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『배드민턴 교과서』는 세계 대회 우승자의 실전 훈련법을 토대로 실력 향상에 꼭 필요한 배드민턴 핵심 기본기를 배울 수 있는 책이다. 가장 기본적이면서도 중요한 서비스와 리시브부터 시작해 오버헤드 스트로크, 네트플레이, 풋워크, 트레이닝 전략 순으로 구성했다. 전면 자세와 측면 자세 모두 수록해 동작을 입체적으로 익힐 수 있다.

세계 남자 단식 우승을 이끈 최고의 훈련법
코트를 지배하는 핵심 기본기와 전략전술 코칭

배드민턴은 셔틀콕과 라켓만 있으면 남녀노소가 함께할 수 있는 국민 스포츠다. 흔히 약수터 같은 곳에서 하기 때문에 대부분의 사람들이 치기 쉬운 야외 운동이라고 생각하지만, 조금이라도 배드민턴을 배워본 사람들은 전혀 그렇지 않다고 말한다. 사실 배드민턴은 경기 규칙이 엄격한 실내 운동이기 때문이다. 경기 용어도 백핸드 서비스, 푸시, 헤어핀 등 생소하고 복잡하며 그립을 잡는 법부터 스윙까지 어느 것 하나 쉬운 것이 없다.
클럽에 가입하거나 레슨을 오래 받고 매일매일 연습해도, 실력은 제자리걸음일 뿐 코트에 스매싱을 내리꽂는 쾌감은 남의 얘기로 들릴 때가 많다. 숙련된 동호인이든, 입문자이든 실력을 높이고 배드민턴의 진정한 재미를 느끼려면 초심으로 돌아가야 한다. 자신의 기본기가 어느 수준인지, 약점이 무엇인지 파악하고 개선하기 위한 체계적인 전략을 먼저 세워야 하는 것이다.

입체적 사진으로 익히는 기술과 풋워크

《배드민턴 교과서》는 세계 대회 우승자의 실전 훈련법을 토대로 실력 향상에 꼭 필요한 배드민턴 핵심 기본기를 알려준다. 총 5개의 장으로 구성하되, 가장 기본적이면서도 중요한 서비스와 리시브부터 시작해 오버헤드 스트로크, 네트플레이, 풋워크, 트레이닝 전략 순으로 배치했다. 보다 효과적으로 기술을 익힐 수 있도록 연속 동작을 최대 6단계 사진으로 나누어 보여주며, 전면 자세와 측면 자세를 모두 실어 동작을 입체적으로 살펴볼 수 있게 했다. 특히 잘못된 자세와 올바른 자세를 비교해 짚어주기 때문에 독자들은 자신의 자세를 직접 점검할 수 있다. 타점이 중요한 타법을 설명할 때는 셔틀콕을 실제 높이 그대로 실어 타점을 가늠하기 쉽도록 했다. 타법을 설명한 후에는 풋워크를 셔틀콕이 날아오는 방향과 거리에 따라 어떻게 다른지 사진으로 보여주며 자세히 서술한다. 아무리 기술이 뛰어나도 풋워크가 느리면 기술을 충분히 살릴 수 없을 정도로 풋워크가 중요하기 때문이다.

실력을 향상시키는 실전 경기와 트레이닝 전략

배드민턴 기술에 정석이 있다고 하더라도 선수가 오른손잡이냐 왼손잡이냐에 따라 또는 강점과 약점이 무엇인지에 따라 실전에서 기술을 쓰는 방법은 달라진다. 이 점에 착안해 ‘실전 경기’ 코너에서는 세계 대회에서 활약하는 선수들의 실전 경기 모습을 수록했다. 각 장면마다 선수의 코멘트를 달아 선수 자신이 실제 경기에서 타구할 때 중요하게 여기는 점과 판단 근거를 설명하고, 감독이 직접 분석한 선수의 특징과 강점을 실었다. 실전 경기에 임하는 선수들의 코멘트로 독자들은 자신이 기술을 구사할 때 어떠한 점에 신경 써야 하는지 배울 수 있다.
각 기술이나 풋워크가 어떤 것인지 알았다면 자신의 약점을 보완하는 연습이 필요하다. 이 책의 마지막 장에 수록한 ‘트레이닝 전략’은 단식과 복식, 기술과 패턴 연습으로 나누어 각 연습의 목적과 연습 방법을 그림과 함께 실었다. 기본기를 다지고 자신에게 필요한 특정 기술을 훈련하면 코트를 장악하는 일은 시간문제가 될 것이다.

