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“결국 나를 가장 아프게 하는 것은 나 자신이었다”
상처 치유자 정여울이 들려주는 하루 한 장 따뜻한 심리 이야기

인문교양서의 판도를 바꾼 ‘1일 1페이지’ 시리즈의 네 번째 책이자 국내 작가의 첫 책인 《1일 1페이지, 세상에서 가장 짧은 심리 수업 365》가 출간되었다. 진솔하고 섬세한 문체로 많은 독자들의 마음을 위로해온 작가 정여울의 안내로 심리학의 세계를 여행하는 이 책은 불안과 우울의 늪에 자주 빠질 수밖에 없는 현대인을 위한 폭넓은 지혜와 따뜻한 치유의 모음집이다. 심리학부터 책, 일상, 사람, 영화, 그림, 대화까지 7가지 주제를 통해 심리학의 주요 이론과 키워드뿐 아니라, 이를 바탕으로 실제 내 마음을 어떻게 이해하고 치유할 수 있는지 365가지의 특별한 ‘힐링 액션’을 소개한다.

빠르게 변화하는 시대 자기 자신을 잃어버리기 쉬운 오늘날, 진짜 나를 만나고 이해하게 될 때 비로소 진정한 마음의 치유가 시작되고 나와 타인, 나와 세상 역시 건강한 관계를 맺을 수 있다. 하루 1분, 이 책을 통해 만나는 ‘치유의 심리학’이야말로 우리 자신의 깊숙한 내면을 올바로 바라보는 눈을 길러주고 내 마음을 이해하고 보듬을 수 있는 성장의 도구가 될 것이다.

“프로이트, 버지니아 울프, 반 고흐, 해리 포터…”
심리학과 문학, 예술, 대중문화를 아우르는
폭넓은 지식과 따뜻한 위로의 심리 여행

《1일 1페이지, 세상에서 가장 짧은 심리 수업 365》는 영화, 책, 그림, 음악, 춤, 사람, 대화 같은 일상의 모든 것에 진짜 나를 발견하고 마음의 상처를 보살피는 심리적 치유의 힘이 내재되어 있음을 잘 보여주는 안내서이다. 이 책은 삶의 곳곳에서 접하는 다양한 채널을 통해 자신의 깊숙한 내면을 올바로 바라보고 나를 힘들게 하는 문제점을 명확히 파악하는 눈을 기를 수 있도록 인도한다. 내면의 아픔을 위로하고 나를 더 나은 존재로 만드는 모든 것들이 심리 수업의 콘텐츠가 될 수 있다. 내 마음을 이해하고 상처를 보듬기 위한 ‘치유의 액션’으로서의 심리학이야말로 이 책을 통해 독자들이 얻을 수 있는 지적 성장의 과정이자 영적 성숙의 발판이 될 것이다.

[월요일] 심리학의 조언: 내면의 상처를 이해하도록 이끄는 심리학의 주요 이론과 키워드들
[화요일] 독서의 깨달음: 동화책에서 소설까지 다양한 책에 담긴 따뜻한 위로와 깨달음의 메시지
[수요일] 일상의 토닥임: 마음을 토닥이고 상처를 감싸주는 일상의 작지만 소중한 순간들
[목요일] 사람의 반짝임: 사람 때문에 상처받지만 결국 사람으로 치유되는 우리의 이야기들
[금요일] 영화의 속삭임: 다채로운 미장센을 통해 다양한 삶의 이야기를 들려주는 영화들
[토요일] 그림의 손길: 마음을 어루만지고 희망을 불어넣는 위대한 예술가들과 아름다운 작품들
[일요일] 대화의 향기: 대화를 통해 때로는 사랑을, 때로는 상처를 주고받는 관계의 소중함

