Ȩ
±¹³»µµ¼
±¹³»µµ¼
¿Ü±¹µµ¼
Àü°øµµ¼/´ëÇб³Àç
¼Ò¼³
½Ã¡¤¿¡¼¼ÀÌ
°æÁ¦°æ¿µ
ÀÚ±â°è¹ß
»çȸ°úÇÐ
¿ª»ç¡¤¹®È
¿¹¼ú¡¤´ëÁß¹®È
Àι®
ÀÚ¿¬¡¤°úÇÐ
Á¾±³¡¤¿ªÇÐ
À¯¾Æ
¾Æµ¿
°¡Á¤°ú»ýȰ
û¼Ò³â
±ÂÁî¼¥
ÃʵîÇнÀ
ÁßµîÇнÀ
°íµîÇнÀ
Àü°ø¡¤´ëÇб³Àç
±¹¾î¡¤¿Ü±¹¾î¡¤»çÀü
Àڰݼ¡¤¼öÇè¼
ÄÄÇ»ÅÍ¡¤ÀÎÅͳÝ
¿©Çà
Ãë¹Ì¡¤·¹Àú
°Ç°¡¤ºäƼ
ÀâÁö
¸¸È
À¯¾Æµ¿ÀüÁý
±âÇÁÆ®
¿¹Ã¼´É°è¿
°æ»ó°è¿
°øÇаè¿
»ýȰȯ°æ°è¿
¿¹Ã¼´É°è¿
¾î¹®Çаè¿
ÀÚ¿¬°úÇаè¿
ÀǾàÇа£È£°è¿
³óÃà»ê»ý¸í°è¿
¹ýÇаè¿
»ç¹ü°è¿
»çȸ°úÇаè¿
Àι®°è¿
´ëÇб³ÃâÆÇºÎ
¹æ¼Û´ë ±³Àç
Á¤ºÎ°£Ç๰
°è¿º°·Îº¸±â
üÀ°ÇÐ
±¹¾Ç/¼º¾Ç/À½´ë ±³Àç
µðÀÚÀÎ/¹Ì¼ú/¸¸È
¿¹¼úÀϹÝ
±âŸ
üÀ°ÇÐ
¹«¿ëÇÐ
ÀÇ·ùÇÐ/ÆÐ¼Ç
üÀ°ÇÐ
¤·
¤» ¤¡
¤µ ¤¸
¤¼ ¤§ ÃË
¤¤
¤¾ ¤² ¤³
¤±
¾ß
¤©
¿Í
¤¿
ª¢
ª¡
ª«
ª¬
ªµ
ª¶
ª¿
ªÀ
ªÊ
ªÏ
ªÐ
ªÑ
ªÞ
ªä
ªã
ªé
ªï
ªî
ªó
¤Ó
ª¤
ª£
ª
ª®
ª·
ª¸
ªÁ
ªÂ
ªË
ªÒ
ªÓ
ªÔ
ªß
ªê
¤Ì
ª¦
ª¥
ª¯
ª°
ª¹
ªº
ªÄ
ªÅ
ªÃ
ªÌ
ªÕ
ªÖ
ª×
ªà
ªæ
ªå
ªë
¤Ä
ª¨
ª§
ª±
ª²
ª»
ª¼
ªÆ
ªÇ
ªÍ
ªØ
ªÙ
ªÚ
ªá
ªì
¤Ç
ªª
ª©
ª³
ª´
ª½
ª¾
ªÈ
ªÉ
ªÎ
ªÛ
ªÜ
ªÝ
ªâ
ªè
ªç
ªí
ªò
¤·
¤» ¤¡
¤µ ¤¸
¤¼ ¤§ ÃË
¤¤
¤¾ ¤² ¤³
¤±
¾ß
¤©
¿Í
¤¿
«¢
«¡
««
«¬
«µ
«¶
«¿
«À
«Ê
«Ï
«Ð
«Ñ
«Þ
«ä
«ã
«é
«ï
«î
«ó
¤Ó
«¤
«£
«
«®
«·
«¸
«Á
«Â
«Ë
«Ò
«Ó
«Ô
«ß
«ê
¤Ì
«¦
«¥
«¯
«°
«¹
Ǽ
«Ä
«Å
«Ã
«Ì
«Õ
«Ö
«×
«à
«æ
«å
«ë
«ô
¤Ä
Ǭ
«§
«±
«ö
«»
«¼
«Æ
«Ç
«Í
«Ø
«Ù
«Ú
«á
«ì
¤Ç
ǻ
«©
«³
«´
«½
«¾
«È
«É
«Î
«Û
«Ü
«Ý
«â
«è
«ç
«í
«ò
¡ª
´Ü¾î¸¦ Ŭ¸¯ÇϽøé ÀÔ·ÂŰ¿öµå¿¡ ´Ü¾î°¡ µî·ÏµË´Ï´Ù.
