±¹³»µµ¼
Àü°øµµ¼/´ëÇб³Àç
»ýȰȯ°æ°è¿
½ÄÇ°¿µ¾çÇÐ/Á¶¸®
Á¤°¡ |
28,000¿ø |
---|
28,000¿ø
840P (3%Àû¸³)
ÇÒÀÎÇýÅÃ | |
---|---|
Àû¸³ÇýÅà |
|
|
|
Ãß°¡ÇýÅÃ |
|
À̺¥Æ®/±âȹÀü
¿¬°üµµ¼
»óÇ°±Ç
ÀÌ»óÇ°ÀÇ ºÐ·ù
Ã¥¼Ò°³
¡º»ýÈ° ¼ÓÀÇ ¿µ¾çÇС»Àº ¡´¿µ¾çÇÐ °³¿ä¡µ, ¡´¿·® ±Þ¿ø°ú À̿롵, ¡´Çѱ¹ÀÎÀÇ ½Ä»ç ÇöȲ¡µ, ¡´¿µ¾ç°ú °Ç° »óÅ¡µ, ¡´¿µ¾ç¼Ò ÇÊ¿ä·®À» °áÁ¤ÇÏ´Â °úÇÐÀû ¿¬±¸¹æ¹ý¡µµîÀ» ¼ö·ÏÇÏ°í Àִ åÀÌ´Ù.
¸ñÂ÷
1ºÎ ±âÃÊ¿µ¾çÇÐ
1 ¿µ¾ç°ú °Ç° 1
1.1 ¿µ¾çÇÐ °³¿ä 2
¿µ¾ç¼Ò 2
ÇÇÅäÄɹÌÄðú ÁêÄɹÌÄà 6
ÇöÀå Àü¹®°¡Àû °üÁ¡ - ±â´É¼º ½ÄÇ° 7
1.2 ¿·® ±Þ¿ø°ú ÀÌ¿ë 8
1.3 Çѱ¹ÀÎÀÇ ½Ä»ç ÇöȲ 10
½ÄÇ° ¼±Åÿ¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ÀÎÀÚ 11
½ÇõÇغ¾½Ã´Ù! - ¸Ô´Â ÀÌÀ¯ 12
±¹Á¦Àû °üÁ¡ - ½ÄÇ° ºñ¿ë 13
1.4 ¿µ¾ç°ú °Ç° »óÅ 14
±¹¹Î°Ç°ÁõÁøÁ¾ÇÕ°èȹ°ú ¿µ¾ç ¸ñÇ¥ 14
¿µ¾ç»óÅ Æò°¡ 16
¿µ¾çÆò°¡ÀÇ Á¦ÇÑÁ¡ 17
¿µ¾çÆò°¡ÀÇ Á߿伺 17
¿µ¾ç°ú °ü·ÃµÈ »ó´ã¹Þ±â: ¿µ¾ç°ü¸®°úÁ¤ 17
ÀÓ»óÀû °üÁ¡ - À¯Àü°ú ¿µ¾ç 19
½ÇõÇغ¾½Ã´Ù! - °Ç°°ú °ü·ÃÇÑ ¿ì·Á¸¦ ¾Ë¾Æº¸±â À§ÇØ °¡°èµµ ±×¸®±â 22
1.5 ¿µ¾ç¼Ò ÇÊ¿ä·®À» °áÁ¤ÇÏ´Â °úÇÐÀû ¿¬±¸¹æ¹ý 23
°üÂû°ú °¡¼³ÀÇ ¼³Á¤ 24
½ÇÇ赿¹° ¿¬±¸ 25
ÀÎü½ÇÇè 25
1.6 ±â´É¼º Ç¥½Ã Á¦Ç°ÀÇ Æò°¡ 29
±â´É¼º ½ÄÇ°ÀÇ ±¸ÀÔ 29
2 °Ç°ÇÑ ½Ä»ç¸¦ À§ÇÑ µµ±¸ 32
2.1 ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë±âÁØ 34
Æò±ÕÇÊ¿ä·® 35
±ÇÀå¼·Ãë·® 36
ÃæºÐ¼·Ãë·® 36
»óÇѼ·Ãë·® 36
¿¡³ÊÁöÇÊ¿äÃßÁ¤·® 37
¿¡³ÊÁöÀûÁ¤ºñÀ² 37
¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë±âÁØÀÇ È°¿ë 37
¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë±âÁØÀ» ½ÄÇ°ÀÇ ¿µ¾ç¹Ðµµ °áÁ¤¿¡ È°¿ëÇϱâ 37
2.2 ¿µ¾ç¼ººÐ ±âÁØÄ¡ 39
ÀÏÀϼ·Ãë·®±âÁØ 39
ÀÏÀϱâÁØ°ª 41
¿µ¾ç¼ººÐ ±âÁØÄ¡¸¦ ¿µ¾çÇ¥½Ã¿¡ Àû¿ëÇϱâ 41
±¹Á¦Àû °üÁ¡ - ¿µ¾ç¼ººÐ Àü¸éÇ¥½Ã(Front-of-Package Nutrition Labeling) 45
2.3 ½ÄÇ°ÀÇ ¿µ¾ç¼ººÐ 46
¿µ¾ç¼Ò µ¥ÀÌÅͺ£À̽º¸¦ ¿·®¹Ðµµ¿Í
½ÄÀ̼·Ãë·® °áÁ¤¿¡ »ç¿ëÇϱâ 46
2.4 Çѱ¹ÀÎÀ» À§ÇÑ ½Ä»ýÈ°Áöħ 48
2.5 ½Ä»ç±¸¼º¾È°ú ½ÄÇ°±¸¼ºÀÚÀü°Å 51
½Ä»ç±¸¼º¾ÈÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ½Ä»ç °èȹ 52
3 ½Ä·® ¼ö±Þ 56
3.1 ½Ä·® °¡¿ë¼º°ú Á¢±Ù °¡´É¼º 58
¿µ¾çºÒ·®°ú ½Ä·® À§±â°¡ °Ç°¿¡ ¹ÌÄ¡´Â °á°ú 58
¿ì¸®³ª¶ó ½Ä·® ¾Èº¸ ÇöȲ 59
