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“나의 ‘퓨처 셀프’ 연구에 깊은 깨달음을 준 책!” - 벤저민 하디
세계적인 퓨처 셀프의 권위자 할 허시필드가
20여 년 연구를 집대성한 단 한 권의 책!

전 세계 수많은 사람들의 미래를 바꾼 책!
미래가 불안하고 걱정된다면 이 책을 펼쳐라!

더 나은 미래를 살고 싶다면 오늘을 잘 살아야 한다는 것을 모르는 사람이 있을까? 하지만 우리는 종종 눈앞의 유혹에 이끌려 당장 내일 후회할 선택들을 하곤 한다. 왜일까? 20여 년간 이 문제를 연구해 온 저자는 그 메커니즘의 핵심에 ‘미래 자아’가 있다고 말한다. 저자에 따르면 우리는 먼 미래의 나를 ‘나 자신’으로 여기는 것이 아니라 거의 타인처럼 느끼기 때문에, 낯선 대상을 위해서 현재의 즐거움을 희생하는 선택을 내리기 어렵다. 반대로 말하면, 미래 자아와의 심리적 거리를 좁히면 장기적으로 현명한 선택들을 하게 되어 더 행복한 삶을 살 수 있다는 것! 실제로 나이 든 가상의 자신의 이미지를 보여주거나, 미래의 나와 편지를 주고받는 등의 계기를 만들자 저축을 늘리거나 운동을 더 열심히 하는 등 긍정적인 행동이 유도되었다. 저자의 이러한 혁신적인 실험과 연구들은 학계, 언론, 방송을 통틀어 세계적인 주목을 받았고, 새로운 넛지의 패러다임을 열며 최근 10년간 심리학계에 미래 자아 연구 흐름을 이끌어냈다. 산업계뿐 아니라 여러 국가의 정책적인 결정에도 큰 영향을 미쳤다. 국내에《퓨처 셀프》로 알려진 벤저민 하디는 자신의 연구에 깊은 통찰과 영감을 주었다며 극찬을 보내기도 했다.
저자는 이 책에서 장기적으로 현명한 선택을 이끌어내는 데 도움이 되는 넛지, 나쁜 행동을 막는 방법, 미래의 자신과 가까워지는 요령 등을 자세하게 풀어낸다. 더 많이 저축하고 운동하며 건강하고 행복한 삶을 살고 싶다면, 지금 당장 미래를 바꾸는 선택을 하고 싶다면, 이 책을 펼치기를 바란다.

★★★★★벤저민 하디, 앤절라 더크워스, 캐럴 드웩, 애덤 그랜트, 대니얼 핑크 추천!
★★★★★뉴욕타임스, 월스트리트 저널, 워싱턴 포스트, 하버드 비즈니스 리뷰 주목!
★★★★★넷플릭스, CBS, ABC, PBS 등에서 화제!
★★★★★세계에서 가장 뛰어난 40세 미만 비즈니스스쿨 교수!

자기계발의 화두를 뒤바꾼 획기적인 연구!
세계 최초로 밝혀낸 ‘퓨처 셀프’(future self)의 비밀!

√ 우리는 왜 살찔 것을 걱정하면서도 정크푸드를 먹을까?
√ 왜 노후자금을 저축하지 않고 사치품에 돈을 낭비할까?
√ 건강하기를 원하면서 왜 꾸준히 운동하지 않을까?

