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『프로골퍼는 이런 교육을 받는다』는 〈퍼팅〉, 〈퍼팅의 필수 요소〉, 〈에임(aim, 조준)〉, 〈시각 탐색(visual search)〉, 〈에임 편향(aim bias)〉 등 프로골퍼 교육에 대해 다룬 도서로서 기초적이고 전반적인 내용을 확인할 수 있도록 구성되어 있다.

15 퍼팅
17 퍼팅의 필수 요소
18 에임(aim, 조준)
25 시각 탐색(visual search)
30 에임 편향(aim bias)
38 헤드(head)의 모양
42 라인(line)의 효과
45 호젤(hosel)의 효과
49 로프트(loft)
54 시각과 주시안(eye dominance)
56 속도 조절(speed bias)
57 홀의 조건 이해
61 스탠스(stance)
65 볼의 위치
66 좌측 주시
67 우측 주시
68 주시안 확인 방법
69 퍼터 스트로크(stroke)
74 볼의 스피드 조절 요인
76 퍼터 디자인
77 샤프트 카운트 웨이트
79 경로(path)
80 사분면(4 quadrants)
82 그린 경사 읽기
92 그린 경사 측정 수평계 사용법
93 볼의 위치
95 퍼팅 셋업(putting set up)
96 퍼팅 셋업: 손의 구조
97 손등이 앞을 향한 경우 그립 잡는 법
98 손등이 옆을 향한 경우 그립 잡는 법
99 손바닥이 앞을 향한 경우 그립 잡는 법
100 코어와 얼라인먼트(alignment) 찾기
101 코어 확인 방법
102 셋업 순서로 코어 확인 하기
106 어퍼 코어(upper core)
107 어퍼 코어의 셋업 순서
110 미들 코어(middle core)
111 미들 코어의 셋업 순서
113 로 코어(low core)
114 로 코어의 셋업 순서
119 스윙
120 코어 근육?밸런스?스윙의 관계
121 스윙 셋업 : 손의 구조
122 손등이 앞을 향한 경우 그립 잡는 법
123 손등이 옆을 향한 경우 그립 잡는 법
124 손바닥이 앞을 향한 경우 그립 잡는 법
125 중심축 코어 찾기
130 어퍼 코어(upper core)
131 어퍼 코어의 셋업
133 미들 코어(middle core)
134 미들 코어의 셋업
136 로 코어(low core)
137 로 코어의 셋업
139 탑 위치 찾는 스윙 방법
140 자연스런 오른손 동작 찾기
141 손등 방향과 스윙 궤도의 변화
142 손등이 앞을 향한 경우 그립 잡는 법
143 코어 별 온탑(on top)의 스윙 궤도
150 온 탑의 스윙 궤도
151 손등이 옆을 향한 경우 그립 잡는 법
152 코어 별 사이드 온의 스윙 궤도
159 사이드 온(side on)의 스윙 궤도
160 손바닥이 앞을 향한 경우 그립 잡는 법
161 코어별 언더의 스윙 궤도
168 언더의 스윙 궤도
169 코어 확인하기
170 코어 확인 방법
171 셋업 순서로 코어 확인하기
175 탑 위치 탐색 신체 측정방법
176 스윙 플레인(swing plane) 찾기
177 신장보다 팔이 긴 경우
179 신장과 팔이 같은 경우
181 신장보다 팔이 짧은 경우
183 팔 길이 측정
184 팔 길이에 따른 스틱 위치 두기
185 신체 구조에 맞는 탑 위치 찾기
186 팔 길이가 같은 경우
188 위?아래팔 길이 같은 다운 스윙 궤도
189 위팔보다 아래팔이 약 2cm 짧은 경우
191 아래팔이 짧은 다운 스윙 궤도
192 위팔보다 아래팔이 2cm 길 때 탑의 위치
194 아래팔이 긴 경우의 다운 스윙 궤도
197 골프 코스의 구성
199 골프장 스코어 카드
200 선수 시합용 카드
201 골프 코스의 디자인
202 티잉 구역
203 페어웨이
204 페널티구역
205 코스 보호 구역
206 퍼팅 그린
207 라운드 준비물과 캐디백
208 보스턴백과 운동용품
209 라운드 예약부터 종료까지
210 예약
211 백 드롭 후 주차
213 안내 데스크 수속
214 로커룸
215 입장 전 확인
216 라운드 전 준비
217 카트 이동 매너
218 라운드 시작과 진행
239 라운드 시 에티켓(etiquette)
239 에티켓
239 경기의 기본 정신
240 안전(safety)
241 다른 플레이어에 대한 배려
243 골프장 안전사고
244 타구 사고
246 타구 사고 사례
247 카트 사고 사례
249 익사 사고 사례
250 물림 사고 사례
251 골프장 사고 기타 사례
252 골프연습장 사고 사례
253 캐디에 대한 에티켓
254 찾아 보기
259 참고 자료

[부록] 본서 출판에 도움을 준 사람들

[서 문]
오늘날 전 세계는 대한민국의 골프 실력에 대하여 어떻게 평가하고 있을까? 특히 대한민국의 여성 골프 실력은 최고의 실력임을 전 세계는 인정하고 있는데 그렇게 된 밑바탕은 무엇일까? 한국의 여자 프로골퍼는 기술적인 면에서 세계적으로 뛰어난 실력을 갖추고 있는데 자만하지 아니 하고 보다 더 좋고 앞선 기술과 이론지식에 대하여 연구하면서 미래의 후배 양성을 위하여 끊임없이 노력하고 투자하는 분위기를 만들며 이루어낸 성과라고 볼 수 있다.
골프를 즐기는 사람들은 물론 프로 골퍼들도 마찬가지로 인정하는 말 중에는 ‘골프는 쉽지 않은 운동이야!’라고 한다. 같은 코스에서 매일 라운드를 하더라도 좋은 스코어로 끝내기는 쉽지 않다. 골프를 잘하기 위해서는 몇 가지 기본적인 사항에 대한 이해가 필요하다.

