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현정화 감독에게 직접 배우는 탁구의 기술!

탁구계의 살아 있는 전설인 현정화 감독의『퍼펙트 탁구 교본』. 이 책은 저자가 선수 시절 현장에서 익히고 감독의 입장에서 보완한 탁구 기술에 대한 노하우와 훈련법, 전술을 소개한다. 기초가 되는 기본동작부터 타법의 종류와 특징, 서비스와 리시브, 실전 기술 강화를 위한 훈련법, 승리를 위한 시합 전술 등을 모두 5장으로 나누어 자세하게 설명한다. 연속 사진과 함께 저자의 상세한 기술 해설, 각 기술별 핵심을 짚는 ‘현정화 어드바이스’를 통해 정확하고 효과적으로 기술을 습득할 수 있도록 도와준다. 이와 함께 체력을 향상시키는 웨이트 트레이닝과 스트레칭을 수록하여 탁구를 배우고자 하는 이들과 현장에서 땀 흘리는 선수와 지도자에게 도움을 준다.

세계적인 선수이자 최고의 감독, 현정화가 말하는
다양한 탁구 기술과 실력 향상 훈련법, 그리고 필승 전략!
초급 기술부터 경기를 제압하는 전술에 이르기까지
탁구의 모든 것을 담은 실전 기술 안내서

탁구계의 살아 있는 전설, 현정화 감독의 레슨을
직접 경험할 수 있는 탁구 기술 교본

연속 동작을 담은 사진과 상세한 설명, 현정화 감독의 포인트 해설로
기본 기술부터 공격 및 수비 훈련법, 경기를 주도하는 전술에 이르기까지
탁구의 필수 기술을 완벽히 마스터한다!

저자 현정화 감독이 가진 타이틀은 비교 대상이 없을 정도로 화려하다. 수많은 국내외 대회에서 우승한 것은 물론, 한국인 최초로 그랜드슬램을 달성하였으며 지난 2011년에는 그 업적을 인정받아 국제탁구연맹으로부터 명예의 전당에 헌액되는 명예를 안았다. 현역 은퇴 후에는 세계적인 선수에서 뛰어난 지도자로서 성공적인 변신을 하며 “스타 선수는 훌륭한 지도자가 될 수 없다”라는 스포츠계의 속설을 깨기도 했다. 국가대표팀을 이끌며 각종 국제 대회에서 승리를 거두는 등 지도자로서의 탁월한 능력까지 인정받은 것이다. 「현정화의 퍼펙트 탁구 교본」은 이처럼 탁구계의 살아 있는 전설인 현정화 감독이 직접 집필한 ‘실전 탁구 교본’이다.

「현정화의 퍼펙트 탁구 교본」은 저자가 선수 시절 현장에서 갈고 닦았던 탁구 기술에 대한 노하우와, 감독의 입장에서 보완된 맞춤 훈련법과 전술이 고스란히 담겨 있는 탁구 기술 안내서이다. 가장 기초가 되는 기본동작부터 다양한 스윙 기술, 서비스와 리시브 방법 등을 실감나는 연속 사진을 통해 표현하고, 현정화 감독의 상세한 기술 해설을 함께 실었다. 특히 각 기술별 핵심을 짚는 ‘현정화 어드바이스’를 덧붙여, 보다 정확하고 효과적으로 기술을 습득할 수 있도록 구성한 점이 여타의 교본과 차별화되는 부분이다.

이 책은 다음과 같이 구성되었다. 1장에서는 탁구 도구와 그립법 등 탁구의 기초지식을 소개하고, 2장에서는 본격적인 탁구 기술을 선보인다. 각 기술의 구사 방법과 핵심 동작 및 주의사항을 제시하여 위력적인 타법을 익힐 수 있도록 하였다. 3장에서는 서비스와 리시브 규정 및 방법을 종류별로 설명하고, 4장에서는 공격력과 수비력 등 실전 기술 능력을 강화할 수 있는 여러 가지 훈련법을 공개한다. 5장에서는 실제 시합에서 득점을 성공시키고 상대를 제압할 수 있는 다양한 전술을 소개하며, 체력을 향상시키는 웨이트 트레이닝과 스트레칭을 부록에 실었다. 그리고 끝으로 탁구 용어 및 탁구 규정을 실어 독자의 이해를 도왔다.

