[ƼÁî¸Ê]³»ÀÏÀÌ ¹Ù²î´Â »õ·Î¿î ½À°ü, ÀáÀÚ±â Àü 30ºÐ By ´ÙÄ«½Ã¸¶ µ¥¾²Áö
ÀÏ´Ü ÀÌ Ã¥¿¡ ´ëÇؼ ÀÛ¼ºÇϱâ Àü ÇÑ°¡Áö ¾çÇظ¦ ±¸ÇÒ ÀÏÀÌ ÀÖ´Ù. ¿ø·¡ ¿µÈ³ª °ø¿¬, Ưº°È÷ Ã¥ °°Àº °æ¿ì¿£ ÀúÀÛÀÚÀÇ ÆǸŠ¹× °ü¶÷¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö Àֱ⿡ ³»¿ë¿¡ °ü·ÃµÈ Æ÷½ºÆú¸´Ù´Â ÁÖ·Î ³ªÀÇ »ý°¢À» ÀÛ¼ºÇÏ·Á°í ³ë·ÂÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾ó¸¶ Àü¿¡ Á¤¸» °ø°¨À» ÇÏ¸ç º» ÀÌ ’³»ÀÏÀÌ ¹Ù²î´Â »õ·Î¿î ½À°ü, ÀáÀÚ±â Àü 30ºÐ’ Àº ³»¿ëÀ» Á¤¸» ½á¾ß°Ú´Ù°í »ý°¢Çß´ø ù ¹ø° Ã¥ÀÌ´Ù. ÇöÀç ¿ì¸® ÁÖÀ§¿£ Á¤¸» ½Ç¿ëÀûÀ̸ç È¿À²ÀûÀÎ ÀÚ±â°è¹ß¼ÀûÀÌ ÁñºñÇÏ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·¸°Ô À¯¿ëÇÑ Ã¥À̶ó°í »ý°¢µÈ ÀÌ Ã¥Àº Á» ´õ Ưº°ÇÏ´Ù. ±²ÀåÈ÷ È¿À²ÀûÀÎ ½ÇÇà ¹æ¹ýÀ» Àü´ÞÇØÁִ åÀÌ´Ù. ¿ø·¡ ºí·Î±×¿¡ ź»ý ¾î¿øÀ» º¸¸é Á¤º¸¸¦ ¸ð¾Æ³õ´Â À¥ °ø°£ÀÌ´Ù. ÇöÀç¿¡µµ ±×·¸°Ô ¿î¿µµÇ°í ÀÖ°í… ±×·¡¼ À̹ø Çѹø¸¸ ¿øÄ¢À» ³Ñ¾î¼·Á ÇÑ´Ù.
1Àå. ½Ã°£¿¡ ´ëÇÑ ¿ÀÇصé
Ã¥¿¡¼ ´ÙÄ«½Ã¸¶ µ¥¾²Áö ¾¾´Â ¾ßÇ༺¿¡¼ ºüÁ® ³ª¿Í »õº® 6½Ã¿¡ ÀϾ´Â ÃÊ ¾Æħ Çü Àΰ£ÀÌ µÇ±æ ±ÇÀåÇÑ´Ù. ÀÌÀ¯ÀÎÁï½¼ »ç¶÷ÀÇ Æò±Õ ¼ö¸é ½Ã°£Àº 6½Ã°£ ~ 8½Ã°£ Á¤µµÀÌ´Ù. ÀλýÀ» 80³â »ê´Ù´Â °¡Á¤ÇÏ¿¡ °è»êÇغ¸¸é ÀλýÀÇ 3ºÐÀÇ 1ÀÎ 27³âÀ̶ó´Â ±ä ½Ã°£À» ÀáÀ» Àڴµ¥ »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀáÀº ±×Àú ½¬´Â ½Ã°£ÀÌ ¾Æ´Ñ Çö´ëÀε鿡°Ô ¸¶Áö¸·À¸·Î ³²Àº ÃÖÈÄÀÇ ’ÇÁ·ÐƼ¾î ŸÀÓ’ À̶ó°í ÇÑ´Ù. Àá ÀÚü¸¦ ¹Ù²Ü ¼ö ÀÖ´Ù¸é ±²ÀåÈ÷ È¿À²ÀûÀ¸·Î »îÀ» »ì¾Æ°¥ ¼ö ÀÖ´Ù.
