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New 유도교본

원제 : New Judo
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출판사 서평

상대를 존중하는 무도의 정신을 배우고 호쾌한 한판을 따내기 위한 유도 기술 해설서
[New 유도교본]은 유도의 역사와 예법, 유도복의 명칭, 낙법, 기술 거는 법, 자유 대련, 체력 트레이닝 방법에 이르기까지 유도 실력 향상과 훈련에 도움이 되는 정보들을 폭넓게 소개하는 유도 기술 해설서이다. 국제유도연맹이 인정하는 기술 중 올림픽이나 세계 선수권 대회에서 자주 사용되었던 기술을 중심으로 메치기 28개, 굳히기 8개, 총 36개 기술과 훈련법을 선별해 담았다. 처음 유도를 시작하려는 사람은 물론 중, 고등부의 상급자, 교육 현장이나 지역의 도장에서 실제 유도를 가르치고 있는 지도자, 그 외 유도를 즐기는 많은 분들이 유용하게 활용할 수 있도록 구성했다.

유도의 기본 예법부터 잡기와 몸쓰기, 낙법 치는 법, 대표적인 메치기와 굳히기 기술의 이해와 맞춤형 훈련법까지, 호쾌한 한판을 따내기 위한 종합적인 유도 훈련 프로그램을 제시한다!
각 기술의 기초 개념과 동작 포인트를 풍부한 사진을 통해 설명하고, 난이도별ㆍ목적별로 특화된 훈련법 및 지도자가 활용할 수 있는 연습 팁을 제시한다
이 책은 초급자들이 실시하는 기본적인 자세 연습과 잡기 연습부터 정상급 선수들이 실시하는 고난이도 기술 연습에 이르기까지 난이도별ㆍ목적별로 발전하는 135가지 훈련 메뉴를 제시한다. 각 장에서 중점적으로 다루는 기술들의 기본 개념과 동작 포인트를 풍부한 사진을 곁들여 설명함으로써 기술의 목적과 특성을 명확히 이해할 수 있게 하고, 이어서 제시되는 훈련 메뉴를 통해 해당 기술을 집중 연마함으로써 확실히 마스터할 수 있도록 유도한다. 또한 기술을 구사할 때 실제 시합에서 벌어질 수 있는 다양한 상황을 설정해, 보다 실전적이고 정교한 테크닉을 익힐 수 있도록 구성했다.
특히 유도의 기본 기술인 ‘낙법’과 유도의 진수를 맛볼 수 있는 ‘메치기’에 관해 많은 지면을 할애해 상세히 설명한다. 낙법은 상대와 공방을 벌이는 중에 자신의 몸을 보호해주는 기술이라는 점 외에도, 메쳐졌을 때의 아픔을 앎으로써 상대방을 존중하는 유도의 정신을 깨닫게 해준다는 중요한 의미도 지닌다. 게다가 낙법은 몸에 한 번 익혀두면 유도를 할 때뿐 아니라, 일상생활에서 예기치 못하게 넘어지거나 추락했을 때 큰 부상을 예방해주는 등 유용한 도움을 얻을 수 있다.
메치기를 다룬 부분에서는 가장 기본이 되는 ‘기울이기’, ‘지읏기’, ‘걸기’의 3가지 기술 요소를 보다 정확히 이해할 수 있도록 동작별 연속 사진을 들어 설명한다. 각 훈련 메뉴를 실시할 때 특히 주의해야 할 사항과 필자가 실제 선수들을 지도할 때 중점을 두는 부분, 시합 상황이나 상대의 대응에 따라 활용할 수 있는 노하우를 꼼꼼히 담았다. 아울러 올림픽이나 세계 선수권 대회 등에서 실제로 사용되었던 창작 기술을 ‘세계의 기술’이라는 이름으로 소개함으로써 활용의 폭을 넓혔다.

