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불교계의 큰스님이자 운동가인 틱낫한 스님의 신작『포옹』. 이 책은 새로운 한 주를 시작하는 마음을 담아 마음을 다잡는 53가지 화두를 통해 인생의 행복과 삶의 의미를 찾을 수 있도록 도와준다.

매 순간을 짧지만 강한 메시지를 통해 행동하는 방법과 지금의 현실에 있는 내 자신이 얼마나 행복한 사람인가를 깨닫게 한다.

또한 마음의 응어리를 풀고 평화로운 마음을 가질 수 있도록 경청하는 방법과 미래를 위한 현재를 유지하는 법 등을 알려준다.

당신은 인생의 기적을 오직 바로 여기,
지금 이 순간에서만 만날 수 있습니다.

“우리는 지구를 구하기 위해 마음속 깊이 의무감을 느껴야 합니다. 보다 나은 미래는 우리가 ‘지금 여기’의 삶을 어떻게 관리하고 운영하느냐에 달려 있다는 사실을 의식해야 합니다. 행복은 결코 개인의 문제가 아닙니다.”2007년 4월 베트남 하노이에서 열린 강연회에서 틱낫한 스님이 했던 말이다.

문득 지금 온 국민이 봉사의 손길을 뻗치고 있는 태안반도 기름유출 사건이 떠오른다. 우리 인간의 실수로 파괴된 자연은 오늘도 검은 기름띠로 인해 숨을 쉬지 못하고 있다. 그리고 그 자연을 통해 생계를 유지했던 그곳의 사람들 또한. 태안 앞바다의 생태계가 회복되는 데는 최소 10년, 길게는 100년이 걸린다고 한다. 하루아침에 모든 것을 잃어버린 그들에게 ‘희망’이라는 말은 사치일까? 어쩌면 지금 그들에게 필요한 건 당장의 보상금보다 함께하는 ‘우리’가 있기에 모든 게 끝난 게 아니라는 ‘희망’을 갖는 일이 아닐까?

이 책 『틱낫한의 포옹』은 우리에게 바로 그런 희망과 용기를 주는 책이다. 불교계의 큰스님인 틱낫한은 이 책을 통해 새로운 한 주를 시작하는 당신에게 마음을 다잡게 하는, 총 53가지의 화두를 던진다. ‘삶과의 약속을 어기지 마십시오’ ‘이해하는 만큼 사랑할 수 있습니다’ ‘삶의 기적은 지금 여기에 있습니다’ ‘당신의 한 걸음 한 걸음으로 지구와 화해하세요’ ‘매 순간을 스스로 결정하면서 사십시오’ 등의 메시지를 통해 당신에게 지금 이 순간의 경이로움을 즐기는 삶을 살도록 격려해준다. 짧지만 강렬하고 주옥같은 틱낫한의 메시지는 당신의 한 주를, 일 년을, 더 나아가 당신의 인생을 행복의 길로 인도하는, 함께하는 동반자가 될 것이다.

깨어 있는 마음으로 지금 이 순간을 사십시오!

또한 틱낫한은 두려움과 자기회의로 인해 절름발이 인생을 살아가는 대신, 지금 이 순간 행동하는 방법을 배워야 한다고 말한다. 이 책 《틱낫한의 포옹》은 바로 그 방법에 대해 얘기하고 있다. 태안 사고를 보면서 안타까운 마음에만 그치는 게 아니라 직접 찾아가게 하는 용기와 결단을, 그리고 지금의 내가 얼마나 행복한 사람인지, 얼마나 무한한 가능성을 지닌 사람인지 깨닫게 해준다.

인생에서 정답은 있을 수 없다. 이 책의 메시지 또한 당신 인생의 고민에 명확한 길을 제시하고 답을 주지는 않는다. 하지만 무엇보다 틱낫한이 이 책을 통해 강조하는 것은 ‘지금 이 순간’이다. 그런 의미에서 적어도 이 책은 ‘지금’을 살고 있는 당신을 가슴속 깊이 감동시키며 당신을 평온의 순간으로 빠져들게 할 것이다. 더불어 이 책에 사용된 사진들은 당신의 마음을 부드럽게 만들어주며 순간의 매혹적인 세계로 안내할 것이다.

“지금 그대로 당신은 경이롭습니다. 다른 사람이 되려고 하지 마십시오. 당신이 찾는 것은 이미 당신 안에 있습니다. 당신이 찾는 것은 이미 ‘지금 이 순간’에 있습니다.”

