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<마른당뇨,치료법은 따로 있다>는

한국인에 많은 마른 당뇨의 증상과 원인, 치료법을 풀어나가며

당뇨라고 해서 모두 해결 방법이 같지 않음을,

한국인 맞춤형 치료가 필요한 이유를 설명하고 있어요~

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저자 이혜민 한의사는 당봄한의원 종로점 대표원장으로

당뇨인을 위한 유튜브채널 <당뇨스쿨>을 운영하며

당뇨의 한의학적 치료와 그 치료법의 발전을 적극적으로 이끌고 있어요~

성균관대학교에서 제약산업학을,우석대학교에서 한의학을 공부했으며

현재 매월 온,오프라인 강좌와 함께 다양한 e-book을 펴내며 당뇨인에게 가까이 다가가고 있어요~

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저자 박은영 한의사는 당봄한의원 강남점 진료원장으로 동국대학교 한의과대학을 졸업하고

보건복지부의 불안장애 한의표준임상치료지침 연구원으로 일했어요~

<당뇨발저림치료사례집 1,2>, <마른 당뇨 한방치료사례집> 등의 e-book을 펴냈어요~

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저자 송현정 한의사는 전 당봄한의원 인천점 대표원장으로

북경중의약대학 중의학과 졸업 후 동신대학교 한의학과를 졸업했어요~

네이버 지식iN 하이닥 상담의사로 여러 환자의 사례를 접했고,

당뇨병을 치료하는 한의학적 연구를 계속하며 환자들과 만나고 있어요~

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자자 양운호 한의사는 당봄한의원 부산점 대표원장으로 동신대학교 한의과대학을 졸업하고

당뇨인들을 위한 유튜브채널 <당뇨스쿨>을 함께 운영하며

이 책을 쓴 한의사들과 함께 당뇨 전문 쇼핑몰 '당몰'의 자문의원을 맡고 있어요~

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<마른당뇨,치료법은 따로 있다>는 총 6개의 파트로 구성되어 있어요~

Part 1에서는 마른 당뇨를 연구하게 된 과정을 살펴보고, 한국형 당뇨인의 특징에 대해 전격 해부하며

Part 2에서는 마른 당뇨인이 체중을 늘리면서도 혈당은 잡을 수 있는 방법과

음식과 운동, 수면과 스트레스를 어떻게 관리해야 하는지 제시하고 있어요~

Part 3에서는 실제로 와닿을 수 있게 인바디를 가지고 마른 당뇨와 비만 당뇨를 비교, 설명하며

Part 4에서는 마른 당뇨에 대한 해답을 사상체질에서 찾아보고 있어요~

Part 5에서는 마른 당뇨인이 한방 당뇨 치료를 받고 나서 개선된 다양한 사례를 소개하고

Part 6에서는 마른 당뇨인도 피해갈 수 없는 당뇨발저림에 대해 살펴보고 있답니다~

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당뇨라고 해서 다 똑같은게 아니라 비만당뇨와 마른당뇨 두 가지 유형으로 구분할수 있고,

유형에 따라 생활습관 관리와 치료를 달리할 필요성이 있다고 해요~

우리나라 전체 당뇨인 중 절반 정도만 비만한 체형이고 나머지 절반은 마른 당뇨인데

비만당뇨가 음식과 운동으로 관리하는것과는 달리

마른당뇨는 수면과 스트레스 관리에 더욱 집중해야 한다고 해요~

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이 책에서 말하는 마른 당뇨라 함은

첫째, 당뇨 진단 이전부터 '원래' 마른 체형이었던 경우,

둘째, 당뇨 진단 즈음에 급격하게 많은 살이 빠져 마른 체형이 된 경우,

셋째, 체형과 상관없이 한의학적으로 소음인인 경우에요~

만약 본인이 마른 당뇨에 해당한다면 기존의 당뇨 관리 방식을 잠깐 멈추고

마른 당뇨인을 위한 관리법을 시도해보길 권하고 있어요~

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저희 친정엄마도 평소 식단관리를 엄청 철저하게 하세요~