üÀ°ÇÐ
ºÐ¾ß¿¡
Àüü 907°³
ÀÇ »óǰÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹ßÇàÀϼø
|
ÆÇ¸Å·®¼ø
|
»óǰ¸í¼ø
|
ÆòÁ¡¼ø
|
¸®ºä¼ø
|
°¡°Ý¼ø
³ôÀº °¡°Ý¼ø
³·Àº °¡°Ý¼ø
ǰÀý/ÀýÆÇ»óǰ
ÇÔ²² º¸±â
»©°í º¸±â
ÀÚ¼¼È÷º¸±â
20°³¾¿
40°³¾¿
60°³¾¿
NASM ÆÛ½º³Î ÇÇÆ®´Ï½º Æ®·¹ÀÌ´×
(¾çÀå)
¿øÁ¦ :Nasm Essentials of Personal Fitness Training
¹Ú¿¬Áß
¿ª
|
ÇѹÌÀÇÇÐ
| 2023.01.17
50,000¿ø
|
50,000¿ø
+
1,500P (3%)
Áö±Ý ÁÖ¹®Çϸé,
3ÀÏ À̳» Ãâ°í¿¹Á¤
ÆòÁ¡
0.0Á¡
I
¸®ºä 0°Ç
I
ÆòÁ¡ 0°Ç
±â´ëÁö¼ö
0
I
³»¿ë
0
I
Àç¹Ì
0
I
ÆíÁý/µðÀÚÀÎ
0
Á¦7ÆÇ¿¡´Â Á¡Á¡ Áß¿äÇØÁö´Â ¿µ¾ç °ü·Ã Ç׸ñÀÌ Æ÷ÇԵǾú°í, Ŭ¶óÀ̾ðÆ®(ȸ¿ø)¿ÍÀÇ ¼ÒÅë¿¡ ´ëÇÑ ½É¸®ÇÐÀû ¹æ¹ý·Ð°ú ÇÑÃþ ´õ ü°èÀûÀÎ ½Åü Æò°¡ ¹× Æ®·¹ÀÌ´× ¹æ¹ýÀÌ Ãß°¡µÇ¾ú´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó NASMÀÇ °úÇÐÀû ÇÁ·Î±×·¥ÀÎ µðÀÚÀηÐ, öÇÐ, Àü¹®°¡·Î¼ °¡Á®¾ß ÇÒ Åµµ¿Í ¸¶À½°¡Áü ¶ÇÇÑ ´ã¾Ò´Ù.
üÀ°ÃøÁ¤Æò°¡
À̱âºÀ
Àú
|
À§ºÏ½º
| 2023.08.31
25,000¿ø
|
22,500¿ø (10%¡é)
+
1,250P (5%)
(¼¿ï½Ã °³²±¸ »ï¼º·Î 512 ±âÁØ)
ÆòÁ¡
0.0Á¡
I
¸®ºä 0°Ç
I
ÆòÁ¡ 0°Ç
±â´ëÁö¼ö
0
I
³»¿ë
0
I
Àç¹Ì
0
I
ÆíÁý/µðÀÚÀÎ
0
½ÅüȰµ¿Àº °Ç°À» À¯Áö ¹× ÁõÁø½Ã۱â À§ÇÑ Áß¿äÇÑ ¿äÀÎÀ¸·Î¼ ½ÅüȰµ¿À» ÃøÁ¤, Æò°¡ ¹× ÁõÁøÇÁ·Î±×·¥ Àû¿ë¹æ¹ýµî¿¡ ´ëÇØ ¸¹Àº ¿¬±¸°¡ ÁøÇàµÇ¾î ¿Ô´Ù. ±×·³¿¡µµ ºÒ±¸Çϰí, »ý¾ÖÁֱ⺰·Î ÁÂ½Ä »ýȰ½À°üÀÇ Áö¼ÓÀûÀÎ Áõ°¡·ÎÀÎÇØ ºñ¸¸À» È£ÇÔÇÑ ºñÀü¿°¼º Áúº´Àº °è¼ÓÇØ¼ Áõ°¡Çϰí ÀÖ´Ù. ƯÈ÷, ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼´Â Á¤È®ÇÑ ½ÅüȰµ¿ ÃøÁ¤µµ±¸¸¦ ÅëÇØ ÀÏ»ó»ýȰ ¼Ó ½ÅüȰµ¿À» ÃøÁ¤ÇÏ...
½ºÆ÷Ã÷»çȸÇÐ
Çѱ¹½ºÆ÷Ã÷»çȸÇÐȸ
Àú
|
·¹Àκ¸¿ìºÏ½º
| 2022.08.01
28,000¿ø
|
25,200¿ø (10%¡é)
+
1,400P (5%)
(¼¿ï½Ã °³²±¸ »ï¼º·Î 512 ±âÁØ)
ÆòÁ¡
0.0Á¡
I
¸®ºä 0°Ç
I
ÆòÁ¡ 0°Ç
±â´ëÁö¼ö
0
I
³»¿ë
0
I
Àç¹Ì
0
I
ÆíÁý/µðÀÚÀÎ
0
½ºÆ÷Ã÷»çȸÇÐÀº ¸ðµç üÀ°°è¿ Çаú¿¡¼ Çʼö·Î ¼ö°ÇØ¾ß ÇÏ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ ±³°ú¸ñ Áß ÇϳªÀÌ´Ù. ±×¸®°í ¡¸½ºÆ÷Ã÷Áöµµ»ç¡¹, ¡¸ÁßµîüÀ°±³»ç¡¹¸¦ ¼±¹ßÇÏ´Â ½ÃÇèÀÇ ÇÙ½É ±³°ú¸ñÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. ÀÌó·³ ½ºÆ÷Ã÷»çȸÇÐÀÌ Çѱ¹ »çȸÀÇ ½ºÆ÷Ã÷ºÐ¾ß¿¡¼ ÁÖ¿ä ±³°ú¸ñÀ¸·Î ÀÚ¸® Àâ°Ô µÈ ÀÌÀ¯ Áß Çϳª´Â ½ºÆ÷Ã÷°¡ ¿ì¸® »çȸ¸¦ ÀÌÇØÇϴµ¥ Áß¿äÇÑ ¿¼èÀ̱⠶§¹®ÀÏ °ÍÀÌ´Ù. Áï, ½ºÆ÷Ã÷´Â ¿ì¸® ...
