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걱정의 90%를 단박에 없애줄 마법의 공식!
한 세기에 걸쳐 효과가 입증된 자기관리 바이블

“데일카네기트레이닝(Dale Carnegie Training)”에 대하여

1912년 데일 카네기가 설립한 교육 기관이다. 데일 카네기의 인간관계 규칙 등을 바탕으로 현재 전 세계 80여 개국의 대기업과 함께 리더십 교육, 세일즈 트레이닝, 고객 서비스 교육, 조직 프로세스 컨설팅 등을 연구하고 훈련시킨다. 세계 500대 기업에 속하는 여러 기업의 리더와 책임자들을 교육해,「월스트리트저널」로부터 최고의 성과를 거둔 교육 프랜차이즈로 선정되기도 했다.

“데일카네기코스”에 대하여

데일카네기코스는 데일 카네기가 생전에 만들어 현재 80여 개국에서 진행 중인 명망 높은 교육 코스이다. 처음에는 13주의 교육 기간으로 프로그램을 구성했으나, 지금은 8주~12주에 걸쳐 참가자들의 인간관계 ㆍ 소통 ㆍ 리더십 ㆍ 스트레스 관리 등에 대해 체계적인 교육이 이루어지고 있다. 전 과정이 실천적이면서 사례 중심의 독특한 방식이라, 세계 최고의 투자자 워렌 버핏도 데일카네기코스를 수료하였을 정도로 유명하다.


“데일카네기협회(Dale Carnegie & Associates)”에 대하여

데일카네기트레이닝과 달리, 데일 카네기가 세상을 떠난 후 세워진 공식 법인이다. 미국 뉴욕에 본사가 있으며, 현재 전 세계 80여 개국에 프랜차이즈 계약을 통해 교육 솔루션을 유통하고 있다. 우리나라에는 1992년 데일카네기코리아가 설립되어 데일카네기코스와 같은 맞춤형 B2C(Business to Consumer) 및 B2B(Business to Business) 교육 등을 진행한다.

서문

1장 걱정에 대해 알아야 하는 기본 사실
1. 오늘에 충실해라
2. 걱정을 해결하는 마법의 공식
3. 걱정이 미치는 영향

2장 걱정을 분석하는 기본 테크닉
1. 걱정을 분석하고 해결하는 방법
2. 업무상의 고민을 반으로 줄이는 법

3장 걱정하는 습관을 없애는 방법
1. 걱정을 머릿속에서 지우려면
2. 딱정벌레에게 무릎꿇지 마라
3. 걱정을 무력화 시키는 법칙
4. 피할 수 없으면 받아들여라
5. 걱정에 손절매 주문을 내라
6. 톱밥을 켜려고 하지마라

4장 평화롭고 행복한 마음을 만드는 7가지 방법
1. 당신의 삶을 바꾸는 몇 마디
2. 앙갚음은 비용이 많이 든다
3. 대가를 바라지 말고 선행을 베풀어라
4. 10억을 주면 지금 갖고 있는 것을 포기하겠는가?
5. 자신을 알고 자신의 모습을 지켜라
6. 레몬을 받으면 레모네이드를 만들어라
7. 우울증을 2주 만에 치료하는 법

5장 걱정을 완벽하게 극복하는 방법
1. 내 부모님이 걱정을 극복하신 방법

6장 다른 사람의 비판을 걱정하지 않는 방법
1. 죽은 개는 아무도 걷어차지 않는다
2. 이렇게 하면 비판을 받아도 상처받지 않는다.
3. 내가 저지른 바보 같은 일들

7장 걱정과 피로를 막고 늘 활기차게 사는 6가지 방법
1. 하루를 한 시간씩 더 늘리는 방법
2. 피로의 원인과 대처법
3. 가정주부가 피로에서 벗어나 젊음을 유지하는 방법
4. 피로와 걱정을 예방하는 4가지 좋은 작업 습관
5. 피곤, 걱정, 분노의 원인 권태를 없애는 방법
6. 불면증에서 벗어나는 방법

8장 행복하고 성공하는 일을 찾는 방법
1. 인생에서 중요한 결정 두 가지 중 하나

9장 돈 걱정을 줄이는 법
1. 모든 걱정의 70퍼센트는 돈 문제다