½Ä·® ¾Èº¸¸¦ Áõ´ë½ÃÅ°±â À§ÇÑ ÇÁ·Î±×·¥ 60
°³¹ßµµ»ó±¹ÀÇ ½Ä·® À§±â¿Í ¿µ¾çºÒ·® 62
3.2 ½Ä·® »ý»ê 63
À¯±â³ó ½ÄÇ° 63
»ý¸í°øÇбâ¼ú-À¯ÀüÀÚº¯Çü½ÄÇ° 64
3.3 ½ÄÇ° º¸Á¸°ú °¡°ø 69
¹æ»ç¼± Á¶»ç ½ÄÇ° 69
½Äǰ÷°¡¹° 70
3.4 ½ÄÇ°°ú À½¿ë¼öÀÇ ¾ÈÀü¼º 73
½ÄÁßµ¶ÀÇ °³¿ä 73
º´¿ø¼º ¹Ì»ý¹° 74
À½¿ë¼öÀÇ ¾ÈÀü¼º 84
½ÄÀμº ¹× ¼öÀμº ÁúȯÀÇ ¿¹¹æ 84
3.5 ½Ä·®°ú ȯ°æ¿À¿° 85
³³ 85
ºñ¼Ò 86
´ÙÀÌ¿Á½Å°ú Æú¸®¿°ÈºñÆä´Ò 86
¼öÀº 86
³ó¾à°ú Ç×»ýÁ¦ 87
2ºÎ ¿¡³ÊÁö¸¦ »ý¼ºÇÏ´Â ¿µ¾ç¼Ò ¹× ¾ËÄÚ¿Ã
4 ź¼öȹ° 92
4.1 ź¼öȹ°ÀÇ ±¸Á¶ 94
´Ü´ç·ù: Æ÷µµ´ç, °ú´ç, °¥¶ôÅä¿À½º, ´ç¾ËÄÚ¿Ã, 5ź´ç 94
ÀÌ´ç·ù: ¸Æ¾Æ´ç, ¼´ç, À¯´ç 96
¿Ã¸®°í´ç·ù: ¶óÇdzë¿À½º¿Í ½ºÅ¸Å°¿À½º 96
´Ù´ç·ù: ÀüºÐ, ±Û¸®ÄÚ°Õ, ½ÄÀ̼¶À¯ 98
4.2 ź¼öȹ° ½ÄÇ° 101
ÀüºÐ 101
½ÄÀ̼¶À¯ 101
¿µ¾ç °¨¹Ì·á 102
´ëü °¨¹Ì·á 104
4.3 ź¼öȹ° ±ÇÀå¼·Ãë·® 107
ź¼öȹ° ¼·Ãë·® 107
4.4 ź¼öȹ°ÀÇ ½Åü ³» ±â´É 111
¼Òȼº ź¼öȹ° 111
³¼Òȼº ź¼öȹ° 112
4.5 ź¼öȹ°ÀÇ ¼ÒÈ¿Í Èí¼ö 113
¼ÒÈ 113
Èí¼ö 115
4.6 ź¼öȹ° ¼·Ãë¿Í °ü·ÃÇÑ °Ç°¹®Á¦ 116
ÃÊ°í½ÄÀ̼¶À¯ ½ÄÀÌ 116
°í¼³ÅÁ ½ÄÀÌ 116
À¯´ç ºÒ³»Áõ 117
Æ÷µµ´ç ºÒ³»Áõ 118
ÀÓ»óÀû °üÁ¡ - ´ç´¢º´ 120
Ç÷´çÁö¼ö¿Í Ç÷´çºÎÇϵµ 123
5 ÁöÁú 128
5.1 Áß¼ºÁö¹æ 130
±¸Á¶ 130
Áö¹æ»ê ¸íĪ 133
ÇʼöÁö¹æ»ê 133
5.2 Áß¼ºÁö¹æ ±Þ¿ø½ÄÇ° 135
¼ûÀº Áö¹æ 136
´ëü Áö¹æ 136
½ÇõÇغ¾½Ã´Ù! - Æ÷ÈÁö¹æ°ú Æ®·£½ºÁö¹æÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀº ¹«¾ùÀϱî? 137
5.3 Áß¼ºÁö¹æÀÇ ±â´É 138
¿·® Á¦°ø 138
¹Ðµµ ³ôÀº ¿·®¿øÀ¸·Î ÀúÀå 138
½Åü º¸È£ ¹× ü¿Â À¯Áö 138
Áö¿ë¼º ºñŸ¹ÎÀÇ Èí¼ö ¹× ¿î¹Ý 139
ÇʼöÁö¹æ»êÀÇ ±â´É 139
5.4 ÀÎÁöÁú 140
ÀÎÁöÁúÀÇ ±â´É 140
ÀÎÁöÁúÀÇ ±Þ¿ø½ÄÇ° 141
5.5 ½ºÅ×·Ñ 142
½ºÅ×·ÑÀÇ ±â´É 142
½ºÅ×·ÑÀÇ ±Þ¿ø½ÄÇ° 142
5.6 ÁöÁú ¼·Ãë±âÁØ 143
ÁöÁßÇØ½Ä ½Ä»ç 143
ÇʼöÁö¹æ»ê ÇÊ¿ä·® 144
Áö¹æ ¼·Ãë ÇöȲ 144
5.7 Áö¹æ ¼ÒÈ¿Í Èí¼ö 145
¼ÒÈ 145
Èí¼ö 147
5.8 Ç÷¾× ³»ÀÇ ÁöÁú ¿î¹Ý 148
½ÄÀÌ Áö¹æ ¿î¹ÝÀº ų·Î¹ÌÅ©·ÐÀ» ÀÌ¿ëÇÑ´Ù 148
¸ö¿¡¼ ÇÕ¼ºµÈ Áö¹æ ¿î¹ÝÀº ÁÖ·Î ÃÊÀú¹ÐµµÁö´Ü¹éÁúÀ» ÀÌ¿ëÇÑ´Ù 151
Ç÷Áß LDL À̵¿ °æ·Î 151
Ç÷Áß LDL Á¦°Å¿¡ HDLÀÇ ¿ªÇÒ 152
5.9 ÁöÁú ¼·Ãë¿Í °Ç° 153
´Ù°¡ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»ê °ú´Ù ¼·Ãë 153
¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÇ °úÀ× ¼·Ãë 153