°Ç° ½ºÆ÷Ã÷¿µ¾çÇÐ ±æ¶óÀâÀÌ
¿øÁ¦ :William's nutrition for health, fitness & ...
Melvin H. Williams ¿Ü
Àú
|
Â÷±¤¼® ¿Ü
¿ª
|
Williarms
Àú
|
À̸íõ
¿ª
|
¶óÀÌÇÁ»çÀ̾ð½º
| 2021.09.01
25,000¿ø
|
25,000¿ø
+
750P (3%)
(¼¿ï½Ã °³²±¸ »ï¼º·Î 512 ±âÁØ)
ÆòÁ¡
10Á¡
I
¸®ºä 0°Ç
I
ÆòÁ¡ 4°Ç
±â´ëÁö¼ö
10
I
³»¿ë
10
I
Àç¹Ì
10
I
ÆíÁý/µðÀÚÀÎ
10
ÀÌ Ã¥Àº °Ç° ½ºÆ÷Ã÷¿µ¾çÇп¡ ´ëÇØ ´Ù·é µµ¼ÀÔ´Ï´Ù. ±âÃÊÀûÀ̰í Àü¹ÝÀûÀÎ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ±¸¼ºÇß½À´Ï´Ù.
Ư¼öüÀ°·Ð
: À̷аú ½ÇÁ¦
Çѵ¿±â
Àú
|
·¹Àκ¸¿ìºÏ½º
| 2020.09.18
15,000¿ø
|
13,500¿ø (10%¡é)
+
750P (5%)
(¼¿ï½Ã °³²±¸ »ï¼º·Î 512 ±âÁØ)
ÆòÁ¡
0.0Á¡
I
¸®ºä 0°Ç
I
ÆòÁ¡ 0°Ç
±â´ëÁö¼ö
0
I
³»¿ë
0
I
Àç¹Ì
0
I
ÆíÁý/µðÀÚÀÎ
0
¡ºÆ¯¼öüÀ°·Ð¡»Àº ¡´Àå¾ÖÀΰú Ư¼öüÀ°ÀÇ °³³ä¡µ, ¡´Æ¯¼öüÀ° °ü·Ã ÁÖ¿ä À̷Сµ, ¡´°³º°È±³À°°èȹ¡µ, ¡´»çÁ¤¡µ, ¡´Çൿ°ü¸®¡µ µî Ư¼öüÀ°·ÐÀÇ ±âÃÊÀûÀ̰í Àü¹ÝÀûÀÎ ³»¿ëÀÌ ¼ö·ÏµÇ¾î ÀÖ´Ù.
À°»ó°æ±â Áöµµ¼
ÀÌÁ¤Èç
,
ÃÖ¼ö³²
,
±èÀç¿î
Àú
|
·¹Àκ¸¿ìºÏ½º
| 2014.02.20
12,000¿ø
|
10,800¿ø (10%¡é)
+
600P (5%)
(¼¿ï½Ã °³²±¸ »ï¼º·Î 512 ±âÁØ)
ÆòÁ¡
0.0Á¡
I
¸®ºä 0°Ç
I
ÆòÁ¡ 0°Ç
±â´ëÁö¼ö
0
I
³»¿ë
0
I
Àç¹Ì
0
I
ÆíÁý/µðÀÚÀÎ
0
¡ºÀ°»ó°æ±â Áöµµ¼¡»´Â À°»ó°æ±â¿¡¼ ½Ç½ÃµÇ°í ÀÖ´Â °¢ Á¾¸ñÀÇ Æ¯¼º°ú ÈÆ·Ã¹ý, ±×¸®°í °úÇÐÀûÀÎ ¿ø¸®»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ±â¼úÁöµµ ¹æ¹ýÀ» ÀÌÇØÇϱ⠽±°Ô Á¦½ÃÇÏ¿´´Ù. ¶ÇÇÑ ¸íÈ®ÇÑ µ¿ÀÛ Ç¥ÇöÀ» ±×¸²À̳ª »çÁøÀ¸·Î Á¦½ÃÇÔÀ¸·Î½á À°»ó °æ±â¿¡ ÀÔ¹®ÇÏ´Â Ãʺ¸Àڵ鿡°Ô´Â À°»ó°æ±â ¾È³»¼·Î¼, ÁöµµÀÚ¿¡°Ô´Â È¿À²ÀûÀÎ À°»ó°æ±â Áöµµ¼·Î¼ÀÇ ¿ªÇÒÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ³ë·ÂÇÏ¿´´Ù.