저자 현정화 감독은 머리말에서, 탁구로부터 얻은 기쁨과 행복을 탁구를 사랑하는 모든 독자와 함께 나누고자 이 책을 집필했다고 밝힌다. 세계 최고의 탁구 선수로 손꼽히는 현정화 감독의 열정과 노하우가 고스란히 담긴 이 책을 통해 많은 탁구인들이 그 기쁨과 행복을 공감할 수 있을 것이다

01 탁구의 기본 13
[기본 도구] 탁구 도구의 종류와 특징을 알아보자 14
[경기 영역] 경기 영역과 공간을 알아보자 18
[기본자세] 올바른 기본자세를 익힌다 20
[그립법] 그립의 종류와 특징을 알아보자 22
- 팬홀더 그립 22
- 팬홀더 쇼트 그립 23
- 셰이크핸드 그립 23
[탁구 전형] 탁구 전형의 특징을 알아보자 24
- 전진속공형 24
- 드라이브형 24
- 수비형 25
[풋워크] 정확한 풋워크로 기술의 완성도를 높인다 26
- 좌우 풋워크 26
- 전후 풋워크 30
[스트로크] 기본 스트로크를 배워보자 34
- 포핸드 스트로크 34
- 백핸드 스트로크 36
[라켓 각도] 구질에 따라 라켓의 각도를 조절한다 38
- 포핸드로 받을 때의 라켓 각도 38
- 백핸드 및 쇼트로 받을 때의 라켓 각도 40

02 타법의 종류와 특징 43
[쇼트] 쇼트로 안전하게 디펜스한다 44
- 펜홀더 쇼트 44
- 셰이크핸드 쇼트 46
[스매시] 강력한 득점 기술, 스매시 48
- 셰이크핸드 포핸드 스매시 48
- 셰이크핸드 백핸드 스매시 52
- 펜홀더 포핸드 스매시 54
- 팬홀더 백핸드 스매시 56
[드라이브] 탁구의 꽃, 드라이브 58
- 펜홀더 포핸드 드라이브 58
- 셰이크핸드 포핸드 드라이브 62
- 셰이크핸드 백핸드 드라이브 66
[커트] 손목으로 거는 역회전, 커트 68
- 펜홀더 포핸드 커트 68
- 펜홀더 백핸드 커트 70
- 셰이크핸드 포핸드 커트 72
- 셰이크핸드 백핸드 커트 74
- 수비형 롱커트 76
- 커트공에 대한 대응법 80
[블록] 상대 힘을 이용한 역습, 블록 84
- 포핸드 블록 84
- 백핸드 블록 86
[플릭] 짧은 공에 대한 선제 공격, 플릭 88
- 포핸드 플릭 88
- 백핸드 플릭 90
[로빙] 수세에서의 유용한 방어술, 로빙 92
- 로빙공에 대한 대응법 94
[드롭] 급습을 위한 짧은 타구, 드롭 96
- 포핸드 드롭 96
- 백핸드 드롭 98
[푸시 쇼트] 더욱 위력적인 공격, 푸시 쇼트 100
- 펜홀더 푸시 쇼트 100
- 셰이크핸드 푸시 쇼트 102
[사이드스핀 쇼트] 구질에 변화를 주는 사이드스핀 쇼트 104
- 정면으로 들어온 공을 대각선으로 보내는 사이드스핀 쇼트 104
- 대각선으로 들어온 공을 정면으로 보내는 사이드스핀 쇼트 106
- 대각선에서 들어온 강한 드라이브를 정면으로 보내는 사이드스핀 쇼트 108
[하프 발리] 중·후진에서의 방어술, 하프 발리 110
[이면타법] 펜홀더 백핸드 드라이브의 다른 이름, 이면타법 112

03 서비스와 리시브 115
[서비스 규정] 올바른 서비스 방법을 익혀보자 116
- 서비스 방법 및 주의사항 117
[서비스 종류와 특징] 여러 가지 서비스를 익혀보자 120
- 언더스핀 서비스(하회전) 120
- 너클 서비스(무회전) 122
- 사이드스핀 서비스(횡회전) 124
- 롱 서비스 126
- YG 서비스(역횡회전) 128
- 백핸드 서비스 130
[리시브 종류와 특징] 여러 가지 리시브를 익혀보자 134
- 길게 하는 커트 리시브 134
- 짧게 놓는 스톱커트 리시브 138
- 플릭 리시브 142

04 실전 기술 강화를 위한 훈련법 147
[실전 대비 훈련법] 실전에 대비하여 갖추어야 할 사항 148
- 불안감 해소를 위한 훈련 148
- 정확한 기술 구사를 위한 훈련 149
- 시합을 주도하기 위한 훈련 150
[3구째 공격] 3구에서 득점을 성공시킨다 152
- 포어사이드에서의 3구 공격법 152
- 백사이드에서의 3구 공격법 154
- 백사이드에서 3구 공격 시 발의 위치 155
[드라이브 후의 공격법] 드라이브로 3구 공격 후 드라이브 연속 공격 156
- 드라이브 이후의 공격법 156
[포핸드 공격 훈련법] 포핸드 공격력을 강화한다 158
- 풋워크 강화 158
- 스윙 스피드의 강화 161
- 커트공에 대응하여 득점하는 훈련법 163
[백핸드 수비 훈련법] 백핸드 수비력을 강화한다 164
- 백핸드 수비력과 쇼트의 강화 164
[포핸드-백핸드 전환 훈련법] 포핸드와 백핸드 전환을 익혀보자 167
- 빠른 포핸드와 백핸드 전환 훈련 1 167
- 빠른 포핸드와 백핸드 전환 훈련 2 170
[랠리 훈련법] 랠리 능력을 향상시킨다 173
- 랠리 향상 훈련법 174
[복식 훈련법] 복식 훈련으로 시합감을 향상시킨다 176
- 복식에서의 위치 전환 176
- 복식에서의 서비스 순서 178