“당신의 가장 큰 적은 누구인가요?” 이 질문에 많은 사람들이 최악의 적으로 꼽은 사람이 누구일까? 바로 자기 자신이다. 우리는 하루하루 더 나은 내가 되기를 바라지만, 현실에서는 어제의 나를 원망하고 후회할 만한 선택들을 하며 살아간다. 뱃살을 걱정하면서도 야식의 유혹에 굴복하고, 노후 빈곤을 걱정하면서도 저축을 늘리기보다는 당장의 욕구에 이끌려 돈을 낭비한다. 건강을 염려하면서도 운동하지 않는다. 우리는 왜 ‘오늘만 사는’ 선택을 할까? ‘내일을 위해’ 살기가 왜 이다지도 어려울까?
《미래의 나를 만난 후 오늘이 달라졌다》는 그 원인이 되는 ‘퓨처 셀프’의 비밀을 최초로 파헤친 책이다. 퓨처 셀프(future self), 즉 ‘미래 자아’는 최근 10년간 심리학계에서 단연 화두로 떠오른 주제다. UCLA 최고의 인기 교수이자 ‘세계에서 가장 뛰어난 40세 미만 비즈니스스쿨 교수’로 꼽힌 할 허시필드는 세계적인 미래 자아 연구 흐름을 단연 선두에서 이끄는 학자다. 이 책은 저자의 20여 년에 가까운 연구 성과를 집약한 책이다. 그의 연구는 이미 경영, 심리, 과학 분야의 저명한 학술지뿐 아니라 BBC, 월스트리트 저널, 뉴욕타임스, 넷플릭스 등 주요 매체와 방송에서 광범위하게 다뤄지며 반향을 불러일으켰고, 세계적인 기업들과 개인들을 변화시키며 큰 화제를 모으고 있다.

“거울 속 당신의 모습을 바꿔줄 희귀한 책!”
부와 건강, 행복에 관해 더 현명한 결정을 내리기 위한 실천법 대공개!

저자는 지난 20여 년간 사람들이 미래의 자신을 어떻게 생각하고 미래의 자신과 어떻게 관계 맺는지에 초점을 두고 연구해 왔다. 다양한 국가와 분야, 연령대의 사람들을 대상으로 한 설문조사 및 MRI를 이용한 심리학적 연구 결과, 우리 뇌는 미래의 나를 타인으로 인식한다는 사실을 밝혀냈다. 내털리 포트먼처럼 나와 상관없는 타인을 떠올릴 때와 미래의 자신을 떠올릴 때 우리 뇌의 반응에 별 차이가 없었던 것. 타인으로 느껴지는 대상을 위해 현재의 즐거움과 만족감을 희생하는 선택을 내리기는 쉽지 않다. 저자는 이처럼 사람들이 장기적 관점에서 자신에게 유리한 선택을 하는 것을 어려워하는 이유가 미래 자아와의 심리적 거리감 때문임을 밝히고, 그 거리를 좁힘으로써 현재와 미래의 나 모두를 돕는 법을 알려준다.
이 책의 가장 큰 특징은 저자가 직접 실행한 풍부한 연구 분석 사례. 그중에서도 핵심은 미래 자아와의 심리적 거리감을 좁히는 여러 방법과 효과를 입증한 부분이다. 이 책에서 언급하는 가장 대표적인 방법은 미래에 나이 든 가상의 내 모습을 시각화하여 만나는 것이다. 저자가 여러 차례 입증한 바에 따르면, 나이 든 가상의 자신과 만난 사람들은 더 많은 돈을 저축했고, 퇴직연금 계좌에 더 많이 가입했으며, 저축액도 크게 늘렸다. 이와 비슷한 실험을 대학생을 대상으로도, 케냐 시골 지역에 사는 여성 수천 명을 대상으로도, 미취학 아동에게도 시행했다. 놀랍게도 결과는 모두 비슷했다. 미래의 자기 모습을 만난 사람들은 더 많이 저축했고, 건강을 추구했으며, 계획수립 능력과 분별력이 향상되었다. 이 외에도 저자는 미래의 나와 편지 주고받기, 거꾸로 시간 여행하기, 약속 이행 장치 마련하기 등 여러 실천 방안을 제시한다. 각 장의 말미에는 핵심적인 내용을 요약하고 있어 한번 더 내용을 되새길 수 있다.
늘 의지박약으로 후회되는 선택을 하고서 자책했던 독자라면, 이 책을 통해 그럴 수밖에 없었던 심리적 메커니즘을 이해하고, 자기 자신을 돕는 일을 더 수월하게 할 수 있을 것이다. 아울러 여러 개인과 기업, 기관의 사례를 통해, 더 나은 미래를 열기 위해서는 어떤 투자가 필요한지, 앞서나가는 흐름을 파악할 수 있을 것이다. 의욕은 있지만 마땅한 요령이 없어서 실패를 반복해왔던 독자라면 이 책이 의지를 발휘하는 법을 알려줄 것이다. 또한 우리를 구성하는 자아에 대해 더 입체적으로 이해하고 인사이트를 얻을 수 있을 것이다. 이 책은 우리가 최선의 미래를 상상할 수 있도록, 과학의 최전선에서 나온 실용적인 조언을 제공하는 놀라운 책이다.