¿À¸Þ°¡-3 ´ë ¿À¸Þ°¡-6 Áö¹æ»ê ¼·ÃëÀÇ ºÒ±ÕÇü 153
»êÆÐ Áö¹æ ¼·Ãë 153
Æ®·£½ºÁö¹æÀÌ ¸¹Àº ½Ä»ç 153
ÀÓ»óÀû °üÁ¡ - ½ÉÇ÷°ü°èÁúȯ(CVD) 154
ÃÑ Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ½Ä»ç 156
½ÉÇ÷°ü°èÁúȯ 157
½ÉÇ÷°ü°èÁúȯÀÇ ÁøÇà 157
½ÇõÇغ¾½Ã´Ù! - ÇâÈÄ 10³â°£ ¿©·¯ºÐÀÇ ½ÉÇ÷°ü°èÁúȯÀÇ À§Çèµµ´Â? 158
6 ´Ü¹éÁú 162
6.1 ´Ü¹éÁúÀÇ ±¸Á¶ 164
¾Æ¹Ì³ë»ê 164
ºÒÇʼö¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ÇÕ¼º 165
¿ÏÀü ´Ü¹éÁú°ú ºÒ¿ÏÀü ´Ü¹éÁúÀÇ ¾Æ¹Ì³ë»ê Á¶¼º 165
6.2 ´Ü¹éÁúÀÇ ÇÕ¼º 167
À¯ÀüÁ¤º¸ÀÇ Àü»ç¿Í ¹ø¿ª 167
´Ü¹éÁúÀÇ ±¸¼º 169
´Ü¹éÁúÀÇ º¯¼º 170
º¯ÈÇÏ´Â »óÅ¿¡ ÀûÀÀÇÏ´Â ´Ü¹éÁú ÇÕ¼º 170
6.3 ´Ü¹éÁú ±Þ¿ø½ÄÇ° 171
½ÄÇ° ´Ü¹éÁúÀÇ Áú Æò°¡ 173
6.4 Áú¼Ò ±ÕÇü 175
´Ü¹éÁú ¼·Ãë±âÁØ 175
6.5 ´Ü¹éÁúÀÇ ¼ÒÈ¿Í Èí¼ö 178
6.6 ´Ü¹éÁúÀÇ ±â´É 180
»ýü ±¸Á¶Á¶Á÷ »ý¼º 181
ü¾×ÀÇ ±ÕÇü À¯Áö 181
ü¾×ÀÇ »ê-¿°±â ±ÕÇüÀ» µµ¿ò 182
È£¸£¸ó, È¿¼Ò ¹× ½Å°æÀü´Þ¹°Áú Çü¼º 182
¸é¿ª ±â´ÉÀ» µµ¿ò 182
¿µ¾ç¼Ò ¿î¹Ý 182
Æ÷µµ´ç Çü¼º 183
¿·® °ø±Þ 183
6.7 ´Ü¹éÁú ¼·Ãë¿Í °ü·ÃµÈ °Ç°¹®Á¦ 183
´Ü¹éÁú-¿·® ¿µ¾çºÒ·® 183
°í´Ü¹éÁú ½ÄÀÌ 185
6.8 ä½ÄÁÖÀÇ ½Ä»ç 186
ÀÓ»óÀû °üÁ¡ - ´Ü¹éÁú ½ÄÇ° ¾Ë·¹¸£±â 187
À¯¾Æ¿Í ¾î¸°À̸¦ À§ÇÑ À¯ÀÇÁ¡ 190
7 ¾ËÄÚ¿Ã 192
7.1 ¾ËÄÚ¿Ã ±Þ¿ø½ÄÇ° 194
¾ËÄÚ¿ÃÀ½·áÀÇ Á¦Á¶ 195
7.2 ¾ËÄÚ¿Ã Èí¼ö¿Í ´ë»ç 196
¾ËÄÚ¿Ã ´ë»ç: ¼¼ °¡Áö ´ë»ç°æ·Î 196
7.3 ¾ËÄÚ¿Ã ¼·Ãë ÇöȲ 199
7.4 ¾ËÄÚ¿Ã ¼·Ãë°¡ °Ç°¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ 201
¾ÈÀüÇÑ À½ÁÖ¹æ¹ý 201
Àû´çÇÑ À½ÁÖÀÇ ÀÌÁ¡ 201
°úµµÇÑ ¾ËÄÚ¿Ã ¼·ÃëÀÇ À§Çè 202
¾ËÄÚ¿Ã ³²¿ëÀÌ ¿µ¾ç»óÅ¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ 204
ÀӽŰú ¼öÀ¯ ½Ã ¾ËÄÚ¿Ã ¼·Ãë 205
7.5 ¾ËÄÚ¿Ã ¼·Ãë Àå¾Ö: ¾ËÄÚ¿Ã ³²¿ë°ú Áßµ¶ 207
À¯ÀüÀû ¿µÇâ 208
¼ºÀÇ Â÷ÀÌ 208
À½ÁÖ ½ÃÀÛ ¿¬·É 208
ÀÎÁ¾°ú ¾ËÄÚ¿Ã ¼·Ãë 208
Á¤½Å°Ç°°ú ¾ËÄÚ¿Ã ³²¿ë 209
¾ËÄÚ¿Ã ³²¿ë¿¡ µû¸¥ °æÁ¦Àû ¼Õ½Ç 209
¾ËÄÚ¿ÃÁßµ¶ Áø´Ü°ú Ä¡·á 209
ÀÓ»óÀû °üÁ¡ - ¾ËÄÚ¿Ã ¼·Ãë Àå¾ÖÀÇ Ä¡·á 210
3ºÎ ´ë»ç¿Í ¿¡³ÊÁö ±ÕÇü
8 ¿¡³ÊÁö ±ÕÇü, üÁßÁ¶Àý ¹× ¼·½ÄÀå¾Ö 212
8.1 ¿¡³ÊÁö ±ÕÇü 214
¿¡³ÊÁö ¼·Ãë 215
¿¡³ÊÁö ¼Òºñ 216
8.2 ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ·® ÃøÁ¤¹æ¹ý 218
