±¹³»µµ¼
°Ç°/ºäƼ
°Ç°ÀϹÝ
2013³â 9¿ù 9ÀÏ ÀÌÈÄ ´©Àû¼öÄ¡ÀÔ´Ï´Ù.
Á¤°¡ |
25,000¿ø |
---|
22,500¿ø (10%ÇÒÀÎ)
1,250P (5%Àû¸³)
ÇÒÀÎÇýÅÃ | |
---|---|
Àû¸³ÇýÅà |
|
|
|
Ãß°¡ÇýÅÃ |
|
À̺¥Æ®/±âȹÀü
¿¬°üµµ¼
»óÇ°±Ç
Ã¥¼Ò°³
ÁÖ¿ä °Ç° ¹× ÀÇÇÐ ±â±¸¿¡¼´Â ÇѸñ¼Ò¸®·Î ¸»ÇÑ´Ù.
¡°ÃÖÀûÀÇ °Ç°°ú À£ºùÀ» À§ÇÏ¿©, °¡°øµÇÁö ¾ÊÀº ÀÚ¿¬»óÅÂÀÇ ½Ä¹°¼º À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇ϶ó!¡±
¿Ö ¿ì¸®´Â ÀÚ¿¬½Ä¹°½ÄÀ» ¸Ô¾î¾ß Çϴ°¡?
½Ä¹°¼º ½ÄÇ°ÀÇ °·ÂÇÑ Ä¡À¯·Â°ú À£´Ï½º È¿°úÀÇ ÀÇÇÐÀû ±Ù°Å¸¦ ¹àÈ÷°í
Áö±ÝºÎÅÍ ½ÄŹ¿¡¼ ½ÃÀ۵Ǵ °Ç°ÇÑ º¯È¸¦ ¸¸µé¾î ³ª°¡µµ·Ï °Ç°ÇÑ ÀÚ±ØÀ» ÁÖ´Â
ÃÖ°íÀÇ ±Ù°Å±â¹Ý ½Ä»ýÈ° Áöħ¼!
Àΰ£ÀÇ »ý¸íÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇÑ ±âº» ÁßÀÇ ±âº» ¿ä¼ÒÀÎ ½Ä»ýÈ°! ¿ì¸®°¡ ¸Ô´Â À½½ÄÀº ¿ì¸®ÀÇ °Ç°°ú Á÷°áµÈ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ´©±¸³ª ¾Ë°í ÀÖÁö¸¸, ±×·³¿¡µµ °Ç°ÇÑ ½Ä½À°üÀ» °¡Áø »ç¶÷Àº ¸¹Áö ¾Ê´Ù. ¿À´Ã³¯ ¿ì¸®´Â ¿¡³ÊÁö¿Í ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ºÒÃæºÐÇÑ ¼·Ãë·Î ÀÎÇÑ ¡®¿µ¾ç°áÇÌ¡¯°ú Ä®·Î¸® ¹Ðµµ°¡ ³ô°í ¿µ¾ç¼Ò´Â ºÎÁ·ÇÑ ºÒ·®½ÄÇ°ÀÇ °úÀ×¼·Ãë·Î ÀÎÇÑ ¡®¿µ¾ç°úÀס¯À̶ó´Â ÀÌÁß ºÎ´ã¿¡ Á÷¸éÇØ ÀÖ´Ù. ¿¾ÇÇÑ ½Ä´ÜÀÇ ÁúÀº °Ç°À» ÇØÄ¡°í ¸¸¼ºÁúȯÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀÌÁö¸¸, ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿øÀÎÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. ±×·¸´Ù¸é, ÃÖÀûÀÇ °Ç°»óŸ¦ À§ÇØ ¾î¶»°Ô ¸Ô¾î¾ß ÇÒ±î? ÀÌ Ã¥¿¡¼´Â Áúº´ ¿¹¹æ°ú Ä¡À¯, »îÀÇ Áú °³¼±, À£´Ï½º ¶óÀÌÇÁ¸¦ À§ÇÑ ±Ùº»ÀûÀÎ ½ÄÀÌ ÇØ°áÃ¥À¸·Î °¡°øµÇÁö ¾ÊÀº ÀÚ¿¬»óÅÂÀÇ ½Ä¹°¼º ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇÏ´Â ¡®ÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä¡¯À» Á¦½ÃÇÑ´Ù. Çö´ë »çȸ¿¡ ¸¸¿¬ÇÑ 7°¡Áö ¸¸¼ºÁúȯ(ºñ¸¸, 2Çü´ç´¢º´, ½ÉÇ÷°üÁúȯ, ¸¸¼º½ÅÀåÁúȯ, °æÀ念¾ç, »ý½Ä±â¾Ï, ÀÚ°¡¸é¿ªÁúȯ)À» ¿¹¹æÇÏ°í ȸº¹À» µµ¿ì¸ç, °Ç°¼ö¸í ¹× »îÀÇ ÁúÀ» ³ôÀÌ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ¡®ÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä¡¯ÀÇ ÀÌÁ¡À» ÀÇÇÐÀû ¸ÞÄ¿´ÏÁò, °ü·Ã ¿¬±¸ ¹× ½ÇÇè °á°ú, ÀÓ»ó µ¥ÀÌÅÍ µî ´Ù¾çÇÑ ±Ù°Å¿¡ ±â¹ÝÇÏ¿© ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ÃÖÀûÀÇ ¿µ¾ç°ø±ÞÀÌ ÇÊ¿äÇÑ È¯ÀÚ¿Í °¡Á·Àº ¹°·Ð, ¿µ¾çó¹æ ¹× ½Ä»ýÈ° ÁöħÀ» ¾È³»ÇØ¾ß ÇÏ´Â º¸°ÇÀÇ·áÁ¦°øÀÚ¿¡°Ô ±âº»ÀûÀÎ Åø°ú Áöħ¼°¡ µÇ¾î ÁÙ °ÍÀ̸ç, ½Ä½À°üÀ» °³¼±ÇÏ°íÀÚ ÇÏ´Â ¸ðµç ÀÌ¿¡°Ô ´õ¾øÀÌ À¯ÀÍÇÑ ¾È³»¼°¡ µÉ °ÍÀÌ´Ù.
ÃâÆÇ»ç ¼Æò
¡á ½Ä½À°ü °³¼±¿¡ µû¸¥ °Ç°ÇÑ º¯È
¿À´Ã³¯ ¸¸¼ºÁúȯÀº Àü ¼¼°èÀûÀ¸·Î »ç¸Á°ú Àå¾ÖÀÇ ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀÌ µÇ°í ÀÖ´Ù. ¼ö¸¹Àº ¿¬±¸µéÀº ¸¸¼ºÁúȯÀÇ ±Ùº» ¿øÀÎÀÌ °Ç°ÇÏÁö ¸øÇÑ »ýÈ°½À°ü¿¡ ÀÖÀ½À» °Åµì º¸°íÇÏ°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ºÒ·®ÇÑ ¿µ¾ç, Áï ³ª»Û ½Ä½À°ü°ú ½ÅüȰµ¿ ºÎÁ·Àº °¡Àå Å« À§ÇèÀÎÀÚ·Î ÀÛ¿ëÇÑ´Ù.
»ýÈ°½À°üÀÇÇÐ(Lifestyle Medicine)Àº ¾à¹° ó¹æÀ̳ª ¼ö¼úÀû Ä¡·á ´ë½Å Ä¡À¯Àû »ýÈ°½À°ü °³¼±À» ÅëÇØ Çö´ë »çȸ¿¡ ¸¸¿¬ÇÑ ¼ÒÀ§ ¡®»ýÈ°½À°üº´¡¯À» ±Ùº»ÀûÀ¸·Î ÇØ°áÇÏ°íÀÚ ÃâÇöÇÑ ±Ù°Å±â¹Ý ÀÇÇÐÀÌ´Ù. »ýÈ°½À°üÀ» ¹Ù²Ù´Â °Í¸¸À¸·Îµµ Áúº´ ÁöÇ¥µéÀÌ ³î¶ó¿ï Á¤µµ·Î °³¼±µÇ°í, °Ç°°ú À£´Ï½º¸¦ ÁõÁø½ÃŲ´Ù´Â ÃæºÐÇÑ ±Ù°Å°¡ Á¸ÀçÇÑ´Ù.
¡®¿µ¾ç¡¯, ´Ù½Ã ¸»ÇØ ¡®°Ç°ÇÑ ½Ä½À°ü¡¯Àº ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½ÅüȰµ¿, ȸº¹Àû ¼ö¸é, ½ºÆ®·¹½º °ü¸®, À§Çè ¹°Áú ȸÇÇ, ±àÁ¤ÀûÀÎ »çȸÀû ¿¬°á°ú ÇÔ²² »ýÈ°½À°üÀÇÇÐÀÇ ÇÙ½É ±âµÕ Áß ÇϳªÀÌ´Ù. ¿¾ÇÇÑ ½Ä´ÜÀº Áúº´ ¹ß»ý·ü°ú »ç¸Á·üÀ» ³ôÀ̸ç, À̸¦ ¹Ù²ã ¸»ÇÏ¸é °Ç°ÇÑ ½Ä´ÜÀ¸·Î Áúº´À» ¿¹¹æÇÏ°í, Á¶±â »ç¸Á À§ÇèÀ» ÁÙÀÌ°í, °Ç°À» ÁõÁøÇÏ¿© »îÀÇ ÁúÀ» °³¼±ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº ¼¼°èÀûÀ¸·Î »ýÈ°½À°üÀÇÇÐÀ» ¸®µåÇÏ°í ÀÖ´Â ¡®¹Ì±¹»ýÈ°½À°üÀÇÇÐȸ ¿¬±¸À§¿øȸ¡¯°¡ ½Ä¹°¼º±â¹Ý ½Ä´Ü(ÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä, ºñ°Ç ¹× º£ÁöÅ׸®¾ð ½Ä´Ü)ÀÇ ³î¶ó¿î È¿´ÉÀ» ¹àÈù ¹é¼ ¡´Plant-based Diets White Paper¡µ¿¡ ±â¹ÝÇÏ°í ÀÖ´Ù. °ø½Ä ÆÄÆ®³Ê ±â°üÀÎ ¡®´ëÇÑ»ýÈ°½À°üÀÇÇб³À°¿ø¡¯ ¼Ò¼Ó Àü¹®ÀǵéÀÌ Çѱ¹ÀÎÀÇ ÃÖÀûÀÇ ½Ä»ýÈ°¿¡ ±â¿©ÇÏ°íÀÚ ¹ø¿ªÇØ Ãâ°£ÇÏ¿´´Ù.
