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깐깐 Dr. 조애경의 사계절 토털 뷰티 Q&A『뷰티 멘토링』. 이 책은 일상에서 흔히 접하는 피부 문제들을 질문과 답변 형식으로 뽑아 정리한 것이다. 어느 날 솟아오른 뾰루지나 여드름부터 맑은 피부를 유지하게 해주는 이중 세안, 동안 얼굴을 유지하는 법, 건강하게 다이어트 하는 법, 속부터 건강하게 챙기는 이너뷰티까지 다양한 문제들에 대해 알려주어 자기 관리로 아름다움뿐만 아니라 건강과 자신감까지 얻을 수 있도록 도와준다.

유명 연예인들과 뷰티 전문 기자들은
왜 조애경 박사를 열렬히 지지하는가?
얼마 전 보톡스 시술로 V라인을 갖게 되었다고 자랑해 화제가 되었던 피부 미인(?) 아나운서 전현무, 여드름 흉터로 울퉁불퉁하던 피부가 눈에 띄게 매끈해진 영화배우 임창정, 여자 연예인 못지않게 언제나 뽀얀 피부를 자랑하는 가수 조권… 이처럼 몰라보게 달라진 피부 결을 자랑하는 연예인이나 꾸준히 깨끗한 피부를 유지하는 방송인들 뒤에는 언제나 꼼꼼하게 이들의 피부와 건강을 관리해주는 깐깐한 피부 주치의 조애경 박사가 있다. 또한 매달 신선하고 믿을 만한 뷰티 정보를 얻기 위해 동분서주하는 뷰티 전문 기자들이 자문이 필요할 때마다 일순위로 달려가는 이가 있으니, 역시 조애경 박사다. 왜 이들은 조애경 박사를 그토록 열렬히 지지할까? 여기엔 다 그럴 만한 이유가 있다. 그녀는 고가의 시술이나 값비싼 화장품으로 ‘한 방의 기적’을 낳기보다는 건강에 기초한 피부 관리법, 즉 이너뷰티에서 아웃뷰티까지 피부 속과 겉을 모두 건강하게 가꿀 수 있도록 현실적으로 조언하고 실질적인 도움을 주기 때문이다.
조애경 박사는 “단시간에 살을 뺄 수 있는 방법을 알려주세요”라고 하면, “아침식사는 챙겨 드세요?” 하고 되묻는다. 아침에 간단한 음식으로라도 배를 채우지 않으면 점심에 폭식을 하게 되고 공복 시간이 길어지면 스트레스호르몬이 분비되어 장기적으로는 살이 찌는 원인이 되기 때문이다. 이처럼 그녀는 단순히 현재의 문제점을 해결하는 데 급급하기보다는 문제의 근본적인 원인을 스스로 발견하게 하고 같은 문제가 또다시 발생하지 않도록 조언한다. 하루에 물을 얼마나 마시는지, 세안은 어떤 방법으로 하는지 하는 사소한 생활습관에서부터 사무실이나 집 안의 온도와 습도, 과중한 업무나 사회생활에서 오는 정신적인 스트레스의 정도까지 꼼꼼하게 살펴가며 자신의 현재를 돌아보고 잘못된 생활습관 하나를 바꾸는 것이 10년 뒤 얼마나 달라진 미래의 자신을 창조할 수 있는지를 소리 높여 강조한다.
조애경 박사는 그 어떤 뷰티 전문의보다 잡지나 언론매체에 뷰티와 건강에 관한 글을 많이 쓰고, 방송 출연도 잦다. 때로는 자신의 쉬는 시간마저 포기할 정도로 열심이다. 그녀가 대중들에게 자신의 전문적인 의학 지식을 알리는 데 이토록 열심인 이유는 자신을 찾아오는 수많은 환자들이 잘못된 상식이나 자기 몸에 대한 무관심으로 스스로 피부와 몸을 망치고 있는 것이 너무나 안타까웠고, 최대한 많은 사람들이 피부와 노화, 다이어트에 대해서만큼은 올바른 상식을 갖도록 하는 것이 진료 못지않게 중요하다고 생각하기 때문이다. 또한 스스로도 잘못된 습관을 고치면서 놀라운 변화를 경험했기에, 그녀는 누구보다도 깊이 있게 피부 문제를 고민하는 이들과 공감한다.