진 차츠키(《여성과 돈》(Women with Money)의 저자이자 HerMoney.com의 CEO)
“우리는 미래의 나를 위해 무엇을 해야 하는지 알고 있다. 적게 먹고, 돈을 더 저축하고 치실을 잘 사용해야 한다. 하지만 우리는 아는 것을 다 실행하지 않는다. 저자는 과학적 지식을 기반으로 생활을 바꾸는 실용적인 방법을 알려준다.”

커커스 리뷰
“의사 결정에 큰 도움을 주는 실용적인 책.”

올리버 버크먼(《4000주》 저자)
“지금을 더 풍요롭게 해주며 미래를 설계하는 데도 즉각적인 도움을 주는 놀라운 책.”

대니얼 길버트(하버드대학교 심리학과 교수, 《행복에 걸려 비틀거리다》 저자)
“미래라는 낯선 시간을 살아야 하는 모두가 이 책을 통해 많은 점을 배우며 여행을 즐길 수 있다.”

조나 버거(와튼스쿨 마케팅학 교수, 《컨테이저스 전략적 입소문》 저자)
“더 나은 미래를 얻으려면 어떻게 해야 하는지 새롭고 명쾌한 해답을 준다. 이 책을 읽고 나면 현재는 물론 앞으로도 삶의 자세가 달라질 것이다.”

캐럴 드웩(스탠퍼드대학교 심리학과 교수, 《마인드셋》 저자)
“재미있으면서도 강력하다. 미래를 생각함으로써 현재 행동을 바꾸고, 궁극적으로 자신이 원하는 모습으로 성장하도록 이끈다.”

대니얼 핑크(《후회의 재발견》 저자)
“마음과 영혼에 큰 감동을 준다. 이 책처럼 거울에 비친 자기 모습을 바꿔주는 책은 정말 드물다.”

애덤 그랜트(와튼스쿨 조직심리학 교수, 《오리지널스》 저자)
“미래에 바라는 나를 만들어가는 데 큰 도움을 주는 책. 당신의 미래 자아는 이 책을 읽은 지금의 당신에게 고마워할 것이다.”

UCLA 앤더슨 리뷰
“저자 자신을 비롯해 학계의 폭넓은 연구 결과를 바탕으로 미래 자아를 위한 여러 실천법을 알려준다. 이 책을 읽으면 지금 당장 미래를 정면으로 직시하는 사람이 된다는 것이 무슨 뜻인지 충분히 이해하게 될 것이다.”

포브스
“흡입력 있는 강력한 내러티브! 행동과학을 방대하게 다루고 있지만 술술 읽힌다.”

앤절라 더크워스(《그릿》 저자, 펜실베이니아대학교 심리학과 교수)
“저자는 우리 시대에 손꼽히는 행동과학자로서 철저히 자신의 최신 연구에 입각해, 바로 지금 당신의 미래를 개선하는 방법과 이유를 알려준다.”

들어가며_ 미래의 나를 만나면 정말 지금의 내가 바뀔까?

제1부. 미래로 떠나는 여행_ 시간 여행 속의 우리는 누구인가?

제1장 | 세월이 흘러도 우리는 변하지 않을까?
내가 결코 원하지 않았던 과거
몸체를 전부 고친 배는 원래의 그 배일까?
여덟 살 때와 지금의 당신은 같은 사람인가?
나를 규정하는 건 육체야
나를 규정하는 건 기억이야
시간의 흐름과 정체성의 관계

제2장 | 미래의 나는 정말 나일까?
뱀파이어만큼이나 낯선 미래의 나
낡은 여행 가방은 원래의 그 가방일까?
나는 여러 개의 자아를 한데 모은 것 이상의 존재
미래의 내가 이방인처럼 느껴질 때 생기는 문제
미래의 나, 남 아닌가요?
맷 데이먼과 내털리 포트먼이 내 머릿속에 들어오다
우리는 왜 미래의 나를 타인으로 여기는가?
미래의 내가 지금의 나와 다른 사람이라고 생각하는 게 나빠?