½À°üÈÇÏ¸é »ý°¢ÇÏ´Â ½Ã°£ÀÌ »ç¶óÁø´Ù!
½À°ü¿¡ Á߿伺¿¡ ´ëÇÑ Âª¸·ÇÑ ¿¹½Ã¸¦ µé¾îº»´Ù.
¿ì¸®´Â ¸ÅÀÏ ¾Æħ ¼¼¼ö¸¦ ÇÏ°í ¾çÄ¡ÁúÀ» ÇÑ´Ù. Ä©¼ÖÀ» µé°í ¼¼¸é´ë ¾Õ¿¡ ¼¹À» ¶§ ÀÌ Ä©¼Ö·Î ¾î¶»°Ô À̸¦ ´ÛÀ»±î ÇÏ°í »ý°¢ÇÏ´Â »ç¶÷Àº ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù. Ä©¼Ö¿¡ ¹¯È÷´Â Ä¡¾àÀÇ ¾ç¿¡¼ºÎÅÍ ÀÌ ´Û´Â ¼ø¼, ½Ã°£±îÁö ÀüºÎ ³ª¸§´ë·Î Á¤ÇØÁ® ÀÖ¾î¼ ¸ù·ÕÇÑ »óÅ¿¡¼µµ ½À°üÀûÀ¸·Î ¾çÄ¡ÁúÀ» ³¡³¾ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼¼¼öµµ ¸¶Âù°¡ÁöÀÌ´Ù.
½À°üÈÀÇ Å« ÀÌÁ¡Àº, ÀÏ´Ü ½À°üÀÌ µÈ ÇൿÀº ¹«ÀÇ½Ä Áß¿¡ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ½À°üÀº ºÒÇÊ¿äÇÑ »ý°¢°ú Çൿ¿¡ ¼ÒºñµÇ´Â ½Ã°£°ú ³ë·ÂÀÌ »ý±âÁö ¾Êµµ·Ï Çϱâ À§ÇÑ, Áï ÀÏ»ó »ýÈ°¿¡¼ ³¶ºñ¸¦ ÁÙÀ̱â À§ÇÑ µµ±¸ÀÌ´Ù.
È¿À²ÀûÀÎ »ç¶÷Àº ÁÁÀº ½À°üµéÀ» ¸¹ÀÌ °®°í ÀÖ¾î¼ »ý°¢ÇÏ´Â ½Ã°£°ú ¼ö°í¸¦ Å©°Ô ÁÙÀδÙ.
½À°üÀ¸·Î ¹«ÀǽÄÀ» ¿òÁ÷¿©¶ó!
½À°üÀ» ¹Ù²Ù°í ½Í´Ù¸é ¹«ÀǽĿ¡ Á÷Á¢ ÀÛ¿ëÇؼ Á¶ÀýÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù. Àΰ£ÀÇ Çൿ °¡¿îµ¥ ¹«ÀǽĿ¡ ÀÇÇÑ ÇൿÀÌ Â÷ÁöÇÏ´Â ºñÀ²Àº ¾à 80%~95%¶ó°í ÇÑ´Ù. µû¶ó¼ ±Ø´ÜÀûÀ¸·Î ¸»Çϸé, ½À°üÀ» ¹Ù²ÞÀ¸·Î½á ÀλýÀÇ 90%¸¦ ¹Ù²Ü ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
½À°üÀ¸·Î ¹«ÀǽÄÀ» ¿òÁ÷ÀÌ¸é ¸î °¡ÁöÀÇ À̷οî Á¡ÀÌ ÀÖ´Ù.