»ýÈ°½À°üº´, ¸¸¼ºÁúȯ ´ëÀ¯ÇàÀÇ ½Ã´ë¿¡ °Ç°ÇÑ ½Ä½À°üÀ» °®´Â °ÍÀº ±âÁ¸ÀÇ ¾à¹° Ä¡·á¸¦ ÁÙÀÌ°í, ºñ¿ë È¿À²ÀûÀ̸ç, ºÎÀÛ¿ëÀÇ À§ÇèÀÌ ¾ø°í, °Ç° °á°ú¸¦ °³¼±ÇÒ °·ÂÇÑ ÀáÀç·ÂÀ» Áö´Ñ È¿°úÀûÀÎ ¿¹¹æ ¹× Ä¡·á¹ýÀÌ µÈ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡´Â ½Ä¹°¼º ½ÄÇ° À§ÁÖ·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °Ç°ÇÑ ½Ä½À°üÀ» äÅÃÇÏ°í ½ÃµµÇØ º¼ µ¿±â¸¦ ÀÚ±ØÇÏ´Â ÈûÀÌ ÀÖ´Ù.
¡á ÀÚ¿¬½Ä¹°½ÄÀÇ À̷οî È¿°ú
´ç´¢º´ÇÐȸ, ½ÉÀåÇÐȸ, ³úÁ¹ÁßÇùȸ, ³»ºÐºñÇÐȸ, ÀÇ»çÇùȸ, ¿µ¾ç¡¤½ÄÀÌ¿ä¹ýÇÐȸ µîµî ¿©·¯ °Ç° ¹× ÀÇÇÐ °ü·Ã ±â±¸¿¡¼´Â Àú¸¶´Ù °Á¶ÇÏ´Â ½Ä»ýÈ° ÁöħÀÌ ÀÖÁö¸¸, ÇÑ °¡Áö °øÅëµÈ ÁÖÁ¦°¡ ³ªÅ¸³´Ù. ±×°ÍÀº ¹Ù·Î À°·ù¿Í °¡°ø½ÄÇ° ¹× Á¤Á¦½ÄÇ° ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ°í ÀÚ¿¬»óÅÂÀÇ ½Ä¹°¼º ½ÄÇ°, Áï ¡®ÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä¡¯À» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ Áúº´ÀÇ ¿¹¹æ ¹× °ü¸®, Àü¹ÝÀûÀÎ °Ç°ÁõÁø¿¡ °¡Àå Áß¿äÇÏ°í È¿°úÀûÀÎ Àü·«À̶ó´Â °ÍÀÌ´Ù.
¶ÇÇÑ ÀϺ»ÀÇ ¿ÀÅ°³ª¿Í, ÀÌÅ»¸®¾ÆÀÇ »ç¸£µ¥³Ä, ¹Ì±¹ Ķ¸®Æ÷´Ï¾ÆÁÖÀÇ ·Î¸¶¸°´Ù, ±×¸®½ºÀÇ ÀÌÄ«¸®¾Æ, ÄÚ½ºÅ¸¸®Ä«ÀÇ ´ÏÄھ߹ݵµ µî ¼¼°èÀûÀÎ Àå¼ö ¸¶À»ÀÇ ÁֹεéÀº °úÀÏ°ú ä¼Ò, Åë°î¹°, Äá°ú·ù, °ß°ú·ù ¹× ¾¾¾Ñ µî ½Ä¹°¼º À½½Ä À§ÁÖ·Î ¼·ÃëÇÑ´Ù´Â °øÅëÀûÀÎ ½ÄÀÌ ÆÐÅÏÀÌ °üÂûµÇ¾ú´Ù.
Àß °èȹµÈ ÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä ½Ä´ÜÀº Çʼö¿µ¾ç¼Ò¿Í Ä®·Î¸® ÇÊ¿ä·®À» ÃæºÐÈ÷ Á¦°øÇØ ÁØ´Ù. ½Ä¹°¼º ½ÄÇ°¿¡¸¸ µé¾î ÀÖ´Â »ý¸®È°¼º ¹°ÁúÀÎ ÆÄÀÌÅäÄɹÌÄÃ(phytochemical)°ú ÆÄÀÌÅ䴺Ʈ¸®¾ðÆ®(phytonutrient) ±×¸®°í dzºÎÇÑ ¼¶À¯Áú°ú Ç×»êÈÁ¦´Â ¿ì¸® ¸ö¿¡¼ À̷οî ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. Ç׿°Áõ ÀÛ¿ë, Àü¾Ï¼º ¼¼Æ÷ÀÇ ¼ºÀå ¾ïÁ¦, Ç÷´ç Á¶Àý, »êÈ ½ºÆ®·¹½º °¨¼Ò, Àå °Ç° °³¼±, °Ç°ÇÑ Ã¼Áß ´Þ¼º ¹× À¯Áö´Â ¹°·Ð, ³ëÈ ¹æÁö¿Í ÀÎÁö±â´É °³¼±, ¼ö¸í ¿¬Àå µîµî ½Ä¹°¼º ½ÄÇ°ÀÇ À¯ÀÍÇÔÀº ÀÌ¹Ì ÃæºÐÈ÷ ÀÔÁõµÇ¾ú´Ù. ¶ÇÇÑ ½Ä¹°¼º±â¹Ý ½ÄÀÌ ÆÐÅÏÀº ÀÚ¿¬½º·´°Ô ºñ¸¸°ú Áúº´À» À¯¹ßÇÏ´Â µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁú, Æ÷ÈÁö¹æ, Æ®·£½ºÁö¹æ, ÷°¡´ç ¹× ³ªÆ®·ýÀÇ °úÀ×¼·Ã븦 ÇÇÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÑ´Ù. ÀÌ´Â °á°úÀûÀ¸·Î º´¿¡ °É¸± È®·ü°ú ¸ðµç ¿øÀÎÀ¸·Î ÀÎÇÑ »ç¸Á·üÀ» ³·Ãç ÁÖ¸ç °Ç°¼ö¸íÀ» ´Ã¸®°í »îÀÇ ÁúÀ» °³¼±ÇÑ´Ù.
¡á ÀÌ Ã¥ÀÇ ±¸¼º
ÀÌ Ã¥¿¡¼´Â °Ç°¿¡ ¹®Á¦°¡ µÇ´Â ¿¾ÇÇÑ ½Ä´ÜÀ» °³¼±ÇÒ ÃÖÀûÀÇ ´ë¾ÈÀÌ µÇ´Â ½Ä¹°¼º±â¹Ý ½Ä´ÜÀÇ ³î¶ó¿î ´É·ÂÀ» °ËÅäÇÑ´Ù. 7°¡Áö ÁÖ¿ä ¸¸¼ºÁúȯ(ºñ¸¸, ´ç´¢º´, ½ÉÇ÷°üÁúȯ, ½ÅÀåÁúȯ, °æÀ念¾ç, »ý½Ä±â¾Ï, ÀÚ°¡¸é¿ªÁúȯ)°ú Àå¼ö¿¡ ´ëÇÑ ½Ä¹°¼º±â¹Ý ½Ä´ÜÀÇ À¯Àͼº°ú ½Ä¹°¼º À½½ÄÀÌ ÇØ´ç ÁúȯÀÇ Ä¡À¯¸¦ µ½´Â ¸ÞÄ¿´ÏÁòÀ» ÀÇÇÐÀûÀ¸·Î ¼³¸íÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ÇØ´ç Áúȯ°ú ½Ä´Ü °ü·Ã ÁÖ¿ä ¿¬±¸ ¹× ½ÇÇè °á°úµéÀ» °ËÅäÇÏ°í, À¯¸ÁÇÑ ÀÓ»ó °á°ú¸¦ º¸¿© ÁÖ¾î ½Ä¹°¼º ½Ä´ÜÀ» ÅëÇØ ½ÇÁ¦·Î °Ç° °á°ú°¡ °³¼±µÈ »ç·Ê¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ÀÌ¿Í °ü·ÃÇÏ¿© ÀÚÁÖ ÇÏ´Â Áú¹®°ú ±×¿¡ ´ëÇÑ ´äº¯À» Á¤¸®ÇÏ¿´À¸¸ç, ¸ðµç º¸°ÇÀÇ·áÁ¦°øÀÚ°¡ Âü°íÇÏ¿© È°¿ëÇÒ ¸¸ÇÑ ÇÙ½É »çÇ×µµ µû·Î ½Ç¾î ȯÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ¿µ¾çó¹æ ¹× ½Ä»ýÈ° ÁöħÀ» ¾È³»ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇµµ·Ï ÇÏ¿´´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº ½Ä½À°üÀ» °³¼±ÇÒ Çʿ伺°ú Á߿伺À» Àϱú¿ö ÁÖ°í, Áö±ÝºÎÅÍ¶óµµ ½ÄŹ¿¡¼ ½ÃÀ۵Ǵ °Ç°ÇÑ º¯È¸¦ ¸¸µé¾î ³ª°¡µµ·Ï À̲ø¾î ÁØ´Ù. ƯÈ÷ ÃÖÀûÀÇ ¿µ¾ç°ø±Þ°ú °Ç°ÇÑ ½Ä½À°üÀÌ ´õ¿í Àý½ÇÇÑ È¯ÀÚµé°ú ä½Ä¿¡ °ü½É ÀÖ´Â »ç¶÷, °Ç°ÇÏ°Ô ¸Ô°í ½ÍÀº ¸ðµç »ç¶÷¿¡°Ô À¯ÀÍÇÑ ¼Ö·ç¼ÇÀÌÀÚ ¾È³»¼°¡ µÉ °ÍÀÌ´Ù.
