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『골프의 과학: 티에서 홀까지 최상의 플레이 방법』은 골프를 함에 있어서 육체적, 정신적, 기술적, 전술적 측면에서 과학적으로 접근한 책으로, 골프에 숨겨져 있는 기본적인 원리와 과학을 다룬다. 골프의 기초적 원리와 플에이하는 기술에 대해 과학을 토대로 분석하여 샷의 거리, 정확성, 일관성, 신체 및 정신적 조건, 장비의 효율성 등을 살펴본다.

골프는 남녀노소 모두가 즐길 수 있는 스포츠이다. 성별, 나이, 등급에 따른 차별 없이 같은 코스에서 같은 종류의 클럽과 공을 사용하여 플레이를 하는 운동이다. 이러한 점에서 골프는 단순해 보이지만, 골퍼, 클럽, 공, 코스의 조합이 이루어져야 하기 때문에, 어느 다른 스포츠보다 원리와 기술에 대한 분석, 그리고 그 분석을 자기 플레이에 적용시킬 수 있는 능력을 보유해야 한다.

골프는 과격한 스포츠는 아니다. 그러나 제대로 된 플레이를 하기 위해서는 골프 플레이를 하기 위한 각 요소에 숨겨져 있는 원리와 기술을 익혀야 하고, 골프에 관련된 체력운동도 해야 한다. 멈춰져 있는 공을 쳐서 최대 200m 이상 보내야 하고, 최종적으로 홀에 공을 넣어야 하기 때문에 각 샷의 정확성도 있어야 한다. 또한 샷의 일관성이 유지 되어야 게임 전략을 수립하고 플레이를 할 수 있게 된다.

『골프의 과학: 티에서 홀까지 최상의 플레이 방법』은 골프의 기초적 원리와 플레이하는 기술에 대하여 과학을 토대로 하여 분석한다. 골프 플레이의 최고 목표는 공을 티에서 시작하여 3번 내지 5번의 샷 이내에 홀에 넣어야 하기 때문에, 샷의 거리, 정확성, 일관성이 중요하고, 이는 골퍼의 신체 및 정신적 조건, 장비의 효율성이 성공 여부를 좌우한다. 장비의 경우 보통 10개 이상의 클럽을 사용하기 때문에 각 클럽별 특징과 최적의 사용법을 파악하고 있어야 한다. 또한 야외의 불균형적인 지면에서 기후 등의 환경적 요인의 영향을 받으면서 플레이하기 때문에 이에 대한 판단과 적응도 중요하다.

이 책은 골프에 숨겨져 있는 기본적인 원리와 과학을 총망라하고 있다. 임팩트할 때 속도, 각도와 힘을 어떻게 조절하면서 정확성과 일관성을 유지해야 하는지에 초점을 맞추고 있다. 각 클럽의 소재와 제작방식을 밝힘으로써 클럽 선택과 사용방식에도 도움을 준다. 기후의 변화에 따른 공의 움직임이 어떻게 변화하고 어떻게 적응해야 하는지도 밝히고 있다. 다른 골프 책이나 매뉴얼에서 소홀히 하고 있는 코치와 연습방법도 자세히 다루고 있으며, 최종적으로 스코어를 낮추기 위해서는 어디에 중점을 두어야 하는지 밝히고 있다.

이 책은 미국 시카고대학교 출판사에서 기획 및 출판되었다. 영국의 링컨대학교 스포츠 과학 주임교수인 Mark F. Smith 박사의 주도 하에 8명의 전문가와 학자들이 공동집필하였다. 공동저자들 거의가 스포츠 과학 전문가이면서, 각국 골프 대표팀 코치 및 기술자문역을 맡고 있으며, 골프 클럽 제작 전문가와 골프 기록통계 및 분석 전문가도 포함되어 있다.

서론

제1장 마음과 몸
체력 수준은 골프에 영향을 미치는가? → 체력이 강하면 게임을 더 잘 할 수 있는가?
‘평온한 눈’의 순간은 퍼팅에 도움이 되는가? → 퍼팅을 할 때 어디를 봐야 하는가?
나이는 골프에 영향을 미치는가? → 나이가 들면 골프가 건강을 향상 또는 퇴보시키는가?
균형된 자세는 퍼팅 성공에 영향을 미치는가? → 퍼팅할 때 어떻게 서야 하는가?
홀 크기에 대한 인식은 퍼팅 실행과 관계가 있는가? → 홀이 크다고 상상하면 플레이를 더 잘할 수 있는가?
장비 : 골프화
‘기능적 연결’은 무엇을 의미하는가? → 왜 가동성과 안정성이 중요한가?
샷의 준비와 실행과정 동안 뇌는 어떻게 활성화되는가? → 탑 플레이어의 뇌 활성패턴으로부터 무엇을 배울 수 있는가?
골퍼의 몸에 가해지는 주요 기계적 응력은 무엇인가? → 골프를 하는 동안 등에 손상을 입을 것인가?
과학의 실제 : 침착함과 자신감의 유지
수분섭취는 심리적이고 육체적 플레이에 영향을 미치는가? → 정기적으로 물을 마시면 스코어에 도움이 되는가?
퍼팅을 할 때 숨을 내쉬어야 하는가 들이마셔야 하는가? → 심폐반응은 퍼팅에 영향을 주는가?

