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괜찮아 걱정하지 마!

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    책소개

    자기계발 분야 20세기 최고 권위자가 전하는 인생지침서

    사람들 누구나 살아가면서 많은 문제에 직면한다. 그 가운데 가장 큰 문제가 ‘걱정’이라는 사실이다. 『괜찮아 걱정하지 마!』(원제: How to stop worrying and start living)는 바로 그 ‘걱정’에 대처하는 법을 알려준다.

    데일 카네기가 5년 동안 수강생들을 대상으로 걱정을 해결하는 방법을 연구한 결과를 모은 것이다. 걱정을 해결하는 몇 가지 원칙을 수강생들이 실제 생활에 적용시켜 보도록 했다. 이렇게 해서 그는 ‘나는 걱정을 어떻게 극복했는가’에 대한 수많은 이야기를 들을 수 있었다.

    이 책에 나오는 ‘걱정을 해결하는 법’은 실제 경험에서 얻은 결과이다. 검증된 원칙들이니 우리에게 남는 것은 ‘지금 여기’에 집중하면서 오로지 그 원칙들을 실천하는 일뿐이다.

    출판사 서평

    걱정은 만병의 근원이다. 우리를 옭아매는 쇠사슬이다.
    걱정에서 벗어나 새로운 삶을 즐기고 싶다면,
    걱정을 슬기롭게 다루는 법을 배워라.


    사람들은 누구나 살아가면서 늘 해결해야 할 문제에 직면한다. 그 문제들 가운데 가장 큰 것은 바로 ‘걱정’이다. 사람들은 걱정 없이 살 수만 있다면 행복할 것 같다고 말한다. 그만큼 걱정은 우리 삶을 지배하면서 늘 괴롭힌다.

    걱정의 40%는 절대 일어나지 않을 일이고, 30%는 이미 일어났던 일이 또 일어날까 걱정하는 것이며, 22%는 무시해도 좋을 만큼 사소한 걱정이며, 4%는 자신이 할 수 있는 영역 밖의 일이라고 한다. 결국 4%만이 우리가 해결 가능한 걱정이다. 그러니 우리는 얼마나 부질없는 걱정에 휩싸여 몸과 마음을 축내며 살고 있는지 모른다. 엎지른 우유를 후회하며 살 것인가, 적을 미워하느라 시간을 낭비할 것인가, 남의 비난이 두려워 자기를 버릴 것인가?

    자기계발 분야 20세기 최고 권위자가 전하는 인생지침서
    시대가 흘러도 변치 않는 데일 카네기의 생생한 목소리
    아들러 인본주의 심리학을 접목한 자기계발서의 고전


    데일 카네기는 일찍이 사람들의 ‘걱정’을 해결하는 데에 관심을 가졌다. 그가 성인 대상으로 강좌를 열었을 때 수강생들을 대상으로 걱정을 해결하는 방법에 관해 몇 가지 원칙을 정해주고 그것을 생활에 적용해보게 했다. 그렇게 해서 5년 동안 ‘나는 걱정을 어떻게 극복했는가’에 관한 사람들의 생생한 체험기를 들을 수 있었다.

    『괜찮아 걱정하지 마!』(원제: How to stop worrying and start living)는 삶의 경험에서 얻은 ‘걱정에 대처하는 법’을 전하는 책이다. 걱정을 대하는 마음가짐, 걱정을 분석하는 기술, 걱정하는 습관을 깨는 법, 나를 강하게 만드는 일상의 습관, 타인의 비난을 다루는 법, 행복을 가져다주는 작은 실천 등 걱정 상황을 해결하는 실용적이고 검증된 공식들이 담겨 있다.

    이 책에서는 ‘지금 여기’에 집중할 것을 특별히 강조한다. 우리는 흔히 과거에 발목이 잡혀 있거나, 아직 오지 않은 미래에 가 있느라 막상 현재의 삶을 돌아보지 못한다. 인생이란 과거도 미래도 아닌 ‘그날그날, 그 시각의 연속을 살아가는 것’이다. 몽테뉴는 ‘내 생애는 끔찍한 불행으로 가득 차 있는 것처럼 생각되었지만 그 대부분은 결코 일어나지 않았다’라고 말한다.