¿îµ¿¿ªÇÐ
(¾çÀå)
¹Ú¼º¼ø
Àú
|
´ë°æºÏ½º
| 2010.03.05
20,000¿ø
|
18,000¿ø (10%¡é)
+
1,000P (5%)
(¼¿ï½Ã °³²±¸ »ï¼º·Î 512 ±âÁØ)
ÆòÁ¡
6.0Á¡
I
¸®ºä 0°Ç
I
ÆòÁ¡ 3°Ç
±â´ëÁö¼ö
6
I
³»¿ë
6
I
Àç¹Ì
6
I
ÆíÁý/µðÀÚÀÎ
6
¡º¿îµ¿¿ªÇС»Àº ¿îµ¿ÀÇ ¿ªÇÐÀû ¿ø¸®´Â Á¦½ÃÇϰí, ½ÇÁ¦ ÇöÀå¿¡¼ ±× ¿ø¸®¸¦ Ȱ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿î ±³ÀçÀÌ´Ù.
½ºÆ÷Ã÷ ½É¸®ÇÐ
: 2009 ¹®ÈüÀ°°ü°ú¿ì ¿ì¼öÇмúµµ¼
Á¤Ã¢Èñ
,
±¸¿ì¿µ
,
±è¿µ¼÷
,
±èº´ÁØ
Àú
|
·¹Àκ¸¿ìºÏ½º
| 2009.03.02
15,000¿ø
|
13,500¿ø (10%¡é)
+
750P (5%)
ÆòÁ¡
7.4Á¡
I
¸®ºä 1°Ç
I
ÆòÁ¡ 3°Ç
±â´ëÁö¼ö
6.6
I
³»¿ë
6.6
I
Àç¹Ì
6.6
I
ÆíÁý/µðÀÚÀÎ
6.6
¸¶¼úÇÐ
: ¸»»ê¾÷ ±¹°¡ÀڰݽÃÇè ±³Àç | Çѱ¹¸¶»çȸ
±èµ¿È¯
Àú
|
´ëÇѹ̵ð¾î
| 2023.10.10
22,000¿ø
|
19,800¿ø (10%¡é)
+
1,100P (5%)
(¼¿ï½Ã °³²±¸ »ï¼º·Î 512 ±âÁØ)
ÆòÁ¡
10Á¡
I
¸®ºä 0°Ç
I
ÆòÁ¡ 4°Ç
±â´ëÁö¼ö
10
I
³»¿ë
10
I
Àç¹Ì
10
I
ÆíÁý/µðÀÚÀÎ
10
Á» ´õ ¾ÈÀüÇÏ°Ô ¸»À» Ÿ±â À§Çؼ´Â ¸»À» °ü¸®Çϰí ÁöµµÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ËÁõµÈ Àü¹® Àη ¾ç¼ºÀÌ ¹«Ã´ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ½Â¸¶ ´ëÁßÈ¿¡ ¾ÕÀå¼¼ ¸¹Àº ÀϹÝÀεéÀÌ ½±°Ô ÀÌÇØÇÏ°í °ü½ÉÀ» °¡Áú ¼ö ÀÖµµ·Ï ÀÌ Ã¥À» ÁýÇÊÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ½Â¸¶´Â »ì¾ÆÀÖ´Â ¸»°ú ÇÔ²²ÇÏ´Â ½ºÆ÷Ã÷À̱⠶§¹®¿¡ ÇмúÀûÀ̳ª Çй®ÀûÀ¸·Î¸¸ Ç¥ÇöÇϱ⿡´Â ºÎÁ·ÇÑ Á¡ÀÌ Á¸ÀçÇÏ´Â °Íµµ »ç½ÇÀÔ´Ï´Ù. ³»¿ë»ó ºÎÁ·ÇÑ ºÎºÐ...
¸¶ÇÐ
: ¸»»ê¾÷ ±¹°¡ÀڰݽÃÇè ±³Àç | Çѱ¹¸¶»çȸ
±èº´¼±
,
±èº´¼±
Àú
|
´ëÇѹ̵ð¾î
| 2023.10.10
25,000¿ø
|
22,500¿ø (10%¡é)
+
1,250P (5%)
(¼¿ï½Ã °³²±¸ »ï¼º·Î 512 ±âÁØ)
ÆòÁ¡
9.6Á¡
I
¸®ºä 0°Ç
I
ÆòÁ¡ 5°Ç
±â´ëÁö¼ö
9.6
I
³»¿ë
9.6
I
Àç¹Ì
9.6
I
ÆíÁý/µðÀÚÀÎ
9.6
¸»»ê¾÷ ±¹°¡ÀڰݽÃÇè ±³Àç´Â 2012³â¿¡ ¹ß°£µÇ¾î ¸»»ê¾÷Àü¹®ÀηÂÀÇ ±³À°°ú Æò°¡ÀÇ ±âº»¼·Î À¯¿ëÇÏ°Ô È°¿ëµÇ°í ÀÖÀ¸¸ç, ¼öÇè»ýµé¿¡°Ô °øºÎÀÇ ÁöħÀ» Á¦°øÇϰí ÀÖ½À´Ï´Ù. '¸»»ê¾÷ À°¼º 2Â÷ 5°³³â Á¾ÇÕ°èȹ' ÃßÁøÀ» ¾ÕµÎ°í º» ¸¶ÇÐ ±³Àçµµ ±× ³»¿ëÀ» º¸°Çß½À´Ï´Ù. ¸»ÀÇ ¿ª»ç, ǰÁ¾, Ç÷Åë, »ý¸®Àû ¶Ç´Â ½É¸®Àû Ư¼º, ½Åü±¸Á¶¿Í ¼ºÀå, »ç¾ç°ü¸® ¹× ÈÆ·Ã µî ´çÃÊ ...