계절이 바뀌었는데도 피부 관리는 달라진 게 없다고요?
똑똑한 피부 관리 매뉴얼을 스스로 만들어보세요!
이 책은 그동안 각종 언론매체와 잡지 등에 매달 십여 편이 넘는 글을 쓸 정도로 열성적으로 자신의 뷰티 노하우를 소개해왔던 조애경 박사의 멘토링을 계절별, 월별, 사례별로 분류하고 정리해 질문과 대답 형식으로 엮었다. 보다 쉽게 이해하고 실천할 수 있도록 누구나 한 번쯤 겪어봤음직한 경험으로 가상의 질문을 뽑고 구체적인 사례들을 대입해, 읽으면서 바로 이해될 수 있도록 구성했다.
우선 사례를 계절별로 엮은 데는 중요한 이유가 있다. 계절이 바뀌면 온도와 습도가 달라지고, 자외선 강도와 바람의 세기도 달라진다. 피부 역시 달라진 환경에 대비하느라 각질이 늘거나 피지 분비가 느는 등 시차별로 민감하게 반응한다. 그러니 계절마다 피부 관리에 신경 써야 할 포인트도 달라질 수밖에 없고, 그에 대처하는 방법 역시 달리할 수밖에 없다.
봄철에는 황사와 꽃가루 등 미세먼지 농도가 높아지므로 각종 피부 트러블과 알레르기에 주의해야 하고 피부에 붙은 먼지를 깨끗이 털어내기 위해 클렌징에도 특별히 신경 써야 한다. 여름철에는 섭씨 1도가 오를 때마다 피지 분비가 10%씩 증가하고 모공도 넓어진다. 노출이 많은 계절이니 특별히 다이어트에도 신경 쓸 수밖에 없다. 당연히 봄철과는 다른 관리가 필요하다. 가을이 되면 또 어떠한가? 낙엽이 떨어질 정도로 건조해지는 계절이니 피부 역시 건조로 인해 급속히 노화가 진행될 수 있다. 어느 계절보다 안티에이징이 신경 쓰일 수밖에 없다. 겨울철엔 가을보다 건조가 더 극심해지고 찬바람도 매섭다. 특히 난방으로 실내 습도가 급격히 떨어지면 촉촉한 피부를 유지하기가 어려워진다.
이처럼 간단히 나열하기만 해도 계절별로 왜 다른 관리가 필요한지 그 이유가 너무나 명확하지만, 보통의 우리들은 계절이 바뀌어도 화장품 하나 바꾸는 것조차 무신경하게 넘어가기 일쑤다. 그러니 계절별 피부 특성을 이해하는 건 일 년 내내 맑고 건강한 피부를 유지할 수 있는 똑똑한 매뉴얼을 스스로 만들어낼 수 있다는 뜻이다.
이 책은 계절별 피부 관리의 원리와 원칙을 꼼꼼히 설명해주는 것은 물론, 황사철 딥클렌징 하우투, 모공이 넓어지지 않도록 미리 예방하는 법, 효과적인 페이스 오일 믹싱법, 피부 타입별 추천 클렌징 및 세안법, 안티셀룰라이트 음식 등 실생활에 유용한 깨알 같은 팁들이 가득하다. 또한 꾸준한 노력에도 쉽게 고쳐지지 않는 문제점들, 이를테면 넓어진 모공이나 이미 형성된 셀룰라이트, 급격한 다이어트로 잃어버린 탄력이나 푹 꺼진 볼살 등은 효과적인 시술을 통해 도움을 받을 수 있도록 시술에 대한 궁금증도 쉽게 풀어놓았다. 각 사례들의 말미에는 조애경 박사가 직접 카운슬링한 실제 경험담들을 소개해 잘못된 생활습관이 불러온 예상치 못한 결과들을 재미있게 들려줌으로써 독자들 역시 그런 습관에 빠져 있지 않은지 되돌아보게 한다.