밥에는 현미를 포함한 잡곡을 많이 섞어드시고,

삼겹살이나 갈비처럼 지방이 많은 고기는 잘 안드세요~

빵도 거의 안드시는데 가끔 곡물빵은 조금 드시고,

당이 많은 과일보다 토마토,아보카도,바나나를 주로 드시더라구요~

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이 책에서 설명하는 마른 당뇨인의 음식섭취 방법은

굳이 현미밥에 집착할 필요는 없고 잡곡밥위주로 먹되 때로는 쌀밥을 먹어도 된다고 해요~

적정량의 고기 섭취도 매우 중요한데 돼지고기는 안심,등심,앞다리살 위주로,

소고기는 마블링이 많지 않은 안심,채끝,목심,사태,우둔살을 추천하며

닭고기도 안심,가슴살,어깨살을 추천해요~

올리브오일,아보카도,견과류 등의 좋은 지방을 매일 먹는것이 좋고,

마,바나나,플레인요구르트나 그릭요구르트,달걀을 간식으로 먹는 것도 필요하다고 하네요~

여주,돼지감자,마늘,녹차,식초,사과가 마른 당뇨인의 혈당 조절에 도음을 주는 음식이라고 하니 참고하세요~

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당뇨환자들은 운동관리도 정말 중요한데

마른 당뇨인이 운동을 너무 무리하게 하면 오히려 안 하느니만 못할 수 있다고 하네요~

마른당뇨인은 운동하기 전 영양 섭취는 필수이고,

운동은 적정량만큼만 하며, 체형에 맞는 구체적이고 현실적인 운동 계획을 세우는 것이 좋아요~

그리고 마른 당뇨인에게 근력운동은 필수이고,

일상생활 속에서 자전거 타기,1~2정거장 미리 내려서 걷기, 계단 오르기 등을 하는 것도 추천해요~

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저희 엄마는 매일 저녁 동네한바퀴 걷는 운동을 하시는데

적절한 근력운동을 같이 하시라고 말씀드려야겠어요~

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수면과 스트레스관리는 당뇨관리에서 쉽게 지나치는 경우가 많은데,

수면과 스트레스도 당뇨에 큰 영향을 미친다고 해요~

마른 당뇨인에게 당부하는 수면의 대원칙 두가지는

첫째, 밤 11시 전에 잠들기

둘째, 7시간 이상 수면 취하기에요~

마른 당뇨인에게는 음식과 운동 관리보다 수면이 더 중요한데

이 두가지 수면 습관으로 건강을 되찾을 수 있다고 하네요~

이 수면습관은 당뇨환자 뿐만 아니라 당뇨가 아닌 사람들에게도 좋은 수면습관 같아요~

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스트레스를 받으면 분비되는 호르몬인 코르티솔이 공복혈당을 높인다는 연구 결과가 있어요~

마른 당뇨인이 스트레스에 더 취약한 경향이 있어서

마른 당뇨인의 당뇨 극복을 위해서는 스트레스 해소가 정말 중요하다고 하네요~

이 책에서 추천하는 스트레스 해소법은 음악 듣기,반신욕,족욕,지인과의 대화,명상,108배 절 운동이에요~

여러 방법 중 본인에게 맞는 방법을 찾아서 스트레스를 잘 관리하는게 좋겠어요~

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당뇨치료에서 아무리 강조해도 지나치지 않은 것이 생활습관이에요~

어찌보면 뻔할 수 있는 올바른 생활습관 네 가지를 잘 기억해서

당뇨치료에 좋은 결과를 얻으셨으면 좋겠어요~

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첫째, 음식은 한식 위주로 섭취한다

둘째, 체력에 맞춰 즐겁게 운동한다

셋째, 밤 11시 전에 취침하고 7시간 이상 숙면한다

넷째, 마음의 안정을 위해 스트레스를 잡는다

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제가 다니던 한의원에서도 제일 강조했던게 위 네가지 생활습관이었어요~

