè¿¡ °ü½ÉÀ» °¡Áö°í Á¢±ÙÇϱâ
5. »óȲÀÌ ´Þ¶óÁö±â¸¦ ¿øÇϱâ vs »óȲÀ» ÀÖ´Â ±×´ë·Î ¹Þ¾ÆµéÀ̱â
6. »ý°¢À» »ç½Ç°ú ½ÇÁ¦¶ó°í ¿©±â±â vs »ý°¢À» Á¤½ÅÀû »ç°ÇÀ¸·Î ¿©±â±â
7. ¸ñÇ¥ ´Þ¼º ¿ì¼±½ÃÇϱâ vs º¸´Ù Àü¹ÝÀûÀÎ ¿å±¸¿¡ ¼¼½ÉÇϱâ
¸¶À½Ã¬±è
¸¶À½Ã¬±è ¼ö·Ã

4Àå Áغñ
MBCT ÇÁ·Î±×·¥À» ÃÖ´ëÇÑÀ¸·Î È°¿ëÇϱâ À§ÇÑ Áغñ
½Ç½À
- ¸í»ó¿¡ ÀûÇÕÇÑ Àå¼Ò ã±â
- À½Çâ±â±â ÁغñÇϱâ
- ÁÂ½Ä ¿ëÇ° ì±â±â
MBCT ÇÁ·Î±×·¥¿¡ ´ëÇÑ Áöµµ
- 5Àå¿¡¼­ 12Àå±îÁöÀÇ È°¿ë¹ý

Part 2 ¸¶À½Ã¬±è¿¡ ±Ù°ÅÇÑ ÀÎÁöÄ¡·á ÇÁ·Î±×·¥
5Àå week 1: ÀÚµ¿Á¶Á¾À» ³Ñ¾î¼­
¿À¸®¿£Å×À̼Ç
¸¶À½Ã¬±èÇÏ¸ç °ÇÆ÷µµ ¸Ô±â
- °¡´É¼º Ž»ö
ÀÏ»ó ¼ö·Ã
1. ¹Ùµð½ºÄµ
2. ÀÏ»ó È°µ¿ ¼Ó ¾Ë¾ÆÂ÷¸²
3. ¸¶À½Ã¬±èÇÏ¸ç ¸Ô±â
ÃàÇÏÇÕ´Ï´Ù!

6Àå week 2: ¾ÍÀÇ µÎ °¡Áö ¹æ½Ä
¿À¸®¿£Å×À̼Ç
- »ç°íÀÇ ¼ûÀº Èû : »ý°¢°ú °¨Á¤
ÀÏ»ó ¼ö·Ã
1. ¹Ùµð½ºÄµ
2. ªÀº ¸¶À½Ã¬±è È£Èí
3. ÀÏ»ó»ýÈ° ¼Ó¿¡¼­ÀÇ ¾Ë¾ÆÂ÷¸²
4. À¯ÄèÇÑ ÀÏ ±â·ÏÇ¥

7Àå week 3: ÇöÀç¶ó´Â °íÇâÀ¸·Î µ¹¾Æ¿À±â
¿À¸®¿£Å×À̼Ç
ÀÏ»ó ¼ö·Ã
1. ½ºÆ®·¹Äª°ú È£Èí ¸í»óÀÇ °áÇÕ
2. ¸¶À½Ã¬±è ¿òÁ÷ÀÓ ¸í»ó
3. 3ºÐ È£Èí °ø°£ ¸í»ó
4. ºÒÄèÇÑ °æÇè ±â·ÏÇ¥

8Àå week 4: Çø¿À ÀνÄÇϱâ
¿À¸®¿£Å×À̼Ç
- ¾ó¾îºÙ°Ô ÇÏ´Â Çø¿À
- Çø¿À°¨À» ÁÙÀÌ¸ç ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢ ´ëÇϱâ
- Çø¿À°¨À» ÁÙÀÌ¸ç ¸¶À½ÀÇ ºÎÁ¤ÀûÀÎ »óÅ º¸±â
ÀÏ»ó ¼ö·Ã
1. ¾É±â ¸í»ó : È£Èí, ½Åü, ¼Ò¸® ±×¸®°í ¼±Åà ¾ø´Â ¾Ë¾ÆÂ÷¸²¿¡ ´ëÇÑ ¸¶À½Ã¬±è
2. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ 3ºÐ È£Èí °ø°£ ¸í»ó
3. Ãß°¡ È£Èí °ø°£ ¸í»ó
4. ¸¶À½Ã¬±è °È±â

