추가 적립 안내

운동과 건강에 대해 다룬 책. 현대인들의 건강에 대한 관심의 폭증과 운동에 대한 관심에 조금이나마 다가서기 위해 건강, 피트니스, 웰니스, 로하스 등으로 이어지는 '운동과 건강'의 내용을 집약하였다. 건강관리의 입문에서부터 운동과 환경까지 폭넓게 살펴본다.

제 01 장 건강관리의 입문
1. 건강 개념의 변천
2. 웰빙(Well-being)에 대하여
3. 생활양식과 건강
4. 로하스(Lohas)에 대하여
5. 체력에 대하여

제 02 장 생애주기별 운동
1. 아동기
2. 청년기 (20~39세)
3. 장년기 (40~64세)
4. 노년기 (65세 이상)

제 03 장 운동과 체형 자세 관리
1. 체형(Somatotype)
2. 자세(Posture)

제 04 장 저항운동
1. 저항운동의 필요성
2. 근섬유의 종류 및 수축형태
3. 저항운동의 원리
4. 저항운동을 위한 운동처방의 개요
5. 저항훈련의 기본 원칙
6. 근력운동의 도구
7. 저항운동의 일반적 지침
8. 주요 근육의 명칭
9. 웨이트트레이닝의 실제

제 05 장 심폐지구력 향상 운동과 즐거운 달리기
1. 호흡순환계
2. 순환계의 구성
3. 심장(heart)의 구조
4. 심박출량
5. 심박출량과 운동
6. 심박수(heart rate)와 운동
7. 1회박출량(stroke volume; SV)과 운동
8. 점증적, 간헐적, 장시간 운동시, 그리고 회복기 순환계 변화
9. 스포츠심장
10. 심폐지구력
11. 최대산소섭취량
12. 심폐지구력 측정
13. 심폐지구력 향상을 위한 운동처방
14. 조깅, 달리기 그리고 마라톤
15. 달리기가 호흡순환계에 미치는 영향
16. 달리기 중독증인 러너스 하이
17. 돌연사(sudden death)를 예방하자
18. 달리기 및 마라톤의 기초기능
19. 나에게 맞는 달리기 프로그램 계획

제 06 장 운동과 영양
1. 영양소의 종류와 기능
2. 에너지대사
3. 운동과 영양소

제 07 장 운동과 면역
1. 면역의 개념
2. 림프계
3. 면역계
4. 운동과 감염
5. 내분비와 면역계
6. 영양과 면역계
7. 운동과 면역
8. 스트레스와 면역의 종합적인 이해

제 08 장 운동과 질환
1. 당뇨병
2. 고지혈증
3. 고혈압
4. 관상동맥질환
5. 천식
6. 골다공증

제 09 장 운동과 비만
1. 비만의 정의
2. 비만의 측정과 평가
3. 비만의 특성과 원인
4. 비만과 유전자
5. 비만과 심리문제
6. 노년기의 비만
7. 비만의 관리

제 10 장 스트레스, 피로 및 정신건강
1. 스트레스와 운동
2. 피로와 운동
3. 정신건강과 운동

제 11 장 여성과 운동
1. 여성의 신체 구조적 특성
2. 여성의 운동 반응
3. 여성의 특정 시기와 운동

제 12 장 운동상해 및 응급처치
1. 스포츠 상해
2. 스포츠 상해의 종류
3. 스포츠 상해의 예방
4. 응급처치의 실제

제 13 장 운동과 환경
1. 체온조절 기전
2. 열 관련 질환의 예방
3. 열 질환의 판단과 처치
4. 냉 질환
5. 냉 환경의 판단과 처치