8.3 ½ÄÇൿ Á¶Àý 220
8.4 üÁß°ú ü±¸¼ºÀÇ ÃßÁ¤ 222
üÁú·®Áö¼ö 222
üÁö¹æ ÃøÁ¤ 223
üÁö¹æ ºÐÆ÷ 226
8.5 üÁß°ú ü±¸¼º¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ¿äÀÎ 226
À¯ÀüÀû ¿äÀÎ 226
ȯ°æÀû ¿äÀÎ 227
À¯Àü°ú ȯ°æÀÇ »ó½ÂÈ¿°ú 228
Áúº´°ú Àå¾Ö 228
8.6 ºñ¸¸°ú °úüÁß Ä¡·á¹æ¹ý 229
¿¡³ÊÁö ¼·Ãë Á¶Àý 231
±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½ÅüȰµ¿ 231
¹®Á¦ÇൿÀÇ Á¶Àý 233
°¨·®ÇÑ Ã¼Áß À¯Áö 235
8.7 À¯Çà ´ÙÀ̾îÆ® 235
ÀÓ»óÀû °üÁ¡ - üÁßÁ¶ÀýÀ» À§ÇÑ Àü¹®ÀÇ µµ¿ò 239
8.8 ¼·½ÄÀå¾Ö 241
Áúº´ ¹ß»ý ¹× °¨¼ö¼º 241
½Å°æ¼º °Å½ÄÁõ 241
½Å°æ¼º °ú½ÄÁõ 245
Æø½ÄÁõ 246
¼·½ÄÀå¾Ö¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â ¹æ¹ý 247
9 ¿µ¾ç°ú ¿îµ¿ 250
9.1 ¿îµ¿ÀÇ ÁÁÀº Á¡ 252
9.2 ÁÁÀº ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ Æ¯Â¡ 253
¿îµ¿ ¹æ½Ä 253
¿îµ¿ ±â°£ 253
¿îµ¿ ºóµµ 253
¿îµ¿ °µµ 253
¿îµ¿ ´Ü°è 255
ÀÏ°ü¼º 255
´Ù¾ç¼º 255
¿îµ¿ ¼öÁØÀÇ ¼ºÃë¿Í À¯Áö 255
9.3 ±ÙÀ°À» À§ÇÑ ¿¡³ÊÁö ±Þ¿ø 257
ATP: Áï½Ã »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿¡³ÊÁö 257
Æ÷½ºÆ÷Å©·¹¾Æƾ: ±ÙÀ° ATP Àç»ýÀ» À§ÇÑ Ãʱ⠱޿ø 258
ź¼öȹ°: ´Ü±â°£, °í°µµ, ±×¸®°í Á߱Ⱓ ¿îµ¿À» À§ÇÑ
ÁÖ¿ä ¿¡³ÊÁö ±Þ¿ø 259
Áö¹æ: Áö¼ÓÀûÀÎ Àú°µµÀÇ ¿îµ¿À» À§ÇÑ ÁÖ¿ä ¿¡³ÊÁö ±Þ¿ø 262
´Ü¹éÁú: ¿îµ¿ Áß »ç¿ëµÇ´Â ÀÛÀº ¿¡³ÊÁö ±Þ¿ø 263
¿¡³ÊÁö ±Þ¿øÀÇ »ç¿ë°ú VO2max 264
9.4 ½ÅüȰµ¿¿¡ µû¸¥ ü³» ¹ÝÀÀ 265
°ñ°Ý ±Ù¼¶À¯ÀÇ À¯Çü°ú ±â´É 265
¿îµ¿¿¡ ´ëÇÑ ±ÙÀ°°ú ½Åü »ý¸®ÀÇ ÀûÀÀ 266
9.5 ÆÄ¿ö ½ÄÇ°: ¿îµ¿¼±¼ö¸¦ À§ÇÑ ½Ä»ç Á¶¾ð 267
¿¡³ÊÁö ¿ä±¸ 267
ź¼öȹ° ¿ä±¸ 267
±Û¸®ÄÚ°Õ ÀúÀåÀ» ¿Ã¸² 269
Áö¹æ ¿ä±¸ 270
´Ü¹éÁú ¿ä±¸ 270
ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁú ¿ä±¸ 271
9.6 ¿îµ¿¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¼öºÐ 272
¼öºÐ ¼·Ãë¿Í ´ëü Àü·« 274
¼öºÐÁßµ¶ 274
½ºÆ÷Ã÷À½·á 275
9.7 ¿îµ¿ Àü, ¿îµ¿ Áß, ¿îµ¿ ÈÄ ½ÄÇ°°ú ¼öºÐÀÇ ¼·Ãë 276
¿îµ¿ Àü ½Ä»ç 276
¿îµ¿ Áß ¿¡³ÊÁö °ø±Þ 276
ȸº¹±â ½Ä»ç 277
9.8 ¿îµ¿´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°±â À§ÇÑ ¿îµ¿º¸Á¶½ÄÇ° 279
4ºÎ ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁú
10 Áö¿ë¼º ºñŸ¹Î 282