9Àå week 5: ÀÖ´Â ±×´ë·Î ¼ö¿ëÇϱâ
¿À¸®¿£Å×À̼Ç
- Çã¿ëÇϱâ¿Í ³»·Á³õ±â
- Çã¿ëÇϱâ¿Í ³»·Á³õ±â¸¦ Å°¿ì´Â °ÍÀÌ ¿Ö ÀÌ·¸°Ô Áß¿äÇÑ°¡?
ÀÏ»ó ¼ö·Ã
1. ¾É±â ¸í»ó : ¾î·Á¿ò ´Ù·ç±â
2. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ 3ºÐ È£Èí °ø°£ ¸í»ó
3. ´ëÀÀ 3ºÐ È£Èí °ø°£ ¸í»ó : Ãß°¡ ¾È³»¿Í ÇÔ²²Çϱâ

10Àå week 6: »ý°¢À» »ý°¢À¸·Î ¹Ù¶óº¸±â
¿À¸®¿£Å×À̼Ç
ÀÏ»ó ¼ö·Ã
1. ¾É±â ¸í»ó : »ý°¢À» Á¤½ÅÀû »ç°ÇÀ¸·Î ¿©±â´Â °Í¿¡ ÃÊÁ¡À» µÐ´Ù
2. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ 3ºÐ È£Èí °ø°£ ¸í»ó
3. ´ëÀÀ 3ºÐ È£Èí °ø°£ ¸í»ó : »ý°¢¿¡ ÃÊÁ¡À» µÎ±â
4. Á¶±â°æº¸ ½Ã½ºÅÛ ±¸ÃàÇϱâ

11Àå week 7: Ä£ÀýÇÏ°Ô ÇൿÇϱâ
¿À¸®¿£Å×À̼Ç
1. µµ¿òÀÌ µÇ´Â È°µ¿µé : ´É¼÷ÇÑ È°µ¿°ú Áñ°Å¿î È°µ¿
2. Àǵµ°¡ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù
3. ¹æÇØÇÏ´Â »ý°¢µé
ÀÏ»ó ¼ö·Ã
1. Áö¼Ó °¡´ÉÇÑ ¸¶À½Ã¬±è ¼ö·Ã
2. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ 3ºÐ È£Èí °ø°£ ¸í»ó
3. ´ëÀÀ 3ºÐ È£Èí °ø°£ ¸í»ó : ¸¶À½Ã¬±è È°µ¿ÀÇ ¹®
4. È°µ¿ °èȹ ¸¶·ÃÇϱâ

12Àå week 8: ÀÌÁ¦ ¹«¾ùÀ» ÇØ¾ß Çϴ°¡?
¿À¸®¿£Å×À̼Ç
- ¾Õ³¯ »ý°¢Çϱâ
¼ö·ÃÀ» Áö¼ÓÇϱâ À§ÇÑ ±× ¡®¹«¾ù¡¯ : ÀÏ»ó ¼ö·Ã
1. ÀÏ»óÀÇ °ø½Ä ¸¶À½Ã¬±è ¼ö·Ã
2. ÀÏ»óÀÇ ºñ°ø½Ä ¸¶À½Ã¬±è ¼ö·Ã
3. ´ëÀÀ 3ºÐ È£Èí °ø°£ ¸í»ó
¸¶¹«¸®Çϸ鼭