01. °í¹ÎÇÒ °Í ¾øÀÌ ¼Óµµ°¨ ÀÖ°Ô Çൿ(È¿À²È)
02. °í¹ÎÇÒ °Ô ¾øÀ¸¹Ç·Î ½ºÆ®·¹½º¿¡¼ ÀÚÀ¯·Ó´Ù. (¸¶À½ÀÇ °Ç°¿¡ È¿°úÀû)
03. ½À°üÀ̹ǷΠ¹«¸® ¾øÀÌ Áö¼ÓÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. (Áö¼Ó¼º)
|
"Àΰ£Àº ½À°üÀÇ ³ë¿¹´Ù. ´©±¸µµ ÀÌ ¸í·ÉÀÚ¿¡°Ô´Â ÀúÇ×ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. ÁÁÀº ½À°üÀ» ¸¸µé¾î ½º½º·Î ±× ³ë¿¹°¡ µÇ¶ó"
By ¼¼°èÀûÀÎ ÀÚ±â°è¹ß Àü¹®°¡ ¿À±× ¸¸µð³ë
"½À°üÀº ÄÚÄ¡´Ù. ´©±¸³ª ÁÁÀº ÄÚÄ¡ ¹Ø¿¡ ÀÖÀ¸¸é ÁÁÀº ¼±¼ö°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ÁÁÀº ½À°üÀ» ¸¸µé¾î ½º½º·Î ±× ÄÚÄ¡ÀÇ ¾ÖÁ¦ÀÚ°¡ µÇ¶ó"
By ´ÙÄ«½Ã¸¶ µ¥¾²Áö
2Àå. ¿Ö ’ÀáÀÚ±â Àü 30ºÐ’À» ¹Ù²Ü±î??
ÀáÀÇ ¸ÞÄ¿´ÏÁò
Àá¿¡ ´ëÇØ Èï¹Ì¸¦ °¡Á®º» ÀûÀÌ Àִ°¡?? »ç¶÷ÀÇ ÀáÀº ·¥(REM)¼ö¸é°ú ³í·½(NREM)¼ö¸éÀ¸·Î ³ª´µ¸ç, ÀÌ ·½¼ö¸é°ú ³í·½¼ö¸éÀÌ ¹ø°¥¾Æ ¹Ýº¹µÇ¸ç 6½Ã°£ ~ 8½Ã°£ÀÇ ÀáÀ» ÀÚ°Ô µÈ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ·½¼ö¸éÀº ’¾èÀº Àá’, ³í·½¼ö¸éÀº ’±íÀº Àá’À¸·Î ºÒ¸°´Ù.
·½¼ö¸é°ú ³í·½¼ö¸éÀº ÇÑ ¼¼Æ®¸¦ ÀÌ·ç¸ç 90ºÐ ´ÜÀ§·Î ¹Ýº¹µÇ´Âµ¥ Æò±ÕÀûÀ¸·Î ·½¼ö¸éÀÌ 20ºÐ, ³í·½¼ö¸éÀÌ 70ºÐÀ¸·Î µÇ¾îÀÖ´Ù. ÀÌ 90ºÐÀ» ´ÜÀ§·Î ÇÏ´Â ÇÑ ¼¼Æ®ÀÇ ÀáÀÌ 4¹ø (6½Ã°£)À̳ª 5¹ø (7½Ã°£ 30ºÐ)Á¤µµ ¹Ýº¹µÇ´Â °ÍÀ» ¿ì¸®´Â ’Àá’ À̶ó°í ºÎ¸¥´Ù.
