±¹³»µµ¼
Àü°øµµ¼/´ëÇб³Àç
¿¹Ã¼´É°è¿
üÀ°ÇÐ
Á¤°¡ |
19,000¿ø |
---|
17,100¿ø (10%ÇÒÀÎ)
950P (5%Àû¸³)
ÇÒÀÎÇýÅÃ | |
---|---|
Àû¸³ÇýÅà |
|
|
|
Ãß°¡ÇýÅÃ |
|
À̺¥Æ®/±âȹÀü
¿¬°üµµ¼
»óÇ°±Ç
ÀÌ»óÇ°ÀÇ ºÐ·ù
Ã¥¼Ò°³
¼ö¿µ¿¡ ÀûÇÕÇÑ ¿îµ¿ 74ÄÆ!
½Åü ±â´ÉÇÐÀûÀ¸·Î ½±°Ô ¹è¿ì´Â ¼ö¿µ¡º¼ö¿µ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡». ÀÌ Ã¥Àº 4°¡Áö ¼ö¿µ ¿µ¹ý¿¡¼ ±Ù°ñ°Ý°èÀÇ ¿ªÇÒÀ» ½Ã°¢ÀûÀ¸·Î ¼³¸íÇÏ°í ¼ö¿µ¿¡ ÀûÇÕÇÑ ´Ù¾çÇÑ Áö»ó ¿îµ¿À» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ±Ù·ÂÀ» ±â¸£°í ½ºÆ®·ÎÅ©ÀÇ È¿À²À» ÃÖÀûÈ ÇÏ¸é ¼ö¿µ¿¡¼ °·ÂÇÑ ½ºÅ¸Æ®, Æø¹ßÀûÀÎ ÅÏÀÌ °¡´ÉÇÏ°í, ½Ã°£À» ´ÜÃàÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡´Â °¡Àå È¿°úÀûÀÎ ¼ö¿µ ¿îµ¿ 74°¡Áö°¡ ¼Ò°³µÇ¾î ÀÖ´Ù. °¢°¢ÀÇ ¿îµ¿Àº ´Ü°èÀûÀ¸·Î ¼³¸íµÇ¾î ÀÖ°í È°µ¿ ±ÙÀ°Àº ÇغÎÇÐÀûÀ¸·Î µé¿©´Ùº¼ ¼ö ÀÖ´Â Ä÷¯ ±×¸²À¸·Î ´ã¾Ò´Ù.
ÃâÆÇ»ç ¼Æò
¼ö¿µ¿¡ ÀûÇÕÇÑ ±Ù·Â, ½ºÇǵå, Áö±¸·ÂÀ» ±æ·¯ÁÖ´Â
¼ö¿µ ¿îµ¿ÀÇ ÇغÎÇÐÀû º¸¹°Áöµµ 74ÄÆ
¼ö¿µ¿¡¼ °·ÂÇÑ ½ºÅ¸Æ®, Æø¹ßÀûÀÎ ÅÏ°ú ½Ã°£ ´ÜÃàÀº ¾î¶»°Ô Çϸé ÀÌ·ç¾îÁú±î? ¡º¼ö¿µ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡»´Â ±Ù·ÂÀ» ±â¸£°í ½ºÆ®·ÎÅ©ÀÇ È¿À²À» ÃÖÀûÈÇÏ¿© °æ±â·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â ¹æ¹ýÀ» º¸¿©ÁØ´Ù.
