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《생각 버리기 연습》《화내지 않는 연습》 등으로 국내 독자들에게도 널리 알려진 코이케 류노스케 스님이 자신이 직접 그린 네 컷 만화를 통해 머릿속 번뇌를 다스리고 리셋하는 방법을 소개하는 『번뇌 리셋 연습장』. 크레파스와 색연필을 이용해 저자가 직접 네 컷 만화를 그리면서 불교적 심리 분석의 진수와 부처님의 가르침이 주는 교훈을 설법하고 있다.

<책 소개>

네 컷 만화로 보는 머릿속 번뇌 청소법!
동경대 출신의 신세대 스님이 전하는 번뇌 다스리기, 번뇌 리셋하기!

《생각 버리기 연습》《화내지 않는 연습》 등으로 국내 독자들에게도 널리 알려진 코이케 류노스케가 이번에는 자신이 직접 그린 네 컷 만화를 통해 머릿속 번뇌를 다스리고 리셋하는 방법을 소개한다.
화가 나게 하는 진에의 번뇌, 욕심을 부리게 만드는 탐욕의 번뇌, 집중력을 흐트러뜨려서 어리석은 판단을 내리게 하는 우치의 번뇌…… 스트레스의 시작점이 되어 우리의 마음을 어지럽히고, 결국 몸을 망치는 이 세 가지 근본번뇌, 즉 삼독三毒을 다스리고 리셋하면 화가 날 일도, 욕심을 부릴 일도, 갈등하고 고민할 일도, 스트레스에 시달릴 일도 확 줄어든다.
한 번뿐인 인생, 그 인생을 망칠 수도 있는 번뇌를 깨끗이 청소하고 스트레스 없는 인생, 번뇌에서 해방된 행복하고 편안한 인생을 보내자.

<출판사 서평>

네 컷 만화를 보면서 번뇌를 리셋한다
네 컷 만화를 통해 스트레스를 날려버린다

이 책을 읽다 보면 마치 심리학 책 같다고 생각할 수도 있다. 맞다. 불교는 단순한 종교라기보다는 부처님께서 통찰하신 심리학이라 할 수 있다. 부처님의 가르침을 뜻하는 불도佛道는 복잡하고 스트레스가 많은 현대 사회를 사는 우리들에게 진정으로 도움이 되는 정신력 강화 훈련 방법이다.
이 책은 크레파스와 색연필을 이용해 저자가 직접 네 컷 만화를 그리면서 불교적 심리 분석의 진수와 부처님의 가르침이 주는 교훈을 설법하고 있다. 저자가 이야기하고자 하는 내용이 네 컷 만화에 간결하지만 깊이 있게 표현되어 있기 때문에 굳이 문장을 읽지 않고 네 컷 만화만 보면서 마음 편히 페이지를 넘겨도 된다. 바쁜 현대 사회를 사는 우리들에게 시간과 공간의 구애를 받지 않고 언제 어디서나 인생을 살아가는 데 도움이 되는 보석 같은 교훈을 얻을 수 있는 이 책은 우리들의 삶에 진정 보석 같은 책이라 할 수 있다.
책을 읽으면서 오히려 스트레스를 받는 사람, 책을 읽는 데 심한 거부감을 느끼는 사람이라면 이 책을 손에 들고 펼쳐보기를 권한다. 네 컷 만화만 가볍게 훌훌 건너뛰면서 읽다가 문득 깨닫고 나면 인간의 마음에 대한 개념이 잡히기도 하고, 마음속에 소용돌이치고 있는 번뇌가 한결 가벼워지기도 할 것이다. 또 아무 생각 없이 손에 들고 읽는 동안 때 묻은 번뇌를 리셋하는 연습이 될지도 모른다.

*이 책은 2010년에 출간된 《번뇌 리셋》(불광출판사)의 전면 개정판입니다.

