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역도 체육지도자 훈련지도서
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책소개
역도선수의 운동 능력적인 면은 신체를 조정하는 기구 중 유연성과 복부 및 배부의 근력지표인 윗몸일으키기(Sit-up)와 배근력, 민첩성의 지표인 사이드스텝(Side-step)이 다른 종목보다 운동능력이 낮게 나타나고 있다. 이는 근육의 유연성과 근수축의 속도와의 관련성이 중요하다는 것을 나타내는 것이다. 이러한 요소는 트레이닝에 의하여 개선된다. 순발력 지표인 수직도는 신장이 크면 클수록 오르는 순발력이 뛰어나다. 역도선수의 순발력이 농구나 배구 선수보다 우수한 것은 서서 위로 오르는 힘의 강약에 관여하는 골반주위의 근군이 구기선수들보다 잘 발달되었기 때문이다.
운동을 유지하는 호흡, 순환 기능의 지표인 하버드스텝 테스트 결과에 의하면 구기종목이나 육상장거리 선수보다 낮다. 그 이유는 역도는 무산소적 운동에 의한 구조적, 기능적으로 심장이 발달하였기 때문이다. 구기나 중장거리 선수들은 트레이닝에 의하여 심장가운데 좌심실(혈액을 내보내게 하는 펌프실)의 비대 현상(스포츠심장) 때문에 호흡·순환 기능이 역도선수에 비하여 우수하며, 역도선수는 순간적인 트레이닝을 하기 때문에 좌심실이 대부분 변하지 않고, 좌심실 벽이 비대하여 굵기가 증대되고, 수축력이 강하기 때문에 지구성 위주의 종목에 비하여 호흡·순환 기능이 낮은 것이 특징이다.
목차
Ⅰ. 역도의 이해
1. 역도경기의 역사
2. 역도경기의 특성
3. 역도 경기시설 및 용구
4. 역도 경기방법 및 규칙
II. 역도의 스포츠 과학적 원리
1. 역도경기의 경기력 결정요인
2. 역도경기의 운동역학적 원리 및 적용
3. 역도경기의 스포츠 심리학적 원리 및 적용
4. 역도선수의 운동수행능력 향상을 위한 운동생리학적 적용
Ⅲ. 역도경기 기술의 구조와 훈련법
1. 역도의 기본기술
2. 인상 기술구조
3. 용상(clean and jerk)의 기술구조
4. 역도경기의 훈련 및 지도방법
Ⅳ. 역도체력의 구조와 훈련법
1. 체력의 개념
2. 체력의 요소
Ⅴ. 역도 훈련프로그램 구성 및 지도안
1. 훈련프로그램의 구성 원리
〈참고문헌〉
〈색인〉
〈부록〉
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