    세상 사람들은 지극히 남의 눈을 의식하며 산다. 오늘날 이런 현상은 더욱 심해지고 있다. 내가 나로서 살지 못하고 타인과 비교하고 타인의 생각에 의존하고 타인의 행동을 따라하느라 정작 자기 자신을 돌아볼 겨를이 없다. 걱정거리의 대부분도 여기에서 비롯된다. “자기 마음과 육체를 버리고 자기 이외의 다른 사람, 다른 무엇이 되고자 하는 사람만큼 비참한 것은 없다.”(안젤라 패크리)

    데일 카네기는 알프레드 아들러의 개인심리학에 매료되어 그의 이론을 자기계발 분야에 접목했다. ‘개인심리학’이란 인간은 누구나 존재의 내적 가치, 독특성, 분할할 수 없는 전체성을 가진 존재를 의미한다. 아들러는 인간 개인을 스스로 결정하고 목적을 향해 끊임없이 분투하는 존재로 보았다. 그러므로 인간은 가능성의 존재이다. 우리 삶의 목적이 ‘걱정’ 속에서 사는 것이 아니라면 지금 이 순간 우리는 걱정에서 벗어나 새로운 삶으로 나아갈 수 있다.

    목차

    들어가는 말

    1부 걱정을 대하는 마음가짐
    1장 오늘은 새로운 인생이다
    2장 걱정 상황을 해결하는 마법의 공식
    3장 걱정이 우리에게 미치는 영향

    2부 걱정을 분석하는 기본 기술
    4장 걱정거리를 분석하고 해결하는 법
    5장 50퍼센트! 절반의 성공

    3부 걱정하는 습관을 깨는 법
    6장 바쁘게 살아라
    7장 사소한 일에 신경 쓰지 마라
    8장 평균율 법칙을 따르라
    9장 피할 수 없다면 받아들여라
    10장 ‘손실 정지’ 원칙을 적용하라
    11장 엎지른 우유는 후회해도 소용없다

    4부 일상의 습관이 나를 강하게 만든다
    12장 삶을 변화시키는 생각과 행동
    13장 적을 미워하느라 시간 낭비하지 마라
    14장 감사와 보답을 기대하지 마라
    15장 불행 말고 행복을 곱씹어라
    16장 자기를 찾고, 자기 자신이 돼라
    17장 마이너스를 플러스로 바꾸는 힘
    18장 타인의 기쁨은 내 기쁨

    5부 타인의 비난을 다루는 법
    19장 부당한 비난은 무시하는 게 상책
    20장 내가 옳다면 그 길을 가라
    21장 나를 비판할 수 있는 건 오직 나

    6부 행복을 주는 작은 실천
    22장 때로는 게으르게, 휴식은 달콤하게
    23장 피로의 3대 원인 - 걱정, 긴장, 감정의 혼란
    24장 주부가 피로를 줄이고 젊게 보이는 법
    25장 걱정을 예방하는 습관
    26장 권태로부터 벗어나 흥미를 찾아라
    27장 육체는 지치게, 마음은 평온하게
    28장 일생을 좌우하는 두 가지 결단
    29장 좋아하는 일을 하라

    본문중에서

    ‘우리의 중요한 임무란 먼 곳에 있는 희미한 것을 보는 것이 아니라 가까이에 있는 것을 실천하는 것이다.’
    (/ p.18)

    ‘과거와 미래를 철문으로 닫아버리고 오늘이라는 테두리 속에 살라.’
    그리고 다음과 같은 질문을 자신에게 해보는 것도 좋다.
    나는 미래를 걱정하거나 아득히 먼 마법의 장미정원을 동경하여, 현재의 생활에서 도피하려 하지는 않는가?
    나는 과거에 있었던 일을 후회함으로써 현재를 괴롭게 만들고 있지는 않는가?
    아침마다 ‘오늘을 파악하리라’, ‘오늘이라는 24시간을 최대한으로 활용하리라’고 결심하고 있는가?
    ‘오늘에 산다’는 것으로써 보다 많은 보람을 얻어낼 수 있는가?
    이것을 언제부터 시작할 것인가. 다음 주? 내일? 또는 오늘?
    (/ p.32)