·½¼ö¸éÀÇ Æ¯Â¡
01. ¾È±¸ÀÇ ¿îµ¿ (Rapid Eye Movement)
02. ¸öÀº ÀÌ¿Ï
03. ÀÇ½Ä ¼öÁØ ³ôÀ½ = ²ÞÀ» ²Û´Ù
04. ¾à 20ºÐ (90ºÐ Áֱ⠰¡¿îµ¥)
³í·½¼ö¸éÀÇ Æ¯Â¡
01. ¸öÀº ¿òÁ÷Àδ٠= ¸öÀ» µÚôÀÌ´Â µî
02. ³úÆÄ´Â ¾ÈÁ¤
03. ÀǽļöÁØ ³·À½ = ²ÞÀº ²ÙÁö ¾Ê´Â´Ù
04. ±â¾ïÀÇ Á¤Âø
05. ¾à 70ºÐ (90ºÐ Áֱ⠰¡¿îµ¥)
|
"¹Ì±¹ÀÇ Á¤½ÅÀÇÇÐÀÚ ½ºÆ½°ñµå´Â 2000³âµµ ÀÎÁö½Å°æ°úÇÐÀâÁö¿¡ ’¹º°¡ »õ·Î¿î Áö½ÄÀ̳ª ±â¼úÀ» ÀÍÈ÷·Á¸é ±×°ÍÀ» ¿Ü¿ì°Å³ª ¹è¿î ´çÀÏ 6½Ã°£ ÀÌ»ó ÀáÀ» ÀÚ¾ßÇÑ´Ù’ ¶ó´Â ¿¬±¸°á°ú¸¦ ¹ßÇ¥Çß´Ù. ÇÑ ¼ûµµ ÀÚÁö ¾Ê°í ¸Ó¸®¿¡ ÁÖÀÔÇÑ ±â¾ïÀº ÃøµÎ¿±¿¡ °¢ÀεÇÁö ¾Ê°í ¼öÀÏÀÌ Áö³ª¸é »ç¶óÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù." Áï ÀáÀ» ÀÚ´Â µ¿¾È¿¡ ±â¾ïÀÌ Á¤¸® Á¤µ·µÇ¾î Á¤ÂøÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ ¹Ù·Î ÀáÀÇ ¸ÅÄ¿´ÏÁòÀÌ´Ù.
²ÞÀº ±â¾ï °øÀåÀÌ´Ù
»ç¶÷Àº ·¥¼ö¸éÀÏ ¶§ ²ÞÀ» ²Û´Ù. ²ÞÀº »ç¶÷ÀÇ Àá¿¡¼ ¸ÅÀÏ ³ªÅ¸³ª¸ç, ²ÞÀ» ¾È ²Û °Í °°Àº ±âºÐÀº ±× ²ÞÀÇ ³»¿ëÀ» ±â¾ïÇÏÁö ¸øÇÏ´Â °ÍÀÏ »ÓÀÌ´Ù. ÇöÀç ÃֽŠ³ú°úÇп¡¼´Â ’²ÞÀº ±â¾ïÀÇ Àç»ý’À¸·Î º¸°í ÀÖ´Ù. Àü ³¯(ÀáÀÚ±â Àü)¿¡ ÀÏ¾î³ ÀÏÀ̳ª »õ·Î ¹è¿î °ÍÀ» ¾öû³ ¼Óµµ·Î Àç»ýÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î ²ÞÀÌ´Ù. À̶§ ³ú¿¡¼´Â ÀÌ¹Ì ±â¾ïÇÑ Á¤º¸¿Í ¾ÕÀ¸·Î ±â¾ïÇسª°¥ »õ·Î¿î Á¤º¸¸¦ ¹«ÀÛÀ§·Î ¿¬°áÇÑ´Ù. ±×·¸°Ô Çؼ ±× Á¤º¸°¡ ¾î¶² Á¾·ùÀÇ Á¤º¸ÀÎÁö¸¦ ´ëÁ¶Çسª°¡´Â °ÍÀÌ´Ù.
²ÞÀÇ Á¤Ã¼
01. Àü³¯(ÀáÀÚ±â Àü)ÀÇ ±â¾ïÀÇ Àç»ý
02. ¿À·¡µÈ ±â¾ï°úÀÇ ´ëÁ¶ÀÛ¾÷
|
3Àå. ¼º°øÇÏ´Â »ç¶÷ÀÇ ’ÀáÀÚ±â Àü 30ºÐ’ ¾÷¹«±â¼ú
ÁÁÀº ½À°üÀ» °®±â À§Çؼ´Â...