´õ ã¾Æº¼ ÀÚ·á
ÁÖ¼®
¿Àµð¿À Æ®·¢ ¸ñ·Ï

º»¹®Áß¿¡¼­

½É¸®ÇÐÀÚ ¼öÀÜ ³î·» Ȥ½º¸¶(Susan Nolen Hoeksema)´Â ¹ÝÃß¿Í ±× ¿µÇâ¿¡ ´ëÇØ ¿©·¯ ÇØ µ¿¾È ¿¬±¸ÇÏ¿© ´ÙÀ½°ú °°Àº ¶Ñ·ÇÇÑ °á·ÐÀ» ¾ò¾ú´Ù. ¡°¹ÝÃ߸¦ ÇÏ¸é ±âºÐÀÌ ´õ ³ªºüÁú »ÓÀÌ´Ù.¡±
¿ì¸®´Â ´äÀ» ã¾Æ³»Áö ¸øÇØ ÁÂÀýÀ» °Þ´Â´Ù.
ÀÏÀÌ ¿Ö À߸øµÇ¾ú´ÂÁö ÀÌÇØÇϱâ À§Çؼ­ °ú°Å¿¡ ½ÇÆÐÇÏ°í ¾î·Á¿ü´ø ±â¾ïÀ» µÇ»ì¸°´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ·¸°Ô ¾àÁ¡°ú °áÇÔ¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃß¸é ´õ ¾Æ·¡·Î ²ø·Á ³»·Á°¥ »ÓÀÌ´Ù.
¿ì¸®´Â, »óȲÀÌ º¯ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù¸é ¾ÕÀ¸·Î ±× ¹®Á¦°¡ ÀϾ °ÍÀ̶ó°í ¿¹»óÇÏ°í, ´ÙÀ½ ³¯, ´ÙÀ½ ÁÖ, ´ÙÀ½ ´Þ¿¡´Â Á÷¸éÇؾ߸¸ ÇÑ´Ù´Â °¡´É¼º¿¡ ¸÷½Ã µÎ·Á¿öÇÑ´Ù.
½ÉÁö¾î »îÀÌ »ì ¸¸ÇÑ °¡Ä¡°¡ ÀÖ´ÂÁö¿¡ ´ëÇؼ­µµ Àǹ®À» Ç°±â ½ÃÀÛÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ºÒÇàÇÑ ´À³¦¿¡¼­ ¹þ¾î³ª´Â ¹æ¹ýÀ» »ý°¢Çس»¾î ±×·± ´À³¦À» ¾ø¾Ö¹ö¸®·Á´Â ¿ì¸®ÀÇ ½Ãµµ´Â ÀÚ²Ù¸¸ °¡¶ó¾É´Â ¾Ç¼øȯ¿¡¼­ ÇعæµÇ´Â °Í°ú´Â °Å¸®°¡ ¸Ö´Ù. ¿ÀÈ÷·Á ÀÌ ½Ãµµ ¶§¹®¿¡ ¿ì¿ïÇÑ ±âºÐÀÌ ´õ ½ÉÇØÁö°í ´õ ¿À·¡ Áö¼ÓµÈ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ±âºÐÀº ´õ ºÒÇàÇß´ø ±â¾ï°ú »ý°¢À» ¶°¿Ã¸®°Ô ÇÏ°í, °è¼ÓÇؼ­ ¹ÝÃßÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »õ·Î¿î ¼ÒÀç°¡ µÈ´Ù.
°ú°Å¿¡ ÀÓ»óÀû ¿ì¿ïÀ» °æÇèÇÑ ÀûÀÌ ÀÖ´Ù¸é, ¹ÝÃ߸¦ Çϸ鼭 ¶Ç ´Ù¸¥ ¿ì¿ïÁõ¿¡ ºüÁ®µå´Â °Í °°Àº ±âºÐÀÌ µé ¼ö ÀÖ´Ù.
- 2Àå 33ÂÊ Áß¿¡¼­

