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볼링에 관심있는 모든 사람들과 지도자들에게 전문적인 이론과 기술을 설명한 책. 많은 지도 경험을 바탕으로 볼링을 쉽게 배워 재미있게 즐길 수 있는 체계적인 방법을 들려준다. 양장본.

001. [볼링의 역사]...(7)
002. [볼링을 시작하기 전에]
003. 왜 운동을 하는가...(9)
004. 운동의 분류...(10)
005. 피로란...(10)
006. 체력과 건강...(11)
007. 개인 체력 훈련 프로그램...(11)
008. 볼링과 체력...(12)
009. [볼링의 분석]
010. 볼링의 특성...(14)
011. 볼링의 기초원리...(15)
012. 볼링 경기력의 요인...(16)
013. 볼링 에티켓과 주의사항...(19)
014. [레인]
015. 레인...(22)
016. 레인 정비 방법...(23)
017. 레인 컨디션 파악법...(26)
018. 레인 컨디션의 기본 패턴...(27)
019. 모든 가능한 레인컨디션의 대응법...(28)
020. 시간과 레인의 반응...(29)
021. [핀]
022. 핀...(31)
023. 핀과 스트라이크의 반응...(32)
024. [볼]
025. 규격...(34)
026. 구조와 관리법...(35)
027. 특성...(36)
028. 선택...(38)
029. 변천 과정...(39)
030. 브레이크 포인트 조절...(41)
031. 지공의 영향...(41)
032. 슈즈...(42)
033. [그립과 구질(응용기술)]
034. 그립과 방법...(44)
035. 구질의 종류...(47)
036. 훅킹의 테크닉...(55)
037. 오버롤 훅과 백엔드 훅...(56)
038. 턴의 기술...(56)
039. 회전 궤도...(58)
040. 회전(롤링)과 마찰력...(58)
041. 네가지 볼링...(61)
042. 리프팅...(62)
043. 이상적인 스트라이크 코스...(64)
044. 파워볼링에 대한 요약...(67)
045. [어드레스와 스텝]
046. 어드레스의 중요성...(71)
047. 4스텝 연습 포인트...(80)
048. 발동작의 중요성...(93)
049. 착지자세 체크 리스트...(94)
050. [스페어 처리]...(95)
051. [스플릿의 처리]...(97)
052. 스플릿이란...(97)
053. 스코어 기록의 기호 및 용어...(97)
054. [스트레칭과 트레이닝]...(99)
055. 스트레이칭이란...(99)
056. 스트레칭의 단계...(100)
057. 스트레칭시 호흡법...(100)
058. 스트레칭의 포인트...(101)
059. 스트레칭의 필요성...(101)
060. 스트레칭 실시 방법...(102)
061. 트레이닝이란...9112)
062. 볼링에 필요한 트레이닝-부위별...(113)
063. 볼링의 상해...(122)
064. [멘탈이란]
065. 멘탈의 게임의 흐름...(125)
066. 멘탈 게임 요령...(126)
067. 심리트레이닝...(126)
068. [지도자의 플랜]
069. 좋은 지도자의 요건...(141)
070. 지도자의 코칭 방법...(142)
071. 코칭 계획서 작성의 예...(144)
072. 부록...(149)
073. 참고문헌...(175)