제2장 스윙
‘속도 총합’의 원칙은 무엇인가? → 클럽 헤드의 속도를 최대화하려면 나의 움직임을 어떻게 조정해야 하는가?
머리가 움직이면 스윙에 지장을 주는가? → 스윙할 때 머리를 고정해야 하는가?
‘X-팩터’가 무엇이며, 골프공을 멀리 칠 때 어떠한 역할을 하는가? → 몸을 많이 돌리면 공을 멀리 치는데 도움이 되는가?
골프 스윙을 할 때 어떠한 근육이 사용되는가? → 어떠한 신경근 패턴이 효과적인 골프 스윙을 하게 하는가?
장비 : 장갑
투어 프로들이 공을 더 잘 치는 요령은 무엇인가? → 투어 프로들을 돋보이게 하는 핵심적인 움직임은 어떤 것인가?
스윙할 때 체중이동은 중요한가? → 스윙을 하는 동안 체중을 얼마나 이동해야 하는가?
과학의 실제 : 위기 대처
손목 토크의 패턴은 클럽 헤드 속도에 어떠한 영향을 미치는가? → ‘레이트 히트’는 드라이브 비거리를 늘리는데 도움이 되는가?
그립을 잡은 힘은 스윙을 하는 동안 어떻게 변하는가? → 그립을 얼마나 강하게 잡아야 하는가?
‘스윙 궤적’ 분석은 샷을 하는 방식을 향상시킬 수 있는가? → 생체역학 분석은 일관성을 증진하는데 도움을 주는가?
골프 스윙을 할 때 최적의 동작 모델이 있는가? → 완전한 스윙이 가능한가?

제3장 장비
드라이버의 표준 길이가 있는가? → 긴 드라이버를 사용하면 공을 멀리 보낼 수 있는가?
골퍼는 드라이버 샷을 얼마나 멀리 보낼 수 있는가 (제1단계)? → 드라이브 샷의 비거리를 어떻게 최대화할 수 있는가?
골퍼는 드라이버 샷을 얼마나 멀리 보낼 수 있는가 (제2단계)? → 드라이버 샷의 비거리를 어떻게 최대화할 수 있는가?
샤프트의 휘어짐은 나의 샷에 어떠한 영향을 미치는가? → ‘킥 포인트’ 위치에 따라 샤프트의 작동은 어떻게 차이가 나는가?
클럽과 공의 ‘반발계수’는 어떻게 측정하는가? → 클럽 페이스에서 공으로 전이되는 에너지는 왜 중요한가?
장비 : 아이언
골프 클럽의 어떠한 측면이 플레이 감각에 영향을 미치는가? → 골프 샷을 할 때 ‘감각’은 무엇을 의미하는가?
무게 배분은 불완전한 임팩트의 효과를 어떻게 줄여 주는가? → 클럽 헤드의 무게 배분은 나의 게임을 어떻게 도와주는가?
클럽 헤드의 소재와 제작방식은 중요한가? → 클럽 헤드의 제작 방식은 나의 플레이에 영향을 미치는가?
과학의 실제 : 비거리에 대한 이해
어떻게 하면 ‘스매시 팩터’를 증가시킬 수 있을까? → 어떻게 하면 공을 더 잘 칠 수 있을까?
클럽 헤드의 어떠한 디자인 요소가 비거리에 영향을 주는가? → 어떠한 클럽 헤드의 특성이 공을 멀리 나가게 하는가?