Á¾ÀÌ¿¡ ½á¼ ´«¿¡ ¶ç´Â °÷¿¡ ºÙ¿© Ç×»ó º¼ ¼ö ÀÖµµ·Ï ’½Ã°¢È’ÇÑ´Ù. ¸Ó¸®¼Ó »ý°¢À» Á¾À̶ó´Â ¹°Áú¿¡ ¿Å±â´Â °ÍÀ̹ǷΠ¹°ÁúÈÇÑ´Ù°í´Â ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ÇØµÎ¸é °á½ÉÀÌ ÈåÆ®·¯Áú ¶§¸¶´Ù ÀÚ±ØÀÌ µÇ°í ´Ã ¸ñÇ¥°¡ º¸ÀÌ´Â °÷¿¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¹«ÀǽÄÀûÀ¸·Î ¿µÇâÀ» ¹Þ°Ô µÈ´Ù. ½À°üÀº ¹«ÀǽÄÁß¿¡ ÇÏ´Â °ÍÀ̹ǷΠ¾î¶»°Ô ÀǽÄÀûÀÎ ¸ñÇ¥¸¦ ¹«ÀǽÄÀûÀÎ ¸ñÇ¥·Î ¸¸µé¾î °¡´À³Ä°¡ ½ÂºÎ¸¦ °¡¸£´Â ¿¼è°¡ µÈ´Ù.
’½Ã°¢È’ÇÑ ¸ñÇ¥¸¦ ’¹Ýº¹’ÇØ ½ÇõÇÑ´Ù.
Àΰ£Àº ¹«¾ùÀ̵çÁö ’¹Ýº¹’À» ÅëÇØ ¹«ÀǽĿ¡ ÀÛ¿ëÇÔÀ¸·Î½á, ±×°ÍÀ» ÁÁ¾ÆÇϵµ·Ï ÇнÀÇØ°¡´Â ±â´ÉÀ» °®°í ÀÖ´Ù.
1ÀÏ 3ºÐÇÒ¹ý °¡À̵å
¿ÀÀü
- µ¥½ºÅ©¿öÅ© (ÀÚ°ÝÁõ, °øºÎ µî...)
- âÁ¶ÀûÀÎ ÀÏ (¿ø°í, ±âȹ µî...)
- Áß¿äÇÑ È¸ÀÇ (ÃÖÁ¾ ¹ÌÆà µî...)
¿ÀÀü¿¡´Â ¸Ó¸®°¡ ¸¼¾Æ ±â¾ï·Âµµ ÁÁ°í ¸ö°ú ¸¶À½¿¡ È°·ÂÀÌ ³ÑÄ£´Ù. ±×·¡¼ ¾î·Á¿î ÀÏÀº ÀüºÎ ¿ÀÀü ½Ã°£´ë¿¡ ³¡³» ¹ö¸®´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. À⹫´Â µÚ·Î ¹Ì·ç°í ¿ì¼±¼øÀ§°¡ ³ôÀº ÀϺÎÅÍ Ã³¸®ÇÑ´Ù.
¿ÀÈÄ
- ¸éȸ (°¡º¿î ¹ÌÆà µî...)
- À⹫ (¼·ù Á¤¸® µî...)
¿ÀÈÄ ½Ã°£Àº ÁÖ·Î »ç¶÷À» ¸¸³ª´Â ÀÏ¿¡ »ç¿ëÇϸé ÁÁ´Ù. ³úÀÇ È°µ¿µµ ÀúÇϵǾî Àֱ⠶§¹®¿¡ ¾î·Á¿î °úÁ¦º¸´Ù´Â ±äÀåÀ» Ǭ »óÅ¿¡¼ ’³»ÀÏ’·Î ¿¬°áÇϱâ À§ÇÑ ÀÏÀ» ÇÑ´Ù.
Àú³á
- µ¶¼
- ¿µÈ, À½¾Ç °¨»ó
- ÀÎÅͳÝ
- TV, ¶óµð¿À
Àú³áÀº µ¶¼³ª ¿µÈ°¨»ó, ÀÎÅͳÝÀ¸·Î Á¤º¸¸¦ ¼öÁýÇÑ´Ù. ³»ÀÏÀ» À§ÇÑ ¾¾¸¦ »Ñ¸®´Â ½Ã°£´ë·Î, À̶§ÀÇ Å°¿öµå´Â ’Æø ³Ð°í ¾è°Ô’ ÀÌ´Ù. Àú³á ½Ã°£´ë¿¡ ÀÚ½ÅÀÇ Àü¹®ºÐ¾ß ÀÌ¿ÜÀÇ Á¤º¸¸¦ ¸¹ÀÌ ¹Þ¾ÆµéÀÌ¸é ¼ö¸é Áß¿¡ »ý°¢Áöµµ ¸øÇÑ ’¹øµæÀÓ’À» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
|
»õ·Î¿î µ¶¼¹ý - ’3ȸÀü ÇнÀ¹ý’
03. 3ȸÀü »õ±â±â ÇнÀ (¿äÁ¡¾Ï±â, Ä«µå ÇнÀ)
Ç¥½ÃÇÑ ºÎºÐ¸¸À» º¹½ÀÇÏ¸ç ¸Ó¸´¼Ó¿¡ »õ±â´Â ÇнÀÀÌ´Ù. ±³ÀçÀÇ °æ¿ì´Â Ç¥½ÃÇÑ ºÎºÐÀ» ¾Ï±âÇÏ¸é¼ Àо°£´Ù. µÎ ¹ø° Ȳ¼Ò ÇнÀ¿¡¼ ¾Ï±â Ä«µå¸¦ ÀÛ¼ºÇصθé ÃâÅð±Ù ±æ¿¡¼µµ º¼ ¼ö ÀÖ¾î À¯¿ëÇÏ´Ù.
4Àå. ²ÞÀÌ ÀÌ·ç¾îÁö´Â Àý´ë Äè¸é¹ý
Äè¸éÀ» ºÎ¸£´Â ÀǽÄÀ» ¸¸µé¾î¶ó!! (ÀÔ¸éÀǽÄ)
- ½ºÆ®·¹Äª Çϱâ
- ÀÏ»ó°ø°£°ú ħ½ÇÀº ¿ÏÀüÈ÷ ºÐ¸®
5Àå. ’ÀáÀÚ±â Àü 30ºÐ’¿¡¼ ’¾Æħ 30ºÐ’À¸·Î...
30ºÐÀÌ ÁßÀ¯ÇÑ ÀÌÀ¯
01. ’30ºÐ’Àº Àΰ£ÀÇ ÁýÁß·ÂÀÌ ÃÖ°í·Î ¹ßÈÖµÉ ¼ö ÀÖ´Â ´ÜÀ§ÀÌ´Ù.
ÀÀ¿ë¾ð¾îÇÐÀÇ ¼¼°èÀû ±ÇÀ§ÀÚÀÎ Æú Ç˽½·¯ ¹Ú»ç°¡ óÀ½ °í¾ÈÇÑ °ÍÀ¸·Î, ½ÇÁ¦·Î ±×°¡ ÀÛ¼ºÇÑ ±³À° ½Ã½ºÅÛÀº 30ºÐ ´ÜÀ§·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Ù. ³ôÀº ÁýÁß·ÂÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀº ÀϹÝÀûÀ¸·Î 30ºÐÀÌ ÇÑ°èÀÌ´Ù.
02. Á¶ÇüÀÌ·ÐÀÇ ½º¸ô ½ºÅܹý ¶§¹®ÀÌ´Ù.
´©±¸³ª ºÎ´ã ¾øÀÌ ½ÃÀÛÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÛÀº ÇÑ °ÉÀ½, Áï ½º¸ô ½ºÅÜÀ¸·Î ½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ±×¸®°í ±× °úÁ¦¸¦ ¿Ï¼öÇßÀ» ½Ã ´Ù½Ã Á» ´õ Å« ÇÑ °ÉÀ½À» ³»µðµô ¼ö ÀÖ´Ù.
03. 30ºÐÀÇ ³·ÀáÀÌ ±â¾ï·ÂÀ» ³ôÀδÙ.
