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아로마테라피는 아로마(Aroma, 좋은 향기)와 테라피(Therapy, 치료요법)가 합쳐진 말로 식물의 꽃, 줄기, 잎, 뿌리, 열매 등에서 추출한 에센셜오일을 호흡기 또는 피부를 통해 체내에 흡수시켜 몸과 마음을 치유하는 것이다. 선사시대 동굴 벽화에도 나올만큼 오랜 역사를 지닌 아로마테라피는 세계에서 가장 많은 사람들이 즐기는 자연요법이다. 우리 역시 아로마테라피는 일상에 서 쉽게 접할 수 있다. 아로마테라피는 집 안에 상큼한 분위기를 연출하기 위한 디퓨저에서 수면을 유도하거나 심신의 안정을 도모하기 위한 마사지, 스파, 홈케어에 이르기까지 생활 깊숙이 활용되고 있으며, 요즘에는 아로마 에센셜 오일을 구입하여 자신의 취향에 맞는 아로마 용품을 만들어 쓰는 경우도 많다.
아로마테라피의 핵심인 아로마 에센셜 오일은 종류도 많고 효능도 다양하다. 그래서 요즘에는 심신의 안정이 누구보다 필요한 임산부나 산모, 아기를 키우는 엄마들이 아로마 에센셜 오일을 만들어 홈케어를 하는 것이 태교이자 육아법의 하나로 자리 잡고 있다. 그러나 아로마 에센셜 오일은 잘 알고 쓰면 약, 모르고 쓰면 독이 될 수도 있다. 신체적 변화에 의해 외부 환경에 민감하게 반응하는 임산부나 산모, 면역력이 약한 아기에게는 더 그렇다. 따라서 임산부와 산모를 위한 아로마테라피는 반드시 안전하고 효과적인 방법으로 신체와 정신적인 변화를 돕는 것이 전제되어야 한다.
〈아로마 에센셜 레시피-임신·출산·육아를 위한 힐링 에디터〉는 아로마테라피는 즐기는 임산부와 산모, 육아 중인 주부를 위해 국내 최초로 소개하는 아로마 에센셜 가이드 북이다. 이 책에서 의사이자 아로마테라피 전문가 명성을 쌓아온 저자는 성분과 효과가 검증되었고, 안정성과 범용성이 확인된 아로마 에센셜 오일을 선택하고, 적절한 사용법을 친절하게 제시하고 있다.
인간이 지닌 본래의 치유력을 향상시켜 삶의 질을 높여주는 아로마테라피. 〈아로마 에센셜 레시피〉는 아로마테라피를 안전하게 즐기고 싶은 임산부와 산모, 육아맘에게 전담 아로마테라피스트가 되어 줄 것이다.

임산부와 산모, 그리고 육아맘을 위한 나의 전담 아로마테라피스트
여성의 인생은 임신을 계기로 급격하게 변합니다. 몸도 마음도 전에 없던 큰 변화를 겪게 되지요. 출산 후 육아 기간에는 육체적인 피로와 더불어 한 번도 경험하지 못한 정신적인 스트레스도 감당해야 합니다. 이 시기 여성의 건강 돌봄에 아로마테라피는 다른 어떤 치유법보다 도움이 됩니다. 그러나 사람마다 환경과 체질이 다르므로 아로마테라피도 개인의 특성에 맞게 진행되어야 합니다. 이 책 〈아로마 에센셜 레시피〉는 임신, 출산, 육아기 여성에게 나타날 수 있는 거의 대부분의 증상을 아로마테라피로 극복할 수 있도록 도와줍니다. 자신이 겪는 증상에 맞는 레시피를 찾아 아로마테라피를 진행해 보세요. 마치 전담 아로마테라피스트의 케어를 받는 것처럼 놀라운 치유 효과를 얻게 될 것입니다.