“인생의 모든 답은 내 안에 있다”
상처받은 마음의 치유에서 관계의 회복까지
내 삶을 바꾸는 1일 1페이지 심리 수업

하루 한 장씩 365개의 심리 테라피를 담고 있는 이 책은 나도 잘 몰랐던 내면의 상처를 어떻게 이해하고 치유할 수 있는지 알려주는 따뜻한 심리 수업이다. 정여울 작가는 과거의 경험과 상처로 인해 스스로를 있는 그대로 인정하고 사랑하고 보살피는 데 어려움을 겪었으며, 이후 심리학을 공부하면서 처음으로 자기 자신의 아픔을 명확히 이해하고 오랜 트라우마를 이겨낼 수 있었다고 고백한다. 저자 자신의 성장의 기록이기도 한 이 책에는 스스로 상처를 치유하는 과정에서 도움 받았던 다양한 내적 자산이 가득하다. 담담하게, 때로는 대담하게 들려주는 저자의 고백은 읽는 이로 하여금 더욱 안온하고 부담 없이 심리학의 세계에 접근할 수 있도록 이끌어주며, 누구나 자신의 내면을 들여다보고 진정한 자아를 찾으며 스스로 상처를 보듬을 수 있도록 격려한다.
이 책에 담긴 다채로운 심리 이야기들은 매일매일의 평범한 일상 속에서도 치유의 기적이 일어날 수 있음을 보여준다. 마음에 남았던 영화, 그림, 책 이야기부터 사랑하는 가족과 친구, 혹은 스쳐 지나간 낯선 이들과의 만남과 대화들까지. 소소하지만 의미 있는 일상의 이야기들과 그 안에 담긴 심리학적 메시지를 통해, 이 책을 읽는 이들은 더 이상 과거의 고통으로 힘겨워하지 않고 더욱 행복한 삶을 누리는 마음의 힘을 얻을 수 있을 것이다.

“당신의 아픈 마음을 따스하게 어루만지는 그 순간을 위하여 나는 오늘도 쓴다. 내 상처와 꼭 닮은 상처를 지닌 당신과 나는 내 글을 통해 연결될 것이고, 언젠가 눈부신 친구가 될 수 있음을 알기에.” _ 정여울

프롤로그 365일, 심리학과 함께하는 기쁨

[월요일] 심리학의 조언
[화요일] 독서의 깨달음
[수요일] 일상의 토닥임
[목요일] 사람의 반짝임
[금요일] 영화의 속삭임
[토요일] 그림의 손길
[일요일] 대화의 향기

심리학을 공부하며 나는 깨달았다. 심리학은 심리학 전문서적에만 숨어 있는 것이 아니라는 것을. 일상, 사람, 그림, 음악, 춤, 그 모든 것에 심리적 치유의 힘은 스며있다. 심리학은 인간의 아픔을 치료하는 모든 힘의 다른 이름이다. 나를 치유하는 회복탄력성, 나를 더 나은 존재로 만드는 내적 자원을 풍요롭게 해주는 그 모든 것들이 심리학의 콘텐츠가 될 수 있다.
- 〈프롤로그〉, 5쪽

수많은 꿈 분석과 상담을 통해 인간의 무의식이 의식을 향해 보내는 ‘꿈’이라는 메시지를 해독하는 것. 그것은 꿈을 ‘무의식의 조력자’로 바라보는 융 심리학의 토대 위에서 진행된다. 우리는 흔히 길몽과 흉몽, 악몽과 예지몽 등의 단어를 쓰면서 꿈을 분류하고 차별하기도 하지만, 융 심리학에서는 좋은 꿈과 나쁜 꿈을 굳이 가르지 않는다. 악몽은 ‘나쁜 일이 일어날 것이다’라는 흉조가 아니라 ‘내가 삶에서 뭔가를 놓치고 있다’는 것을 알려주는 신호다. 무의식은 일종의 멘토이자 구원투수로서 우리의 의식을 향해 끊임없이 간절한 메시지를 보내고 있다. 매일 밤, 너무도 간절하게, 당신이 놓쳐버린 무의식의 열망을 기억해달라고. 당신이 바쁘다는 이유로, 현실에 적응해야 한다는 이유로 놓쳐버린 그 모든 생각과 감정을 되찾아야 한다고.
- 〈001 심리학의 조언: 어젯밤 꿈과 함께 나와의 대화 시작하기〉, 11쪽

사람의 마음은 본래 섬세하고 다치기 쉬운데, 안타깝게도 현대인은 예전보다 더욱 깨지기 쉽고 상처 입기 쉬운 마음을 지니게 되었다. 심리학자 베르너 바르텐스는 애정을 볼모로 한 정서적 협박이야말로 상대방에게 양심의 가책을 느끼게 만드는 ‘감정 폭력’이라고 말한다. 그의 책 《감정 폭력》은 모든 부문에서 점점 치열해지는 경쟁과 생존의 게임에서 점점 취약해지는 인간의 상처받기 쉬운 마음을 다룬다. “이런 것도 못 해줘? 네가 날 사랑하는 줄 알았는데.” 이런 식의 ‘애정을 담보로 한 협박’이야말로 매일 만나는 친근한 사이에서 벌어질 수 있는 감정 폭력이다.
- 〈058 독서의 깨달음: 에너지 뱀파이어, 감정의 착취〉, 68쪽