목차

시작하는 글 4
일류 선수로 가는 길 6
이 책을 활용하는 방법 14

제1장 기초 지식
- 유도의 기본 이념 16
- 유도의 역사 18
- 유도의 예법 20
- 유도복에 관해 22
- 유도 기술과 본의 종류 24
금메달리스트의 유도 이야기 1 26

제2장 맞잡기·기울이기·몸쓰기
001 기본자세 28
002 깃과 소매의 명칭 30
003 맞잡기 31
004 깃과 소매를 잡는 법 32
005 팔방 기울이기 34
006 내딛기 36
007 이어딛기 36
008 앞으로 몸쓰기 37
009 뒤로 몸쓰기 37
010 앞으로 회전 몸쓰기 38
011 뒤로 회전 몸쓰기 38
012 맞잡기 상태에서 앞으로 회전 몸쓰기 39
013 맞잡기 상태에서 뒤로 회전 몸쓰기 40

제3장 낙법
- 기본 개념 낙법의 기초 지식 42
014 누운 상태에서 후방 낙법 44
015 쭈그려 앉은 상태에서 후방 낙법 45
016 선 상태에서 후방 낙법 45
017 한쪽 다리로 선 상태에서 후방 낙법 46
018 엎드려 누운 상대 위에서 후방 낙법 46
019 무릎 꿇고 엎드린 상대 위에서 후방 낙법 47
020 손바닥 밀기 47
021 누운 상태에서 측방 낙법 48
022 쭈그려 앉은 상태에서 측방 낙법 49
023 선 상태에서 측방 낙법 50
024 뒤집혀질 때의 측방 낙법 51
025 뛰어넘으며 측방 낙법 52
026 메치기를 당했을 때의 측방 낙법 ① 53
027 메치기를 당했을 때의 측방 낙법 ② 54
028 메치기를 당했을 때의 측방 낙법 ③ 55
029 양 무릎을 꿇은 상태에서 전방 낙법 56
030 선 상태에서 전방 낙법 57
031 한쪽 무릎을 꿇은 상태에서 전방 회전 낙법 58
032 선 상태에서 전방 회전 낙법 59
033 대자로 누운 상대를 뛰어넘는 전방 회전 낙법 60

제4장 메치기
- 기본 개념 메치기의 기초 지식 62
- 기술 설명 : 업어치기 64
034 업어치기의 핵심 ① 66
035 업어치기의 핵심 ② 66
036 뒤로 회전 몸쓰기 업어치기 67
037 안뒤축후리기 → 업어치기로 연결하기 68
038 안다리후리기 → 업어치기로 연결하기 70
- 세계의 기술 : 변칙 업어치기 71
- 기술 설명 : 한팔업어치기 72
- 세계의 기술 : 한팔업어치기를 하는 척하며 안뒤축감아치기 74
- 세계의 기술 : 안뒤축감아치기를 하는 척하며 한팔업어치기 75
- 기술 설명 : 빗당겨치기 76
039 안다리후리기 → 빗당겨치기로 연결하기 78
040 업어떨어뜨리기 79
- 기술 설명 : 다리들어메치기 80
- 기술 설명 : 소매들어허리채기 82
041 축이 되는 발을 바꾸어 소매들어허리채기 84
042 안뒤축후리기 → 소매들어허리채기로 연결하기 85
- 기술 설명 : 허리후리기 86
043 허리후리기의 핵심 ① 88
044 허리후리기의 핵심 ② 88
045 허리후리기감아치기 89
- 기술 설명 : 허리껴치기 90
- 기술 설명 : 허리채기 92
- 기술 설명 : 허벅다리걸기 94
046 축이 되는 발로 외발뛰기 96
047 다리 차올리기 96
048 벽 짚고 허벅다리걸기 97
049 안다리후리기 → 허벅다리걸기로 연결하기 98
050 밭다리후리기 → 허벅다리걸기로 연결하기 100
- 세계의 기술 : 역으로 맞잡기에서 허벅다리걸기 101
051 허벅다리비껴되치기 102
- 세계의 기술 : 들어오는 다리를 거는 허벅다리비껴되치기 103
- 기술 설명 : 밭다리후리기 104
052 밭다리후리기의 핵심 ① 106
053 밭다리후리기의 핵심 ② 106
054 벽 짚고 밭다리후리기 107
055 안다리후리기 → 밭다리후리기로 연결하기 ① 108
056 안다리후리기 → 밭다리후리기로 연결하기 ② 110
057 발뒤축후리기 → 밭다리후리기로 연결하기 111
- 기술 설명 : 모두걸기 112
058 모두걸기의 1인 부딪치기 114
059 모두걸기되치기 115
- 기술 설명 : 나오는발차기 116
- 기술 설명 : 안다리후리기 118
060 안다리후리기의 발동작 ① 120
061 안다리후리기의 발동작 ② 120
062 역으로 맞잡기 자세에서 안다리후리기 121
063 밭다리후리기 → 안다리후리기로 연결하기 122
064 밭다리후리기 → 안다리후리기 연결하기 핵심 ① 123
065 밭다리후리기 → 안다리후리기 연결하기 핵심 ② 123
- 기술 설명 : 발목받치기 124
- 기술 설명 : 발뒤축후리기 126
066 역으로 맞잡기 자세에서 발뒤축후리기 128
067 역으로 맞잡기 자세에서 발뒤축걸기 129
068 발뒤축후리기 2인 부딪치기 129
- 기술 설명 : 안뒤축후리기 130
069 안뒤축후리기의 핵심 ①. 132
070 안뒤축후리기의 핵심 ② 132
071 뒤로 몸쓰기로 안뒤축후리기 133
- 기술 설명 : 무릎대돌리기 134
- 기술 설명 : 배대뒤치기 136
072 비스듬히 배대뒤치기 138
- 세계의 기술 : 반대쪽 발로 배대뒤치기 139
- 기술 설명 : 안오금띄기 140
073 밀착한 상태에서 안오금띄기 142
074 상대의 메치기 기술을 되치는 안오금띄기 143
- 기술 설명 : 누우면서던지기 144
- 기술 설명 : 모로띄기 146
075 어깨로메치기 148

