-
국내도서
-
인문
-
심리학
-
심리 이야기
스트레스 해소와 심신 안정을 위한 자기-도움 심리 기법 워크북
2013년 9월 9일 이후 누적수치입니다.
- 저 : Martha Davis, Elizabeth Robbins Eshelman, Matthew McKay
- 역 : 손정락
- 출판사 : 하나의학사
- 발행 : 2022년 02월 14일
- 쪽수 : 528
- ISBN : 9791191658088
| 정가 |
34,000원 |
|---|
-
34,000원
1,020P (3%적립)
| 할인혜택 | |
|---|---|
| 적립혜택 |
|
|
|
| 추가혜택 |
|
-
이벤트/기획전
-
연관도서
-
상품권
책소개
스트레스 관리를 위한 결정적 안내서
?일과 관계 간의 균형 잡기에서부터 재정적 어려움과 건강 문제에 대한 길 찾기에 이르기까지 ─ 우리의 빡빡한 바쁜 삶에서, 스트레스는 그야말로 피할 수 없습니다. 다행스럽게도, 스트레스의 부정적인 영향과 싸우고, 건강한 심신 안정 습관을 자신의 삶에 통합시키기 위해 매일 활용할 수 있는 검증된 효과적인 전략이 있습니다. 『스트레스 해소와 심신 안정을 위한 자기-도움 심리 기법 워크북』(제7판)은 이미 수백만 명의 독자들에게 점점 더 과도한 자극을 받는 세상에서 몸과 마음을 진정시키는 단계별 기법을 제공함으로써 도움을 주어왔습니다.
완전히 개정되고 최신의 정보를 제공하고 있는 이 종합 안내서는 자신의 스트레스 촉발요인을 탐색하고, 증상을 규명하고, 스트레스 감소를 위한 개인행동 계획을 세우는 데 도움이 될 것입니다. 각 장마다 심신 안정을 위한 참신한 방법을 특색으로 하며, 그 방법이 왜 효과가 있는지를 설명하며, 스트레스가 과도할 때 당장 활용할 수 있는 실습을 제공하고 있습니다. 스트레스를 억제하고, 좀 더 평화로운 삶을 영위할 수 있는 현실적이고 실행 가능한 방법을 찾는다면, 이 워크북에 오늘 당장 시작하는 데 필요한 모든 것이 들어 있습니다.
『스트레스 해소와 심신 안정을 위한 자기-도움 심리 기법 워크북』은 다음을 포함합니다:
ㆍ 매우 효과적인 자기-자비 실습
ㆍ 불안, 두려움 및 공황에 대처하기 위한 새로운 도구
ㆍ 신체 스캔 및 시각화에 관한 장
ㆍ 전체 장 업데이트
목차
이 책에 쏟아진 찬사
역자 서문
저자 서문
감사의 말
이 워크북을 최대한 활용하는 방법
제1장 │ 스트레스에 어떻게 반응하는가
스트레스의 원천
도전-또는-도주 반응
만성 스트레스와 질병
최근 경험의 영향
예방
증상 완화
스트레스에 대처하기 위한 전략
자신의 목표 이해하기
증상-완화 효과
더 읽을거리
제2장 │ 신체 스캔
배경
신체 항목표
스트레스-자각 일지
긴장 풀기
더 읽을거리
제3장 │ 호흡
배경
증상-완화 효과
숙달 시간
지시
호흡 연습을 준비하기
기본적인 호흡
특별 고려사항
긴장 해소 및 자각 증진을 위한 호흡
증상을 통제하거나 완화시키기 위한 호흡
마지막 생각
더 읽을거리
녹음 자료
제4장 │ 점진적 이완
배경
증상-완화 효과
숙달 시간
지시
특별 고려사항
더 읽을거리
녹음 자료
제5장 │ 명상
배경
증상-완화 효과
숙달 시간
지시
연습
특별 고려사항
더 읽을거리
녹음 자료
제6장 │ 시각화
배경
증상-완화 효과
숙달 시간
지시
특별 고려사항
더 읽을거리
녹음 자료
제7장 │ 이완 훈련 응용