당뇨든 탈모든 비만이든 올바른 생활습관이 제일 우선시되어야 치료들이 효과를 보는 것 같아요~

위 생활습관이 보기엔 쉬운것 같지만 지키는게 생각만큼 쉽지는 않더라구요~

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당뇨치료를 누구에게나 똑같이 획일적으로 접근하는 것 보다는

체질과 생활패턴, 성향을 파악해 맞춤형 치료로 접근하는 것이 중요할 것 같아요~

기존 치료와 생활습관 관리가 뭔가 잘 맞지 않는다고 생각했던 당뇨환자분들이라면

이 책에서 자신에게 맞는 생활습관 관리와 치료법은 무엇인지 다시 확인해 보시면 좋을 것 같아요~

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저도 저희 친정엄마에게 이 책을 읽어보시라고 추천해서

지금까지의 생활습관 관리와 치료에 개선할 부분은 없는지 같이 이야기해봐야 겠어요~

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북아지트 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다.

저희 집 아이도 스마트폰 게임을 많이 하기 때문에

평소에도 심심할 틈은 없지만

스마트폰을 오래 하다보면 자기도 피곤한지

잠깐 충전시켜놓고 놀거리를 찾더라구요~

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마땅히 놀거리를 못찾으면 "심심해~놀아줘~"라고 얘기하는데

그때마다 "뭐하고 놀까?"물어보며 저도 같이 놀거리를 고민하게 되네요~

저처럼 아이와 방구석에서 놀거리를 고민하는 부모들을 위해

아이들이 좋아할만한 놀이들을 모아놓은 책이 있다고 해서 읽어 보았어요~

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[동양북스]신비한 놀이사전

앨런 졸라 크론섹 지음 / 박혜원 옮김​

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<신비한 놀이사전>은 아이들이 마술과 미스터리를 좋아한다는 믿음에서 시작하여

생각하고 웃고 뭔가 알아내는 것을 좋아하는 아이들에게

놀람과 재미와 도전 의식을 맛보게 할 만한 내용을 담고 있는 책이에요~

특별한 장비도 필요없고, 아이와 함께 언제든지 즉석에서 할 수 있는

방구석 놀거리들을 소개하고 있어요~

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저자 앨런 졸라 크론섹은 마술사이자 교육자에요~

뉴욕타임즈 베스트셀러인 <마법사의 동반자>의 공동저자이기도 하면서

<알카자르의 비밀>,<포커에서 속이는 52가지 방법>,<예술적 속임수>등의 다양한 저서가 있어요~

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역자 박혜원은 실현 불가능하더라도 꿈이 있다면 자신을 던져봐야 한다는 신념으로

길고 긴 시간을 돌아 어릴 적 꿈이었던 번역에 입문했다고 해요~

현재는 전문번역가로 활동 중이며

옮긴 책으로는 <퀸(40주년 공식 컬렉션)>,<고대 문명의 역사와 보물, 중국>,

<문명 이야기 4>,<젊은 소설가의 고백>,<슬픔을 파는 아이들> 등이 있어요~

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<신비한 놀이사전> 은 3개의 파트로 나뉘어져 있어요~