ÀÌ Ã¥¿¡´Â °¡Àå È¿°úÀûÀÎ ¼ö¿µ ¿îµ¿ 74°¡Áö°¡ ¼Ò°³µÇ¾î ÀÖ´Ù. °¢°¢ÀÇ ¿îµ¿Àº ´Ü°èÀûÀ¸·Î ¼³¸íµÇ¾î ÀÖ°í È°µ¿ ±ÙÀ°Àº ÇغÎÇÐÀûÀ¸·Î µé¿©´Ùº¼ ¼ö ÀÖ´Â Ä÷¯ ±×¸²À¸·Î ±×·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
¡º¼ö¿µ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡»´Â ½ºÀ§¸Ó(Swimmer)°¡ ½ÇÁ¦·Î ½ºÅ¸Æ®´ë¿¡ ¼°í ¹°¼ÓÀ¸·Î ¶Ù¾îµé¸ç Ä¡¿ÇÑ °æÁÖ¸¦ ¹úÀÌ´Â °Íó·³ ¿îµ¿À» ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ½ºÅ¸Æ®, ÅÏ°ú 4°¡Áö ¿µ¹ý(ÀÚÀ¯Çü, Æò¿µ, Á¢¿µ°ú ¹è¿µ)¿¡¼ÀÇ È°µ¿ ±ÙÀ°À» ³ªÅ¸³»´Â ±×¸²Àº °¢°¢ÀÇ ¿îµ¿ÀÌ ¾î¶»°Ô ¼ö¿µ °æ±â·Â°ú ¿¬°üµÇ¾î ÀÖ´ÂÁö¸¦ º¸¿©ÁØ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ƯÁ¤ÇÑ ºÎÀ§¸¦ Ÿ±êÀ¸·Î ÇÏ°í, ¹°¿¡¼ ÀÚ¼¼¸¦ °³¼±Çϸç, ¶Ç ¼ö¿µ¿¡¼ ÈçÇÑ ºÎ»óÀ» ÃÖ¼ÒÈÇϱâ À§ÇØ ¿îµ¿À» º¯Çü½ÃÅ°´Â ¹æ¹ýµµ º¸¿©ÁØ´Ù. ±×¸®°í ¹«¾ùº¸´Ùµµ ÀÌ ¸ðµç °ÍÀ» ÅëÇÕÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¾Ë·ÁÁØ´Ù.
±×Àú °Ç°À» À§ÇØ ¼ö¿µÀ» Çϵç, ÀÚÀ¯Çü 50¹ÌÅÍ ¶Ç´Â öÀÎ 3Á¾°æ±âÀÇ ¼ö¿µ Á¾¸ñÀ» À§ÇØ ÈÆ·ÃÀ» ÇÏµç ¡º¼ö¿µ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡»´Â ¸ðµç ¸ñÇ¥¸¦ ¼ºÃëÇÒ Áغñ¸¦ °®Ãá ä ¹°¿¡ µé¾î°¡µµ·Ï µµ¿ÍÁØ´Ù.
¼ö¿µÀ» ÀßÇÏ´Â ºñ°áÀº?
¼ö¿µÀ» ÀßÇÏ´Â ºñ°áÀº ¹«¾ùÀϱî? ¿ÂÁ¾ÀÏ ¹°¼Ó¿¡¼ »ç´Â °ÍÀÌ´Ù! ±×·¸Áö ¾Ê´Ù. ¹°·Ð ¼ö¿µ ÀÚü¸¦ ÀßÇÏ´Â °ÍÀÌ ´õ ¶Ù¾î³ª°í ´õ ºü¸¥ ½ºÀ§¸Ó(Swimmer)°¡ µÇ´Â °¡Àå È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ̶ó´Â µ¥´Â Àǹ®ÀÇ ¿©Áö°¡ ¾øÀ¸³ª, Áö»ó ÈÆ·Ã(dryland training)ÀÌ ½ºÀ§¸ÓÀÇ ¹ßÀü¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