̵̧ȍ
°øÀδö(À¶ÇÕÀÇ°úÇкΠ±³¼ö, ¿¬¼¼´ëÇб³ ¿øÁÖÀÇ°ú´ëÇÐ ÇÐÀå, ¿¬¼¼´ëÇб³ ¹ÙÀÌ¿À¸ÞµðÄ®À£´Ï½ºÀ¶ÇÕ¿¬±¸¿ø ¿øÀå)
´ëÇÑ»ýÈ°½À°üÀÇÇб³À°¿øÀÌ ¹Ì±¹»ýÈ°½À°üÀÇÇÐȸ¿Í ÇÔ²² ±¹³»¿¡ ¾È³»ÇÏ´Â ¿ª¼ ¡¶ÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä ¼Ö·ç¼Ç¡·À» ÃßõÇÏ°Ô µÇ¾î ¿µ±¤ÀÔ´Ï´Ù. ½Ä¹°¼º ½Ä´ÜÀÇ ³î¶ó¿î Ä¡À¯·Â°ú À£´Ï½º È¿°ú°¡ ÀÌ Ã¥À» °üÅëÇÏ´Â ÁÖÁ¦ÀÔ´Ï´Ù. »ýÈ°½À°üÀÇÇÐÀÇ Áß¿äÇÑ ÇÑ ÃàÀÎ °Ç°ÇÑ ½Ä½À°ü ¾øÀÌ´Â »ýÈ°½À°ü °³¼±À» ÅëÇÑ °Ç°ÇÑ »îÀÌ ¿Ï¼ºµÉ ¼ö ¾ø´Ù´Â »ç½Ç¿¡ ÀüÀûÀ¸·Î µ¿ÀÇÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷ ¸¸¼ºÁúȯÀÇ ÀÇÇÐÀû °ü¸® ¹× »îÀÇ Áú Ãø¸é¿¡¼ ½Ä¹°¼º ½Ä´ÜÀÇ ¼±ÅÃÀº ¿©ÀüÈ÷ À¯È¿ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¸±â¿¡ ÀÌ Ã¥À» Àû±Ø ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
±è¿µÈÆ(¼øȯ±â³»°ú ¸í¿¹±³¼ö, Àü °í·Á´ëÇб³ Àǹ«ºÎÃÑÀå/ÀÇ·á¿øÀå, ³²ºÏº¸°ÇÀÇ·á±³À°Àç´Ü ÀÌ»çÀå, ´ëÇÑ»ýÈ°½À°üÀÇ)
Áø·á½Ç¿¡¼ ¸¸³ª´Â ȯÀÚµéÀº º¹ÀâÇÑ ÀÇÇÐÀû ¼³¸í ÀÌÈÄ ¿¹¿Ü ¾øÀÌ ¹«¾ùÀ» ¸Ô°í ¹«¾ùÀ» ÇÇÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö ¹¯½À´Ï´Ù. ¿µ¾çºÒ·®Àº ¿µ¾ç°úÀ×°ú ¿µ¾ç°áÇÌÀ» µ¿½Ã¿¡ ³ªÅ¸³»´Â °ÍÀ¸·Î, ¿ì¸®´Â ¸ðµÎ ¿µ¾çºÒ·®ÀÇ ½Ã´ë¸¦ »ì°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸Ô´Â À½½Ä°ú ½Ä½À°ü¿¡ ´ëÇÑ ÅëÂû ¾øÀÌ´Â º´ÀÇ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á, À£´Ï½º¸¦ ¸»ÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ¸ðµÎ ä½ÄÁÖÀÇÀÚ°¡ µÇ¶ó´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ±ÕÇüÀûÀÎ ½Ä´Ü¿¡¼ ½Ä¹°¼º À½½ÄÀÌ ¾ó¸¶³ª Áß¿äÇÑÁö¸¦ ½ÇÁõÀûÀ¸·Î ±ú¿ìÃÄ ÁÖ´Â ¼ÒÁßÇÑ °¡À̵åºÏÀ̸ç Çʵ¶¼·Î ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
À̽ÃÇü(½Å°æÁ¤½Å°ú Àü¹®ÀÇ, ¼¼·ÎÅä´Ñ¹®È¿øÀå, Àü °ºÏ»ï¼ºº´¿øÀå, ´ëÇÑ»ýÈ°½À°üÀÇÇÐȸ °í¹®)
ÀÇÇп¡´Â Ä¡º´ÀÇÇаú ¿¹¹æÀÇÇÐ µÎ °¡Áö°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. Ä¡º´µµ Áß¿äÇÏÁö¸¸ ¿¹¹æÀÌ ´õ Àý½ÇÇÑ ½Ã´ëÀÔ´Ï´Ù. ¸ðµç »ç¶÷Àº °Ç°ÇÑ »ýÈ°½À°üÀ» ´õ¿í ÀÍÈ÷°í ½ÇõÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ½À°üÀÌ ¹Ù²î¾î¾ß ¸ö°ú ¸¶À½ÀÌ ¹Ù²î°í, ¸é¿ª·Â°ú ÀÚ¿¬Ä¡À¯·ÂÀÌ °ÈµË´Ï´Ù. ƯÈ÷ ½Ä¹°¼º±â¹ÝÀÇ ½Ä½À°üÀº ³²³à³ë¼Ò ¸ðµÎ°¡ ±âº»ÀûÀÎ »îÀÇ ¹æ½ÄÀ¸·Î ÃëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. °¨»çÇÏ°Ôµµ, ÃÖ±Ù¿¡ ´õ¿í ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖ´Â »ýÈ°½À°üÀÇÇÐ Àü¹®°¡µéÀÌ ±× ±æÀ» ¾È³»ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ±Ù°Å±â¹ÝÀÇ Ã¥ ¡¶ÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä ¼Ö·ç¼Ç¡·ÀÌ Áúº´À» ¿¹¹æÇÏ°í Ä¡·áÇϸç, °Ç°°ú À£´Ï½º¸¦ ÁõÁø½ÃÅ°´Â ½Ä»ýÈ° °³¼±À» µµ¿ÍÁÙ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¸ðµç Çѱ¹ÀÎÀÇ ½Ä»ýÈ° ¹× ¹®È¸¦ À§ÇÑ Áöħ¼ÀÌÀÚ Çʵ¶¼·Î °·ÂÈ÷ ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸ñÂ÷
¿Å±äÀÌ ¼¹®
1Àå. ½Ä¹°¼º±â¹Ý ½Ä´ÜÀÇ Áú
°³¿ä
À¯Àͼº
º¸°ÇÀÇ·áÁ¦°øÀÚ¸¦ À§ÇÑ ÇÙ½É
ÀÚÁÖ ÇÏ´Â Áú¹®
ÁÖ¿ä ¿¬±¸ ¿ä¾à
Âü°í ÀÚ·á ¸ñ·Ï
2Àå. ½Ä¹°¼º±â¹Ý ½Ä´Ü°ú üÁß °ü¸®
°³¿ä
À¯Àͼº
º¸°ÇÀÇ·áÁ¦°øÀÚ¸¦ À§ÇÑ ÇÙ½É
¸ÞÄ¿´ÏÁò
ÀÚÁÖ ÇÏ´Â Áú¹®
ÁÖ¿ä ¿¬±¸ ¿ä¾à
À¯¸ÁÇÑ ÀÓ»ó °á°ú
Âü°í ÀÚ·á ¸ñ·Ï
3Àå. ½Ä¹°¼º±â¹Ý ½Ä´Ü°ú 2Çü´ç´¢º´
°³¿ä
À¯Àͼº
º¸°ÇÀÇ·áÁ¦°øÀÚ¸¦ À§ÇÑ ÇÙ½É
¸ÞÄ¿´ÏÁò
ÀÚÁÖ ÇÏ´Â Áú¹®
ÁÖ¿ä ¿¬±¸ ¿ä¾à
À¯¸ÁÇÑ ÀÓ»ó °á°ú
Âü°í ÀÚ·á ¸ñ·Ï
4Àå. ½Ä¹°¼º±â¹Ý ½Ä´Ü°ú ½ÉÇ÷°üÁúȯ
°³¿ä
À¯Àͼº
º¸°ÇÀÇ·áÁ¦°øÀÚ¸¦ À§ÇÑ ÇÙ½É
ÀÚÁÖ ÇÏ´Â Áú¹®
ÁÖ¿ä ¿¬±¸ ¿ä¾à
Âü°í ÀÚ·á ¸ñ·Ï
5Àå. ½Ä¹°¼º±â¹Ý ½Ä´Ü°ú ¸¸¼º½ÅÀåÁúȯ
°³¿ä
À¯Àͼº
º¸°ÇÀÇ·áÁ¦°øÀÚ¸¦ À§ÇÑ ÇÙ½É
¸ÞÄ¿´ÏÁò
ÀÚÁÖ ÇÏ´Â Áú¹®
ÁÖ¿ä ¿¬±¸ ¿ä¾à
À¯¸ÁÇÑ ÀÓ»ó °á°ú
Âü°í ÀÚ·á ¸ñ·Ï
6Àå. ½Ä¹°¼º±â¹Ý ½Ä´Ü°ú °æÀ念¾ç
°³¿ä
À¯Àͼº
º¸°ÇÀÇ·áÁ¦°øÀÚ¸¦ À§ÇÑ ÇÙ½É
¸ÞÄ¿´ÏÁò
ÀÚÁÖ ÇÏ´Â Áú¹®
ÁÖ¿ä ¿¬±¸ ¿ä¾à
À¯¸ÁÇÑ ÀÓ»ó °á°ú
Âü°í ÀÚ·á ¸ñ·Ï
7Àå. ½Ä¹°¼º±â¹Ý ½Ä´Ü°ú »ý½Ä±â¾Ï
°³¿ä
À¯Àͼº
º¸°ÇÀÇ·áÁ¦°øÀÚ¸¦ À§ÇÑ ÇÙ½É
¸ÞÄ¿´ÏÁò
ÀÚÁÖ ÇÏ´Â Áú¹®
ÁÖ¿ä ¿¬±¸ ¿ä¾à
À¯¸ÁÇÑ ÀÓ»ó °á°ú
Âü°í ÀÚ·á ¸ñ·Ï
8Àå. ½Ä¹°¼º±â¹Ý ½Ä´Ü°ú ÀÚ°¡¸é¿ªÁúȯ
°³¿ä
À¯Àͼº
º¸°ÇÀÇ·áÁ¦°øÀÚ¸¦ À§ÇÑ ÇÙ½É
¸ÞÄ¿´ÏÁò
ÀÚÁÖ ÇÏ´Â Áú¹®
ÁÖ¿ä ¿¬±¸ ¿ä¾à
À¯¸ÁÇÑ ÀÓ»ó °á°ú
Âü°í ÀÚ·á ¸ñ·Ï
9Àå. ½Ä¹°¼º±â¹Ý ½Ä´Ü°ú Àå¼ö
°³¿ä
À¯Àͼº
º¸°ÇÀÇ·áÁ¦°øÀÚ¸¦ À§ÇÑ ÇÙ½É
¸ÞÄ¿´ÏÁò
ÀÚÁÖ ÇÏ´Â Áú¹®
ÁÖ¿ä ¿¬±¸ ¿ä¾à
À¯¸ÁÇÑ ÀÓ»ó °á°ú
Âü°í ÀÚ·á ¸ñ·Ï
¿«ÀºÀÌ/¿Å±äÀÌ¿¡ ´ëÇÏ¿©
º»¹®Áß¿¡¼
½Ä¹°¼º±â¹Ý ½Ä´ÜÀº ¸ðµç ¼ºº° ¹× ¿¬·É´ë¿¡¼ 2Çü´ç´¢º´ÀÌ ¹ßº´ÇÒ À§ÇèÀ» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù. ½ÉÁö¾î À°·ù¸¦ ¼Ò·®¸¸ ¼·ÃëÇÏ¿©µµ ´ç´¢º´ ¹ßº´ À§ÇèÀÌ Áõ°¡ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ÇÑ Á¾´ÜÀû ¿¬±¸(longitudinal study)¿¡¼ °üÂû ½ÃÀÛ ½ÃÁ¡¿¡ ´ç´¢º´ÀÌ ¾ø´ø À縲±³ÀÇ ¼ºÀÎ ±³ÀÎ 8,401¸íÀ» 17³â°£ ÃßÀû °üÂûÇÑ °á°ú, ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ´Ü ÇÑ ¹ø °í±â¸¦ ¼·ÃëÇÑ »ç¶÷µéÀº ÀüÇô ¸ÔÁö ¾ÊÀº »ç¶÷µéº¸´Ù ´ç´¢º´ ¹ßº´ À§ÇèÀÌ 29% ´õ ³ô¾ÒÀ¸¸ç, °¡°øµÈ À°·ù¸¦ ¼·ÃëÇÑ »ç¶÷µéÀº 38% ´õ ³ô¾Ò´Ù. ÀÌ Àα¸Áý´Ü¿¡¼ Æò»ý º£ÁöÅ׸®¾ð ½Ä´ÜÀ» ÁؼöÇÑ »ç¶÷µéÀº ¸ÅÁÖ À°·ù¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ ½Ä´ÜÀ» ¼·ÃëÇÑ »ç¶÷µéº¸´Ù ´ç´¢º´ ¹ßº´ À§ÇèÀÌ 74% ³·¾Ò´Ù.