10년 젊어 보이려면 피부 속부터 건강하게!
피부 속 세포를 되돌리는 것이 안티에이징 비법의 핵심
조애경 박사는 스스로도 이너뷰티와 안티에이징을 열성적으로 실천하기로 유명하다. 바쁜 일정 속에서도 짬을 내어 운동하고, 하루에 틈틈이 2리터의 물도 거뜬히 마신다. 의사로서는 우리나라 최초의 채소 ‘소믈리에’답게 도시락을 싸가지고 다니며 하루에 채소 5접시 먹기를 실천하려고 애쓴다.
조애경 박사는 많은 사람들이 겉으로 드러나는 피부에는 이것저것 열심히 바르거나 시술을 받으면서 신경을 쓰지만 정작 중요한 피부 속 관리에는 소홀하다고 지적한다. 피부의 겉모습은 단시간에 효과적인 시술로 달라 보일 수 있지만 그 효과가 오래 지속되기 위해서는 피부 속 건강까지 신경 써야 한다는 것이다. 또한 피부의 노화는 나이가 들고 신체 기능이 저하됨에 따라 자연히 찾아오는 것인 만큼 그 해결책 역시 피부 속 세포를 되돌리는 것에서부터 찾아야 한다고 강조한다.
그러기 위해서는 충분히 수분을 섭취해 피부 속을 촉촉이 유지하는 것은 물론, 항산화 성분이 든 채소와 과일을 열심히 챙겨 먹고, 피부가 탄력을 유지할 수 있도록 운동을 게을리 하지 말아야 한다. 어찌 보면 너무나 모범생 같은 답안이지만 규칙적이고 바른 생활을 유지하는 것이 동안을 유지하고 노화를 막는 길이라는 그녀의 주장을 깊이 명심할 필요가 있다. 그녀의 실천법은 꾸준히 해야 하고 시간도 오래 걸리는 것이지만, 그만큼 10년 더 젊어 보이는 얼굴을 유지하기 위해서는 가장 확실한 지름길이기도 한다. 지금의 그녀가 증명하듯이.

<추천사>

유명 연예인들과 각계 셀러브리티들이 강력 추천하는 뷰티 바이블!
추상적인 원칙을 뭉뚱그려 말하기는 쉽습니다. 정말 중요한 건 얼마나 구체적인 상황에 맞게 일일이 짚어주고 일러주는가 하는 점이겠죠? 뻔한 소리 없어 속 시원한 조애경 원장님의 피부 교과서를 강력 추천합니다! - 피부미인 아나운서 전현무
문제가 생길 때마다 도움을 줄 수 있는 실전 뷰티 책, 역시 뷰티박사 조애경 원장님.
- 2AM 조권
고운 피부는 아름다움의 기초지요. 아름다움을 가꾸는 데 꼭 필요한 주옥같은 팁이 가득하네요. -아나운서 백승주
뷰티 바이블처럼 손이 제일 잘 닿는 머리맡에 두고 읽어볼 책이네요. -탤런트 최다니엘
사계절 신경 써야 할 피부 관리의 핵심을 콕콕 찔러주네요! -베이비복스 김이지
평소에 너무 쉽게 간과했던 보물 같은 뷰티 정보가 꽉꽉 채워져 있어요. -FT아일랜드 최종훈
피부 관리의 원리부터 차분히 설명해주시는 조애경 원장님. 이 책은 원장님의 뷰티 노하우의 완결판입니다! -가수 임정희
10년 더 젊어 보이려면 지금부터 노력해야 한다는 걸 일깨워준 책! 초보라도 따라하기 쉬운 팁들이 아주 유용해요. -체리필터 조유진
뷰티 에디터가 자문을 구하는 조애경 박사님의 꼼꼼한 설명과 답변이 담긴 책. ‘뷰티 에디터의 바이블.’ 이보다 더 충분한 설명이 있을까? -<인스타일> 이보배 기자
일시적인 피부 관리 비법이 아니라, 올바른 습관으로 생활 자체를 바꾸게 하는 책!
-<슈어> 서지아 뷰티 디렉터
뷰티 기자들의 뷰티멘토, 조애경 박사님이 전하는 건강한 아름다움을 위한 뷰티 교과서!
-<마리끌레르> 심혜진 기자
피부는 타고나야 한다는 생각에 찬물을 끼얹는 조애경 박사님의 희망 넘치는 조언!
그녀의 깨알 같은 스킨케어 노하우가 피부 미인으로 가는 지름길을 제시합니다.
- <싱글즈> 윤가진 뷰티 디렉터
그 어떤 성형수술보다도 우선시되어야 할 것이 피부! 바로 그‘피부 관리’에 관한 A에서 Z까지를 디테일하게 설명해주는 책! - 신동선 편집장
이 책은 달력과 거울을 옆에 두고 일 년 내내 읽어야 한다. 꼬리에 꼬리를 물며 수시로 변하는 피부 고민을 꿰뚫어보듯 명쾌히 답해주니까. -<보그걸> 정애경 기자