05 승리를 위한 시합 전술 181
[단식 서비스 전술] 단식에서의 서비스 전술 182
- 긴 서비스를 이용한 전술 182
- 짧은 서비스를 이용한 전술 185
[단식 리시브 전술] 단식에서의 리시브 전술 189
- 짧은 서비스에 대한 리시브 전술 189
- 플릭을 이용한 리시브 전술 191
- 긴 서비스에 대한 리시브 전술 193
[복식 서비스 전술] 복식에서의 서비스 전술 194
- 미들로 짧게 보내는 커트 서비스를 이용한 전술 194
[복식 리시브 전술] 복식에서의 리시브 전술 199
- 짧은 커트 서비스에 대한 리시브 전술 199

부록 : 체력 향상을 위한 웨이트 트레이닝과 스트레칭 203
[웨이트 트레이닝] 웨이트 트레이닝으로 근력을 강화하고 부상을 예방한다 204
- 레그 익스텐션 : 다리 근육 단련 204
- 프론트 풀다운 : 등 근육 단련 205
- 리스트 컬 : 손목 및 아래팔 단련 205
[스트레칭] 스트레칭으로 유연성을 기른다 206
- 허리 스트레칭 206
- 고관절 스트레칭 210
- 옆구리 스트레칭 210
- 어깨, 팔 스트레칭 211
- 목 스트레칭 211
[탁구 용어] 탁구 관련 용어 212
[탁구 규칙] 탁구 도구 및 경기 관련 규칙 215

탁구의 꽃, 드라이브
드라이브는 빠르고 정확한 임팩트만으로도 강력한 스핀을 걸거나 스피드를 낼 수 있다. 라켓의 각도는 공의 구질마다 다르지만, 일반적으로 드라이브에서는 약간 앞으로 숙여 야 정확히 타격할 수 있으며 공에 최대한의 힘을 실을 수 있다. 라켓을 든 팔의 어깨는 공을 치기 전이나 임팩트, 그리고 그 후에도 절대 위로 들리거나 흔들리지 않아야 안정적으로 공을 타구할 수 있다. 스윙 전 손목의 각도 역시 공의 구질에 따라 약간씩 변화를 주기는 하나, 기본적인 각도는 어깨와 팔꿈치 손목을 따라 거의 일직선이 되게 하는 것이 좋다. 지나치게 안으로 감겨 있거나 뒤로 꺾여 있으면 다양한 공을 처리하는 데 한계가 있다.
- 59쪽, <02 타법의 종류와 특징> 중에서

손목으로 거는 역회전, 커트
커트(cut)는 주로 상대의 서브를 받을 때 사용하는 기술로, 백사이드에서 서로 맞커트를 하는 상황에서 사용하기도 한다. 강한 백스핀이 걸려 날아가는 것이 특징이며 상대의 네트 미스를 유발하는 데 효과적이다. 공에 후퇴회전을 거는 기술이지만 그렇다고 공의 완전 밑면을 타구하는 것은 아니다. 측면부터 시작하여 공의 밑면을 친다. 상대의 공을 잘못 판단하여 라켓의 면을 많이 눕히면 공이 높이 떠서 찬스를 주게 되므로 먼저 상대의 공을 정확히 파악하는 것이 중요하다.
- 68쪽, <02 타법의 종류와 특징> 중에서

올바른 서비스 방법을 익혀보자
서비스는 항상 같은 박자로 넣는 것을 목표로 연습해야 한다. 처음 서비스를 연습할 때부터 일정한 높이로 공을 띄워 같은 박자로 공을 타구해야 하며, 바운드 또한 일정한 지점에서 이루어질 수 있도록 연습하는 것이 중요하다. 공을 띄우고 난 뒤 너무 높은 타점에서 임팩트를 하면 공이 높게 바운드되어 떠 버리기 때문에 오히려 상대에게 찬스를 내줄 수 있다.
- 116쪽, <03 서비스와 리시브> 중에서

랠리 향상 훈련법
테이블에 붙어서 칠 때와는 다르게 타구해야 한다. 2m 이상 떨어진 거리를 인식하고, 스윙과 타구 모두 길게 가져가는 느낌으로 한다. 무릎을 낮추었다가 살짝 일어나면서 중심을 이동시켜야 하고, 움직임의 폭이 넓으므로 풋워크가 더욱 민첩해야 한다. 또한 상대의 스트로크에 밀려 일정거리 이상으로 테이블과 멀어지게 되면 언제든지 로빙으로의 전환이 가능해야 한다. 계속 움직이며 쳐야 하고, 익숙한 거리가 아니므로 스윙의 완급에도 신경을 써야 한다.
- 174쪽, <04 실전 기술 강화를 훈련법> 중에서