10.1 ºñŸ¹Î: Çʼö ½ÄÀ̼ººÐ 284
ºñŸ¹ÎÀÇ Èí¼ö 284
ºñŸ¹ÎÀÇ Èí¼öÀå¾Ö 284
ºñŸ¹ÎÀÇ À̵¿ 285
ºñŸ¹ÎÀÇ Ã¼³» ÃàÀû 285
ºñŸ¹ÎÀÇ µ¶¼º 286
10.2 ºñŸ¹Î A 286
ºñŸ¹Î AÀÇ ±Þ¿ø½ÄÇ° 287
ºñŸ¹Î AÀÇ ÇÊ¿ä·® 288
ºñŸ¹Î AÀÇ Èí¼ö¿Í À̵¿, ÀúÀå, ¹è¼³ 289
ºñŸ¹Î A(·¹Æ¼³ëÀ̵å)ÀÇ ±â´É 289
Ä«·ÎƼ³ëÀ̵åÀÇ ±â´É 292
ºñŸ¹Î AÀÇ °áÇÌÁõ 293
ºñŸ¹Î AÀÇ µ¶¼º 294
10.3 ºñŸ¹Î D 296
ºñŸ¹Î D2 ±Þ¿ø½ÄÇ° 296
ÇǺο¡¼ ºñŸ¹Î D3 ÇÕ¼º 296
ºñŸ¹Î DÀÇ ÇÊ¿ä·® 297
ºñŸ¹Î DÀÇ Èí¼ö¿Í ¿î¹Ý, ÀúÀå, ¹è¼³ 297
ºñŸ¹Î DÀÇ ±â´É 299
ºñŸ¹Î DÀÇ °áÇÌÁõ 300
ºñŸ¹Î DÀÇ µ¶¼º 301
10.4 ºñŸ¹Î E 302
ºñŸ¹Î EÀÇ ±Þ¿ø½ÄÇ° 302
ºñŸ¹Î EÀÇ ÇÊ¿ä·® 303
ºñŸ¹Î EÀÇ Èí¼ö¿Í ¿î¹Ý, ÀúÀå, ¹è¼³ 303
ºñŸ¹Î EÀÇ ±â´É 303
ºñŸ¹Î EÀÇ °áÇÌÁõ 305
ºñŸ¹Î EÀÇ µ¶¼º 305
10.5 ºñŸ¹Î K 306
ºñŸ¹Î KÀÇ ±Þ¿ø½ÄÇ° 306
ºñŸ¹Î KÀÇ ÇÊ¿ä·® 306
ºñŸ¹Î KÀÇ Èí¼ö¿Í ¿î¹Ý, ÀúÀå, ¹è¼³ 307
ºñŸ¹Î KÀÇ ±â´É 307
ºñŸ¹Î KÀÇ °áÇÌ 308
ºñŸ¹Î KÀÇ µ¶¼º 308
10.6 ½ÄÀ̺¸ÃæÁ¦: À¯ÀÍÇÑ°¡? Çطο? 309
11 ¼ö¿ë¼º ºñŸ¹Î 314
11.1 ¼ö¿ë¼º ºñŸ¹Î °³¿ä 316
Á¶È¿¼Ò: ºñŸ¹Î B±ºÀÇ °øÅëÀûÀÎ ¿ªÇÒ 317
°î¹°: ºñŸ¹Î B±ºÀÇ Áß¿ä °ø±Þ¿ø 319
11.2 Ƽ¾Æ¹Î 319
Ƽ¾Æ¹ÎÀÇ ±Þ¿ø½ÄÇ° 320
Ƽ¾Æ¹ÎÀÇ ÇÊ¿ä·®°ú »óÇѼ·Ãë·® 321
Ƽ¾Æ¹Î Èí¼ö¿Í ¿î¹Ý, ÀúÀå, ¹è¼³ 321
Ƽ¾Æ¹ÎÀÇ ±â´É 321
Ƽ¾Æ¹Î °áÇÌÁõ 322
11.3 ¸®º¸Çöóºó 323
¸®º¸ÇöóºóÀÇ ±Þ¿ø½ÄÇ° 323
¸®º¸ÇöóºóÀÇ ÇÊ¿ä·®°ú »óÇѼ·Ãë·® 323
¸®º¸ÇöóºóÀÇ Èí¼ö¿Í ¿î¹Ý, ÀúÀå, ¹è¼³ 324
¸®º¸ÇöóºóÀÇ ±â´É 324
¸®º¸ÇöóºóÀÇ °áÇÌÁõ 325
11.4 ´Ï¾Æ½Å 326
´Ï¾Æ½ÅÀÇ ±Þ¿ø½ÄÇ° 327
´Ï¾Æ½ÅÀÇ ÇÊ¿ä·®°ú »óÇѼ·Ãë·® 328
´Ï¾Æ½ÅÀÇ Èí¼ö¿Í ¿î¹Ý, ÀúÀå, ¹è¼³ 328
´Ï¾Æ½ÅÀÇ ±â´É 328
´Ï¾Æ½ÅÀÇ °áÇÌÁõ 329
´Ï¾Æ½ÅÀÇ ¾à¸®Àû ÀÌ¿ë 330
11.5 ÆÇÅäÅÙ»ê 331
ÆÇÅäÅÙ»êÀÇ ±Þ¿ø½ÄÇ° 331
ÆÇÅäÅÙ»êÀÇ ÇÊ¿ä·® ¹× »óÇѼ·Ãë·® 331
ÆÇÅäÅÙ»êÀÇ Èí¼ö¿Í ¿î¹Ý, ÀúÀå, ¹è¼³ 331
ÆÇÅäÅÙ»êÀÇ ±â´É 332
ÆÇÅäÅÙ»êÀÇ °áÇÌÁõ 332
11.6 ºñ¿Àƾ 333
ºñ¿Àƾ ±Þ¿ø: ½ÄÇ° ¹× ¹Ì»ý¹°ÀÇ ÇÕ¼º 333
ºñ¿ÀƾÀÇ ÇÊ¿ä·®°ú »óÇѼ·Ãë·® 333
ºñ¿ÀƾÀÇ Èí¼ö¿Í ¿î¹Ý, ÀúÀå, ¹è¼³ 333
ºñ¿ÀƾÀÇ ±â´É 334
ºñ¿ÀƾÀÇ °áÇÌÁõ 334
11.7 ºñŸ¹Î B6 335
ºñŸ¹Î B6ÀÇ ±Þ¿ø½ÄÇ° 335
ºñŸ¹Î B6ÀÇ ÇÊ¿ä·®°ú »óÇѼ·Ãë·® 335
ºñŸ¹Î B6ÀÇ Èí¼ö¿Í ¿î¹Ý, ÀúÀå, ¹è¼³ 336
ºñŸ¹Î B6ÀÇ ±â´É 336
ºñŸ¹Î B6ÀÇ °áÇÌÁõ 337
ºñŸ¹Î B6ÀÇ ¾à¸®Àû ÀÌ¿ë 337