¿ì¸®µé ´ëºÎºÐÀº Àڱ⺸ȣ¸¦ À§ÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î ºÒÄèÇÑ °¨Á¤À» ¹«½ÃÇÑ Ã¤ ³¡³»¹ö¸°´Ù. ±æ°Ô º¸¸é, ÀÌ°ÍÀº ±×¸® °£´ÜÇÑ ÀÏÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ºÒÄèÇϰųª À¯ÄèÇÑ ¸ðµç °¨Á¤µé·ÎºÎÅÍ Á¡Á¡ ´õ ¹«°¨°¢ÇØÁüÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. ÀÌ·¸°Ô »ì°Ô µÇ¸é »îÀÇ ÀáÀçÀûÀΠdz¿ä·Î¿ò°ú, ÀÚ±âÀÇ ¸¶À½°ú °¡½¿ ±íÀº °÷¿¡ ÀÖ´Â Ä¡À¯¸¦ À§ÇÑ ÀáÀç·ÂÀ¸·ÎºÎÅÍ Â÷´ÜµÈ´Ù. °æÇèÀÌ Áñ°Å¿îÁö ¾Æ´ÑÁöÀÇ ¿©ºÎ¸¦ ¶°³ª ´Ü¼øÈ÷ °¨°¢¿¡ Á÷Á¢ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÌ¸é ³ÐÀº °¨Á¤ÀÇ ¼¼°è·Î ´Ù½Ã ¿¬°áµÇ°í »ì¾Æ ÀÖ´Ù´Â °æÀ̷οòÀ» º¸´Ù ¿Ïº®ÇÏ°Ô ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù.
- 6Àå 112ÂÊ Áß¿¡¼­

»ý°¢À» ¸ØÃ߰ųª ÅëÁ¦Çϱâ À§Çؼ­ ¹«¾ð°¡ Çؾ߸¸ ÇÑ´Ù°í ´À³¢´Â °ÍÀº ÀÚ¿¬½º·¯¿î ÀÏÀÌ´Ù. ±×·¯³ª »ý°¢À» ¸Ö¸® ÂѾƹö¸®°Å³ª ¾ï´©¸£´Â °ÍÀÌ ¸ñÇ¥°¡ ¾Æ´ÔÀ» ±â¾ïÇ϶ó. ¸¸¾à »ý°¢À» ¾ï´©¸£°Å³ª ¸Ö¸® ÂѾƹö¸®·Á°í ¾Ö¾²°Ô µÇ¸é, ±× ¶§¹®¿¡ ¿ÀÈ÷·Á »ý°¢¿¡ ´õ ¸¹Àº ÈûÀ» ½Æ°Ô µÇ¾î »ý°¢ÀÌ ´õ¿í °­ÇÏ°Ô µÇµ¹¾Æ¿Â´Ù.
¿ì¸®ÀÇ ¸ñÀûÀº »ý°¢À» ¸ØÃß´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¡®¿©±â »ý°¢ÀÌ ÀÖ´Ù¡¯´Â °ÍÀ» ÀνÄÇÏ°í °¡´ÉÇÑ ÇÑ ±× »ý°¢µéÀÌ Èê·¯°¡°Ô ÇÏ°í È£ÈíÀ¸·Î ´Ù½Ã µ¹¾Æ¿À´Â °ÍÀÌ´Ù.
- 7Àå 127ÂÊ Áß¿¡¼­

È£ÈíÀ¸·Î ÁÖÀǸ¦ À̵¿ÇÏ´Â °ÍÀ» ¹è¿ì¸é ¹ÝÃß, °ÆÁ¤, °­¹ÚÀûÀÎ °èȹ ¼¼¿ì±â µî¿¡¼­ ¹þ¾î³ª´Â µ¥ ¸Å¿ì À¯¿ëÇÏ´Ù. ±×·¯³ª ¸¸¾à ±×°ÍÀÌ ¿ì¸®°¡ Çß´ø ¸ðµç °ÍÀ̶ó¸é, ¿ì¸®´Â ¸¶À½ÀÌ ÀÛµ¿ÇÏ´Â ¹æ½ÄÀ» ¹Ù²Ù°í ÀÖ´Â °Ô ¾Æ´Ï¶ó ´ÜÁö ¸¶À½ÀÌ ¸Ó¹«´Â ´ë»óÀ» ¹Ù²Ù°í ÀÖÀ» »ÓÀÌ´Ù. ¿©ÀüÈ÷ ¿ì¸®´Â ÇàÀ§¾ç½Ä¿¡ ¸Ó¹°°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.
- 7Àå 139ÂÊ Áß¿¡¼­