½ºÀ§¸Ó´Â ´ëºÎºÐÀÇ Áö»ó ½ºÆ÷Ã÷¿¡¼ ¼±¼ö°¡ °æÇèÇÏÁö ¸øÇÏ´Â ¸î¸î ƯÀ¯ÀÇ µµÀü¿¡ Á÷¸éÇÑ´Ù. ù ¹ø° µµÀüÀº 4°¡Áö ¿µ¹ýÀÌ ¸ðµÎ ÆÈ°ú ´Ù¸®¸¦ ´Ù ¿òÁ÷¿©¾ß ÇÏ´Â Àü½Å¼º ¿îµ¿À̶ó´Â Á¡ÀÌ´Ù. ±Ù°ñ°Ý°è°¡ Á¶È·Ó°Ô ÀÛ¿ëÇØ¾ß °¢°¢ÀÇ ½Åü ºÎÀ§°¡ ¿Ã¹Ù·Î ¿òÁ÷¿© ¹°À» °¡¸£´Â È¿À²ÀÌ ±Ø´ëȵȴÙ. ½Åü ºÎÀ§ Áß ¾î´À ÇÑ°÷ÀÌ¶óµµ ¾àÇϸé ÆÄ¿ö Àü´ÞÀÌ ºÎÁ·ÇØ ½ÅüÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ Á¶È¸¦ ÀÌ·çÁö ¸øÇÏ°í ¼Õ»ó À§ÇèÀÌ Áõ°¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¶Ç Çϳª ¼ö¿µ¿¡¼ ƯÀ¯ÇÏ°Ô ¿ä±¸µÇ´Â °ÍÀº ½ºÀ§¸Ó°¡ ½º½º·Î ÁöÁö±â¹ÝÀ» ¸¸µé¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. ¹Ð¾î³¾ ¾ÈÁ¤µÈ Ç¥¸éÀÌ ÀÖ´Â Áö»ó ½ºÆ÷Ã÷ÀÇ ¼±¼ö¿Í ´Þ¸® ½ºÀ§¸Ó´Â ´ëºÎºÐÀÇ ÈÆ·ÃÀÌ À¯µ¿ÀûÀΠȯ°æ¿¡¼ ÀÌ·ç¾îÁö±â ¶§¹®¿¡ ½º½º·Î ÁöÁö±â¹ÝÀ» ¸¸µé¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¹°¿¡¼ ÆÈ°ú ´Ù¸®ÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ¿¬°áÇÏ°í µ¿½Ã¿¡ °ß°íÇÑ ÁöÁö±â¹ÝÀ» ¸¸µå´Â ¿¼è´Â Á߽ɺÎÀÇ °È¿Í ¾ÈÁ¤ÈÀÌ´Ù.
±×¸®°í ¼ö¿µÀº º»Áú»ó ¹Ýº¹ÀûÀÌ¾î¼ ½ºÀ§¸Ó°¡ ±ÙÀ° ºÒ±ÕÇüÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ÒÀÎÀÌ ÀÖ´Ù. ±¤¹è±Ù°ú ´ëÈä±Ù °°Àº ±ÙÀ°Àº °ß°©°ñ ¾ÈÁ¤±ÙÀ» ÀÌ·ç´Â º¸´Ù ÀÛÀº ±ÙÀ°µé¿¡ ºñÇØ °ú´Ù ¹ß´ÞµÈ´Ù. ´Ù¸®¿¡¼´Â ÈçÈ÷ ´ëÅð»çµÎ±Ù°ú °í°üÀý ±¼±ÙÀÌ º¸´Ù ¾àÇÑ ÇܽºÆ®¸µ°ú µÐ±Ù¿¡ ºñÇØ Áö¹èÀûÀÌ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ±ÙÀ° ºÒ±ÕÇüÀº ±Ù·Â ºÒ±ÕÇüÀ» ÃÊ·¡ÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó À¯¿¬¼º °á¿©¿Í ÀÚ¼¼ ºÒ±ÕÇüÀ» ¾ß±âÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ¼Õ»óÀ» ÀÏÀ¸Å°±â ½±°í ÃÖÀûÀÇ °æ±â·ÂÀ» ÀúÇØÇÑ´Ù.
¼ö¿µÀ» ½Åü ±â´ÉÇÐÀûÀ¸·Î Á¦´ë·Î µé¿©´Ùº¸´Ù!