안정성과 범용성이 확인된 아로마 에센셜 레시피
에센셜 오일을 구성하는 방향 분자는 분자량이 매우 작아 태반을 통과할 수 있다고 알려져 있습니다. 따라서 임신 초기에 전신 마사지를 할 때는 에센셜 오일의 사용을 피하고, 식물성인 캐리어 오일만 사용하는 것이 좋습니다. 이렇듯 임신 중에는 에센셜 오일의 성분을 정확하게 확인하고 사용해야 안전합니다. 그래야 효과적인 아로마테라피로 산모와 태아의 건강을 도모할 수 있습니다. 또한 아로마테라피는 출산 후 산모의 회복을 돕고, 아이를 키우는 과정에서 삶의 질을 높이는 데에도 다양하게 활용될 수 있습니다. 여기서도 중요한 것이 안전이지요. 이 책 〈아로마 에센셜 레시피〉는 오랜 시간 수많은 사람들의 경험과 임상 결과를 토대로 정확하고 안전한 레시피를 제공합니다.

아로마테라피 유저들에게 오랫동안 사랑받는 스테디셀러
이 책은 일본의 아로마테라피 유저들에게 가장 큰 사랑을 받는 가이드 북으로 발행 후 지금까지 관련 분야 스테디셀러의 자리를 지켜오고 있습니다. 여기에는 임산부, 산모, 육아맘에게 꼭 필요한 아로마테라피 레시피를 간단하고 명료하게 제공함과 더불어 효과와 효능이 실제로 검증되어 레시피를 신뢰할 수 있기 때문입니다. 과학적인 분석 기술이 발달하고, 지식을 주고받는 매체가 다양해지면서 아로마테라피에 대한 정보도 쉽게 접할 수 있지만, 아로마테라피를 즐기고자 하는 산모와 임산부, 육아맘에게 이 책 만큼 만족을 주는 텍스트는 아직까지 없는 거지요. 자신의 치유 능력을 믿고 〈아로마 에센셜 레시피〉가 안내하는 방법으로 임신기 안정과 출산 후 회복, 육아 스트레스 극복을 이루어 보세요. 당신의 인생에서 가장 힘들지만, 가장 소중한 시기가 향기로 채워 질 것입니다.

목차

들어가며 ㆍ 005

PART 1 아로마테라피의 기초 지식

아로마테라피란? ㆍ 012
에센셜 오일의 성분과 작용 ㆍ 015
에센셜 오일의 선택과 사용법 ㆍ 022
블렌딩 오일 선택법 ㆍ 024
케모타입에 대해 ㆍ 025
에센셜 오일을 선택하는 포인트 ㆍ 026
에센셜 오일을 안전하게 사용하기 위한 포인트 ㆍ 029
From Clinic 아로마테라피가 있는 클리닉 ㆍ 032
아로마테라피 적용법 ㆍ 034
방향욕｜아로마 목욕｜부분욕｜찜질｜흡입｜아로마 크림｜아로마 마사지
아로마테라피를 이용할 때 주의할 점 ㆍ 051
허브차의 성분과 작용 ㆍ 052
허브차 내리는 법 ㆍ 055



PART 2 임신 중의 아로마테라피

From Clinic 임신 중의 몸과 마음 ㆍ 058
임신 중에 사용할 수 있는 에센셜 오일에 관해 ㆍ 060
뱃속 아기와 대화를 나눠보자 ㆍ 062

고민을 해소하기 위한 레시피 모음
- 임신 초기의 고민
식욕 부진 ㆍ 064
입덧 ㆍ 066
- 임신 중기에서 후기까지의 고민
다리 경련 ㆍ 068
치질 ㆍ 070
질염 ㆍ 071
정맥류 ㆍ 072
임신선 ㆍ 074
임신우울증 ㆍ 076
치통 ㆍ 078
빈혈 ㆍ 079
불면증 ㆍ 080
변비 082
속쓰림 ㆍ 084
부종 ㆍ 086
요통·배통 ㆍ 088
PART 3 출산 시기의 아로마테라피

