간편결제, 신용카드 청구할인
인터파크 롯데카드 5% (15,220원)
(최대할인 10만원 / 전월실적 40만원)
북피니언 롯데카드 30% (11,220원)
(최대할인 3만원 / 3만원 이상 결제)
NH쇼핑&인터파크카드 20% (12,820원)
(최대할인 4만원 / 2만원 이상 결제)
Close

나를 단단하게 만드는 심리학 : 두려움으로부터 벗어나는 방법

원제 : Fear Less
소득공제

2013년 9월 9일 이후 누적수치입니다.

판매지수 2,329
?
판매지수란?
사이트의 판매량에 기반하여 판매량 추이를 반영한 인터파크 도서에서의 독립적인 판매 지수입니다. 현재 가장 잘 팔리는 상품에 가중치를 두었기 때문에 실제 누적 판매량과는 다소 차이가 있을 수 있습니다. 판매량 외에도 다양한 가중치로 구성되어 최근의 이슈도서 확인시 유용할 수 있습니다. 해당 지수는 매일 갱신됩니다.
Close
공유하기
정가

17,800원

  • 16,020 (10%할인)

    890P (5%적립)

할인혜택
적립혜택
  • I-Point 적립은 마이페이지에서 직접 구매확정하신 경우만 적립 됩니다.
추가혜택
배송정보
  • 7/6(수) 이내 발송 예정  (서울시 강남구 삼성로 512)
  • 무료배송
주문수량
감소 증가
  • 이벤트/기획전(1)

  • 연관도서

  • 상품권

AD

책소개

혹시 당신도 늘 자신이 부족하다는 생각에 사로잡혀 있는가?
누구나 쉽게 사로잡힐 수 있는 공포를 세상에서 가장 흥미로운 방법으로 벗어나는 역작!

질투와 완벽주의, 자기비판, 타인과 거리두기에서 벗어나 자신을 단단하게 만드는 마음 근육 훈련

우리는 종종 자신이 부족하다고 생각한다. 그래서 누군가에게 버림받거나, 회사에서 잘리거나, 타인에게 인정받지 못할 거라고 여긴다. 부족하다는 생각 때문에 무언가를 끊임없이 추구하고, 더 나은 사회적 지위를 얻으려고 자신을 몰아세우기도 한다. 저자는 이러한 공포를 ‘부족함 공포’라고 말한다. 자신이 늘 부족하다는 생각은 우리가 진정한 변화를 얻거나, 진정한 승리를 누리지 못하게 한다.

《나를 단단하게 만드는 심리학》은 삶을 좌지우지하는 공포에 발목 잡히지 않고 진정한 승리를 얻는 법을 알려준다. 20년 가까이 퍼포먼스 심리 전문가로 활동한 저자 피파 그레인지 박사는 호주 풋볼 리그와 호주 수영팀, 잉글랜드 축구 국가대표팀 등 여러 스포츠 선수들과 악기 연주자 등 많은 분야의 사람들과 함께 활동하며 그들의 승리를 진지하게 들여다보고, 성공 후 느끼는 감정에 관해 연구했다.

책에는 자신보다 뛰어난 후배를 질투하는 직장인, 인종차별을 당하는 운동선수, 딸을 훌륭한 수영선수로 만들기 위해 딸에게 부담을 주는 아버지 등 다양한 이유로 공포에 사로잡혔던 사람들의 이야기가 담겨 있다. 저자는 그들과의 대화에서 그들이 공포를 느낄 때 그 공포의 이미지가 어떠하며 그 이미지를 통해 무엇을 느끼는지 묻고, 공포의 실체를 제대로 바라보고 대면하도록 돕는다. 자신의 공포를 새로운 이야기, 목적의식, 열정과 웃음 등 더 긍정적이고 밝은 무언가로 대체하여 부정적인 시각을 긍정적으로 바꿀 수 있게 한다.

진정한 변화는 어려움에 대처하고, 참고, 견디거나 싸워서 얻는 게 아니다. 깊은 대화를 통해 사고방식을 바꾸고, 자신이 속한 공동체의 문화를 바꿔야만 찾아온다. 자기 자신을 알아가고, 내적 성취감을 느끼며 성장해가는 기쁨이 진정한 성공이며, 진정한 승리이다. 자신을 더 큰 존재로 확장하고, 타인과의 유대를 경험할 때 진정한 승리를 이룰 수 있다.

