인생을 마라톤에 비유한다. 100세 시대라는 말을 쉽게 들을 수 있으며 의학의 기술로 수명이 연장되었다. 그렇기에 인생 설계를 장기적인 관점으로 바라봐야한다. 이 책을 읽어보면 자신의 인생에 대해 다시 생각해보게 된다. 프롤로그부터가 마음에 와 닿는 이야기로 가득했고 다시 읽어보게 되는 문구가 있었다. ‘목표가 확실한 사람은 아무리 거친 길이라도 앞으로 나아갈 수 있다. 그러나 목표가 없는 사람은 아무리 좋은 길이라도 앞으로 나아갈 수 없다’ 자신의 목표가 있는 사람은 어떤 곤경과 문제가 생겨도 이겨내고 원하는 것을 달성한다. 여기서 목표 즉, 방향을 잘 잡으려면 잠시 멈춰 스스로에게 물어보고 내면에서 나온 답을 스스로 찾아야 한다. ‘삶은 속도가 아니라 방향이다’라는 말처럼....

 책에서는 소제목에 맞는 사람들의 이야기를 사례를 통해 간접적으로 느낄 수 있게 해놓고 우리가 잘 알고 있는 스티븐 잡스, 잭 웰치, 빌게이츠, 카사노바, 카네기 등 이들이 성공할 수밖에 없다는 생각이 들었고 이들은 영향력이 있는 사람들이다. 대다수가 생각하고 있는 삶이 아니라 자신이 즐거워하고 잘하는 것을 했고 후에는 그 분야에서 손에 꼽히는 사람으로 성장했다. 얼마나 많은 노력을 했으며 방해요인이 있었을 텐데 다 이겨내고 원하는 것을 했던 사람들이기에 남들에게 더 인정받는 것이다.

 누구에게나 힘든 시간은 찾아온다. 힘들다고 포기하거나 아파하고 자신의 미래가 없다고 생각할 수 있다. 그럴 때는 매일 삶이라는 페이지가 한 장씩 넘어가고 그 페이지를 어떻게 채우느냐에 따라 삶이 달라진다. 즉, 자기 자신에게 모든 것이 달려있으며 누구도 자신을 대신 할 수 없다. 이렇게 하기 위해서는 끊임없이 자신과 대화를 하며 원하는 것이 무엇이고 스스로에게 질문을 하는 것이 도움이 될 것이다. 남들과 같은 행동을 하고 더 나은 삶을 바라는 것은 욕심이며 절대 일어날 수 없는 일이다. 좋지 않은 습관은 버리고 좋은 행동들을 몸에 익숙하도록 만들어야한다.

 성공한 사람들의 이야기를 책이나 강연을 통해서 들을 수 있는데 그 사람들처럼 되고 싶어서 그렇게 듣지만 거기에서 끝내지 말고 행동으로 옮겨서 실천하는 것이 플러스가 된다. 여기에 자신이 원하는 목표를 자주 볼 수 있는 곳에 꿈을 적어두면 매일 꿈과 만나기에 동기부여가 돼서 한 발자국 다가갈 수 있다.

 책을 읽고 나서 다시 읽어야겠다는 느낌을 갖게 해준 책이다. 지금까지 살아오면서 힘든 순간이 있었지만 최근에 정말 힘들었던 일이 있어서 그랬던 것 같다. 마음이 가는대로 책을 다시 펼쳐서 읽기 시작하였고 처음 봤을 때보다 시간은 덜 걸렸지만 가슴에 와 닿는 문구들은 따로 체크를 해두며 힘들 때 다시 펼쳐볼 수 있는 책으로 콕 집어두었다. 인생의 고비를 맞이하였거나 미래를 걱정하고 불안하다면 읽어보는 것을 추천한다.

 인생을 살아가면서 다이어트를 하지 않은 사람은 얼마나 될까? 아마 대부분은 다이어트 한다고 한 번 이상은 말했을 것이다. '내 인생의 마지막 다이어트‘ 다이어트를 하는 이들에게 좋은 소식이고 어떤 내용이 들어있는지 궁금증을 자아낸다. 프롤로그에서는 다양한 사람들의 경험과 변신 전과 후의 사진으로 실어놓았는데 몰라보게 달라진 체험자들의 모습을 볼 수 있다.

 이들은 ‘트랜스포메이션 챌린지’로 몸을 가볍게 하고 건강을 개선하는 것은 물론 마음의 군살을 덜어냄으로써 활기차고 의미 있는 삶을 살아가게 만드는 전인격체 변신 프로그램이다. 체지방을 줄이면서 활동에 필요한 힘과 에너지를 얻을 수 있도록 과학적으로 안전하고 효과적인 운동 및 영양 계획부터 시작한다. 이 과정은 총 18주가 소요되며 4개월 2주에 이르는 기간은 살이 찌고 삶이 망가지는 데 걸리는 시간과 비교하면 그리 긴 시간은 아니다. 각 챕터의 마지막 장에는 자신의 삶에 적용하여 ‘도전과제’ 장이 있으니 직접 써보면서 하면 된다. 중요한 것은 18주 만에 18개의 과제를 완성하는 것이며 개인마다 차이가 있으니 걱정할 필요는 없다.

 체중 조절하면서 몸과 마음을 건강하게 만들려면 식이요법이 중요하다. 우리 몸은 포만감을 원하며 굶주리지 말고 포만감을 느낄 정도로 먹어야한다. 포만감을 살짝 느끼려면 식탐을 제어하고 가장 좋은 방법은 적은 양을 최대 여섯 번까지 먹는 것이며 이렇게 하면 몸이 에너지와 영양을 공급받고 만족감을 느낄 수 있다. 최근에 유행했던 1일 5식이 떠올랐고 하루에 섭취해야할 칼로리를 다섯 번으로 나누어서 수시로 먹어주며 포만감을 느끼게 해주는 것이다.

 자신이 원하는 몸을 만들기 위해서는 목표가 중요하다. 자신의 생활습관을 살펴보고 단기, 중기, 장기적으로 얼마나 감량할 것인지 뚜렷해야 목표를 이루는 데 도움이 된다. 처음 다이어트를 시작했을 때 대략적으로 수치를 정했는데 어영부영하다 목표달성에 실패했다. 마음가짐은 다이어트의 성공여부에 큰 영향을 미친다. 긍정적인 마인드는 플러스인 것은 다들 알고 있겠지만 그에 관련된 부분을 책에서도 말해주고 있다. 긍정적인 측면으로 초점을 맞추면 긍정적인 결과로 축적이 되기에 우리의 의식이나 에너지가 전달된다.

 자기 자신을 가장 사랑할 수 있는 것은 누구일까? 정답은 ‘나’ 내가 나를 사랑하지 않고 건강하다는 느낌을 갖고 웃게 하는 것은 스스로다. 다이어트는 보이는 살을 빼는 것뿐만 아니라 자신의 마음을 컨트롤하는 것이 필요하다. 책에서 알려준 내용을 토대로 18주 동안 따라하면 스트레스를 덜 받으며 자신이 원하는 몸과 마음을 만드는데 큰 도움이 될 듯 싶다.