Part 1 호잇! 마술이다!는

일상에서 쉽게 구할 수 있는 빨대, 동전, 카드 등을 활용한 마술을 소개하고

Part 2 신기하고 재미있는 놀이에서는

식탁에서 할 수 있는 간단하면서도 재미있는 놀이들을 소개하고 있어요~

마지막 Part3 재미있는 퍼즐 & 재치있는 두뇌게임 & 알쏭달쏭한 수수께끼에서는

아이들이 조금만 생각하면 해결할 수 있는 다양한 두뇌 자극 놀이들을 소개하고 있답니다~

<신비한 놀이사전>에는 저자 앨런 졸라 크론섹으로 보이는 할아버지가 등장해서

놀이의 과정을 그림과 함께 자세하게 설명해 주고 있기 때문에

초보자도 쉽게 따라할 수 있어요~

마술이라는게 자연스러운 연기가 뒷받침되어야 하기 때문에

미리 여러번 연습을 해보면 아이들도 더 재미있어 할 것 같아요~ㅎㅎ

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준비물도 특별한게 필요하지 않고

지갑에 들어 있는 지폐 한 장으로도 재미있는 놀이를 할 수 있어요~

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지갑에 있는 지폐 한 장을 꺼내

책에 나온 방법대로 따라 접어봤어요~

정말 보는 위치에 따라 지폐속 세종대왕님의 표정이 달라 보이네요~ㅎㅎ

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지폐를 바닥과 수평이 되도록 하면 행복한 표정이고,

바닥과 수직으로 놓고 보면 슬픈 표정이네요~ㅎㅎ

약간의 착시현상 같은 것이겠죠~

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만원 지폐에서 숨은그림 찾기도 가능한 거 알고 계시나요??

10000,10000WON, BANK OF KOREA, 한글창제 당시의 자음과 모음으로

지？？ 앞면에 4곳, 뒷면에 7곳 숨어있다고 하니

아이와 함께 찾아보면 재밋을것 같아요~ㅎㅎ

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아이와 캔음료수를 먹다가도 간단한 묘기를 보여줄 수 있어요~

캔음료수를 1/3에서 반 정도 마셨을 때(캔 속을 볼 수 없으니 짐작을 잘 해야 해요~)

캔의 둥근 모서리를 바닥에 대고 45도 각도로 기울인 후 천천히 조심조심 손을 떼보세요~

음료수캔이 쓰러질 듯 살짝 흔들리다가 중심을 잡고 서게 된답니다~ㅎㅎ

아이 눈에는 마치 묘기처럼 보이겠지만 무게중심이라는 과학원리가 숨어 있는 놀이에요~

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<신비한 놀이사전>에 나오는 다양한 놀이들을 하다보면

아이들의 집중력과 관찰력, 공간지각능력 향상에도 도움이 될 것 같아요~

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그리고 마술 비법을 아이와 공유해서 아이가 친구들 앞에서 마술을 보여주면

아이의 자신감 향상에도 많은 도움이 되겠죠~

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요즘은 가족들이 다 모여도 각자 스마트폰 하느라 서로 대화할 일이 많지 않은데

책 속에 나오는 할아버지랑 같이 있으면 하루종일 심심하진 않을 것 같아요~ㅎㅎ

<신비한 놀이사전>에 나오는 간단한 놀이 몇 가지 익혀서

가족들과 함께 하면 재미있을 것 같다는 생각이 드네요~

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동양북스 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다.

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<백종원의 도전 요리왕>은 음식을 통해

세계 각국의 역사와 문화를 체험하고 알아가는 학습만화책이에요~

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이번에 나온 신간 <백종원의 도전 요리왕 7: 대한민국 2>는

음식에 관한 해박한 지식과 구수한 입담을 자랑하는

만능 요리 연구가 백종원이 들려주는 대한민국 두 번째 이야기로

전 국민이 사랑하는 떡볶이부터 제주도의 특산물로 만든 별미까지

대한민국 음식 이야기는 물론 역사, 문화, 상식까지

대한민국을 쉽고 재미있게 알 수 있도록 만들었어요~

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저자 백종원은 (주)더본코리아 대표이사 이자 외식경영전문가로

1993년 서울 강남 논현동에서 원조쌈밥집을 열면서 외식업에 첫발을 들여놓았다고 해요~

이후 국내 및 해외에서 20여개의 외식 브랜드, 1800여개의 매장을 운영중이며,

중국, 미국 등 세계 여러 국가에 진출해 한식을 세계에 널리 알리는 일에 힘쓰고 있어요~

지은 책으로는 <백종원이 추천하는 집밥 메뉴 56>, <백종원의 혼밥 메뉴>,

<초짜도 대박 나는 전문식당>,<백종원의 식당 조리비책> 등이 있답니다~

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저자 남지은은 2002년 6월 서울문화사 <영점프>에 단편 <순니미>로 데뷔하였어요~

