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책소개
다이어트, 건강관리, 체력증진을 위한『차은영의 Fun 줄넘기』. 이 책은 다이어트나 건강관리, 체력증진을 위해 줄넘기를 선택하신 분들과 줄넘기를 가르쳐야하는 분들에게 도움이 되는 방향으로 구성한 책이다. 운동과 체력의 증진에 대한 설명부터 줄넘기 운동의 기본, 줄넘기 운동의 응용 등을 다루고 있다.
목차
PART 1 운동과 체력의 증진
PART 2 줄넘기 운동의 기본
PART 3 혼자서 하는 줄넘기 운동
PART 4 함께 하는 줄넘기 운동
PART 5 줄넘기 운동의 응용
PART 6 줄넘기 가르치기
PART 7 줄넘기와 더불어
운동의 필요성
체력의 증진
운동의 효과
운동시 유의사항
PART 2 줄넘기 운동의 기본
줄넘기의 기원 및 발전
줄넘기 효과 연구사례
줄넘기 운동의 특징
줄넘기 운동의 장소와 복장
줄넘기 선택과 사용법
준비 운동과 정리 운동
준비운동
정리운동
줄넘기 운동의 유의점
줄넘기를 잘하려면
줄넘기 운동이 신체에 미치는 영향
PART 3 혼자서 하는 줄넘기 운동
줄넘기 체조
서서하는 줄 체조
앉아서 하는 줄 체조
누워서 하는 줄 체조
개인줄넘기
A 기본이 되는 스텝과 팔의 동작
B 방향전환(앞뒤 바꿔 돌리기)
C 되돌려 뛰기
D 2중 뛰기(쌩쌩이)
E 줄의 멈춤법
PART 4 함께 하는 줄넘기 운동
복수줄넘기
A. 2인 뛰기
B. 3인 뛰기
긴줄넘기
긴 줄넘기의 기초
긴줄넘기의 실제
복합줄넘기
쌍줄넘기(더블더치)
PART 5 줄넘기 운동의 응용
음악줄넘기
음악줄넘기 안무의 예 8가지
다이어트 줄넘기
다이어트 스텝
되돌려 뛰기(숨고르기, 연결동작)
레크리에이션 줄넘기
줄 빠져 나가기 놀이
줄다리기, 줄타기
후프놀이
발라프 놀이
PART 6 줄넘기 가르치기
줄넘기 지도 개관
줄넘기 학습지도의 원리
줄넘기 운동 지도시 유의사항
줄넘기 초보지도
긴줄넘기 초보지도
음악줄넘기의 지도법
PART 7 줄넘기와 더불어
스트레칭
25가지 기본 유연성 운동프로그램
다이어트 상식
줄넘기 Q&A
저자소개
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