- 03 ½Ä¹°¼º±â¹Ý ½Ä´Ü°ú 2Çü´ç´¢º´ _ À¯Àͼº Áß
¿°ÁõÀº Àν¶¸° ÀúÇ×¼º, °úüÁß, 2Çü´ç´¢º´, ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÇ °øÅëµÈ ¹ßº´ ¸Å°³Ã¼·Î ¿©°ÜÁø´Ù. Àΰ£ÀÇ ½Ä´Ü¿¡¼ Æ÷ÈÁö¹æ»êÀº µ¿¹°¼º °ø±Þ¿ø¿¡¼ ¾ò¾îÁø´Ù. Æ®·£½ºÁö¹æ»êÀº ¹ÝÃß(µÇ»õ±è)µ¿¹°ÀÇ °í±â¿Í ¿ìÀ¯¿¡¼ ¾ò¾îÁö¸ç, ÀÌ´Â ¹ÝÃßµ¿¹°ÀÇ ¹ÝÃßÀ§¿¡¼ ÀϾ´Â ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÇ ¹ÚÅ׸®¾Æ¼º »ý¹°¼ö¼ÒÈ(biohydrogenation) °úÁ¤¿¡¼ ºñ·ÔµÈ´Ù. ƯÁ¤ ½ÄÇ°À» »ê¾÷ÀûÀ¸·Î »ý»êÇÏ´Â °øÁ¤¿¡¼ ½Ä¹°¼º ±â¸§¿¡ ÀÖ´Â ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀ» ºÎºÐÀûÀ¸·Î ¼ö¼ÒÈÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼µµ Æ®·£½ºÁö¹æ»êÀÌ »ý¼ºµÈ´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ Æ®·£½ºÁö¹æ»êÀº Æ÷ÈÁö¹æ»ê°ú ¹°¸®Àû Ư¼ºÀÌ ºñ½ÁÇÏ´Ù. Æ÷ÈÁö¹æ»ê ¶Ç´Â Æ®·£½ºÁö¹æ»êÀÇ °úµµÇÑ ¼·Ãë´Â Åç-À¯»ç¼ö¿ëü(toll-like receptor, TLR) ½ÅÈ£°æ·Î¸¦ È°¼ºÈÇÏ¿© ¸¸¼ºÀûÀÎ Àü½Å ¿°ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ¿°Áõ¼º »çÀÌÅäÄ«ÀÎ(inflammatory cytokine)À» ¹æÃâ½ÃÅ´À¸·Î½á Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î ¿©·¯ Ç¥Àû ±â°ü¿¡¼ Áö¹æµ¶¼ºÀ» ÃËÁøÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
- 03 ½Ä¹°¼º±â¹Ý ½Ä´Ü°ú 2Çü´ç´¢º´ _ ¸ÞÄ¿´ÏÁò Áß
½ÉÇ÷°üÁúȯÀº ÁøÇ༺ Ç÷°ü ³»ÇÇ ¼Õ»ó, ¿°Áõ¼º »êÈ ½ºÆ®·¹½º, »êÈÁú¼Ò »ý¼º °¨¼Ò, °ÅÇ°¼¼Æ÷ Çü¼º ¹× ÆÄ¿µÇ¸é ½É±Ù°æ»öÁõÀ̳ª ³úÁ¹ÁßÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÇöóÅ©(plaque)ÀÇ »ý¼ºÀ¸·Î ½ÃÀ۵ȴÙ. ½ÉÀ帶ºñ¿Í ³úÁ¹ÁßÀº ÀϹÝÀûÀ¸·Î Ç÷¾×ÀÌ ½ÉÀå°ú ³ú·Î È帣Áö ¸øÇÏ°Ô Â÷´ÜµÇ¾î ¹ß»ýÇÏ´Â ±Þ¼º ÁúȯÀÌ´Ù. Ç÷·ù°¡ Â÷´ÜµÇ´Â °¡Àå ÈçÇÑ ¿øÀÎÀº ½ÉÀåÀ̳ª ³ú¿¡ Ç÷¾×À» °ø±ÞÇÏ´Â Ç÷°ü ³»º®¿¡ Áö¹æ, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, Ä®½· ¹× ±âŸ ¹°Áú·Î ±¸¼ºµÈ ħÀü¹°ÀÌ ÃàÀûµÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. °úµµÇÏ°Ô Ã·°¡µÈ ±â¸§, À¯Á¦Ç°, À°·ù, °¡±Ý·ù, »ý¼±, ¼³ÅÁÀÌ µé¾î°£ À½½Ä µî ½ÄÀÌ´Â ¿À·§µ¿¾È ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÇ º´Å»ý¸®(pathophysiology)¿¡ ¿¬·çµÇ¾î ¿Ô´Ù. ºÒÃæºÐÇÑ ¹Ì·®¿µ¾ç¼Ò ¹Ðµµ¿Í ºÒ±ÕÇüÇÑ ´Ù·®¿µ¾ç¼Ò ¶ÇÇÑ ¿¬±¸·Î ¹àÇôÁø º¯¼ö´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ À½½ÄÀº ¼·ÃëÇÒ ¶§¸¶´Ù Ç÷°ü ³»ÇÇÀÇ ±â´ÉÀ» ¼Õ»ó½ÃÅ°°Å³ª ¾ÇȽÃų ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, À½½Ä ¼±ÅÃÀº °ü»óµ¿¸ÆÁúȯÀÇ ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀº ¾Æ´ÒÁö¶óµµ Áß¿äÇÑ ¿äÀÎÀÌ µÈ´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ ½ÉÇ÷°üÁúȯÀº °Ç°¿¡ ÇØ·Î¿î ½Ä´Ü, ºñ¸¸, ½ÅüȰµ¿ ºÎÁ·, Èí¿¬, ÇØ·Î¿î ¾ËÄÚ¿Ã ¼·Ãë¿Í °°Àº ÇൿÀû À§ÇèÀÎÀÚ¸¦ ÇØ°áÇÔÀ¸·Î½á ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
- 04 ½Ä¹°¼º±â¹Ý ½Ä´Ü°ú ½ÉÇ÷°üÁúȯ _ À¯Àͼº Áß
½Ä¹°¼º±â¹Ý ½Ä´ÜÀº Ç÷û ÃÑÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, Æ÷µµ´ç, üÁú·®Áö¼ö, ¿°Áõ, Ç÷¾Ð µî ½ÉÀå´ë»ç À§ÇèÀÎÀÚµéÀÇ °¨¼Ò¶ó´Â À¯ÀÍÇÑ º¯È¸¦ °¡Á®¿Í ½ÉÇ÷°üÁúȯÀ» Á¶ÀýÇÏ°í °ü¸®ÇÏ´Â µ¥ ÀÌÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù´Â ±Ù°Å°¡ ´©ÀûµÇ°í ÀÖ´Ù. º£ÁöÅ׸®¾ðÀº Ç÷¾Ð°ú ½ÉÇ÷°üÁúȯ »ç¸Á·üÀÌ ´õ ³·Àº °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ±àÁ¤ÀûÀÎ È¿°ú´Â Àû»öÀ° ¹× °¡°øÀ°¿¡ Æ÷ÇÔµÈ ½ÄÀÌ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Æ÷ÈÁö¹æÀ» Àû°Ô ¼·ÃëÇÏ°í, ¹Ý´ë·Î Åë°î¹°, °úÀÏ, °ß°ú·ù, ä¼Ò¿¡¼ ¼¶À¯Áú, ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú ¹× ÆÄÀÌÅ䴺Ʈ¸®¾ðÆ®(phytonutrient; ½Ä¹°¼º »ý¸®È°¼º¹°Áú·Î, ½Ä¹°¸¸ÀÌ °¡Áö°í ÀÖ´Â ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¶æÇÑ´Ù. - ¿ªÀÚ ÁÖ)¸¦ ´õ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇϱ⠶§¹®À̸ç, ÀÌ´Â 2Çü´ç´¢º´, °í°¨µµ C-¹ÝÀÀ´Ü¹éÁú(hs-CRP) ¹× ¿°Áõ¼º IL-6ºÐÀÚ¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ À§ÇèÀÎÀڷκÎÅÍ º¸È£ÇØ ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä ½Ä´ÜÀº ÀÌ·¯ÇÑ À§ÇèÀÎÀÚµéÀ» Á¦°ÅÇÏ¿© ¿°ÁõÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î º¸ÀδÙ. ¡®À縲±³ÀÎ °Ç° ¿¬±¸ 2(Adventist Health Study-2)¡¯¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ Àα¸Áý´Ü ´ë»ó ¿¬±¸¿¡¼ ½Ä¹°¼º ½ÄÇ°ÀÇ ¼·Ãë Áõ°¡´Â ½ÉÇ÷°üÁúȯ À§ÇèÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. À°·ùÀÇ ´Ü¹éÁúÀº À§Çè Áõ°¡¿Í °ü·ÃµÈ ¹Ý¸é, °ß°ú·ù¿Í ¾¾¾Ñ·ùÀÇ ´Ü¹éÁúÀº À§Çè °¨¼Ò¿Í °ü·ÃÀÌ ÀÖ¾ú´Ù. ü°èÀû ¹®Çå°íÂû ¹× ¸ÞŸ ºÐ¼®¿¡ µû¸£¸é, ½Ä¹°¼º±â¹Ý ½ÄÀÌ ÆÐÅÏÀº ¸é¿ª »ý¹°ÁöÇ¥(CRP, TNF-¥á, ÇǺ긮³ë°Õ, ÀÚ¿¬»ìÇؼ¼Æ÷, ¹éÇ÷±¸, ¸²ÇÁ±¸, Ç÷¼ÒÆÇ, ÀÎÅÍ·ùŲ, ¸é¿ª±Û·ÎºÒ¸°)¿¡ ÀÇÇØ ³ªÅ¸³ª´Â Àú°µµ ¿°ÁõÀÇ ¾çÈ£ÇÑ »ý¹°ÁöÇ¥¿Í °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ »ý¹°ÁöÇ¥´Â ȯ°æÀû, ±â°èÀû ¶Ç´Â º´¸®ÇÐÀû ¹®Á¦¿¡ ´ëÇÑ º¸È£ ¹ÝÀÀÀ¸·Î¼ ½Ã³ÊÁö È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇÏ¸ç ½ÉÇ÷°üÁúȯ À§Çè, ¸ðµç ¿øÀÎÀ¸·Î ÀÎÇÑ »ç¸Á·ü, ´ç´¢º´ ¹× ÀϺΠ¾ÏÀÇ ¿¹ÃøÀÎÀÚ·Î ÀÛ¿ëÇÑ´Ù. ±Ù°Å¿¡ µû¸£¸é ½Ä¹°¼º±â¹Ý ½Ä´ÜÀº ¿°ÁõÀÇ »ý¹°ÁöÇ¥³ª ¸¸¼º¿°ÁõÀ» ¾àȽÃų ¼ö ÀÖ´Ù.