제5장 굳히기
- 기본 개념 굳히기의 기초 지식 150
- 기본 개념 팔누르기 152
- 기술 설명 : 위누르기 154
076 위누르기에 들어가는 방법 155
077 무릎 꿇고 엎드린 상대를 위누르기로 공격하기 156
078 위누르기에서 빠져나가는 방법 157
- 기술 설명 : 가로누르기 158
079 가로누르기에 들어가는 방법 159
080 무릎 꿇고 엎드린 상대를 가로누르기로 공격하기 160
081 안다리후리기 → 가로누르기로 연결하기 161
082 가로누르기에서 방어자가 다리를 조여오는 경우 162
083 가로누르기에서 빠져나가는 방법 ① 튕겨 오르기 163
084 가로누르기에서 빠져나가는 방법 ② 다리 조이기 163
- 기술 설명 : 세로누르기 164
085 세로누르기에 들어가는 방법 165
086 띠잡아뒤집기 → 세로누르기로 연결하기 166
087 다리를 조여 빠져나가려는 상대에 대응하기 167
088 2중으로 다리 조여 빠져나가려는 상대 대응하기 168
089 세로누르기에서 빠져나가는 방법 ① 튕겨 오르기 169
090 세로누르기에서 빠져나가는 방법 ② 다리 조이기 169
- 기술 설명 : 어깨누르기 170
091 어깨누르기에 들어가는 방법 171
092 무릎 꿇고 엎드린 상대를 어깨누르기로 공격하기 172
093 좌우 회전하기 173
094 어깨누르기에서 빠져나가는 방법 173
- 기술 설명 : 곁누르기 174
095 곁누르기에 들어가는 방법 175
096 무릎 꿇고 엎드린 상대를 곁누르기로 공격하기 176
097 곁누르기에서 빠져나가는 방법 ① 177
098 곁누르기에서 빠져나가는 방법 ② 177
- 기술 설명 : 안아조르기 178
099 안아조르기에 들어가는 방법 179
100 무릎 꿇고 엎드린 상대를 안아조르기로 공격하기 180
101 안뒤축후리기 → 안아조르기로 연결하기 182
102 안아조르기에서 빠져나가는 방법 183
- 기술 설명 : 팔가로누워꺾기 184
103 팔가로누워꺾기에 들어가는 방법 185
104 엎드린 상대에게 팔가로누워꺾기 ① 가로 회전 186
105 엎드린 상대에게 팔가로누워꺾기 ② 세로 회전 187
106 누워 있는 상태에서 팔가로누워꺾기 188
107 맞잡기 상태에서 팔가로누워꺾기 189
- 기술 설명 : 팔얽어비틀기 190
108 팔얽어비틀기에 들어가는 방법 191
109 맞잡기 상태에서 팔얽어비틀기 192