무언가를 성취해도 기쁘지 않은가? 혹시 당신도 늘 자신이 부족하다는 생각에 사로잡혀 있지 않은가? 이 책을 읽으며 공포를 바라보고, 대면하며, 대체하는 프로세스를 밟아보자. 공포를 극복하고 기쁨과 성취감을 느끼며, 성공을 이루는 데 필요한 지식과 통찰력을 얻을 수 있을 것이다. 성공을 거둔 사람들조차 자신이 부족하다는 생각에 빠질 때가 있다. 하지만 그들은 자신들의 공포를 정확하게 바라보고 공포를 잠재운다. 우리도 할 수 있다. 공포를 효과적으로 관리하여 진정한 성공을 이루는 여정에 동참하지 않겠는가?

출판사 서평

당신에게 세상은 전쟁터인가? 아니면 누군가를 짓밟고 경쟁하는 장소인가?

저자의 친구는 일곱 살 아들이 들어갈 새로운 하키팀을 찾았다. 저자가 예전 팀에 문제가 있었느냐고 친구에게 묻자 친구가 대답했다.

“같은 팀에 있는 애 아빠가 코치였는데, 그가 문제였지. 중간 휴식 시간에 아이들이 경기장에서 나왔어. 코치가 아이들을 격려하기 시작했지. 그런데 그게 아주 최악이었어. ‘계속 싸우는 거야, 얘들아! 끝까지 밀어붙여. 상대 팀에 밀리고 있잖니. 걔들을 짓밟아 버려. 우린 이기려고 여기에 온 거야!’ 맙소사. 일곱 살짜리 아이들에게 그게 할 소리냐고.”

그의 말을 듣고 저자는 그 코치가 어떤 가르침을 받으며 자랐을지 짐작할 수 있었다. 그는 세상을 전쟁터이자, 누군가를 짓밟고 경쟁하는 곳으로 보고 있다. 당신에게 묻는다. 당신은 어떤 세계관을 지니고 있는가? 혹시 이야기에 나오는 예전 코치 같은 생각을 하고 있지 않은가? 아니면 내면의 만족을 가져오는 진정한 승리를 추구하는가?

《나를 단단하게 만드는 심리학》은 인간의 뇌가 어떻게, 왜 공포를 만들어 내는지 알려주어 공포의 실체를 파악하게 한다. 저자는 공포를 만들어내는 문화를 바꿔 진정한 승리와 변화를 이루는 이들에 관한 이야기를 들려주면서, 더는 공포에 사로잡히지 말고 공포를 제대로 다루어 정신적 자유를 얻으라고 조언한다.

공포가 왜곡되어 사람들과 거리를 두거나, 질투하고, 완벽주의에 빠지며, 자기비판의 늪에서 허우적거리는 이들을 소개하면서 감정을 제대로 바라보고, 대면하라고 말한다. 저자는 그렇게 마주한 공포를 새로운 이야기, 목적의식, 항복, 꿈과 욕구, 유대감, 열정, 웃음으로 대체하라고 말한다. 그럴 때 공포에서 벗어나 더 나은 내가 되는 법을 발견하고, 성장할 수 있을 거라고 한다.

삶에 활력을 불어넣어 더는 공포에 발목 잡히지 않고 싶다면 이 책을 펼쳐라. 우리의 무의식 저편에 자리 잡은 공포의 근원을 제대로 살펴볼 때 감정적 자유를 얻고, 두려운 시대를 살아가는 데 큰 힘을 얻게 될 것이다. 지난 세기를 통틀어 가장 단단했다는 평을 듣는 잉글랜드 축구 국가대표팀처럼 우리도 공포와 대면하여 자유롭고 성취감이 가득한 삶을 살 수 있다. 진정한 자기표현과 기쁨, 성공을 원한다면 피파 그레인지 박사의 공포 극복 지침서 《나를 단단하게 만드는 심리학》을 꼭 읽어 보라.

추천사

브레네 브라운(박사 《뉴욕 타임스》 베스트셀러 1위 《리더의 용기(Dare to Lead)》의 저자)
브레네 브라운과 애덤 그랜트가 강력 추천한 책!
“진정한 게임 체인저!”

마이클 캘빈(《갈 곳 없는 사람들과 현재 상황(The Nowhere Men and State of Play)》의 저자)
“두려운 시대를 살아가는 데 필요한 최고의 지침서!”

