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지금 시작해도 된다! 단 100일이면 못할 것이 없다!
정교하고, 과학적이고, 실천적인 100일 디자인 시스템

우리는 모두에게 동등하게 주어진 시간 속에서 가장 빠르게 자신의 목표를 달성하고 싶어 한다. 그리고 사람들은 대부분 이를 위해 그저 열심히만 하면 된다고 생각한다. 하지만 목표 달성을 통해 자신의 인생을 혁신적으로 변화시켜 온 저자는 막연한 노력이 당신을 배신할 수도 있다고 말한다. 그는 자신의 여러 도전과 성취를 통해 너무 짧지도 길지도 않은 기한을 정하고, 그 기간만 효율적으로 집중한다면 어떤 목표든 달성할 수 있다는 사실을 깨달았다. 평범한 보험회사 직원에서 최연소 시 의원, 에어비앤비 임원까지 오른 것은 단 100일에 이룬 것이다. 그는 이 검증된 결과를 바탕으로 ‘100일 디자인’이라는 독창적인 시스템을 완성했다. 이 책은 계획, 도움닫기, 골든타임, 최종 마무리, 완충 등 100일 디자인을 위한 5단계의 구체적인 프로세스와 실천 기법들을 안내한다. 이를 충실히 따르기만 하면 이루고자 하는 목적이 무엇이든 그것에 가장 빠르게 도달할 수 있을 것이다.

늦지 않았다! 앞으로 100일만 미쳐라!
100일 디자인 시스템으로 결과를 바꾸는 법

인생 100세 시대다. 자신의 인생을 스스로 디자인하는 것이 나날이 중요해진다. 우리에게 주어진 시간은 이전보다 길어졌고, 이에 따라 10대, 20대에 습득한 지식이나 기술만으로는 길어진 인생을 물리적·정신적으로 풍요롭게 살아가기 어려워졌다. 이러한 변화에 대응하여 지속적인 자기 변혁을 해야만 잘 살 수 있게 된 것이다. 즉 사회의 급격한 변화를 의식하면서 바쁜 일상 속에서 항상 자신을 업데이트해 나가야 할 때다. 저자가 독자적으로 개발하고 과학적으로 검증한 ‘100일 디자인’은 이러한 시대의 변화에 신속하게 대응할 수 있는 기적의 목표 달성법으로, 이미 여러 차례의 도전을 성공시키며 검증된 기술이다. 이 책은 이를 위한 구체적인 계획법과 실천 기법을 체계적으로 안내한다.

목표 달성까지 1만 시간은 필요 없다!
과학적으로 증명된 100일 디자인의 효과!

‘어떻게 100일 만에 목표를 달성할 수 있지?’라며 의아해하거나 회의적으로 생각하는 사람도 있을 것이다. 100일 디자인이 무언가를 습득해서 전문가가 되려면 1만 시간의 연습이 필요하다는 ‘1만 시간의 법칙’에 반하는 개념이라고 생각될 수도 있다. 그러나 실제로 1만 시간을 연습하려면 매일 8시간씩 열중해도 약 3년 반이라는 시간이 필요하다. 이 책의 저자는 1만 시간이 아니라, 단 100일 만에 목표를 달성하며 자신의 인생을 바꿔 왔다. 저자는 심리적 마찰력, 파레토 법칙과 일개미의 법칙, 경험 곡선과 고원 현상 등 과학적으로 증명된 이론들을 통해 ‘100일 디자인’의 효과를 강조한다. 정교하게 디자인된 시스템으로 딱 100일만 미친다면, 당신도 지금까지 이루지 못하리라 생각했던 일을 가장 효율적으로 해낼 수 있을 것이다.

