매년 새해가 되면 대부분 사람들이 올해는 꼭 해야 할 일에 대한 계획을 세우고, 이를 잘 지켜나가겠다고 마음속으로 다짐한다. 그러나 상당수의 이들이 '작심삼일(作心三日)'이라는 말처럼 계획이나 다짐을 오래 실천하지 못하는 게 현실이다. 나 역시 다이어트, 영어공부, 새벽 걷기운동을 하기로 결심했다. 새 다이어리에 야심차게 목표를 써놓기도 하고, 주위 사람들에게 ‘내일부터 다이어트야’라고 선포하기도 했다. 그로부터 한 달 후, 이전의 결심은 흐지부지되고 말았다. 사람들에게 한 호언장담 때문에 잠깐 멋쩍기도 하지만 ‘나는 원래 결심을 잘 못 지켜’라고 합리화하며 이전과 똑같은 일상으로 돌아갔다. 그래서 읽은 책이 <아침 1분 아주 사소한 습관 하나>라는 책이다.

 

이 책은 대학에서 전임교수로 일할 기회를 잡았으나 1년 만에 안정된 자리를 박차고 나와 다시 N잡러의 삶으로 돌아와 본업인 수의사 업무와 함께 공부 유튜브인 한빈이스터디로그 운영자, 온라인 클래스 강사, 작가, 배우로 활동하는 류한빈 저자가 아침에 눈을 뜨자마자 1분이라는 짧은 시간 동안 실천해볼 수 있는 아주 사소한 습관 30가지를 담았다. 저자는 무의식이 자신도 모르게 스스로를 지배하는 아침 기상 시간을 활용하면 더 활력 있고 더 긍정적인 자아를 만들 수 있다고 말한다. 아침에 처음 들었던 노래를 하루 종일 흥얼거리게 되듯, 저자가 권해준 아침 루틴 30개를 따라 하다 보면 어느새 짜증과 우울은 달아나고 인생을 긍정하는 자기 자신을 발견하게 될 것이다.

 

저자는 1년차 수의사 시절 하루하루 초긴장 상태에서 선배들에게 야단을 맞았으며, 15시간씩 버티며, 공황발작이 올 정도로 혹독한 사회 초년생 시절을 보냈다고 고백한다. 하루 종일 컨베이어벨트 위로 밀려들듯 들어오는 환자들, 무고한 내용으로 악플을 올리는 보호자, 면전에서 폭언을 하고 고함을 지르는 보호자 등등에 지쳐 ‘오늘 하루는 또 어떻게 버틸까’에만 골몰했기 때문이었다. ‘남들도 다 이 정도 고통은 떠안고 사는데, 나는 왜 이걸 이렇게까지 힘들어할까?’라고 생각했던 그녀는 살아남기 위해 새로운 방법을 찾기로 결심한 끝에 이 책을 썼다고 한다. 저자는 마냥 버티는 데 에너지를 쓰는 게 아니라 변화하는 데 에너지를 쓴 결과 이렇게 에너지의 방향만 바꿨을 뿐인데도 일상은 180도 달라졌다고 말한다.

 

이 책에서 저자는 “일어나자마자 자리에 앉아 1분간 명상을 하라.”고 말한다. 나는 아침에 일어나자마자 몇 분 동안 조용한 자리에 앉아 호흡에 집중하면서 기도를 한다. 가끔 점심시간에 사무실에서 벗어나서 야산에 올라가 신선한 공기를 마시며 명상을 하기도 한다. 명상은 어렵고 복잡한 일이 아니다. 누구나 원하는 시간과 장소에서 간단한 명상을 실천한다면 도움이 될 것이다.

 

나는 이 책을 읽으면서 나 자신이 지금까지 어떻게 살아왔는가를 생각해보았다. 저자도 자신의 삶을 바꾸기 위해 힘이 들도록 노력했다는 이야기는 포기를 잘하는 나에게 큰 용기를 주었다. 저자는 그저 버티는 데 에너지를 쓰지 않고 변화하는 데 에너지를 쏟아 부었고, 그 결과로 일상이 완전히 달라졌다고 했다.

 

나 역시 하루하루 일상을 버티는 데에만 급급했었다. 하지만 이 책을 통해 나 자신이 바꿀 수 있는 것들이 있다는 것을 깨달았다. 작은 습관부터 시작하여 변화의 방향을 조금씩 바꾸어나가는 것이 얼마나 중요한지를 깨닫는 기회가 되었다.

 

'이 글은 도서를 제공받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.'