¡º¼ö¿µ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡»´Â 4°¡Áö ¼ö¿µ ¿µ¹ý¿¡¼ ±Ù°ñ°Ý°èÀÇ ¿ªÇÒÀ» ½Ã°¢ÀûÀ¸·Î ¼³¸íÇÏ°í ¼ö¿µ¿¡ ÀûÇÕÇÑ ´Ù¾çÇÑ Áö»ó ¿îµ¿À» ¼Ò°³Çϴ åÀÌ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¿îµ¿Àº °æ±â·ÂÀ» ±Ø´ëÈÇÏ°í Çâ»ó½ÃÅ°´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿îµ¿Àº ±¸Ã¼ÀûÀÎ ¿¹·Î ¼³¸íµÇ¾î °¢°¢ÀÇ ¿µ¹ý, ½ºÅ¸Æ®¿Í ÅÏ¿¡¼ °¡Àå ÈçÈ÷ »ç¿ëµÇ´Â ±ÙÀ°À» Ÿ±êÀ¸·Î ÇÏ´Â ¿îµ¿À» ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ÀÌ Ã¥¿¡ ¼Ò°³µÈ ¿îµ¿Àº ÁÖ¿ä ¾ÈÁ¤È ±ÙÀ°À» °ÈÇÏ°í ±ÙÀ° ºÒ±ÕÇüÀ» ÁÙ¿© ¼Õ»óÀÇ ¿¹¹æ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
Á¦1Àå¿¡¼´Â ÀÚÀ¯Çü, Á¢¿µ, ¹è¿µ°ú Æò¿µ º°·Î ű(kick) µ¿ÀÛ¿¡¼¿Í ´ç±â±â(pull-through) ¹× µÇµ¹¸®±â(recovery) ´Ü°è¿¡¼ »ç¿ëµÇ´Â ÁÖµ¿±ÙÀ°À» °³°üÇÏ¿© »ìÆ캻´Ù. Á¦2Àå¿¡¼ Á¦7Àå±îÁö´Â ÁÖ¿ä ½Åü ºÎÀ§¿¡ µû¶ó ±¸¼ºµÇ¾úÀ¸¸ç, °üÀý ¹× ±ÙÀ°ÀÇ Çغα¸Á¶, ±ÙÀ°ÀÇ ÀÛ¿ë°ú ¼ö¿µ¿¡¼ À̵éÀÇ ¿ªÇÒ¿¡ °üÇÑ ¼¼ºÎ»çÇ×À» ¼³¸íÇÑ´Ù. Á¦8ÀåÀº ÆÈ, Áß½ÉºÎ¿Í ´Ù¸® ±ÙÀ°ÀÇ µ¿½Ã È°¼ºÈ¸¦ ¿äÇÏ´Â Àü½Å ¿îµ¿¿¡ ÃÊÁ¡À» µÎ°í ÀÌ·¯ÇÑ ¿îµ¿ÀÌ ¼ö¿µ °æ±â·ÂÀÇ Çâ»ó¿¡ ±â¿©ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ¼³¸íÇÑ´Ù.
°¢°¢ÀÇ Àå¿¡¼ ¿îµ¿Àº ´Ü°èÀûÀ¸·Î ¼³¸íµÇ¾î ÀÖ°í È°µ¿ ±ÙÀ°Àº ÇغÎÇÐÀûÀ¸·Î µé¿©´Ùº¼ ¼ö ÀÖ´Â Ä÷¯ ±×¸²À¸·Î ±×·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¡º¼ö¿µ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡»´Â ½ÇÁ¦·Î ½ºÅ¸Æ®´ë¿¡ ¼°í ¹°¼ÓÀ¸·Î ¶Ù¾îµé¸ç Ä¡¿ÇÑ °æÁÖ¸¦ ¹úÀÌ´Â °Íó·³ ¿îµ¿À» ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ½ºÅ¸Æ®, ÅÏ°ú 4°¡Áö ¿µ¹ý¿¡¼ÀÇ È°µ¿ ±ÙÀ°À» ³ªÅ¸³»´Â ±×¸²Àº °¢°¢ÀÇ ¿îµ¿ÀÌ ¾î¶»°Ô ¼ö¿µ °æ±â·Â°ú ¿¬°üµÇ¾î ÀÖ´ÂÁö¸¦ º¸¿©ÁØ´Ù. µû¶ó¼ °£´ÜÈ÷ ¿îµ¿À» µû¶ó Çϱ⸸ ÇÏ¸é °æ±â·ÂÀº ÀúÀý·Î Çâ»óµÈ´Ù.