시작하는 글 - 모두가 행복한 미래를 위하여

1월 첫째 주 - 삶과의 약속을 어기지 마십시오!
1월 둘째 주 - 지금 그대로의 당신은 경이롭습니다 다른 사람이 되려고 하지 마십시오
1월 셋째 주 - 우리의 시간은 존재하기 위해 있습니다
1월 넷째 주 - 숨을 들이쉬면서 마음을 모으고, 내쉬면서 몸과 마음을 하나로 만드십시오
1월 다섯째 주 - 엄마가 우는 아이를 돌보듯이 우리는 우리의 어려움을 보살펴야 합니다
2월 첫째 주 - 지금 이 순간 당신이 갖고 있는 모든 행복의 조건을 써보십시오!
2월 둘째 주 - 300년 후 당신이 어디에 있을지 상상해보세요
2월 셋째 주 - 당신과 당신의 삶, 그리고 지금 이 순간에게 미소를 지으십시오
2월 넷째 주 - 당신의 몸이 긴장을 풀고 편히 쉴 수 있게 하십시오
3월 첫째 주 - 이해하는 만큼 사랑할 수 있습니다
3월 둘째 주 - 상대방의 말에 진심으로 귀를 기울여보세요
3월 셋째 주 - 깨어 있는 마음으로 호흡하기, 걷기, 미소 짓기
3월 넷째 주 - 행복으로 가는 길은 없습니다 행복이 길입니다
4월 첫째 주 - 사랑은 마음을 치료합니다
4월 둘째 주 - 새로운 시작은 매 순간순간 가능합니다
4월 셋째 주 - 당신의 호흡에 집중하십시오! 깨어 있는 마음의 에너지를 얻을 수 있을 것입니다
4월 넷째 주 - 퇴비가 꽃으로 변한다는 사실을 잊지 마십시오
5월 첫째 주 - 삶의 기적은 지금 여기에 있습니다
5월 둘째 주 - 우리의 세계는 지혜가 필요합니다
5월 셋째 주 - 하느님의 하루 24시간은 우리를 위해 현존합니다
5월 넷째 주 - 자기 스스로 마음속의 평화를 되찾으세요
5월 다섯째 주 - 천천히 한 걸음씩 걸으십시오! 지금 여기에 있는 당신의 행복을 만날 것입니다
6월 첫째 주 - 진정으로 행복한 것이 가장 중요합니다
6월 둘째 주 - 통찰력과 결단력이 있는 사람은 정신을 변화시킬 수 있습니다
6월 셋째 주 - 평화와 기쁨의 에너지를 발산하면, 그때마다 세상은 평화와 기쁨으로 넘칠 것입니다
6월 넷째 주 - 가슴을 활짝 펴고 숨을 크게 들이쉬고 내쉬어보십시오
7월 첫째 주 - 땅에 깊이 뿌리 내리고 있는 나무가 되십시오
7월 둘째 주 - 조용히 꽃을 바라보고 있으면, 그 속에서 전 우주가 보일 것입니다
7월 셋째 주 - 긴장을 푸십시오
7월 넷째 주 - 번뇌는 이해의 어머니입니다
7월 다섯째 주 - 지혜와 통찰력은 지식에서 생겨나지 않습니다
8월 첫째 주 - 아무것도 하지 말고 그대로 앉아 계세요
8월 둘째 주 - 눈물이 연민과 이해의 자양분이 될 수 있습니다
8월 셋째 주 - 당신의 차를 마십시오
8월 넷째 주 - 당신의 한 걸음 한 걸음으로 지구와 화해하세요
9월 첫째 주 - 우리 모두가 깨어 있는 마음을 가질 시간입니다
9월 둘째 주 - 집중하고 통찰할 수 있을 때 생각은 아주 생산적인 힘을 발휘합니다
9월 셋째 주 - 맑고 기쁜 마음으로 평화롭게 앉을 수 있는 당신의 자리를 선택하세요
9월 넷째 주 - 당신은 부처님의 눈을 가질 수 있습니다
10월 첫째 주 - 당신은 당신의 아버지이고, 당신의 어머니입니다
10월 둘째 주 - 당신의 육체를 깨어 있는 마음과 감사의 마음으로 사랑스럽게 포옹하십시오
10월 셋째 주 - 당신 안에는 당신이 언제든 쉴 수 있는 아름다운 섬이 있습니다
10월 넷째 주 - 기쁜 마음으로 아무 얽매임 없이 안정되게 앉아보세요
10월 다섯째 주 - 사라지는 것도 없고 만들어지는 것도 없습니다
11월 첫째 주 - 바로 지금, 이 순간의 삶과 만나십시오
11월 둘째 주 - 중요한 것은 이론이 아니라 행복한 삶을 위한 수행입니다
11월 셋째 주 - 긴장을 풀고 마음의 평화를 얻으십시오
11월 넷째 주 - 당신을 평화로 이끄는 채널을 선택하세요
12월 첫째 주 - 통찰력이 없는 사람은 집착을 버릴 수 없습니다
12월 둘째 주 - 미래는 현재로 이루어집니다
12월 셋째 주 - 앉아서 앉음을 즐기십시오
12월 넷째 주 - 당신은 인생의 기적을 ‘바로 여기, 지금 이 순간’에서만 만날 수 있습니다
12월 다섯째 주 - 매 순간을 스스로 결정하면서 사십시오

