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- 저 : 릭 핸슨, 매튜 맥케이, Martha Davis, Elizabeth Robbins Eshelman, Martin N. Seif
- 역 : 김성진, 서춘희, 김준모
- 출판사 : 하나의학사
- 발행 : 2021년 12월 20일
- 쪽수 : 170
- ISBN : 9791191658064
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책소개
이 책은 정신과에 대해 다룬 도서입니다. 기초적이고 전반적인 내용을 확인할 수 있도록 구성했습니다.
목차
역자 서문
소개
1장 즉시 진정하기
1 ㆍ 놀라지 않기
2 ㆍ 지금 괜찮다는 걸 알아차리기
3 ㆍ 복식호흡
4 ㆍ 특별한 장소 만들기
5 ㆍ 피난하기
6 ㆍ 점진적 이완
7 ㆍ 정좌 명상
8 ㆍ 급속 이완
9 ㆍ 시각화로 이완하기
10 ㆍ 더 안전하게 느끼기
2장 걱정과 불안을 마주하기
11 ㆍ 당신의 해석을 바꾸기
12 ㆍ 걱정을 데리고 산책하기
13 ㆍ 생각 바꾸기
14 ㆍ 걱정 약속 만들기
15 ㆍ 불안 채널을 돌리기
16 ㆍ 걱정을 나열해 보기
17 ㆍ 반대로 해보기
18 ㆍ 걱정을 세어보기
19 ㆍ 걱정을 유머로 바꾸기
20 ㆍ 걱정 실험
21 ㆍ 걱정 대신 계획 세우기
3장 고급 이완 기술
22 ㆍ 마음챙김의 시작
23 ㆍ 진자운동 연습
24 ㆍ 다섯 손가락 연습
25 ㆍ 자율 훈련
26 ㆍ 기술의 결합
27 ㆍ 좋은 일 하기
4장 시간이 좀 걸리지만 매우 효과적인 전략
28 ㆍ 자신의 좋은 점 보기
29 ㆍ 비틀어서 다시 생각해 보기
30 ㆍ 흥분해 보기
31 ㆍ 인지적 탈융합
32 ㆍ 탈진을 극복하고 힘을 기르기
33 ㆍ 운동으로 불안에 대처하기
34 ㆍ 잠자기
35 ㆍ 스팸 폴더로 불안을 보내기
36 ㆍ 대처 생각
37 ㆍ 관대해지기
38 ㆍ 사랑
39 ㆍ 인정과 수용
40 ㆍ 믿음을 가지기
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저자소개
| 생년월일 | - |
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신경심리학자이며 명상 지도자다. 열여섯 살에 UCLA에 입학했으며 1974년 최우수 성적으로 졸업했다. 졸업 당시 UCLA 총동창회로부터 '가장 뛰어난 졸업생'으로 선정되기도 했다. 1991년에는 버클리대학교에서 임상심리학으로 박사학위를 받았다. 웰스프링 신경과학 및 명상 지혜 연구소의 공동설립자이며, 'Wise Brain Bulletin'의 편집자이기도 하다.
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| 생년월일 | - |
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캘리포니아 대학 의과대 교수로 재직 중이며, 『긴장 이완과 스트레스 감소 워크북』 『생각과 감정』 『메시지』 『자존심』 등 25권 이상의 행동심리 관련 서적을 집필했다. 캘리포니아 대학 의과대에서 박사 학위를 취득했고 근심, 분노, 우울의 인식행동 치료가 주요 전공 분야이다.
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| 생년월일 | - |
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Kaiser Permanente Medical Center in Santa Clara, CA의 정신건강의학과에 근무했던 심리학자이다. 그녀는 은퇴하기 전까지 30년이 넘도록 개인, 부부, 집단 심리치료를 수행하였다. 『Thoughts and Feelings』의 공동 저자이다.
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| 생년월일 | - |
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MSW. Kaiser Permanente Health Care Program에서 37년 동안 근무했다. 그녀는 재직기간 동안 임상사회복지사, 호스피스 책임자, 연구자, 건강교육자, 경영개발강사 및 코치로 일했다. 그녀는 은퇴하여 Northern California에 살고 있다.
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PhD. ADAA(Anxiety and Depression Association of America)의 공동 설립자이며, 1977년부터 1991년까지 이사회 활동을 했다. 그는 White Plains Hospital의 Anxiety and Phobia Treatment Center 부소장을 역임했으며, New York-Presbyterian Hospital의 교수이다. 또한, American Board of Professional Psychology에서 인증을 받은 인지행동심리 전문가이다. 그는 New York, NY와 Greenwich, CT에서 진료실을 운영하고 있다. 『What Every Therapist Needs to Know About Anxiety Disorders』 및 『Overcoming Unwanted Intrusive Thoughts』의 공동 저자이다.
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| 생년월일 | - |
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인제대학교 의과대학 졸업, 정신건강의학과 전문의, 의학박사, 대한우울조울병학회 평생회원, 인제대학교 부산백병원 정신건강의학과 조교수다.
| 생년월일 | - |
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부산대학교 의과대학 졸업, 직업환경의학과 전문의, 의학박사 과정, 인제대학교 부산백병원 직업환경의학과 부교수, 대한직업환경의학회 회원, 한국직무스트레스학회 이사, 근로복지공단 질병판정위원회 위원, Center for the Promotion of Health in the New England Workplace research affiliates이다.
| 생년월일 | - |
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중앙대학교 의과대학 졸업, 정신건강의학과 전문의, 의학박사, 중앙대학교 정신건강의학과 외래교수, 대한명상의학회 평생회원, 대한최면치료학회 정회원, 마인드풀정신건강의학과의원 원장이다.
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