연재작으로는 <군바리와 고무신>,<우연일까?(전3권)>,<하늘에서 떨어진 풀> 등이 있으며,

현재 네이버 웹툰 <패밀리 사이즈>를 연재하고 있어요~

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그린이 이정태는 1997년 <영점프>에 '와이들업'을 연재하면서 만화가로 데뷔했어요~

<기가스>에 '펜더모니엄' 시리즈를 연재했으며, 2000년에 '오늘의 우리만화상'을 받고

2002년 이후 어린이들을 위한 학습 만화를 그리고 있어요~

<스페셜 솔져 코믹스>,<김병만의 정글의 법칙>,<브리태니커 만화 백과> 등을 작업했답니다~

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<백종원의 도전 요리왕>에는 아이들의 요리 스승이자 심사위원인 백종원 대표와

대결에 참여하는 네 명의 친구들, 신나래, 정보담, 강세찬, 장민우

그리고 나래의 동생 신난새, 유학파 요리 연구가이자 대학교수 정우솔이 등장해요~

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타고난 미각과 과감한 도전 정신을 통해 자신만의 음식을 만든 나래,

고기를 잘 다루는 데다 '도전 요리왕'을 통해 매운맛까지 정복한 세찬,

늘 완벽한 레시피를 만들기 위해 노력하면서 주변 사람들까지 자극하는 보담,

연예인을 꿈꾸는 만큼 어떤 미션에도 당황하지 않고 늘 여유가 넘치는 민우,

일본, 중국, 이탈리아, 미국, 태국, 그리고 대한민국까지

최고의 요리왕을 꿈꾸며 달려온 긴 여정이 드디어 마지막 미션만을 앞두고 있는데요~

과연 최종 우승자는 누가 될지 너무 궁금하네요~ㅎㅎ

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​대한민국의 역사를 한 눈에 보기 쉽게 정리한 '한 줄로 읽는 대한민국 역사'는

역사를 처음 시작하는 어린이들이 우리나라 역사의 대략적인 흐름을 알기에 좋을 것 같아요~

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<백종원의 도전 요리왕 7>에서는

제1장 고수의 입맛을 사로잡을 떡볶이 요리대결,

제2장 된장을 이용한 맛있는 밥상 차리기 대결,

제3장 평양냉면 vs 함흥냉면, 가장 맛있는 냉면 요리 대결,

제4장 잔칫날의 꽃, 부침개 요리 대결

제5장 제주 특산물로 만드는 최고의 요리 대결이 펼쳐질 예정이에요~

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첫번째는 떡볶이를 요리해야 하는 미션이네요~

떡볶이에 대해 공부하기 위해 온 떡볶이 맛집 골목에서

우연히 마주친 떡볶이 가게 사장님들로부터 떡볶이에 대해 알게되요~

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떡볶이는 원래 빨간색이 아니라

조선시대 간장양념에 재운 소고기를 떡과 함께 볶아 임금님께 드리던 궁중요리였다는 것과

한국전쟁 이후 빨간 떡볶이가 등장하면서

대표적인 길거리 음식이자 대중적인 분식이 되었다는 것을 알게 되지요~

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떡볶이에 대한 공부를 마치고 떡볶이 요리 미션까지 마쳤는데

예상치 못한 심사위원들이 등장했어요~

과연 누구였을까요?ㅎㅎ

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두번째는 된장을 이용해서 맛있는 밥상을 차려야 하는 미션이에요~

된장이라고 하면 한식메뉴에서 빠질 수 없는식재료인데

경북 안동에 맛있는 된장의 비법을

탈춤을 추는 사람들에게만 알려 주는 된장 고수분들이 계시다고 하네요~

우리 아이들은 된장 고수들로부터 된장의 비법을 전수받을 수 있었을까요?