    일어날 수 있는 최악의 사항이 무엇인지 스스로에게 물어 본다.
    도저히 어쩔 수 없는 일이라면, 그것을 받아들일 준비를 한다.
    그런 뒤에는 조용히 그 최악의 사태를 개선해 간다.
    (/ p.44)

    “일단 결단을 내리고 그 실행만 남아 있을 때는 그 일의 결과에 대한 ‘책임’과 ‘걱정’은 완전히 잊어버려라.”
    (/ p.77)

    “일정한 일에 몰두하는 사람은 즐거운 행복감이나 깊은 내면적인 평화 또는 행복한 마비 상태를 경험한다. 이것은 인간에게 참으로 다행한 일이다.”
    (/ p.97)

    “그것을 액면 그대로 받아들여라. 일단 일어난 일을 받아들인다는 것은 불행한 결과를 극복하는 첫걸음이다.”
    (/ p.130)

    무릇 지혜라는 것은 행동으로 옮겨져야만 비로소 힘이 된다. 이 책의 목적 역시 새로운 것을 가르치려는 것이 아니다. 모두가 알고 있는 사실을 일깨워 그것들을 인생에 적용하도록 유도하고 격려하려는 것이 이 책의 목적이다.
    (/ p.162)

    행복을 찾는 유일한 방법은 감사를 바라지 말고, 베풀어 서 기쁨을 얻는 것이다.
    감사는 일종의 연습이며 교육이다. 그러므로 아이들에게 감사하는 마음을 갖는 방법을 가르쳐야 한다.
    (/ p.216)

    “인간이 짧은 인생에서 기쁨을 얻으려면 자기보다 타인이 잘 되도록 배려해야 한다. 왜냐하면 내 기쁨은 그들의 기쁨과 이어져 있고, 그들의 기쁨은 내 기쁨에 이어져 있기 때문이다.”
    (/ p.280)

    소인은 아주 사소한 비판에도 흥분하지만, 현명한 사람은 자기를 비난하고 공격하는 사람에게서 무엇인가를 배우려 한다.
    (/ p.303)

    가끔 휴식하라. 당신의 심장과 똑같이 일하라. 즉 지치기 전에 쉬어라. 그렇게 하면 하루 한 시간을 더 얻어 쓸 수 있게 될 것이다.
    (/ p.319)

    그러자 이상한 일이 생겼습니다. 즐겁게 일하는 것처럼 보이려고 노력하자 정말로 조금씩 즐거워졌던 것입니다. 그리고 일이 즐거워지자 능률도 올라갔습니다. 그 결과 이제는 야근을 할 필요가 없어졌습니다. 새로운 마음가짐 덕분에 부지런히 일을 잘한다는 평가도 얻었습니다.
    (/ p.352)

    저자소개

    데일 카네기(Dale Carnegie) [저] 신작알림 SMS신청 작가DB보기
    생년월일 1888.11.24~1955.11.01
    출생지 미국 미주리 주
    출간도서 245종
    판매수 185,899권

    미국 미조리주 농가에서 출생하여 워렌버그 주립 사범대학을 졸업했고, 교사, 세일즈맨, 배우등의 다양한 직업을 경험했다. 1912년 성인대화기능강좌 개설 후, 카네기 연구소를 설립했다. 인간경영 분야의 최고의 컨설턴트로서 동양과 서양의 문화를 접목시키는 등등의 기념비적인 업적을 남겼다. 현재 세계 각국에서 연간 30만 이상의 사람들이 카네기 코스를 수료받고 있다. 국내에서도 카네기 연구소가 설립되어 카네기 코스가 운영되고 있다.

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    박훈 [편저]
    생년월일 -
    출생지 -
    출간도서 0종
    판매수 0권

    경향신문사에서 13년 이상 출판과 잡지 관련 기획업무를 담당하였고, 웅진출판에서 정기간행물과 단행본 기획에 참여하였다. 가톨릭 관동대학교 산학협력 총괄부장으로 재직하였다. 현재는 씨아이메디칼 부사장으로 재직 중이다. 광주대와 단국대에서 경영학 학사·석사 학위를 취득하고 광주대에서 박사과정을 마쳤다.

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