ÀúÀÚ¼Ò°³

Á¸ ƼÁîµ¥ÀÏ [Àú] ½ÅÀ۾˸² SMS½Åû
»ý³â¿ùÀÏ -

ÀúÀÚ Á¸ ƼÁîµ¥ÀÏ(John Teasdale)Àº ¿µ±¹ ¿Á½ºÆÛµå´ëÇÐ Á¤½ÅÀÇÇаú ÃÖÃÊ·Î ÀÇÇÐ ¿¬±¸À§¿øȸ ±â±ÝÀ¸·Î ¼±Á¤µÇ´Â ¼ö¼® ¿¬±¸Á÷¿¡ ÀÖ¾úÀ¸¸ç, ±× ÈÄ¿¡´Â ¿µ±¹ ÄÉÀӺ긮Áö´ëÇÐ ÀÎÁö ³ú °úÇÐ ºÎ¼­¿¡¼­ ÀÏÇß´Ù. ¿µ±¹ ¾ÆÄ«µ¥¹Ì¿Í ÀÇ·á °úÇÐ ¾ÆÄ«µ¥¹ÌÀÇ È¸¿øÀÌ´Ù. ±×ÀÇ ¿¬±¸´Â ±âº»ÀûÀÎ ½É¸®ÇÐÀû ÇÁ·Î¼¼½º¿Í °¨Á¤»ó ºÒ¾È°¨ Ä¡·áÀÇ °³¹ß¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØÀÇ ÀÀ¿ëÀ» Á¶»çÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ¼ö³â µ¿¾È ÀÌ·± ¿¬±¸´Â ÁßÁõ ¿ì¿ïÁõÀÇ ÀÌÇØ¿Í Ä¡·á¿¡ ´ëÇÑ ÀÎÁöÀûÀÎ Á¢±ÙÀÇ Å½±¸¿Í ¿¬°üµÇ¾î ÀÖ¾ú´Ù. ±×´Â ¿µ±¹¿¡¼­ ÀÎÁö Ä¡·á ¿¬±¸ÀÇ ¼±±¸ÀÚ Áß ÇÑ ¸íÀ¸·Î ²ÅÈù´Ù. ÃÖ±Ù ±×ÀÇ Ãʱ⠿¬±¸¿¡ ´ëÇÑ °á°ú¹°µéÀº

ÆîÃ帱â
¸¶Å© Àª¸®¾ö½º [Àú] ½ÅÀ۾˸² SMS½Åû
»ý³â¿ùÀÏ -

¿µ±¹ ¿Á½ºÆÛµå ´ëÇÐ À£ÄÄ Æ®·¯½ºÆ® ¼ö¼® ¿¬±¸¿øÀÌÀÚ ÀÓ»ó ½É¸®Çаú ±³¼ö´Ù. 1983³âºÎÅÍ 1991³â±îÁö ¿µ±¹ Ä·ºê¸®Áö ´ëÇÐ ÀÇÇבּ¸»ó´ã¼Ò ÀÎÁöµÎ³ú °úÇкμ­ÀÇ ¿¬±¸ °úÇÐÀÚ¿´À¸¸ç, ±×ÈÄ ¹ð°í¸£ ¿þÀÏÁî ´ëÇÐ ½É¸®Çаú ±³¼ö¸¦ °ÅÃÄ ÀÇ·á »çȸ º¸È£ ´ëÇÐ ¿¬±¸¼Ò¿Í ¸¶À½Ã¬±è ¿¬±¸ & ½ÇÇà ¼¾Å͸¦ ¼³¸³Çß´Ù. Àú¼­·Î´Â '¿ì¿ïÁõ°ú °íÅëÀÇ Àý±Ô¿¡ ´ëÇÑ ½É¸®ÇÐÀû Ä¡·á¹ý: ÀÚ»ì°ú Àڱ⠻óÇظ¦ ÀÌÇØÇϱâ'°¡ ÀÖÀ¸¸ç °øÀú·Î´Â 'ÀÎÁö ½É¸®Çаú °¨Á¤Àû È¥¶õ, ±×¸®°í ¸¶À½Ã¬±è¿¡ ±âÃÊÇÑ ¿ì¿ïÁõ ÀÎÁö Ä¡·á¹ý: Àç¹ßÀ» ¹æÁöÇÏ´Â »õ·Î¿î Á¢±Ù¹ý' µîÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÓ»ó°ú ½ÇÇè ½É¸®ÇÐ ºÐ¾ß¿¡¼­ÀÇ ±×ÀÇ

ÆîÃ帱â
Áøµ¨ ½Ã°É [Àú] ½ÅÀ۾˸² SMS½Åû
»ý³â¿ùÀÏ -

ÇØ´çÀÛ°¡¿¡ ´ëÇÑ ¼Ò°³°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.