¸» º¸°Ç °ü¸®
: ¸»»ê¾÷ ±¹°¡ÀڰݽÃÇè ±³Àç | Çѱ¹¸¶»çȸ
Á¶±æÀç
Àú
|
´ëÇѹ̵ð¾î
| 2023.10.10
20,000¿ø
|
18,000¿ø (10%¡é)
+
1,000P (5%)
(¼¿ï½Ã °³²±¸ »ï¼º·Î 512 ±âÁØ)
ÆòÁ¡
10Á¡
I
¸®ºä 0°Ç
I
ÆòÁ¡ 3°Ç
±â´ëÁö¼ö
10
I
³»¿ë
10
I
Àç¹Ì
10
I
ÆíÁý/µðÀÚÀÎ
10
ÀÌ Ã¥¿¡´Â ¸»ÀÇ Áúº´ °³¿ä, ¸»ÀÇ ÁÖ¿ä Áúº´, ¸»ÀÇ ÀÏ¹Ý Áúº´, ¸»ÀÇ ¹æ¿ª°ú À§»ý, ¸»ÀÇ ¹ø½Ä, ¸»ÀÇ ÀÀ±Þ Áúº´ óġ¿¡ ´ëÇÑ ³»¿ëÀÌ ¼ö·ÏµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸»»ê¾÷ °ü·Ã Çаú¿Í ¼öÀǰú´ëÇÐÀÇ ÇкλýÀ̳ª ´ëÇпø»ý, ȤÀº ÀÌ ºÐ¾ß¿¡ °ü½ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Â ÇлýµéÀ̳ª ½Ç¹«Àڵ鿡°Ô ¸»ÀÇ º¸°Ç °ü¸®¸¦ ÀÌÇØÇϰí, ³ª¾Æ°¡ ´õ ÁÁÀº ¿¬±¸¸¦ À§ÇÑ Áö½ÄÀÇ ¹Ø°Å¸§ÀÌ µÇ±â¸¦ ¹Ù¶ó´Â ...
NSCA ½ºÆ÷Ã÷¿Í ¿îµ¿ ¿µ¾ç °¡À̵å
¿øÁ¦ :Nsca's Guide to Sport and Exercise Nutrition
±è±Ù±¹
¿ª
|
ºô Ä·º§
Àú
|
±èÁÖ¿µ
¿ª
|
´ë¼ºÀÇÇлç
| 2022.07.07
40,000¿ø
|
40,000¿ø
+
1,200P (3%)
(¼¿ï½Ã °³²±¸ »ï¼º·Î 512 ±âÁØ)
ÆòÁ¡
0.0Á¡
I
¸®ºä 0°Ç
I
ÆòÁ¡ 0°Ç
±â´ëÁö¼ö
0
I
³»¿ë
0
I
Àç¹Ì
0
I
ÆíÁý/µðÀÚÀÎ
0
¡ºNSCAÀÇ ½ºÆ÷Ã÷¿Í ¿îµ¿ ¿µ¾ç °¡À̵塻(Á¦2ÆÇ)´Â ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ±â´É, °Ç° ¹× ½Åü Á¶¼º¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀ» »ìÆìº»´Ù. ÇÇÆ®´Ï½º ¸¶´Ï¾Æµç Àü¹® ¿îµ¿¼±¼ö¿Í ÇÔ²² ÀÏÇϵç ÀÌ ÀÚ·á´Â °³ÀÎÀÇ ¿µ¾ç »óŸ¦ Æò°¡Çϰí À̰ÍÀÌ ´ç½ÅÀÇ ½Çõ ¹üÀ§¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù¸é °úÇÐÀû ¹ß°ßÀ» ÀÌÇØÇϰí Àû¿ëÇÏ¿© ¸ÂÃãÇü ¿µ¾ç °èȹÀ» °³¹ßÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù. ¹Ì±¹Ã¼·Â°ü¸®ÇÐȸ(NSCA)¿¡¼ ...
