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아침 1분이 변하면 하루가 달라진다!

인생성공 의욕을 키우는 마법의 습관『인생이 달라지는 매일 아침 1분 습관』.《언제나 의욕적인 영어공부법》,《절대내정 면접승리학》등 다수의 저작을 집필한 저자 미야케 히로유키가 아침에 일어나서 ‘1분’을 바꾸면 그날 하루가 달라질 수 있다는 것을 알려준다. ‘1분’을 어떻게 바꾸고, 어떻게 지속시켜야 하는지 구체적인 방법을 소개한다.

총 4장으로 구성하여, 제1장과 제2장에서는 선순환의 계기가 되는 작은 행동에 초점을 맞추고, 제3장과 제4장에서는 행동을 이어가기 위한 요령에 대해 설명한다. 매일 아침 1분, 반드시 해야만 하는 것은 아니지만, 가급적 매일 아침 간단히 할 수 있는 것을 중심으로 구성하였다.

책소개

아침에 일어나서 ‘1분’을 바꾸면 그날 하루가 달라진다.
오늘 하루가 달라지면 일주일이 달라진다. 일주일이 달라지면 한 달, 1년, 5년……이러한 시간이 변한다.
인생을 바꾸기 위한 첫 ‘0→1’의 경로는 아침 ‘1분’에 당신이 일으킨 작은 행동으로 이어진다.

그렇다면 어떤 행동을 어떤 식으로 시작하면 좋을까? 나아가 그 행동은 어떻게 지속시키면 좋을까?
이 책은 그 구체적인 방법에 대하여 소개하고 있다.
제1장과 제2장에서는 선순환의 계기가 되는 작은 행동에 초점을 맞추고, 제3장과 제4장에서는 행동을 이어가기 위한 요령에 대하여 설명한다.
매일 아침 1분, 반드시 해야만 하는 것은 아니다. 그저 가급적 매일 아침 간단히 할 수 있는 것을 중심으로 소개할 생각이다.
왜냐하면, 아침 시간의 행동은 그날 전체의 생활에 지대한 영향을 미치기 때문이다.
비타민제를 먹는 데 걸리는 시간은 1분이라도 그 약효는 하루 종일 지속되는 것과 같다.

아침 1분이 변하면 하루가 달라진다.
좋은 하루가 차곡차곡 쌓이면 당신의 인생이 달라진다.
1분 동안 가능한 작은 행동이 인생을 바꾸기도 하는 것이다.
당신은 이 책을 집어든 ‘작은 행동’을 통하여 그 힌트와 계기를 얻게 될 것이라 나는 믿어 의심치 않는다.

제1장 change 매일 아침의 작은 변화가 하루를 바꾼다

의욕적인 하루를 낳는 8가지 질문 020
아침저녁 목표를 소리 내 말하면 꿈이 이루어진다 024
1분 만에 의욕의 엔진에 불을 붙이는 방법 029
매일의 작은 첫 경험이 인생의 큰 경험이 된다 031
5분의 몰입과 10분의 사고 036
One Person, One Action으로 인생을 이어간다 040
바쁘다는 말은 하지 않는다 044
기필코 해야 하는 상황에 자신을 몰아넣는다 047

제2장 challenge 매일 조금씩 나아지기 위해 작은 모험에 도전한다

One Book, Three Points, One Action의 독서 054
매월 28개의 물건을 버려 일상을 여유롭게 만든다 057
준비되지 않았어도 뛰어든다 060
주저할 때의 판단 기준은 ‘어떤 모습의 내가 좋은가’ 063
망설여진다면 뛰어들고, 뛰어들었다면 돌파하라 065
회사를 그만두고 싶다면 일단 회사를 쉬어본다 070
활력을 불어넣어 줄수록 활력으로 채워진다 073
행동을 목적으로 하면 두려울 것이 없다 076
공포심과 불안감을 이용한다 078
두렵다면 GO! 081
작은 행동이라도 ‘지금’ 실천할 수 있는 기부의 첫걸음 084

제3장 continue 성장의 꽃을 피우는 좋은 모습으로 살아가고 있는가

습관화는 아침 시간이 유리하다 090
일찍 일어나기 위한 특효약은 ‘굿모닝 메일’ 094
계속할 수 있는 비결은 과정을 목표로 하는 것이다 098
성장의 꽃을 피우는 작은 습관의 힘 103
여유로운 다짐으로 이겨나간다 106
목표를 달성하기 위한 나만의 규칙 109
목표에 이르는 과정을 즐긴다 113
스톱워치를 사용하여 공부의 ‘선수’가 된다 116
슬럼프는 성장 직전에 오는 법이다 119
기초를 철저히 할 때 압도적인 차이를 낳는다 121
앞으로 1분, 도전해보라 125
세상의 끝에서도 인간은 고독하지 않다 127

제4장 write 쓰는 습관으로 성장을 발견하고 인생을 탐구하자

작심삼일로 끝나지 않는 일기 작성법 134
자신의 성장을 발견하는 ‘직장일기’ 138
우울한 기분을 말끔히 털어내는 일기 활용법 143
타인을 위해서 먼저 내 자신을 소중하게 148
금연 선언문을 소리 내 읽으면 담배를 끊는다 153
무언가를 그만두면 무언가를 새로 얻는다 158
노력과 결과는 인생 최고의 향신료 161
과정은 반성하고 결과는 긍정한다 165
세상에 받은 도움을 되새겨본다 168

프롤로그 010
에필로그 174
오늘부터 실천할 수 있는 의욕의 씨앗 뿌리기 행동 리스트 178