¾ÈÈñ¿µ [¿ª] ½ÅÀ۾˸² SMS½Åû
»ý³â¿ùÀÏ -

ÇØ´çÀÛ°¡¿¡ ´ëÇÑ ¼Ò°³°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.

¾ð·Ð»ç Ãßõ ¹× ¼ö»ó³»¿ª

Àι® ºÐ¾ß¿¡¼­ ¸¹Àº ȸ¿øÀÌ ±¸¸ÅÇÑ Ã¥

    ¸®ºä

    0.0 (ÃÑ 0°Ç)

    100ÀÚÆò

    ÀÛ¼º½Ã À¯ÀÇ»çÇ×

    ÆòÁ¡
    0/100ÀÚ
    µî·ÏÇϱâ

    100ÀÚÆò

    10.0
    (ÃÑ 0°Ç)

    ÆǸÅÀÚÁ¤º¸

    • ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼­¿¡ µî·ÏµÈ ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ±× ³»¿ë°ú Ã¥ÀÓÀÌ ¸ðµÎ ÆǸÅÀÚ¿¡°Ô ÀÖÀ¸¸ç, ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼­´Â ÇØ´ç »óÇ°°ú ³»¿ë¿¡ ´ëÇØ Ã¥ÀÓÁöÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.

    »óÈ£

    (ÁÖ)±³º¸¹®°í

    ´ëÇ¥ÀÚ¸í

    ¾Èº´Çö

    »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£

    102-81-11670

    ¿¬¶ôó

    1544-1900

    ÀüÀÚ¿ìÆíÁÖ¼Ò

    callcenter@kyobobook.co.kr

    Åë½ÅÆǸž÷½Å°í¹øÈ£

    01-0653

    ¿µ¾÷¼ÒÀçÁö

    ¼­¿ïƯº°½Ã Á¾·Î±¸ Á¾·Î 1(Á¾·Î1°¡,±³º¸ºôµù)

    ±³È¯/ȯºÒ

    ¹ÝÇ°/±³È¯ ¹æ¹ý

    ¡®¸¶ÀÌÆäÀÌÁö > Ãë¼Ò/¹ÝÇ°/±³È¯/ȯºÒ¡¯ ¿¡¼­ ½Åû ¶Ç´Â 1:1 ¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¹× °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)¿¡¼­ ½Åû °¡´É

    ¹ÝÇ°/±³È¯°¡´É ±â°£

    º¯½É ¹ÝÇ°ÀÇ °æ¿ì Ãâ°í¿Ï·á ÈÄ 6ÀÏ(¿µ¾÷ÀÏ ±âÁØ) À̳»±îÁö¸¸ °¡´É
    ´Ü, »óÇ°ÀÇ °áÇÔ ¹× °è¾à³»¿ë°ú ´Ù¸¦ °æ¿ì ¹®Á¦Á¡ ¹ß°ß ÈÄ 30ÀÏ À̳»

    ¹ÝÇ°/±³È¯ ºñ¿ë

    º¯½É ȤÀº ±¸¸ÅÂø¿À·Î ÀÎÇÑ ¹ÝÇ°/±³È¯Àº ¹Ý¼Û·á °í°´ ºÎ´ã
    »óÇ°À̳ª ¼­ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯/¹ÝÇ°Àº ¹Ý¼Û·á ÆǸÅÀÚ ºÎ´ã

    ¹ÝÇ°/±³È¯ ºÒ°¡ »çÀ¯

    ·¼ÒºñÀÚÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¼Õ½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
    (´ÜÁö È®ÀÎÀ» À§ÇÑ Æ÷Àå ÈѼÕÀº Á¦¿Ü)

    ·¼ÒºñÀÚÀÇ »ç¿ë, Æ÷Àå °³ºÀ¿¡ ÀÇÇØ »óÇ° µîÀÇ °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì
    ¿¹) È­ÀåÇ°, ½ÄÇ°, °¡ÀüÁ¦Ç°(¾Ç¼¼¼­¸® Æ÷ÇÔ) µî