모든 경쟁 스포츠와 마찬가지로 골프라는 운동이 갖는 똑같은 특징 중의 하나는 기술 습득의 기본에 충실하지 않으면 안 된다.
일 례 로 , 골 프 스 윙 의 메 커 니 즘 (mechanism) 중 에서 어느 한 부분이라도 습득한 기본 기술의 동작에서 벗어나면 목표했던 스윙의 결과를 얻기 힘들 것이다. 거의 대부분의 프로 골퍼는 시합 시즌 중에도 기본기 연습을 게을리 하지 않는다. 우리가 흔히 골프의 기본 기능이라고 하는 의미는 그립, 스탠스, 셋 업 등을 말한다. 이는 모든 골퍼가 이해하고 있는 기본자세로서 그립을 정확히 쥐고, 밸런스를 유지하며 체중이동을 원활히 할 수 있게 자리를 잡고서, 스윙을 편안히 하도록 준비 자세를 취하는 과정을 의미한다. 그립과 스탠스, 셋 업에 요구되는 기본 기능을 갖추어야 지형의 높낮이, 볼이 놓인 위치, 바람 등 샷(shot) 할 때 마다 다른 다양한 골프 환경에 적응하여 라운드를 할 수 있을 것이다.

프로골퍼의 경기는 보통 6일 정도 라운드를 한다. 대회는 화요일 연습라운드, 수요일 프로 암(pro-arm) 대회, 목, 금, 토, 일요일 본 경기 라운드로 계획되는 것이 기본이다. 이런 일정과 우리의 몸은 어떠한 관계가 있을까? 골프는 한 방향으로 움직이는 운동이기 때문에 운동을 지속하다 보면 신체 밸런스가 무너질 가능성이 높다.
밸런스가 무너지면 스윙이 좋을 수 없고 마음에 드는 샷의 결과를 기대할 수 없다. 프로골프 선수들은 골프의 중요도 순위를 첫째는 체력, 둘째가 기술, 셋째를 멘털(mental, 정신력)이라고들 말한다.
체력이 첫째인 이유는 라운드를 할 때에 카트(cart/buggy)를 타지 않고 걷기 때문이다. 일주일에 6일 동안의 라운드는 체력이 뒷받침 되지 않으면 불가능한 일이다. 둘째로 꼽은 기술도 7~8km가 되는 거리를 걸으며 다양한 코스 환경과 접하기 때문에 피로를 이겨낼 수 있어야 기술 발휘가 가능하다.

셋째 멘털 또한 체력이 떨어지면 아무리 게임에 집중하고 싶어도 마음처럼 되지 않는다. 골프 체력이라고 하는 말은 근력 만을 키우라는 것이 아니라 라운드를 6일 동안 가능하게 하는 심폐지구력, 샷을 자연스럽게 할 수 있는 유연성, 순간적으로 힘차게 스윙할 수 있는 파워(power) 능력 등을 꾸준히 향상시켜 골프 라운드에 적합하도록 만든 우리 몸의 능력을 뜻한다. 이와 더불어 적당한 영양섭취와 휴식은 중요한 요소이며, 온몸이 야외 환경에 노출되어 있다 보니 머리부터 발끝까지, 모든 감각 세포가 살아있어야 한다. 감각적으로 날씨와 온도를 느껴야 되고, 티잉 구역(teeing area)에 올라섰을 때 한 눈에 코스 전체를 탐색할 수 있어야 한다. 또한 지면의 높낮이에 대한 느낌과 선수들은 때때로 그립 감(그립을 잡은 느낌)으로 그날의 스코어를 예상하기도 한다. 프로 선수들은 골프는 보고, 느끼고, 치는 경기라고 한다.

그리고 골프는 단순하다. 드라이버는 휘두르고, 아이언은 찍고, 퍼터는 굴리는 것이다. 이렇게 단순하면서도 선수, 환경, 기능 등이 조화를 이루어야 좋은 결과를 얻을 수 있는 운동이 골프이기도 하다. 이 책은 프로 골퍼 및 지망생들을 위한 수많은 교육 프로그램 중에서 유명 지도자 3명의 교육내용을 선별하여 공부하고 연습을 통해 실력을 향상시키는 방법을 소개하였다. 여러분의 골프 실력 향상에 도움이 되길 바란다. 본서의 저자는 한국여자프로골프 교육분과위원장으로서 그리고 골프를 사랑하는 한 사람으로서 선수와 지도자들의 교육 열정에 큰 박수를 보내는 바이다.

2020. 2. 28
연구실에서 저자 김 순 희