11.8 ¿±»ê 338
¿±»êÀÇ ±Þ¿ø½ÄÇ° 338
½ÄÀÌ ¿±»ê ´ç·® 339
¿±»êÀÇ ÇÊ¿ä·® 339
¿±»êÀÇ »óÇѼ·Ãë·® 340
¿±»êÀÇ Èí¼ö¿Í ¿î¹Ý, ÀúÀå, ¹è¼³ 340
ÀÓ»óÀû °üÁ¡ - ¿±»ê°ú ¸ÞÅäÆ®·º»çÆ® 341
¿±»êÀÇ ±â´É 341
¿±»êÀÇ °áÇÌÁõ 342
11.9 ºñŸ¹Î B12 343
ºñŸ¹Î B12ÀÇ ±Þ¿ø½ÄÇ° 344
ºñŸ¹Î B12ÀÇ ÇÊ¿ä·® ¹× »óÇѼ·Ãë·® 344
ºñŸ¹Î B12ÀÇ Èí¼ö¿Í ¿î¹Ý, ÀúÀå, ¹è¼³ 345
ºñŸ¹Î B12ÀÇ ±â´É 346
ºñŸ¹Î B12ÀÇ °áÇÌÁõ 346
11.10 Äݸ° 349
Äݸ°ÀÇ ±Þ¿ø½ÄÇ° 349
Äݸ°ÀÇ ÇÊ¿ä·® ¹× »óÇѼ·Ãë·® 349
Äݸ°ÀÇ Èí¼ö¿Í ¿î¹Ý, ÀúÀå, ¹è¼³ 350
Äݸ°ÀÇ ±â´É 350
Äݸ°ÀÇ °áÇÌÁõ 350
11.11 ºñŸ¹Î C 351
ºñŸ¹Î CÀÇ ±Þ¿ø½ÄÇ° 351
ºñŸ¹Î CÀÇ ÇÊ¿ä·® 352
ºñŸ¹Î CÀÇ »óÇѼ·Ãë·® 352
ºñŸ¹Î CÀÇ Èí¼ö¿Í ¿î¹Ý, ÀúÀå, ¹è¼³ 352
ºñŸ¹Î CÀÇ ±â´É 352
ºñŸ¹Î CÀÇ °áÇÌÁõ 354
±ÇÀå¼·Ãë·® ÀÌ»óÀÇ ºñŸ¹Î C ¼·Ãë 355
12 ¹Ì·® ¹«±âÁú 360
12.1 öºÐ(Fe) 362
öºÐÀÇ ±Þ¿ø½ÄÇ° 362
öºÐÀÇ ÇÊ¿ä·® 363
öºÐÀÇ Èí¼ö, ¿î¹Ý, ÀúÀå ¹× ¹è¼³ 363
öºÐÀÇ ±â´É 366
öºÐÀÇ °áÇÌÁõ 368
öºÐÀÇ °úÀ×°ú µ¶¼º 369
12.2 ¾Æ¿¬(Zn) 370
¾Æ¿¬ÀÇ ±Þ¿ø½ÄÇ° 370
¾Æ¿¬ÀÇ ÇÊ¿ä·® 370
¾Æ¿¬ÀÇ Èí¼ö, ¿î¹Ý, ÀúÀå ¹× ¹è¼³ 371
¾Æ¿¬ÀÇ ±â´É 372
¾Æ¿¬ÀÇ °áÇÌÁõ 372
¾Æ¿¬ÀÇ µ¶¼º 373
12.3 ±¸¸®(Cu) 373
±¸¸®ÀÇ ±Þ¿ø½ÄÇ° 373
±¸¸®ÀÇ ÇÊ¿ä·® 373
±¸¸®ÀÇ Èí¼ö, ¿î¹Ý, ÀúÀå ¹× ¹è¼³ 373
±¸¸®ÀÇ ±â´É 374
±¸¸®ÀÇ °áÇÌÁõ 375
±¸¸®ÀÇ µ¶¼º 375
12.4 ¸Á°£(Mn) 375
¸Á°£ÀÇ ±Þ¿ø½ÄÇ° 375
¸Á°£ÀÇ ÇÊ¿ä·® 376
¸Á°£ÀÇ Èí¼ö, ¿î¹Ý, ÀúÀå ¹× ¹è¼³ 376
¸Á°£ÀÇ ±â´É 376
¸Á°£ÀÇ °áÇÌÁõ°ú µ¶¼º 376
12.5 ¿ä¿Àµå(I) 377
¿ä¿ÀµåÀÇ ±Þ¿ø½ÄÇ° 377
¿ä¿ÀµåÀÇ ÇÊ¿ä·® 378
¿ä¿ÀµåÀÇ Èí¼ö, ¿î¹Ý, ÀúÀå ¹× ¹è¼³ 378
¿ä¿ÀµåÀÇ ±â´É 378
¿ä¿ÀµåÀÇ °áÇÌÁõ 379
¿ä¿ÀµåÀÇ µ¶¼º 380
12.6 ¼¿·¹´½(Se) 381
¼¿·¹´½ÀÇ ±Þ¿ø½ÄÇ° 381
¼¿·¹´½ÀÇ ÇÊ¿ä·® 381
¼¿·¹´½ÀÇ Èí¼ö, ¿î¹Ý, ÀúÀå ¹× ¹è¼³ 382
¼¿·¹´½ÀÇ ±â´É 382
¼¿·¹´½ÀÇ °áÇÌÁõ 382
¼¿·¹´½ÀÇ µ¶¼º 382
12.7 Å©·Ò(Cr) 383
Å©·ÒÀÇ ±Þ¿ø½ÄÇ° 383
Å©·ÒÀÇ ÇÊ¿ä·® 384
Å©·ÒÀÇ Èí¼ö, ¿î¹Ý, ÀúÀå ¹× ¹è¼³ 384
Å©·ÒÀÇ ±â´É 384
Å©·ÒÀÇ °áÇÌÁõ°ú µ¶¼º 384
12.8 ºÒ¼Ò(F) 385
ºÒ¼ÒÀÇ ±Þ¿ø½ÄÇ° 385
ºÒ¼ÒÀÇ ÇÊ¿ä·® 385
ºÒ¼ÒÀÇ Èí¼ö, ¿î¹Ý, ÀúÀå ¹× ¹è¼³ 386
ºÒ¼ÒÀÇ ±â´É 386
ºÒ¼ÒÀÇ °áÇÌÁõ°ú µ¶¼º 386
12.9 ¸ô¸®ºêµ§(Mo)°ú ±Ø¹Ì·® ¹«±âÁú 386
ÀÓ»óÀû °üÁ¡ - ¿µ¾ç, ½ÄÀÌ¿Í ¾Ï 389
