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‘내 생애 최고의 샷’을 꿈꾸는 골퍼를 위한 아주 특별한 방법

세계 최고의 스포츠 심리학자이자 베스트셀러 작가인 밥 로텔라 박사는 아마추어와 프로 수준에서 개인 및 팀 스포츠 선수뿐만 아니라 수많은 프로 골퍼에게 오랫동안 조언을 해오고 있다. 그의 도움을 받은 수많은 프로 골퍼들이 위기를 극복하고 메이저 대회에서 우승을 거두며 자신의 능력을 최대한 발휘하고 있다. 로텔라는 보통의 선수들을 특별하게 만들기 위해 노력하며, 자신의 실제 경험과 수십 년에 걸쳐 쌓아 온 연구를 결합하여 어떻게 우승할 수 있는지 그 방법을 제시한다. 또한 정신을 집중하는 법, 성공을 위한 루틴을 만드는 법, 인내하는 법, 실패를 극복하는 법 등을 통해 마음을 자유롭게 하고, 과정에 집중하며, 무슨 일이 일어나든 받아들이고, 다음 샷을 생애 최고의 샷으로 만들기 위해 전념하면 그렇게 될 것이라고 말한다.

어떻게 해야 최고의 골퍼가 될 수 있을까?
이 책의 내용을 단 한 문장으로 요약하면 ‘다음 샷을 내 생애 최고의 샷으로 만들어라!’라고 할 수 있다. 골프에서 자신의 잠재력을 최대로 끌어내기 위해서는 지금껏 생각해왔던 것보다 한 단계 더 높은 목표를 설정해야 하고, 목표 성취 과정을 항상 긍정적으로 생각해야 한다. 이를 위해서는 마음을 비우고, 자신의 과정에 집중해야 하며, 무슨 일이 일어나더라도 받아들이는 마음가짐을 지녀야 한다. 또한 라운드가 끝날 때까지 과정을 계속 반복함으로써 최고의 샷을 만들기 위해 전념해야 한다. 이러한 과정을 말로 하기는 쉽지만, 실천하는 것은 너무나 어렵다.
인생에서 최고의 골프를 한다는 것은 공을 홀에 넣어 좋은 점수를 만드는 것이지만, 그 과정은 플레이하는 동안 어떤 샷을 할지 판단하고 예측하면서 단순히 스코어를 줄이는 것 이상을 포함하고 있다. 그 과정은 공이 어디로 가든지 샷의 결과를 받아들이고 다음 샷을 최고의 샷으로 만드는 것이다. 이 책의 목적은 그 과정을 잘 실천하도록 도움을 주고 긍정적인 마음가짐을 갖도록 하는 데 있다.
매 라운드가 끝난 후 스스로에게 물어봤을 때 하려고 마음먹은 것을 실천했다면 정말 어려운 일을 해낸 것이다. 이를 다음 라운드에서 다시 실행할 수 있어야 한다. 만약 실천하지 못했다면 다음 18홀에는 반드시 실천하겠다고 다짐하는 것이다. 중요한 사실은 플레이할 때 맑은 정신과 전념하는 마음으로, 자신이 실천하고자 마음먹은 일에 집중하는 것이다. 샷이 어디로 가든 받아들이고 다음 샷이 생애 최고의 샷이 될 것이라는 태도를 언제나 가져야 한다. 18홀 내내 이 과정을 실행할 것이라 약속하고, 그 약속을 지키리라 다짐하면서 코스에 발을 디딜 때마다 끊임없이 멋진 샷을 상상해야 한다. 생애 최고의 골프는 본질적으로 자신이 하고자 하는 바를 잘 알고 그것을 실천할 때 비로소 가능하다.

