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처음 운동을 시도하는 사람들이 부담 없이 접근할 수 있도록 도와주는 운동안내서다. 어린이들이 흥미로워하는 레이저 권총과 30~40대가 좋아하는 배드민턴 운동 및 중년들이 선호하고 있는 골프를 통해 만족도 높은 삶을 영위하면서 건강한 여생을 보낼 수 있도록 가장 기초적인 내용을 수록하였다.

Ⅰ. 생활체육 10
1. 생활체육의 이해 10
2. 생활스포츠의 의의 10
3. 평생스포츠의 목표 및 분류 12
4. 연령별 평생스포츠의 실천방안 13
5. 여가생활과 스포츠 15
6. 여가생활과 생활체육의 필요성 16
7. 여가 만족과 생활만족 17
8. 체력의 구분 및 이해 18
9. 운동의 효과와 신체기능 20
10. 운동 종목에 따른 체력 향상 방법 32
11. 생활체육 주차별 강의계획서 40

Ⅱ. 스포츠 상담 심리학 50
1. 스포츠상담개념 50
2. 스포츠 상담 목표 54
3. 스포츠 상담의 기본 원리 56
4. 정신분석 이론 60
5. 행동주의 이론 72
6. 스포츠 발달심리란? 79
7. 신생하기 87
8. 영아기 89
9. 유아기 90
10. 아동기 92
11. 사춘기과 청년기 93
12. 성인초기 93
13. 중년기 94
14. 노년기 97

Ⅲ. 레이저 사격 100
1. 레이저 사격의 의미 100
2. 레이저 사격의 필요성 100
3. 사격과 지도자 101
4. 레이저 사격에 미치는 영향 103
5. 레이저 사격 심리기술의 훈련방법 104
6. 레이저 사격의 심리적 특성 105
7. 레이저 사격 시 경쟁불안 106
8. 레이저 사격 권총의 기능 107
9. 레이저 사격의 방법 108
10. 레이저 사격의 장전 113
11. 레이저 사격의 효과 128
12. 레이저 사격과 체력 129
13. 레이저 사격 주차별 강의계획서 134

Ⅳ. 배드민턴 144
1. 배드민턴의 역사와 유래 144
2. 배드민턴이 현대사회와 건강에 미치는 영향 145
3. 배드민턴의 특성 146
4. 배드민턴의 종목 146
5. 배드민턴의 경기규칙 146
6. 배드민턴 기초 151
7. 배드민턴 기본스트로크 156
8. 배드민턴 게임기술 169
9. 배드민턴 준비운동 177
10. 스텝의 기초 183
11. 스윙자세 기초 184
12. 배드민턴의 실기 186
13. 용어의 정리 191
14. 배드민턴 주차별 강의계획서 192

Ⅴ. 탁구 202
1. 탁구 202
2. 탁구 주차별 강의계획서 217

Ⅵ. 골프 226
1. 골프의 유래 및 특성 226
2. 골프채 잡는 법(그립) 232
3. 스윙의 기초 236
4. 아이언 샷 기본자세 237
5. 드라이버 샷 기본자세 241
6. 우드샷의 기초 246
7. 하이브리드 샷의 기초 246
8. 칩샷의 기초 247
9. 로브샷의 기초 247
10. 벙커 샷의 기초 247
11. 퍼팅의 기초 247
12. 골프 매너 249
13. 스크린 골프 249
14. 골프용어 정리 253
15. 골프 주차별 강의계획서 254

Ⅶ. 트레이닝방법론 266
1. 트레이닝방법론의 의미 266
2. 웨이트 트레이닝의 3요소 267
3. 웨이트 트레이닝의 기본원칙과 운동방법 268
4. 바 잡는법(그립법) 269
5. 웨이트트레이닝의 기본용어 271
6. 신체부위별 운동방법 272
7. 웨이트 트레이닝의 운동효과 295
8. 웨이트 트레이닝 초급자 프로그램 예시 295

Ⅷ. 체형교정 및 활정술 306
1. 활정술의 이해 306
2. 활정술의 이해 307
3. 활정술의 장점 307
4. 활정술의 명현반응 307
5. 인대(Ligament) 308
6. 건(Tendon) 309
7. 근섬유의 이해 309
8. 골격의 이해 309
9. 활정술의 실시방법 310
10. 활정술의 용어 310
11. 활정술 적용 시 주의할 점 311
12. 활정술 운동 시 준비물 311
13. 활정술의 활용법 312
14. 활정술의 운동자극법의 순서 312
15. 체형교정의 의미 312
16. 체형교정의 필요성 314
17. 신체 증상에 따른 운동법 314
18. 활정술 실기 322A. 복와위 (하체) 외측 전면 324

참고문헌 374

건강 100세 시대를 살아가기 위해서는 취미도 운동, 특기도 운동을 해야 한다는 말을 많은 사람들은 하고 있다. 우리나라 사람들은 과거에 비해 생활수준이 높아지면서 음식도 풍족하게 먹고살 수 있으며, 여행도 잘 다니면서 멋진 삶을 영위하기 위하여 노력하고 있다. 하지만 어린이부터 어른들까지 많은 영양과다증과 운동부족으로 인한 각종 질병에 노출되어 있는 것이 새로운 고민거리로 다가오기 시작했다.
어린이들도 아동 비만부터 아동 고혈압에 시달리는 유아 성인병이 늘어나고 있다. 40세 이상이 되면 고혈압과 당뇨 및 콜레스테롤, 중성지질, 내장비만 같은 다양한 성인병에 노출되어 있으면서도 운동을 통해 해결하려고 하는 사회적 분위기가 점점 증가하고 있는 가운데 운동방법에 대한 접근을 하기가 쉽지 않은 듯 하다.
어려서부터 운동을 하면 습관화되어 자세가 바르게 성장될 수도 있고, 건강에 대한 관심도도 더욱 증가 될 수가 있다.
과거에는 쉽게 접근하지도 못했던 고급스포츠를 이제는 국민 누구나가 쉽게 경험할 수도 있으며, 집 주변에 다양한 운동시설이 있기 때문에 이제는 도전을 하여야 하며, 반드시 건강을 위해 실천해야 한다. 본서에서는 어린이들이 흥미로워하는 레이저 권총과 30~40대가 좋아하는 배드민턴 운동 및 중년들이 선호하고 있는 골프를 통해 만족도 높은 삶을 영위하면서 건강한 여생을 보내는 방법을 운동을 통해 경험하길 바라면서 가장 기초적인 내용을 토대로 처음 운동을 시도하는 사람들이 부담 없이 접근할 수 있도록 하기위한 운동 안내서를 발간하고자 한다. 운동하는 방법을 몰라 상해를 입는 경우도 많기 때문에 안전에 최우선을 두고 운동을 시작하였으면 한다.

저자일동