조애경 박사님은 나의 피부 주치의이자 건강 주치의!-영화배우 임창정
피부만 가꾼다고 피부 미인이 될까?

part 1. 봄
3월
CASE 1 봄맞이 화장품 In & Out이 궁금해요!
beauty tip! 봄철, 사용하지 않는 화장품 한 번에 정리하는 법!
CASE 2 갑자기 안색이 칙칙해졌어요!
beauty tip! 화사한 안색을 유지하기 위한 생활 실천법
beauty counseling 성인 여드름은 현대 여성의 병!
CASE 3 먹으면 예뻐지는 화장품이 있다고요?
beauty tip! 나이에 따라 보충이 필요한 영양소와 식품
beauty counseling 단순 당질을 줄이면 피부가 투명해져요!
CASE 4 기미가 잔뜩 생겼어요!
beauty tip! 기미를 치료하기 위한 시술

4월
CASE 5황사가 내 피부를 공격해요!
beauty tip! 황사철 딥클렌징 하우투
CASE 6 피부의 ‘기름기’를 지켜라?
beauty tip! 모이스처라이저 올르게 사용하는 법
CASE 7얼굴에 뾰루지가 나는 게 호르몬과 관련이 있다고요?
beauty tip! 호르몬 균형을 지키기 위한 생활수칙
beauty counseling 스마트폰이 불러온 스마트하지 않은 결과, 여드름!

5월
CASE 8 자외선 차단제 고르기가 너무 어려워요!
beauty tip! 흔히 생각하는 자외선과 자외선 차단제에 관한 잘못된 상식
beauty counseling 자외선 공격에 방심은 금물!
CASE 9 화이트닝에 대해 알고 싶어요!
beauty tip! 화이트닝 vs. 브라이트닝
CASE 10 날씬한 몸매로 여름을 맞고 싶어요!
beauty tip! 별별 다이어트 요법들
beauty counseling 화장을 한 채로 운동을 한다고요?

Part 2. 여름
6월
CASE 11 깨알 같은 블랙헤드 때문에 고민이에요!
beauty tip! 모공이 넓어지지 않도록 미리미리 예방하는 방법
CASE 12 내 피부에 물을 주자!
beauty tip! 수분 유지를 위한 피부 관리법
beauty counseling 하루에 얼마나 물을 마시나요?
CASE 13 피부 온도를 낮춰라!
beauty tip! 민트 같은 허브를 피부에 바르거나 먹으면 시원할까?
beauty counseling 너무 잦은 사우나는 피부를 괴롭히는 일!

7월
CASE 14 자외선은 얼굴만 공격하는 게 아니다!
beauty tip! 여름철 보디 데미지 케어
CASE 15 피부와 체형을 망치는 셀룰라이트를 잡아라!
beauty tip! 안티셀룰라이트 음식
CASE 16 여름철에 맞는 운동 방법이 따로 있나요?
beauty tip! 여름철 운동 시 꼭 체크해야 할 것
beauty counseling 운동을 하면 피부도 좋아져요!