ÇϹöµå´ëÇÐ ½É¸®ÇÐ ±³½ÇÀÇ »ç¶ó ¸Þµå´Ð ¹Ú»çÆÀÀÇ ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇϸé 30ºÐÀÇ ³·ÀáÀ¸·Îµµ ¿ÀÈÄ¿¡¼ ¹ã»çÀÌÀÇ ±â¾ï·ÂÀÌ Å©°Ô Çâ»óµÈ´Ù°í ÇÑ´Ù. 30ºÐ°£ ³·ÀáÀ» ÀÚ¸é ¿ÀÈÄ¿¡µµ ¿ÀÀü°ú °°°Å³ª ±× ÀÌ»óÀÇ ±â¾ï·ÂÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡Ø ³·ÀáÀ» ÀÚ±â Àü¿¡ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶¼ÅµÎ¸é 30ºÐ ÈÄ¿¡ ÀϾ±â°¡ ½¬¿öÁø´Ù.
Final. Ã¥À» ¸¶Ä¡¸ç...
ÀÌ Ã¥Àº ½Ç·Î Á¤¸» À¯¿ëÇÑ Á¤º¸µéÀ» ´ã°í ÀÖ´Ù. °øºÎ¸¦ Çϸç, ȸ»ç ¾÷¹«¸¦ ÇÏ¸ç ´À²¼´ø ±âºÐÀ̳ª ºÎÁ·Çß´ø ºÎºÐµéÀ» ²À Âï¾î¼ ÃÑ Á¤¸®¸¦ ÇØÁØ ±âºÐÀ̶ó°í ÇÒ±î?? ±×·¡¼ ±â¾ïÇϱâ À§ÇØ, ÀÚÁÖ º¸°í ½À°üȽÃÅ°±â À§ÇØ ÀÌ·¸°Ô Ã¥¿¡ ³»¿ëÀ» °ÅÀÇ º¹»çÇØ¿Â °Í°ú ´Ù¸§¾ø´Â Æ÷½ºÆÃÀ» ÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù. ¿ì¸®´Â ±²ÀåÈ÷ ¸¹Àº ÀÚ±â°è¹ß¼Àû¿¡ ³ëÃâµÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, Á¤¸» ³Ê¹«³ªµµ ÈǸ¢ÇÑ ¼ÀûµéÀÌ ¸¹´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÐÀ» ¶© Àß ¸ð¸£°ÚÁö¸¸ Ã¥À» ´Ù º» ½ÃÁ¡¿¡¼ ’±×·¡¼ ¾î¶»°Ô ½ÃÀÛÇ϶ó´Â °Å¾ß?’ ¶ó´Â ¹°À½Ç¥°¡ ¿ì¸®ÀÇ ¸Ó¸®¼Ó¿¡ ¶ç¾îÁø´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ ´ÙÄ«½Ã¸¶ µ¥¾²Áö ÀÇ ÀáÀÚ±â Àü 30ºÐÀº Áö±Ý ´çÀåÀ̶ó°í ½ÃÀÛÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ ±²ÀåÈ÷ ¸¹´Ù. ³ º¸´Ù ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ÀÌ »ç¶÷ÀÇ ¹æ½ÄÀ» ¾Ë°Ô µÇ¾úÀ¸¸é ÇÏ°í, º¸´Ù ¸¹ÀÌ È°¿ëµÇ¾úÀ¸¸é ÇÏ´Â ¹Ù·¥ÀÌ´Ù.
- Àá¿ÊÀ¸·Î °¥¾ÆÀÔ±â
- Àáµé±â Àü Ã¥ Àбâ
- ÇÑ ÁÙ Àϱ⠾²±â
ÀÏÀº ’1ÀÏ 3ºÐÇÒ¹ý’À¸·Î °ü¸®ÇÑ´Ù!!