애덤 그랜트(《뉴욕 타임스》 베스트셀러 《싱크 어게인》 《오리지널스》의 저자)
“최고의 스포츠 심리학자 피파 그레인지가 공포와 마주하고 회복탄력성을 키우는 방법에 대해서 최고의 선수들과 일한 경험을 바탕으로 얻은 자신의 혜안을 들려주는 책이다.”

줄리아 사무엘(《애도 작업과 이 또한 지나가리니(Grief Works and This Too Shall Pass)》의 저자)
“이 책은 우리가 느끼는 공포의 근원을 살펴보라고 격려한다. 이를 이해하고 받아들임으로써 감정적인 자유를 누리게 도와준다. 이 책을 추천한다.”

가보 마테 박사(《몸이 아니라고 말할 때, 당신의 감정은 어떻게 병이 되는가(When the Body Says No : Understanding)
“피파 그레인지 박사가 날카롭게 진단했다. 공포는 내면 깊숙한 곳에서 자기표현과 기쁨, 성공을 가로막는 장애물이다. 피파 그레인지 박사는 낙관적이고 설득력 있게 공포를 극복하는 해결책을 제시한다.”

제임스 케르(《흑인의 유산(Legacy: What the All Blacks Can Teach Us About the Business of Life)》의 저자)
“실용적이고 강렬하며 심오하다. 피파 그레인지는 공포가 더는 당신의 발목을 잡지 않게 한다.”

펀 코튼(TV 호스트 겸 프로듀서)
“놀라울 정도로 개인적이고 강력한 책이다. 피파 그레인지는 우리가 공포와 대면하여 자유롭고 성취감이 가득한 삶을 사는 방법을 들려주며 아무도 모르는 사실을 폭로한다.”

에디 존스(전 NBA 농구선수)
“삶에 활력을 불어넣는 좋은 자극을 주는 책. 우리는 모두 공포를 이해하고 용감한 사람이 되는 법을 배워야 한다. 읽을 가치가 있는 훌륭한 책이다!”

케임브리지 공작(윌리엄 왕세손)
“가레스 사우스게이트 감독은 피파 그레인지가 잉글랜드 축구 국가대표팀을 완전히 바꿀 열쇠를 쥐고 있다는 것을 알았다. 그녀가 합류하면서 잉글랜드 축구 국가대표팀은 더 좋은 팀이 됐다.”

델리 알리(토트넘 홋스퍼 FC와 잉글랜드 축구 국가대표팀 소속)
“그녀는 대단하다. ··· 그녀가 말을 하면, 모두가 귀를 기울인다.”

《더 가디언(The Guardian)》
“잉글랜드 축구 국가대표팀은 지난 세기를 통틀어서 가장 단단했다. 모든 것이 심리학자 피파 그레인지 덕분이다.”

《데일리 메일(Daily Mail)》
“월드컵 페널티 킥의 기적 뒤에 있었던 여인.”

목차

서문
도입부

1부 공포는 당신의 머릿속에만 있는 것이 아니다
1장 사는 게 전쟁인가?
2장 어떤 승리를 추구하는가?
3장 성공에 관해 어떤 믿음을 갖고 있는가?
4장 공포로 가득한 환경에서 사는가?
5장 공포 문화에선 무슨 일이 일어나는가?

2부 공포에 대비하라
6장 인간의 뇌는 어떻게, 왜 공포를 만들어 내는가?
7장 순간의 공포를 통제하는 법

3부 공포는 왜곡된다
8장 부족함에 대한 공포와 마주하는 법
9장 왜곡된 공포: 거리 두기
10장 왜곡된 공포: 질투심
11장 왜곡된 공포: 완벽주의
12장 왜곡된 공포: 자기비판
13장 진창 속으로 걸어 들어가라

4부 부족함에 대한 공포를 다른 것으로 대체하라
14장 공포를 새로운 이야기로 대체하라
15장 공포를 목적의식으로 대체하라
16장 공포를 항복으로 대체하라
17장 공포를 꿈과 욕구로 대체하라
18장 공포를 진정한 유대감으로 대체하라
19장 고통을 열정으로 대체하라
20장 공포를 웃음으로 대체하라