제6장 훈련
- 기본 개념 훈련의 기초 지식 194
110 겨드랑이 조이기 196
111 새우처럼 나아가기 196
112 허리 비틀기 197
113 발 돌리기 197
114 1인 부딪치기 198
115 2인 부딪치기 199
116 이동 부딪치기 200
117 번갈아 부딪치기 201
118 3인 부딪치기 ① 후방 기술 202
119 3인 부딪치기 ② 전방 기술 203
120 자유 대련 204
121 시합을 가정한 자유 대련 ① 206
122 시합을 가정한 자유 대련 ② 207
123 등을 맞대고 시작하는 자유 대련 207
금메달리스트의 유도 이야기 2 208

제7장 기초 체력 트레이닝
124 사이드 스텝 210
125 2인 스트레칭 211
126 레그 스윙 211
127 앉은 자세에서 점프하기 212
128 런지 워크 212
129 순발력 향상하기 213
130 스파이더 맨 213
131 유도복 잡고 매달리기 214
132 플랭크 214
133 외발 스쿼트 215
134 외발 스티프 215
135 튜브를 사용한 부딪치기 216

제8장 규칙, Q&A
- 규칙 218
- Q&A 221

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저자소개

이노우에 고세이 [저] 신작알림 SMS신청 작가DB보기
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1978년생. 고도칸 유도 5단. 유도 명문 도카이대학교 체육학부 무도학과를 졸업하고 동 대학교 대학원 체육학연구과 석사 과정을 수료했다. 2000년 시드니 올림픽 유도 남자 100kg급 우승을 비롯해, 1999년·2001년·2003년 세계 유도선수권대회 100kg급 우승, 2001년~2003년 일본 유도선수권대회 3연패 등의 기록을 보유한 일본의 유도 영웅이다. 특기는 허벅다리걸기, 안다리후리기, 밭다리후리기, 업어치기 등이며, 늘 한판을 노리는 공격적인 스타일을 신조로 삼았다. 2008년 5월 현역에서 은퇴한 후 2년간의 영국 유학을 거쳐 도카이대학교 체육학부 무도학과 강사가

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판매수 0권

한국외국어대학교에서 일본어를 전공하고 출판사에서 편집자로 일했다. 현재 번역 에이전시 베네트랜스 전속 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로 『혼자 생각하는 즐거움』 『인생 격언』 『행복해질 용기』 『서른, 사람을 얻어야 할 시간』 『블랙 기업』 『작은 것이 큰 것을 뛰어넘는 마케팅 전략』 등이 있다.

역자의 다른책

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왕기춘 [감수]
생년월일 -
출생지 -
출간도서 0종
판매수 0권

1988년생. 용인대학교 유도학과를 졸업했다. 2008년 베이징 올림픽 유도 73kg급 은메달을 비롯해 2007년·2009년 세계 선수권대회 우승 및 각종 국제 대회에서 다수의 금메달을 획득했다. 특히 2007년 세계 선수권대회 대한민국 최연소 유도 금메달리스트, 국내 최다 연승(53연승) 기록을 보유하고 있다. 2016년 현역 은퇴 후 엘리트체육에서 생활체육으로 전향했으며, 같은 해 체육훈장 맹호장을 수여받았다. 현재 유도관 두 곳을 운영하며 유도 인재 양성에 힘쓰고 있다.

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