ÇÏ·ç ¾÷¹«¸¦ ’¿ÀÀü ¾÷¹«’, ’¿ÀÈÄ ¾÷¹«’, ’Àú³á ¾÷¹«’ ¼¼ °¡Áö·Î ºÐÇÒÇØ °¢°¢ ´Ù¸¥ ¿ªÇÒÀ» ºÎ¿©ÇÏ´Â ¾÷¹«±â¼úÀÌ´Ù. ¿ì¸®ÀÇ ³ú´Â ¿ÀÀü°ú ¿ÀÈÄÀÇ È°µ¿ ¼öÁØÀÌ ´Ù¸£±â ¶§¹®¿¡ °¢°¢ÀÇ ½Ã°£¿¡ ÀûÇÕÇÑ ¾÷¹«°¡ ÀÖ´Ù. Àΰ£ÀÇ ±â¾ï·ÂÀº ¿ÀÀü Áß¿¡ ÀýÁ¤À» ÀÌ·ç°í Á¤¿À°¡ Áö³ª¸é¼ºÎÅÍ Â÷Ãû ÀúÇÏÇÑ´Ù. ±×¸®°í Àú³á 7½Ã ÀÌÈÄ°¡ µÇ¸é ¿ÀÀüÀÇ Àý¹Ý ¼öÁØÀ¸·Î ¶³¾îÁ® ¹ö¸°´Ù.
¡Ø Çб³¿¡¼µµ ¸Ó¸®¸¦ ¸¹ÀÌ ½á¾ß ÇÏ´Â ÁÖ¿ä°ú¸ñÀº ¿ÀÀü Áß¿¡ ÁýÁßÇؼ °¡¸£Ä¡°í ¿ÀÈÄ¿¡´Â üÀ°À̳ª À½¾Ç µî Æí¾ÈÇÑ ¸¶À½À¸·Î ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ú¸ñÀ¸·Î ¹èÄ¡½ÃÅ°´Â °Íµµ µ¿ÀÏÇÑ ÀÌÀ¯ÀÌ´Ù.
Ã¥À» 3¹ø¿¡ °ÉÃÄ Àд ¹æ¹ýÀε¥ ù ¹ø°, µÎ ¹ø°, ¼¼ ¹ø° ÀÐÀ» ¶§¸¶´Ù ±× ¹æ¹ýÀ» ´Þ¸®ÇÔ¿¡ ÀÖ´Ù.
01. 1ȸÀü °æÁÖ¸¶ ÇнÀ (½ºÇǵå Áß½Ã, ¼Óµ¶)
Æ÷ÀÎÆ® °ø·« µ¶¼¹ýÀ» ÀÌ¿ëÇØ ¸¶Ä¡ °æÁÖ¸¶Ã³·³ ºü¸¥ ¼Óµµ·Î Àо´Â ÇнÀ¹ýÀÌ´Ù.
¿©±â¼ Àüü»óÀ» ¸Ó¸®¿¡ ³Ö´Â´Ù.
02. 2ȸÀü Ȳ¼Ò ÇнÀ (ÀÌÇØ Áß½Ã, ¼÷µ¶, Ç¥½Ã¿Í Ä«µå ÀÛ¼º)
Ȳ¼Ò°¡ °ÈµíÀÌ ÃµÃµÈ÷ Àо´Ù. ³»¿ëÀ» Á¤È®È÷ ÀÌÇØÇϸé¼, ÇÊ¿äÇÏ¸é ±â¾ïÇÏ°í Áß¿äºÎºÐ¿¡´Â Ç¥½Ã¸¦ ÇÑ´Ù. À̶§ ¾Ï±â¿ë Ä«µå¸¦ ÀÛ¼ºÇÏ¸é ¿Ïº®ÇÏ´Ù. ÀÌ¹Ì °æÁÖ¸¶ ÇнÀÀ¸·Î ÀüüÀÇ À±°ûÀ» ÆľÇÇÏ°í Àֱ⠶§¹®¿¡ »ý°¢¸¸Å ¼ö°í½º·¯¿î ÀÛ¾÷Àº ¾Æ´Ï´Ù.
¸ñÇ¥¸¦ ´«¿¡ º¸À̵µ·Ï ’½Ã°¢È’ ÇÑ´Ù.
|