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자기긍정파워 : 행복과 성공을 부르는 긍정의 심리학

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    출판사 서평

    “당신의 삶에서 가장 중요한 사람은 누구인가?”
    수많은 유럽인의 인생을 하루아침에 바꾸어놓은 리더십 코치 미아 퇴르블롬, 그녀가 당신에게 이러한 질문을 던진다. 당신은 뭐라고 답할 것인가. 부모님인가? 남편인가? 아내인가? 아니면 아이들인가? 그렇게 생각한다면 답을 하고 난 뒤, 거울을 한번 보라. 그 속에 들어 있는 사람, 당신 자신은 어떻게 할 것인가.
    이 책은 저자 미아 퇴르블롬이 교도소를 떠돌던 마약중독자에서 세계적인 리더십 코치가 되기까지 직접 겪은 경험과 실제 상담 사례, 그리고 각종 테스트를 통해 우리가 잊고 살았던 자존감 즉 스스로 자신의 가치를 긍정하고 한곁같이 자신을 존중하는 자기긍정파워와 그 놀라운 힘에 대해 역설하고 있다.
    ‘잘났건 못났건 있는 그대로의 나를 받아들이고 사랑하면 인생이 달라진다’는 이 책을 읽은 사람들은 모두 이 강력한 ‘자기긍정파워’에 매료되고 자신에게도 똑같은 힘이 있음을 발견하며 경악한다. 그리고 누구도 없앨 수 없는 자기 안의 이 힘을 바탕으로 완전히 새로운 인생을 찾게 된다.
    지나친 외모지상주의, 학벌지상주의의 우리 사회에서 줄곧 남과 비교당하며 상처받아온 당신, 과도한 희생정신으로 자기보다는 다른 가족을 위해 살아온 당신, 이제 그 어긋난 삶의 쳇바퀴를 벗어나고 싶다면, 완전히 새로운 프레임으로 세상을 바라보고 싶다면 당장 이 책을 들고 외쳐라. 나는 있는 그대로 완벽하고 세상에서 가장 중요한 사람, 가장 많이 사랑해주어야 할 사람이라고!

    목차

    들어가는 글 - 이제, 당신의 인생이 바뀐다!

    1. 자존감은 자신감과 다르다
    2. 높은 자존감은 왜 중요한가?
    3. 다른 사람의 인정을 바라는 것이 왜 잘못인가?
    4. 당신의 자존감은 어느 정도인가?
    5. 균형 잡힌 자존감이 삶을 더 단순하게 만든다
    6. 자존감을 높이기 위한 필수조건
    7. 정직해야 하는 이유
    8. 웃음과 행복이 자존감에 미치는 영향
    9. “나는 멋지다” - 자신을 긍정하고 인정하기
    10. 꿈과 희망이 자존감에 미치는 영향
    11. 동기부여의 방법
    12. 짜증과 화를 다루는 방법
    13. 불안, 불확실성, 두려움에 대처하는 방법
    14. 영성을 가꾸는 법
    15. 목표를 어떻게 세울 것인가?
    16. 스트레스는 어디에서 오는가?
    17. 효율성을 만드는 법
    18. 마음껏 자존감을 높여라

    본문중에서

    어떠한 상황에서든 나 자신이 되는 것은 결코 쉬운 일이 아니다. 그렇기 때문에 이 책에서 줄기차게 ‘언제나 나 자신이 될 수 있는 방법’에 대하여 설명하는 것이다. 핵심은 나 자신과 내 행동을 있는 그대로 인정하는 것이다. 자신의 지난 잘못을 솔직히 인정하고 용서하는 것이다. 나 때문에 잘못된 상황이 있다면 지금 바로잡아라. 상처를 주거나 마음 아프게 한 사람들을 찾아가 직접 사과하라. 크게 보면 이것은 모두 책임의 문제이기도 하다. 내 감정에 스스로 책임을 지면 앞으로 내가 느끼고 싶어 하는 감정에도 영향을 미칠 수 있다. 세상을 더 나은 곳으로 만들려면 엄청나게 오랜 시간이 걸리기 때문에 자신부터 변화하는 것이 훨씬 빠르다. 더욱이 자기 자신을 좋아하는 태도는 가장 강력한 매력을 발산한다.- 1장

    세상에서 가장 중요한 인간관계는 자기 자신과 맺는 관계이다. 하지만 행복은 자기 혼자 노력한다고 얻을 수 있는 것이 아니다. 우리 삶은 다양한 관계로 이루어져 있으며 이러한 관계가 제대로 작동하지 않으면 결코 행복해질 수 없다. 강연을 다니다보면 많은 사람들이 내게 아이들의 자존감을 높여주기 위해서 어떻게 해야 하는지 물어본다. 좋은 부모가 되려면 어떻게 해야 할까? 인생의 출발선에 선 아이들에게 훌륭한 자존감을 선사하고 싶다면 무엇보다도, 부모 자신부터 바뀌어야 한다. 부모가 스스로 자존감이 높으며 자신을 존중할 수 있어야 그런 자질이 아이에게 고스라니 전해질 수 있다. - 2장

    자존감을 높이기 위해서는 스스로 칭찬하는 법을 배워야 한다. 이것이 『나는 멋지다』라는 일기쓰기 프로그램을 만든 이유이다. 매일 자기 전 몇 분만 할애하면 이 일기를 쓸 수 있다. 그냥 생각나는 대로 쓰는 것이 아니라 이 네 가지 제목에 맟춰 자신이 경험한 일을 쓴다.
    1. ‘아쉬웠던 점’ : 고칠 점이 있다면 쓰고 없으면 굳이 쓰지 않아도 좋다.
    2. ‘난 좋은 사람!’: 자기 자신의 기준에 의하여 잘한 점을 스스로 칭찬한다. 반드시 매일 쓴다.
    3. ‘감사합니다!’: 자신이 이미 가지고 있는 것에 깊이 감사한다. 반드시 매일 쓴다.
    4. ‘도와주소서!’영적인 힘은 실재하니 그냥 이용하라. 반드시 매일 쓴다. -9장

    저자소개

    미아 퇴르블롬 [저] 신작알림 SMS신청 작가DB보기
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    남자아이 못지않게 씩씩하고 예쁜 소녀가 있었다. 똑똑한 그녀는 어른들에게 많은 칭찬을 들으며 자랐다. 하지만 단 한번도 “넌 있는 그대로 완벽해. 더 나아지려고 불안해할 필요 없어.”라는 말은 듣지 못했다. 계속 이 상태로는 부족하니 뭔가 성과를 이루어내고 증명해야 한다고 생각했다. 그런 부담감은 점점 그녀를 완벽주의로 몰아갔고 한창 살이 오르던 19세엔 다이어트에 과도하게 집착하게 되었다. 그때 접한 것이 ‘암페타민’이라는 마약 성분이 든 다이어트 약. 이 약물에 중독되어 무려 10년을 약에 의존하여 살았다. 그 결과 교도소에서 스물아홉 살의 생일

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    영국 버밍엄대학 대학원에서 번역학을 공부했다. 기획, 번역, 편집, 저술, 강의 등 출판과 관련된 여러 활동을 병행하고 있다. 《논증의 탄생》 《잠들면 안 돼, 거기 뱀이 있어》 《그곳은 소, 와인, 바다가 모두 빨갛다》 《이토록 황홀한 블랙》 등 지금까지 40여 권을 번역했으며 2015년 《갈등하는 번역》을 썼다. 한겨레교육문화센터에서 번역 강의를 하고 있다.

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