 

대한민국 국민이라면 이순신 장군을 모르는 사람은 없을 것이다. 존망의 위기에 처한 나라를 구해낸 구국의 영웅이자, 세계 해전사에 손꼽히는 명장 이순신 장군의 삶은 모든 사람들에게 감동을 준다. 우리나라의 역사적 인물 중 이순신만큼이나 드라마틱한 삶을 살았던 사람도 없을 것이다. 그를 둘러싼 모든 상황이 최악의 조건에서도 “신에게는 아직 12척의 전함이 남아있습니다. 죽을힘을 다해 싸운다면 해 볼만 합니다. 전선의 수는 비록 적지만 신이 죽지 않는 한, 적은 감히 우리를 업신여기지 못할 것입니다.” 330척이나 되는 왜군의 전함 앞에서 이순신은 절대긍정의 마인드와 불굴의 정신으로 승리했다.

 

​이 책은 전쟁사, 병법, 군사전략 최고 전문가인 노병천 교수가 전략과 리더십을 현장에서 오랫동안 연구하고 <손자병법>을 50여 년간 공부하면서 군대 현장에서 실제로 <손자병법>을 적용한 경험을 바탕으로 이순신의 전략과 리더십을 담았다.

 

이순신과 손자병법은 어떤 관계일까? 손자병법이란 2500여 년 전 중국 춘추 말기 손무가 집필한 책인데, 전술뿐만 아니라 진정한 병법은 전쟁을 하지 않는 것이라는 내용을 담은 것이다. 손자병법 군형편에 보면 자보전승(自保全勝) 이란 말이 있다. 현대에 이를 접목해 보면 ‘개인·가족·국가를 보호한 상태에서의 승리만이 의미가 있다’는 뜻이다. 따라서 자신을 보호하고 승리하는 데 있어 그 시작점인 ‘최초 상황 보고 및 전파’는 단 한 번의 실수도 용납할 수 없는 절대적인 것이다. 우리는 어떠한 북한의 위협에도 승리할 수 있는 만반의 대비 태세를 갖춰야 한다. 그러기위해서 상황 발생 초기의 보고·전파가 모든 작전의 성패를 결정짓는다는 것을 가슴 깊이 새겨야 한다. 나는 이 책을 읽으면서 나는 많은 깨달음을 얻게 되었다.

 

이 책에서 저자는 “이순신 리더십이라는 큰 나무에 영양을 공급하고, 그 바탕을 든든하게 지탱해주는 뿌리는 ‘사랑과 정의’이다.”라고 하면서 전략 프레임과는 달리 나무로 형상화하였다. 뿌리에서 영양을 공급받아 위로 뻗어가는 나무의 중간 부분은 ①소통공감 ②함께하기 ③존중배려 ④신상필벌 ⑤전심전력 ⑥자급자족 ⑦솔선수범 ⑧겸손희생 ⑨사람냄새 ⑩실력인품이라고 말했다.

 

이순신은 조선의 진정한 영웅으로 유비무환의 자세, 위기관리 능력, 인간애를 바탕으로 한 리더십 등을 갖춘 인물이다. 이 책은 드라마틱한 삶을 살면서 진정한 리더십이란 어떤 것인가를 보여주며, 이순신을 통해서 현재를 짚어보고 미래를 준비하게 한다. 또한 이순신의 사상과 의지, 그리고 용기로 개인과 사회 그리고 나라에 부닥친 많은 난관을 어떻게 극복해 나갔는지, 교훈을 받을 수 있다.

 

시대가 영웅을 낳는다고 했다. 난세가 되면 숨은 인물들이 활약한다는 뜻으로 이해되고 있다. 우리 겨레의 역사를 보면 숱한 영웅들이 있었고, 그들 영웅들의 힘겨운 고투에 의해 우리나라가 이만큼이나마 존재하고 있는 것이다. 특히 5백년의 역사를 지녔던 조선조에 있어서는 남북으로부터 끝없이 이어진 외침의 탓에 여느 왕조보다 더욱 많은 인물들이 우국충정의 행보를 드러낸 점은 주지의 사실이다. 그 가운데 이순신이 있어, 오늘 암흑 속을 헤매는 우리들에게 큰 스승으로 용기를 준다. 요동치는 세계의 회오리 속에서 우리나라가 살아남기 위해서는 강한 의지가 필요한 때인 것이다. 전쟁이 없는 평화로운 세상을 꿈꾸는 분들에게 이 책은 소중한 나침반이 되어줄 것이므로 꼭 읽어보라고 권하고 싶다.