̵̧ȍ
ÁöµµÀڷμ 22³â µ¿¾È ¼ö¸¹Àº ¼±¼öµéÀ» °¡¸£Ä¡¸é¼ DrylandÀÇ Á߿伺À» Ç×»ó ´À²¸¿Ô½À´Ï´Ù. ¼ö¿µ¼±¼öµé¿¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ ±ÙÀ°À» ¾î¶»°Ô »ç¿ëÇÏ¿©¾ß Çϸç ÈÆ·ÃÀ» ÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö ü°èÀûÀ¸·Î ÀÌÇظ¦ ½ÃÅ°°íÀÚ ³ë·ÂÀ» ÇØ¿Ô½À´Ï´Ù. À̹ø¿¡ ÃâÆÇµÈ Swimming Anatomy¶ó´Â ÈǸ¢ÇÑ Ã¥Àº ±×¸²°ú ÇÔ²² ½±°Ô ±¸¼ºµÇ¾úÀ¸¸ç, ¿©·¯ °¡Áö ½Ç·Ê¸¦ dzºÎÇÏ°Ô ¼ö·ÏÇÏ¿´½À´Ï´Ù. Çѱ¹ÀÇ ¼ö¿µ ¹ßÀüÀ» À§ÇØ ¹ø¿ªµÈ ÀÌ Ã¥ÀÌ ÁöµµÀÚ¿Í ¼±¼öµé¿¡°Ô Å« µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀ¸·Î ±â´ëµË´Ï´Ù. ¼ö¿µ¿¡ °ü½ÉÀÌ ÀÖ´Â ¸ðµç ºÐµé¿¡°Ô ²À ÇÊ¿äÇÑ ½Ç¿ëÀûÀΠåÀ̶ó°í »ý°¢Çϸç, °·Â ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
- ±èÁø¼÷ / Çö ij³ª´Ù J-Dolphins SwimClub °¨µ¶, Yorkland Áß?°íµîÇб³ ¼ö¿µ°¨µ¶, 1984³â LA ¿Ã¸²ÇÈ Âü°¡, Àü ±¹°¡´ëÇ¥ ¼ö¿µÄÚÄ¡
¡º¼ö¿µ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡»´Â ¼ö¿µÀÇ ÀÌ·ÐÀû Ãø¸éÀ» dzºÎÇÏ°Ô ¾Ë·ÁÁÙ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¼ö¿µ¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ±ÙÀ°À» »ó¼¼È÷ º¸¿©ÁÖ°í Áö»ó ¿îµ¿À¸·Î ¼ö¿µ ±Ù·ÂÀ» Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ» ¾Ë·ÁÁÝ´Ï´Ù. ¼ö¿µ¼±¼ö¿¡°Ô´Â ¹°·Ð Çб³Ã¼À°À̳ª »ýȰüÀ°¿¡¼ ¼ö¿µÀ» °¡¸£Ä¡´Â ÄÚÄ¡, °¨µ¶µé¿¡°Ô ¸Å¿ì À¯ÀÍÇÑ Á¤º¸ ÀÚ·á°¡ µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
- Áö»óÁØ / JSJ¼ö¿µÅ¬·´ °¨µ¶, 1990³â ºÏ°æ ¾Æ½Ã¾È°ÔÀÓ ¹× 1994³â È÷·Î½Ã¸¶ ¾Æ½Ã¾È°ÔÀÓ ¹è¿µ 200 ¹ÌÅÍ ±Ý¸Þ´Þ ¼ö»óÀÚ
½Åü ÇغÎÇÐÀûÀ¸·Î ¼ö¿µÀ» µé¿©´Ùº» ¡º¼ö¿µ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ´Â 4°¡Áö ¿µ¹ý°ú °ü·ÃµÈ ±ÙÀ°°ú °ñ°ÝÀÇ ¿ªÇÒÀ» »ó¼¼ÇÑ Ä÷¯ ±×¸²°ú ¼³¸íÀ» ÅëÇØ º¸¿©ÁÜÀ¸·Î½á ü°èÀûÀÌ°í °úÇÐÀûÀÎ ¼ö¿µ ÈÆ·ÃÀÌ °¡´ÉÇϵµ·Ï µµ¿ÍÁÝ´Ï´Ù. µû¶ó¼ »ýȰüÀ° ¼ö¿µÀεéÀ̳ª ¿¤¸®Æ® ¼±¼öµéÀÇ ±â·Ï Çâ»óÀ» À§ÇÏ¿© ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
- ÃÖÀÏ¿í / UCB¼ö¿µÅ¬·´ °¨µ¶, Àü ´ëÇѼö¿µ¿¬¸Í Ãѹ«ÀÌ»ç?°æ¿µÀÌ»ç, 2002³â ºÎ»ê ¾Æ½Ã¾È°ÔÀÓ ¹× 2003³â ´ë±¸ À¯´Ï¹ö½Ã¾Æµå´ëȸ °æ±âºÎÀå
¿îµ¿°ú ÈÆ·Ã ¹æ¹ýÀÌ Ä÷¯ ±×¸²À¸·Î ÀÚ¼¼ÇÏ°Ô ¼³¸íµÇ¾î ÀÖ´Â ¡º¼ö¿µ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡»´Â ÃÖ°íÀÇ ¼ö¿µÀ» Çϱâ À§ÇØ °ÈÇØ¾ß ÇÏ´Â ±ÙÀ°À» ³»ºÎÀûÀ¸·Î µé¿©´Ùº»´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ¼ö¿µÀ» Áñ±â´Â »ç¶÷À̶ó¸é ´©±¸³ª Àо¾Æ¾ß ÇÏ´Â Áöħ¼ÀÌ´Ù.