미국 최고의 골프 멘탈 코치, 밥 로텔라
이 책의 저자인 밥 로텔라 박사는 키건 브래들리, 패드릭 해링턴, 대런 클라크과 같은 PGA 최고의 스타들을 지도한 뛰어난 골프 심리학자이자 멘탈 코치이다. 그는 수많은 베스트셀러를 출간했으며, 프로와 아마추어를 포함한 모든 골퍼들이 실제 경기에서 활용할 수 있는 심리적 조언을 아끼지 않고 있다. 로텔라 박사는 어떻게 하면 선수들이 편안한 마음을 가질 수 있는지 알고 있으며, 각자의 능력에 자신감을 갖도록 곁에서 도와준다.
골프를 처음 시작할 때는 누구라도 대부분 신체적인 측면에 집중하게 된다. 하지만 일단 프로 선수가 된다면 경기의 모든 승패는 멘탈에 달려 있다. 자신이 어떤 단계에 있든 자신을 방해하는 것이 무엇이든, 자신을 억제하는 것은 스윙이나 기술이 아닌 멘탈적인 부분이다. 유튜브와 트위터의 시대인 지금, 코치를 직접 대면하지 않아도 완벽한 스윙에 대한 시각적 정보를 충분히 얻을 수 있지만 반대로 골프의 길을 잃게 될 수도 있다. 로텔라 박사는 골프, 농구, 축구, 라크로스, 테니스, 승마, 자동차 경주 심지어 음악과 연기에 이르기까지 방대한 경험을 가지고 있으며, 다른 스포츠나 활동 분야의 최고 명인들과 늘 함께 일해 왔다. 그가 들려주는 말은 화려하지 않다. “날마다 실천하라. 그러면 나아질 것이다”처럼 간결하고 쉽다. 하지만 항상 의무감을 가지길 주장한다. 오늘도 실천하고 내일도 실천하고 모레도 실천해야 한다. 실천하면 할수록 더 나아지게 되며, 이런 과정은 생각 이상으로 쉽다. 이것이 바로 골퍼들이 로텔라 박사를 좋아하는 이유이다.
우리의 상대는 오직 나 자신과 골프 코스뿐
우리는 골프를 하면서 다른 사람에 맞서 경쟁하지 않아야 한다. 상대는 오직 나 자신과 골프 코스이다. 계획을 세우고 코스로 가서 그 계획을 실행해야 하며, 이를 위해서는 무슨 일이 일어나든 냉정함과 침착함을 유지해야 한다. 그리고 라운드 중 다른 계획으로 망설이거나 산만하지 않아야 한다. 골프 실력을 향상시키기 위해 우리가 하는 모든 것은 예측 가능성을 증가하는 일이다. 다시 말해 모든 샷에 같은 과정을 계속해서 실행할 수 있어야 한다는 뜻이다. 이것이 일관성을 만드는 열쇠이다. 이를 위해서는 당신의 마음과 감정이 안정적으로 유지되어야 한다. 왜냐하면 당신은 다른 골퍼가 아니라 자기 자신과 코스를 상대로 경쟁하고 있기 때문이다. 다른 선수들은 나에게 태클을 걸 수 없고, 내 코에 펀치를 날릴 수도 없다. 나의 볼을 빼앗아 갈 수도 없고, 샷을 방해할 수도 없다. 사실상 상대는 내가 샷을 하는데 아무런 관련이 없다. 우리의 유일한 목적은 다음 샷을 내 생애 최고의 샷으로 만드는 것뿐이다.
재능이 아무리 좋고 아무리 많은 연습을 한다 하더라도 골프는 언제나 실수를 동반한다. 완벽함을 위해 노력할 수는 있지만, 결코 완벽에 이를 수 없다. 왜냐하면 완벽의 진짜 본질과 골프의 속성에는 항상 오류가 생기기 때문이다. 타이거 우즈는 컨디션이 좋지 않은 경기에서도 다른 선수들을 이길 수 있다는 점을 밝히려고 애썼다. 그는 자신이 원하는 대로 경기가 진행되지 않음을 느낄 때도 항상 나아지기 위해 노력했다. 결국 골프는 실수의 게임이며, 애초에 인간은 선천적으로 약점이 많고 실수가 많은 존재이다. 그 누구도 실수를 피할 수 없다. 우리는 이 사실을 인정해야 한다.