제3장 | 미래의 나와 현명한 관계 맺기
냉동인간, 생명 연장을 꿈꾸다
알지 못하는 자아를 헌신적으로 대하는 것
냉동보존을 하지 않는 사람들이 생각하는 미래의 나
현재의 자아와 미래의 자아는 어떻게 연결될까?
미래의 자아와 유대감이 클수록 부자가 된다?
미래의 자아가 친근할수록 삶의 만족도가 높다
화살표가 가리키는 방향은 따로 있다
시간의 제약을 넘어 다른 사람들과 유대감을 지속하려면
때로는 죽음도 갈라놓을 수 없는 것이 있다

제2부. 격동_ 현재에서 미래로 이동할 때 저지르는 실수를 이해하려면

제4장 | 눈앞의 유혹에 한눈팔다가 비행기를 놓치다
나는 어쩌다 셔츠 네 장을 사게 됐을까?
현재에 시선과 발을 묶어두는 앵커링
하루가 멀다 하고 스크래치 복권을 산다는 상상
댄스 음악을 들으면서 아이스크림을 먹을게요
눈앞의 작은 보상에 탐닉하는 이유
하늘을 나는 천 마리 새보다 내 손 안의 한 마리 참새가 낫다
당장의 보상은 과대평가된다
뜨거운 스토브에 앉기 vs. 예쁜 사람 옆에 앉기
좋아, 대체 ‘현재’가 뭘 의미하는데?

제5장 | 허술한 여행 계획이 불러들이는 재앙
잠시만요, 이 비행기가 보스턴으로 가는 줄 알았단 말이에요!
지연 행동 연구 전문가도 일을 미룰까?
자신에게 사과하는 법, 자신을 용서하는 법
실은 옆 사람이 가장 잘 알고 있다
예스맨이 ‘예스/젠장 효과’에 묶이는 이유
때론 ‘예스’라는 답이 닫힌 문을 열기도 한다

제6장 | 여행 가방에 엉뚱한 옷을 챙기는 실수
우리는 가끔 문신한 걸 후회한다
마이애미에서는 스웨터를 입을 필요가 없다
오를 때는 지옥의 언덕, 내려올 때는 마법의 언덕
투사 편향은 우리의 선택을 어떻게 조종하는가
여행 가방에 엉뚱한 옷을 챙기는 이유
우리는 늘 변화한다, 미래에도 마찬가지다
당신의 역사는 현재진행형
인생의 결말은 우리 생각과 다를 수 있다
옥수수 로켓에 올라탄 소년으로 돌아가 보자

제3부. 착륙_ 현재와 미래를 이어주는 경로를 매끄럽게 만드는 방법

제7장 | 미래를 더 가까이 다가오게 만드는 방법
가상현실에서 미래의 자신을 만난다면?
많은 희생은 묵인되고 하나의 희생은 파장을 일으킨다
저 사람이 할아버지야?
나이 든 미래의 나를 만난다면?
미래 자아를 만나면 왜 더 윤리적이 될까?8
과거의 내가 혹은 미래의 나에게
나와 주고받는 편지, 강력한 인생 동력
불확실한 미래에서 확실한 현재로 향하는 여행

제8장 | 흔들림을 버텨내는 필승 전략
우리 삶을 지배하는 중독에서 벗어나려면
나를 제어해줄 알약의 목소리가 들려
사전 약속이 발휘하는 힘
가벼운 약속이 의무감을 자극하는 이유
유혹의 기회를 없애는 옵션 제거 방식
감자는 나눠 먹되 핫도그는 그냥 먹을 거야
적절한 제재는 의외의 효과가 있다
자제력을 강화하기 전에 약점부터 고쳐야 하는 이유

제9장 | 충실한 현재를 통과해야만 열리는 미래
나쁜 것과 함께 좋은 것을 받아들여라
행복과 슬픔의 평화로운 공존이 주는 혜택
좋은 것으로 나쁜 것을 덮어라
큰 것을 작게 만들어라
좋은 경험과 가치 있는 일을 미룰 필요가 있을까?
미래만큼 현재도 중요하다는 사실을 기억할 것

나오며_ 현재가 불확실하다 해도 미래를 포기할 이유는 없다