기나긴 영화나 드라마처럼 우리 삶에도 지루한 부분, 때로는 건너뛰고 싶은 부분, 삭제하거나 편집해버리고 싶은 부분들이 존재한다. 하지만 오랜 시간이 지나 조금 더 성숙해진 나 자신의 관점으로 바라보면, 그토록 아파하고 방황하고 정체되어 있는 것만 같던 그 시절의 소중함이 보이기 시작한다. 우리가 가장 많이 방황하던 시간, 일이 좀처럼 진행되지 않아 답답하던 과정들은 올올이 내 삶의 그림자이자 소중히 껴안아야 할 내 삶의 일부임을 깨닫는다. 생의 디테일을 한순간도 남김없이 한 올 한 올 즐길 줄 아는 것. 지루한 부분도 서글프고 힘겨운 부분도 남김없이 받아들이는 용기. 그것이 내게는 더 나은 존재가 되는 길, 더 풍요로운 나 자신의 뿌리와 가까워지는 길이었다.
- 〈066 일상의 토닥임: 과정의 기쁨을 온전히 향유하기〉, 76쪽

문학작품 속의 주인공을 진짜 친구로 삼고 싶을 때가 있다. 버지니아 울프의 분신, 댈러웨이 부인이 바로 그런 사람이다. 그녀는 예민하고 내성적이면서도 사려 깊고 관찰력이 뛰어난 사람이다. 분명 귀족적인 취향을 지녔고 파티의 여주인공으로서의 삶을 포기하지 않을 테지만, 그럼에도 불구하고 나는 그녀가 좋다. 자신과 너무 다른 존재까지도 깊이 이해하고 공감할 수 있는 너른 포용력이 있기 때문이다. 그러면서도 자신의 따스한 감수성을 애써 감추는 약간의 까다로움과 수줍음 또한 댈러웨이 부인의 매력이다.
- 〈123 사람의 반짝임: 친구로 사귀고 싶은 문학 속의 이상형〉, 133쪽

예전에 한 강연이 끝난 뒤 독자가 이런 질문을 했다. “작가님의 궁극적인 목표는 무엇입니까?” 그 순간 머릿속이 하얘졌다. 처음 만난 사이에서는 선뜻 대답하기 어려운 질문이기도 했고, 내가 나 스스로에게도 대답하기 어려운 질문이었다. 무엇보다 단답형으로 대답하기가 곤란했다. 하지만 그 질문을 곱씹으며 생각해보는 시간이 좋았다. 돌이켜보니, 오래전부터 무언가 궁극적인 목표를 정하고 그곳을 향해 질주하는 삶에 깊은 피로감을 느꼈다. 이제는 매일 조금씩 더 나은 삶을 살기 위해 노력할 뿐, 대단한 목표보다는 매 순간 더 나답게 살아가는 과정이 아름답고 행복하기를 꿈꾼다.
- 〈147 대화의 향기: 대답하기 난처한 질문에 대답하기〉, 157쪽

내 경험에 비춰보면, ‘저 사람은 나를 싫어할 거야’라는 예상은 대부분 틀릴 때가 많았다. 누군가와 친구가 되고 싶다면, 그에게 다가가 용감하게 말을 걸어야 한다. 섣부른 헛소문만 믿지 말고, 멀리서만 보이는 그의 인상에 속지 말고, 그에게로 가까이 다가가 그의 이야기를 들어보자. 나에게 소중한 것들을 보여주자. 타인의 시선에 길들지 않은 나만의 시선으로, 누군가를 바라보고, 이해하고, 존중하자. 누군가의 진정한 친구가 되는 방법, 그것은 오직 ‘남들의 눈에 비친 나’의 시선에 굴복하지 않는 것이다.
- 〈171 일상의 토닥임: 섣불리 짐작 말고 가까이 다가가 말 걸기〉, 181쪽