Àι®Àû üÀ°±³À°°ú Çϳª·Î ¼ö¾÷
: ÅëÇÕÀûüÀ°¼ö¾÷ÀÇ À̷аú ½ÇÁ¦
̅˂̢
Àú
|
·¹Àκ¸¿ìºÏ½º
| 2022.05.15
32,000¿ø
|
28,800¿ø (10%¡é)
+
1,600P (5%)
(¼¿ï½Ã °³²±¸ »ï¼º·Î 512 ±âÁØ)
ÆòÁ¡
10Á¡
I
¸®ºä 0°Ç
I
ÆòÁ¡ 1°Ç
±â´ëÁö¼ö
10
I
³»¿ë
10
I
Àç¹Ì
10
I
ÆíÁý/µðÀÚÀÎ
10
ÀÌ Ã¥Àº Àι®Àû üÀ°±³À°°ú Çϳª·Î ¼ö¾÷À» ´Ù·é À̷мÀÌ´Ù. Àι®Àû üÀ°±³À°°ú Çϳª·Î ¼ö¾÷ÀÇ ±âÃÊÀûÀ̰í Àü¹ÝÀûÀÎ ³»¿ëÀ» ÇнÀÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÃÑ 5ºÎ·Î ±¸¼ºµÈ Á¦2ÆÇÀÇ ³»¿ëÀº Á¦1ÆÇÀÇ ³»¿ë Áß¿¡¼ ÇÙ½ÉÀûÀÎ °ÍµéÀ» ±×´ë·Î µÎ°í, ÀÌÈÄ¿¡ Á¦°¡ ¹ßÇ¥ÇÑ ±ÛµéÀ» µ¡ºÙ¿´½À´Ï´Ù. ½Çõ»ç·Êµéµµ ´ëºÎºÐ ÃֽаÍÀ¸·Î ¾÷µ¥ÀÌÆ®ÇÏ¿´½À´Ï´Ù. Á¦1ºÎ´Â Çб³Ã¼À°°ú üÀ°±³°ú·Î ´ëÇ¥µÇ´Â...
ACSMs ¿îµ¿°Ë»ç¡¤¿îµ¿Ã³¹æ Áöħ
¿øÁ¦ :Acsm's Guidelines for Exercise Testing and...
American College of Sports Medicine
Àú
|
±è¿Ï¼ö
¿ª
|
ÇѹÌÀÇÇÐ
| 2022.01.25
28,000¿ø
|
28,000¿ø
+
840P (3%)
(¼¿ï½Ã °³²±¸ »ï¼º·Î 512 ±âÁØ)
ÆòÁ¡
10Á¡
I
¸®ºä 0°Ç
I
ÆòÁ¡ 2°Ç
±â´ëÁö¼ö
10
I
³»¿ë
10
I
Àç¹Ì
10
I
ÆíÁý/µðÀÚÀÎ
10
¿ì¸®³ª¶ó´Â 2015³â¿¡ ¡°¿îµ¿Ã³¹æ(Exercise prescription)¡±À» º¸°ÇÀÇ·á ºÐ¾ß °ø½Ä ¿ë¾î·Î µî·Ï(¿ë¾î ÄÚµå: H00590829)ÇÏ¿´´Ù. ÀÌ¿Í ÇÔ²², ÃÖ±Ù ÁÖ¿ä °ø°ø ±â°ü(±¹¹Î°Ç°º¸Çè°ø´Ü, º¸°Ç¼Ò, ±¹¹ÎüÀ°ÁøÈï°ø´Ü µî)°ú ¸¹Àº Á¾ÇÕº´¿ø(ÀÇ¿ø) ¹× Çѹ溴¿ø(ÀÇ¿ø) µî¿¡¼ ¿îµ¿Ã³¹æ»ç¸¦ ä¿ëÇϰí ÀÖ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î, ¿îµ¿Ã³¹æÀº ¸í½Ç°øÈ÷ °Ç°°ü¸®¸¦ ...
¹è±¸ üÀ°ÁöµµÀÚ ÈÆ·ÃÁöµµ¼
üÀ°ÀÎÀçÀ°¼ºÀç´Ü
,
üÀ°°úÇבּ¸¿ø
,
üÀ°°úÇבּ¸¿ø
,
üÀ°ÀÎÀçÀ°¼ºÀç´Ü
Àú
|
ÁøÇÑ¿¥¾Øºñ
| 2021.09.10
23,000¿ø
|
20,700¿ø (10%¡é)
+
1,150P (5%)
(¼¿ï½Ã °³²±¸ »ï¼º·Î 512 ±âÁØ)
ÆòÁ¡
0.0Á¡
I
¸®ºä 0°Ç
I
ÆòÁ¡ 0°Ç
±â´ëÁö¼ö
0
I
³»¿ë
0
I
Àç¹Ì
0
I
ÆíÁý/µðÀÚÀÎ
0
¿À´Ã³¯ ¹è±¸´Â ¿©°¡·¹Å©¸®¿¡ÀÌ¼Ç ¹× »ýȰüÀ°À¸·Î¼ °¢±¤¹Þ°í ÀÖ´Â Á¾¸ñ ÁßÀÇ ÇϳªÀ̸ç, ´ëÇ¥ÀûÀÎ »çȸÀû ½ºÆ÷Ã÷ Á¾¸ñÀ¸·Î ¼ºÀåÇÏ¿´´Ù. ¹è±¸´Â ³²³à³ë¼Ò ´©±¸³ª Áñ±æ ¼ö ÀÖ¾î¼ °¡º¿î ½ºÆ÷Ã÷¶ó°í º¸±â ½±Áö¸¸ ¹Ýµå½Ã ±×·± °ÍÀº ¾Æ´Ï¸ç, ¹è±¸°æ±â¿¡¼ÀÇ °½ºÆÄÀÌÅ©³ª ºí·ÎÅ·À» À§ÇÑ Á¡ÇÁ, »ó´ë¼±¼öÀÇ °½ºÆÄÀÌÅ©¿¡ ´ëÇÑ ¸®½Ãºê µîÀÇ ´Ù¾çÇÑ µ¿ÀÛµéÀº ¸Å¿ì ¿ªµ¿ÀûÀ̸ç, °ÇÑ...