    ·º¹Á¦°¡ °¡´ÉÇÑ »óÇ° µîÀÇ Æ÷ÀåÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì
    ¿¹) À½¹Ý/DVD/ºñµð¿À, ¼ÒÇÁÆ®¿þ¾î, ¸¸È­Ã¥, ÀâÁö, ¿µ»ó È­º¸Áý

    ·½Ã°£ÀÇ °æ°ú¿¡ ÀÇÇØ ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÑ Á¤µµ·Î °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì

    ·ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼­ÀÇ ¼ÒºñÀÚº¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·üÀÌ Á¤ÇÏ´Â ¼ÒºñÀÚ Ã»¾àöȸ Á¦ÇÑ ³»¿ë¿¡ ÇØ´çµÇ´Â °æ¿ì

    »óÇ° Ç°Àý

    °ø±Þ»ç(ÃâÆÇ»ç) Àç°í »çÁ¤¿¡ ÀÇÇØ Ç°Àý/Áö¿¬µÉ ¼ö ÀÖÀ½

    ¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»ó
    ȯºÒÁö¿¬¿¡ µû¸¥ ¹è»ó

    ·»óÇ°ÀÇ ºÒ·®¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯, A/S, ȯºÒ, Ç°Áúº¸Áõ ¹× ÇÇÇغ¸»ó µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº ¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á ±âÁØ (°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ ÁØÇÏ¿© 󸮵Ê

    ·´ë±Ý ȯºÒ ¹× ȯºÒÁö¿¬¿¡ µû¸¥ ¹è»ó±Ý Áö±Þ Á¶°Ç, ÀýÂ÷ µîÀº ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼­ÀÇ ¼ÒºñÀÚ º¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·ü¿¡ µû¶ó ó¸®ÇÔ

    (ÁÖ)KGÀ̴Ͻýº °áÁ¦´ë±Ý¿¹Ä¡¾÷ µî·Ï¹øÈ£: 02-006-00013

    (ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º´Â ȸ¿ø´ÔµéÀÇ ¾ÈÀü°Å·¡¸¦ À§ÇØ ±¸¸Å±Ý¾×, °áÁ¦¼ö´Ü¿¡ »ó°ü¾øÀÌ (ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º¸¦ ÅëÇÑ
    ¸ðµç °Å·¡¿¡ ´ëÇÏ¿© (ÁÖ)KGÀ̴Ͻýº°¡ Á¦°øÇÏ´Â ±¸¸Å¾ÈÀü¼­ºñ½º¸¦ Àû¿ëÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
    µî·Ï ¿©ºÎ´Â e-±ÝÀ¶¹Î¿ø¼¾ÅÍ È¨ÆäÀÌÁö(www.fcsc.kr)ÀÇ µî·Ï¡¤½Å°í>ÀüÀÚ±ÝÀ¶¾÷µî·ÏÇöȲ ¸Þ´º¿¡¼­ È®ÀÎÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼­ºñ½º °¡ÀÔ»ç½Ç È®ÀÎ

    ¹è¼Û¾È³»

    • ±³º¸¹®°í »óÇ°Àº Åùè·Î ¹è¼ÛµÇ¸ç, Ãâ°í¿Ï·á 1~2Àϳ» »óÇ°À» ¹Þ¾Æ º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

    • Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼­·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä »óÇ°À» ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.

    • ±ººÎ´ë, ±³µµ¼Ò µî ƯÁ¤±â°üÀº ¿ìü±¹ Åù踸 ¹è¼Û°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.

    • ¹è¼Ûºñ´Â ¾÷ü ¹è¼Ûºñ Á¤Ã¥¿¡ µû¸¨´Ï´Ù.

    • - µµ¼­ ±¸¸Å ½Ã 15,000¿ø ÀÌ»ó ¹«·á¹è¼Û, 15,000¿ø ¹Ì¸¸ 2,500¿ø - »óÇ°º° ¹è¼Ûºñ°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì, »óÇ°º° ¹è¼Ûºñ Á¤Ã¥ Àû¿ë