배경
증상-완화 효과
숙달 시간
지시
특별 고려사항
더 읽을거리
녹음 자료
제8장 │ 자기최면
배경
증상-완화 효과
금기사항
숙달 시간
지시
특별 고려사항
더 읽을거리
제9장 │ 자생법
배경
증상-완화 효과
금기사항
숙달 시간
지시
특별 고려사항
더 읽을거리
녹음 자료
제10장 │ 간편 조합 기법
배경
증상-완화 효과
숙달 시간
지시
더 읽을거리
녹음 자료
제11장 │ 자기-자비
배경
증상-완화 효과
숙달 시간
자기-자비 쌓기
마지막 생각
더 읽을거리
제12장 │ 비합리적인 생각을 논박하기
배경
증상-완화 효과
숙달 시간
지시
비합리적인 생각을 논박하기
특별 고려사항
합리적인 정서 심상
더 읽을거리
제13장 │ 걱정과 불안 완화하기
배경
증상-완화 효과
숙달 시간
지시
생각 탈융합
자신의 안전 행동을 변경하라
걱정을 문제 해결로 전환하라
마지막 생각
더 읽을거리
제14장 │ 두려움과 회피 직면하기
배경
증상-완화 효과
숙달 시간
지시
특별 고려사항
더 읽을거리
제15장 │ 분노 예방접종
배경
증상-완화 효과
숙달 시간
지시
특별 고려사항
더 읽을거리
제16장 │ 목표 설정과 시간 관리
배경
다중처리의 한계
증상-완화 효과
숙달 시간
지시
가치를 두고 있는 것을 명료화하기
목표 설정하기
행동 계획 세우기
시간을 어떻게 사용하고 있는지 평가하기
일 미루는 버릇과 싸우기
시간 조직하기
더 읽을거리
제17장 │ 주장성 훈련
배경
증상-완화 효과
숙달 시간
지시
더 읽을거리
제18장 │ 직무 스트레스 관리
배경
직무 소진을 야기하는 것은 무엇인가?
증상-완화 효과
숙달 시간
직무 스트레스 관리를 위한 5단계
마지막 생각
더 읽을거리
녹음 자료
제19장 │ 영양과 스트레스
배경
증상-완화 효과
숙달 시간
건강한 섭식 12단계
자기-평가
자신의 영양 웰빙을 책임지기
마지막 생각
더 읽을거리
웹사이트 및 기타 자료원
제21장 │ 쉽지 않을 때 - 해결책
자신의 결정에 대해 책임지기
자신의 변명에 직면하기
스트레스 관리와 이완으로 가는 길에서 장애물에 직면하기
증상이 지속될 때
지속하면 보답이 있다
찾아보기
저자소개
| 생년월일 | - |
|---|
Kaiser Permanente Medical Center in Santa Clara, CA의 정신건강의학과에 근무했던 심리학자이다. 그녀는 은퇴하기 전까지 30년이 넘도록 개인, 부부, 집단 심리치료를 수행하였다. 『Thoughts and Feelings』의 공동 저자이다.
저자의 다른책
전체보기-
24,000원 21,600원
-
18,000원
| 생년월일 | - |
|---|
MSW. Kaiser Permanente Health Care Program에서 37년 동안 근무했다. 그녀는 재직기간 동안 임상사회복지사, 호스피스 책임자, 연구자, 건강교육자, 경영개발강사 및 코치로 일했다. 그녀는 은퇴하여 Northern California에 살고 있다.
| 생년월일 | - |
|---|
캘리포니아주 버클리에 있는 Wright Institute 교수이다. 그는 많은 책의 저자 및 공동저자이며, 대표적인 저서로 『Self-esteem』, 『Thoughts and Feelings』, 『When Anger Hurts』 그리고 『ACT on Life Not on Anger』 등이 있다.