¿ªµµ üÀ°ÁöµµÀÚ ÈÆ·ÃÁöµµ¼
[üÀ°ÁöµµÀÚ ÈÆ·ÃÁöµµ¼(ÁøÇÑ¿¥¾Øºñ)]
üÀ°ÀÎÀçÀ°¼ºÀç´Ü
,
üÀ°°úÇבּ¸¿ø
,
üÀ°°úÇבּ¸¿ø
,
üÀ°ÀÎÀçÀ°¼ºÀç´Ü
Àú
|
ÁøÇÑ¿¥¾Øºñ
| 2021.09.10
24,000¿ø
|
21,600¿ø (10%¡é)
+
1,200P (5%)
(¼¿ï½Ã °³²±¸ »ï¼º·Î 512 ±âÁØ)
ÆòÁ¡
0.0Á¡
I
¸®ºä 0°Ç
I
ÆòÁ¡ 0°Ç
±â´ëÁö¼ö
0
I
³»¿ë
0
I
Àç¹Ì
0
I
ÆíÁý/µðÀÚÀÎ
0
¿ªµµ¼±¼öÀÇ ¿îµ¿ ´É·ÂÀûÀÎ ¸éÀº ½Åü¸¦ Á¶Á¤ÇÏ´Â ±â±¸ Áß À¯¿¬¼º°ú º¹ºÎ ¹× ¹èºÎÀÇ ±Ù·ÂÁöÇ¥ÀÎ À¸öÀÏÀ¸Å°±â(Sit-up)¿Í ¹è±Ù·Â, ¹Îø¼ºÀÇ ÁöÇ¥ÀÎ »çÀ̵彺ÅÜ(Side-step)ÀÌ ´Ù¸¥ Á¾¸ñº¸´Ù ¿îµ¿´É·ÂÀÌ ³·°Ô ³ªÅ¸³ª°í ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â ±ÙÀ°ÀÇ À¯¿¬¼º°ú ±Ù¼öÃàÀÇ ¼Óµµ¿ÍÀÇ °ü·Ã¼ºÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» ³ªÅ¸³»´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¿ä¼Ò´Â Æ®·¹À̴׿¡ ÀÇÇÏ¿© °³¼±µÈ´Ù. ¼ø¹ß...
¿äÆ® üÀ°ÁöµµÀÚ ÈÆ·ÃÁöµµ¼
üÀ°ÀÎÀçÀ°¼ºÀç´Ü
,
üÀ°°úÇבּ¸¿ø
,
üÀ°°úÇבּ¸¿ø
,
üÀ°ÀÎÀçÀ°¼ºÀç´Ü
Àú
|
ÁøÇÑ¿¥¾Øºñ
| 2021.09.10
33,000¿ø
|
29,700¿ø (10%¡é)
+
1,650P (5%)
(¼¿ï½Ã °³²±¸ »ï¼º·Î 512 ±âÁØ)
ÆòÁ¡
0.0Á¡
I
¸®ºä 0°Ç
I
ÆòÁ¡ 0°Ç
±â´ëÁö¼ö
0
I
³»¿ë
0
I
Àç¹Ì
0
I
ÆíÁý/µðÀÚÀÎ
0
¿äÆ®°æ±â¿¡¼ÀÇ °æ±â·ÂÀº ¿äÆ®°æ±âÀå¿¡¼ ¼±¼ö °³ÀÎÀ̳ª ÆÀÀÌ ¹ßÈÖÇÏ´Â ±â¼úÀ» Æ÷ÇÔÇÑ Á¾ÇÕÀûÀÎ ´É·ÂÀ» ¸»ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¿©±â¿¡´Â ¿©·¯ °¡Áö ¿äÀÎÀÌ ÀÛ¿ëÇÏ°Ô µÈ´Ù. À¯ÀüÀûÀÎ ¿äÀÎÀº ¹°·ÐÀ̰í ü°ÝÀ̳ª ü·Â, ±â¼úÀû ¿äÀÎ, ÈÆ·Ã·®, ÈÆ·Ã±â°£, °æ±â´ç½ÃÀÇ ½É¸®Àû »óÅÂ, °æÇèÀ¯¹«, °æ±âÀåÀÇ Á¶°Ç µî ³»Àû¡¤¿ÜÀûÀÎ ¿äÀÎÀÌ ¼ö¾øÀÌ ¸¹´Ù. Áï, ½ÅüÀû, ÇüÅÂÇÐÀû, »ý¸®Àû, »ç...