누군가 나에게 ‘히스테리란 과연 무엇인가요’라는 질문을 한다면, 안나 카레니나가 그 전형적 사례라고 이야기해주고 싶다. 화려한 귀족의 삶 속에서 아무런 부족함을 느끼지 못했던 안나는 브론스키의 사랑 고백으로 인해 온 세상이 송두리째 흔들리는 듯한 마음의 지각변동을 경험한다. 그 후로 모든 것이 ‘부족’해 보인다. 자신을 둘러싼 남편의 사랑도 부족해 보이고, 경제적으로는 풍족하지만 마음은 끊임없이 무언가 부족하게 느껴진다. 무엇보다 ‘자유’가 부족하다. 나는 왜 이런 생활에 만족했던 것일까. 처음 느껴보는 황홀한 사랑의 감정이 그녀의 인생 전체를 뭔가 심각하게 결핍된 존재로 만들어버린다. 이것은 전형적인 히스테리 증상이다. 내 인생에 뭔가가 부족하다고 생각되면, 모든 것이 불만족스럽고, 남들이 나에게 해주는 모든 것들이 마음에 안 들고, 모두가 나에게 전혀 도움이 안 되는 것 같은 절망적인 느낌. 내 인생은 처음부터 잘못되었다는 느낌, 그동안 행복이라 믿었던 모든 것들이 한순간의 착각으로 변질되어버리는 느낌. 이것이 히스테리의 본질이다.
- 〈208 영화의 속삭임: 안나 카레니나, 히스테리의 전형〉, 218쪽

자존감이라는 틀에서 벗어나기 위해서는 아주 섬세하게 ‘내가 기쁜 순간들’을 늘려가는 것이 좋다. 날마다 자신을 새롭게 바라보는 눈이 있다면, 나를 너무 다그치지 않고, 나를 너무 미워하지 않고, 날마다 조금씩 새로워지는 나를 있는 그대로 반갑게 맞이할 수 있지 않을까. 자존감이라는 단어에는 무거운 피로감이 묻어 있다. 내가 나를 존중하고 사랑하고 인정해야만 한다는 과잉된 압박감이 느껴진다. 자존감이라는 단어를 잊고 살았으면 좋겠다. 내가 나를 너무 높거나 낮게 바라보는 것도 문제지만, 스스
로를 너무 많이, 자주 바라보는 것도 에고 중심의 세계관을 더 키우는 것이 아닐까.
- 〈246 심리학의 조언: 자존감이라는 사슬에서 벗어나기〉, 256쪽

고흐는 이 그림을 그리면서 마치 시에스타 같은 달콤한 휴식을 느끼지 않았을까. 가지런히 벗어놓은 신발, 소중하게 내려놓은 농기구, 그리고 ‘이 순간만은 얼굴 없는 사람으로 살겠다’고 결심한 듯 얼굴을 한사코 가린 수건. 모두가 이 그림이 자아내는 달콤한 휴식의 분위기를 돋우어준다. 이때 그린 그림들은 동생 테오가 가장 좋아하는 작품들이기도 했다. 열정과 광기의 대명사였던 형 고흐에 비해, 언제나 차분하고 다정했던 동생 테오가 그토록 원하던 따스한 색감, 평화로운 분위기가 스며 있기 때문은 아니었을까. 이 그림에는 고흐가 그토록 찾아 헤매던 달콤한 휴식, 찰나의 축복, 살아간다는 것 자체의 눈부신 기적이 깃들어 있다. 우리가 가을에 느끼는 본능적인 ‘감사’의 느낌 또한 이런 느낌이 아닐까.
- 〈300 그림의 손길: 시에스타, 낮잠의 치유력〉, 310쪽

우리가 헨리 데이비드 소로처럼 숲속에 나만의 오두막을 지을 수는 없지만, ‘마음속에 나만의 월든’을 지을 수는 있습니다. ‘내면의 오두막’을 지어보는 것인데요. 저는 내면의 오두막에 좋아하는 책과 음악, 영화와 가고 싶은 여행지들, 죽기 전에 꼭 한번쯤 도전해보고 싶은 마음속 버킷리스트들을 저장해 놓았습니다. 조금씩 그 내면의 오두막을 ‘내가 진정으로 좋아하는 것들’로 채워놓기 시작한다면, 일에 집착하는 마음, 일로 인정받고 싶은 마음, 실수하면 안 된다는 강박도 줄어들기 시작합니다. 이렇게 열심히 업무시간을 넘어서까지 일에 대해 걱정하시는 분이라면, 지금 맡고 있는 일을 잘 해내고 계시는 분일 거라는 생각이 듭니다. 좀 더 스스로를 따뜻하게 칭찬해주시고, 배려해주세요. 10년 후의 내 모습을 그려보면서, 더 행복하고 조화로운 삶을 살기 위해 나에게 가장 필요한 것들이 무엇인지를 떠올려 보시면 어떨까요. 일만 생각하는 에고가 아니라, 일을 빼고도 충분히 조화롭고 풍요로운 삶을 살 수 있는 또 하나의 셀프를 보살피는 삶을 시작해보시기를 바랍니다.
- 〈308 대화의 향기: 마음속에 ‘나만의 월든’ 짓기〉, 318쪽