저자의 다른책
전체보기-
24,000원 21,600원
-
30,000원
| 생년월일 | - |
|---|
성균관대학교 심리학과를 졸업하고, 동 대학원에서 임상심리학 전공으로 석사학위와 박사학위를 받았다. 전북대학교 심리학과에서 36년간 임상심리학, 건강심리학, 성격심리학 분야의 강의와 연구를 하였으며, 미국 Duke대학교 심리학과 Visiting Professor로도 다녀왔다. 또한 정년 후 연구교수로 기여하였으며, 지금은 명예교수로 연구와 저술, 강의, 글쓰기 등의 전문적 활동과 더불어 관련 사회적 활동을 하고 있다. 그 동안에 과학기술우수논문상 등의 학술상들을 수상하였으며, 한국심리학회 석학(KPA Fellow) 인증도 받았다. 전문분야에서는 임상심리전문가, 정신 보건임상심리사1급(보건복지부), 건강심리전문가, 중독심리전문가, 명상심리전문가 등으로 활동하고 있다. 또한 한국심리학회장, 한국건강심리학회장, 전북대학교 심리코칭 연구소장, 강원랜드 중독관리센터 자문위원, 한국명상학회 부회장 등을 역임하였다. 주요 저서 및 역서로는 「인간의 마음과 행동」, 「현대 임상심리학」, 「성격심리학」, 「건강심리학」, 「바이오피드백」, 「자기에게로 가는 여행」, 「우울증 치유를 위한 마음챙김과 수용 워크북」, 「성격심리학 이론 워크북」, 「아동과 청소년을 위한 수용과 마음챙김 치료」, 「수용전념치료(ACT)로 코칭 효과성을 극대화하라」, 「직장에서의 마음챙김」, 「수용전념치료: 실무 지침서」, 「스트레스, 건강, 웰빙: 21세기의 번영」, 「이완 및 스트레스 감소 기법모음 워크북」, 「수용전념치료와 은유 모음집」, 「자비의 과학: 수용전념치료 지침서」, 「메타포와 수용전념치료」 등 30여 권이 있다.
펼쳐보기
주간랭킹
더보기상품정보제공고시
이벤트 기획전
인문 분야에서 많은 회원이 구매한 책
판매자정보
상호 |
(주)교보문고 |
|---|---|
대표자명 |
안병현 |
사업자등록번호 |
102-81-11670 |
연락처 |
1544-1900 |
전자우편주소 |
callcenter@kyobobook.co.kr |
통신판매업신고번호 |
01-0653 |
영업소재지 |
서울특별시 종로구 종로 1(종로1가,교보빌딩) |
교환/환불
반품/교환 방법 |
‘마이페이지 > 취소/반품/교환/환불’ 에서 신청 또는 1:1 문의 게시판 및 고객센터(1577-2555)에서 신청 가능 |
|---|---|
반품/교환가능 기간 |
변심 반품의 경우 출고완료 후 6일(영업일 기준) 이내까지만 가능 |
반품/교환 비용 |
변심 혹은 구매착오로 인한 반품/교환은 반송료 고객 부담 |
반품/교환 불가 사유 |
·소비자의 책임 있는 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우 ·소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우 ·복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우 ·시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우 ·전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우 |
상품 품절 |
공급사(출판사) 재고 사정에 의해 품절/지연될 수 있음 |
소비자 피해보상 |
·상품의 불량에 의한 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은 소비자분쟁해결 기준 (공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨 ·대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의 소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함 |
(주)KG이니시스 구매안전서비스
(주)인터파크커머스는 회원님들의 안전거래를 위해 구매금액, 결제수단에 상관없이 (주)인터파크커머스를 통한 모든 거래에 대하여
(주)KG이니시스가 제공하는 구매안전서비스를 적용하고 있습니다.
배송안내
교보문고 상품은 택배로 배송되며, 출고완료 1~2일내 상품을 받아 보실 수 있습니다.
출고가능 시간이 서로 다른 상품을 함께 주문할 경우 출고가능 시간이 가장 긴 상품을 기준으로 배송됩니다.
군부대, 교도소 등 특정기관은 우체국 택배만 배송가능합니다.
배송비는 업체 배송비 정책에 따릅니다.
- 도서 구매 시 15,000원 이상 무료배송, 15,000원 미만 2,500원
- 상품별 배송비가 있는 경우, 상품별 배송비 정책 적용