제1장 번뇌 수업
업과 번뇌 · 17 | 근본번뇌 삼독 · 23 | 삼독과 회전·반발·인력 에너지 · 25

제1절 ? 진에(화)
카르마 협주곡 · 29 | 좋아하는 것과 싫어하는 것으로 꾸민 프로필 · 32 | 넘어지기 좋아하기 · 34 | 업의 눈금 · 37 | 업이 늘어나는 방법 · 39 | 완전 연소 · 42 | 사서 의심 · 45 | 세력 지도 · 47 | ~해야 해 · 50 | 타인의 번뇌 · 53 | 기억에 화내는 시스템 · 56 | 업 제어 다이어트 · 59 | 화의 오폭 · 62 | 마음에 찔려서 · 65 | 제2의 화살 · 67 | 악성 블로거 · 70 | 가상의 적과의 대화 · 73 | 대리인 전투 · 76 | 몸이 지르는 비명 · 79 | 다른 세상 사람 · 82

제2절 ? 탐욕(욕망)
욕망과 의욕 · 84 | ‘이익’의 주문 · 87 | 억압적 초자아 · 89 | 스트레스는 욕망에 비례한다 · 91 | 의심병 · 93 | 욕망 조언자 · 96 | 채식주의자의 위협 · 100 | 페미니스트의 위협 · 103 | 1회용 행복 · 105 | 만심 줄이기 · 109 | 취약성 접착제 · 112 | 그렇다면 난…… · 115 | 욕심 →괴로움 → 화의 사이클 · 117 | 헛된 조언 · 120 | 위로 강요 · 122 | ~적으로 말하면 · 124 | 마음의 실밥 뽑기 · 127

제3절 ? 우치(미망)
은둔형 외톨이 · 130 | 사고 정지 · 134 | 뇌 내 은둔 · 137 | 이완 운동 · 141 | 도망가는 야옹이 · 145

제2장 번뇌 조절
불교 수행의 목표는 마음의 조절 · 151 | ‘십선계’ 설치하기 · 153 | 거짓말하지 않기 · 156 | 험담하지 않기 · 158 | 이간질하지 않기 · 161 | 교묘하게 꾸며대는 말 하지 않기 · 164 | 집중은 마음을 자유롭게 한다 · 167 | 마음속 멜로디 · 170 | 감각 차별하지 않기 · 173 | 찰나에 집중하자 · 176 | 하고 싶지 않은 말 차단하기 · 179 | ‘뭔가’의 차단 · 182 | ‘그러니까’ 증후군 · 184 | 두 번째 옵션 · 186 | 생각 멈추기 · 189 | 찰나, 이 좋은 찰나 · 191 | 일의 시작과 끝 · 194 | 자전거조업 · 197 | 3초 만에 할 수 있는 불교 입문 · 200 | 3초관 · 203 | 대항 vs 지관· 205 | 번뇌 검사기 · 209 | 자기와의 거리 · 212 | 사성제 · 215 | 선 정돈술 · 217 | 속물군 · 220 | 늘 새로운 마음으로 · 222 | 괴로움 흘려보내기 연습 · 226 | 현행범 · 229

제3장 깨달음 심기
깨달음에 대한 오해 · 233 | 본 대로 들은 대로 느낀 대로 · 235 | 아는데 모르는 것 · 238 | 자살도 변화무쌍 · 240 | 쇠는 뜨거울 때 두드려라 · 243 | 그 밖에 다른 생각 · 245 | 맥 빠지는 환멸 · 247 | 태연한 꼬마 구름 · 249 | 백퍼센트 무조건은 없다 · 252 | 움직이는 마음 · 254 | 1분만, 하루만 계속법 · 256 | 무아의 직장인 · 259 | 무아 터득하기 · 261 | 감각(수)의 무아 · 266 | 기억(상)의 무아 · 269 | 의지(행)의 무아 · 272 | 인식(식)의 무아 · 275 | 지혜와 자비는 비례한다 · 278 | 측은지심 · 281 | 자비를 베푸는 지혜 · 282 | 깨달음이 주는 것 · 287 | 두뇌 중독 · 290 | 일체개고 체험법 · 293 | 위선이라도 좋다 · 297 | ‘보시’ 대신 얻는 투명감 · 300