과거는 이미 지나갔고 미래는 아직 여기에 오지 않았습니다. 지금 이 순간만이 우리에게 있고 우리는 지금 이 순간만을 누릴 수 있습니다. 과거에 대한 아쉬움을 뒤로 하고 내일을 걱정하지 마십시오. 지금 이 순간을 만나기 위해 자기 자신에게 돌아가십시오. --- 22쪽 중

모든 갈등과 폭력의 원인은 상대방을 잘못 알고 있기 때문입니다. 상대방의 말에 깊이 귀 기울이고, 그들과 연민 어린 대화를 할 때 오로지 상대방을 제대로 알 수 있습니다. --- 63쪽 중

꽃이 시들면 꽃잎은 퇴비가 됩니다. 그리고 그 퇴비 위에서 정말 아름다운 꽃이 새롭게 피어납니다. 당신의 번뇌는 당신의 퇴비이고 당신의 꽃입니다. 그것은 슬픔, 회의, 시기심, 거절의 마음일 수도 있고 이해, 사랑, 용서일 수도 있습니다. 번뇌는 유기적(有機的)인 것입니다. --- 86쪽 중

삶의 기적은 ‘지금 여기’에 있습니다. 우리는 삶의 기적을 우리 자신 안에서, 우리 주변 도처에서 느낍니다. …… 그러나 우리가 과거 때문에 괴로워하고 미래를 두려워하며 걱정하고 있으면 ‘지금 여기’에서 세상의 모든 기적과 결코 만날 수 없습니다. 미래의 기적을 기다리지 마십시오. --- 90~91쪽 중

행복하게 존재하는 것, 진정으로 행복한 것이 가장 중요합니다. 행복하지 않다면 돈이 많다한들 무슨 소용이 있겠습니까? 사랑할 시간이 없다면, 서로 배려할 시간이 없다면, 하루하루를 깊게 살 시간이 없다면, 성공한들 무슨 소용이 있겠습니까? --- 110쪽 중

우리는 종종 이렇게 말합니다. “그렇게 멍청히 앉아 있지 말고 뭔가 해라!” 하지만 이 문장을 뒤집어 말해보십시오. “그냥 아무것도 하지 마라. 그대로 앉아 있어라. 존재하라!” --- 146쪽 중

우리는 이미 지난 일을 생각하거나 아직 일어나지 않은 일, 혹은 결코 일어나지 않을 일을 생각합니다. 우리의 생각은 과거 혹은 미래에서 방황하고 있습니다. 우리는 두려움과 걱정, 계획 혹은 슬픔에 매달려 있습니다. 집중하고 통찰할 수 있을 때 생각은 아주 생산적인 힘을 발휘합니다. --- 166쪽 중

우리 안에는 우리가 언제든 쉴 수 있는 아름다운 섬이 있습니다. 그곳에서 우리는 평안과 행복을 느낄 수 있습니다. 아무도 나를 사랑하지 않는다는 생각이 들 때, 내 마음대로 되는 일이 없다는 생각이 들 때 돌아갈 곳이 있다는 것을 잊지 마십시오. 자기 자신에게 돌아가십시오. 거기에서 당신은 쉴 수 있습니다. --- 187쪽 중

육체의 긴장을 없애는 방법을 배우십시오. 멈출 수 있어야 합니다. 숨을 들이쉬면서 얼굴, 어깨, 배에 긴장을 느끼십시오. 그리고 숨을 내쉬면서 긴장을 푸십시오. 마음의 평화는 자신의 육체와 정신을 잘 돌보는 것에서 시작합니다. --- 206~207쪽 중

당신은 마음을 집중하여 호흡하는 시간을 가져야 합니다. 당신은 어떤 일에 성급하게 반응을 보일 필요가 없습니다. 당신은 사물을 보다 분명하게 바라볼 수 있는 관점을 받아들여야 합니다. 그러면 당신은 생각과 감정으로 인해 해를 입지 않게 될 것입니다. --- 232쪽 중