배드민턴의 기본기를 제대로 배우는 바이블
스트레스를 희열로 바꾸고 건강도 잡는다

대한민국 생활체육 동호인 수가 약 26만 명에 이르는 배드민턴은 구기 종목 중 가장 빠른 속도로 공을 날릴 수 있는 운동이다. ‘배드민턴의 꽃’이라 불리는 스매싱을 코트에 내리꽂을 때 최고 속도는 약 330km에 육박해 스트레스를 희열로 바꿔준다. 또한 온몸을 고루 움직이며 시간당 약 500칼로리를 소모하기 때문에 다이어트가 목적인 사람들에게 폭발적인 인기를 누리고 있다. 《배드민턴 교과서》로 자신의 수준을 한 단계 높인다면 긴장감 넘치는 게임으로 스트레스를 해소하고 건강도 챙길 수 있을 것이다.

Part 1 서비스·리시브
Tip 그립과 스윙
01 단식 서비스
02 복식 서비스
Tip 포핸드·백핸드 서비스의 코스별 공략
03 수비 리시브
04 롱 리턴
05 쇼트 리턴
06 드라이브 리턴
07 보디 샷 대응법

Part 2 오버헤드 스트로크
01 스매싱
02 점핑 스매싱
03 클리어
04 하이 클리어
05 드리븐 클리어
06 슬라이스 드롭
07 리버스 슬라이스 드롭
08 슬라이스 스매싱
09 드롭
Tip 오버헤드 스트로크
10 하이백
11 라운드 더 헤드
실전 경기 스매싱
실전 경기 슬라이스 드롭

Part 3 네트플레이
01 로브
02 어택 로브
Tip 로브
03 헤어핀
04 스핀 네트
05 크로스 네트
06 푸시
07 와이퍼 샷
08 드라이브
실전 경기 어택 로브
실전 경기 헤어핀

Part 4 풋워크
Tip 풋워크의 기초 지식
01 포핸드 앞쪽으로 셔틀콕이 올 때
02 백핸드 앞쪽으로 셔틀콕이 올 때
03 포핸드 뒤쪽으로 셔틀콕이 올 때
04 백핸드 뒤쪽으로 셔틀콕이 올 때
05 포핸드 사이드로 셔틀콕이 올 때
06 백핸드 사이드로 셔틀콕이 올 때

Part 5 트레이닝 전략
단식 기술 연습 1 올 아웃 : 첫 번째 세트부터 전력을 다한다
단식 기술 연습 2 리시브
단식 기술 연습 3 스핀 네트
단식 기술 연습 4 스매싱과 네트플레이
복식 기술 연습 1 빠르고 원활한 로테이션 기술
복식 기술 연습 2 전방 공격에 빨리 대응한다
복식 기술 연습 3 다양한 위치에서 공격한다
복식 기술 연습 4 적절한 타이밍에 양 사이드로 뛰며 타구한다
단식 패턴 연습 1 공격과 수비를 번갈아 한다
단식 패턴 연습 2 코트 후방만 사용하며 타구 속도를 높인다
단식 패턴 연습 3 상대의 타구를 유도하며 재빨리 받아친다
단식 패턴 연습 4 장기전에 대비해 집중력을 높인다
단식 패턴 연습 5 같은 자세로 오버헤드 스트로크를 구분해 친다
단식 패턴 연습 6 스매싱을 쇼트 리턴으로 받아친다
복식 패턴 연습 1 후위 공격력 강화
복식 패턴 연습 2 짜리짜리 : 셔틀콕을 보낼 공간을 찾는다
복식 패턴 연습 3 푸시·스매싱·리시브
복식 패턴 연습 4 코트 반쪽만 사용하며 셔틀콕 통제 역량을 키운다
복식 패턴 연습 5 쇼트 드라이브 교대 : 로테이션 연습
복식 패턴 연습 6 복식 전위와 후위의 타구법을 익힌다 : 공격 연습

부록
배드민턴 용어
배드민턴 경기 규칙
배드민턴 경기 매너
대한민국 배드민턴 대표 선수
세계 배드민턴 대회
용품 선택 가이드
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