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건강관리 비법에 귀 기울이지 않으면 장수의 복 누리기 어렵다

장수의 비결은 선택적으로 타고나는 유전자에 있는 것이 아니라, 평소에 자신이 매일 생활하는 습관이나 건강하게 살려는 실천 의지에 따라 달라지는 것이다. 사실 인생은 두 발로 아무 탈 없이 걸을 수 있을 그때까지가 진정 당신의 인생인 것이다. 걷고 또 걷자. 틈만 나면 무조건 걷고 보자. 걷는 두 발의 운동이야말로 의사가 필요 없는 천연치료제다.
물론 우리의 건강은 걷는 것만으로는 부족하다. 우리가 매일 같이 섭취하는 각종 음식물도 매우 중요하다. 무엇을 어떻게 먹는가에따라 수많은 건강의 변화를 경험할 수 있다. 그런가 하면 우리의 각 신체 부위에서 오는 이상신호에 어떻게 대처해 나가는가도 장수의 비결이 된다. 또한 우리의 생활습관, 주변환경에도 적절히 대처해 나가는 게 중요하다.
이 책은 의학, 과학의 발달로 웬만한 질병은 거의 치료할수 있어서 오늘의 현실을 100세 시대라 부르지만, 자기 몸에 무관심하고 건강상식에 귀 기우리지 않으면 그런 복을 다 누릴수는 없음을 강조하고 있다.
오래 사는 게 잘사는 게 아니라 건강하게 오래 살아야 잘 사는 것이다. 그러기 위해 우리는 무엇을 알아야 하고 어떤 생활습관을 가져야 할지 갖가지 건강 관리 방안을 이 책은 제시하고 있다.

제1부 식생활 편
* 당신이 먹는 음식이 바로 당신이다
* 노화 종말의 결론적 식생활 이야기들
* 식생활 습관 하나가 삶의 명줄을 쥐고 있다
* 알칼리성 음식을 먹자
* 바다 생선과 어패류가 건강엔 좋다
* 물은 인간의 생명수(生命水)다
* 물과 소금이 인체건강을 지키는 핵심이다
* 오징어에 숨겨진 비밀
* 국장과 메밀이 인체에 왜 좋은가
* 여성 빈뇨증엔 은행, 골다공증 예방엔 새우가 좋다
* 산후 여성에게는 흑염소가 최고다
* 콩나물을 많이 먹자
* 노화를 방지하는 매실, 배, 가지, 자색고구마, 대추
* 토마토의 신비와 혈압조절을 돕는 음식 7가지
* 뼈를 튼튼하게 해주는 멸치
* 아침 더운물이 건강에 제일인 이유
* 수면을 돕는 음식과 방해하는 음식

제2부 신체 부위별(질환별) 대응
* 장기 중 가장 말없이 고생하는 세 곳
* 뇌출혈로 쓰러졌을 때 긴급처방요령
* 장수인(長壽人)들이 꼭 하는 3가(可)와 3불(不)
* 우울증에 시달리는 이들에게
* 대장암 예방법과 대사증후군의 실체
* 소변 횟수와 비뇨기 건강
* 뇌 노화 막는 법과 아침 건강법
* 뇌의 8가지 흥미로운 사실과 몸을 늙게 만드는 습관
* 뱃살을 빼야 건강이 보장된다
* 척추 명의(名醫)의 충격적인 고발

제3부 생활습관과 주변환경
* 건강을 잃으면 다 잃는다
* 잘 먹고, 잘 자고, 잘 싸면 그게 천복(天福)이다
* 걸을 수 있을 때가 내 인생이다
* 잠 잘 자는 방법과 일어나는 방법
* 낮잠에 대하여
* 전자레인지가 인체에 왜 해로운가
* 모든 질병은 대기오염과 혈관 막힘에서 온다
* 박승복 샘표 회장의 건강체험담
* 92세의 황칠나무 전도 봉사자의 건강한 나눔 정신
* 하버드대가 추천한 ‘장수건강‘ 6가지
* 추한 노인과 멋진 노인
* 아름답게 늙기란 어렵다
* 일본 의사의 충격적인 고백
* 노년에 최고의 건강법은
* 나도 100세까지 건강하게 살 수 있을까