13 ¼öºÐ°ú ´Ù·® ¹«±âÁú 394
13.1 ¼öºÐ 396
ü¾×: ¼¼Æ÷³»¾×°ú ¼¼Æ÷¿Ü¾× 396
¼öºÐÀÇ ±â´É 400
À½·á¿Í ½ÄÇ° ³» ¼öºÐ 401
¼öºÐÀÇ ÇÊ¿ä·® 402
¼öºÐ ±ÕÇü Á¶Àý 403
13.2 ¹«±âÁú 407
¹«±âÁúÀÇ ±Þ¿ø½ÄÇ° 407
¹«±âÁúÀÇ Èí¼ö¿Í »ýüÀÌ¿ë·ü 408
¹«±âÁúÀÇ À̵¿ ¹× ÀúÀå 409
¹«±âÁú ¹è¼³ 409
¹«±âÁúÀÇ ±â´É 409
¹«±âÁú °áÇÌÁõ 410
¹«±âÁúÀÇ µ¶¼º 410
13.3 ³ªÆ®·ý(Na) 410
³ªÆ®·ýÀÇ ±Þ¿ø½ÄÇ° 410
³ªÆ®·ýÀÇ ÇÊ¿ä·® 411
³ªÆ®·ýÀÇ Èí¼ö, ¿î¹Ý, ÀúÀå ¹× ¹è¼³ 412
³ªÆ®·ýÀÇ ±â´É 412
³ªÆ®·ýÀÇ °áÇÌÁõ 413
³ªÆ®·ýÀÇ °úÀ× ¼·Ãë¿Í »óÇѼ·Ãë·® 413
13.4 Ä®·ý(K) 415
Ä®·ýÀÇ ±Þ¿ø½ÄÇ° 415
Ä®·ýÀÇ ÇÊ¿ä·® 415
Ä®·ýÀÇ Èí¼ö, ¿î¹Ý, ÀúÀå ¹× ¹è¼³ 416
Ä®·ýÀÇ ±â´É 416
Ä®·ýÀÇ °áÇÌÁõ 416
Ä®·ýÀÇ °úÀ× ¼·Ãë¿Í »óÇѼ·Ãë·® 416
13.5 ¿°¼Ò(Cl) 417
¿°¼ÒÀÇ ±Þ¿ø½ÄÇ° 417
¿°¼ÒÀÇ ÇÊ¿ä·® 417
¿°¼ÒÀÇ Èí¼ö, ¿î¹Ý, ÀúÀå ¹× ¹è¼³ 417
¿°¼ÒÀÇ ±â´É 417
¿°¼ÒÀÇ °áÇÌÁõ 417
¿°¼ÒÀÇ »óÇѼ·Ãë·® 418
13.6 Ä®½·(Ca) 418
Ä®½·ÀÇ ±Þ¿ø½ÄÇ° 418
ÀÓ»óÀû °üÁ¡ - °íÇ÷¾Ð°ú ¿µ¾ç 419
Ä®½·ÀÇ ÇÊ¿ä·® 422
Ä®½· º¸ÃæÁ¦ 423
Ä®½·ÀÇ Èí¼ö, ¿î¹Ý, ÀúÀå ¹× ¹è¼³ 424
Ä®½·ÀÇ ±â´É 425
½ÇõÇغ¾½Ã´Ù! - ÀÚ½ÅÀÇ Ä®½· ¼·Ãë·®À» °è»êÇغ¾½Ã´Ù. 428
Ä®½·ÀÇ °Ç°»ó ÀÌÁ¡ 430
Ä®½·ÀÇ »óÇѼ·Ãë·® 430
ÀÓ»óÀû °üÁ¡ - °ñ´Ù°øÁõ 431
½ÇõÇغ¾½Ã´Ù! - »À °Ç° 434
13.7 ÀÎ(P) 434
ÀÎÀÇ ±Þ¿ø½ÄÇ° 434
ÀÎÀÇ ÇÊ¿ä·® 434
ÀÎÀÇ Èí¼ö, ¿î¹Ý, ÀúÀå ¹× ¹è¼³ 434
ÀÎÀÇ ±â´É 435
ÀÎÀÇ °áÇÌÁõ 435
ÀÎÀÇ µ¶¼º°ú »óÇѼ·Ãë·® 435
13.8 ¸¶±×³×½·(Mg) 436
¸¶±×³×½·ÀÇ ±Þ¿ø½ÄÇ° 436
¸¶±×³×½·ÀÇ ÇÊ¿ä·® 436
¸¶±×³×½·ÀÇ Èí¼ö, ¿î¹Ý, ÀúÀå ¹× ¹è¼³ 437
¸¶±×³×½·ÀÇ ±â´É 437
¸¶±×³×½·ÀÇ °áÇÌÁõ 438
¸¶±×³×½·ÀÇ »óÇѼ·Ãë·® 439
13.9 Ȳ(S) 439
ºÎ·Ï 443
¿ë¾îÇ®ÀÌ 444
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102-81-11670 |
¿¬¶ôó |
1544-1900 |
ÀüÀÚ¿ìÆíÁÖ¼Ò |
callcenter@kyobobook.co.kr |
Åë½ÅÆǸž÷½Å°í¹øÈ£ |
01-0653 |
¿µ¾÷¼ÒÀçÁö |
¼¿ïƯº°½Ã Á¾·Î±¸ Á¾·Î 1(Á¾·Î1°¡,±³º¸ºôµù) |
±³È¯/ȯºÒ
¹ÝÇ°/±³È¯ ¹æ¹ý |
¡®¸¶ÀÌÆäÀÌÁö > Ãë¼Ò/¹ÝÇ°/±³È¯/ȯºÒ¡¯ ¿¡¼ ½Åû ¶Ç´Â 1:1 ¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¹× °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)¿¡¼ ½Åû °¡´É |
---|---|
¹ÝÇ°/±³È¯°¡´É ±â°£ |