- 04 ½Ä¹°¼º±â¹Ý ½Ä´Ü°ú ½ÉÇ÷°üÁúȯ _ À¯Àͼº Áß
½ÅºÎÀü ¹× ¸¸¼º½ÅÀåÁúȯÀ¸·Î ÁøÇàµÇ´Â °úÁ¤¿¡´Â ¿©·¯ ¸ÞÄ¿´ÏÁòÀÌ ÀÛ¿ëÇÑ´Ù. ½ÄÀ̼º »ê ºÎÇÏ(dietary acid load) Áõ°¡·Î ÀÎÇØ »êÀÇ ÀÜ·ù°¡ Áõ°¡ÇÏ¸é ½ÅÀå Ç÷·ùÀÇ °¨¼Ò¸¦ À¯¹ßÇÏ¿© ½ÅÀå ±â´ÉÀ» ³ªÅ¸³»´Â ôµµÀÎ »ç±¸Ã¼¿©°úÀ²(glomerular filtration rate, GFR)ÀÌ °¨¼ÒÇÑ´Ù. ´ë»ç¼º »êÁõÀº ½ÅÀåÀÌ ¸ÅÀÏ ¼·ÃëÇÏ´Â ½ÄÀ̼º »êÀ» ÀûÀýÈ÷ ¹è¼³ÇÏÁö ¸øÇؼ ¹ß»ýÇÏ´Â ¸¸¼º½ÅÀåÁúȯÀÇ ÈçÇÑ ÇÕº´ÁõÀÌ´Ù. ´ë»ç¼º »êÁõÀº °íÇ÷¾Ð, ½ÉºÎÀü, ±ÙÀ° ¼Ò¸ð, »À ¼Õ½Ç, ¸¸¼º¿°Áõ, ½ÅºÎÀüÀÇ ÁøÇà ¹× »ç¸Á À§ÇèÀ» ³ôÀδÙ. °í´Ü¹é ½Ä´ÜÀº ´Ü¹éÁú ´ë»çÀÇ °úµµÇÑ ³ëÆó¹°À» Á¦°ÅÇϱâ À§ÇØ ½ÅÀå ±â´ÉÀ» °úµµÇÏ°Ô »ç¿ëÄÉ ÇϹǷΠ½ÅÀåÁúȯÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÇ ½ÅÀå ±â´ÉÀ» ¾ÇȽÃų ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ °í´Ü¹é ½Ä´ÜÀº ¼Òº¯ ³» Ä®½· ¹èÃâÀ» Áõ°¡½ÃÄÑ ½ÅÀå°á¼®ÀÌ »ý±æ À§ÇèÀ» ³ôÀδÙ. °í´Ü¹é ½Ä´ÜÀº ´ë»ç¼º »êÁõ°ú »êÈ ½ºÆ®·¹½º¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ ½ÅÀå ¼Õ»óÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù. ÀÌ·± ½Ä´ÜÀº Ç÷´ç ºÎÇϸ¦ Á¶ÀýÇÏ°í ½ÅÀåÀ» º¸È£ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Â À̼ÒÇö󺻰ú ¼¶À¯ÁúÀ» Æ÷ÇÔÇÑ »ý¸®È°¼º ÈÇÕ¹° ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
- 05 ½Ä¹°¼º±â¹Ý ½Ä´Ü°ú ¸¸¼º½ÅÀåÁúȯ _ ¸ÞÄ¿´ÏÁò Áß
º»Å¼º °íÇ÷¾Ð, ºñ¸¸, 2Çü´ç´¢º´, °íÁöÇ÷Áõ ¹× ¸¸¼º½ÅÀåÁúȯÀ» ¾Î°í ÀÖ´Â 57¼¼ ¿©¼º ȯÀÚÀÇ »ç·Êµµ ÀÖ´Ù. ±×³àÀÇ »ç±¸Ã¼¿©°úÀ²Àº 31~35mL/min·Î ½ÅÀåÁúȯ ºÐ·ù°¡ G3bA3(¾ËºÎ¹Î´¢°¡ ½É°¢ÇÏ°Ô Áõ°¡ÇÏ¸é¼ Áߵ¿¡¼ ÁßÁõÀ¸·Î ½ÅÀå ±â´ÉÀÌ ÀúÇÏµÈ »óÅÂ)¿¡ ÇØ´çÇß´Ù. ±×³àÀÇ »óŸ¦ Á¶ÀýÇϱâ À§Çؼ´Â ´Ù¾àÁ¦ º¹¿ë(polypharmacy; ¿©·¯ °¡Áö ¾à¹°À» µ¿½Ã¿¡ Åõ¿©ÇÏ´Â °Í - ¿ªÀÚ ÁÖ)ÀÌ ÇÊ¿äÇß°í, ±× ¼ö´Â °è¼Ó ´Ã¾ú´Ù. ÀÌ È¯ÀÚ´Â ½Ä´Ü¿¡ Åë°î¹°, °úÀÏ, ä¼Ò, Äá°ú·ù¸¦ ´õ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇÔ½ÃÅ°°í °¡°ø½ÄÇ°, Á¤Á¦µÈ °î¹°, ¼³ÅÁ, ¼Ò±Ý ¹× µ¿¹°¼º ½ÄÇ°À» ÁÙÀ̵µ·Ï µ¿±â¸¦ ºÎ¿©¹Þ¾Ò´Ù. 3°³¿ù ÈÄ ±×³à´Â Ç÷û Ä®·ý ¼öÄ¡ÀÇ »ó½Â ¾øÀÌ ´ë»ç¼º »êÁõ, ´Ü¹é´¢, °íÀλêÇ÷ÁõÀÌ °³¼±µÇ¾ú´Ù. ¶ÇÇÑ Ãß°¡ ¾àÁ¦ º¹¿ëÀ» ÇÇÇÒ ¼ö ÀÖ¾úÀ¸¸ç, ¾Æ¼¼Æ®»êÄ®½·(calcium acetate; ÀÎ °áÇÕÁ¦), ¾Ï·ÎµðÇÉ(°íÇ÷¾Ð Ä¡·áÁ¦), Áßź»ê³ªÆ®·ý(sodium bicarbonat; ´ë»ç¼º »êÁõ °¨¼ÒÁ¦) µî ±âÁ¸¿¡ º¹¿ëÇÏ°í ÀÖ´ø ¾à¹°ÀÇ ºÎ´ãµµ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. ÀÌ È¯ÀÚ´Â ½ÅÀå ±â´É ÀúÇÏ ¼Óµµ¸¦ ´ÊÃß°í, »îÀÇ ÁúÀ» °³¼±ÇÏ¸ç »ç¸Á À§ÇèÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥ ¼º°øÇß´Ù.
- 05 ½Ä¹°¼º±â¹Ý ½Ä´Ü°ú ¸¸¼º½ÅÀåÁúȯ _ À¯¸ÁÇÑ ÀÓ»ó °á°ú Áß
µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁúÀÇ ÀÌÁ¡À» µÞ¹ÞħÇÏ´Â ±Ù°Å°¡ ¾ø´Âµ¥µµ, µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁúÀº ¿©ÀüÈ÷ Ç¥ÁØÀ¸·Î ÀÚ¸® Àâ°í ÀÖ´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ³ë³âÃþÀÇ ±ÙÀ° ±¸¼º ¹× Å©±â¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀº µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁú °ø±Þ¿ø°ú ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú °ø±Þ¿ø °£¿¡ Å« Â÷ÀÌ°¡ ¾ø´Ù. µû¶ó¼ ½Ä¹°¼º ½ÄÇ°À¸·Î ´Ü¹éÁú ±ÇÀå·®À» ÃæÁ·ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ³ë³âÃþÀ» À§ÇÑ ´Ù¸¥ ¿©·¯ °¡Áö °Ç°»óÀÇ ÀÌÁ¡µµ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½Ä¹°¼º ½ÄÇ°¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ½ÄÀ̼¶À¯´Â Àå °Ç°°ú °Ç°ÇÑ Ã¼Áß À¯Áö¸¦ µ½°í, Ç×»êÈÁ¦¿Í ÆÄÀÌÅäÄɹÌÄÃÀº ³ëÈ¿Í Áúº´ ¹ß»ý¿¡ ±â¿©ÇÏ´Â »êÈ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙ¿© ÁÖ¸ç, ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀº ³ú °Ç°À» Áö¿øÇÑ´Ù.
