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책소개
줄넘기는 우리의 삶 속에서 일상의 체육으로 깊숙이 자리 잡은 지 이미 오래입니다.
그리고 아시는 바와 같이 줄넘기는 시공간의 제약 없이 언제 어디서나 즐길 수 있는 전신운동이며, 다이어트를 위한 대표적인 유산소 운동이라 할 수 있습니다.
줄넘기의 장점은 여기에 그치지 않습니다. 줄넘기 운동은 그 어떤 운동보다 비용 면에서는 저렴하면서도 지구력을 향상시켜 주기 때문에 다른 운동을 할 때도 지속적으로 할 수 있도록 도와줄 뿐만 아니라 성장기 아이들의 관절과 골반을 자극하여 키의 성장을 도와줍니다. 또한 성인에게는 골다공증을 예방하고 평형감각과 근력을 강화하여 예쁜 바디라인 잡아주는 데도 매우 효과적입니다
본 줄넘기 교재는 ROPE, SKIPPING, ASSOCIATION, 부록의 네 가지 단계로 개인이 줄넘기를 잘 할 수 있도록 기본을 중심으로 구성하였으며, 혼자가 아닌 짝과 함께 그리고 단체로, 단체가 게임을 통해 할 수 있는 다양한 형태로 구성 하였습니다.
부록에는 단계별 지도자 과정과, 자격증 시대에 맞게 지정곡들도 수록하였습니다.
또한 스마트 시대에 맞추어 본문 중간중간에 QR 코드를 넣어 해당 동작을 영상으로 확인할 수 있도록 만들었습니다.
목차
I. ROPE
01 줄넘기 상식
① 줄넘기 역사
② 줄넘기 운동의 발전
③ 줄넘기 운동의 특성
④ 줄넘기 종류
02 줄넘기를 잘 하려면
① 줄 길이 조절의 필요성
② 줄을 잡는 방법
③ 줄을 넘는 자세
④ 줄 멈춤
⑤ 준비운동과 정리운동
II. SKIPPING
01 개인 줄넘기
① 기본 스텝
② 중급 스텝
③ 복합 스텝
④ 8자 돌리기
⑤ 팔에 줄 감고 풀기
⑥ 되돌리기
⑦ 되돌려 옆 흔들어 뛰기
02 짝 줄넘기
① 짝 줄넘기의 특성 및 효과
② 짝 줄넘기의 유의사항
③ 한 줄 짝 줄넘기
④ 두 줄 짝 줄넘기
⑤ 짝 줄넘기 포크댄스
03 긴 줄넘기
① 긴 줄넘기의 특성 및 효과
② 긴 줄넘기의 용구
③ 긴 줄넘기의 유의사항
④ 긴 줄넘기의 기초
04 쌍 줄넘기
① 쌍 줄넘기의 특성 및 효과
② 쌍 줄넘기의 유의사항
③ 쌍 줄넘기의 줄 돌리는 방법
④ 쌍 줄넘기의 출입법
⑤ 쌍 줄넘기의 응용
05 기술 줄넘기
① 기술 줄넘기의 이해
② 기술 줄넘기의 용어
③ 1회선 1도약 기술 줄넘기
④ 다 회선 기술 줄넘기
06 줄 놀이
① 줄 놀이의 특성 및 효과
② 줄 놀이의 유의사항
③ 줄 놀이의 종류
07 고무줄놀이
① 고무줄놀이의 역사
② 고무줄놀이 방법
③ 고무줄 노래
④ 고무줄놀이의 효과
⑤ 고무줄놀이의 기본 동작
⑥ 고무줄놀이의 규칙
⑦ 고무줄놀이 할 때의 주의할 점
⑧ 고무줄놀이의 실제
08 창작 음악 줄넘기
① 창작 음악 줄넘기의 특성
② 창작 음악 줄넘기의 효과
③ 음악 줄넘기 창작하는 방법
④ 다양한 대형 변화의 예
⑤ 다양한 마무리 방법
⑥ 음악 줄넘기 창작을 위한 팁
09 줄넘기 지도안
① 기본 스텝 지도안
② 줄 돌리기 지도안
③ 짝 줄넘기 지도안
④ 긴 줄넘기 지도안
⑤ 쌍 줄넘기 지도안
⑥ 기술 줄넘기 지도안
⑦ 줄 놀이 지도안
⑧ 고무줄놀이 지도안
III. ASSOCIATION
01 줄넘기 대회 소개
02 자격증 소개
03 용어 정리
IV. 부록 : 안무집
저자소개
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출간작으로 『줄넘기 여행!』 등이 있다.
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