저는 일을 시작하려고 하면 먼저 한숨부터 나오는 스타일이에요.
뭔가 어떻게 해야 할 지는 머릿속에 그려지는데 그 과정이 어떨지가 눈에
그려지면서 어떻게 그 과정을 거쳐갈까 하면서 지레 시작조차 안 하려는 경우가 많거든요.
그런데 의외로 이런 스타일이 완벽주의자라고 하더라구요.
자신이 어떻게까지 해야 하는지를 아니, 그 시작이 두려운 거지요.
특히 요즘처럼 직장에서 일이 많아지면서 정말 일이 버겁다는 생각이 들때
마침 이 책을 만났습니다.
인문학 책 <실패가 두려운 완벽주의자를 위한 심리학>
책 표지를 보면 이런 문구가 적혀 있습니다.
'스스로를 과소평가하고 의심하는 당신을 위한 심리처방'
'혼자서, 몰래, 지나치게 애쓰는 완벽주의자' - "일이 잘될수록 왜 더 불안할까요?"
특히 혼자서, 몰래, 지나치게 애쓰는 이라는 부분이 너무 마음에 와 닿아서
이 책은 저에게 꼭 필요하겠다는 생각이 들었답니다.
이 책의 지은이는 아티나 다닐로라는 분으로 미국의 부부, 가족 문제 전문 심리치료사라고 합니다.
자신의 과거도 이 세상에서 자기 자리를 찾기 위해 불안과 완벽주의,
과로로 인한 번아웃, 우울증, 절망감과 싸우는 투쟁의 연속이었다고 하네요.
그런 분이 쓰신 책이라 하니 더욱 믿음이 가더라구요.
실제 느낀 것들을 바탕으로 이 글을 쓰셨을 거니까요.
이 책에서는 완벽주의자에 대해 이야기하면서 '가면증후군'과 '부정적 자기 대화'를 다루고 있습니다.
말 그대로 가면을 쓰고 자신은 남들이 생각하는 만큼 유능하지 않다고 생각하는 현상이고
부정적 자기 대화는 자신이 가짜라고 느껴질 때 내면의 비판자가 속삭이는 소리로,
자신이 무능하고 부족하다는 감정을 유발한다고 합니다.
가면증후군에서 벗어나야만 삶의 의욕이 상승하고, 활력이 생기며 다른 사람과 관계를 맺고
새로운 경험을 시도하는 일에 호의적인 태도를 보일 수 있다고 하네요.
그리고 심리적 방아쇠를 말하는 트리거에 대해서도 설명하고 있는데,
부정적 자기 대화를 일으키는 트리거의 정체를 알게 되면, 자신이 가면증후군을 겪는 이유를
이해할 수 있고 자신의 트리거도 잘 통제할 수 있으며 자기 자신에 대한 믿음이 높아진다고 하네요.
이 책은 앞부분은 이렇게 이론적인 부분들을 조금씩 다루고 있다면
뒷부분은 실제로 자신의 경험들을 적어보면서
자신의 내면을 깊이 들여다 볼 수 있도록 해 두었습니다.
책의 질문들이나 검사지를 하나하나 하다보면, 자신의 정확한 심리를 알게 되고
그러다보면 가면증후군과 부정적 자기대화를 극복할 수 있게 될 것 같더라구요.
특히나 완벽주의 뒤에 숨어있는 두려움에 대해 잘 이해하게 되면
완벽하지 않아도 된다고 스스로에게 이야기할 수 있게 될 것 같아요.
항상 다른 사람들과 어울리는 것도 힘들고, 언제 어디서나 긴장하고 살고 있는 저에겐
이 책이 꼭 필요한 책인 것 같습니다.
아직 완벽하게 이 책에 나오는 질문들에 대답하지 못했지만
다시 한 번 더 찬찬히 읽으면서 저를 조금 편안하게 놓아두려 합니다.
저 같은 성향의 분들이 계신다면 꼭 한 번 읽어보시고 처방을 받으시길..
* 리뷰어스클럽을 통해 책을 무상으로 제공받았습니다.