 

'이 글은 도서를 제공받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.'

 

요즘은 이목구비의 아름다움도 무척 중요하지만 본래의 나이보다 어려 보이는 동안 얼굴도 주변에서 쉽게 볼 수 있다. 예쁘다는 말보다도 어려 보인다는 말을 더 좋아한다. 그래서 남녀노소를 불문하고 많은 분들이 얼굴 피부와 탄력에 관심을 가지고 있다. “나이가 들면 ‘이목구비보다 피부’가 아름다움을 결정한다.”는 말이 있다. 나이가 들면서 피부도 자연스럽게 늙게 마련이다. 피부 기능이 저하되고 재생 능력이 떨어져 피부톤이 칙칙하게 변하고 주름이 생기며 탄력을 잃어간다. 말하거나 웃거나 찡그릴 때 반복적으로 사용하는 근육은 젊었을 때는 즉각적으로 원상 복귀되지만 나이가 들어가면서 표정을 만드는 근육 부위에 표정 주름이 잡히게 된다. 그래서 ‘피부 건강’에 관심이 많다.

 

이 책은 피부과 의사이며, 현 ‘다이브 클리닉’ 대표원장인 문범윤과 소설/드라마작가인 방주 두 공동저자가 안티에이징과 건강, 아름다움을 유지하는 방법을 담았다. 더 아름다워지고 건강해지며 천천히 나이 들기 위한 피부와 건강에 대한 지침서로 활용할 수 있도록 했다. 남녀누구나 매력적인 이성을 좋아하는데 거기서 빠질 수 없는 요소는 바로 '건강한 피부'이다. 왜 건강한 피부가 아름다운가? 여기에 대해서도 자세하게 설명해 준다.

 

노화를 멈추는 것은 불가능하지만 지연시킬 수는 있다. 젊음을 유지하는 것은 우리 중 많은 사람들의 열렬한 희망은 말할 것도 없고, 수많은 소설과 영화의 주제가 되어 왔다. 그리고 비록 신체가 젊음을 유지하는 것이, 여전히 공상 과학 소설의 소재이지만, 노화의 영향을 미연에 방지하고 젊음을 되도록 오래 붙들고 가기 위해서 필요한 것은 종합적인 ‘건강’이다. 젊음의 지표인 피부를 지키기 위해서도, 피부 관리를 위해 신경 써야 하는 것은 피부만이 아닌 것이다. 우리의 신체의 건강, 정신건강과 생활습관까지, 머리끝부터 발끝까지를 넘어서서 우리의 정신까지 모두를 신경 써야 진정한 의미에서 젊음을 길게 유지할 수 있다.

 

‘안티에이징’이란 무엇인가? ‘안티에이징’은 나이가 들면서 발생하는 신체적 변화와 노화를 늦추거나 예방하는 것을 의미하는 영어 표현이다. 이는 우리가 늘 관심을 가지고 있는 주제로, 건강하고 젊어 보이고 싶어 하는 인간의 기본적인 욕구를 반영하고 있다. 그래서 ‘안티에이징’은 모든 의학의 목표이자, 인류의 영원한 꿈이다. 의학을 비롯한 과학의 발전에 따라, 안티에이징은 점점 발전해가고 있다.

 

이 책에서는 ‘두뇌 기능의 노화 예방’에 대해서 설명한다. 나이가 들면 늙는 것처럼, 뇌 역시 노화한다. 뇌의 구조와 기능이 변화하며. 일반적으로 인지 능력이 저하된다. 하지만 모든 사람에게 동일하게 뇌의 노화가 찾아오는 것은 아니며 유전적 요인을 비롯해 생활 방식, 환경 등이 뇌 노화의 속도에 영향을 준다. 특히 적극적인 뇌 활동과 건강한 생활 습관을 유지하는 것은 뇌의 노화 속도를 지연시켜 준다.

 

현대 사회에서는 많은 사람들이 외모에 관심을 가지고 시간과 돈을 투자하고 있다. 하지만 이 책은 다른 피부 관련 도서와는 달리 전신 건강을 다루고 있다. 사람을 하나의 소우주로 보고, 아름다운 삶은 헤아릴 수 없을 만큼 다양한 형태로 존재한다고 말하는 저자의 시선이 고스란히 느껴진다. 이 책은 나 자신의 삶을 아름답게 가꾸기 위한, 현명한 지침서가 되어줄 수 있을 것이므로 이 책을 읽고 활용해 보기로 결심한다.

 

'이 글은 도서를 제공받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.'