제4장 환경
바람의 방향은 골프공에 어떠한 영향을 미치는가? → 바람이 불게 되면 비거리의 손실이 얼마나 발생할까?
습도가 높은 공기는 공이 날아가는데 어떠한 영향을 미치는가? → 비가 올 때 드라이버의 비거리는 왜 짧아지는가?
대기의 온도는 드라이브 비거리에 얼마나 영향을 미치는가? → 따뜻한 기후에 드라이브 비거리는 왜 늘어날까?
골프코스에서 지형은 바람에 어떠한 영향을 미치는가? → 왜 바람의 방향은 홀 마다 다른가?
장비 : 골프공
벙커샷의 스핀 생성에 영향을 미치는 요인은 어떤 것인가? → 내가 벙커에서 친 공은 왜 멈추지 않는가?
라이는 공에 스핀을 넣는데 어떠한 영향을 미치는가? → 왜 러프에서는 백스핀이 걸리지 않는가?
공이 튀어 오르는 데 어떠한 요인들이 영향을 미치는가? → 볼이 그린에 튀어 오르는 것을 어떻게 예견할 수 있는가?
과학의 실제 : 기후 조건에의 적응
잔디와 잔디 밑의 흙은 백스핀에 영향을 주는가? → 그린에서 공을 멈추게 할 수 있는가?
그린에서 공이 구르는데 어떠한 힘들이 영향을 미치는가? → 어떠한 종류의 그린에서 공이 더 멀리 구르는가?
고도와 위도는 골프공에 어떠한 영향을 미치는가? → 나는 어디서 가장 긴 드라이브 샷을 할 수 있는가?

제5장 기술과 코치
3D 동작분석은 골프 실력을 향상시킬 수 있을까? → 3D 스윙분석은 어떻게 나의 골프를 발전시킬 수 있는가?
날아가는 공에 대한 데이터는 일반 골퍼에게 도움이 되는가? → 날아가는 공을 보면서 무엇을 배울 수 있는가?
골프 앱은 스윙 역학을 어떻게 향상시키는가? → 스마트 폰을 사용하여 골프 실력을 향상시킬 수 있는가?
과학의 실제 : 페이스를 유지하는 노력
스윙 동작의 특성은 어떻게 평가하는가? → 어떠한 방식이 나의 스윙을 분석하는데 도움이 되는가?
장비 : 웨지
코치에게 있어서 코치 기술은 얼마나 중요한가? → 최근의 기술도구를 보유한 코치는 나의 골프실력을 향상시켜 주는가?
바이오피드백은 골프실력을 향상시켜 줄 수 있는가? → 골프 코칭 기술의 미래는 어떠한 것인가?

제6장 연습과정
‘신중하게 계획된 연습’은 골프 스코어를 향상시키는가? → 보다 자주 플레이를 하면 골프 실력이 향상되는가?
정기적인 워밍업의 정신생리적인 효과는 무엇인가? → 연습 전의 워밍업은 얼마나 도움이 되는가?
골퍼는 새로운 스윙법을 어떻게 익히는가? → 나의 스윙자세에 대하여 얼마나 생각하면서 플레이 하는가?
과학의 실제 : 예상하지 않은 위기를 예상하기
골프 실력 향상 속도는 점차로 느려지는가? → 학습과 실전의 차이는 무엇인가?
어느 형태의 피드백이 골퍼의 실력 향상에 가장 도움이 되는가? → 스스로 향상시키는 것과 코치 지도에 따르는 것 중에서 어느 것이 바람직한가?
장비 : 드라이버
퍼팅할 때 그린을 효과적으로 읽는 것이 얼마나 중요한가? → 그린에서 연습하는 시간을 얼마나 보내야 하는가?
퍼팅 전반에 있어서 최상의 페이스는 어떠한 것인가? → 홀에서 공이 멈출 수 있는 속도로 퍼팅을 할 수 있는가?
기계장치를 가지고 연습을 하면 실력이 향상되는가? → 골프 트레이닝 장비는 나의 골프실력을 향상시키는가?
골프 연습은 어떻게 체계화하여야 하는가? → ‘맥락간섭’은 골프 연습에 도움이 되는가?
상호작용식 메트로놈 트레이닝은 골프 실력을 향상시키는가? → 리듬 박자를 들으면서 스윙을 하면 샷의 정확성이 높아지는가?

제7장 스코어
골프에서 가장 중요한 통계는 무엇인가? → 어떠한 통계가 나의 게임 능력을 향상시켜 주는가?
게임의 어떠한 분야가 스코어 카드에 가장 많은 영향을 미치는가? → 스코어를 향상시키려면 무엇을 어떻게 해야 하는가?
각 유형의 샷은 어떠한 목표로 구사되어야 하는가? → 스코어를 향상시키려면 어떠한 목표를 향해서 노력을 해야 하는가?
과학의 실제 : 전략수립
쇼트 게임, 벙커 샷, 퍼팅은 어떠한 상관관계를 가지는가? → ‘샌드 세이브’와 ‘스크램블’ 통계는 무엇을 의미하는가?
드라이브 정확성의 통계는 얼마나 효력이 있는가? → 나의 드라이브 샷을 어떻게 측정할 수 있는가?
장비 : 퍼터
퍼팅실력은 전체 스코어에 어떠한 영향을 미치는가? → 퍼팅과 일반 샷 중에 어느 것이 승리에 도움이 되는가?

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