- Á¦À̽¼ ·¹ÀÛ(Jason Lezak) / 2008³â ¿Ã¸²ÇÈ ÀÚÀ¯Çü 100¹ÌÅÍ µ¿¸Þ´Þ, ÀÚÀ¯Çü °èÁÖ 400¹ÌÅÍ ±Ý¸Þ ´Þ ¹× È¥°è¿µ 400¹ÌÅÍ ±Ý¸Þ´Þ ¼ö»óÀÚ
¼ö¿µ°è¿¡¼ ³Î¸® ¾Ë·ÁÁø ÀÌ¾È ¸ÆŬ¶ó¿ìµå´Â ¡º¼ö¿µ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡»¸¦ ÅëÇØ ¼öÁß°ú Áö»ó¿¡¼ ½ºÀ§¸Ó(swimmer)¸¦ °ü¸®ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» Á¦´ë·Î ¾Ë·ÁÁØ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ¼ö¿µÀ» °¡¸£Ä¡´Â ¸ðµç »ç¶÷ÀÌ Àоî¾ß ÇÏ´Â Çʵ¶¼ÀÌ´Ù.
- Å°³ ·Îºó½¼(Keenan Robinson) / ¼±¼ö Æ®·¹À̳Ê, ¹Ì½Ã°£´ëÇÐ ¼ö¿µ ¹× ´ÙÀ̺ùºÎ
¸ñÂ÷
¼¹®
CHAPTER 1 : ¿îµ¿ ÁßÀÇ ½ºÀ§¸Ó(THE SWIMMER IN MOTION)
CHAPTER 2 : ÆÈ(ARMS)
CHAPTER 3 : ¾î±ú(SHOULDERS)
CHAPTER 4 : °¡½¿(CHEST)
CHAPTER 5 : ¹è(ABDOMEN)
CHAPTER 6 : µî(BACK)
CHAPTER 7 : ´Ù¸®(LEGS)
CHAPTER 8 : Àü½Å ÈÆ·Ã(WHOLE-BODY TRAINING)
EXERCISE FINDER
±ÙÀ° À̸§
°ü·ÃÀ̹ÌÁö
ÀúÀÚ¼Ò°³
»ý³â¿ùÀÏ | - |
---|
ÇØ´çÀÛ°¡¿¡ ´ëÇÑ ¼Ò°³°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
»ý³â¿ùÀÏ | - |
---|
Çѱ¹Ã¼À°´ëÇб³ ¿îµ¿°Ç°°ü¸®Çаú ±³¼öÀÌ¸ç ½ºÆ÷Ã÷Ŭ¸®´Ð ¼ÒÀåÀÌ´Ù. ´ëÇѽºÆ÷Ã÷ÇÑÀÇÇÐȸ ¸í¿¹È¸Àå, ¾Æ½Ã¾Æ¹è±¸¿¬¸Í Àǹ«À§¿ø, ´ëÇѹ豸Çùȸ Àǹ«À§¿øÀÌ´Ù. °æÈñ´ëÇб³ ÇÑÀÇ°ú´ëÇÐ ¹× µ¿´ëÇпøÀ» Á¹¾÷ÇÏ°í(ÇÑÀÇÇйڻç), °í·Á´ëÇб³ üÀ°´ëÇпøÀ» Á¹¾÷ÇÏ¿´´Ù(ÀÌÇйڻç). Àú¼·Î ¡º¿îµ¿ µ¿ÀǺ¸°¨¡»ÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, °øÀú¼·Î¡º½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇС», ¡º½ºÆ÷Ã÷ÇÑÀÇÇа³·Ð¡», ¡ºÃ¼À°ÀÎüÇغÎÇС», ¡º¿îµ¿»ýÈÇС» µîÀÌ ÀÖ´Ù. ¿ª¼(°ø¿ª)·Î¡º·¯´× ¾Æ³ªÅä¹Ì¡», ¡º½ºÆ®·¹Äª ¾Æ³ªÅä¹Ì¡», ¡º°ñÇÁ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡», ¡º¼ö¿µ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡», ¡º¿ä°¡ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡», ¡º´í½º ¾Æ³ªÅä¹Ì¡», ¡ºÇʶóÅ×½º ¾Æ³ªÅä¹Ì¡», ¡º¹«¼ú ¾Æ³ªÅä¹Ì¡», ¡ºÃ౸ ¾Æ ³ªÅä¹Ì¡», ¡ºº¸µð¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´× ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» µîÀÌ ÀÖ´Ù.
ÆîÃĺ¸±â¿ªÀÚÀÇ ´Ù¸¥Ã¥
Àüüº¸±â»ý³â¿ùÀÏ | - |
---|
°æÈñ´ëÇб³ ÀÇÇÐÀü¹®´ëÇпø ±³¼ö, °æÈñ´ëÇб³º´¿ø ÀçÈ°ÀÇÇаú °úÀå, ÀçÈ°ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ, KBO¹ÝµµÇÎÀ§¿øȸ À§¿øÀåÀÌ´Ù. °æÈñ´ëÇб³ ÀǴ븦 Á¹¾÷ÇÏ°í, °°Àº ´ëÇп¡¼ ¹Ú»çÇÐÀ§¸¦ ÃëµæÇÏ¿´´Ù. Ÿª¼±¼öÃÌ Àǹ«½ÇÀåÀ» ¿ªÀÓÇÏ¿´´Ù. Àú¼·Î ¡º¹°¸®ÀÇÇаú ÀçÈ°¡»(°øÀú)ÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ¿ª¼(°ø¿ª)·Î ¡º±ÙÀ°Æò°¡¸¦ ÅëÇÑ ÀÚ¼¼±³Á¤ ¹× ÅëÁõÄ¡·á¡», ¡º¿ä°¡ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡», ¡º½ºÆ®·¹Äª ¾Æ³ªÅä¹Ì¡», ¡º»çÀÌŬ¸µ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡», ¡º°ñÇÁ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡», ¡º¼ö¿µ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡», ¡º´í½º ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» µîÀÌ ÀÖ´Ù.
