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모든 요가의 시작, 리추얼 요가
지친 몸과 마음을 치유하며 진짜 나를 바라보다!
리추얼 요가 협회장 이유정과 함께하는 아주 특별한 요가 여행, 지금 시작합니다!

흔히들 ‘요가’라는 말을 들으면 단순히 살이 빠지고 몸매를 예쁘게 만드는 운동이라 생각하는 경우가 많다. 실제로 요가 수업에 처음 등록할 때 얼마나 해야 살이 빠지는지, 예쁜 몸매를 만들려면 어떤 자세를 많이 취하면 좋을지 등에 대해 물어보는 경우가 대다수다. 하지만 요가의 본래 목적은 정신수양이다. 육체의 수련 과정을 통해 정신의 건강함을 찾을 수 있도록 돕는 것이 핵심이라는 뜻이다.
‘리추얼 요가’는 그런 요가의 본질에 한 걸음 더 나아간 것이라고 볼 수 있다. ‘종교적인 의식’ 또는 ‘세리모니’의 뜻을 가지고 있는 만큼 리추얼 요가는 누구의 방해도 없이 온전히 자기 자신에게 집중하는 시간을 누리며 나를 위한 작은 의식을 치룰 수 있도록 돕는다. 지난 15년간 묵묵히 요가의 길을 걸으며 자신만의 내공을 다져온 이유정 원장이 리추얼 요가에 주목한 이유다.
《리추얼 요가》는 이유정 원장이 그동안의 경험과 노하우를 가득 담은 책이다. 이제 막 요가에 발을 들인 초심자들을 위해 요가에 대한 기본 상식부터 요가를 배우는 사람이라면 꼭 알아야 하는 차크라와 반다, 드리스티, 무드라 등에 대해서도 소개해준다. 더불어 제목에 걸맞게 몸과 마음을 단단하게 만들어주는 리추얼 요가의 핵심과 관련 아사나에 대해서도 상세히 전하는 것이 특징! 앉은 자세, 선 자세, 누운 자세, 엎드린 자세, 기어가는 자세 총 다섯 가지로 나눈 베이직 리추얼 아사나부터 현대인들을 위해 마음을 다스리는 리추얼 아사나, 보다 깊은 수련을 할 수 있는 챌린지 아사나까지 총 86개의 동작을 친절하고 세세하게 설명한다.
이처럼 이제 막 요가를 시작한 초심자들이 꼭 읽어야 하는 필독서라고 할 수 있는 《리추얼 요가》와 함께라면 언제 어디서든 온전히 나를 바라보며 리추얼 요가에 몰두할 수 있다. 건강은 물론이거니와 복잡했던 마음을 다잡고 싶던 이들이라면 반드시 놓쳐서는 안 될 책이다.

프롤로그

PART 1 요가는 리추얼이다
1 모든 요가의 시작, 리추얼
2 리추얼 : 나를 위한 규칙적 의식
3 리추얼 요가 그리고 명상
4 나만의 리추얼 만들기
BONUS + 당신이 꼭 알아야 하는 요가 필수 단어

PART 2 초보자를 위한 요가 상식
1 대표적인 요가 종목 3가지
2 초보자를 위한 필수 명상법 2가지
3 꼭 알아야 하는 명상 방법
4 요가 환경 만들기
BONUS + 차크라 : 7개의 에너지 바퀴

PART 3 반다 & 드리스티
1 쿤달리니를 위한 반다와 무드라
2 다양한 반다의 종류
3 쿤달리니를 머무리게 하는 무드라
BONUS + 프라나와 나디

PART 4 베이직 리추얼 아사나
1 앉은 자세
2 선 자세
3 누운 자세
4 엎드린 자세
5 기어가는 자세
BONUS + 요가의 8단계

PART 5 마음을 다스리는 리추얼 아사나
1 스트레스
2 우울
3 번아웃
4 불안
5 회복 단계
BONUS + 이유정의 리추얼

PART 6 리추얼 in Depth
1 챌린지 아사나

에필로그