From Clinic 출산 시의 몸과 마음 ㆍ 092
출산 시기에 사용할 수 있는 에센셜 오일에 관해 ㆍ 094

출산 시 고민을 해소하기 위한 레시피 모음
- 출산 시기의 고민
긴장 ㆍ 096
진통 ㆍ 098
미약 진통 ㆍ 100


PART 4 출산 이후의 아로마테라피
From Clinic 출산 후의 몸과 마음 ㆍ 104
출산 후 사용하는 에센셜 오일에 관해 ㆍ 106

출산 후 고민을 해소하기 위한 레시피 모음
- 출산 후 고민
후진통 ㆍ 108
회음부 통증 ㆍ 110
젖몸살 ㆍ 111
건초염이나 어깨결림 등 손목부터 어깨까지 각종 통증 관리법 ㆍ 112
유선염 ㆍ 114
냉증 ㆍ 116
방광염 ㆍ 117
모유 분비 어려움 증상 ㆍ 118
산후우울증 ㆍ 120
부종 122
임신 중과 출산 후 감기, 꽃가루알레르기, 두통에 대한 대책 ㆍ 124
세탁물과 기저귀 냄새에 대한 대책 ㆍ 125



PART 4 영유아를 위한 아로마테라피
From Clinic 영유아의 몸과 마음 ㆍ 128
베이비 마사지 ㆍ 130
베이비 마사지를 할 때 주의할 점 ㆍ 132
베이비 마사지 방법 ㆍ 134
영유아에게 사용하는 에센셜 오일과 식물성 오일,
플로럴 워터에 관해 ㆍ 140

아기와 유아의 고민을 해소하기 위한 레시피 모음
- 아기와 유아의 고민
땀띠 ㆍ 142
기저귀 발진 ㆍ 143
짜증 ㆍ 144
지루성 피부염 ㆍ 145
기침 ㆍ 146
피부 건조 ㆍ 147
벌레 물림 ㆍ 148
밤중 울음 ㆍ 149

나가며 ㆍ 150
아로마 오일 체크리스트 ㆍ 151
에센셜 오일의 종류와 효과 일람표 ㆍ 152
에센셜 오일&허브 소개 ㆍ 156
참고 문헌 ㆍ 160

▶ 머리말

최근 몇 년간 임신 시기부터 출산 이후에 이르기까지 아로마테라피를 활용하는 사람이 많아졌습니다. 아기와 산모에게 미칠 영향을 생각해서 되도록 약을 쓰지 않으려고 하는 시기이기 때문이지요. 그런 연유로 많은 산모가 천연 소재인 에센셜 오일이나 허브를 사용하여 자신이 지닌 치유 능력을 높임으로써 불편한 증상을 개선하는 방법을 알고 싶어 합니다.

한편 아로마테라피를 하고 싶은데, 아기와 산모에게 미칠 나쁜 영향에 대한 의문의 목소리도 들려옵니다. 에센셜 오일이나 허브는 사용법에 따라 안전한 효과를 충분히 발휘하지만, 반대로 나쁜 영향을 줄 수 있다는 의견도 있으니까요.

그래서 임신 중에 사용해도 안전한 것과 피해야 할 것 등 에센셜 오일과 허브, 아로마테라피에 관해 먼저 올바르게 알아두는 자세가 중요하겠지요. 그런 다음에 임신, 출산, 산후 시기에 맞춰서 아기와 유아에 대한 고민에 맞는 적절하고 좋은 레시피를 적용해보면 어떨까요?

아로마테라피는 스스로의 힘을 이용하여 심신을 치유하는 무척 근사한 요법입니다. 모든 산모가 올바른 지식을 가지고 적용해 아기와의 소중한 시간을 건강하고 즐겁게 보낼 수 있기를 바랍니다.