½ºÆ÷Ã÷½É¸®ÇÐÀÇ Á¤¼®
±èº´ÁØ
Àú
|
·¹Àκ¸¿ìºÏ½º
| 2021.02.01
25,000¿ø
|
22,500¿ø (10%¡é)
+
1,250P (5%)
(¼¿ï½Ã °³²±¸ »ï¼º·Î 512 ±âÁØ)
ÆòÁ¡
10Á¡
I
¸®ºä 0°Ç
I
ÆòÁ¡ 4°Ç
±â´ëÁö¼ö
10
I
³»¿ë
10
I
Àç¹Ì
10
I
ÆíÁý/µðÀÚÀÎ
10
¡º½ºÆ÷Ã÷½É¸®ÇÐÀÇ Á¤¼®¡»Àº ¡´½ºÆ÷Ã÷½É¸®ÇÐ ¼Ò°³¡µ, ¡´¼º°Ý°ú ½ºÆ÷Ã÷¡µ, ¡´³»Àûµ¿±â¿Í ±ÍÀΡµ, ¡´¼ºÃë¸ñÇ¥À̷Сµ, ¡´ÀÚ±âÁö°¢°ú ÀÚ±âÈ¿´É°¨¡µ, ¡´ºÒ¾È°ú ½ºÆ÷Ã÷ ¼öÇࡵ µîÀ» ¼ö·ÏÇϰí Àִ åÀÌ´Ù.
Lovely Swimmer ÀÌÇöÁøÀÇ ÆÛÆåÆ® ¼ö¿µ±³º»
: ¹°¿¡¶ß´Â¹ýºÎÅÍ4¿µ¹ýÀǿϼº±îÁö»çÁø°úÀ̹ÌÁö·Î¿Ïº®ÇϰԹè¿ì´Â¼ö¿µ°¡À̵å
ÀÌÇöÁø
,
ÀÌÇöÁø
Àú
|
»ïÈ£¹Ìµð¾î
| 2020.08.31
22,000¿ø
|
19,800¿ø (10%¡é)
+
1,100P (5%)
(¼¿ï½Ã °³²±¸ »ï¼º·Î 512 ±âÁØ)
ÆòÁ¡
9.5Á¡
I
¸®ºä 0°Ç
I
ÆòÁ¡ 4°Ç
±â´ëÁö¼ö
9.5
I
³»¿ë
9.5
I
Àç¹Ì
9.5
I
ÆíÁý/µðÀÚÀÎ
9.5
¹°¿¡ ¶ß´Â ¹ýºÎÅÍ 4¿µ¹ý°ú »ýÁ¸ ¼ö¿µ±îÁö »çÁø°ú À̹ÌÁö·Î ¿Ïº®ÇÏ°Ô ¹è¿ì´Â ¼ö¿µ °¡À̵å Ãʺ¸ÀÚºÎÅÍ Áß¡¤»ó±ÞÀÚ±îÁö ±âº»±â¿Í ½ºÅ³À» ¹è¿ï ¼ö ÀÖ´Â ÆÛÆåÆ® ¼ö¿µ±³º» ¼ö¿µÀº À¯¿¬¼º, ±Ù·Â, Áö±¸·Â µîÀ» ±æ·¯ÁÖ¾î ½Åü¸¦ ±ÕÇü ÀÖ°Ô ¹ß´Þ½Ã۴µ¥ È¿°úÀûÀÎ ¿îµ¿ÀÌ´Ù. [LOVELY SWIMMER ÀÌÇöÁøÀÇ ÆÛÆåÆ® ¼ö¿µ±³º»]Àº ¾à 6³â°£ À¯Æ©ºê¿¡¼ ¼ö¿µ°½À...
½ºÆ÷Ã÷ À±¸®ÇÐ
±èÁ¤È¿
Àú
|
·¹Àκ¸¿ìºÏ½º
| 2020.08.31
17,000¿ø
|
15,300¿ø (10%¡é)
+
850P (5%)
(¼¿ï½Ã °³²±¸ »ï¼º·Î 512 ±âÁØ)
ÆòÁ¡
10Á¡
I
¸®ºä 0°Ç
I
ÆòÁ¡ 3°Ç
±â´ëÁö¼ö
10
I
³»¿ë
10
I
Àç¹Ì
10
I
ÆíÁý/µðÀÚÀÎ
10
¡º½ºÆ÷Ã÷ À±¸®ÇС»Àº ¡´½ºÆ÷Ã÷À±¸®ÀÇ ±âÃÊ¡µ, ¡´À±¸® À̷Сµ, ¡´½ºÆ÷Ã÷¿Í ºÒ°øÁ¤¡µ µî ½ºÆ÷Ã÷ À±¸®Çп¡ ´ëÇÑ ±âÃÊÀûÀ̰í Àü¹ÝÀûÀÎ ³»¿ëÀÌ ¼ö·ÏµÇ¾î ÀÖ´Ù.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
[total 1/46]
ÀÚ¼¼È÷º¸±â
20°³¾¿
40°³¾¿
60°³¾¿
ÆÄ¿ö¸µÅ©
±¤°í
½ÅûÇϱâ