당신의 인생을 획기적으로 바꿀 기적의 100일 시스템!
잘 계획하고, 잘 실천할 수 있도록 하는 현실적 솔루션을 제시한다

보통 우리는 계획을 세울 때 첫째 날에 할 일부터 먼저 생각한다. 하지만 하고 싶은 일이나 해야 할 일을 초반 계획에 포함하면 일정을 빠듯하게 잡게 되고, 이는 기한 내에 끝낼 수 없는 무리한 계획으로 이어진다. 저자는 이루고자 하는 목표에서부터 거꾸로 일정을 짜는 ‘백캐스팅’ 방식을 사용한다. 이 방식은 목표와 기간이 정해져 있고, 그 기한까지 목표를 달성해야 하는 제한적 상황, 즉 100일에 가장 적합하다. 또 100일 만에 목표를 달성하기 위해서는 당연히 계획서를 작성해야 한다. 계획서를 작성하면 100일을 어떻게 보낼지에 대한 ‘감’이 생기며, 나아가 목표 달성을 향한 확고한 의지를 다질 수 있다. 저자는 이 계획서를 남다르게 완성할 수 있는 궁극의 비책을 소개하며, 목표 설정의 7가지 요령과 사고의 깊이를 더하는 프레임워크를 제공한다.

들어가며

1장. 왜 100일 디자인인가
100일 만에 목표를 달성하는 습관을 갖게 된 이유
목표를 꾸준히 달성하는 사람의 의외의 공통점은?
우리는 왜 목표를 달성하지 못하는가?

2장. 100일 디자인의 과학적 근거
100일 단위는 뇌 과학적으로도 타당하다
초고속 목표 달성의 비결은 플로우 상태에 있다
100일 디자인의 세 가지 이론 ① 심리적 마찰력

100일 디자인의 세 가지 이론 ② 파레토 법칙과 일개미의 법칙
100일 디자인의 세 가지 이론 ③ 경험 곡선과 고원 현상

3장. 100일 디자인의 기초 지식
목적의식이 있으면 동기 부여는 자연스럽게 지속된다
100일 디자인을 구성하는 다섯 개의 기간
버릴 것과 허용할 것은 세트로 정하라
자신에게 딱 맞는 방법론은 왜 찾기 어려운가?
지치지 않는 방법론을 선택하는 법

4장. 실전! 100일 디자인 - 계획 기간
목표 달성 계획을 세울 때는 역산해서 생각하라
목표 달성을 위한 계획은 종이 한 장에 모두 정리하라
목표 설정이 쉬워지는 일곱 가지 요령
계획서 뒷면에는 방법론과 스케줄을 정리하라
한 장짜리 계획서는 이렇게 써야 한다

5장. 실전! 100일 디자인 - 실행 기간
도움닫기 기간은 기본기를 다지는 수행 단계다
최대 효율을 유지하는 골든타임을 보내는 방법
최종 마무리 기간의 포인트
100일 목표 달성을 확고히 다지는 완충 기간
그다음 100일을 위해 해야 할 일

마치며

‘목표 설정→목표 달성’의 축적은 인생의 성공과 자신에 대한 만족감을 가져다주는 원동력이 된다. 목표를 달성하는 방법을 배우고 익히는 것은 단순히 눈앞의 목표를 달성하는 데 그치지 않고 훗날 당신의 미래에 행복을 선사해 줄 것이다.
-p29

단기간에 열정을 쏟아부으며 밤새워 연습한 결과 예상외로 빠르게 기술을 습득하거나 능력이 향상된 적이 있을 것이다. 이처럼 단기간에 극도의 집중 상태를 만드는 것은 목표 달성에 필요한 기술 숙달도를 높이거나 습관화하는 데 매우 효과적이다.
-p47

목적이란 항해 도중에 절대로 잃어버려서는 안 되는 북극성과도 같은 것이다. 목적 달성이 자신에게 얼마나 중요한지, 100일 후에 목표를 달성했을 때 어떤 행복을 손에 넣고 싶은지 등을 구체적으로 이미지화할 수 있다면 이는 목표를 달성해 나가는 과정에서 큰 심리적 버팀목이 될 것이다.
-p69