8월
CASE 17 노출의 계절, 제모의 모든 것!
beauty tip! 레이저 제모 후 주의사항
CASE 18 바캉스 시즌, 효과 빠른 시술로 업그레이드
beauty tip! 변형된 방법들
beauty counseling 화장품이냐 시술이냐?
CASE 19 애프터 바캉스 케어
beauty tip! 여름철 질환에 대처하는 방법

Part 3. 가을
9월
CASE 20 하룻밤 두 배 바쁜 피부, 다음날이 달라진다!
beauty tip! 피부 타입별 나이트 스킨 케어
beauty counseling 반신욕으로 피부도 맑게!
CASE 21 평소의 이런 습관, 피부에 독이 된다!
beauty counseling 각질이라고 무조건 없애야 하는 건 아니에요!
beauty tip! 피부에 독이 되는 뷰티 습관
CASE 22 화장품도 다이어트가 필요하다고요?
beauty tip! 화장품 과식의 원인
beauty counseling 화장품을 계속 바꾸는 건 피부에 독!

10월
CASE 23 김태희 하트라인의 비밀을 찾아라!
beauty tip! 하트라인을 만들기 위한 여러 가지 시술들
beauty counseling 딱딱한 걸 자주 씹으면 얼굴 라인이 망가져요!
CASE 24 목주름을 잡아야 진짜 미인!
beauty tip! 주름을 개선하기 위한 리프팅 시술
CASE 25 똑똑한 페이스 오일 믹싱법
beauty tip! 효과적인 페이스 오일 믹싱 하우투
CASE 26 세안으로 꿀피부 만든다
beauty tip! 피부 타입별 추천 클렌징 및 세안법
beauty counseling 화장을 지울 때 뽀드득 닦아내는 게 최선은 아니에요!

11월
CASE 27 환절기엔 피부도 시차 적응을 위한 준비가 필요하다!
beauty tip! 클렌징부터 메이크업까지, 단계별 보습 가이드
CASE 28 다크서클이 턱까지 내려왔어요!
beauty tip! 다크서클을 예방하는 식품
beauty counseling 스트레스는 피부에도 나타나요!
CASE 29 각질은 건성과 지성을 가리지 않는다?
beauty tip! 피부에 수분이 부족할 때 어떤 현상이 일어날까요?
beauty counseling 내 피부 타입은 언제나 똑같지 않아요!

Part 4. 겨울
12월
CASE 30 각선미를 위해 발 건강은 포기할 건가요?
beauty tip! 발뒤꿈치 각질을 유발하는 생활습관
beauty counseling 패션을 위해 피부를 포기할 건가요?
CASE 31 앰플, 어떻게 사용할까?
beauty tip! 함께 사용하면 역효과를 내는 성분들
CASE 32 미스 홍당무는 싫어요!
beauty tip! 안면 홍조가 어느 정도 진행되었는지 체크리스트를 통해 점검해보자!

1월
CASE 33 스키장에서의 피부 관리는 어떻게?
beauty tip! 스키장에서 돋보이는 메이크업
CASE 34 겨울철 피부 건조를 잡아라!
beauty tip! 피부 속까지 촉촉해지는 보습 메이크업
CASE 35 성형수술한 다음 관리법이 알고 싶어요!
beauty tip! 레이저 시술의 부작용과 그 해결방안

2월
CASE 36 피부 탄력, 어떻게 되찾을까?
beauty tip! 다이어트로 얼굴의 탄력을 잃었을 경우 도움이 되는 시술
CASE 37 겨울철 보디 케어, 몸도 탄력 있고 건강하게!
beauty tip! 윤기 나는 머리카락을 위한 올바른 두피 관리법
CASE38 면역력 케어로 속까지 예뻐지자!
beauty tip! 면역력 자가진단 체크리스트