- 09 ½Ä¹°¼º±â¹Ý ½Ä´Ü°ú Àå¼ö _ À¯Àͼº Áß
°ü·ÃÀ̹ÌÁö
ÀúÀÚ¼Ò°³
»ý³â¿ùÀÏ | - |
---|
(Jenny Sunghyun Lee, PhD, MPH, DipIBLM, FACLM)´Â ÇöÀç ¹Ì±¹ ·Î¸¶¸°´Ù ÀÇ°ú´ëÇÐ ¿¹¹æÀÇÇаú Á¶±³¼ö·Î ÀçÁ÷ ÁßÀ̸ç ÀÌÀüÀÇ ºÏÅػ罺 ÁÖ¸³ ÀÇ°ú´ëÇÐ °¡Á¤ÀÇÇаú Á¶±³¼ö¸¦ ¿ªÀÓÇϱâ±îÁö, ÀüÀÎÀû °Ç°°ú À£´Ï½º »ýÈ°À» ÅëÇÑ »ý¸í°ú »îÀÇ ÃÖÀûÈ(Optimization)¸¦ À§Çؼ ±ä ¿©Á¤À» °É¾î¿Ô´Ù. Çѱ¹ÀÇ Áö¹æ °íµîÇб³ ¿µ¾î ±³»ç Ãâ½ÅÀ¸·Î¼, ´ÊÀº ³ªÀÌ¿¡ ¿¾ °í±³ ½ÃÀýÀÇ »ý¹°¿¡ ´ëÇÑ °ü½É ¹× Çо÷·ÂÀÌ ´Ù½Ã »ì¾Æ³ª¸ç »ý¸í°ú »ý¸íü ¶ÇÇÑ °Ç°°ú À£´Ï½º (¿ÂÀü¼º)¸¦ ÁÁ¾ÆÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù. ¿µ¹®Çп¡¼ºÎÅÍ ÈĹڻç ÇÐÀ§±îÁö ³× ¹øÀÇ Àü°øµé(¿îµ¿ »ý¸®; ·¹Å©¸®¿¡¼Ç Ä¡·á; ½Å°æ¿îµ¿Çൿ;
°Ç° Çൿ ¹× ±³À°°ú ÁõÁø)À» °ÅÄ¡¸ç Àι®Çаú °úÇÐ, ÀÇÇаú °øÁߺ¸°Ç, ¶ÇÇÑ ÇüÀÌ»óÇаú ÇüÀÌÇÏÇÐÀ» À¶ÇÕÇϸé¼, ÁøÁ¤ ÂüµÈ °Ç°Äɾî Àü¹®ÀÎ ¹× »ý¸í»ç¶û-Áß½ÉÀÇ »îÀ» Ãß±¸ÇÏ¸ç °³Àο¡¼ºÎÅÍ Ä¿¹Â´ÏƼ±îÁö ±×µéÀÇ »ý¸í°ú »îÀÇ ÃÖÀûȸ¦ À§ÇÏ¿© ¼ºêÇÏ´Â µ¥¿¡ Àü³äÇØ¿Ô´Ù. ÀÌ ±³¼ö´Â ±Û·Î¹ú¿¡¼ óÀ½À¸·Î ¹Ì±¹/±¹Á¦ »ýÈ°½À°üÀÇÇÐ º¸µå ±â°üÀÌ 2017³â ¹Ì±¹¿¡¼ ½ÃÇàÇÑ º¸µå ÀÚ°ÝÁõ ½ÃÇè¿¡¼, ÇÑ ±¹ÀÎÀ¸·Î¼ ÃÖÃÊÀÇ »ýÈ°½À°üÀÇÇÐ Àü¹®ÀÎ º¸µå ÀÚ°ÝÁõÀ» ÃëµæÇÑ »ýÈ°½À°üÀÇÇÐ Àü¹®°¡ (Lifestyle Medicine Specialist)ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ, ÀÇÇа迡 »ýÈ°½À°üÀÇÇÐÀ» ÃâÇö½ÃÄѼ ±¹Á¦ÀûÀ¸·Î ¸®µåÇÏ°í ÀÖ´Â ¹Ì±¹ »ýÈ°½À°üÀÇÇÐȸ°¡ ¼±Á¤ÇÑ ÈԷοö (Fellow)À̱⠵µ ÇÏ´Ù. ´õºÒ¾î, ±Û·Î¹ú¿¡¼ °¡Àå ±ÇÀ§ÀÖ´Â ¹Ì±¹ À£ÄÚÄ¡ ±â°üÀÇ °Ç°°ú À£´Ï½º ÄÚÄ¡ ÀÚ°ÝÁõ (CHWC), ¹Ì±¹ °Ç° ±³À° Àü¹® °¡ ÇùȸÀÇ ÀÚ°ÝÁõ (CHES), ¹Ì±¹ ±¹¸³ À£´Ï½º ±â°üÀÇ À£´Ï½º Àü¹®°¡ ÀÚ°ÝÁõ (CWP), ÇϹöµå ÀÇ´ë ¼Ò¼Ó »ýÈ°½À°üÀÇÇÐ ±â°üÀÇ Á¶¸®ÀÇÇÐ CHEF ÄÚÄ¡ ÀÚ°ÝÁõ µîÀ» º¸À¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±×³à´Â ¹Ì±¹, À¯·´, ¾Æ½Ã¾Æ, Çѱ¹À» Æ÷ÇÔÇÑ ±Û·Î¹ú »ýÈ°½À°üÀÇÇÐ ¹× ÂüµÈ °Ç° ÃßÁø ºÐ¾ß¿¡¼ ¿©·¯ ´Ù¾çÇÑ È°µ¿µéÀ» À̲ø°í ¼¶±â°í Àֱ⵵ ÇÏ´Ù (¿¹: ¾Æ½Ã¾Æ »ýÈ°½À°üÀÇÇÐȸÀÇ ¸®µå ¼³¸³ÀÚÀÌÀÚ Àü ȸÀåÀÌ¸ç º¸µå µð·ºÅÍ; ¹Ì±¹ »ýÈ°½À°üÀÇÇÐȸÀÇ ¼¼ À§¿øÁ÷; À¯·´ »ýÈ°½À°üÀÇÇÐ ±â°üÀÇ ¾Æ½Ã¾Æ ¹× Çѱ¹ ´ë»ç; ±Û·Î¹ú »ýÈ°½À °üÀÇÇÐ ¿¬¸Í ±â°ü ÀÚ¹®À§¿ø, ´ÙÀ½¼¼´ë´ëÇÐNextGenU.org »ýÈ°½À°üÀÇÇÐ ±³À° ÀÚ¹®À§¿ø, ¿¹ÀÏ ÀÇ´ë ¿¹¹æ¿¬±¸¼¾ÅÍ°¡ ¼³¸³ÇÑ ±Û·Î¹ú True Health Initiative Ä«¿î½½ µð·ºÅÍ). ƯÈ÷, ¿ì¸® Çѱ¹ÀÇ ±¹Á¦Àû ¼öÁØÀÇ ±Ù°Å-±â¹Ý »ýÈ°½À°üÀÇÇÐ (ÀÌÇÏ LM) ·ÐĪ ¹× ¹ßÀüÀ» À§ÇÏ¿©, ÀÌ ±³¼ö´Â Çѱ¹ ÃÖÃÊ·Î °ø ½ÄÀûÀ¸·Î ¹Ì±¹¿¡¼ ÃâÇö µÇ¾ú°í ±Û·Î¹ú¿¡¼ °¡Àå ±ÞÁõÇÏ°í ÀÖ´Â ±Ù°Å-±â¹Ý LMÀ» ±¹³»ÀÇ µÎ ÀÇ´ë ¹× ÇÑ ´ëÇü º´¿ø ±×¸®°í ÅëÇÕÀÇÇÐ ¹Ú¶÷ȸ µîÀ» ÅëÇÏ¿© 3~4³â ÀüºÎÅÍ ¾È³»ÇØ ¿Ô´Ù. ¶ÇÇÑ, ¿ÃÇØ 4¿ù¿¡´Â ¾Æ½Ã¾Æ »ýÈ°½À°üÀÇÇÐȸ ÄÁÆÛ·±½º¸¦ º» ÇÐȸ ÀåÀ¸·Î¼ ¼¿ï¿¡¼ °³ÃÖÇÏ¿´À¸¸ç, ÃÑ 37 ¼¼¼Ç¿¡ 21¸íÀÇ ±Û·Î¹ú LM ¸®´õµéÀÌ ¿¬»ç·Î ÃʺùµÇ¾ú°í, 15°³±¹¿¡¼ 120¸íÀÇ LM ´ëÇ¥µé(Delegators)ÀÌ Âü¿©Çß´Ù. ÇöÀç, ÀÌ ±³¼ö´Â ´ëÇÑ »ýÈ°½À°üÀÇÇÐ ±³À°¿ø(Korean College of Lifestyle Medicine or KCLM) ¼³¸³ÀÚÀÌÀÚ ¿øÀåÀ̱⵵ ÇÏ´Ù (2019³â ÃÊ °³¿ø; https://lifestylemedicinekorea.org).
KCLMÀº ±¹³»ÀÇ ÀÇÇÐÀÚ ¹× ÀÇ·áÀÎ, ¶ÇÇÑ ÀÇ´ë»ý°ú ·¹Áö´øÆ® µîÀ» Æ÷ÇÔÇÏ¿© °Ç°Äɾî¿Í º¸°Çº¹Áö ºÐ¾ß¿¡¼ È°µ¿ÇÏ´Â ºÐ µéÀ» ´ë»óÀ¸·Î, Çѱ¹°ú Àü ¼¼°è¿¡ ÆعèÇØÁö´Â ÁÖµÈ »ç¸Á ¿øÀÎÀÎ »ýÈ°½À°üº´À¸·Î ¸íÇØÁö´Â ¸¸¼ºÁúȯµéÀ» ¿¹¹æÇÏ°í Ä¡·áÇÏ °í ¹ÝÀü½ÃÅ°¸ç °Ç°°ú À£´Ï½º ¶ÇÇÑ »îÀÇ ÁúÀ» ÁõÁø½ÃÅ°´Â °úÁ¤¿¡ ¿ä±¸µÇ´Â LM ±³À°°ú ÀÓ»ó °úÁ¤, ¸®¼Ä¡, ±×¸®°í Ä¿¹Â´ÏƼ ¼ºñ½º µîÀ» Áö¿øÇϱâ À§ÇØ ¼³¸³µÈ ºñ¿µ¸® LM ±³À° ±â°üÀÌ´Ù. KCLMÀº ¹Ì±¹ »ýÈ°½À°üÀÇÇÐȸ(ACLM) ¹× ±¹Á¦ »ýÈ°½À°üÀÇÇÐ º¸µå ±â°ü(IBLM) ±×¸®°í ±Û·Î¹ú »ýÈ°½À°üÀÇÇÐ ¿¬¸Í ±â°ü(LMGA)µéÀ» ºñ·ÔÇÏ¿©, ÀÌ ÀÇÇÐ ºÐ¾ß¿¡¼ ¸®´õ½ÊÀ» ½ÃÇàÇÏ´Â ¿©·¯ ±¹Á¦ Àü¹® ±â°üµé ¹× Àü¹®Àεé°úÀÇ ÆÄÆ®³Ê½ÊÀ» °¡Áö°í ÇÔ²² È°µ¿Çϸç Çѱ¹ÀÇ ±¹Á¦±Þ »ýÈ°½À°üÀÇÇÐÀ» À§ÇÑ ±³·® ¿ªÇÒÀ» °¨ ´çÇÏ´Â ±¹³»ÀÇ À¯ÀÏÇÑ ´ëÇ¥ ±â°üÀÌ´Ù. ±×·¯ÇÑ KCLMÀº Worldwide ÷´ÜÀûÀÎ ±Ù°Å-±â¹Ý LM ¿ª·®, ÄÚ½º, Àü¹® ÀÚ°ÝÁõ, ÇÁ·Î ±×·¥, ¸ðµ¨, ÀÚ·á, µµ±¸, ³×Æ®¿öÅ© µîÀÇ ÀÚ¿øµéÀ» ±¹³»¿¡ ¼Ò°³ÇÏ°í °³¼³, Áö¿øÇϸç, ¶ÇÇÑ ±¹Á¦Àû Çмú È°µ¿ ¹× ±³·ù µîÀ» ÃËÁø ÇÏ°í Á¦°øÇÏ´Â ¹Ì¼ÇÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ±Û·Î¹ú ¼±»óÀÇ KCLMÀº, ¾ËÃ÷ÇÏÀÌ¸Ó Áúº´À» Æ÷ÇÔÇÏ¿© Áõ°¡ÇÏ´Â ±¹³»ÀÇ »ýÈ°½À°üº´ ¸¸ ¼ºÁúȯ ¿ªÇÐ ÇØ°áÀ» À§ÇØ, ÇöÀç ¹× ¹Ì·¡ÀÇ ÀÇ·áÀΰú µ¿·ù °Ç°Äɾî Àü¹®ÀÎµé ±×¸®°í ÀüÅëÀÇÇÐ ¹× °Ç°ÄÉ¾î ½Ã½ºÅÛ°ú º¸°Ç Çà Á¤Á¤Ã¥ ºÐ¾ß°¡ ±âº»ÀûÀ¸·Î ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â LM ÇнÀ°ú ¿¬±¸, Á¢¸ñ ¹× ½ÃÇà, °³¹ß°ú ¼ºÀå, ÀÚ¿ø È°¿ë ¹× º¸±Þ, ¶ÇÇÑ LM ±â¹Ý ±àÁ¤ Àû °Ç°ÄÉ¾î ¼º°ú¸¦ À§ÇÏ¿©, ÃÖ¼±À» ´ÙÇÏ¿© ¾È³»ÇÏ°í ÆÀ¾÷À» Çϸç Áö¿øÇÏ·Á°í ÇÑ´Ù. ÀÌ ±³¼ö´Â 2020³âºÎÅÍ ¿ì¸® Çѱ¹ÀÇ ±¹ ¹Î°ú »çȸÀÇ °Ç°°ú À£´Ï½º ¶ÇÇÑ »ý¸í°ú »îÀÇ ÃÖÀûȸ¦ À§ÇÑ ¼±ÀÍÀÇ ¼ºñ½º¸¦ Æ÷ÇÔÇÏ¿© LM °ü·Ã ±³À°°ú Ŭ¸®´Ð, ¸®¼Ä¡, ±× ¸®°í Ä¿¹Â´ÏƼ ºÐ¾ßµéÀ» À§ÇØ º»°ÝÀûÀÎ ¼Õ¹ßÀÌ µÇ¾î µå¸®·Á°í ÇÑ´Ù. Áö³ 20³â°£ ÀÌ ±³¼ö´Â, °¡Á·À» À§ÇÏ¿© full or part time Àü¹®Á÷ È°µ¿ »çÀÌ¿¡¼ ´ëÇаú Ä¿¹Â´ÏƼ¸¦ ³Ñ³ªµé¸ç ƯÈ÷ Àú¼Ò µæÃþ Ä¿¹Â´ÏƼ ÁÖ¹ÎÀÇ ¡®»îÀÇ Àüȯ(Life Transformation)¡¯À» Æ÷ÇÔÇÏ¿©, Áúº´¿¹¹æ°ú Ä¡À¯ ±×¸®°í °Ç°°ú À£´Ï½º ÁõÁø Á᫐ »ý È°¹æ½Ä ¹× »ýȰȯ°æ °³¼±À» À§ÇÑ ´Ù¾çÇÑ È°µ¿µéÀ» ÇØ¿Ô´Ù. °¡·É, ¸®¼Ä¡ ¿µ¿ª¿¡¼ ÈļºÀ¯ÀüÀÚÇÐÀ» ±â¹ÝÀ¸·Î °³¹ßÇÑ ÀüÀÎ Àû ¡°GoodNEWS(Genes, Nutrition/Nourishment, Exercise/Expression, Wellness, and Spiritual Growth) Lifestyle¡± ProgramÀ» ÅëÇÏ¿© UT Southwestern Family and Community Medicine ¸®¼Ä¡ ÆÀ°ú ÇÔ²² CBPR(Ä¿¹Â´ÏƼ-±â¹Ý Âü¿© ¸®¼Ä¡) Á¢±ÙÀ» »ç¿ëÇÏ¸é¼ »ç¿ì½º ´Þ¶ó½º Áö¿ªÀÇ Àú¼ÒµæÃþ ÈæÀÎ Ä¿¹Â´ÏƼ (22°³ÀÇ ±³È¸¸¦ ÅëÇÑ 500¿©¸íÀÇ Âü¿©ÀÚ)ÀÇ ½ÉÇ÷ °üÁúȯ ¹× ºñ¸¸ ¿¹¹æ ÇÁ·ÎÁ§Æ®¸¦ ¼ö ³â µ¿¾È ½Ç½ÃÇß´Ù (NIH RO1 RO3, P20 ±×·£Æ® ¼ö¿©; 4 ³í¹® ¹ßÇ¥). ±× ¿Ü, ÀÇ´ë»ý, ·¹Áö ´øÆ®, ¾à´ë»ý ¶ÇÇÑ ÈļºÀ¯ÀüÀÚÇÐ, ¿µ¼º/½Å¾Ó-°Ç°, ½ºÆ®·¹½º, ºñ¸¸, ÄÚĪ µî¿¡ °üÇÑ ¸®¼Ä¡µéÀ» Æ÷ÇÔÇÏ¿© ´Ù¾çÇÑ LM °ü·Ã ¿¬ ±¸ ¹× ³í¹® ¹ßÇ¥ È°µ¿µéÀ» ÇØ¿À°í ÀÖÀ¸¸ç, ÃÖ±Ù¿¡ Ãâ°£µÈ Lifestyle Medicine (Rippe, 3rd ed)ÀÇ Ã©ÅÍ °øÀúÀÚÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. ±³À° ¸é¿¡¼´Â, ÀÇ´ë»ýµé¿¡°Ô »ýÈ°½À°üÀÇÇÐ °³·Ð, °Ç°ÁõÁø ¹× Áúº´¿¹¹æ ±âÃÊ ±×¸®°í Ŭ¸®´Ð Ä¿¹Â´ÏÄÉÀÌ¼Ç ÄÚ½ºµéÀ», ¶ÇÇÑ ·¹Áö´øÆ®¿¡°Ô´Â ÀÇ»çÀÇ Å»Áø ¹× À£ºù, Á¤½ÅÀû ¹× Á¤¼Àû °Ç°, »çȸÀû °Ç° µîÀÇ Didactic ±³À°°ú ¸®¼Ä¡ ¾îµå¹ÙÀ̽º À§¿øÁ÷ À» °¨´çÇß¾ú´Ù, ÃÖ±Ù¿¡ Àü±ÙÇÑ ·Î¸¶¸°´Ù ÀÇ´ë ¿¹¹æÀÇÇаú¿¡¼´Â ¹Ì±¹ ÀÇ´ë»ýÀ» À§ÇÑ Ç¥ÁØȵÈ(Standardized) LM ±³À° Ä¿ ¸®Å§·³À» ÆÀ°ú °³¹ßÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÇ´ëÀÇ ÀüÅëÀÇÇÐ Ä¿¸®Å§·³¿¡ LMÀ» °¢ ÀÎü ½Ã½ºÅÛ ÄÚ½º¸¶´Ù Á¢¸ñ½ÃÅ°´Â ¸¶½ºÆ® ÀÛ¾÷À̸ç, ´Ù ¸¥ ÀÇ´ë (¿¹: ÇϹöµå, ½ºÅÄÆ÷µå, »ç¿ì½ºÄ³·Ñ¶óÀ̳ª) ¿¡¼ÀÇ ºÎºÐÀû LM ÄÚ½º¿Í ±× ¸ñÀû°ú ¹üÀ§°¡ Â÷º°ÈµÈ ¹Ì±¹ ´ëÇ¥Àû LM ±³À° Ä¿¸®Å§·³ÀÌ´Ù. ACLM°úÀÇ ÆÄÆ®³Ê½ÊÀ» ÅëÇÏ¿©, ÀÌ¹Ì °³¹ßÇØ ¿À°í Àִ ǥÁØÈµÈ ·¹Áö´øÆ® LM Ä¿¸®Å§·³À» Æ÷ÇÔÇÏ¿©, ¹Ì ±¹¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ±Û·Î¹ú¿¡ ¼Ò°³, Á¦°øµÉ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù. Ŭ¸®´Ð ¿µ¿ª¿¡¼, ÀÌ ±³¼ö´Â ȯÀÚÄɾ ¡®±×·ì ¸ÞµðÄà ¸ðµ¨¡¯(¶Ç´Â ¡®°øÀ¯Áø·á¿¹¾àShared Medical Appointment¡¯)À» »ç¿ëÇÏ ¿© ³»°ú ¹× ¿¹¹æÀÇÇаú ÀÇ·áÆÀ°ú ÇÔ²² ½ÅÁø´ë»ç ÁõÈıº ¹× ºñ¸¸, ´ç´¢º´À» °¡Áø ȯÀÚµéÀ» µ¹º»´Ù. ¶ÇÇÑ, ¼Ò¾Æ°ú ÀÇ·áÆÀ°ú ÇÔ ²² LM ¸ðºô Ŭ¸®´ÐÀ» ¿î¿µÇß´Ù. ƯÈ÷, Ŭ¸®´Ð °úÁ¤¿¡, ÀüÀÎÀû °Ç°»ýÈ° Ãø¸é¿¡¼, ¼¼ ÁÖµÈ °Ç°Çൿ º¯È ±â¼úµé(±àÁ¤½É¸®, µ¿±â°È ¸é´ã, ÀÎÁö-Çൿ ±â¹ý) ¹× Çູ °úÇÐÀ» Æ÷ÇÔÇÑ °Ç°°ú À£´Ï½º ÄÚĪ ´ëȸ¦ »ç¿ëÇϸç, ÆÀ ±â¹Ý LM »çÁ¤, Áø´Ü, ó¹æ, »ó´ã, °ü¸®, ¸®ÆÛ, Çù¾÷, Áö¿ø µîÀÇ on and off line ½Ç½Ã¿¡ Âü¿©ÇÏ°í ÀÖ´Ù. Ä¿¹Â´ÏƼ È°µ¿¿¡´Â, Çлýµé°ú ÇÔ²² ¹«º¸ÇèÀÌ ¸¹Àº ¾Æ½Ã¾Æ°è Ä¿¹Â´ÏƼ¸¦ À§ÇÑ ¹«·áŬ¸®´Ð; Ä«¿îƼ °øÁߺ¸°Ç±â°ü ÀÚ¹®À§¿ø; Ä«¿îƼ Çб³ µî±³ °È±â ÇÁ·Î±×·¥; ¹Ì±¹ ¹éÀÎ ±³È¸ ÆòÀÎ °Ç° ±³À°ÀÚ(Lay Health Educator) ¾ç¼º ÇÁ·Î±×·¥; ½Ã´Ï¾î ¿ä¾ç±â°ü °Ç° ¹× À£´Ï½º ÇÁ·Î±×·¥; µÎ³ú °Ç° ¹× Ä¡¸Å ¿¹ ¹æ ÇÁ·Î±×·¥; ¹ÌÁÖ ÇÑÀα³Æ÷ °Ç° ¹× À£´Ï½º ¼¼¹Ì³ª; ´Þ·¯½º ÇÑÀÎ ¶óµð¿À ¹æ¼Û±¹ÀÇ °Ç° ¹× À£´Ï½º ÇÁ·Î±×·¥ °øµ¿-È£½ºÆ®; °¡Á¤°ú °Ç° ÀâÁö °íÁ¤ Ä®·³; Çѱ¹ ¿¡¼¼ÀÌ ¹®¿¹ ¼öÇÊ; ¶ÇÇÑ »ýÈ°½À°üÀÇÇÐ Áö¿ø ¼¾ÅÍ(https://lifemedwellcare.org) µîÀÇ ÀÚ ¿øºÀ»ç ¼ºñ½ºµéÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù. °¨»çÇÏ°Ôµµ, ÀÌ ±³¼ö´Â, ¹«³àµ¶³² ¾Æ¹öÁö ½½ÇÏ¿¡¼ ¾Æµé ´Ù¼¸¿¡ µþ Çϳª·Î ¾î¸± ¶§ Àڶ󳪿À¸ç, ±× ¹ÞÀº Ưº°ÇÑ »ç¶ûµé·Î ÀÎÇÏ¿© »ý¸í°ú »ý¸íü¿Í »î¿¡ ´ëÇÑ °æ¿Ü½É°ú °í±ÍÇÔ, °ü½É°ú È£±â½É, ±àÁ¤¼º°ú ¼ºÀ强, ¾ÖƶÇÔ°ú ¿¬¹Î µîÀ» ±íÀº ¿µÈ¥ÀÇ ¶ã ¾È¿¡ ½É°Ô µÇ¾ú´Ù. »ý¸íü¸¦ °øºÎÇÏ°í ÀÚ¿¬°ú ±³Á¦ÇÏ¸é¼ »ý¸íÀ» ±ú´Ý°Ô µÇ°í »ç¶ûÀ» ¹ß°ßÇÏ°Ô µÇ¸ç »ý¸í»ç¶ûÀû »î¿¡ ¼º¼÷ ÇØÁö¸é¼, ÇÑ ÀλýÀ¸·Î¼, ÇÑ ÇнÀÀڷμ, ¶ÇÇÑ ÇÑ ÀηùÀÇ °¡Á·À¸·Î¼ »ý¸í»ç¶û-Áß½ÉÀÇ ¼ºñ½º Á¤½Å°ú Ã¥ÀÓ°¨¿¡ ÀÇ¹Ì¿Í °¡ Ä¡¿Í ¸ñÀû µîÀ» Ç°°Ô µÇ¾ú´Ù. ÇÕÇÏ¿©, ±×·¯ÇÑ »îÀÇ Áß½ÉÀÌ °Ç°°ú À£´Ï½º, ¶ÇÇÑ Àι®Çаú °úÇаú »ýÈ°½À°üÀÇÇÐ µîÀ» »ç¶ûÇÏ ´Â Àü¹®°¡ÀÇ ±æ·Î ÀÚ¿¬È÷ ÀεµÇÑ ¼ÀÀÌ´Ù. ÀÌ ±³¼ö´Â ÀÌ ¶¥¿¡ ÅÂ¾î³ ¸ðµç ÀλýµéÀÌ ´Ù ¿ÂÀüÈ÷ (¿µÀûÀ¸·Î, Á¤½ÅÀûÀ¸·Î, Á¤¼ ÀûÀ¸·Î, ½ÅüÀûÀ¸·Î, »çȸÀûÀ¸·Î, »ý»êÈ°µ¿ÀûÀ¸·Î, ±×¸®°í ȯ°æÀûÀ¸·Î) °Ç°ÇÏ°í ÇູÇÏ°í ¾È³çÇϱ⸦ ´Ã ±â¿øÇϸç ÀÌ¿ô°ú ¼¼»óÀ» ÇâÇÑ´Ù. ƯÈ÷, ¿ì¸® Çѱ¹ÀÎÀÇ °Ç°°ú Çູ°ú ¾È³çÀ» À§ÇÏ¿© ´ÙÀ½ ¿©Á¤À» ±â¾àÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±× ¿©Á¤¿¡ »ýÈ°½À°üÀÇÇÐÀº, ÇÑ °³Àο¡¼ºÎÅÍ °¡Á¤, ±³À°, Á÷Àå, »ê¾÷, Á¤Ä¡, °æÁ¦, »çȸ, ¹®È, Á¾±³ ¹× »ýÅ°迡 À̸£±â±îÁö, °ü·ÃÇÏ´Â ¸ðµÎÀÇ »îÀÌ Á» ´õ »ý¸íÀûÀÌ°í ¿ÂÀüÈ÷ À£(Well)ÇÏ°Ô »ì¾Æ°¡´Â µ¥ ÇÊ¿äÇÑ ÀüÀÎÀû °Ç° (Whole Health) »ýÈ°¾ç½ÄÀ» ¾È³»ÇÏ°í µµ¿ÍÁÖ´Â ÀÇÇÐÀÌÀÚ »îÀÇ ÁöÇý¼ ¹× ±âº» »ýÈ°Áöħ¼·Î½á ¼Ò°³µÈ´Ù; ¶ÇÇÑ »ç¶ûÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Çй®ÀÌÀÚ »ý±â¿Í »îÀÇ Áø¼±¹Ì¸¦ ã¾ÆÁÖ´Â °í¸¶¿î Ä£±¸ °¡ µÇ¾îÁØ´Ù. ±×·¯ÇÑ À̽ÂÇö ¹Ú»çÀÇ ÀÚµ¿Â÷¿¡´Â ¿îµ¿È¿Í ¹°, Ã¥°ú ³ëÆ® µîµµ ´Ã ÇÔ²² ÇÑ´Ù.
¿ªÀÚÀÇ ´Ù¸¥Ã¥
Àüüº¸±â»ý³â¿ùÀÏ | - |
---|
Á÷¾÷ȯ°æÀÇÇÐ Àü¹®ÀÇ, »ýÈ°½À°üÀÇÇÐ Àü¹®ÀÇ. ÇöÀç ¼±º´¿ø Á÷¾÷ȯ°æÀÇÇм¾ÅÍÀÇ ¼¾ÅÍÀåÀ» ¿ªÀÓ ÁßÀÌ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ´ëÇÑ»ýÈ°½À°üÀÇÇÐ ±³À°¿ø ºÎ¿øÀåÀ¸·Î È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ°í, Â÷ÀÇ°ú´ëÇÐ ÅëÇÕÀÇÇдëÇпø °âÀÓ±³¼ö·Î ¡®»ýÈ°½À°üÀÇÇС¯ °ÀǸ¦ ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¡º»ç¶÷À» »ì¸®´Â ±âÈÄÀ§±â ±³À°¡», ¡ººñ°Å´×¡» µîÀ» °øÀúÇß°í, ¡ºÃ»¼Ò³â »ýÈ°½À°üÀÇÇÐ ¾È³»¼¡», ¡º´ç½ÅÀÌ º´µå´Â ÀÌÀ¯¡»¸¦ ¹ø¿ªÇßÀ¸¸ç, ¡º¹«¾ùÀ» ¸ÔÀ» °ÍÀΰ¡¡» ¹× ÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä°ú °ü·ÃµÈ ´Ù¾çÇÑ ¹ø¿ª¼¸¦ °¨¼öÇß´Ù.
¿ªÀÚÀÇ ´Ù¸¥Ã¥
Àüüº¸±âÁÖ°£·©Å·
´õº¸±â»óÇ°Á¤º¸Á¦°ø°í½Ã
À̺¥Æ® ±âȹÀü
°Ç°/ºäƼ ºÐ¾ß¿¡¼ ¸¹Àº ȸ¿øÀÌ ±¸¸ÅÇÑ Ã¥
ÆǸÅÀÚÁ¤º¸
»óÈ£ |
(ÁÖ)±³º¸¹®°í |
---|---|
´ëÇ¥ÀÚ¸í |
¾Èº´Çö |
»ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ |
102-81-11670 |
¿¬¶ôó |
1544-1900 |
ÀüÀÚ¿ìÆíÁÖ¼Ò |
callcenter@kyobobook.co.kr |
Åë½ÅÆǸž÷½Å°í¹øÈ£ |
01-0653 |
¿µ¾÷¼ÒÀçÁö |
¼¿ïƯº°½Ã Á¾·Î±¸ Á¾·Î 1(Á¾·Î1°¡,±³º¸ºôµù) |
±³È¯/ȯºÒ
¹ÝÇ°/±³È¯ ¹æ¹ý |
¡®¸¶ÀÌÆäÀÌÁö > Ãë¼Ò/¹ÝÇ°/±³È¯/ȯºÒ¡¯ ¿¡¼ ½Åû ¶Ç´Â 1:1 ¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¹× °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)¿¡¼ ½Åû °¡´É |
---|---|
¹ÝÇ°/±³È¯°¡´É ±â°£ |
º¯½É ¹ÝÇ°ÀÇ °æ¿ì Ãâ°í¿Ï·á ÈÄ 6ÀÏ(¿µ¾÷ÀÏ ±âÁØ) À̳»±îÁö¸¸ °¡´É |
¹ÝÇ°/±³È¯ ºñ¿ë |
º¯½É ȤÀº ±¸¸ÅÂø¿À·Î ÀÎÇÑ ¹ÝÇ°/±³È¯Àº ¹Ý¼Û·á °í°´ ºÎ´ã |
¹ÝÇ°/±³È¯ ºÒ°¡ »çÀ¯ |
·¼ÒºñÀÚÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¼Õ½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì ·¼ÒºñÀÚÀÇ »ç¿ë, Æ÷Àå °³ºÀ¿¡ ÀÇÇØ »óÇ° µîÀÇ °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì ·º¹Á¦°¡ °¡´ÉÇÑ »óÇ° µîÀÇ Æ÷ÀåÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì ·½Ã°£ÀÇ °æ°ú¿¡ ÀÇÇØ ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÑ Á¤µµ·Î °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì ·ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼ÀÇ ¼ÒºñÀÚº¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·üÀÌ Á¤ÇÏ´Â ¼ÒºñÀÚ Ã»¾àöȸ Á¦ÇÑ ³»¿ë¿¡ ÇØ´çµÇ´Â °æ¿ì |
»óÇ° Ç°Àý |
°ø±Þ»ç(ÃâÆÇ»ç) Àç°í »çÁ¤¿¡ ÀÇÇØ Ç°Àý/Áö¿¬µÉ ¼ö ÀÖÀ½ |
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»ó |
·»óÇ°ÀÇ ºÒ·®¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯, A/S, ȯºÒ, Ç°Áúº¸Áõ ¹× ÇÇÇغ¸»ó µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á ±âÁØ (°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ ÁØÇÏ¿© ó¸®µÊ ·´ë±Ý ȯºÒ ¹× ȯºÒÁö¿¬¿¡ µû¸¥ ¹è»ó±Ý Áö±Þ Á¶°Ç, ÀýÂ÷ µîÀº ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼ÀǼҺñÀÚ º¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·ü¿¡ µû¶ó ó¸®ÇÔ |
(ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º´Â ȸ¿ø´ÔµéÀÇ ¾ÈÀü°Å·¡¸¦ À§ÇØ ±¸¸Å±Ý¾×, °áÁ¦¼ö´Ü¿¡ »ó°ü¾øÀÌ (ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º¸¦ ÅëÇÑ ¸ðµç °Å·¡¿¡ ´ëÇÏ¿©
(ÁÖ)KGÀ̴Ͻýº°¡ Á¦°øÇÏ´Â ±¸¸Å¾ÈÀü¼ºñ½º¸¦ Àû¿ëÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹è¼Û¾È³»
±³º¸¹®°í »óÇ°Àº Åùè·Î ¹è¼ÛµÇ¸ç, Ãâ°í¿Ï·á 1~2Àϳ» »óÇ°À» ¹Þ¾Æ º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä »óÇ°À» ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
±ººÎ´ë, ±³µµ¼Ò µî ƯÁ¤±â°üÀº ¿ìü±¹ Åù踸 ¹è¼Û°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
¹è¼Ûºñ´Â ¾÷ü ¹è¼Ûºñ Á¤Ã¥¿¡ µû¸¨´Ï´Ù.