결론

대담 성명서
감사의 글
참고문헌
참고자료
주석

관련이미지

저자소개

피파 그레인지 [저] 신작알림 SMS신청
생년월일 -

스포츠 심리학 박사이자 문화 코치, 강연자이다. 호주 빅토리아 대학에서 응용 심리학 박사를 취득했으며, 스트레스와 성과 간 관계를 주제로 논문을 작성하였다. 저자는 지난 20년 동안 많은 엘리트 스포츠팀, 주요 기업, 개인 연주자와 함께 다양한 활동을 했다. 호주 풋볼팀과 뉴질랜드 럭비팀을 도왔고, 호주 수영팀과도 함께 일했다. 2018년 월드컵에서는 잉글랜드 축구 국가 대표팀이 우수한 성적을 내는 데 크게 기여했으며 선수들의 심리적 회복력을 키운 주역으로 인정받았다. 이 경험으로 공포를 이겨내고 진정한 자아를 통해 깊은 성취를 이루는 기쁨에 대한

펼쳐보기
장진영 [역] 신작알림 SMS신청
생년월일 -

경북대학교에서 영어영문학과와 경영학을 복수전공한 뒤 서울외국어대학원대학교 통번역대학원 한영번역과를 졸업했다. 홈페이지 영문화 번역 등 다년간 기업체 번역을 했으며, 현재 번역에이전시 엔터스코리아에서 출판 기획 및 전문 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로 『케인스라면 어떻게 할까?』『빅데이터, 돈을 읽다》『어떤 브랜드가 마음을 파고드는가』『돈 앞에선 이기주의자가 되라』『게임 체인저』『퓨처 스마트』『AI가 알려주는 비즈니스 전략』『CEO사회』『세계를 정복한 식물들』 등이 있다.

이벤트 기획전

인문 분야에서 많은 회원이 구매한 책

    리뷰

    0.0 (총 0건)

    구매 후 리뷰 작성 시, 북피니언 지수 최대 600점

    리뷰쓰기

    기대평

    작성시 유의사항

    평점
    0/200자
    등록하기

    기대평

    0.0

    판매자정보

    • 인터파크도서에 등록된 오픈마켓 상품은 그 내용과 책임이 모두 판매자에게 있으며, 인터파크도서는 해당 상품과 내용에 대해 책임지지 않습니다.

    상호

    (주)교보문고

    대표자명

    안병현

    사업자등록번호

    102-81-11670

    연락처

    1544-1900

    전자우편주소

    callcenter@kyobobook.co.kr

    통신판매업신고번호

    01-0653

    영업소재지

    서울특별시 종로구 종로 1(종로1가,교보빌딩)

    교환/환불

    반품/교환 방법

    ‘마이페이지 > 취소/반품/교환/환불’ 에서 신청 또는 1:1 문의 게시판 및 고객센터(1577-2555)에서 신청 가능

    반품/교환가능 기간

    변심 반품의 경우 출고완료 후 6일(영업일 기준) 이내까지만 가능
    단, 상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제점 발견 후 30일 이내

    반품/교환 비용

    변심 혹은 구매착오로 인한 반품/교환은 반송료 고객 부담
    상품이나 서비스 자체의 하자로 인한 교환/반품은 반송료 판매자 부담

    반품/교환 불가 사유

    ·소비자의 책임 있는 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
    (단지 확인을 위한 포장 훼손은 제외)

    ·소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우
    예) 화장품, 식품, 가전제품(악세서리 포함) 등

    ·복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우
    예) 음반/DVD/비디오, 소프트웨어, 만화책, 잡지, 영상 화보집

    ·시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우

    ·전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우

    상품 품절

    공급사(출판사) 재고 사정에 의해 품절/지연될 수 있음

    소비자 피해보상
    환불지연에 따른 배상

    ·상품의 불량에 의한 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은 소비자분쟁해결 기준 (공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨

    ·대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의 소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함

    (주) 인터파크 안전결제시스템 (에스크로) 안내

    (주)인터파크의 모든 상품은 판매자 및 결제 수단의 구분없이 회원님들의 구매안전을 위해 안전결제 시스템을 도입하여 서비스하고 있습니다.
    결제대금 예치업 등록 : 02-006-00064 서비스 가입사실 확인

    배송안내

    • 교보문고 상품은 택배로 배송되며, 출고완료 1~2일내 상품을 받아 보실 수 있습니다.

    • 출고가능 시간이 서로 다른 상품을 함께 주문할 경우 출고가능 시간이 가장 긴 상품을 기준으로 배송됩니다.

    • 군부대, 교도소 등 특정기관은 우체국 택배만 배송가능합니다.

    • 배송비는 업체 배송비 정책에 따릅니다.

    • - 도서 구매 시, 1만 원 이상 무료, 1만원 미만 2천 원 - 상품별 배송비가 있는 경우, 상품별 배송비 정책 적용