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부모가 키워준 15세까지의 면역력이
내 아이 평생 건강을 좌우한다!

● 아이들은 발달이 완전하지 않아서 면역력도 약할 것만 같지만 아이들은 강한 면역력을 가지고 태어난다. 그런데 현실은 아이들의 면역력이 점점 약해지고 있다는 신호들로 가득하다. 태어날 때 강했던 면역력이 자라면서 점점 약해지는 원인은 무엇일까? 어떻게 해야 타고난 강한 면역력을 유지하거나 더 강화해서 평생 건강하게 살 수 있을까? 이 책은 아이를 키우는 부모가 알아야 할 면역력 관련 의문에 확실한 답을 준다.
● 아이가 잘 먹고 잘 자고 잘 놀면 타고난 면역력이 유지되거나 강화될 테지만, 체내에 독소를 만드는 음식, 충분하지 못한 수면, 부족한 활동량 등의 습관은 아이의 면역력을 저하하는 것은 물론 미래의 건강까지 위협받게 된다. 면역력은 만 15세까지 완성시켜야 하기 때문에 아이의 면역력을 키우는 것은 부모의 책임이다.
● 이 책에 실린 면역력 관련 지식, 즉 부모와 아이가 함께 생활 속에서 실천할 수 있는 면역력을 높이는 식생활과 생활습관, 운동, 아토피피부염·천식 등 알레르기 질환을 개선하는 생활 수칙을 담은 면역 처방전 등을 체계적으로 익히고 실천한다면 아이의 타고난 면역력을 지키는 것을 넘어 아이의 평생 건강을 지킬 수 있다.

태어날 때 강했던 면역력이 점점 약해지는 데는 다 이유가 있다

잘 먹고 잘 자고 잘 놀면 타고난 면역력이 유지되거나 강화될 테지만, 안타깝게도 아이들의 생활환경은 면역력을 떨어뜨리는 조건들로 가득하다. 체내에 독소를 만드는 음식, 충분하지 못한 수면, 부족한 활동량 등이 대표적이다. 이러한 습관들을 바로잡지 못하면 아이의 면역력이 저하되는 것은 물론 미래의 건강까지 위협받게 될 것이다.

아이의 면역력은 15세 이전까지 최대한 완성된다

인체가 지닌 면역력의 정체는 백혈구의 힘이다. 백혈구 중에서 림프구가 과립구보다 많으면 면역력이 좋아지는데, 신생아 기간을 제외하면 아동기에는 림프구가 더 많고 15세 이후로는 과립구가 더 많다. 즉 15세 이전에 면역력이 최대한 완성되는 만큼, 15세 이전에 면역력을 얼마나 키워두느냐가 아이의 평생 건강을 좌우한다. 그래서 임신 기간이나 아이가 어릴 때부터 면역력 강화의 노력을 시작하면 좋지만, 아이가 초등학생이나 중학생이더라도 아직 늦지 않다.

내 아이 면역력을 강화하려면, 면역력 강화의 기준과 원리를 알아야 한다

면역력이 강해지는 데는 기준과 원리가 작용하며, 이것을 충족해야 면역력 강화라는 성과를 얻을 수 있다. 그러려면 면역력을 키우는 주요 기관이 어디인지, 면역력을 지배하는 백혈구의 종류와 역할은 무엇인지, 자율신경과 면역력이 어떤 관계인지도 알아야 한다. 이처럼 부모가 면역력에 대한 기본 지식을 체계적으로 쌓아야 자녀의 면역력을 효과적으로 강화할 수 있다.

식습관과 생활습관을 바꿔야 면역력이 좋아진다

학습능력이나 체력을 키우듯 아이들의 면역력도 키워야 한다. 그러나 면역력을 키우는 건 저절로 되지도 않거나와 아이 혼자서 할 수 있는 일도 아니다. 부모가 적극적으로 면역력 관련 지식을 쌓고 실천해서 적극적으로 아이의 면역력을 키워주어야 한다.
가장 확실한 방법은 림프구를 늘리는 습관을 갖는 것이다. 현미밥에 채소 반찬 먹기, 꼭꼭 씹어서 먹기, 화목한 분위기에서 식사하기, 아이를 자주 웃게 하기, 하루에 9~11시간 숙면하기, 간단한 운동이라도 꾸준히 하기 등의 습관을 부모가 키워주면 아이는 평생 건강하게 살 수 있다.

프롤로그_ 아이의 건강을 위해서 오늘부터 부모가 해야 할 일

PART 1. 15세 이전에 완성되어야 할 면역력
면역력을 지배하는 백혈구
교감신경과 부교감신경이 내 몸에서 하는 일
자율신경과 면역력의 관계
과립구와 림프구의 비율로 알 수 있는 면역력의 비밀
면역 기능을 형성하는 몸의 주요 기관들

PART 2. 내 아이 면역력 상태, 어떻게 알 수 있을까?
면역력 상태를 체크하는 8가지 기준
면역력 체크 리스트 1 _ 체온
면역력 체크 리스트 2 _ 호흡
면역력 체크 리스트 3 _ 기분
면역력 체크 리스트 4 _ 안색과 혀의 색
면역력 체크 리스트 5 _ 식사량
면역력 체크 리스트 6 _ 수면
면역력 체크 리스트 7 _ 변 상태
면역력 체크 리스트 8 _ 자세

PART 3. 내 아이의 면역력을 높여줄 식습관
현미 섞어 지은 밥에 채소 반찬
씹으면 씹을수록 면역력이 강해진다
아이의 면역력에 독이 되는 간식들
혼자서 먹으면 면역력이 자라지 않는다
이유식을 서두르면 안 되는 이유

PART 4. 내 아이의 면역력을 높여줄 생활습관
아이를 활짝 웃게 한다
아이는 자는 동안 면역력이 자란다
입으로 숨을 쉬면 면역력이 약해진다
몸을 따뜻하게 하여 체온을 유지한다
몸에 좋은 자극을 준다
매일 꾸준히 할 수 있는 가장 간단한 운동
스테로이드제를 사용하는 대신 면역력을 강화해야 한다

PART 5. 내 아이의 질병을 치료하는 면역 처방전
알레르기 질환의 근본적인 치료
참기 힘든 가려움을 이겨내는 효과적인 대책
질병 치료를 위해서는 면역반응을 이해해야 한다

에필로그_ 아이의 평생 면역력은 오로지 부모만이 키울 수 있다