¿ªÀÚÀÇ ´Ù¸¥Ã¥
Àüüº¸±â»ý³â¿ùÀÏ | - |
---|
ÇØ´çÀÛ°¡¿¡ ´ëÇÑ ¼Ò°³°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
ÁÖ°£·©Å·
´õº¸±â»óÇ°Á¤º¸Á¦°ø°í½Ã
À̺¥Æ® ±âȹÀü
Àü°øµµ¼/´ëÇб³Àç ºÐ¾ß¿¡¼ ¸¹Àº ȸ¿øÀÌ ±¸¸ÅÇÑ Ã¥
ÆǸÅÀÚÁ¤º¸
»óÈ£ |
(ÁÖ)±³º¸¹®°í |
---|---|
´ëÇ¥ÀÚ¸í |
¾Èº´Çö |
»ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ |
102-81-11670 |
¿¬¶ôó |
1544-1900 |
ÀüÀÚ¿ìÆíÁÖ¼Ò |
callcenter@kyobobook.co.kr |
Åë½ÅÆǸž÷½Å°í¹øÈ£ |
01-0653 |
¿µ¾÷¼ÒÀçÁö |
¼¿ïƯº°½Ã Á¾·Î±¸ Á¾·Î 1(Á¾·Î1°¡,±³º¸ºôµù) |
±³È¯/ȯºÒ
¹ÝÇ°/±³È¯ ¹æ¹ý |
¡®¸¶ÀÌÆäÀÌÁö > Ãë¼Ò/¹ÝÇ°/±³È¯/ȯºÒ¡¯ ¿¡¼ ½Åû ¶Ç´Â 1:1 ¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¹× °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)¿¡¼ ½Åû °¡´É |
---|---|
¹ÝÇ°/±³È¯°¡´É ±â°£ |
º¯½É ¹ÝÇ°ÀÇ °æ¿ì Ãâ°í¿Ï·á ÈÄ 6ÀÏ(¿µ¾÷ÀÏ ±âÁØ) À̳»±îÁö¸¸ °¡´É |
¹ÝÇ°/±³È¯ ºñ¿ë |
º¯½É ȤÀº ±¸¸ÅÂø¿À·Î ÀÎÇÑ ¹ÝÇ°/±³È¯Àº ¹Ý¼Û·á °í°´ ºÎ´ã |
¹ÝÇ°/±³È¯ ºÒ°¡ »çÀ¯ |
·¼ÒºñÀÚÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¼Õ½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì ·¼ÒºñÀÚÀÇ »ç¿ë, Æ÷Àå °³ºÀ¿¡ ÀÇÇØ »óÇ° µîÀÇ °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì ·º¹Á¦°¡ °¡´ÉÇÑ »óÇ° µîÀÇ Æ÷ÀåÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì ·½Ã°£ÀÇ °æ°ú¿¡ ÀÇÇØ ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÑ Á¤µµ·Î °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì ·ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼ÀÇ ¼ÒºñÀÚº¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·üÀÌ Á¤ÇÏ´Â ¼ÒºñÀÚ Ã»¾àöȸ Á¦ÇÑ ³»¿ë¿¡ ÇØ´çµÇ´Â °æ¿ì |
»óÇ° Ç°Àý |
°ø±Þ»ç(ÃâÆÇ»ç) Àç°í »çÁ¤¿¡ ÀÇÇØ Ç°Àý/Áö¿¬µÉ ¼ö ÀÖÀ½ |
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»ó |
·»óÇ°ÀÇ ºÒ·®¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯, A/S, ȯºÒ, Ç°Áúº¸Áõ ¹× ÇÇÇغ¸»ó µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á ±âÁØ (°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ ÁØÇÏ¿© ó¸®µÊ ·´ë±Ý ȯºÒ ¹× ȯºÒÁö¿¬¿¡ µû¸¥ ¹è»ó±Ý Áö±Þ Á¶°Ç, ÀýÂ÷ µîÀº ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼ÀǼҺñÀÚ º¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·ü¿¡ µû¶ó ó¸®ÇÔ |
(ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º´Â ȸ¿ø´ÔµéÀÇ ¾ÈÀü°Å·¡¸¦ À§ÇØ ±¸¸Å±Ý¾×, °áÁ¦¼ö´Ü¿¡ »ó°ü¾øÀÌ (ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º¸¦ ÅëÇÑ ¸ðµç °Å·¡¿¡ ´ëÇÏ¿©
(ÁÖ)KGÀ̴Ͻýº°¡ Á¦°øÇÏ´Â ±¸¸Å¾ÈÀü¼ºñ½º¸¦ Àû¿ëÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹è¼Û¾È³»
±³º¸¹®°í »óÇ°Àº Åùè·Î ¹è¼ÛµÇ¸ç, Ãâ°í¿Ï·á 1~2Àϳ» »óÇ°À» ¹Þ¾Æ º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä »óÇ°À» ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
±ººÎ´ë, ±³µµ¼Ò µî ƯÁ¤±â°üÀº ¿ìü±¹ Åù踸 ¹è¼Û°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
¹è¼Ûºñ´Â ¾÷ü ¹è¼Ûºñ Á¤Ã¥¿¡ µû¸¨´Ï´Ù.