º¯½É ¹ÝÇ°ÀÇ °æ¿ì Ãâ°í¿Ï·á ÈÄ 6ÀÏ(¿µ¾÷ÀÏ ±âÁØ) À̳»±îÁö¸¸ °¡´É |
¹ÝÇ°/±³È¯ ºñ¿ë |
º¯½É ȤÀº ±¸¸ÅÂø¿À·Î ÀÎÇÑ ¹ÝÇ°/±³È¯Àº ¹Ý¼Û·á °í°´ ºÎ´ã |
¹ÝÇ°/±³È¯ ºÒ°¡ »çÀ¯ |
·¼ÒºñÀÚÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¼Õ½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì ·¼ÒºñÀÚÀÇ »ç¿ë, Æ÷Àå °³ºÀ¿¡ ÀÇÇØ »óÇ° µîÀÇ °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì ·º¹Á¦°¡ °¡´ÉÇÑ »óÇ° µîÀÇ Æ÷ÀåÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì ·½Ã°£ÀÇ °æ°ú¿¡ ÀÇÇØ ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÑ Á¤µµ·Î °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì ·ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼ÀÇ ¼ÒºñÀÚº¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·üÀÌ Á¤ÇÏ´Â ¼ÒºñÀÚ Ã»¾àöȸ Á¦ÇÑ ³»¿ë¿¡ ÇØ´çµÇ´Â °æ¿ì |
»óÇ° Ç°Àý |
°ø±Þ»ç(ÃâÆÇ»ç) Àç°í »çÁ¤¿¡ ÀÇÇØ Ç°Àý/Áö¿¬µÉ ¼ö ÀÖÀ½ |
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»ó |
·»óÇ°ÀÇ ºÒ·®¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯, A/S, ȯºÒ, Ç°Áúº¸Áõ ¹× ÇÇÇغ¸»ó µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á ±âÁØ (°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ ÁØÇÏ¿© ó¸®µÊ ·´ë±Ý ȯºÒ ¹× ȯºÒÁö¿¬¿¡ µû¸¥ ¹è»ó±Ý Áö±Þ Á¶°Ç, ÀýÂ÷ µîÀº ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼ÀǼҺñÀÚ º¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·ü¿¡ µû¶ó ó¸®ÇÔ |
(ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º´Â ȸ¿ø´ÔµéÀÇ ¾ÈÀü°Å·¡¸¦ À§ÇØ ±¸¸Å±Ý¾×, °áÁ¦¼ö´Ü¿¡ »ó°ü¾øÀÌ (ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º¸¦ ÅëÇÑ ¸ðµç °Å·¡¿¡ ´ëÇÏ¿©
(ÁÖ)KGÀ̴Ͻýº°¡ Á¦°øÇÏ´Â ±¸¸Å¾ÈÀü¼ºñ½º¸¦ Àû¿ëÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹è¼Û¾È³»
±³º¸¹®°í »óÇ°Àº Åùè·Î ¹è¼ÛµÇ¸ç, Ãâ°í¿Ï·á 1~2Àϳ» »óÇ°À» ¹Þ¾Æ º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä »óÇ°À» ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
±ººÎ´ë, ±³µµ¼Ò µî ƯÁ¤±â°üÀº ¿ìü±¹ Åù踸 ¹è¼Û°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
¹è¼Ûºñ´Â ¾÷ü ¹è¼Ûºñ Á¤Ã¥¿¡ µû¸¨´Ï´Ù.