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이 책은 영춘권을 단련함에 있어 근본이 되는 소념두를 기초로, 기본 타법과 방어 기술, 영춘권을 배울 때 꼭 알아두어야 할 기초 지식과 사용방법으로 구성되어 있다. 영춘권 수련자들과 영춘권을 처음 접하는 사람들에게 유용한 정보를 제공한다.

본서는 영춘권의 첫 번째 투로인 ‘소념두(小念頭)’를 중심으로 영춘권 수련을 위한 가장 기본적인 원칙과 주의할 점, 과학적인 원리, 사용법, 촌경, 만사오, 치사오의 기본 지식 등에 관한 내용을 담고 있다. 입문자 혹은 이미 이 문(門)안에 들어선 이들, 그리고 무술에 관심이 있는 이들 모두에게 영춘권의 전체 얼개를 보여주고 이 무술이 추구하는 바를 이해하기 쉽도록 서술하는 데에 주력하였다. 비록 무술이나 영춘권에 문외한인 독자라 하더라도 영춘권에 숨겨진 과학적인 원리와 무술과 일상의 관계에 관한 새로운 시각과 통찰력을 얻을 수 있을 것이다.

본서는 다음과 같은 내용으로 구성하였다.
* 영춘권의 역사
영춘권에 대한 소개와 그 탄생 설화, 역사에 대해 기술하였다.
* 영춘권의 이론
영춘권이 운용되는 기본적인 이론들을 9가지로 분류하여 각각을 설명하였다. 중심선 이론을 비롯한 여러 영춘권의 이론들은 수련의 과정에서 반드시 숙지해야 할 필수적인 부분이다.
* 영춘권의 투로
소념두와 심교, 표지, 목인장, 육점반곤, 팔참도에 대한 개략적인 설명을 실었다.
* 단련시 유의사항
영춘권을 수련하면서 지켜야 할 자세의 원칙과 금기시되는 사항들을 항목별로 서술하였다. 각각의 항목을 되짚어 음미하다 보면 영춘권에 대한 많은 시사점을 독자들 스스로 깨닫게 될 것이다.
* 기본동작
영춘권의 기본 자세와 펀칭, 보법, 발차기 등에 대한 설명을 실었다.
* 소념두
소념두의 동작을 정면과 측면에서 동시에 촬영하여 독자들이 각각의 동작들을 입체적으로 인지할 수 있도록 노력하였다. 영춘권의 동작은 특히 팔꿈치의 위치와 팔의 각도 등을 중시하기 때문에 간단한 동작이지만 이러한 부분에 유의하여 내용을 숙독한다면 많은 진전을 이룰 수 있을 것이다.
* 소념두의 용법
소념두의 개별 초식들이 사용되는 방법, 방어법과 타법이 구체적으로 결합된 형태들을 사진과 함께 실었다. 소념두에서 연무하는 방어법과 타법들은 실제로 영춘권의 만사오, 치사오 등의 과정에서 빈도의 차이가 있을 뿐 빼놓지 않고 사용되는 초식들이다. 각각의 원리를 충분히 숙지하고 그것을 소념두와 다시 연결한다면 다양한 깨달음을 얻게 될 것이다. 보론 편에서는 영춘권의 타격과 킥이 어떻게 결합되는지 사진으로 실어 설명하였다.
* 만사오
영춘권의 기술을 다양하게 주고받는 연습법인 만사오에 대한 설명과 그 구체적인 사용례에 대한 사진을 실었다. 간단한 것에서 복잡한 것으로, 규칙적인 것에서 자유로운 것으로의 변화는 모든 연습법의 공통된 원칙이다. 만사오 역시 간단한 기술의 조합에서 자유로운 대련형식까지 순차적으로 발전해 나가게 된다.
* 움직임의 과학
영춘권의 과학적인 원리를 공격/방어/효율성/근거리 타격의 범주로 분류하여 각각의 원리가 내포하고 있는 무술적 의미에 대해 분석하여 왜 영춘권이 움직임의 과학이라 불리는지 독자들이 이해할 수 있도록 하였다.
* 촌경
촌경에 대한 기존의 이해가 협소한 범위에만 머물고 있다는 문제제기와 함께 촌경의 확장된 이해가 영춘권의 작동원리에 관한 이해와 일치한다는 것을 설명하였다. 어떤 의미에서 이 장이 본서의 핵심이자 결론이라고 해도 과언이 아닐 듯싶다.
* 영춘권의 꽃, 치사오
치사오라는 연습법의 목적과 의미를 생각해보고 그 기본적인 연습과정인 단치사오와 치사오의 개략적인 부분을 사진으로 실었다. 더불어 보론 편에서 치거(Sticky Leg)의 기본적인 패턴을 사진과 함께 설명하였다.
* 질의응답
치사오영춘권센터 홈페이지 게시판에 실린 글들을 가려내어 실었다. 입문자들이 겪는 여러 궁금증에 대한 답변과 함께, 수련자들 스스로 물리적으로, 정신적으로 어떻게 변화하고 있는지를 솔직하게 드러냈다.

머리말
추천사

제1장 영춘권의 역사
* 영춘권이란 무엇인가
* 유래와 역사

제2장 영춘권의 이론
* 영춘권의 기본 이론

제3장 영춘권의 투로
* 소념두
* 심교
* 표지
* 목인장
* 육점반곤
* 팔참도

제4장 단련시 유의사항
* 자세의 기본 원칙
* 경계하여야 할 사항

제5장 기본 동작
* 자세
* 펀치
* 보법
* 킥

제6장 소념두
* 기본세
* 1세
* 2세
* 3세
* 4세
* 5세
* 6세
* 7세
* 8세
* 수세

제7장 소념두의 용법
* 기본 방어법
* 기본 타법
* 보론-타격/킥 컴비네이션

제8장 만사오
* 만사오 드릴
* 받아치기
* 자유 만사오

제9장 움직임의 과학
* 공격의 원리
* 방어의 역학적 원리
* 방어의 효율성에 관한 원리
* 근거리 타격의 원리

제10장 촌경
* 촌경의 조건
* 촌경의 기술적 요소
* 관계(학)

제11장 영춘권의 꽃, 치사오
* 단치사오
* 치사오
* 보론-치거

글을 마치며
부록. 질의응답