마음을 자유롭게 하고, 과정에 집중하며, 무슨 일이든 받아들이라
골프에서의 꿈은 그야말로 삶의 신념이자 골프 게임 그 자체이다. 그 꿈은 자신에게 큰 즐거움과 만족 그리고 자부심을 갖도록 해줄 것이다. 꿈과 신념은 자신에게 목표를 주고, 임무를 부여한다. 왜냐하면 우리는 인간으로서 자유의지를 가지고 태어났기 때문이다. 이것은 축복이다. 그러므로 우리는 어떤 것이든 자신이 원하는 대로 꿈과 신념을 선택할 수 있다. 우리는 각자의 머릿속에서 자신만의 현실을 창조할 수 있다. 그러면 자신만의 인생을 살아갈 수 있다.
이 책에서 들려주는 조언을 쉽게 여기지 말고 명확하게 기억하고 현명하게 판단해야 한다. 이것은 자신이 얼마나 골프를 잘 칠 수 있을지 확인할 수 있는 좋은 기회이기 때문이다. 그 선택의 기회 중 일부는 이미 자신의 마음에 있다. 벤 호건이 말하길, “그것은 깊숙한 어딘가에 묻혀 있을지도 모르고 자신의 마음이나 본능, 영혼이나 인간의 어떤 정신에 있을지도 모른다.”
마음을 자유롭게 하고, 과정에 집중하며, 무슨 일이 일어나든 받아들이고, 다음 샷을 내 생애 최고의 샷으로 만들기 위해 전념하라. 이 책이 바로 그러한 당신의 잠재력을 찾아내어 폭발시키는 방법을 알려줄 것이다. 스스로 자신의 목표를 선택한다는 것은 얼마나 훌륭한 선수가 될지, 얼마나 전념하게 될지, 얼마나 자신감을 가질지, 얼마나 침착해지고 정신적으로 강인하게 될지, 얼마나 현명하게 연습할지 깨닫는 것이며, 자신의 임무를 도울 누군가를 선택할 때도 매우 중요한 역할을 한다. 만약 큰 꿈을 선택한다면 매일 아침 목적을 가지고 일어나게 되고, 명확한 비전과 사명감을 가지게 된다. 그러면 자신에게 무엇이 중요한지, 무엇이 우선순위인지 깨닫게 되고, 그 과정에서 자신에게 일어날 수 있는 모든 방해 요소와 변명을 피할 수 있게 될 것이다.

추천사 - 패드릭 해링턴
프롤로그
차례
들어가는 말

chapter 01 큰 꿈 꾸기

chapter 02 자기 자신은 생각한 대로 만들어진다

chapter 03 인내심을 발휘하라

chapter 04 톰 카이트의 열정

chapter 05 역경과 상심에서 회복하기

chapter 06 자신과 자신의 게임을 신뢰하기

chapter 07 평온한 마음이 자신의 재능을 발현시킨다

chapter 08 효과적인 루틴 개발

chapter 09 훈련과 실전을 위한 통계 사용

chapter 10 퍼팅의 달인이 되는 법

chapter 11 대기만성과 후발주자 - 새로운 꿈을 추구하는 시간

chapter 12 큰 성공 - 골프와 삶의 건강한 관점 유지하기

나가는 말
감사의 말
옮긴이의 말

골프 잠재력을 발휘하는 과정에서 가장 중요한 것은 방향만 제대로 잡는다면 당신이 어떤 골퍼라 할지라도 자신의 능력을 완전하게 펼칠 수 있다는 사실이다. 인간의 정신에는 자유의지라는 훌륭한 것이 있다. 당신은 무엇이 되고 싶은지 그리고 후대에 무엇을 남기고 싶은지 스스로 결정할 수 있다. 자유의지는 가장 훌륭한 힘의 원천이고 강점이다. 생각하는 방법을 선택하는 것은 중요한 결정이고 강력한 책임이기도 하다. 그것은 다른 누구도 아닌 바로 자신에게 달려 있다.
다른 사람이 자신을 정의하도록 내버려두지 않아야 한다. 다른 선수든, 자신의 잠재력을 알아보지 못한 고등학교 코치든 혹은 자신을 믿지 않는 골프 지도자든 아무도 신경 쓰지 말고 자신의 운명은 스스로 결정해야 한다. 반드시 자기 자신이 그 결정권을 소유해야 한다. 남들이 나에 대해 어떻게 생각하든 스스로를 믿어야 한다. 그러면서 자신이 믿는 것을 함께 추구할 수 있는 사람들을 만나야 하며, 자신이 나아가는 방향으로 함께 나아갈 수 있는 사람들을 만나야 한다. - 25~26p