전수 받은 된장 비법으로 맛있는 밥상 차리기 요리대결에서

우승을 차지한 사람은 누구일까요?

궁금하시쥬??

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요즘 밸런스 게임이 유행이죠?

평양냉면 vs 함흥냉면

어떤 냉면을 더 선호하시나요?ㅎㅎ

감자나 고구마 전분가루로 면을 만들어 쫄깃한 면발에

생선회를 얹어 주로 비빔으로 먹는 함흥냉면과

메밀가루로 만든 면을 찬 육수에 말아먹는 평양냉면

전 개인적으로 함흥냉면을 더 좋아해요~ㅎㅎ

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냉면이 지금은 여름 대표 음식이지만

원래는 추운 겨울에 온돌방의 열기를 식히기 위해 먹었던 음식이라는 사실,

그리고 냉면이 우리나라 최초의 배달음식이라는 사실

알고 계셨나요??

저도 몰랐던 사실을 아이 만화책 같이 읽다가 알게 되었네요~ㅎㅎ

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우리나라에서 잔칫날에 전이 빠질수 없죠~

잔칫날은 물론 명절에도 대표음식으로 떠오르는게 바로 부침개인데

조선시대에는 밀가루와 기름이 비싼 재료였기 때문에

잔칫날이나 명절 같은 특별한 날에만 먹을 수 있는 음식이었다고 하네요~

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고소한 냄새와 화려한 비쥬얼로 침샘을 자극하는 부침개가

지금이야 언제든 먹을 수 있는 음식이 되었고

특히 비오는 날에는 유독 더 생각나는 음식이지만

아직까지도 잔칫날과 명절에는 빠지지 않는 음식이죠~

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부침개 만드는 게 쉬워보여도 맛있게 만드는건 은근 어려운데​

백종원쌤이 부침개 더욱 맛있게 만드는 팁들을 알려주고 있어

참고하기 좋더라구요~

아이들이 요리대결에 내놓은 부침개들은 어떤 것들인지

궁금하지 않으신가요?ㅎㅎ

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마지막 미션을 위해 제주도까지 오게된 아이들~

천혜의 자연 환경을 가진 제주도는 몸국, 고기국수, 깅이죽, 고사리 육개장 등

제주도 특산물로 요리한 특유의 음식들이 정말 많아요~

우리 아이들이 음식을 통해 만나게 된 제주도는 어떤 모습이었을까요~

볼 것도 많고 먹을 것도 많은 제주도,

이거 보니 제주도 너무 가고 싶으네요~ㅠㅠ

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각각의 요리대결 끝에는 주제별로 알아보는 역사 문화 상식과 퀴즈가 실려있어요~

대한민국 역사와 문화에 대해 좀 더 깊이 있게 살펴 볼 수 있을 것 같아요~

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​떡볶이, 된장, 냉면, 부침개 등은 우리가 일상생활 속에서 자주 먹는 음식인데

그러한 음식에 담긴 우리나라의 역사와 문화를 쉽고 재미있게 알 수 있어 유익했어요~

아이와 주말에 메뉴 정하기 힘들때

만화책을 딱~ 펼쳐서 나오는 메뉴로 정하는 게임을 해도 재밌더라구요~ㅎㅎ

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이전 편인 일본, 중국, 이탈리아 등 세계 여러 나라 음식이야기도 찾아 읽어봐야겠어요~

시국이 시국인지라 자유로운 세계 여행은 제한되어 있지만

<백종원의 도전 요리왕> 책을 통해 다른 나라의 역사와 문화를 간접경험 할 수 있고,

초등 사회 교과과정과도 자연스럽게 연계되어 좋은 것 같아요~

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요리사를 꿈꾸는 아이들의 도전과 성장 이야기 <백종원의 도전 요리왕>

진지하면서도 유머러스한 아이들의 요리 대결이

책을 읽는 아이들에게 웃음과 재미를 주는 것 같아요~

위즈덤하우스 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다.