골프라는 게임은 항상 공평하지는 않다. 골프로 인해 녹초가 되는 사람이 있고 고통받는 사람도 있다. 하루하루 힘겨운 나날을 보낼 수도 있다. 하지만 그 불공평은 골프를 매력 있게 만드는 이유 중 하나이다. 골프를 정말 잘하려면 엄청난 인내심이 필요하다. 어쩌면 자신에게 이런 질문을 던질지도 모른다. ‘그럴 가치가 있는가? 과연 성공할 수 있을까? 경기가 잘 풀릴 수 있을까?’ 당신은 때때로 고군분투할 것이고, 훈련도 열심히 할 것이다. 뒤로 물러날 수도 있지만 결국 앞으로 나아갈 것이다. 게임은 버텨내는 인내와 끈질김을 요구한다. 게임은 순탄한 여행이 아니다. 고난과 역경을 극복할 수 있는 계획이 있어야 한다. 큰 꿈을 꾸어야 한다. 하지만 그 여정은 장애물로 가득 차 있다. 게임은 자신을 괴롭히면서 스스로의 부족한 점이 드러나도록 한다. 그리고 그 부족함에 집중하도록 만든다. 게임은 자신을 의심하도록 만들면서 자신의 미래에 의문을 품게 한다. 게임은 이 모든 일이 의도된 것인지 아니면 모두 헛수고를 하는 것은 아닌지 궁금하게 만든다. - 63p

자신에 대한 믿음 없이 승리할 것이라고 혹은 좋은 성적을 기록할 것이라고 기대해서는 안 된다. 반드시 믿음을 먼저 가져야 한다. 그것은 절대적 믿음이어야 한다. 그 믿음은 실제로 어떤 일이 일어나기 훨씬 전부터 마음속에 간직하고 있어야 한다. 이러한 상상을 반복해서 훈련하라. 자신이 해야 할 일은 실제로 그 순간이 왔을 때 마음이 편안하도록 마치 경험한 것처럼 상상하는 것이다. 다른 스포츠의 많은 선수들은 자신이 다른 선수들보다 더 낫다고 판단함으로써 뛰어난 경기력을 보여준다. 그런 자신의 모습을 관찰하고 인정하면 그런 경험을 통해 자신에 대한 신뢰와 꿈을 키워나갈 수 있다. 이런 과정의 시작은 자기 능력에 대해 믿는다고 말하는 것이다. - 112p

결과에 무관심한 태도를 가져야 한다. 퍼팅한 후에는 무슨 일이 일어나더라도 받아들여야 한다. 공이 들어가지 않았더라도 의도한 방법대로 과정을 잘 수행했다면 그것은 로텔라 방식으로 들어간 것과 마찬가지이다. 아마도 공이 그린 위의 무언가에 부딪쳤을 수도 있고, 바람이 공을 막아주거나 단순히 경사를 잘못 읽었을 수도 있다. 루틴을 잘 수행하고, 퍼팅 라인을 상상하고, 무의식적으로 타깃 반응에 집중을 잘했다면 그런 자신을 격려해야 한다. 결과로 인해 퍼팅에 대한 느낌이 바뀌도록 해서는 안 된다. 퍼팅에 실패했더라도 루틴을 지키고 더 여유로운 마음으로 자신감을 가져야 한다. - 193p

나는 나와 함께 하는 모든 선수들이 최고가 되도록 노력한다. 나의 마음속에는 선수들을 완전하게 새로운 수준으로 끌어올리는 방법이 있다는 믿음이 있다. 나는 종종 자신들에게는 보이지 않을지도 모르는 재능을 그들에게서 보곤 한다. 나는 선수들과 일할 때 마치 시간이 멈춰있는 듯하고, 그것이 아무 문제가 되지 않음을 느낀다. 나는 보통 아내가 귀띔해 줄 때까지 점심시간을 잊기도 하고, 학생들에게 간식을 줘야 할 시간도 지나친다. 나는 사람들 자신이 할 수 있다는 것을 깨닫게 해줌으로써 그들을 매료시키는 일이 좋다. - 245~246p